七年级上册体育与健康教案

七年级上册体育与健康教案一、教学目标1.运动参与目标引导学生积极主动参与各种体育活动，逐步养成自觉锻炼的习惯。培养学生对体育与健康课程的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性和主动性。2.运动技能目标让学生了解和掌握一些基本的体育知识和运动技能，如田径中的短跑、中长跑、跳远，球类运动中的篮球、足球的基本技术等。通过练习，使学生能够较为熟练地运用所学技能进行简单的体育活动，提高身体的协调性、灵活性和运动能力。3.身体健康目标全面发展学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，促进身体正常生长发育。通过体育锻炼，提高学生的心肺功能、肌肉力量和关节灵活性，预防和减少常见疾病的发生。4.心理健康与社会适应目标培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，克服困难的勇气和信心。提高学生的人际交往能力和团队合作精神，让学生在体育活动中学会尊重他人、关心他人，与同伴友好相处。二、教学内容1.田径短跑（50米、100米）中长跑（800米、1000米）跳远2.球类篮球：基本运球、传球、投篮技术足球：基本运球、传球、射门技术3.体操广播体操技巧：前滚翻、后滚翻4.民族传统体育武术：基本手型、步型、简单动作组合三、教学重难点1.教学重点各项运动技能的动作要领和规范。培养学生的运动兴趣和良好的运动习惯。提高学生的身体素质和运动能力。2.教学难点中长跑的呼吸节奏与跑的技术相结合。篮球、足球的控球技术和团队配合。体操动作的协调性和连贯性。四、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将复杂的动作分解成若干个简单的动作，逐步进行练习，降低学习难度，便于学生掌握。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式进行教学，增加学习的趣味性，激发学生的竞争意识和团队合作精神，提高学生的运动积极性。4.分组练习法根据学生的身体素质和运动能力进行分组，让学生在小组中相互学习、相互帮助、共同提高，培养学生的自主学习能力和团队协作能力。五、教学进度安排第一周：体育与健康课程介绍及田径短跑（50米）1.教学内容体育与健康课程的目标、内容和要求短跑（50米）：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑技术2.教学目标让学生了解体育与健康课程的重要性和学习内容。使学生初步掌握50米短跑的基本技术，提高速度素质。3.教学过程开始部分（3分钟）集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑2圈，速度适中。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。基本部分（25分钟）讲解示范50米短跑的技术动作（起跑姿势、起跑后的加速跑、途中跑的步伐和摆臂、冲刺跑的动作），让学生仔细观察。分解练习：起跑练习：学生两人一组，一人练习起跑，另一人监督纠正姿势，每组练习3次，交换进行。加速跑练习：在跑道上进行30米加速跑练习，体会加速跑的感觉，每组练习2次。途中跑练习：学生分组进行50米途中跑练习，教师巡回指导，重点纠正学生的步伐和摆臂动作，每组练习3次。完整练习：学生进行50米完整跑练习，每人跑2次，记录成绩，教师鼓励学生不断提高成绩。游戏：50米迎面接力比赛将学生分成四组，每组人数相等，在跑道两端进行接力比赛。游戏规则：听到口令后，每组第一名学生快速跑向对面的学生，将接力棒传递给对方，对方再跑回起点传递给下一名学生，依次进行，最先完成的组获胜。结束部分（5分钟）放松活动：带领学生进行深呼吸放松、肌肉拉伸放松，如手臂拉伸、腿部拉伸等，每个动作保持1530秒。课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬学生的优点，指出存在的问题和改进方法。布置作业：课后复习50米短跑技术，自行进行简单的练习。宣布下课，师生再见。第二周：田径短跑（100米）及身体素质练习1.教学内容100米短跑技术身体素质练习：深蹲跳、立卧撑、高抬腿跑2.教学目标使学生进一步掌握短跑技术，提高100米跑的成绩。通过身体素质练习，增强学生的下肢力量和协调性。3.教学过程开始部分（3分钟）集合整队，检查人数。师生问好，回顾上节课内容。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑2圈半，速度稍快于上节课。关节活动操：重复上节课的关节活动操，每个动作做4个八拍。专项准备活动：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑，每个动作做30米，进行2组。基本部分（25分钟）讲解示范100米短跑的完整技术动作，强调与50米短跑技术的区别和联系，如起跑后的加速阶段、途中跑的节奏和速度保持等。分解练习：起跑和加速跑练习：同上周50米起跑练习方法，每组练习3次，加强起跑反应速度和加速能力。途中跑练习：学生分组进行100米途中跑练习，教师重点观察学生的步幅、步频和摆臂动作，及时纠正错误，每组练习3次。冲刺跑练习：在跑道终点前10米处设置标志，让学生进行冲刺跑练习，体会冲刺跑的动作要领，每组练习2次。完整练习：学生进行100米完整跑练习，每人跑2次，记录成绩，鼓励学生突破自我。身体素质练习：深蹲跳：学生分组进行，每组15次，做3组。立卧撑：每组10次，做3组。高抬腿跑：每组30米，做3组。结束部分（5分钟）放松活动：全身放松按摩，帮助学生缓解肌肉疲劳。课堂小结：总结本节课学生在100米短跑技术和身体素质练习方面的表现，肯定进步，提出改进意见。布置作业：课后复习100米短跑技术，进行510分钟的慢跑和简单的腿部力量练习。宣布下课，师生再见。第三周：田径中长跑（800米、1000米）及呼吸节奏训练1.教学内容800米、1000米中长跑技术呼吸节奏训练2.教学目标让学生了解中长跑的特点和技术要求。使学生掌握中长跑的呼吸节奏和正确的跑步姿势，提高耐力素质。3.教学过程开始部分（3分钟）集合整队，检查人数。师生问好，导入本节课主题。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑3圈，速度适中。关节活动操：同前两周。专项准备活动：匀速跑、变速跑，各进行200米，让学生初步感受中长跑的节奏。基本部分（25分钟）讲解示范中长跑的技术动作，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑的姿势和呼吸方法、冲刺跑等。强调中长跑与短跑技术的不同之处，重点讲解呼吸节奏的重要性。呼吸节奏训练：原地呼吸练习：学生跟随教师的口令，进行深呼吸和有节奏的呼气吸气练习，如"吸气呼气吸气呼气"，每个节奏持续23秒，练习3分钟。跑步与呼吸配合练习：学生分组进行慢跑，按照"两步一呼、两步一吸"或"三步一呼、三步一吸"的节奏进行呼吸，教师巡回指导，纠正错误的呼吸方法，每组练习200米，进行3组。中长跑完整练习：学生进行800米（女生）或1000米（男生）的完整跑练习，教师在途中鼓励学生，提醒呼吸节奏和跑步姿势，记录学生的成绩。结束部分（5分钟）放松活动：慢走放松，进行全身肌肉拉伸，重点拉伸腿部肌肉。课堂小结：总结本节课中长跑技术和呼吸节奏训练的情况，表扬学生的努力和进步。布置作业：课后进行1520分钟的中长跑练习，注意呼吸节奏的把握。宣布下课，师生再见。第四周：田径跳远及素质拓展游戏1.教学内容跳远：助跑、起跳、腾空、落地技术素质拓展游戏：接力拼图2.教学目标使学生掌握跳远的基本技术动作，提高跳跃能力。通过素质拓展游戏，培养学生的团队合作精神和创新思维。3.教学过程开始部分（3分钟）集合整队，检查人数。师生问好，引入本节课内容。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑2圈半。关节活动操：同前。专项准备活动：单脚跳、蛙跳、收腹跳，每个动作做1015次，进行2组。基本部分（25分钟）讲解示范跳远的技术动作，从助跑的速度和节奏、起跳点的确定、起跳时的用力方法、腾空姿势到落地动作，每个环节都详细讲解和示范。分解练习：助跑练习：学生在跑道上进行3050米的助跑练习，体会助跑的速度和节奏，每组练习3次。起跳练习：在沙坑前设置起跳标志，学生进行原地起跳和短距离助跑起跳练习，感受起跳的用力动作，每组练习3次。腾空与落地练习：学生在沙坑中进行腾空姿势和落地动作的练习，重点掌握收腹举腿和屈膝缓冲的动作，每组练习5次。完整练习：学生进行跳远完整练习，每人跳35次，教师测量成绩，指导学生改进技术动作。素质拓展游戏：接力拼图将学生分成四组，每组人数相等。游戏规则：每组学生依次跑向前方放置拼图的区域，捡起一块拼图碎片后跑回起点交给下一名学生，最先完成一幅完整拼图的组获胜。结束部分（5分钟）放松活动：在沙坑边进行腿部放松按摩。课堂小结：总结本节课跳远技术和游戏活动的情况，对学生的表现进行评价。布置作业：课后复习跳远技术，进行简单的助跑和起跳练习。宣布下课，师生再见。第五周：篮球基本运球及篮球游戏1.教学内容篮球基本运球：高运球、低运球篮球游戏：运球接力赛2.教学目标让学生了解篮球运球的基本方法和作用。使学生初步掌握高运球和低运球的技术动作，提高控球能力。3.教学过程开始部分（3分钟）集合整队，检查人数。师生问好，介绍篮球运动。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕篮球场慢跑3圈。关节活动操：头部、肩部、扩胸、腰部、膝关节、手腕踝关节活动。专项准备活动：原地高抬腿、体前变向运球、背后运球练习，每个动作做2030秒。基本部分（25分钟）讲解示范高运球和低运球的动作要领：高运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。低运球时，球反弹的高度在膝关节以下叫低运球。它是在近距离运球中，为了保护球，不让对手有机会抢球时，所采用的一种运球方法。分解练习：原地高运球练习：学生每人一球，进行原地高运球练习，体会手指、手腕对球的控制，练习1分钟。原地低运球练习：同样进行原地低运球练习，感受低运球时的手部动作，练习1分钟。行进间高运球练习：学生在篮球场的边线进行行进间高运球练习，速度由慢到快，练习20米，进行2组。行进间低运球练习：在篮球场的端线进行行进间低运球练习，注意身体重心的降低，练习20米，进行2组。完整练习：学生在篮球场进行高运球和低运球的交替练习，从一端线到另一端线，然后返回，练习23次。篮球游戏：运球接力赛将学生分成四组，每组人数相等。游戏规则：每组第一名学生从篮球场一端线开始运球，绕过场地上设置的障碍物，到达另一端线后将球传给第二名学生，依次进行，最先完成的组获胜。结束部分（5分钟）放松活动：全身放松拉伸，重点放松手臂和腿部肌肉。课堂小结：总结本节课篮球运球技术和游戏情况，表扬学生的进步。布置作业：课后复习篮球运球技术，自行进行高运球和低运球的练习。宣布下课，师生再见。第六周：篮球基本传球及篮球比赛规则讲解1.教学内容篮球基本传球：双手胸前传球、单手肩上传球篮球比赛规则讲解2.教学目标让学生掌握篮球基本传球的技术动作。使学生了解篮球比赛的主要规则，增强学生的篮球运动意识。3.教学过程开始部分（3分钟）集合整队，检查人数。师生问好，回顾上节课内容。安排见习生。准备部分（7