吸烟有害健康知识常识

吸烟有害健康知识常识

一、概述

作为一种长期形成的社会习惯，一直以来都备受争议。无论其背

后的文化、社会因素如何复杂，一个无可争议的事实是：吸烟对人体

健康具有极大的危害。烟草烟雾中含有数百种有害物质，其中至少

69种为已知的致癌物。这些有害物质在吸烟过程中被吸入人体，对

呼吸系统、循环系统、消化系统等多个系统造成损害，进而引发各种

疾病。

吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，还会对周围的人造成二手烟的

危害。二手烟同样含有大量有害物质，对儿童的生长发育、孕妇的健

康以及老年人的身体健康都构成严重威胁。吸烟还会增加火灾风险，

对社会公共安全造成潜在威胁。

为了普及吸烟有害健康的知识，提高公众对吸烟危害的认识，我

们有必要深入了解吸烟的危害性，并采取有效措施减少吸烟对个体和

社会的负面影响。这包括加强吸烟危害的宣传教育、推广戒烟方法和

技巧、制定和执行严格的控烟政策等。

吸烟有害健康是一个不容忽视的事实。我们应该从自身做起，倡

导健康的生活方式，为构建无烟社会贡献自己的力量。

1.吸烟现象的普遍性与严重性

吸烟现象在当今社会具有极高的普遍性，无论是在城市的繁华街

道还是乡村的田间地头，都可以看到吸烟者的身影。这一行为的普遍

性往往源于人们对烟草的依赖，以及对吸烟所带来短暂快感的追求。

我们必须清醒地认识到，吸烟的普遍性并不意味着它是一种健康或无

害的行为。

吸烟的严重性不容忽视。吸烟对个人的身体健康构成直接威胁。

烟草中的有害物质能够损害呼吸系统和循环系统，长期吸烟会导致肺

癌、喉癌、食管癌等多种癌症的发病率显著上升。吸烟还会增加患心

血管疾病、呼吸系统疾病的风险，严重危害吸烟者的生命健康。

吸烟不仅危害个人健康，还会对他人造成二手烟的危害。二手烟

同样含有大量有害物质，对儿童的健康影响尤为严重，可能导致儿童

呼吸道感染、哮喘等疾病的发病率上升。孕妇如果长时间暴露在二手

烟环境中，还可能影响胎儿的正常发育。

吸烟还会给社会带来沉重的经济负担。吸烟导致的医疗费用、生

产力损失等成本巨大，给国家和社会造成了不小的经济压力。

我们必须深刻认识到吸烟现象的普遍性和严重性，积极倡导健康

的生活方式，加强对吸烟危害的宣传教育，提高公众对吸烟危害的认

识和警惕性。政府和社会各界也应采取有效措施，加强烟草控制工作,

减少吸烟对社会的危害。

2.吸烟对健康的潜在威胁

吸烟不仅对个人健康产生直接影响，还会对周围人的健康造成潜

在威肋吸烟是许多疾病的主要风险因素。长期吸烟会显著增加罹患

肺癌、喉癌、食管癌、胃癌等多种癌症的风险。吸烟还会导致呼吸系

统疾病，如慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺气肿，这些疾病会严重影

响患者的呼吸功能和生活质量。

吸烟还会对心血管系统造成损害。吸烟会加速动脉硬化的进程，

增加患冠心病、心肌梗死和中风的风险。这些心血管疾病是导致吸烟

者死亡的主要原因之一。

吸烟还会对免疫系统产生负面影响，降低身体的抵抗力，使人更

容易受到感染和疾病的侵袭。孕妇吸烟还会对胎儿造成危害，可能导

致早产、低体重儿和婴儿死亡等严重后果。

吸烟还会对周围人的健康造成二手烟的危害。二手烟含有与吸烟

者吸入的烟雾相同的有害物质，对被动吸烟者的健康造成潜在威胁。

尤其是儿童、孕妇和老年人等敏感人群，更容易受到二手烟的危害。

我们应该充分认识到吸烟对健康的潜在威胁，积极采取措施戎烟

或避免吸烟。也要关注周围人的健康，避免让他们受到二手烟的危害。

3.吸烟有害健康知识普及的重要性

吸烟有害健康知识普及的重要性不容忽视。它有助于提升公众对

吸烟危害的认知水平。通过广泛传播吸烟导致的各种疾病风险，如肺

癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等，人们能够更加清楚地认识到吸烟

对个体健康的严重威胁,。知识普及有助于推动社会形成拒绝吸烟的共

识。当越来越多的人了解到吸烟的危害，他们会更倾向于支持控烟政

策，反对吸烟行为，从而营造出一个更加健康、无烟的社会环境C知

识普及还有助于促进吸烟者戒烟。了解吸烟的危害后，许多吸烟者可

能会产生戒烟的意愿，进而寻求戒烟的方法和途径。普及吸烟有害健

康知识对于保护公众健康、降低吸烟率、促进社会和谐发展具有重要

意义。

这个段落从提升公众认知、推动社会共识和促进戒烟三个方面阐

述了吸烟有害健康知识普及的重要性，旨在强调普及这类知识的紧迫

性和必要性。

二、吸烟对身体健康的危害

吸烟对呼吸系统的危害尤为严重。烟草中的有害物质会直接损伤

呼吸道黏膜，导致慢性支气管炎、肺气肿等慢性呼吸道疾病。长期吸

烟还会增加患肺癌的风险，因为烟草中的致癌物质会在肺部积累，导

致细胞突变。

吸烟对循环系统的影响也不容忽视。吸烟会加速动脉硬化的进程,

使血管壁变得僵硬，从而增加患高血压、冠心病、心肌梗死等心血管

疾病的风险。吸烟还会影响血液的正常凝固机制，增加血栓形成的可

能，进一步加剧循环系统的损伤。

吸烟还会对内分泌系统和免疫系统造成负面影响。吸烟会干扰人

体内的激素分泌，导致内分泌失调，进而引发一系列健康问题。吸烟

也会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到细菌和病毒的侵袭，增

加感染的风险。

吸烟还会对生育和胎儿发育产生不良影响。吸烟会降低男性的精

子质量，增加女性不孕的风险。对于孕妇而言，吸烟会导致胎儿发育

不良、早产、低体重儿等问题，甚至增加胎儿患先天性疾病的风险。

吸烟对身体健康的危害是多方面的、深远的。为了自己和家人的

健康，我们应该坚决戒烟，远离烟草的危害。社会各界也应加强控烟

宣传和教育力度，提高公众对吸烟危害的认识和重视程度，共同营造

一个健康、无烟的生活环境。

1.呼吸系统：导致慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等

在《吸烟有害健康知识常识》关于“呼吸系统：导致慢性支气管

炎、肺气肿、肺癌等”的段落内容，可以如此生成：

吸烟对呼吸系统的危害尤为显著，长期吸烟会大大增加患慢性支

气管炎、肺气肿和肺癌等严重疾病的风险。

吸烟是慢性支气管炎的主要诱因之一。香烟中的有害物质，如尼

古丁、焦油等，会不断刺激呼吸道黏膜，引发炎症反应，导致支气管

壁增厚、分泌物增多，进而形成慢性支气管炎。患者常常表现为长期

咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，严重影响生活质量。

吸烟也是导致肺气肿的重要因素。吸烟会破坏肺部的弹性纤维，

使肺泡失去弹性，进而影响肺部正常的气体交换功能。肺气肿患者常

常感到呼吸困难、胸闷、气短等，严重时甚至可能导致呼吸衰竭。

更为严重的是，吸烟还会增加患肺癌的风险。香烟中的多种致癌

物质会直接损伤肺部细胞，引发基因突变，从而诱发肺癌。肺癌是一

种高度恶性的肿瘤，治疗难度大，严重威胁着吸烟者的生命健康。

为了保护呼吸系统的健康，我们应坚决戒烟。加强吸烟危害的宣

传教育，提高公众对吸烟危害的认识，也是预防呼吸系统疾病的重要

措施。让我们共同努力，为创造一个无烟、健康的社会环境贡献自己

的力量。

2.循环系统：增加心血管疾病、高血压、中风等风险

在《吸烟有害健康知识常识》关于“循环系统：增加心血管疾病、

高血压、中风等风险”的段落内容，可以如此撰写：

吸烟对人体循环系统的危害是极其严重的，它增加了心血管疾病、

高血压和中风等风险，对吸烟者的健康构成了巨大威胁。

吸烟会直接导致心血管疾病的发生。香烟中的有害物质，如尼古

丁、焦油等，能够损伤血管内膜，使血管变得狭窄、硬化，从而影响

血液循环。长期吸烟会导致血管壁的弹性降低，血液流动受阻，进而

增加心脏负担，容易引发冠心病、心肌梗塞等心血管疾病。

吸烟也是高血压的重要诱因之一。香烟中的尼古丁等有害物质能

够刺激交感神经，使心率加快，从而导致血压升高。长期吸烟会使血

压持续升高，进而增加心脏和血管的负担，容易引发高血压及其相关

的并发症。

吸烟还会增加中风的风险。吸烟会导致脑部血管痉挛，使血泊更

容易凝结，从而增加血栓形成的可能性。一旦血栓形成并堵塞脑部血

管，就会导致中风的发生°吸烟还会降低脑部血管的氧气供应，进一

步加剧中风的风险。

吸烟对循环系统的危害不容忽视。为了保护自己的健康，我们应

该坚决戒烟，并远离吸烟环境。也应该加强对吸烟危害的宣传教育，

提高公众对吸烟危害的认识和重视程度。

3.免疫系统：削弱免疫力，易感染疾病

在《吸烟有害健康知识常识》关于“免疫系统：削弱免疫力，易

感染疾病”的段落内容，可以这样撰写:

吸烟对免疫系统的负面影响不容忽视。免疫系统是我们身体的防

御系统，负责识别和消灭病原体，保护我们免受疾病的侵害。吸烟会

严重削弱免疫系统的功能，使我们更容易感染各种疾病。

吸烟会损害免疫细胞的功能。免疫细胞是免疫系统的基本组成部

分，它们能够识别和攻击入侵的病原体。吸烟会导致免疫细胞的数量

减少，使其无法有效地发挥防御作用。这会使我们的身体在面对病原

体时变得脆弱，容易受到感染。

吸烟还会影响免疫系统的信号传递。免疫系统内部的细胞之间需

要相互传递信息，以便协调应对入侵的病原体。吸烟会干扰这些信号

传递过程，导致免疫系统无法做出正确的反应。这可能会导致免疫系

统的过度反应或反应不足，进一步增加感染疾病的风险。

吸烟还会影响免疫系统的整体平衡U免疫系统需要保持一定的平

衡，以便在应对病原体时既能有效防御又不会过度攻击自身组织。吸

烟会破坏这种平衡，导致免疫系统功能紊乱。这可能会引发一系列自

身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。

吸烟对免疫系统的危害是多方面的。为了保护我们的健康，我们

应该尽早戒烟，并加强锻炼、保持健康的生活方式，以提高免疫系统

的功能。对于那些己经吸烟的人，也应该尽快寻求专业的戒烟帮助，

以减少吸烟对免疫系统的损害。

4.消化系统：影响食欲、引起胃酸过多等

吸烟对消化系统的影响同样不容忽视。长期吸烟会直接影响食欲,

使吸烟者食欲减退，进而影响营养物质的正常摄入。这会导致身体缺

乏必要的营养元素，容易引发营养不良和免疫力下降。

吸烟还会引起胃酸过多。烟草中的有害物质会刺激胃黏膜，导致

胃酸分泌增加。过多的胃酸不仅会引起胃部不适，还可能导致胃溃疡、

胃炎等消化系统疾病。这些疾病不仅影响吸烟者的生活质量，还可能

引发更严重的健康问题。

吸烟还会影响消化道的蠕动功能。正常的消化道蠕动有助于食物

的消化和吸收，但吸烟会干扰这一过程，导致食物在消化道内停留时

间过长或过短，从而影响营养的吸收和利用。

为了维护消化系统的健康，我们应该坚决戒烟u戒烟不仅可以改

善食欲，减少胃酸过多的问题，还有助于提高消化道的蠕动功能，促

进营养物质的正常吸收和利用。保持良好的饮食习惯和生活方式也是

维护消化系统健康的重要措施。

5.生殖系统：降低精子质量、影响女性受孕等

对于男性而言，吸烟会显著降低精子的质量。烟草中的尼古丁、

焦油等有害物质进入人体后，不仅会对精子的数量造成减少，还会增

加精子的畸形率。这些有害物质会损害精子的DNA,导致精子的活力

和运动能力下降，进而影响受孕的成功率。吸烟还会影响男性的激素

分泌，导致内分泌系统紊乱，进一步加剧了生育能力的下降。

对于女性而言，吸烟同样会对受孕产生不良影响。烟草中的有害

物质会破坏女性的卵巢功能，导致月经不调、卵巢早衰等问题，进而

降低了怀孕的几率。吸烟还会增加女性孕期并发症的风险，如早产、

流产、死胎等。香烟中的有害物质还可能通过血液循环进入胎盘，对

胎儿的发育产生负面影响，甚至增加胎儿畸形的风险。

除了直接影响生育能力外，吸烟还会对男性和女性的生殖健康产

生长期影响。长期吸烟可能导致生殖系统的慢性炎症，增加患生殖系

统疾病的风险。吸烟还会影响性生活的质量，导致性功能障碍等问题。

为了维护生殖健康，提高生育能力，男女双方都应该尽早戒烟I。

保持良好的生活习惯和饮食结构，加强体育锻炼，提高身体素质，也

是维护生殖健康的重要措施。

该段落内容旨在强调吸烟对生殖系统的严重危害，并呼吁人们尽

早戒烟以保护自己的生殖健康。也提醒人们注意保持良好的生活习惯

和饮食结构，以维护整体健康。

三、吸烟对心理健康的影响

吸烟与情绪问题密切相关。吸烟者更容易出现焦虑、抑郁等情绪

障碍。尼古丁等有害物质会刺激大脑释放多巴胺等神经递质，产生短

暂的愉悦感，但长期吸烟会导致这种愉悦感逐渐减弱，使吸烟者更容

易陷入负面情绪中。

吸烟还会影响个体的认知功能。长期吸烟会损害大脑中的神经元

和突触连接，导致记忆力、判断力和学习能力下降。这种认知功能的

下降可能使吸烟者在工作、学习和生活中面临更多困难，进一步加重

其心理压力。

吸烟还会影响个体的社交关系。吸烟者往往会因为吸烟而遭受他

人的反感或排斥，导致社交圈子缩小。这种社交隔离感可能会使吸烟

者感到孤独和无助，进一步加重其心理负担。

吸烟还会增加个体患精神疾病的风险。吸烟与精神分裂症、抑郁

症等精神疾病的发生率呈正相关关系。吸烟可能通过影响神经递质和

神经网络的正常功能，增加患这些精神疾病的风险U

为了维护个体的心理健康，我们应该积极倡导戒烟。对于已经吸

烟的人，应该尽早寻求专业的戒烟帮助，包括心理咨询、药物治疗等。

社会也应该加强对吸烟危害的宣传教育，提高公众对吸烟危害的认识

和重视程度。

1.增加焦虑和抑郁的风险

吸烟不仅对身体健康造成直接的损害，还对心理健康产生不良影

响。多项研究表明，吸烟与焦虑和抑郁等心理问题的风险增加密切相

关。

吸烟会干扰大脑中的神经递质平衡，这些神经递质对于调节情绪

和心理状态至关重要。尼古丁作为烟草中的主要成分，能够刺激大脑

释放多巴胺等神经递质，带来短暂的愉悦感。这种愉悦感是短暂的，

随着尼古丁在体内的代谢，吸烟者会感到更加焦虑和抑郁。长期吸烟

会导致大脑对尼古丁的依赖，进一步加剧焦虑和抑郁的症状。

吸烟还会对社交和心理支持系统产生负面影响。吸烟者往往因为

烟草的臭味和吸烟行为而遭到他人的排斥和歧视，这会导致他们感到

孤独和失落。吸烟也会影响吸烟者与家人和朋友的关系，进一步加剧

心理压力和抑郁情绪。

2.吸烟与睡眠质量的关系

吸烟与睡眠质量之间的关系密切而复杂。科学研究已经明确表明,

吸烟会对睡眠质量产生显著的负面影响。

烟草中的尼古丁是一种强烈的神经兴奋剂，它会干扰人体的正常

睡眠节律。尼古丁能够刺激中枢神经系统，导致吸烟者在夜晚难以入

睡，即使入睡后也容易醒来，从而严重影响睡眠质量。长期吸烟的人

常常感到睡眠不足，白天精神萎靡不振，这种状态又会进一步加剧吸

烟的欲望，形成恶性循环。

吸烟还会加重呼吸系统的负担，导致呼吸道炎症和痰液增多，进

步影响睡眠。吸烟者晚上更容易出现咳嗽、喘息等症状，这不仅会

打断睡眠，还会使睡眠质量大打折扣。

吸烟还会影响人的心理状态，增加焦虑和抑郁的风险。这些负面

情绪会进一步影响睡眠质量，使吸烟者更难入睡或难以保持深度睡眠。

为了改善睡眠质量，维护身心健康，戒烟是势在必行的。戒烟不

仅可以帮助人们摆脱烟草的依赖，还可以减少尼古丁等有害物质对身

体的损害，从而改善睡眠质量，提高生活质量。人们也应该注意保持

良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，以进一步促

进身心健康。

吸烟与睡眠质量之间的关系不容忽视。为了拥有一个健康的身体

和良好的睡眠，我们应该远离烟草，珍爱生命。

3.吸烟对认知功能的负面影响

在《吸烟有害健康知识常识》关于“吸烟对认知功能的负面影响”

的段落内容可以如比撰写：

吸烟对认知功能的负面影响不容忽视。长期吸烟会严重损害大脑

的认知功能，导致记忆力下降、思维迟缓等问题。吸烟会损害大脑中

的神经元，减少神经递质的产生和传递，进而影响到大脑的信息处理

和学习能力。这使得吸烟者在面对复杂问题时，往往难以迅速做出判

断和决策。

吸烟还会降低大脑的氧气供应。烟草燃烧产生的烟雾会堵塞血管,

影响血液循环，导致大脑缺氧。大脑缺氧不仅会让人感到头晕、乏力，

还会影响到认知功能的正常发挥。长期缺氧还会加速大脑的老化过程,

增加患老年痴呆等认知障碍疾病的风险。

吸烟还会影响人的情绪和精神状态。尼古丁是烟草中的主要成瘾

物质，它会刺激大脑释放多巴胺等神经递质，产生短暂的愉悦感。这

种感觉是暂时的，吸烟者为了维持这种感觉，会不断地吸烟，从而形

成恶性循环。长期吸烟会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问即，

进一步影响到认知功能的正常发挥。

为了保持大脑的健康和认知功能的正常，我们应该坚决戒烟。戒

烟不仅可以改善认知能力，还可以降低患各种疾病的风险，提高生活

质量。我们也应该加强宣传教育，提高公众对吸烟危害的认识，共同

营造一个健康、无烟的社会环境。

这段内容详细阐述了吸烟对认知功能的负面影响，并强调了戎烟

的重要性。通过了解吸烟的危害，我们可以更好地保护自己和他人的

健康。

四、二手烟的危害

也称为环境烟草烟雾，是指由卷烟或其它烟草产品燃烧端释放出

的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。其危害同样不容小

觑，甚至在某些方面比直接吸烟的危害还要大。

二手烟对儿童的危害尤为严重。儿童的身体各系统和器官尚未发

育完全，对有害物质的抵抗能力较弱。长期暴露在二手烟环境中，会

导致儿童呼吸道疾病、支气管哮喘、肺功能下降等问题，甚至影响儿

童的智力发育。

二手烟对孕妇和胎儿的危害也不容忽视。孕妇吸入二手烟后，其

中的有害物质会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育，甚至

导致早产、低体重儿等不良后果。二手烟还会增加孕妇患妊娠高血压

综合征的风险，威胁母婴健康。

二手烟还会对成年人的健康造成危害。长期吸入二手烟，会增加

患肺癌、冠心病、呼吸系统疾病等风险。二手烟还会对吸烟者的家人

和朋友造成心理上的压力和困扰，影响家庭和谐和社会稳定。

我们应该充分认识到二手烟的危害，积极采取措施减少二手烟的

暴露。在家庭和公共场所设置无烟区，鼓励吸烟者戒烟或减少吸烟量,

提高公众对吸烟危害的认识和意识等。只有全社会共同努力，才能有

效减少吸烟和二手烟的危害，保障人民群众的健康权益。

1.对儿童健康的威胁

吸烟不仅仅是对成年人健康的一种威胁，它同样也在悄无声息地

侵蚀着儿童的健康。烟草烟雾中的有害物质，无论是直接吸入还是间

接暴露，都会给儿童的生长发育和身体健康带来严重的影响。

吸烟会影响儿童的生长发育。香烟中的尼古丁和其他有害物质会

干扰儿童的内分泌系统，影响生长激素的正常分泌，从而导致身高和

体重的发育迟缓。这些有害物质还可能损害儿童的神经系统，影响智

力发展，使孩子在学习和生活中面临更多的困难。

吸烟还会增加儿童患呼吸系统疾病的风险。儿童的呼吸系统较为

脆弱，对烟草烟雾中的有害物质更为敏感。长期暴露在烟雾环境中的

儿童，容易患上支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，严重时甚至可能影

响到生命安全。

吸烟还会对儿童的心理健康产生负面影响。家庭环境中的吸烟行

为，会让孩子在成长过程中承受更多的心理压力，增加焦虑和抑郁等

心理问题的风险。吸烟也会成为孩子模仿的不良行为，导致他们未来

也有可能成为吸烟者，从而陷入健康问题的恶性循环。

为了儿童的健康，我们应该坚决抵制吸烟行为。家长应该以身作

则，不在孩子面前吸烟，并教育他们认识到吸烟的危害。学校和社会

也应该加强吸烟有害健康的宣传教育，为孩子们营造一个健康、无烟

的成长环境。

吸烟对儿童健康的威胁不容忽视。我们应该共同努力，减少吸烟

对儿童的伤害，为他们的健康成长保驾护航。

2.对孕妇及胎儿的危害

吸烟对孕妇及胎儿的危害是极其严重的，这一点不容忽视。孕妇

吸烟不仅对自己的身体健康构成威胁，更是对胎儿的健康发育带来了

极大的风险。

孕妇吸烟会大大增加妊娠并发症的风险。子痫症、胎盘早剥、胎

儿发育迟缓等问题，都可能因孕妇吸烟而加剧。这些并发症不仅会对

孕妇的身体造成严重的损害，还可能对胎儿的生命安全构成威胁。

吸烟会对胎儿的发育产生直接的负面影响。孕妇吸烟会导致胎儿

出现低出生体重、生长受限等问题，甚至可能导致器官发育异常。这

些发育问题可能会伴随孩子的一生，影响其生长和发育的各个方面。

吸烟还会对胎儿的呼吸系统产生不良影响。孕妇吸烟会增加胎儿

患上婴儿窒息症的风险，这种病症会严重影响胎儿的呼吸和氧气供应,

对其生命健康构成严重威胁。

更为严重的是，孕妇吸烟还会对胎儿的神经系统发育造成损害。

尼古丁等有害物质会通过血液进入胎儿的体内，对其神经系统产生毒

性作用，可能导致胎儿发育迟缓、智力受损等严重后果。

为了保护孕妇和胎儿的健康，我们强烈建议孕妇在怀孕期间避免

吸烟，并尽量远离二手烟的侵害。家人和社会也应该给予孕妇足够的

关心和支持，帮助她们度过这段特殊的时期。

吸烟对孕妇及胎儿的危害是多方面的、严重的。我们必须认识到

这一点，并采取积极的措施来预防和减少吸烟带来的危害。只有我们

才能确保孕妇和胎儿的健康，为他们的未来奠定坚实的基础。

3.对家庭和社会环境的影响

吸烟对家庭成员的健康构成潜在威胁。二手烟暴露是导致非吸烟

者患肺癌的一个重要因素，尤其对儿童、孕妇和老年人等敏感人群的

危害更为显著。长期暴露于二手烟环境中，家庭成员可能出现呼吸道

症状、肺功能下降等问题，甚至增加患肺癌的风险。吸烟者还可能在

家庭环境中留下烟味，影响居住环境的舒适度。

吸烟对家庭经济造成负担。吸烟者需要花费大量金钱购买香烟，

这可能导致家庭开支增加，影响家庭的经济状况。由于吸烟导致的健

康问题，家庭成员可能需要承担额外的医疗费用，进一步加重经济负

担。

吸烟还对社会环境产生不良影响。在公共场所吸烟不仅影响他人

的健康，还可能引发火灾等安全隐患。吸烟者的行为还可能对社会风

气产生负面影响，降低公众对健康的重视程度。

吸烟对家庭和社会环境的影响不容忽视。为了营造健康、和谐的

家庭和社会环境，我们应该积极倡导戒烟，提高公众对吸烟危害的认

识，共同维护我们的健康和生活质量。

五、戒烟的益处与方法

戒烟对于个人健康和社会环境都具有重大意义。人们可以显著降

低患各种疾病的风险，提高生活质量，并为自己和周围的人创造一个

更健康的生活环境。

戒烟的益处是多方面的。戒烟可以显著降低患心血管疾病和肺癌

的风险。烟草中的有害物质会损害血管和肺部组织，导致一系列健康

问题。血管会逐渐恢复健康，肺部功能也会得到改善。戒烟还可以改

善呼吸系统和消化系统的功能，减少咳嗽、气喘等症状，提高食欲和

消化能力。戒烟还有助于改善睡眠质量，提高精神状态，增强免疫力,

减少感冒等疾病的发生。

戒烟并非易事，需要坚定的决心和正确的方法。以下是一些有效

的戒烟方法：

逐步减少吸烟量：逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终完全戒烟。

这种方法可以让身体逐渐适应没有尼古丁的状态，减轻戒烟过程中的

不适。

替代疗法：使用尼古丁贴片、口香糖等替代品来满足身体对尼古

丁的需求，同时逐渐减少使用量，最终达到戒烟的目的。

心理干预：通过心理咨询、认知行为疗法等方式，帮助戒烟者了

解吸烟的危害，增强戒烟的决心和信心，克服戒烟过程中的心理障碍。

寻求支持：与家人、朋友或专业戒烟组织保持联系，分享戒烟过

程中的感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。

运动锻炼：通过适当的运动锻炼，可以缓解戒烟过程中的焦虑和

不适，同时增强身体素质，提高戒烟成功率。

戒烟是一个长期而艰苦的过程，需要戒烟者付出坚持不懈的努力。

通过选择适合自己的戒烟方法，并结合心理干预和社会支持，相信每

个人都可以成功戒烟，迈向更健康、更美好的生活。

1.戒烟对身体健康的改善

戒烟对身体健康的改善是显而易见的，它不仅有助于减少各种疾

病的风险，还能显著提升生活质量。

戒烟能够改善呼吸系统的功能。长期吸烟会导致肺部功能下降，

增加患上慢性阻塞性肺病、肺癌等呼吸系统疾病的风险。肺部开始逐

渐恢复健康，咳嗽、气喘等症状会逐渐减轻，呼吸也会变得更加顺畅。

戒烟对心血管系统也有显著的益处。吸烟会加速血管老化，增加

患上高血压、冠心病等心血管疾病的风险c血管功能得到改善，血压

和心率也会逐渐恢复正常，从而降低心血管疾病的发生概率。

戒烟还能改善免疫系统功能。吸烟会削弱免疫系统的防御能力，

使人更容易感染各种疾病。免疫系统逐渐恢复，身体的抵抗力也会相

应增强。

戒烟还能改善精神状态。吸烟往往与焦虑、抑郁等负面情绪有关,

人们的情绪状态会得到改善，心情也会变得更加愉悦。

戒烟对身体健康的改善是多方面的，从呼吸系统到心血管系统，

再到免疫系统和精神状态，都能得到显著的改善。我们应该积极倡导

戒烟，让更多的人认识到吸烟的危害，从而远离烟草，拥抱健康的生

活。

2.戒烟对心理状态的积极影响

戒烟不仅有益于身体健康，更对心理状态有着显著的积极影响。

戒烟能够显著改善情绪状态。长期吸烟者往往因为尼古丁的成瘾性而

处于焦虑、烦躁的情绪中。一旦戒烟成功，身体逐渐摆脱尼古丁的控

制，情绪也会变得更加稳定，焦虑、烦躁的情绪会逐渐减轻，取而代

之的是更加平和、愉悦的心情。

戒烟有助于提升自信心。戒烟是一个需要坚持和毅力的过程，成

功戒烟的人往往能够在这一过程中感受到自己的成长和进步。这种自

我肯定的感觉会进一步提升自信心，使人更加积极地面对生活中的挑

战和困难。

戒烟还能够改善睡眠质量。尼古丁的刺激作用会干扰人的睡眠，

导致吸烟者睡眠质量下降，容易出现失眠、多梦等问题。身体逐渐恢

复正常状态，睡眠质量也会得到提升，使人更容易进入深度睡眠，从

而缓解疲劳、恢复精力。

戒烟还有助于提升社交能力。吸烟者在社交场合中往往因为烟味

而给他人留下不良印象，甚至影响到人际关系的建立和维护。身上不

再有烟味，与人交往时更加自信、自如，有利于建立更好的人际关系。

戒烟对心理状态的积极影响是多方面的。人们不仅能够改善身体

健康状况，还能够提升情绪稳定性、自信心、睡眠质量和社交能力，

为自己的心理健康打下坚实的基础。

3.戒烟方法与技巧：逐步减少吸烟量、寻找替代品、参加戒烟

活动等

逐步减少吸烟量是一种较为温和的戒烟方式。对于长期吸烟者来

说，突然戒烟可能会引发身体和心理上的不适。您可以尝试逐渐减少

每天的吸烟量，比如先从减少每天吸烟的支数开始，然后逐步延长吸

烟的间隔时间。身体可以逐渐适应烟草的减少，减轻戒烟带来的不适

感。

寻找替代品也是戒烟过程中的一个重要环节。当您感到烟瘾发作

时，可以尝试使用一些替代品来缓解烟瘾C口香糖、零食或者健康饮

料等，这些替代品可以帮助您转移注意力，减轻对烟草的渴望。但替

代品并不能完全替代烟草，只能作为辅助手段来帮助您戒烟。

参加戒烟活动也是一种非常有效的戒烟方式。许多社区和组织都

会定期举办戒烟活动，这些活动通常包括戒烟讲座、心理咨询以及互

助小组等。参加这些活动可以让您了解更多关于戒烟的知识和技巧，

同时也可以与其他戒烟者交流经验，互相鼓励和支持。在集体的力量

下，戒烟的成功率会大大提高。

戒烟是一个需要耐心和毅力的过程。通过逐步减少吸烟量、寻找

替代品以及参加戒烟活动等方法，您可以逐渐摆脱烟草的束缚，重拾

健康和自由。也要记住保持积极的心态和坚定的决心，相信自己一定

能够成功戒烟。

六、吸烟有害健康知识的普及与教育

吸烟有害健康，这一观念已深入人心，要真正让每个人都深刻认

识到吸烟的危害，并主动采取行动戒烟，还需加强吸烟有害健康知识

的普及与教育。

应从源头抓起，加强青少年吸烟预防教育。青少年时期是人生观、

价值观形成的关键时期，也是行为习惯养成的重要阶段。学校、家庭

和社会应共同努力，通过举办讲座、开展主题活动等方式，向青少年

普及吸烟的危害，引导他们树立正确的健康观念，自觉抵制吸烟的诱

惑。

针对成年吸烟者，应开展有针对性的戒烟教育和指导。成年吸烟

者往往已经形成了固定的吸烟习惯，戒烟难度较大。我们需要通过科

学的方法，如提供戒烟咨询、开设戒烟门诊等，帮助他们了解戒烟的

好处和方法，增强戒烟的信心和决心。

媒体在吸烟有害健康知识的普及中也发挥着重要作用。各类媒体

应加大宣传力度，通过新闻报道、公益广告等形式，广泛传播吸烟的

危害和戒烟的重要性，提高公众对吸烟问题的关注度和认识水平。

政府也应发挥其在公共健康领域的引领作用，制定相关政策法规,

推动吸烟有害健康知识的普及工作。可以出台相关法律法规，限制烟

草广告的传播，提高烟草制品的税收等，从政策层面推动吸烟问题的

解决。

吸烟有害健康知识的普及与教育是一项长期而艰巨的任务，需要

全社会的共同努力。只有通过广泛宣传、科学指导、政策引导等多种

手段相结合，才能真正让每个人都认识到吸烟的危害，并采取积极有

效的措施保护自己的健康。

1.加强学校健康教育，提高青少年对吸烟危害的认识

学校是青少年成长的重要场所，也是塑造健康行为和价值观的关

键环境。加强学校健康教育，尤其是针对吸烟危害的教育，对于提高

青少年对吸烟危害的认识至关重要。

学校应定期开展吸烟危害的专题教育课程。这些课程应由专业的

健康教育老师或医生授课，通过生动的案例、科学的数据和直观的图

表，向学生们详细解释吸烟对身体健康的损害，包括呼吸系统、心血

管系统、生殖系统等多个方面的危害。课程还应强调吸烟对周围人的

二手烟危害，以及吸烟对社会和环境的负面影响。

学校应组织丰富多彩的健康教育活动，增强青少年对吸烟危害的

直观感受。可以开展吸烟危害的演讲比赛、主题班会、知识竞赛等活

动，鼓励学生们积极参与并发表自己的看法。还可以邀请戒烟成功的

校友或社会人士来校分享他们的经验和教训，让学生们从身边人的故

事中感受到吸烟的危害和戒烟的重要性。

学校应加强与家长的沟通与合作，共同关注青少年的吸烟问题。

学校可以通过家长会、家访等方式，向家长宣传吸烟的危害和预防措

施，引导家长关注孩子的健康成长，共同营造无烟的家庭环境。学校

还可以建立吸烟问题的举报机制，鼓励学生和家长积极举报校园内的

吸烟行为，共同维护学校的健康环境。

通过加强学校健康教育，我们可以帮助青少年建立起正确的健康

观念和行为习惯，增强他们对吸烟危害的认识和抵御能力。我们才能

为培养健康、快乐、有活力的新一代青少年奠定坚实的基础。

2.媒体宣传与公益广告，提高大众对吸烟有害健康的认识

媒体作为信息传播的重要渠道，在普及吸烟有害健康知识方面发

挥着举足轻重的作用。随着各类媒体平台的不断发展和创新，我们有

了更多样化的方式来传达吸烟的危害性。

电视、广播等传统媒体依然是公众获取信息的主要途径。通过制

作和播放有关吸烟危害的公益广告，可以直观、生动地展示吸烟对身

体健康的负面影响。这些广告通常运用生动的画面和简洁有力的语言,

让观众在短时间内就能深刻认识到吸烟的危害。

互联网和社交媒体等新兴媒体平台也为吸烟有害健康的宣传提

供了广阔的空间。通过发布相关科普文章、制作短视频和动画等形式，

我们可以更加灵活多样地传达吸烟的危害。这些平台还具有互动性强、

传播速度快等特点，有助于迅速扩大宣传覆盖面。

媒体还可以通过报道吸烟相关的新闻事件、采访专家解读吸烟危

害等方式，进一步提高大众对吸烟有害健康的认识。这些报道和解读

不仅能够传递更多的专业知识，还能够引导公众形成正确的健康观念

和行为习惯。

媒体宣传与公益广告是提高大众对吸烟有害健康认识的重要途

径。我们应该充分利用各种媒体平台，不断创新宣传方式，让更多的

人了解吸烟的危害，从而远离烟草的侵害。

3.政策支持与法规限制，降低吸烟率

为了应对吸烟带来的严重健康危害和社会问题，各国政府纷纷出

台了一系列政策支持与法规限制，旨在降低吸烟率，保护公民健康。

政策层面上，政府加大了对烟草行业的税收力度，通过提高烟草

制品的税收来限制其生产和销售。政府还设立了专门的基金，用于支

持烟草控制、健康教育和医疗救助等方面的活动。这些政策不仅有助

于减少烟草制品的消费，还为社会带来了更多的经济收益。

在法规限制方面，各国政府普遍实施了严格的烟草控制法规。这

些法规包括但不限于：禁止在公共场所吸烟、限制烟草广告的传播、

规定烟草制品的包装和标签必须明确显示健康警示信息等。政府还加

强了对烟草制品质量的监管，确保市场上销售的烟草制品符合安全标

准，减少因吸烟导致的健康问题。

一些国家还实行了更加严格的烟草控制政策，如提高购烟年龄限

制、禁止向未成年人销售烟草制品等。这些政策旨在从源头上减少吸

烟人口，特别是保护青少年免受烟草的侵害。

除了政府层面的努力外，社会各界也积极参与烟草控制工作。许

多非政府组织、志愿者团体和科研机构都致力于开展烟草控制的宣传

教育活动，提高公众对吸烟危害的认识。医疗机构也加强了对吸烟者

的戒烟指导和治疗服务，帮助他们摆脱烟草的困扰。

政策支持与法规限制是降低吸烟率的重要手段。通过加强政策引

导和法规监管，可以有效减少烟草制品的消费和吸烟人口的数量，从

而保护公民的健康和社会的稳定。这也需要全社会的共同努力和持续

推动，才能真正实现烟草控制的目标。

七、结论

吸烟对健康的危害是多方面的，不仅影响个人的身体健康，还对

社会和家庭带来负面影响。烟草烟雾中含有数百种有害物质，这些物

质会对人体的各个系统造成损害，导致各种疾病的发生。吸烟不仅增

加患癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等风险，还会影响生育健康，

降低生活质量。

我们必须认识到吸烟的危害性，积极倡导健康的生活方式，远离

烟草的侵害。政府和社会各界也应加强控烟宣传和教育，提高公众对

吸烟危害的认识，制定和执行严格的控烟政策，为创造一个无烟的环

境而努力。

对于已经吸烟的人，应尽早戒烟，以减少烟草对身体的进一步损

害。戒烟虽然是一个艰难的过程，但只要下定决心，采取科学的方法,

就一定能够成功戒烟。家人和朋友也应给予吸烟者支持和鼓励，帮助

他们顺利度过戒烟期。

吸烟有害健康是一个不容忽视的事实。我们每个人都应该珍爱生

命，共同营造一个健康、美好的生活环境。

1.吸烟有害健康，应尽早戒烟

吸烟对人体健康的危害是广泛而深远的。烟草烟雾中含有数百种

有害物质，其中至少有69种是己知的致癌物。长期吸烟不仅会对呼

吸系统造成严重损害，增加患肺癌、喉癌、食管癌等恶性肿瘤的风险,

还会对心血管系统、消化系统、内分泌系统等产生不良影响，导致心

脏病、中风、糖尿病等多种疾病的发生。

吸烟还会对周围人群造成二手烟的危害。二手烟同样含有大量有

害物质，对孕妇、儿童、老人的健康危害尤为严重。孕妇吸入二手烟

可能导致胎儿发育异常，儿童吸入二手烟可能引发呼吸道疾病，而老

人吸入二手烟则会加重已有的健康问题。

为了自己和家人的健康，应尽早戒烟。戒烟可以降低患各种疾病

的风险，改善生活质量。虽然戒烟过程可能面临一些挑战，但只要有

决心和毅力，配合科学的方法，就一定能够成功戒烟°社会各界也应

加强对吸烟危害的宣传和教育，提高公众对吸烟危害的认识，共同营

造一个健康、无烟的环境。

2.提高公众对吸烟危害的认识，共同营造无烟环境

吸烟危害健康，这已是一个众所周知的事实。在现实生活中，仍

有许多人对吸烟的危害认识不足，甚至抱有侥幸心理。提高公众对吸

烟危害的认识，共同营造无烟环境，显得尤为重要。

我们需要加强吸烟危害的宣传教育。通过媒体、学校、社区等渠

道，广泛宣传吸烟对身体健康的危害，包括肺癌、心血管疾病、呼吸

系统疾病等。可以引用科学研究和统计数据，用事实和数据说话，让

公众更加深刻地认识到吸烟的危害性。

政府和社会各界应当加强监管和执法力度。对于违法吸烟的行为,

应当给予相应的处罚，以起到警示和震慑作用。还可以在公共场所设

立禁烟标志，明确禁烟区域，并加强巡查和执法，确保禁烟措施得到

有效执行。

我们每个人都应当积极参与到营造无烟环境的行动中来。无论是

在家庭、学校还是工作场所，我们都应当自觉遵守禁烟规定，拒绝吸

烟的诱惑。我们还可以积极倡导身边的人戒烟或远离烟草，帮助他们

认识到吸烟的危害，并鼓励他们选择更健康的生活方式。

提高公众对吸烟危害的认识，共同营造无烟环境，需要全社会的

共同努力。只有我们每个人都认识到吸烟的危害性，并积极采取行动，

才能真正实现无烟社会的目标。

3,倡导健康生活方式，远离烟草危害

在现代社会，随着健康理念的深入人心，越来越多的人开始重视

生活方式的选择。而远离烟草，倡导健康生活方式，无疑是其中至关

重要的一环。烟草中的有害物质对人体造成的危害是多方面的，不仅

影响个人的身体健康，还可能对家庭和社会造成不良影响。

倡导健康生活方式意味着我们要树立正确的健康观念。健康不仅

仅是没有疾病，更是一种身体、心理和社会适应能力的完好状态。我

们应该积极了解和学习有关健康的知识，掌握科学的健康方法，从而

在生活中做到预防为主，减少疾病的发生。

远离烟草是健康生活方式的重要组成部分。吸烟不仅会导致各种

呼吸系统疾病，如肺癌、支气管炎等，还会增加患心血管疾病的风险。

吸烟还会影响人的免疫系统，使人更容易受到各种疾病的侵袭。我们

应该坚决抵制吸烟的诱惑，远离烟草的危害。

我们还应该积极传播健康生活的理念，鼓励身边的人一起加入戒

烟的行列。家庭、学校、社区等各个层面都应该加强健康教育，提高

公众对烟草危害的认识，从而营造一个健康、和谐的社会环境。

倡导健康生活方式还需要我们注重身体锻炼和合理饮食V适当的

运动可以增强身体素质，提高免疫力；而均衡的饮食则可以提供身体

所需的营养，维持身体的正常运转。这些健康的生活方式不仅有助于

我们远离烟草的危害，还能让我们拥有更加健康、美好的生活。

倡导健康生活方式，远离烟草危害是我们每个人的责任和义务。

让我们从自身做起，积极践行健康的生活方式，为构建一个更加健康、

和谐的社会贡献自己的力量。

参考资料:

今天我站在这里，和大家谈论一个与我们的生活息息相关的话题

——吸烟。

吸烟是一种非常不健康的行为，它不仅会对吸烟者本身造成危害,

还会对周围的人造成伤害。我们应该坚决反对吸烟这种行为。

吸烟有害健康。烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、一氧化

碳、焦油等。这些物质会对我们的身体造成很大的危害，如引发心脏

病、肺癌、呼吸道疾病等。吸烟还会加速人体器官的衰老，使得我们

的身体状况越来越差。

吸烟还会对周围的人造成伤害。我们经常会看到一些人在公共场

合吸烟，不仅危害了自己的健康，还对周围的人造成了伤害。这是因

为烟草中的有害物质可以通过空气传播，使得周围的人被迫吸入这些

害物质«

我们应该坚决反对吸烟这种行为。我们应该加强宣传教育，让更

多的人了解吸烟的危害性。我们也应该加强监管力度，严格控制烟草

的生产和销售。只有我们才能真正地减少吸烟带来的危害，保护我们

的健康。

我想说的是：吸烟是一种非常不健康的行为，我们应该坚决反对

吸烟。让我们一起为健康而努力！

吸烟是一种不健康的行为，它会对个人、家庭和社会产生负面影

响。吸烟会对身体健康造成严重损害。烟草中含有大量的有害物质，

如尼古丁、一氧化碳、焦油等，长期吸烟会导致呼吸系统疾病、心血

管疾病、肺癌等疾病的风险增加。吸烟还会对周围的人造成二手烟的

危害，增加患上相关疾病的风险。吸烟还会增加家庭的经济负担和心

理压力，影响家庭的和睦和幸福。

戒烟是一种积极的行为，它能够让吸烟者摆脱烟草的危害，恢复

健康的身体状态。戒烟能够显著降低患上各种疾病的风险，如心脏病、

中风、肺癌等。戒烟能够改善身体的免疫力，减少患感染性疾病的风

险。戒烟还能够改善睡眠质量、提高注意力和记忆力等。

戒烟并不是一件容易的事情，需要坚定的决心和信心。以下是一

些有效的戒烟方法：

逐渐减少吸烟的次数和量。这种方法可以帮助吸烟者逐渐适应不

吸烟的状态，减少戒断症状的痛苦。

寻找替代品。吸烟者可以尝试使用口香糖、零食、饮料等替代品

来缓解戒烟过程中的不适感。

寻求专业帮助。专业机构和医生可以毙供戒烟计划和药物支持，

帮助吸烟者成功戒烟。

吸烟是一种不健康的行为，会对个人、家庭和社会产生负面影响。

戒烟是一种积极的行为，能够让吸烟者恢复健康的身体状态。为了保

护自己和他人的健康，我们应该积极倡导戒烟，避免吸烟带来的危害。

也被称为二手烟，是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟燃

烧产生的烟雾。据世界卫生组织估计，全球有超过10亿人受到被动

吸烟的影响，其中许多是非吸烟者，尤其是妇女和儿童。对被动吸烟

对非吸烟妇女健康影响的研究至关重要。

心血管疾病：多项研究表明，被动吸烟与心血管疾病的发生有关

联。非吸烟妇女长期暴露于被动吸烟环境中，会增加患上心脏病和脑

卒中的风险。

呼吸系统疾病：被动吸烟可以引起各种呼吸系统问题，如哮喘、

慢性阻塞性肺病、支气管炎等。对于非吸烟妇女，长期暴露于被动吸

烟环境中会增加患哮喘和慢性阻塞性肺病的风险。

生殖健康：有研究指出，被动吸烟可能对非吸烟妇女的生殖健康

产生负面影响，增加不孕、自然流产和早产的风险。

乳腺癌：一些研究发现，长期暴露于被动吸烟环境中的非吸烟妇

女患乳腺癌的风险可能会增加。

越来越多的研究关注被动吸烟对非吸烟妇女健康的影响。尽管大

量研究表明被动吸烟与各种健康问题有关联，但关于其具体作用机制

和因果关系的研究仍不足。如何有效预防和控制被动吸烟，尤其是在

公共场所和家庭环境中，仍然是一个挑战。

非吸烟妇女是被动吸烟的主要受害者之一。为了保护妇女的健康,

我们需要更深入地研究被动吸烟的影响机制，并采取有效的措施来减

少非吸烟妇女暴露于被动吸烟的风险。加强公众宣传和教育也是至关

重要的，以提高公众对被动吸烟危害的认识。只有通过这样的方式，

我们才能真正实现一个无烟的环境，保护所有人的健康。

吸烟有危害，不仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。

香烟中的致癌物质有69种。任何有组织生物体只要还有生命迹象就

必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代

谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜

空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜

空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只

兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。

吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎、肺气肿等

疾病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。

2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致

癌物清单初步整理参考，烟草在一类致癌物清单中。

2018年5月1日起，在动车组列车上吸烟的旅客将被纳入“失

信人”在180天内限制乘车。

对大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭

后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的滋味。就算是曾经

再讨厌吸烟的人，出于好奇吸入第一口后也会被彻底洗脑。

香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉

尔的雪茄、斯大林的大烟斗，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。

随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态

对青少年具有很大的诱惑力，吸引年轻人去模仿。

吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与

人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利

于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，首先要给对方

敬上一支，随后再为自己点上一支；别人给你敬烟，不接受又显得不

礼貌。随着这种“礼尚往来”慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不

抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。

有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解

自己的紧张情绪，消除烦恼。

吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生埋上的烟

瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神,

就精神焕发，思路大开。

在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”是成熟的标志。

为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。还有很多人认为,

女人吸烟源于追求男女平等和妇女解放。但面对烟草，男女终究无法

“平等”，大多数研究表明，女性吸烟的危害尤甚于男性，所以女性

要少抽烟。

吸烟的数量不断增加。由一天几支到一包、两包、两包以上有甚

者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。

一旦不吸烟就会产生消极反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心

情郁闷、坐立不安等。

外向而冲动。具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易

发脾气、情绪控制力差等个性特征。

嗜好多。有7遥的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝

咖啡、赌博等.

商品经济已经有了显著的发展，在客观上为烟草生产发展和吸烟

的普及提供了条件。烟草广泛流传和迅速普及，还同下述情况有关。

烟草具有一定的药用功能。早期的吸烟宣传，十分强调甚至夸大

了烟草的药用功能，这对烟草的传播产生深刻的影响。最早提及烟草

的有关医书，多记载它可“辟瘴”、“祛寒”，甚至有“疗百疾”之

功。

烟草为馈赠和待客之物。烟草又有“烟酒”和“干酒”从上层社

会到民间，与茶、酒为待客之物。《食物本草会纂》又云：普天之

下，好饮烟者无分贵贱，用以代敬代酒，终身不厌。

吸烟者宣传吸烟情趣。烟草传入之初，在文人学士、达官贵绅中

吸烟被认为是一种雅好，吸烟的情趣往往被着力渲染，以烟为题的文

章、诗词之类在文苑中彼处皆是。蔡家琬《烟谱》有人认为“士不吸

烟饮酒，其人必无风味”。正是追逐这种绅士风味，使不少人对烟草

由“索而赏试”到“顷必必需”，甚至达到“如感狐媚，如蛊妖色”

的地步。

吸烟成为一部分人的生理需要。随着吸烟的发展，有相当一部分

人吸烟成瘾，嗜烟如命。何其伟《爱筠索咏烟筒》诗云：“亦知无甚

味，只是苦相思。”吸烟者虽然比较普遍地存在这种矛盾的心理，但

毕竟同烟草结下了不解之缘，有的人嗜烟甚于饭U

清代妇女吸烟相当普遍，这使吸烟者队伍进一步扩大。始于城市,

扩及乡村；始于男子，渐流行与闺阁。金学诗《无所用心斋琐语》描

述苏州一带官绅之家娇柔女子吸烟之状云：苏城风俗，妇女每耽安逸,

缙绅之家尤甚。春犹有酣，簪花埋发，妆毕向午，吸烟草数筒……《广

西通志》描述苗族妇女喜吸烟，每以烟筒插髻。《秋平新语》记载静

海吕氏之妻作戏咏长烟袋诗，镜有风趣。诗云：这个长烟袋，妆台放

不开。伸时窗纸破，钩进月光来。

人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的

能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更易进入人体。吸烟

也会影响人体脑部神经，也就是杀死“脑细胞”。

精神方面：吸烟时人易进入一种亢奋、烦躁的精神状态。而吸完

之后，脑部神经会慢慢趋于平稳.使人觉得心境松弛，大为放松C其

实这一过程只是人体由主动接受烟气损害到慢慢平复的一个过程，而

并非我们所说的吸烟能放松心情。

吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但同时又

可能诱发多种疾病，对个体健康危害极大C也正由于如此，戒烟越来

越受欢迎。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中，占国家人口

四分之一的肺癌患者，吸烟占90%；死于支气管炎的，吸烟占75%；

死于心肌梗塞的，吸烟占25%。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃

及子女。有学者对5200个孕妇调查分析，结果发现其丈夫每天吸烟

的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸

烟的，子女先天畸形的比率为8%；父亲每天吸烟1〜10支的其比率

为4%；每天吸10支以上的比率为1%。孕妇本人吸烟数量的多少，也

直接影响到婴儿出生前后的死亡率。每天吸烟不足一包的，婴儿死亡

危险率为20%；每天吸烟一包以上的，婴儿死亡危险率为35%以上。

同时吸烟作为一种成瘾性行为，也有一定的精神疾病。

男性：烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时

烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低妇女受孕机会，研究

发现吸烟还会导致阳痿。

女性：烟草更易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等

症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的

化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质，香烟点燃

后产生对人体有害的物质大致分为6大类：

(4)苯丙花、神、镉、甲基胧、氨基酚、其它放射性物质，均

有致癌作用。

吸烟是有辐射的。香烟中本身已含有大量的致癌物质或有毒物质,

已知的至少有250种，但最值得担心的是针210,这是一种具有放射

性的物质，如果每天抽1包半的香烟，受到的辐射量相当于做了300

次光胸透片。

吸烟每年导致159万余人死亡。吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩

短至少10年。

吸烟致癌在世界范围内已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺

癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。

吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以

上，则其危险性比不吸烟者高45倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者

高10~13倍，肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成，吸烟者如同时接触

化学性致癌物质（如石棉、银、铀和碑等）则发生肺癌的危险性将更

高。烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟

化能代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化

酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱

机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸

烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几

倍、膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的B-蔡胺有关。吸烟

与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子

宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致

癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高°

许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸

烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升

高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病

发病率吸烟者较不吸烟者高5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，

心肌梗塞发病率前者较后者高2%倍。病理解剖也发现，冠状动脉粥

样硬化病变前者较后者广泛而严重。高血压、高胆固醇及吸烟三项具

备者冠心病发病率增加9~12倍。心血管疾病死亡人数中的30〜40%由

吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。烟雾中的尼古丁和一氧化

碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，但其确切机理尚

未完全明了。多数学者认为，血脂变化、血小板功能及血液流变异常

起重要作用。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）可刺激血管内皮细胞前

列环素（PGI2）的生成，PGI2是最有效的血管扩张和抑制血小板聚

集的物质。吸烟可损伤血管内皮细胞，并引起血清HDL-C降低，胆固

醇升高，PGI2水平降低，从而引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁

变厚、管腔狭窄和血流减慢，造成心肌缺氧，尼古丁又可促使血小板

聚集。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，影响红

细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。由于组织

缺氧，造成代偿性红细胞增多症，使血粘滞度增高。吸烟可使血浆纤

维蛋白原水平增加，导致凝血系统功能紊乱；吸烟还可影响花生四烯

酸的代谢，使PGI2生成减少，血栓素A2相对增加，从而使血管收缩,

血小板聚集性增加。以上这些都可能促进冠心病的发生和发展，由于

心肌缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动阈值下降，所以有冠心病的

吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性增高。

吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~5倍；如果吸烟和高血压

同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。吸烟者易患闭塞性动脉

硬化症和闭塞性血栓性动脉炎，吸烟可引起慢性阻塞性肺病（简称

COPD）,最终导致肺原性心脏病。

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤

毛的清除功能。粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改

变，容易阻塞细支气管。在狗实验中，接触大量的烟尘可引起肺气肿

性改变。中国医科大学呼吸疾病研究所的一项研究发现，吸烟者下呼

吸道巨噬细胞（AM）、嗜中性粒细胞（PMN）和弹性蛋白酶较非吸烟

者明显增多，其机制可能是由于烟粒及有害气体的刺激，下呼吸道单

核巨噬细胞系统被激活，活化的AM除能释放弹性蛋白酶外，同时又

释放PMN趋化因子，使PMN从毛细血管移动到肺。激活的AM还释放

巨噬细胞生长因子，吸引成纤维细胞；以及PMN释放大量的毒性氧自

由基和包括弹性硬蛋白酶、胶原酶在内的蛋白水解酶，作用于肺的弹

性蛋白、多粘蛋白、基底膜和胶原纤维，从而导致肺泡壁间隔的破坏

和间质纤维化。1986年美国患COPD者近1300万人，1991年死亡9

万多人，吸烟是其主要病因。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2〜

4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰

和活动时呼吸困难。肺功能检查显示呼吸道阻塞，肺顺应性、通气功

能和弥散功能降低及动脉血氧分压下降。即使年轻的无症状的吸烟者

也有轻度肺功能减退。COPD易致自发性气胸。吸烟者常患有慢性咽

炎和声带炎。

吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加5%,并能抑制

胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟

碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指

肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈

合。吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。

吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕

困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。孕妇吸烟易引

起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、死产、

胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠期吸烟可增加胎

儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。以上这些危害是由于

烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造

成缺氧；同时尼古丁使血管收缩，减少了胎儿的血供及营养供应，从

而影响胎儿的正常生长发育。女性90%的肺癌、75%的C0PD和25%的

冠心病都与吸烟有关，吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高

25%。尼古」.有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，

形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能损

伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。吸烟可引起烟

草性弱视，老年人吸烟可引起黄斑变性，这可能是由于动脉硬化和血

小板聚集率增加，促使局部缺氧所致。美国一项研究发现，在强烈噪

声中吸烟，会造成永久性听力衰退，甚至耳聋。

被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾

尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟

者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的

多1倍，苯并花多2倍，一氧化碳多4倍。经常在工作场所被动吸烟

的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者，而被

动吸烟的男性，其阳痿发病率也明显高于没有或很少被动吸烟者。据

国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。大量

流行病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的

6~4倍，孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了

5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死

亡率增加65机母亲吸烟更易导致儿童多动症，吸烟家庭儿童患呼吸

道疾病的比不吸烟家庭为多。

由英国伦敦国王学院进行的一项研究称，吸烟和高血压都会导致

大脑腐烂速度加快。研究人员说，吸烟者需要改变他们的生活方式，

以降低认知能力下降的风险。

这项研究涉及了8800名50岁以上的人。超重和高血压等诸如此

类的因素与失去记忆或记忆力下降有关。研究人员发现，吸烟也会加

速大脑老化。80%的死亡是由于吸烟本身造成的肺癌引起，吸烟也与

肝、肠、胰腺、膀胱和卵巢相关的癌症有关。这项研究观察了心脏病

或中风与大脑状态之间的关系。通过对参与者进行心理能力测试，来

评估大脑的状态。研究结果表明，与测试中分数高的人相比，测试智

力下降大的参与者更容易患中风或心脏病。

该研究的作者之一Dregan博士告诉BBC,“随着老龄化的增加，

认知能力普遍呈下降趋势，越来越多的人的正常生活受到干扰。我们

已经确定了一些因素，这些因素可能与认知能力下降加快有关，所有

这些可能会改变的，”

根据疾病控制和预防中心（CDC）,2013年美国有4210万人（3%

的成年人）的吸烟者，男性比女性更容易吸烟。该机构还表示，估计

美国每年有3万人死于吸烟，或每五个吸烟者中有一个人会死亡「我

们都知道吸烟、高血压、高胆固醇和高BMI（身体质量指数）不利于

我们的心脏。这项研究增加了大量的证据，也表明它们可能不利于我

们的大脑，”阿尔茨海默氏病协会声称。

先前的研究表明，那些不吸烟或在40岁之前戒烟的人，nJ.能会

有较高的寿命。一项研究报告称，对于女性来说，戒烟可延长她们的

寿命长达十年之久。Dcrgan说，“需要让人们意识到，因为认知能

力的下降，我们的生活方式需要作出改变。”

白内障是一种由于眼睛的晶状体混浊而出现视力下降的疾病，吸

烟增加老年性白内障发病的危险性。但是戒烟是否会降低患白内障的

危险性并不清楚，只有一部份因吸烟而造成的晶状体受损是可逆的。

该研究组的研究人员分析了19821997年间参加医生健康研究

的两万多名男医生的资料，在那个时期，参加者回答了许多有关他们

健康状况的问题，内容涉及吸烟史、新出现的白内障及白内障的治疗

等方面。戒烟者与未吸烟的相比，被诊断患上白内障的机率少23%,

需要做白内障摘除术的机率少了28%,即使最严重的患者也会从戎烟

过程中获益。

哈佛大学医学院的威廉G•克里森博士说，与常年吸烟的人相比,

在研究前已戒烟近十年的男士患白内障的机率降低20%。这一结果是

排除了其它白内障高危因素、计算出每天平均吸烟数和开始吸烟的年

龄后得出来的。研究者警告说，虽然戒烟的人患白内障的危险性降低

了，但与从不吸烟的人相比，还是要高得多。

研究者总结他们的发现时说，戒烟主要是以减少烟雾对眼睛的晶

状体造成的伤害来达到降低患白内障的危险性的。一些晶状体上的伤

害通过戒烟的方法也许仍不能恢复，因此尽早戒烟很重要，最好不要

吸烟。

大量研究已经证明吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且

与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。香烟燃烧的烟雾中含有的化学

物质超过上千种，其中已经确定的致癌物质有3,4-苯并在、尼古丁、

焦油等。放射性元素针-碳-14及碑、银等也都有致癌作用。通过降

低焦油含量或加用过滤嘴使烟草中致癌成分发生改变，则肺癌的组织

学类型也能发生改变，更证明吸烟与肺癌的发生密切相关。当尼古丁

被吸入人体内后，会对心脏与血管等组织产生不良作用，使交感神经

因异常兴奋，而引起血管收缩，心脏不得不加快作用，于是血压也就

升高。有学者做过这样的报告，只抽一两根香烟，就会使血压的指数

发生变化，那么要是一年中抽上好几十包，这样几十年累积下来，必

定会产生不良影响。

随着进一步科学研究发现，吸烟还会成倍增加“氧化应激”产生

更多的自由基损坏身体器官和组织，加剧胰岛素抵抗反应，使人体免

疫系统免疫力减弱，加速人体器官和组织的衰老（被氧化）。吸烟会

促进氧化应激类疾病如2型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病

的恶化和发展，所以氧化应激类疾病患者在治疗的同时要绝对禁止吸

烟。

2007年5月290,卫生部发布《2007年中国控制吸烟报告》。

中国有4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童有8亿，每年

死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓率却只有35%o

二手烟既包括吸烟者