高中跨栏跑教案

高中跨栏跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解跨栏跑的基本动作要领，包括起跑、起跨、腾空过栏和栏间跑等环节。大部分学生能够较为准确地做出跨栏跑的动作，提高跨栏跑的速度、节奏感和协调性。让学生了解跨栏跑的比赛规则和安全注意事项。2.过程与方法目标通过示范、讲解、分解练习和完整练习等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。组织学生进行小组合作学习和比赛，提高学生的团队协作能力和竞争意识，同时培养学生分析问题和解决问题的能力。3.情感态度与价值观目标激发学生对跨栏跑运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。培养学生遵守规则、尊重对手的良好体育道德风尚，增强学生的自信心和成就感。二、教学重难点1.教学重点掌握正确的跨栏跑技术动作，尤其是起跨腿和摆动腿的动作配合。合理控制栏间跑的节奏，保持速度的连贯性。2.教学难点起跨点的准确把握，确保过栏时身体重心平稳，避免犯规。栏上动作的协调性和流畅性，能够顺利完成腾空过栏动作。三、教学方法1.讲解示范法：通过清晰的讲解和准确的示范，让学生直观地了解跨栏跑的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法：将跨栏跑技术动作分解为各个环节，逐步进行练习，帮助学生更好地掌握每个动作的细节，降低学习难度。3.游戏竞赛法：组织学生进行跨栏跑游戏和比赛，增加学习的趣味性，提高学生的参与度和积极性，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。4.纠正错误法：在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题，通过个别指导、集体纠错等方式，帮助学生纠正错误动作，提高技术水平。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：[教师][学生四列横队]要求：集合快、静、齐，精神饱满。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。教师领跑，同时提醒学生注意调整呼吸，活动全身关节。2.专项准备活动扩胸运动4×8拍肩部运动4×8拍腰部运动4×8拍膝关节运动4×8拍手腕踝关节运动4×8拍正压腿4×8拍（左右腿各2组）侧压腿4×8拍（左右腿各2组）活动后踢腿4×8拍教学组织：四列横队成体操队形散开进行练习。要求：动作规范、到位，充分活动身体各关节，预防运动损伤。（三）基本部分（25分钟）1.跨栏跑技术讲解与示范（5分钟）教师讲解跨栏跑的起源、发展和特点，激发学生的学习兴趣。结合跨栏架，进行完整的跨栏跑技术示范，让学生整体感受跨栏跑的动作过程。讲解跨栏跑的动作要领：起跑：采用蹲踞式起跑，起跑器的安装方法与短跑相同，但起跑后加速要更快。起跨：起跨腿蹬地发力，摆动腿积极向前上方摆动，同时身体重心迅速前移，形成较大的腾空角度。腾空过栏：腾空时，摆动腿伸直下压，起跨腿屈膝外展提拉，身体保持平衡，顺利越过栏架。栏间跑：栏间跑采用三步节奏，即第一步稍小，第二步加大步幅，第三步快速冲过栏架，保持栏间跑的速度和节奏。教学组织：教师站在跨栏架旁进行讲解示范，学生成两列纵队站在两侧观看。要求：学生认真观察教师的示范动作，仔细聆听讲解，明确跨栏跑的技术要点。2.分解动作练习（10分钟）原地起跨腿练习动作要领：学生站在起跑线后，起跨腿在前，屈膝，脚尖着地，脚跟提起，身体重心稍向后移。然后起跨腿用力蹬地，膝盖伸直，大腿带动小腿向前上方摆动，同时摆动腿积极配合，做出鞭打动作。练习方法：学生分组进行练习，每组10次，左右腿交替进行。教师巡回指导，纠正学生的错误动作。教学组织：学生分成若干小组，每组在一个跨栏架前进行练习。原地摆动腿练习动作要领：学生面对栏架站立，摆动腿伸直，脚尖勾起，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同时起跨腿屈膝外展，配合摆动腿的动作。练习方法：学生分组进行练习，每组10次，左右腿交替进行。教师巡回指导，强调摆动腿的动作幅度和速度。教学组织：学生分成若干小组，每组在一个跨栏架前进行练习。栏侧过栏模仿练习动作要领：学生站在栏侧，距离栏架约一步远，按照跨栏跑的动作要领，进行过栏模仿练习，重点体会起跨、腾空过栏和栏间跑的动作衔接。练习方法：学生分组进行练习，每组5次，左右腿交替进行。教师在学生练习过程中，及时纠正学生的错误动作，如起跨点不准确、腾空姿势不正确等。教学组织：学生分成若干小组，每组在一个跨栏架侧面进行练习。3.完整动作练习（8分钟）学生进行完整的跨栏跑练习，每个学生跑35次，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。教学组织：学生依次在跑道上进行跨栏跑练习，其他学生在跑道两侧观看并为练习的同学加油助威。组织学生进行小组比赛比赛规则：将学生分成若干小组，每组人数相等。每组学生依次进行跨栏跑比赛，记录每个学生的成绩，评选出小组内的前三名。教学组织：学生按照分组进行比赛，教师担任裁判，记录比赛成绩。要求：比赛过程中，学生要遵守比赛规则，注意安全，发扬团结协作精神。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如深呼吸、手臂摆动、腿部抖动、全身放松按摩等，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。教学组织：学生成四列横队站立，教师带领学生进行放松练习。要求：放松动作要缓慢、柔和，充分放松身体各部位。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾跨栏跑的技术要点和学生的学习情况，肯定学生的优点，指出存在的问题和不足之处。表扬在本节课中表现优秀的学生和小组，鼓励其他学生向他们学习。教学组织：教师站在队伍前方进行课堂小结。要求：学生认真聆听教师的小结，总结经验教训，以便在今后的学习中不断提高。3.布置作业课后复习跨栏跑的技术动作，巩固课堂所学知识。鼓励学生在课余时间自主进行跨栏跑练习，提高自己的技术水平。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织：师生道别，学生有序离开操场。五、教学预计1.预计大部分学生能够基本掌握跨栏跑的技术动作，部分学生能够熟练运用。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施部分学生起跨点不准确，导致过栏困难。解决措施：加强起跨点的专门练习，如设置标记物，让学生进行定点起跨练习；教师在学生练习过程中，及时提醒和纠正学生的起跨点位置。学生栏上动作不协调，出现跳栏现象。解决措施：加强栏上动作的分解练习，如原地摆动腿过栏练习、栏侧过栏模仿练习等；强调摆动腿和起跨腿的动作配合，让学生反复体会；降低栏架高度，让学生先进行低栏练习，逐渐适应栏上动作。部分学生对跨栏跑存在恐惧心理。解决措施：在教学过程中，多鼓励学生，给予他们信心；采用循序渐进的教学方法，从简单的分解练习到完整练习，让学生逐步掌握跨栏跑技术；先让学生在没有栏架的情况下进行跑步练习，熟悉跨栏跑的节奏和动作，然后再逐渐增加栏架进行练习。六、教学反思通过本节课的教学，学生对跨栏跑运动有了初步的了解和认识，大部分学生能够积极参与到课堂练习中，较好地掌握了跨栏跑的基本技术动作。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的学习积极性和主动性。同时，通过小组合作学习和比赛，培养了学生的团队协作能力和竞争意识。然而，在教学过程中也发现了一些问题，如