高中体育与健康 《中国传统养生理论和健身方法一八段编》教学文件

高中体育与健康

《中国传统养生理论和健身方法一八段编》教学文件

（高一年级水平五3课时）

I、《中国传统养生理论和健身方法一八殷锦》单元教学计划

2、《中国传统养生理论和健身方法一八般锦》第二次课教学谈计

3、《中国传统养生理诒和健身方法一八麟锦》第二次课教案

*《中国传统养生理论和健身方法一八殿锦》第二次课教学反思

1、・一“中・传统藤重超愉SHU方法”单元我学计》1

（水平五3课时）

1.认知目标：通过学习，了解我国传统养生理论基础、养生特点和养生及多种健身方法。使学生都能初步掌握八段锦的动作及其呼吸吐纳方法。

教学目

2.技能目标：通过学习，参与养生运动，发展学生柔韧素质及灵敏素质，锻炼身体的协调性，发展集中意念自如支配动作与气息的协调控制能力。

标

3.情感目标：安神静心、调理身心。建立合作互助氛围，培养勇于挑战、战胜困难的优良品质。

传统养生理论基础、养生特点

重点学习初步掌握八段锦的动作及其呼吸吐纳方法，了解多种健身方法.

学习内和养生与多种方法。使学生都

容能初步掌握八段锦的动作及其

难点养生理论基础、养生特点和养生方法的了解和掌握与八段锦学练相结合。

呼吸吐纳方法。

课时课型教学目标教学内容教学建议

1.我国传统养生发展过程，介绍多1.教学主线我国传统养生发发展规律。

室内课一一1.理解养生含义和科学原种体育健身方法2.养生之道。

“中国传统理，了解多种体育健身方法。2.了解我国传统养生理论基础、养生特3、养生传承与发展。

1

养生和健身2.珍惜生命，热爱生活，注重健点和养生方法，与其他健身方法如何互4、健身方法多样，多元化参与体育运动，全

方法”讲座康，参与运动，调节身心。补。面发展。

1.初步掌握八段锦1—4式的动作1.学习八段锦1—4式的动作。

实践课一一“中及其呼吸吐纳方法。2.掌握八段锦1—4式练习的吐纳呼吸方法。

国传统养生2.形神合一，形随意动，动静3.形、神、呼吸协调配合。

2八段锦1—4式

和健身方法一结合。4、中国文化传统对我们现代人健康与生活影

八段锦”13.动作与呼吸和意念协调完整。响。

1、学习八段锦5—8式动作，复习完整全套动作。

实践课一一“中

1.学习掌握八段锦5—8式的动2、体会动静结合，意、气、力刚柔结合的感

国传统养生

3作，完成复习1—8式。八段锦5—8式觉。

和健身方法一

2.3、热爱祖国传统体育文化，传承、传播、发

八段锦”2

展养生文化。

九《申图倍重建论和催■方法一，速福》

♦申一年鳗《体声与■■》*平及

一、教学设计思想

本课按照高中《体育与健康》课“健康第一”和“终身体育”的指导思想，在《课程标准》的指导下，重视学生的

主体地位和情感体验。以培养学生的学习兴趣为主线，来实现学生核心素养的提升，教师合理把握教学的自由度，给学

生较大的学、练空间，让学生在此过程中，主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦，让学生在积极参与和体验中初步掌

握一定的运动技能，同时学会倾听、交流、沟通、信任和合作精神，树立终身体育理念。设计中强调学生是学习的主人，

是教学过程中的主体，让学生在充分参与体验的过程中体会到学习的乐趣，通过学练与思考促进学生身体健康、心理健

康和社会适应能力的全面发展，达到核心素养的全面提升。

二、教学理念和学情分析

八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，是中国古代流传下来的一种养成气

功动功功法。八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前

或睡觉前锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。本单元我们学习站姿八段锦。本次课根据高一

年级学生的生理、心理特点，高一年级学生学期未面临学习、考试，正是课业繁重，思想比较紧张的时段。养成气功吐

纳放松的功法，动静相结合的练习形式正是可以帮助学生在思想和身体上放松，也不受场地器材限制，方便随时习作。

本次传统养成实践课以八段锦的功法为引，吐纳呼吸方法的习作为要点，旨在促进学生的身心发展和社会适应能力，重

在培养学生对气功的认识和了解，把健康的理念和思想贯穿于课堂教学之中，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼

的课堂氛围，通过八段锦的学习达到放松身心、强健体魄、传承和发扬民族传统体育文化的目的。

三、教学设计思路

本课是八段锦教学单元的第一次课，在教学设计中采用“先学后教”、“尝试体验”的教学方式，强调学生是学习的

主人，是教学过程中的主体，教学是按照由易到难，由浅入深，由分组尝试学练到学生归纳总结，由学生独立思考的自

主学习，小组探讨总结的合作、探究学习到教师的及时点拨指导，围绕八段锦的学与练而层层递进，利用音乐和口令配

合教学，让学生在积极参与愉快的学习活动的同时主动思考、体验、总结、再实践体会，通过亲身体验来开发自身潜能，

培养实践能力和创新精神。

四、教学流程

课堂常规一热身运动一选择练习方案进行小组合作学练一展示自学成果一教师讲评解、示范技术动作一巩固提高练

习一放松恢复一评价总结一布置作业。

3、“中・传统葬生,论孙健命龙建一MMtHM＜水平五］

学校：广州市花都区秀全中学高一年级：人数：48课次：单元3次课的第2次课授课教师：黄显良

学1、运动技能：通过学习，使全班同学都能初步掌握八段锦1—4式的动作及其呼吸吐纳方法。场

平整场地一块

习2、身体健康：通过学习，发展学生柔韧素质及灵敏素质，锻炼身体的协调性，发展集中意念地

电脑4台

目自如支配动作与气息的协调控制能力。器

音响设备一套

标3、心理、社会适应：安神静心、调理身心。建立合作互助氛围，培养勇于挑战、战胜困难的材

优良品质。

教

学

八段锦1—4式

内

容

重学习1—4式技术动作，学习如何调整气息和放松身体和心理。难体会和掌握功法中身体和气息吐纳协调配合的自然状态。

点点

教

课堂常规f热身运动f选择练习方案进行小组合作学练f展示自学成果f教师讲评解、示范技术动作一巩固提高练习一放松恢复一评价总结分布置作

学

业。

流

程

运动负荷

教时

练练练

学间

达到目标学习内容教师活动学生活动组织与要求习习习

过

次时强

程分

数间度

1、养成良好的纪律意识1、集合整队，清点人数。1、指导整队，安排见习1、快速集合，听从指1、快速整齐，纪律良好。1

挥。1小

和集体观念。生。

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准

2、听清任务，思考准备，2、师生问好，宣布本课ttttttf2、认真听讲，明确任务要求。1

备♦2小

9充满期待。内容。2、宣布本课内容，鼓舞

部2、注意力集中，明确本

3、热身活动。士气。

分课内容。

3、激发学练情绪。保障⑴徒手操4节。

3、热身活动。

练习效果和学习安全。⑵专项活动3节。3、指导参与活动，调动3、积极参与，动作舒展，充分

⑶慢跑。气氛。热身。

6中

1

1、尝试体验，思考总结。1、学习八段锦1—4式，1、讲清要求，分组学习。1、分为4个小组，分组1、积极参与体验、合作探究、

讨论，选择练习方案，利

自主、合作、探究学习。到各组指导评价。实践尝试、团队合作。

用多媒体设备学练。19中

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2、在组长的组织带领下，

2、检验学习成果，找不2、4个小组展示自学成2、激励学生展示，启发2、积极思考，主动参与，乐于中

集体展示。16

足，求提高。果。学生总结要领,教师示范表现。

Mttttt♦O

基讲解。

本ttttt♦tto

27

部MttttttO

分♦♦t♦tttto

3、比较学习，积极思考，

中

积极主动完善动作。16

3、进一步深入学习，提3、全面学习1—4式，明3、指导纠错，领做1—43、细心体会，认真学练。

4、巩固提高，全员参与。

高学习质量。确动作要领。式。

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4、发挥团队精神，密切4、，观察指导，积极评价。

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配合,完成更具难度的挑4、集体练习。中

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战。4、注意细节，继续提高。

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1、轻松愉快，积极放松，1、、放松操。全身性的1、提示、示范、指导，1、伴随音乐进行放松，1、体验内外合一，形神互动的

恢复身心。放松活动。语言、动作提示。全身心放松恢复。最佳放松境界。小

13

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结

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束

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部

2集体回顾，分析总结。2、引导学生交流表达，♦Mttttt

分

2、培养学生善于思考，布置回收器材。进行积极评价。♦2、表达自己的见解，点评总结小

11

总结表达能力。师生再见。2、重温本课的学习过程，学习成果。

总结经验和作法。

安

全

认真做好准备活动，注意场地安全，相互间保持安全练习距离。

提

示

运

脉搏（：；■欠）

动\

生180

生160

平均心率120次/分。理

理