2025年广西职业院校技能大赛高职组（健身指导赛项）参考试题（附答案）

年广西职业院校技能大赛高职组（健身指导赛项）参考试题（附答案）单选题1.阻力健身课程放松整理阶段的一个重要内容是要（）。A、逐渐减小运动强度B、慢慢停止运动C、像热身一样做伸展练习D、像热身一样慢跑参考答案：C2.专业健身教练员政治素质构成包括懂得相关法律法规，具有较强的法制观念、较高的思想觉悟、道德修养和高度的（）。A、政策水平B、业务追求C、使命感D、事业心、责任感参考答案：D3.专业健身教练员政治素质构成包括懂得相关法律法规，具有较强的法制观念、较高的（）和高度的事业心、责任感。A、思想觉悟、道德修养B、知识水平、道德修养C、思想觉悟、服务意识D、以上都是参考答案：A4.专业健身教练员业务素质包括科学文化、（）、身体素质和心理素质等。A、工作能力B、实践能力C、职业素质D、运动素质参考答案：A5.专业健身教练员业务素质包括（）、工作能力、身体素质和心理素质等。A、文化修养B、职业素质C、运动素质D、科学文化参考答案：D6.注意锻炼时的（），是落实锻炼计划的保证。A、环境B、安全C、效率D、科学参考答案：B7.中国五星级健身房对调节哑铃的数量要求是不少于（）付。A、20B、15C、10D、5参考答案：C8.中国三星级健身房对跑步机的数量要求是不少于（）台。A、12B、10C、8D、6参考答案：D9.秩序册中的主要内容是竞赛活动日程和（）等。A、竞赛日程B、组织机构C、参赛队员D、裁判名单参考答案：A10.指导会员健身锻炼实践可从指导会员把握基本锻炼要素、（）三方面展开。A、设计与控制运动负荷、培育会员的锻炼卫生B、设计与监控负荷强度、培育会员的锻炼卫生C、设计与监控锻炼过程、培育会员的锻炼自觉性D、设计与监控锻炼过程、培育会员的锻炼卫生参考答案：D11.指导锻炼应以确保会员提高动作练习质量、保证动作节奏、掌握正确呼吸方法、（）、及时调节训练活动为基本准则。A、提高负荷强度、找准练习感觉B、强化动作意念、找准练习感觉C、强化动作意念、找准练习部位D、强调动作技术、找准练习感觉参考答案：B12.执行适时恢复原则的训练学手段主要包括（）等。A、按摩、热水浴B、积极性休息C、补充微量元素D、自我暗示参考答案：B13.执行适时恢复原则的前提之一是准确判断疲劳，尔后则是（）。A、评估疲劳程度B、积极休息C、适时消除疲劳D、停止训练参考答案：C14.正式接纳会员进行健身锻炼前，专业健身教练员应该做好的前期准备工作包括了解会员的具体要求，对会员期望的目标进行评估，通过（），进一步评估会员健康状况、体质以及运动基础。A、体质检测B、体检C、引导课D、负荷递增试验参考答案：C15.正式的健身锻炼前，对会员进行的体质与运动基础测评项目一般为基础脉搏、血压、身体各部围度、体脂含量、（）等。A、身高、体重、身体姿势B、身体姿势、耐力、力量C、身体姿势、力量、反应能力D、力量、耐力、柔韧性参考答案：C16.正常情况下，增长体力和肌力为目标训练的推荐负荷强度为（）RM。A、8~12B、6~10C、4~8D、1~4参考答案：D17.正常情况下，增进肌肉弹性和身体局部塑形为目标训练的推荐负荷强度为（）RM。A、30~B、20~30C、15~20D、12~15参考答案：A18.在做前展腹部和腿部动作时，应采用（）来显示腹部肌肉。A、整体肌肉控制法B、局部肌肉控制法C、顶峰收缩法D、静力张紧法参考答案：B19.在做后展双肱二头肌动作时，必须展开你的（）和肩部。A、背部B、腰部C、肘部D、臀部参考答案：A20.在造型中（）的技能是造型训练的关键。A、控制肌肉B、控制呼吸C、提高表现力D、突出展示部位参考答案：A21.在预赛中，健身比赛的比较评分一般宜以（）人为一组。A、2~5B、3~5C、4~6D、4~7参考答案：A22.在一定限度内，训练（），机体恢复过程的时间跨度就越长，超量恢复也就越显著。A、时间越长,训练越投入B、负荷越大,消耗越多C、强度越大,精神越集中D、水平越高,训练越认真参考答案：B23.在一般的划分上，竞技健美训练的中级阶段是指（）个月一段时间内规范训练。A、3~6B、6~9C、6~12D、9~12参考答案：C24.在一般的分上，竞技健美训练的中级阶段是指（）个月一段时间内规范训练。A、3~6B、6~9C、6~12D、9~12参考答案：C25.在训练性质上，竞技健美一般分为（）训练。A、有氧和无氧B、增肌和减脂C、平时和赛前D、基础和提高参考答案：C26.在污染环境中易诱发支气管收缩、哮喘，增加呼吸阻力，影响锻炼能力的物质、气体是（）。A、氢气和二硫化碳B、氯气和二硫化碳C、臭氧和二氧化碳D、臭氧和二硫化碳参考答案：D27.在我国体育界，习惯上认定doping一词的意思是（）。A、毒品B、增加工作能力C、兴奋剂检测D、兴奋剂参考答案：D28.在体质健康调查表的营养调查项中所涉及到的调查内容是（）。A、节食情况、摄取食品、摄糖数量B、日餐数、日总摄食物量、高热饮食品摄入C、节食情况、日热量摄入、高热饮食品摄入D、节食情况、日摄水果种类、数量及高热饮食品摄入量参考答案：C29.在时间维度上，一般将训练周期依次分为（）、中训练周期、小训练周期，以及日训练周期等。A、多年训练周期、年度训练周期、大训练周期B、长年训练周期、年度训练周期、大训练周期C、多年训练周期、大训练周期、年度训练周期D、长年训练周期、大训练周期、年度训练周期参考答案：A30.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般宜为60秒，夏季最长也不得超过（）秒。A、90B、120C、150D、180参考答案：D31.在进行负重训练时，每个部位或每个动作开始的热身活动组的适宜负荷为（）RM。A、12B、15C、18D、20参考答案：B32.在健身锻炼实践中，（）被视为恢复的重要环节。A、洗浴、按摩B、饮食、营养C、充足的睡眠和休息D、充分的情绪调整参考答案：C33.在寒冷环境中进行健身锻炼的目的之一是使健康的人能在寒冷的环境中（）。A、升高体温B、坚持更长的时间并减少降低体温的可能性C、坚持更长的时间并增加升高体温的可能性D、坚持更长的时间参考答案：B34.在功能特点上，健身健美锻炼项目分为心肺机能增进、身体柔韧性提高（）三种基本类型。A、肌肉力量体积增大B、身体素质提高C、耐力素质提高D、速度素质提高参考答案：A35.在功能上，现代健身房一般被设计有伸展练习区、心肺机能练习区、肌肉力量练习区、操舞练习区、体质监测区、（）等。A、观赏区、水吧B、休息区、营养配餐区C、休息区、观赏区D、观赏区、营养配餐区参考答案：C36.在高海拔地区，为了维持靶心率，健身锻炼者应（）。A、降低负荷强度B、增加负荷强度C、增加负荷量D、降低负荷量参考答案：A37.在高海拔地区，健身锻炼者应（）以维持靶心率。A、增加运动速度B、减慢运动速度C、增加运动量D、减少运动量参考答案：B38.在高海拔地区，健身锻炼应以（）为重要监控指标。A、负荷强度B、负荷量C、脉搏D、靶心率参考答案：D39.在高海拔地区，靶心率应成为调整（）的重要参考指标。A、运动量B、运动时间C、运动强度D、运动密度参考答案：C40.在服务过程中观察会员任何有危险的体征，并在问题出现前（）是专业健身教练员安全意识的具体体现。A、进行负荷干预B、进行安全教育C、采取行动停止活动、进行教育D、采取行动停止活动、规避风险参考答案：D41.在服务过程中观察会员（），并在问题出现前采取行动停止活动、规避风险是专业健身教练员安全意识的具体体现。A、技术动作的规范程度B、任何有危险的体征C、运动强度大小D、负荷量的大小参考答案：B42.在按规定路线行走及定位造型环节训练中应糅合（）等训练内容。A、舞蹈、形体B、健美造型C、舞蹈D、形体参考答案：A43.运动营养补剂实际上是一些（）营养素。A、食品添加性B、额外添加的C、外源性和合成性D、高度纯化和浓缩参考答案：D44.运动饮料的主要原料不包括（）A、果糖B、葡萄糖C、中链淀粉D、咖啡因参考答案：D45.运动特长编排与训练时，必须充分体现与提高运动员的（）及个性特征等因素的训练水平。A、力量、柔韧B、独创性C、艺术性D、运动风格参考答案：A46.运动时胰高糖素释放增加，关于胰高糖素对代谢作用的叙述，错误的是（）A、促进糖原的分解B、促进糖异生加强C、促进脂肪的分解D、促进蛋白质的合成参考答案：A47.运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理想。A、1-2小时B、3-4小时C、2分钟D、5分钟参考答案：B48.优质训练法则要求组间间歇最小可缩短至（）秒。A、15~20B、30~45C、45~60D、60~90参考答案：A49.影响动作技能形成的最重要的外部因素是（）A、指导B、示范C、练习D、反馈参考答案：A50.营养保健、（）保健知识是健身健美专业服务人员专业素质内涵建设的重要内容之一。A、康复、复健B、疾病诊疗C、康复、按摩D、推拿、按摩参考答案：C51.以下分化形式中，不适宜于高级阶段竞技健美训练的四天分化形式是（）。A、四天双分化B、四天四分化,连续练四天,休息一天C、四天四分化,上、下午循环D、四天四分化,间隔练四天,休息三天参考答案：A52.胰岛素糖尿病健身人群必须使（）三项指标保持平衡。A、饮食、胰岛素和运动锻炼B、饮食、饮水和运动锻炼C、饮食、胰岛素和血糖D、用药、胰岛素和运动锻炼参考答案：A53.一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是（）A、2-1-4-3B、4-1-2-3C、4-2-1-3D、1-4-2-3参考答案：C54.一旦机体对训练产生了适应性，（）应该是首先考虑的变换因素之一。A、运动负荷B、练习动作C、运动密度D、运动强度参考答案：B55.一般情况下，健身锻炼前后应测量会员的（）等指标。A、身体健康、身体围度、形态、机能B、身体围度、生长发育、形态、机能C、身体健康、生长发育、形态、机能D、身体健康、生长发育、姿态、机能参考答案：C56.一般情况下，大强度与量的局部肌肉或肌肉局部的训练至少应休息（）小时再进行第二次训练。A、36~48B、48~60C、60~72D、72~100参考答案：D57.一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对。（）A、高低均可B、适度C、越高D、越低参考答案：D58.严格考勤，选好锻炼场地，结交锻炼伙伴，聘请教练，（）等是保障锻炼计划实施的重要举措。A、个性处方,奖励自己B、单独辅导,奖励自己C、因人而异安排锻炼,适时调整锻炼负荷D、因人而异安排锻炼,适时奖励自己参考答案：D59.训练法则是训练原则在（）上的具体贯彻与运用。A、训练计划B、训练方法C、训练负荷D、训练活动参考答案：B60.训练法则是我们（），进行运动训练可直接借鉴和运用的、经过验证的有效原则与方法。A、编排训练课程,拟定训练计划B、编排训练课程,指导科学选材C、创新训练方法,拟定训练计划D、创新训练方法,指导科学选材参考答案：A61.循环训练法则将训练分为（）两种周期类型。A、平时和赛前B、调整和恢复C、增荷和减荷D、大和小参考答案：A62.血液中一氧化碳浓度达（）时运动锻炼能力即受到影响。A、2%B、3%C、4%D、5%参考答案：B63.形体健身预赛比较评分环节的比赛动作是（）。A、定位造型B、四次四分之一转体C、自由造型D、行走与定位造型参考答案：B64.形体健身比赛决赛的竞赛过程是介绍运动员、四分之一转体、（）。A、比较评分B、自选动作C、行走与定位造型D、运动特长参考答案：C65.形体健身比赛的评判依据与内容主要包括（）、皮肤及肤色、形象、仪态等。A、形体、肌肉B、体型、肌肉C、体型、比例D、身高、体重参考答案：B66.形体比赛女子穿着的高跟鞋鞋前掌厚度不得大于（）厘米。A、0.6B、1.0C、1.2D、2.0参考答案：A67.形体比赛女子穿着的高跟鞋鞋后跟高度不得大于（）厘米。A、8B、10C、12D、15参考答案：C68.效果与期望、（）及审美观等的不同都是导致健身服务纠纷的诱因之一。A、遗传差异、指导角度、锻炼方法B、遗传差异、指导态度、锻炼时效性C、身体条件、指导角度、锻炼时数D、遗传差异、指导角度、锻炼时效性参考答案：D69.现代健身房的服务礼仪一般体现在仪表、举止、语言、卫生、适度距离和（）等方面。A、零度干扰B、服务着妆C、服务标准D、服务细则参考答案：A70.下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢（）A、尿肌酐系数B、尿3-甲基组氨酸C、血氨D、血尿素参考答案：B71.下列不属于关节主要结构的是（）A、关节面及关节软骨B、关节囊C、关节唇D、关节腔参考答案：C72.下列不是健康饮食标准的是（）A、平衡膳食并且有规律地摄入B、摄取足够的热量保持一个健康的体重C、摄入充足的蔬菜水果D、过度饮酒参考答案：D73.五天五分化必须保证每部位每周锻炼（）次。A、5B、3C、2D、1参考答案：D74.五天三分化必须保证每部位每周锻炼（）次。A、1~2B、2~3C、3~4D、4~5参考答案：A75.我国男子60公斤级健美运动员的胸围目标常态值大约为（）cm。A、102B、105C、107D、109参考答案：A76.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（）A、每周至少5天低强度有氧运动B、每周至少3天较大强度的有氧运动C、每周至少5天中等强度的有氧运动D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动参考答案：D77.通常所说的训练间歇一般指（）之间的时间间隔。A、组与组B、动作与动作C、课与课D、以上都对参考答案：A78.通常，为适应不同任务而采用的不同性质训练周类型有（）等。A、开始训练周、赛前训练周、比赛训练周,结束训练周B、开始训练周、准备训练周、基本训练周、结束训练周C、基本训练周、赛前训练周、比赛训练周,恢复训练周D、基本训练周、准备训练周、基本训练周,恢复训练周参考答案：C79.体育心理学侧重研究（）过程中的心理现象。A、体育教育教学B、竞技运动和比赛C、体育锻炼D、娱乐参考答案：C80.体育健身模特形体比赛对运动服装或运动器材表演的评判依据与内容包括（）。A、编排、难度动作、表演B、编排、完成情况、表演C、编排、音乐、表演D、编排、主题、音乐参考答案：C81.体育健身模特第三轮比赛穿着的服装应该是（）。A、色彩比基尼B、晚（正）装C、一体式泳装D、运动夏装参考答案：B82.体育健身模特比赛决赛的竞赛过程是介绍运动员、（）、运动服装或器材展示、晚（正）装展示。A、形体比赛B、四分之一转体C、行走与定位造型D、逐一上场做自选动作参考答案：A83.提高动作质量应该以完成动作的（）为基本准则。A、准确性、节奏性、速度和幅度B、准确性、力度、速度和幅度C、准确性、节奏性、协调性D、准确性、协调性、速度和幅度参考答案：A84.所谓服务纠纷指的是在双方在（）、服务技巧诸方面所发生的认识上的分歧和冲突。A、服务态度、服务手段B、服务态度、服务技术C、服务方法、服务技术D、服务方法、服务手段参考答案：B85.实施反重力训练法则训练时，动作还原过程的时间可达（）秒。A、6~8B、8~10C、10~15D、以上都是参考答案：D86.人体肌肉中肌酸含量的上限为（）A、100mmol/kdB、120mmol/kdC、140mmol/kdD、160mmol/kd参考答案：C87.强迫次数法则宜在（）采用。A、体力及情绪的较佳期内B、赛前训练周期内C、恢复训练周期内D、调整训练周期内参考答案：B88.培育会员锻炼卫生的基本要求包括培育会员养成与关注（）等习惯与意识。A、皮肤卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生B、个人卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生C、个人卫生、膳食卫生、生理卫生D、个人卫生、膳食卫生、环境卫生参考答案：B89.女会员在经期进行健身健美锻炼时应避免采用的局部动作包括（）等。A、弯举和腕屈伸B、仰卧飞鸟和坐姿举踵C、深蹲和仰卧举腿D、托臂弯举和腕屈伸参考答案：C90.女会员在经期进行健身锻炼时要注意避免参加过于剧烈的（）的运动。A、局部负重B、跑跳运动C、有氧运动和无氧运动D、跑跳运动和局部负重参考答案：D91.能够表现出自己体格、个性、气质和（）的特点是自选动作创编和表演的原则。A、肌肉形状B、感情C、体力D、体能参考答案：B92.能够表现出自己（）和感情的特点是自选动作创编和表演的原则。A、肌肉形状B、肌肉体积C、体格、个性、气质D、体型、体能、体力参考答案：C93.目前较公认的服用肌酸的方法是采用负荷剂量和（）相结合的方法。A、安慰剂量B、维持剂量C、强度剂量D、对照剂量参考答案：B94.落实课程计划的主要程序是完成动作练习、记写训练日记、跟踪训练效果、（）等。A、决定负荷强度B、定期更换计划方案C、及时进行总结D、不断提高负荷参考答案：B95.六天双分化一般将身体分为（）部分进行训练编排。A、1B、2C、3D、4参考答案：B96.六天双分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。A、1B、2C、3D、4参考答案：C97.六天三分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。A、1B、2C、3D、4参考答案：B98.课程计划的一般由课程任务、锻炼部位、（）、课程小结等内容组成。A、运动形式安排、动作数量安排B、部位负荷安排、动作负荷安排C、运动形式安排、动作负荷安排D、部位负荷安排、动作数量安排参考答案：B99.科学文化、工作能力、身体素质和（）等是专业健身教练员的基本业务素质。A、职业素质B、心理素质C、健康素质D、运动素质参考答案：B100.康复的对象为（）A、截瘫、偏瘫病人B、智力低下、语言障碍病人C、各种功能障碍病人D、心肺功能障碍病人参考答案：B101.局部集中训练法的操作定义是针对某一局部肌肉以（）进行连续、集中地刺激。A、不同动作,不同方位、角度B、不同动作路线C、不同用力方式D、以上都是参考答案：D102.局部动作训练法则也叫（）训练法则。A、半程动作B、局部次数C、强挤次数D、分部动作参考答案：B103.竞赛阶段的中心工作包括秩序册编排、（）、丈量身高及称量体重、比赛操作等。A、确定竞赛日程B、确定仲裁程序C、裁判员学习D、运动员实习参考答案：C104.竞赛规程一般根据比赛的目的、任务及其（）确定。A、规模B、内容C、等级D、项目参考答案：A105.竞技健身形体比赛四个转向的训练目标是（），动作衔接自然。A、动作干净,速度适中B、动作干净,角度精确C、转动优美,速度适中D、转体快速,角度精确参考答案：B106.竞技健美训练一般按时间序列或实际训练水平分为（）等阶段。A、初级阶段、中级阶段和高级阶段B、初级阶段、中级阶段、高级阶段和高级后阶段C、初级阶段、中级阶段、高级阶段和赛前阶段D、初级阶段、初中级阶段、高级阶段和赛前阶段参考答案：B107.解决指导服务纠纷的有效措施包括（）、热情接待、耐心倾听、及时处理四个部分。A、高度重视B、及时发现C、及时沟通D、耐心说服参考答案：A108.较合适的周间四天四分化的练习日安排是（）。A、间隔练四天,休息三天B、连续练四天,休息一天C、连续上、下午循环练习四天,休息一天D、以上都是参考答案：D109.较合适的周间四天双分化的练习日安排是（）。A、周一、二、三、四练习,周五、六、日休息B、周三、四、五、六练习,周一、二、日休息C、周一、二、四、五练习,周三、六、日休息D、周一、二、四、五上、下午练习,周三、六、日休息参考答案：C110.健身课程的热身部分一般包括（）两种。A、一般热身、专项热身B、一般热身、准备活动C、准备活动、机体动员D、运动和植物性神经系统动员参考答案：A111.健身健美锻炼技术指导最基础的指导内容是人体的解剖生理结构，如（）及其与动作技术的关系等知识。A、躯干与四肢B、上肢与下肢C、骨骼与肌肉D、骨骼、关节、肌肉、韧带参考答案：D112.健身健美锻炼技术指导应以经常性地给会员（），保证会员练习时的动作稳定性以及适宜的负荷运用为载体。A、纠正动作B、剖析动作C、示范动作D、保护与帮助参考答案：B113.健身房服务规范由服务组织、服务人员素质、（）、服务标准及服务程序等方面构成。A、服务制度B、服务礼仪C、健身指导员素质D、服务人员人数参考答案：B114.健身房服务岗位要求服务人员会示范，能陪练，易相处，人际关系良好，（）。A、体态优美,能长时间站立进行指导服务B、体格强健,能及时为会员提供指导服务C、体格强健,能长时间站立进行指导服务D、身体健康,能及时为会员提供指导服务参考答案：C115.健身房服务岗位要求服务人员（），易相处，人际关系良好，体格强健，能长时间站立进行服务。A、会示范,能陪练B、会示范,能讲解C、会讲解,能陪练D、会教学,能指导参考答案：A116.健身房服务岗位对服务人员的学历要求为（）。A、大学本科以上毕业B、中专职业高中以上毕业C、初中毕业D、高中毕业参考答案：B117.健身锻炼目标评价的常设评价指标为级别目标、体能目标、（）等。A、体重目标、围度目标B、肌肉体积增长目标、形态变化目标C、素质目标、体格目标D、专项肌力增长目标、形态变化目标参考答案：D118.健身锻炼活动中，专业健身教练员对会员的个人卫生建议应包括（）、衣物清洁、睡眠充足等。A、保护皮肤、杜绝吸烟B、保护皮肤、戒烟限酒C、清洁皮肤、戒烟限酒D、保护皮肤、杜绝喝酒参考答案：B119.健身锻炼合同规定在锻炼课程计划内每四周中，允许会员有（）因故缺课（包括疾病、公差等）。A、四次B、三次C、两次D、一次参考答案：C120.健身锻炼辅助一般有（）三种方式。A、人力辅助、保护辅助及自我辅助B、人力辅助、帮助辅助及自我辅助C、人力辅助、搭档辅助及自我辅助D、人力辅助、器械辅助及自我辅助参考答案：D121.健身锻炼辅助的基本要点是站位得当、步伐灵活、部位正确、（）等。A、时机恰当、助力适度、重点明确B、托举及时、助力适度、重点明确C、时机恰当、辅助及时、重点明确D、辅助及时、助力适度、重点明确参考答案：A122.健身锻炼辅助必须以加速动作掌握、（）、适时及时而为作为原则。A、提高动作质量、预防技术错误、不干扰会员的正常练习B、提高动作质量、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习C、提高运动强度、预防技术错误、不干扰会员的正常练习D、提高负荷强度、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习参考答案：B123.健身比赛的造型动作的训练内容包括自然站立、四个转向站立、（）等内容。A、自由造型B、自选动作造型C、行走与定位造型D、不定位自由造型参考答案：C124.健身比赛，决赛积分由形体∶运动特长∶晚（正）装展示按（）的比例相加得出。A、4∶4∶2B、6∶3∶1C、5∶4∶1D、4∶3∶3参考答案：C125.健美运动员选材主要形态指标的关键指标是（）、胸廓形态等。A、腰宽B、肩宽C、骨盆宽D、以上都是参考答案：D126.健美运动员选材理想的先天体格形态与条件是宽肩、细腰、（）、四肢比例匀称。A、骨骼纤长B、骨骼粗壮C、粗腿D、小头参考答案：B127.健美运动员食谱要求的一高三低指的是（）。A、高蛋白、低醣、低脂、低盐B、高醣、低蛋白、低脂、低盐C、高脂、低醣、低蛋白、低盐D、高钠、低醣、低脂、低蛋白参考答案：A128.健美运动选材的最后一个环节是（）。A、确定发育程度B、鉴别分型C、试训观察D、体格评价参考答案：C129.健美运动选材的一般程序是家系调查，（），鉴别分型，测试，评价，试训等。A、环境调查B、观察C、目测D、体格检查参考答案：D130.健美运动选材的一般程序是（）体格检查，鉴别分型，测试，评价，试训等。A、家系调查B、观察C、目测D、筛选参考答案：A131.健美竞赛性表演动作训练包括自然常态（含四个转向）、（）和自由造型动作训练等。A、自选动作B、规定动作C、运动特长D、形体训练参考答案：B132.健美竞赛的赛台背景的高度不得低于（）米，宽度不得少于15米。A、6B、7C、8D、9参考答案：A133.健美比赛评分裁判员的职责是比赛中（）。A、对运动员进行评分并填写评分表B、协助裁判长做好竞赛准备工作C、对运动员进行评分并统计分值D、填写评分表并宣布运动员成绩参考答案：B134.健美比赛对皮肤的评判要求是（）。A、皮肤光洁、色泽和谐B、没有外科手术或其他疤痕、斑点C、没有痤疮或纹身D、以上都是参考答案：D135.健康调查表一般由（）两部分组成。A、体格调查表、身体素质测评表B、体质健康调查表、医疗体检表C、医疗体检表、身体适应能力调查问卷D、体质健康调查表、身体适应能力调查问卷参考答案：D136.减少体脂、提高身体适应能力、（）、疗疾康复、竞技训练等目标是会员身体适应能力状况调查的重要内容。A、增加瘦体重、增强力量B、增加非脂肪体重、壮大肌肉C、增加瘦体重、矫正畸形D、增加非脂肪体重、矫正畸形参考答案：A137.加强自我管理，（）是会员保证计划顺利完成的前提。A、养成良好习惯B、及时完成练习C、维护身体健康D、端正锻炼态度参考答案：C138.计算运动员排名分，当裁判员为11人时，必须去掉（）个最高和最低分，将其余得分相加。A、0B、1C、2D、3参考答案：C139.肌肉收缩的直接能源是（）A、糖B、蛋白质C、ATPD、脂肪参考答案：C140.会员无故缺旷课的定义是在预定的上课时间缺课或不能于课前（）小时前请假。A、1B、2C、3D、4参考答案：B141.会员发生运动伤害后，将会员的症状和体征提供给医疗机构或其它专业人员，（）是专业健身教练员责任意识的体现。A、并及时进行救治B、并及时进行诊疗C、不做自己职责范围以外的事D、规避风险参考答案：C142.归纳地说，健身房硬件管理的基本规范包括操作人员的（）及服务人员的两介绍等。A、三好、四会B、四好、三会C、三好、五会D、四会、五好参考答案：A143.给会员造成一定的痛苦，或延长无效的服务时间，但无不良后果的差错被称为（）。A、指导服务差错B、指导服务过错C、严重指导服务差错D、一般指导服务差错参考答案：C144.高级阶段训练课程负荷的具体安排是每课（）个动作，每动作3～4组，每部位总组数12～16组。A、10~12B、8~10C、6~8D、5~7参考答案：A145.高级阶段训练活动组织的一般方法为分订计划、（）、重点培养。A、严格执行B、集体辅导C、个别辅导D、严格要求参考答案：C146.高级阶段训练活动组织的一般方法为（）、个别辅导、重点培养。A、分订计划B、集体方案C、严格考勤D、严格要求参考答案：A147.高级阶段采用局部集中训练法时的动作安排可达到主要动作（）个，辅助动作2～3个。A、1~2B、2~3C、3~4D、4~5参考答案：B148.高度重视、热情接待、（）是解决指导服务纠纷有效措施。A、耐心倾听、及时处理B、耐心倾听、耐心解释C、礼貌有加、耐心解释D、礼貌有加、及时处理参考答案：A149.高度重视、（）及时处理是解决指导服务纠纷有效措施。A、礼貌有加、及时处理B、耐心倾听、耐心解释C、礼貌有加、耐心解释D、热情接待、耐心倾听参考答案：D150.发胀训练效应的产生源于规定次数完成后，附加的几次（）。A、短促而不完全动作B、助力次数C、强迫次数D、强挤次数参考答案：A151.多组合是一种将锻炼（）肌群的4～6个动作组合安排在一个连续组内进行锻炼的方法。A、位置相近、功能相同B、位置相近、功能拮抗C、位置相悖、功能拮抗D、以上都是参考答案：D152.多级训练体制的具体操作措施包括（）等。A、按年龄、水平系统制定训练大纲B、制订与各阶段任务相适应的竞赛制度C、健全训练、竞赛奖励制度D、以上都是参考答案：D153.对会员健身成果进行评价的方法主要有（）等。A、定性评价、定量评价、体格评价、达标评价B、定性评价、定量评价、查表评价、达标评价C、定性评价、感觉评价、查表评价、达标评价D、定性评价、定量评价、影视评价、达标评价参考答案：B154.独立型健身房一般由运动健体部、休闲部、商品部、（）及工程技术部组成。A、财务部、医疗卫生部B、宣传部、活动组织部C、公关部、财务部D、活动策划部、医疗卫生部参考答案：C155.动作多变法则也叫法则。A、迷乱莫测法则B、肌肉混淆法则C、变换角度法则D、以上都是参考答案：D156.当运动员在训练时出现（）时，即应该立即贯彻适时恢复原则等。A、动作无力、错误多、动作规格下降B、满头大汗、动作规格下降C、疲劳、动作无力D、力竭、动作规格下降参考答案：A157.当训练进程中出现（）等情况时，则必须立即停止训练。A、训练过度B、锻炼热情太高C、锻炼兴致低迷D、食欲不振参考答案：A158.除自觉遵照法律规定外，严格遵从各项规章制度和（）是减少健身指导服务纠纷的基本要求。A、技术规定B、操作规程C、运动处方D、锻炼计划参考答案：B159.除超组合外，属于组合法范畴的训练法还有（）等。A、交叉组、三组合、多组合B、复合组、交叉组、多组合C、复合组、三组合、交叉组D、复合组、三组合、多组合参考答案：D160.臭氧和二硫化碳易（），从而影响锻炼能力与健身效果。A、诱发支气管收缩、哮喘,限制氧摄入B、诱发咳嗽、哮喘,增加呼吸阻力C、诱发支气管收缩、哮喘,增加呼吸阻力D、诱发支气管收缩、哮喘,减小肺活量参考答案：C161.充分了解和掌握会员的（）、年龄、性别、工作情况、劳动强度、生活条件及锻炼目的等信息是帮助会员制订健身锻炼计划的前提。A、体质、体力强弱B、体质、力量大小C、体重、体力强弱D、体重、力量大小参考答案：A162.吃同样的食品，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率分别为（）。A、87%和85%B、85%和83%C、70%和71%D、65%和67%参考答案：B163.常规独立型健身房运动健体部的责权范围包括（）、体质检测及心理健康室的工作管理。A、大众健身、竞技健美B、大众健身、器械健身C、竞技健美、集体健身D、器械健身、集体健身参考答案：D164.常规的健身锻炼课程的基本内容次序包括（）等。A、热身活动、肌肉训练、整理活动B、热身活动、去脂练习、整理活动C、热身活动、阻力练习、整理活动D、热身活动、主体负荷锻炼、整理活动参考答案：D165.测评专项肌力增长值的推荐试举负荷为（）RM。A、12B、10C、8D、5参考答案：C166.采用循环训练法则训练者必须有能力（）。A、完成大负荷训练B、调节训练活动C、保障训练时间D、保障营养合理参考答案：B167.比赛期间，运动员应尽量减少植物油食量，禁食（）和糖。A、蛋白质B、脂肪C、碳水化合物D、动物油参考答案：D168.Barthel指数量表评分项目共10项100分，60~40分者为（）A、生活基本自理B、生理需要帮助C、生活依赖明显D、生活需要安全依赖参考答案：A169.“极点”现象多出现在（）运动项目中A、短跑B、中长跑C、超长跑D、马拉松参考答案：B多选题1.支链氨基酸包括（）、（）和（）。A、亮氨酸B、异亮氨酸C、缬氨酸D、蛋氨酸E、色氨酸参考答案：ABC2.造成人体生理惰性的主要原因有（）A、反应时B、运动器官的生理惰性C、内脏器官的生理惰性D、肌肉的生理惰性参考答案：BCD3.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（）A、磷酸原系统B、酵解能系统C、氧化能系统D、水解能系统参考答案：AB4.遗传度（）的性状，可评定（）的水平。A、较小B、训练C、教练D、较大参考答案：AB5.医务监督的任务包括（）、（）、（）和（）。A、评定身体机能状况B、评估体型体态和体能状况C、研究运动中出现的生理和病理现象的界限D、讲究健身健美训练的卫生和控制疲劳与恢复体力E、掌握训练节奏参考答案：ACDE6.医务监督的内容包括（）、（）和（）。A、运动状态B、自觉状态C、体能状态D、生理指标E、健身健美效果参考答案：BDE7.一份完整的健身健美运动处方应该包括（）、（）、（）、（）和（）等5个基本要素。A、运动项目及方法B、运动内容及方式C、运动功能及作用D、运动的适宜强度E、每次活动的持续时间F、每周活动的次数参考答案：ABDEF8.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（）A、关节腔B、关节囊C、韧带D、关节唇参考答案：ABCD9.无氧工作能力可以通过（）生理学指标进行检测。A、最大氧亏积累B、乳酸阈C、最大血乳酸水平D、血红蛋白含量参考答案：ABC10.我们周围的压力源包括（）、（）和（）。A、生物性应激源B、体力性压力源C、心理性应激源D、经济性压力源E、文化性应激源参考答案：ACE11.体质与体能的关系是（）与（）的关系。A、材料B、功能C、结构D、效果参考答案：AB12.提示法分为（）和（）。A、手势提示B、语言提示C、动作提示D、非语言提示参考答案：BD13.私人健身教练员（PersonalFitnesstrainer）是指具有某种认证资历，在经营性健身房中对雇主个人提供（）的（）有偿健身指导服务的教练员。A、针对性B、一对一C、个性化D、定制化参考答案：BD14.身体成分的组成（）、（）和（）。A、水分B、体内脂肪C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织D、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织）E、蛋白质F、维生素参考答案：ABC15.身体成分的组成（）、（）和（）。A、水分B、体内脂肪C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织D、蛋白质E、维生素参考答案：ABC16.身体成分的组成（）、（）和（）。A、水分B、体内脂肪C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织）D、蛋白质E、维生素参考答案：ABC17.如果（）说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆，应及时减少运动量。A、心率、血压明显上升B、肺活量、体重明显的持续下降C、次日呼吸频率每分钟不超过基础状态3次D、次日血压变化范围在上下10mmHg参考答案：ABCD18.人的健身健美消费需求可分为（）、（）和（）三大类。A、生理型消费需求B、体力型消费需求C、心理型消费需求D、健美型消费需求E、社会型消费需求参考答案：ACE19.拉伸运动包括（）和（）两种类型。A、动态拉伸B、主动拉伸C、静态拉伸D、被动拉伸参考答案：BD20.健身私人教练员的工作特点有（）、（）、（）和（）。A、按健身房会员的需要提供服务B、按健身房会员的个性提供服务C、服务过程的计划性和随意性D、服务质量的目标性E、服务内容的多样性参考答案：BCDE21.健身健美运动处方按锻炼对象可分为（）和（）两类。A、治疗性运动处方B、康复性运动处方C、预防性保健运动处方D、健美养生运动处方参考答案：AC22.健身健美消费品主要是指为满足消费者强身健体、身心健美、健康长寿、娱乐休闲的健身健美消费而提供的（）和（）。A、一次性消费品B、实物性消费品C、食物性消费品D、非实物性消费品E、观赏性消费品参考答案：BE23.健身房健身器材操作使用人员要做到（）、（）和（）“三好”。A、练好B、管好C、用好D、养好参考答案：BCD24.健康体适能包括（）A、心肺耐力B、肌肉力量和耐力C、柔韧性D、身体成分参考答案：ABCD25.肌肉适能包括（）和（）。A、肌力B、肌耐力C、心输出量D、血压参考答案：AB26.会籍顾问就是在会员制的健身房里从事（）与（）的从业人员。A、补剂销售B、会籍销售C、体重管理D、管理服务参考答案：BD27.骨的功能有（）A、支持B、保护C、运动D、造血参考答案：ABCD28.高血压病的运动处方不适合选择（）的运动类型。A、静力性运动B、动力性运动C、憋气运动D、太极拳参考答案：BCD29.对关节施加负荷量大的运动叫（），而对关节施加负荷量小的运动叫（）。A、负重运动B、高冲击运动C、有氧运动D、低冲击运动参考答案：BD30.“韦德健美训练法则”实际上包括了健美训练的（）、（）、（）和（）等内容。A、训练动作B、基本原则C、技术要求D、训练方法E、训练计划参考答案：BCDE判断题1.做好健身指导的跟踪服务，随时与会员保持联系，可及时发现与消除易与会员间发生纠纷的隐患。A、正确B、错误参考答案：A2.自由造型比赛应在赛台右侧以静止的造型动作开始。A、正确B、错误参考答案：B3.专业健身教练员服务工作的主要内容是设计和实施锻炼计划，并保证会员安全地参与锻炼。A、正确B、错误参考答案：A4.重点进行减脂的课程训练后，还应增加30～45分钟的有氧练习。A、正确B、错误参考答案：A5.指导服务纠纷可以通过双方私下协商解决。A、正确B、错误参考答案：B6.脂肪又称作甘油三酯，是举重时的主要供能物。A、正确B、错误参考答案：B7.正常情况下，经期则应暂停锻炼活动。A、正确B、错误参考答案：B8.在训练进程，运动员应该依据自我感觉来调整运动节奏。A、正确B、错误参考答案：A9.在形体比赛中，运动员不得佩戴任何饰品。A、正确B、错误参考答案：B10.在污染较严重的季节里，专业健身教练员要随时注意气象部门发布的“天气预报”。A、正确B、错误参考答案：B11.在实践中，竞技健美的训练性质表现为增肌、增力、减脂、增进肌肉线条及提高机体耐受力等。A、正确B、错误参考答案：A12.在实践中，初级和中级阶段间还应该有一个过度，称初中级阶段。A、正确B、错误参考答案：A13.在湿热环境中锻炼，出汗较多时可服用盐片剂以补充体内盐分。A、正确B、错误参考答案：B14.在区域划分的原则下，器械健身与健身操可划归同一管理部门。A、正确B、错误参考答案：A15.在竞技健美训练中，高级阶段增大肌肉块为目标训练的负荷强度应是6～8RM。A、正确B、错误参考答案：A16.在健身锻炼效果的测评过程中，测量是基础，对比是手段、方法，评价是目的、结果，而改进服务是方向。A、正确B、错误参考答案：A17.在健美训练中，阻力或重量即是重要而直接的负荷强度指标。A、正确B、错误参考答案：A18.在高海拔地区，一般人的心率比平原地区要低。A、正确B、错误参考答案：B19.运用优质法则进行训练时，夏季高温时的组间间歇时间可稍短。A、正确B、错误参考答案：B20.运动员的体重与原报名级别相符时，可以提出参加上一级别比赛的申请。A、正确B、错误参考答案：B21.运动营养补剂可以补充食物中缺少或不足部分，因此能够作为食物的替代品。A、正确B、错误参考答案：B22.运动技能的形成过程其实并不具有明显的阶段,技能形成的各个阶段划分是相对的。A、正确B、错误参考答案：A23.预先制定好各阶段的循环训练内容是运用循环训练法则进行训练的严格要求。A、正确B、错误参考答案：A24.由于只做短促而不完全的动作，发胀训练时并不需要同伴协助与保护。A、正确B、错误参考答案：B25.营养对于训练效应具有积极的辅助作用，因而健美界有“三分吃七分练”之说。A、正确B、错误参考答案：B26.一个大周期应包括一个准备期、一个比赛期和一个恢复期，即一个竞技状态形成、保持和消退的完整过程。A、正确B、错误参考答案：A27.一般情况下，单独使用反重力法训练效果较好。A、正确B、错误参考答案：B28.训练致使目标肌肉充血是获得训练成效的必须和保证。A、正确B、错误参考答案：A29.训练频度的大小是由训练目的、训练水平、训练周期和恢复条件所决定的。A、正确B、错误参考答案：A30.形体健身预赛轮比赛的内容与程序与健身比赛预赛轮的内容与程序相同。A、正确B、错误参考答案：A31.现代健身房应为残疾人的健身锻炼提供必要的安全措施和特殊服务。A、正确B、错误参考答案：A32.现代健身房实现高质量服务的关键是合理的组织机构建制。A、正确B、错误参考答案：A33.现代健身房企业的工作人员必须具备较高的文化程度与运动技术水平。A、正确B、错误参考答案：B34.现代健身房服务礼仪要求的根本归宿是使健身服务规范化、职业化。A、正确B、错误参考答案：A35.现代健身房必须把服务礼仪、服务标准和服务程序的规范放在重要位置。A、正确B、错误参考答案：A36.洗桑拿浴不仅能保证皮肤的清洁，而且保持和增进皮肤的弹性与光泽。A、正确B、错误参考答案：A37.我们现在一般采用的韦德训练法则体系是由本·韦德先生所研创的。A、正确B、错误参考答案：B38.为了掌握更多的信息，体质健康调查表中可附带一些诸如生活方式、运动投入强度类的情况调查。A、正确B、错误参考答案：A39.为了预防服务纠纷，健身房专业健身教练员应该按照会员的审美观点安排锻炼实践。A、正确B、错误参考答案：B40.为便于记录和采访，媒体工作区域可设置在赛台的正前方或裁判席与赛台之间。A、正确B、错误参考答案：B41.韦德训练法则体系是实践上升为理论、方法升华为原则的典范。A、正确B、错误参考答案：A42.完整的健美比赛组织工作程序包括开幕式、比赛、闭幕式等环节。A、正确B、错误参考答案：A43.通常来月经后第三、四天就可以照常参加正常负荷的健身健美锻炼了。A、正确B、错误参考答案：B44.体育健身模特运动服装环节比赛中，运动员可以不穿运动服装，但服装须与表演风格统一。A、正确B、错误参考答案：B45.体育健身模特的形体比赛、晚装展示内容和评判与健身比赛一致。A、正确B、错误参考答案：A46.体育健身模特比较评分采用的内容是按规定路线行走并做定位造型。A、正确B、错误参考答案：B47.体格指数法是定性评价体系中较为重要的指标之一。A、正确B、错误参考答案：B48.所有运动参与者都应该持有医生锻炼项目的建议书。A、正确B、错误参考答案：B49.虽有处方、方法、方式、手段上的差错，但未造成会员身体损害，也无任何不良后果即不构成指导服务差错。A、正确B、错误参考答案：B50.四天四分化是将身体分为四个部位分别安排在四个锻炼日进行锻炼的做法。A、正确B、错误参考答案：A51.四天四分化是将身体分为两个部位安排在四个锻炼日进行锻炼的做法。A、正确B、错误参考答案：B52.事实上，五天双分化是一个在四周内循环的小周期安排形式。A、正确B、错误参考答案：B53.身体素质和心理素质是专业健身教练员重要的职业素质组成。A、正确B、错误参考答案：A54.社会效益是现代健身房服务的根本出发点。A、正确B、错误参考答案：B55.三组合法是一种包含超组合的组合训练方法。A、正确B、错误参考答案：B56.三级指导服务事故是指造成会员严重残疾或严重功能障碍的事故。A、正确B、错误参考答案：B57.赛前为了降低体脂，保持瘦体重，要尽可能保存食物中的维生素，降低糖、盐、油的摄入量。A、正确B、错误参考答案：A58.如何从支架上将重量提起开始练习以及完成动作后放回原处也是技术指导的内容之一。A、正确B、错误参考答案：A59.如果愿意，一般每周可进行3～4次或更多次的反重力法训练。A、正确B、错误参考答案：B60.柔韧性练习推荐每天都可以进行。A、正确B、错误参考答案：A61.劝阻会员不要在练习中加入与锻炼无关的动作也属技术指导的内容之一。A、正确B、错误参考答案：A62.平时与赛前训练周期的训练原则适用于训练者的全部训练进程。A、正确B、错误参考答案：B63.目前，我国现代健身房企业仅存在着独立型一种组织机构形式的健身房。A、正确B、错误参考答案：B64.六天三分化训练适宜于任何处于高级阶段水平的运动员采用。A、正确B、错误参考答案：B65.决定组与组之间间歇时间长短的前提是在疲劳恢复良好的情况下，保证肌肉的最大兴奋状态。A、正确B、错误参考答案：A66.局部动作法练习不可紧接在强迫次数后进行。A、正确B、错误参考答案：B67.局部动作法规定试举可在某个动作的开始、中间、结束或任何择定位置上启动发力开始。A、正确B、错误参考答案：A68.静力张紧训练法是进行造型训练较为合适训练方法。A、正确B、错误参考答案：A69.竞赛日程的安排主要应利于裁判员工作与休息，同时便于观众观看比赛。A、正确B、错误参考答案：B70.竞赛日程的安排应考虑到运动员化妆与更换服装所需时间等因素。A、正确B、错误参考答案：A71.竞赛规程中的竞赛办法包括采用的规则、兼项规定、录取名次、裁判员选调与要求等内容。A、正确B、错误参考答案：A72.竞技健美的训练阶段是严格按照时间来划分的。A、正确B、错误参考答案：B73.进行六天三分化训练必须配合有良好的营养补给。A、正确B、错误参考答案：A74.结交锻炼伙伴的目的是主要为了相互间的保护、确保锻炼安全。A、正确B、错误参考答案：B75.降低负荷强度，不勉强按原计划进行练习也是应对过度训练的有效手段之一。A、正确B、错误参考答案：A76.健身指导服务应该限定于健美运动的独特训练方法上。A、正确B、错误参考答案：B77.健身小姐在做定点造型时应避免身体位置过低的和单腿直腿举的造型动作。A、正确B、错误参考答案：A78.健身小姐的定点造型动作应充分体现出艺术性、独创性和个性特色。A、正确B、错误参考答案：A79.健身健美锻炼一般应在饭后0.5～1个小时后再开始进行。A、正确B、错误参考答案：B80.健身健美锻炼项目的分类是以健康体适能的构成要素为依据的。A、正确B、错误参考答案：A81.健身房硬件管理安全保卫制度的建立是为了出现问题时追究责任或获得必要的赔偿。A、正确B、错误参考答案：B82.健身房心肺机能练习