云南省丽江市永胜县涛源镇中学-主题班会-《与力量握手言和》控制情绪控制愤怒【课件】

与力量握手言和用三言两语替代重拳出击你幸福吗？

我姓陈。

你告诉过自己不要动手却还是忍不住？4你是否遇到沟通无效的时候就想让对方闭嘴？2你与同学打过架没有？1打架后你有点后悔？3你认为用打架可以解决问题？5友善之星，自己放个烟花吧1、你还举着五根手指2、如果你已经变成紧握的拳头不好的感受→情绪→释放→力量→拳头正视你的情绪01020304劳动委员小B来了几次实在忍不住了就不耐烦地说：“大哥，你搞快点，我还想去吃饭呢。”小A正在拖地，有很多人走来走去，导致小A一直没有打扫完，并且弄得小A非常烦躁。这时候小A立即摔了拖把，生气地说：“有本事你来拖呀。”小B一听不得了了，不认真打扫还跟我作对，当即就更严厉的说道：“你什么意思，没做好还不让说了。再不认真待会儿我只能给班主任说了。”小A听完更生气了，捏起拳头就往小B身上挥，然后两人厮打在了一起。你们认为这件事谁是受害人？而谁又是“凶手”？

小A的力量来自于哪里？

别人不尊重他劳动成果小B不分清红皂白的责怪被误会没有认真打扫的难过担心班主任责怪的紧张小B的力量来自于哪里？

等着去吃饭的不耐烦小A的“不配合”与坏语气作为班委不被尊重与服从的无奈没关系的，当你因为有了不好的感受，所以产生坏情绪很正常，只要我们愿意学习用好的方式去化解就OK啦。

“重拳出击”和“三言两语”到底谁更厉害？010203小A正在拖地，有很多人走来走去，导致小A一直没有打扫完，并且弄得小A非常烦躁。或者小A回答“刚刚有很多人路过，所以慢了点，不好意思，连累你了，我加快速度。”又或者小B说：“需要我帮忙吗？你从外向里拖，没那么容易被踩脏。我在这儿站着，让他们往旁边过。”如果说一开始小B说：“稍微快点哦，不然待会儿我们来不及吃饭啦。”，不然待会儿我们来不及吃饭啦。”或者是你们已经吵起来了，其中任何一个人能够将语气软下来，语速慢下来，告诉对方，我生气的原因是……你可以理解吗？也许对方才会真正去思考你们之间出现了什么问题，才会试着去用沟通去解决问题，而不是重拳出击。这个时候你会感受到朋友的理解体谅和温暖，但前提是，你也承认用嘴比用手解决这个问题更有效。往往一段语言，一种手势，一个眼神、一抹微笑都是沟通，当你尝试着去沟通的时候，问题已经开始在解决了。不管遇到什么大事，让自己从呼吸开始慢下来。如何平息愤怒第一，三个字，深呼吸。当别人流露出一点同情、可怜的表现，千万不要毫不留情的攻击别人，以此来证明自己的“男子气概”。你完全可以偶尔和朋友分享脆弱，可以遇到困难时紧握朋友伸出的援手。没有人不会跌倒，只要你努力站起来，到时候回过头来看曾经你摔在嘴角的泥，也是草莓味的。毕竟有一句话是这样说的：那些打不败你的挫折都将使你变得更加强大！第二，允许自己弱小，承认自己还在变强的过程中。当你想要证明自己或者发表某种观点时，先耐心听他人讲完，不要急着去争执。不是你声音比别人大，别人就会用心听你说话。而是你说得对，别人才会听得进去。所以在你说话之前，你得学会倾听与思考。第三，学会先耐心倾听，再发表自己的见解。先问问自己怎么了，然后把不堪入耳的“语气词”换成你的感受。我不舒服、不开心、很难受、很伤心、我介意等等，只有当你表达出来，对方才能了解你的愤怒、你的感受，然后对方才会意识到产生矛盾的原因，接着你们才能更好解决当前的问题。因此，你传递的感受就像一个小小的暂停键，会给你们的矛盾有一个缓冲的时间，让冲动的行为停下来，情绪的压力释放出来之后，愤怒和敌意也会随之减轻。其实呀，往往当你们双方都表现出友善的态度后，很多的小问题就迎刃而解了。第四，学会增强自己情绪觉察力。安东尼•饶曾说过：“成长中一个重要的步骤，就是学习劝说自己度过让人沮丧的处境。”告诉自己我现在在生气，我可以怎么做，如果我这样做，后果是……如果我那样做，后果是……老师相信聪明的你，一定能够找到正确的解决方式。既不委屈自己，也不难为别人。第五，利用自我对话，在自己的头脑里处理愤怒。我们可以这样去发泄你们可以化悲愤为力量，去操场奔跑，去题海畅游，去考场较量。把所有的力量释放在能够提升自己的空间，真真正正的释放自己的能力，肆意的享受自己的青春。男孩们，让我看到你们爆表的武力值，在那些书本的难题上，而不是其他同学的脸上；让我感受你们的男子气概，在困难