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文档简介

养生保健小动作，肾虚的护理方法。说到肾虚的症状是当活中很常见的现象，而你对肾虚的危害和治疗方法有着怎样的认识呢，来看看小编为大家总结的肾虚的护理方法，一些不经意动作肾虚的护理方法的小动作也能达到保养肾脏的效果，来一起学习下吧。

1、握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢动作肾虚的护理方法，如攒握宝贝一般。握固可以精气神在体内，平时走、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊动作肾虚的护理方法，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩。

3、用脚后跟腱走

方法：迈开动作肾虚的护理方法大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”。经常用这种方式健走可以有效防治动作肾虚的护理方法骨质疏松症。

4、按摩肾腧

方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补动作肾虚的护理方法肾纳气。

5、三元式站桩

方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓lxl来源:http:///空压机螺杆式空压机空气压缩机活塞式空压机动作肾虚的护理方法形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热动作肾虚的护理方法水泡脚

方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善血液循环，达到肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热动作肾虚的护理方法；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

7、深呼吸

方法：做深呼吸时要选择空气清新的，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。动作肾虚的护理方法以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

8、撞背

方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度动作肾虚的护理方法，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强

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