初中足球训练方案

初中足球训练方案

初中足球训练方案(一)：初中足球训练计划

一、指导思想足球训练计划

培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。

培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练，提高他们的足球技术技能水平，打好训练基

础，为足球比赛作好准备。

二、工作目标提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校

足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练安排时间

每周课外活动、暑假全天

阶段训练计划

第一阶段(3月~4月)

一、思想工作

使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。

二、身体训练

1.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

主要内容：

1.以跑为主的身体训练。

(1)慢跑：15米x2,指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米x2、15米x2,要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

1.训练学生熟悉球性。

2.让学生准确掌握技术动作要领。

主要内容：

1.带球练习，学习基本技术动作和带球方法。

2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3.射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1.手型训练。

2.灵敏训练。

3.接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

1.培养接球和进攻意识。

2.培养防守意识和经验。

讲解：足球规则和简单阵型

3.战术训练

a.踢墙式2过1。

b.学习基本的护球和盯人战术。

4.在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

1.通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2.通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

3.一对一、二对二的传接球比赛。

4.三对三、五对五的有门踢球比赛。

5.开展“五人制”训练比赛。

第二阶段(5月~6月)

一、身体训练

1.学做简单的节奏操。

2.以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2,要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3.跳：学习蛙跳和单足跳。

4.进行游戏比赛。

二、足球技术训练

1.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传

接技术。

3.学习单一射门、过标志桶的射门技术。

4.学习原地停球、行进间停球技术。

(三)守门员的训练

1.脚步移动

2.侧身倒地练习

3.接球手型和倒地接球的护球方法。

4.手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3.练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5.学掷界外球。

四、游戏和比赛

1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2.有门的“五人制”比赛。

第三阶段

一、身体训练

1、柔韧性训练，促进学生的四肢柔韧、协调能力，提高动作的伸展性和协调性。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

1、身体各部分韧带练习

2、30米往返跑。

3、看信号做反应

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

1.球性练习。

2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3.人一球传接球活动。【初中足球训练方案】

4.行进间两人传接球练习。

5.掌握一人一球的自控球动作。

6.练习接自抛球的停球技术。

三、足球战术训练

1.学习前场任意球战术。

2.学习防前场任意球战术。

3.学习筑“人墙”战术。

4.练习沉底传中和包抄战术。

5.各位置跑位战术要求。

6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1、围圈抢球。

2、四对二传。

3、三对一-H专球（二脚出球）。

4、五对五足球比赛（小门）。

5、进行全场足球比赛。

五、赛前思想动员和准备

1、高度重视，增强责任心和荣誉感，全力以赴争创佳绩。

2、放下思想包袱，轻装上阵，赛出应有的水平。

3、增强纪律性，听从教练员的指挥，服从安排，统一行动。

4、文明参赛，不讲粗言秽语，不乱扔垃圾。

5、服装准备

6、医疗物品

初中足球训练方案（二）：初中校园足球实施方案

德兴市花桥中学校园足球实施方案

一、指导思想

以科学发展观为指导，深入贯彻落实国家体育总局和教育部联合下发的《关于开展全国

青少年校园足球活动的通知》及《关于开展兵团青少年校园足球活动的通知》精神，配合我

校“阳光体育运动”的开展，以足球运动为载体，广泛开展校园足球活动，普及足球知识和技

能，增强学生体质，培养他们拼搏进取、团结协作的精神品质，为形成校园足球氛围，打造

校园足球传统学校，培养校园足球能手奠定基础。

二、工作方针

学校各部门通力合作，积极宣传，有效组织，掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源

优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生（不论年龄大小、个头高矮和了解足球的程度）,

共同为校园足球活动的开展提供保障。

三、组织机构

（一）为了加强校园足球工作的领导，成立花桥中学校园足球活动领导小组：组

长：董光明

副组长：杨育建姚文

成员：詹惠明吕永卫高聪旺翁本水陈雄赣

宣传组：团委各班主任

竞训组：体育教师

后勤组：总务处

（二）成立班级代表队（兴趣小组），并上报校园足球活动领导小组。

四、职责分工

（一）宣传组负责足球文化宣传、比赛宣传及各项足球活动的动员；

（二）竞训组负责专业技术训练、指导，比赛的组织及参赛运动员的报名、注册管理；

（三）后勤组负责开展活动所需器材与用具的准备。

五、工作要求

1、提高对“校园足球活动”重要性的认识。各班要把开展此项活动作为推进校园文化建

设、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。

2、加强对校园足球活动的管理和指导。要认真研究、精心设计、积极探索出符合各年

级实际、面向全体学生的内容与方法。要建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、实施

方案科学有效、活动内容丰富多彩，形成活动的制度化和规范化。

3、设立专项经费，提高教师待遇。学校每年从校公用经费中拿出一部分设立专项经费，

足球体育教师开展足球教学、训练和活动计入教学工作量，在评先评优、工资待遇、职务评

聘方面享受同等待遇。

4、加强安全保护工作。在开展校园足球活动中，要高度重视安全保护工作，从活动计

划的安排、文体设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制等各个方面严格把关，以确

保学生的身心健康和安全。

5、加强舆论宣传，搞好评优表彰。各班级要做好校园足球活动的宣传报道。宣传组要

及时介绍和宣传校园足球的“小球星”、先进个人及先进班级。

六、工作计划

（一）抓好校园足球文化建设、营造良好的体育文化氛围

1、有效利用学校的各种宣传阵地

在宣传橱窗、黑板报中设置专栏，利用校园广播等方法加强足球运动的宣传，开展校园

足球文化展览让学生更多的了解足球运动以及我国足球运动的历史，让学生感受到足球文

化；

2、组织开展好足球知识竞赛、征文、演讲活动，增进学生对足球运动的了解。

（二）抓好足球运动的普及、训练及各项活动

1、根据情况组建中学足球队，安排训练

（1）各班组织足球队（兴趣小组）利用每周的阳光活动时间进行训练，及时和班主任

沟通，做好学生的管理工作，并积极获得家长的支持。

（2）从7—8年级挑选挑选热爱足球的同学及有这方面特长的同学组建校队（男、女生

各一队），组织专门的体育老师利用阳光活动时间及其他休息时间进行训练，迎接市里举行

的足球比赛。

2、体育课中加大足球活动的课时所占的比例，传授足球文化、技能和相关知识；

3、通过开展形式多样的足球活动和不同的竞赛方式激发学生参与到足球运动中来；

4、利用阳光活动时间组织不同年级、班级的足球趣味比赛（如：射门比赛、点球大战、

运球接力、颠球比赛等）；

5、每学期定期组织校内班级间足球比赛（五人制小场地），通过足球运动的特性对学生

开展意志品质，团结互助，集体荣誉等方面的教育；

6、组织学校教师队与学生进行师生友谊赛，增进师生感情，丰富校园足球活动。

花桥中学

2015年9月12日篇二：2015江口县第三中学校园足球实施方案

江口县第三中学校园足球活动

实施方案

为推动我校体育活动的开展，增强学生体质，推进校园足球运动的发展，提高我校校园

足球运动整体水平，有效推进我校“42”特色教育，充分展示我校学生“勇于拼搏、团结协作、

力争上游”的体育运动精神。根据《江口县校园足球联赛方案》，结合我校实际情况，制订本

实施方案。

一、指导思想

以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过积极组织参

加县校园足球活动，在我校学生中普及足球知识和技能，形成校园足球文化，提高青少年的

足球兴趣，培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，发展体育教育和特长教育。

二、工作方针

学校各部门通力合作，积极宣传，有效组织，掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源

优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生（不论年龄大小、个头高矮和了解足球的程度）,

共同为校园足球活动的开展提供保障。

三、组织机构

（一）、为了加强校园足球工作的领导，成立江口县第三中学校园足球活动领导小组：

组长：罗鹏林

副组长：王华

成员：杨秀华刘开发陈永飞姚华勇杨清慧杨勇何

翔

廖烈刚姜露舒继勇杨群英杨江霞杨兴建

宣传组：团委各班主任

竞训组：体育组教师

后勤组：总务处

（二）、成立学校足球兴趣小组，并上报校园足球活动领导小组。

四、职责分工

（一）、宣传组负责足球文化宣传、比赛宣传及各项足球活动的动员；

（二）、竞训组负责专业技术训练、指导，比赛的组织及参赛运动员的报名、注册管理;

（三）、后勤组负责开展活动所需器材与用具的准备。

五、工作要求

（一）、提高对“校园足球活动”重要性的认识。各班要把开展此项活动作为推进校园文

化建设、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。

（二）、加强对校园足球活动的管理和指导。要认真研究、精心设计、积极探索出符合

各年级实际、面向全体学生的内容与方法。要建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、

实施方案科学有效、活动内容丰富多彩，形成活动的制度化和规范化。

（三）、加强安全保护工作。在开展校园足球活动中，要高度重视安全保护工作，从活

动计划的安排、设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制等各个方面严格把关，以确

保学生的身心健康和安全。

（四）、加强舆论宣传，搞好评优表彰。各班级要做好校园足球活动的宣传报道。宣传

组要及时介绍和宣传校园足球的“小球星”、先进个人及先进班级。

六、工作计划

（一）抓好校园足球文化建设、营造良好的体育文化氛围

1、有效利用学校的各种宣传阵地

在宣传橱窗、黑板报中设置专栏，利用广播等方法加强足球运动的宣传，开展校园足球

文化展览让学生更多的了解足球运动以及我国足球运动的历史，让学生感受到足球文化；

2、组织开展好足球知识竞赛、征文、演讲活动，增进学生对足球运动的了解。

（二）抓好足球运动的普及、训练及各项活动

1、根据情况组建学校男、女足球队，安排训练

（1）足球兴趣小组利用每周的阳光活动时间进行训练，及时和校足球领导小组沟通，

做好学生的管理工作，并积极获得家长的支持。

（2）学校从七、八年级挑选热爱足球的同学及有这方面特长的同学组建校队男、女生

各一队，组织专门的体育老师利用阳光活动时间及其他休息时间进行训练，迎接我县举行的

足球比赛。

2、体育课中加大足球活动的课时所占的比例，传授足球文化、

技能和相关知识；

3、通过开展形式多样的足球活动和不同的竞赛方式激发学生参与到足球运动中来；

5、每学期定期组织校内班级间足球比赛（五人制小场地），通过足球运动的特性对学生

开展意志品质，团结互助，集体荣誉等方面的教育；

6、定期开展校园足球节，激发学生参与足球活动的热情；

七、经费管理

（一）、建立独立的账目，确保专款专用；

（二）、经费用于赛事组织、器材和装备购置、教练（教师）和裁判员的培训、场地建

设、宣传推广、工作运行、奖励等。

八、鼓励措施

（一）、所有体育教师均有机会参加校园足球活动教师培训。

（二）.训练教师、带队参赛教师给予相应的课时补贴。

九、其它

（一）、校园足球的各项工作从实施方案公布之日开始有序开展；

（二）、未尽事宜另行通知。

江口县第三中学

2015年4月20日篇三：留村中学校园足球活动实施方案

留村中学校园足球活动实施方案

一、指导思想：

以增强学生体质，培养学生拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨。以《全国青少年校

园足球活动实施方案》为依据，积极推动阳光体育运动的深入开展，以增强学生体质，丰富

学校体育活动内容，营造校园足球氛围，形成校园足球文化，大力普及足球知识和技能，使

足球运动成为青少年终身受益的活动方式，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备

人才。

二、成立机构，明确职责

（一）成立校园足球活动工作领导小组

组长：孔复兴

副组长：赵伟潘慧李涛

成员：武志强王延辉李瑞朝李延民任玉兴李雪亮张丽霞杜随山及各班主

任

（二）职责分工：

1.由校长负总责、分管副校长具体负责学校足球工作的全面开展；

2.体育老师负责组建各班级足球队，班主任协助；

3.体育组负责开展校园足球活动宣传动员，组建学校足球队，并对运动

员进行身体素质、足球技术、足球战术的培训与指导，负责组织校内竞赛，负责带领学

校足球队参加校外比赛。

4、后勤：负责学校校园足球活动的配套经费，制定好每学期校园足球活动经费预算,

列入每学期学校教育经费预算，配备完善开展活动相关器材。

（一）宣传学校校园足球活动

通过国旗下讲话、宣传橱窗、黑板报、书画作品等介绍足球的相关知识，让学生了解足

球运动的历史和我国足球运动的历史，激发学生爱国热情各民族情感。引导更多的学生关注

足球，参与校园足球活动。

（二）营造校园足球文化氛围。

组织开展足球知识竞赛和“足球，我心中的梦想”征文和演讲比赛活动。广泛宣传校园足

球活动的开展情况，营造浓厚的校园足球活动氛围。

（三）校园足球活动具体内容

1、普及足球。开设足球必修课，将校园足球纳入到“阳光体育运动”之中，全体学生参

与足球运动，人人踢足球，人人爱足球。

2、成立社团。建立足球兴趣小组，利用体育课、大课间活动、课外活动等形式开展校

园足球活动。

3、保证体育锻炼的时间。确保学生每天一小时的阳光体育活动，把校园足球纳入大课

间和课外活动。每周利用一节课进行足球教学。

（四）组织比赛

积极组织开展校园足球联赛活动，组建校园足球队参加上级各种足球赛事，不断创新比

赛形式和内容，让更多的学生参与进来，使校园足球逐步得

到普及和提高。

（五）保障条件

1、场地和器材保障。完善和改进开展足球活动的场地条件，建立健全相应配套设施。

购买一定数量的足球和足球教学和训练用的相关器材，建设简易足球场，确保能够开展校园

足球活动。

2、加强师资培训。定期开展体育教学研究，不断提高体育老师教学技能。经常组织担

任

足球训练的教师及教练员参加各级培训o

四、工作要求

（-）强化安全机制。广泛开展校园足球安全教育，制定相关制度，加强安全保护工作。

从活动计划的安排、器材设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制等各个方面严格把

关，以确保学生的身心健康和安全。

（二）活动经费

积极争取上级专项资金扶持，争取企业和社会团体的资助。从学校经费中设立专项足球

经费，用于赛事组织，器材和装备购置、教师及教练员和裁判员的培训，场地建设、宣传推

广、考核和奖励以及相关工作。

（三）监督制度

学校组织的校园足球活动和比赛，由学校校园足球活动领导小组监督，主要以照片、秩

序册、运动员名册等实物为依据。采取定期检查与不定期抽查的形式监督校园足球活动开展

情况。

初中足球训练方案（三）：2015初中足球队训练计划

第1篇：初中足球队训练计划

一、指导思想：

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球

比赛。在对四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，

争取在上述比

赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动！

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术

六年级:为迎接比赛加强训练，重点:体力方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用,

队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.

四、五、六年级：

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

三、四年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术：

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为

辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶

球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球

为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术：

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

备战期（4-5）月:

第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投

入。

第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训

练的积极性。

第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足

球的整体水平。

推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支

队伍在比赛中不

断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

比赛期（5、6月份）：

选择合适的对手进行各类比赛。

参加市中小学生足球比赛，打出好的成绩。

进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。

加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。

休整期（7-8月份）：

积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。

1、进行积极性休息。

2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。

冬训期（9-12月份）：

1:提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.

2:提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质a学习掌握跑的正确

技术b提高

速度所需要的肌肉力量c提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.

3:全面提高学生的基本技术（重点传，接技术）逐步发展学生个人技术特长a提高活动中

控球能力.b.

正确掌握传接球技术c提高技术运用能力d注意发现学生特点加以培养.

4:提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术a明确个人攻守的职能，进攻和防守

原则.b.提高

个人战术意识和局部2对1,3对2能力.c.确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本

打法.

5:主要训练手段a身体训练:各种快速跑,耐久跑，负重柔韧等练习.b.技术训练:各种个人

颠，控球

练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.c.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,

半场攻守练习比

赛.备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须

奉着“安全第

一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、

训练本着”以

人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育“和“健康体

育”让学生

积极主动的投到训练中。

六、训练分段：

a、低年级部：（3-4）年级

a、培养低年级学生对足球运动的兴趣;

b、培养和发展球感和控制球基本能力；

C、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

e、通过分队比赛领会”进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头

观察能力和意识

b、高年级：（5-6）年级

a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人

技术向实用比赛

技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

（10月份参加比赛）

训练时间为：

每天下午:上午6：40-7：30

下午3：40-4：30

第2篇：初中足球队训练计划

一、指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团

结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴

趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛

具有重要意义。

二、教学目标

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的

配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养

集体主义精神。

三、训练时间

周一到周六早晨6：30-7：10下午3：50-4：30

周日下午2：00-4：00

四、训练地点

学校足球场

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）提高队员的训练、比赛作风。

训练方面：

1、严格组织纪律性。

2、严格的训练质量。

比赛作风方面：

1、养良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的比赛纪律。

（二）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握跑的正确技术。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

（三）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养

（四）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）。

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成3-2-1防守反击的基本打法。

（五）主要训练手段。

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑。

负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种1对1攻守、2-3

人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4对抗攻守，半场攻守，5对5攻守练

习和练习比赛。

第3篇：初中足球队训练计划

一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校”

办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻

学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战

术的水平。特制定校足球队训练计划。

二、工作目标

提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的区中学生足球比赛培养后备力量，为

今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、工作措施

（一）训练时间

每周一、二、三、四、五下午第三课下，训练时间为1个小时。

（二）训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

（三）训练计划及内容

可以分三个阶段：

第一阶段

一、身体训练

（一）身体训练的目的

1.使学生热爱足球。

2.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容

1.做徒手操

2.以跑为主的身体训练。

（1）慢跑：15米x2,指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米x2、15米x2,要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1.训练学生熟悉球性。

2.让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1.以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3.单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1.手型训练。

2.自由训练。

3.下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的

1.培养接球和进攻意识。

2.培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2.学习基本的护球和盯人战术。

3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1.通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2.通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1.一对一、二对二的传接球比赛。

2.三对三、五对五的有门踢球比赛。

3.开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的

1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2.让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1.学做简单的专项准备活动。

2.以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2,要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3.跳：学习蛙跳和单足跳。

4.进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1.继续培养学生对足球运动的兴趣。

2.提高带球能力和运球的技术。

3.用各种手段学习传接球技术。

（二）技术训练的主要内容

1.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一“传

接技术。

3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4.学习移动时的传接球。

（三）守门员的训练

1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2,进行接射门练习。

3.巩固上手球和下手球的接球方法。

4.学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

（-）战术训练的目的

1.培养接球、传球的集体进攻意识。

2.培养防守和站位，增强集体防守意识。

3.通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4.接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

（二）战术训练的主要内容

1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3.练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5.学掷界外球。

四、游戏和比赛

（一）目的

1.通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2.通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3.提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c

（二）游戏比赛方法

1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2.有门的“五人制”比赛。

3.本校”七人制''比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

（-）身体训练的目的

1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

（二）身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米x2、15米x4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米-400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时

开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容

1.有节奏地快速带球。

2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3.开展人一球传接球活动。

4.对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5.掌握一人一球的自控球动作。

6.学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、

胸球、腿球。、

三、足球战术训练

（-）技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练

的基本技能。

（二）战术训练的主要内容

1.学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2.学习个人突破战术。

3.学习二人一组传切射门战术。

4.练习沉底传中和包抄战术。

5.练习掷界外球战术。

6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1.通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2.通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3.通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛

取胜。

（二）游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一-H专球（二脚出球）。

4、五对五足球比赛（小门）。

5、进行“七人制”足球比赛

第4篇：初中足球队训练计划

一、训练目标和任务

1.培养青少年对足球运动的兴趣；

初中足球训练方案（四）：2015足球训练计划

第1篇：海南省洋浦中学足球训练计划

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团

结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育

运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的

学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践中

体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心

健康，培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身

体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习

进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周一到周五下午第四节（周四第三节课）5：45-6：25

训练地点：学校足球场

四、足球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计

划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做

好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪

律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行

指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量:

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，

负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3

人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9徽攻守练习

和比赛。

六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团

队合作的队员组成学校足球队。

2、学期结束时，由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。

七、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到

者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试（月考、中考、终考）成绩下降

给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规

的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练

安全，防止出现伤害事故。【初中足球训练方案】

第2篇：丹阳市延陵中心小学足球训练计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学

生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向

同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球

比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到

成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他

们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准

备。

二、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足

球梯队建设打好基础。迎接2015年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球

比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。

五、训练对象

小学男子单2000、2001、2002年龄组队员共14人。

队员名单：

00组：虞磊、任宣文、贡文豪、

01组：张敏杰、陈康尔、张梓超、贡鹏飞、贡安、蒋杰、

潘云强、卜文浩、徐晨

02组：洪涛、徐立伟、

六、工作措施

（一）训练时间

周一〜周五：每天上午7：00~8：00

每天下午3：10—4：40

节假日训练另行通知

（二）训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

(三)训练计划及内容

可以分三个阶段：

第一阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(1)慢跑：15米x2,指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米x2、15米x2,要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的

1、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(-)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2,要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

（二）技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传

接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

（三）守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

（-）战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

（二）战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

（一）目的

1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。

（二）游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

（-）身体训练的目的

1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

（二）身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米x2、15米x4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时

开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、

胸球、腿球八

三、足球战术训练

（-）技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

（二）战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛

取胜。

（二）游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一^H专球（二脚出球）。

4、五对五足球比赛（小门）。

5、进行“七人制”足球比赛

第3篇：沈阳工业大学足球队2015—2015年度训练计划

本年度的主要训练目的是加强队员的身体素质和技战术水平的能力，由于我们队队员的

年龄普遍比较年青，因此无论是从基本功和身体素质上都有着很大的上升空间。

九月份：本月主要是以恢复性训练为主，由于队员刚刚放假回来，身体各个部分的机能

都还不适应强烈的运动刺激，所以这个阶段的训练主要是以技术练习（传接球、控带球、跑

位、射门等基本功）为主，再配以适当的力量训练，使队员的身体机能恢复到最佳状态来迎

接大强度的训练。

十月份:本月队员的身体已经恢复很好,在技战术训练的基础上要加以有氧耐力的训练,

使队员的耐力能够得到上升到可以参加大强度训练和比赛的程度，队中有耐力较差的同学还

要注意。还可以配合有球的耐力性训练，比如大范围的抢截训练或半场的踩线训练等等，都

是提高队员耐力的好方法。本月球队还要参加沈阳地区高校足球比赛。

十一、十二月份：这两个月中准备多联系一些水平较高的球队进行多场教学比赛，因为

球队中年轻队员比较多，比赛经验相对少一些，所以要让这些年轻队员有机会参加这样的比

赛，而且还要对队员进行考察，表现好的队员要给机会，表现相对差一些的队员还要在平时

的训练上严格要求，为将来的大型的正式打下良好的基础。

一月份：年底的时候受天气和场地因素的影响，我们准备在队员的耐力训练上下工夫，

有球训练时间要有所缩短，把余下来的时间都放在队员的有氧耐力训练（两分钟一圈跑二十

圈、一分四十五秒一圈跑十到十五圈还有有时间间隔的跑四百米、三百米、二百米、一百米

等）上来，只有通过这样的训练才能使队员的耐力水平得到有效的提高。通常我们队参加冬

训、和冬训比赛的时候时间都很紧，到了基地开始训练十几天后就开始比赛了，留给队员的

时间很短，因此这个时间在学校训练的时候就己经开始身体素质训练了，为的就是使队员能

够早点把体能拉上来，到冬训比赛的时候身体条件能够充分适应大强度的比赛。

以上就是足球队在下学期中主要的训练目标和计划，希望可以得到体育部领导的支持和

帮助，我们也会全力、认真的训练，为沈阳工业大学争光添彩。

第4篇：沈阳工业大学足球队2015-2015年度训练计划

鉴于去年我们队没有参加李宁杯全国大学生足球联赛，只参加了北方赛区的大学生五人

制足球比赛，因此我们队今年准备全力冲击本年度的大学生足球联赛。

2015年9月1日至2015年1月24日为日常训练阶段，本阶段主要以恢复身体和基本

技术为主，因为队员刚刚放假回来身体还跟不上节奏，重要的是先恢复体能。这个阶段是队

员自身的基本技术和队员之间战术配合提高的重要阶段，本阶段的身体对抗要尽量减少，因

为身体的原因对抗只能增加队员受伤的风险。

过完年之后的1个月至40天为冬季训练期，这个阶段主要是教学比赛阶段，体能储备

和整体的技战术配合演练也非常的重要，1个月的时间要进行10场左右的教学比赛，而且

这10场左右的比赛将为本年的正式比赛打下坚实的基础。

冬季训练结束后至北方赛区比赛开始之前为集训期，这个阶段是比较重要的，每周要进

行11次训练课。本阶段的训练是以技战术配合和教学比赛为主，教学比赛的对手要找比本

队高一个层次的来进行，这样本队的缺点以及不足之处才能够充分的体现出来，然后在针对

这些不足来训练队员，往往这种训练方式会大大提高队员的个人能力和队员之间的配合默契

程度以及技战术的正确实施，在北方赛区开始之前的最后两场比赛要找比本队水平稍微低一

点的对手来打，这样会提高队员们的信心，再结合定位球的训练和位置训练，比如后卫的解

围、顶高空球还有前锋的无求跑位和各种角度的射门等等。

北方赛区回来至总决赛为调整期，在北方赛区中会打6场比赛，而且是非常艰难和消耗

体能的6场比赛，回来后身体必须得到回复才能够打好总决赛的比赛，本阶段要针对比赛中

出现的种种错误和失分的主要原因进行训练，因为北方赛区和总决赛的时间间隔比较小，因

此训练量不宜过大，距离出发比赛之前还要进行定位球的训练。

以上就是本年度足球队的基本训练框架，争取比赛取得好成绩。

第5篇：工业大学足球队2015-2015年度训练计划

去年我们队的比赛成绩为全国总决赛的第七名，但还是没有超过我们往年比赛的最好成

绩，所以今年的训练必须要有针对性，队中又增添了不少的新鲜血液，希望今年的比赛成绩

有所突破。

9月份至过年之前的这段时间还是以体能恢复和基本技术战术为主，再结合新老队员之

间的配合进行训练。我们队中没有非常有特点的队员（速度快、个人技术好），因此整体的

配合以及一脚出球是我们要重点练习的，再配合以边路的下底传中和中路的渗透，这样我们

队的整体水平将提高一个层次。这个阶段去年做的不是很好，今年要重点关注。

冬训期还是过完年后的一个月或者40天左右，这个阶段主要是打教学比赛，争取从冬

训到集训期的前一个阶段打15—20场比赛，这样会使我们队的技

初中足球训练方案（五）：2015校园足球训练计划

海林市第二中学校园足球训练计划

（2015年9月—2015年7月）

为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、

全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能

够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣

和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。

一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办

负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，

更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高

足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。

二、工作目标

提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后

备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。

（一）训练时间

每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。

（二）训练原则

科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术

训练，个人技术结合全队战术。

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术

为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用,

队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

7、提高队员运控球能力。

8、掌握正确的传接球技术。

9、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过一、三打二、二三

人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术：

踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖

踢为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。

守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。

（五）战术：

小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传

反切二过一等。三过二配合；

全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。

防守战术：

个人防守：选位与盯人、断球、抢球；

局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；

全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。

（9月-12月）：

第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投

入，做好队员的注册工作。

第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训

练的积极性。

第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足

球的整体水平，班班组建校园足球队