郝万山话健康全集文字版

郝万山...........................

01你是健康人吗......................

02谁才是健康保护神....................

03情绪左右健康吗....................

04健康从心开始.....................

05小感冒大学问.....................

06你的体质是属阴的还是属阳的..............

07究竟什么是五行....................

08五季养生时间表....................

09五个健康密码.....................

10不吃药也能治病吗...................

11经络的奥秘.......................

01你是健康人吗

【我现在要问大家，你是健康人吗？身体没病不就是个健康人吗？你

是不是健康人我说了不算啊？我们引用最权威的机构，那就是联合国

世界卫生组织关于健康的定义。到底什么样的人才算是个健康人？健

康有四条标准有些人虽然没病，但就是感觉不舒服，这又是怎么回事？

亚健康据世界卫生组织公布的资料统计，社会人群中，真正健康的大

约只有15%,真正可以诊断出疾病的，也大约只有15%,剩下的70%

左右的人，都属于亚健康状态。我们要活的舒服，要提高生活质量，

那也就必须消除亚健康，那么，我们应该怎样预防亚健康？中医理论

的奠基著作《黄帝内经》，它怎么认识这个问题的呢？】

在一个艺术院校，有一次请心理专家，做了一次心理健康讲座，这位

专家一开始就像大家提了个问题，同学们你们知道人生最重要的是

什么，因为这是个艺术院校，有的同学说人生最重要的是艺术，有人

说最重要的是爱情，最重要的是家庭，最重要的是财富，是钱。老师

一看大家意见都不一样，老师说这样吧你们每人拿出一张纸，把自己

认为人生最重要的五项先写下来，同学们纷纷写在纸上。写完以后，

老师说你们写的都是最重要的，现在你们可以不可以忍痛割爱删去一

个，剩下四项，同学们经过思考，删去一个，老师说在忍痛割爱删除

一个，就这样直到最后一个的时候,老师问是什么，同学们都是身体，

是健康。是的每一个人都希望自己健康长寿，没有健康就没有事业,

就谈不上财富的追求，财富的享受，更谈不上名誉和地位，大家想一

想我们人类活动的根本问题是什么，不就是人类健康长寿吗？不就是

活的更舒服吗？我现在要问大家你们是健康人吗？

大家可能说了，我们每年都要体检，医生说我们没病，那我不就是健

康人吗？我说了不算啊？我们引用最权威的机构，那就是联合国世界

卫生组织关于健康的定义。联合国世界卫生组织在1984年所颁布的

《保健大宪章》中，关于健康是做了这样鉴定的：健康不但是没有疾

病和虚弱的症状，还要有完整的心理状态和良好的社会适应能力。那

么，具体的来说，健康包括了躯体的健康，包括了心理的健康，包括

了社会适应能力的良好，也包括了道德的健康。再具体的说，健康有

四条标准：

1、没有生理疾病和遗传性疾病。那么什么是没有生理疾病呢？有一

天，又一位老先生，来我诊所看病，老先生是支气管哮喘，肺气肿。

又伴有肺原性心脏病，和右心功能的衰竭。动则气短，楼梯都上不

了，你说这个病怎么得的，他说大约在十年前，我得了一次重感冒，

发烧，感冒医生说不就是发汗吗？我不想吃药，我到街上跑步，跑的

大汗淋漓，你看发烧退不退。结果跑完了真的大汗淋漓了，可是把我

累的也够呛，没想到感冒没有好，又引发了胸闷、憋气、咳嗽、气喘，

从此之后，我的身体就越来越差了，只有有了天气变化，我的咳嗽就

急性发作，过了几年以后，我就总是觉得胸闷、憋气，到医院一检查，

说我是肺气肿。又过了几年，我就觉得胃胀、肚子涨，两肋痛，到医

院一检查说我是肺原性心脏病，右心功能的衰竭，而且我还经常有腿

肿。这样一个人肺的生理功能，和心脏的生理功能发生了障碍，这就

叫做生理性疾病。

那什么遗传性疾病呢？有一个农村妇女，生个小男孩，和普通小男孩

一样，一岁会走，两岁会跑，结果两岁以后走着走着就摔跤，开始还

能够自己爬起来，到两岁半的时候自己就爬不起来了，到三岁的干脆

就不能走了。于是爸爸妈妈带他到北京医院儿科去看，医生告诉他说

是进行性肌萎缩，这是遗传性疾病，这个病是没有办法治疗的，他们

生在农村也不知道，遗传性疾病是怎么回事，回到家乡以后，乡亲们

说你看这个孩子是个残废人了，你就再生一个吧，过了两年再生一个,

这个儿子和前一个一样，三岁半爬不起来了，结果还是到北京，看病

的还是原来的医生，医生说这是遗传性疾病，生个孩子还是这样的。

他们问生男孩不行，能生女孩吗？医生说，生女孩可能不会生病，但

是生女孩后嫁人，将来再生男孩，可能还是这个样子，这就叫遗传6

性疾病。这是遗传基因所决定的，世界卫生组织第一条是说，一个健

康人，不应该有生理疾病和遗传性疾病。

2、很好的自我控制能力。

我们是人，不是动物，对自己的行为，应当能够很好的控制，我们北

京公交车是十分拥挤的，在上下班的时候难免你碰我一下，我碰你一

下，说个对不起，没关系，相安无事，这都是正常人，可是有时候我

们经常看到就这样碰一下，踩一脚，两个就互相对骂起来，按照世界

卫生组织来说，他们是真的有病，控制能力差。有两个年轻姑娘，到

城里打工，租住了一间房，养了一条小狗，这个小狗一放出来，就到

对门的门口撒尿，住在对门是位大哥哥，一出门口就闻到狗的尿骚味。

所以就去找这两个姑娘理论了，也许姑娘管的不力，也可能是狗的习

惯不好，照样往门口撒尿。这个小伙子忍无可忍了，又来找两个姑娘

理论，一个姑娘说他是畜生啊，你怎么和它一般见识呢？小伙子怒不

可遏，拿出水果刀找姑娘前胸就扎进去了，这个姑娘当场死亡，另一

个见事不好，就往楼梯跑，这个小伙子在后面就追，就拿刀捅，捅了

十来刀，由于姑娘在前面跑，所以刀扎的不深，没有很好的自我控制

能力，白白的断送了两条性命，小伙子将来是要被枪毙的。

你可能认为没有控制能力的人，常常是因为素质低、好冲动，那么难

道受过高等教育的，他控制自己的能力就好吗？2000年的一天，一

架飞机在某个城市的机场刚刚降落，有一个女士急着下飞机，就撞到

了一位老太太，老太太一个趣起，陪伴老太太的一个姑娘，说这个人

真没素质，女士返回头来说你才没素质呢？于是两个对骂起来，开

始是用中文对骂，后来是用韩文对骂，再后来是用日文对骂，再接下

来用了俄语，用了英语用了法语，能用五国语言对骂的，这绝对是接

受过高等教育的，你说她们是能够控制自己情绪的人吗？你说她们是

素质很高的人吗？你说她们是健康的人吗？都不是，所以一个健康的

人，一个能够控制自己理智和情绪的人，和他接受的教育并不称正比。

【一个健康的人除了在生理上没有基本，在情绪和理智控制自己，那

么要控制情绪和理智之外，健康还有哪些标准呢？】

3、能够正确对待外界的影响。

有的人是为舆论活着，我曾遇到一个病人，是高级工程师了，他来看

什么，看失眠。为什么失眠呢？因为他天天在网上看，在网上有自己

的博客和文章，看到别人说自己，就高兴的睡不着，看别人骂自己就

生气的睡不着，这就是不能正确对待外界对自己影响的表现。有些人

看到股市飘红，就把自己所有的积蓄全投放到股市上，没想到几个月

后股市一落千丈，这时，他恨不得就跳楼，这就是不能正确对待外界

影响的表现，这也是不健康的人。

有一年在英国发生了年轻人的骚乱，警察把骚乱的现场拍成录像在电

视上放，因为出现了抢商店的情况，出现烧汽车的情况，是让大家指

认抢商店的、烧汽车的都是什么人，一位妈妈看到，竟然有自己的女

儿，在商店抢iPad,她很惊奇，自己的17岁的女儿，在外面上学，

很听话、很乖，那么知书达理，她怎么能和一群小流氓去抢iPad的

呢？她不相信自己的眼睛，又回放，还是自己的女儿，她就马上报

警，警察教育两天以后，让妈妈去接这个孩子，妈妈去了以后，问你

怎么能去抢呢？女儿回答说，我同学们都抢，如果我不抢的话，那我

就不是英雄，所以就跟着抢了，幸亏你报警了，这几天我们同学都说

谁都不许自首，可是我干完这件事情之后，我自责、内疚，三天三夜

睡不着觉。现在我可以好好的睡个觉了，我也不敢自首，同学都不自

首，如果我自首的话，就说我是叛徒了等等，这叫什么，这就是不能

正确对待外界的影响。这就是从众心理。大家都在抢，我也去抢，大

家都不自首，我也不自首。她明明知道，在这种从众心理的状态下,

出现了违背道德的行为，她自己也知道，因此随后的自责、内疚，就

折磨的自己心神不宁睡不着觉，所以一个健康的人能够把控自己，不

受外界的影响。

4、处于内心平衡的满足状态。

任何国家，任何阶级都是有阶层的，人和人都不可能绝对平均，完全

平等，在经济收入上，在社会地位上等等。都不可能是绝对平均绝对

平等的，但是只要你在你的岗位上，在阶层上，你能找到平衡的满足

感觉，快乐的心态，知足的心态，这就是健康的人。中医的理论，有

一本奠基的著作《黄帝内经》，就提到一个健康的人应当，“故美其

食，任其服，乐其俗，高下不相慕。"什么叫美其食呢？就是你吃你

的山珍海味，我不羡慕，我吃我的粗茶淡饭，我就觉得甜美。什么叫

任其服呢？就是你穿你的名牌、绫罗绸缎，我不嫉妒，我就穿我的布

衣麻衫，我就觉得舒服。什么叫乐其俗呢？你开你的高档汽车，进你

的高档会馆，打你高尔夫球，我不嫉妒，我就骑我的自行车，遛我的

花鸟市场，我就觉得我很逍遥自在。什么叫高下不相慕呢？你做你的

高官，我做我的百姓。这不是让大家，在事业上不进取，在财富上不

追求，而是要求大家，不管你走的什么地步，都要有一种知足常乐的

感觉，都要找到一种内心的平衡，这就是健康的第四个标准。

有一位六十多岁高级工程师，得了抑郁焦虑症，他这辈子都没有舒心

过，他在一所科研单位，设计院做设计工作，每当我主持大型项目完

成以后，最终都把科技成果送出去的时候，都是领导挂第一名，我心

理不舒服，其实我完全可以理解，因为这是单位出面签订的合同，你

在单位参加工作，你属于职务性的发明，或者职务性的工作，领导签

第一名，我们是可以理解的。但是他心理不平衡，他说他们单位过去

教授级高级工程师，都是65岁退休，可是我60岁刚过一天，人力资

源部就通知我来办退休手续，我问他们为什么提前退休了呢？他说我

们单位现在年轻的教授级高级工程师太多了，老同志要让位，你说我

倒霉不倒霉，干嘛到了我这儿就卡我啊，大夫啊，我死不瞑目啊，说

完已经是涕泪纵横，我的壮志未酬，路已经走到了尽头，我的后半生

可怎么过啊，你说这是健康人吗，他一辈子没有找到平衡的满足感,

他不得抑郁症谁得啊？他不得焦虑症谁得啊？通过上述分析我们就

明白了，健康包括了形体的健康，和心理的健康，无论那一方面的失

调，都是健康失调，都不是健康人。

［刚才郝万山老师给我总结了健康的四个标准，但是不是说不符合这

四项标准的人，一定是健康的，其实在现实生活中，一些人经10常

处于这样的状态，虽然没有病，但就是不舒服，那么，这些人的健康

状况出现什么问题了？】

当我们知道了健康的概念以后，我们又有新的问题了，我觉得不舒服,

到医院检查，医生告诉你没病，可是没病就是不舒服，这是怎么回事

那？亚健康，那么什么叫亚健康呢？我们中国的医学界给他做了这样

一个鉴定，就是介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医院里,

比如说县级医院，通过系统检查和单项检查，没有发现疾病，但是自

己确实感到不舒服，感到身体上的不舒服，和心理上的不舒服，这种

情况就是亚健康，具体来说，亚健康就是生理功能低下，和心理适应

力能力低下一种状态。通俗一点说，就是没病但是不舒服。亚健康是

什么表现呢？这种表现是多种多样的，从躯体上面表现，重症乏力,

莫名其妙的就是感到累，而却这个疲累还不容易缓解，还有疼痛，头

痛，身上疼，肌肉疼、关节疼，肚子疼，等，各种疼痛到医院检查,

不是风湿，不是类风湿，不是痛风，心情不高兴的时候，病情就加重，

心情好的时候病情就消失，消化系统食欲不振，叫你吃也知道吃，不

叫你吃好像也不知道饿，大便不爽，不是大便干就是大便稀，或者大

便并不干就是解不出来，或者解完之后，还觉得没解干净。尿频，尤

其是夜间尿频，越睡不着越想撒尿，每次还撒一点点，所以这些躯体

上的各种奇奇怪怪的症状，脱发斑秃，各种皮肤疾病等等，嗓子干、

口干，胸闷、憋气这是在躯体上。在心理上表现了情绪低落、兴趣减

少，觉得人活的没意思，郁闷、焦虑、紧张、胆小、悲观、冷漠、自

责、内疚，或者怨天尤人，工作缺乏活力，性欲低下，记忆减退、

思维迟钝、反应迟缓、爱钻牛角尖，容易生气，一点火就着，甚至有

的时候人际关系紧张，和谁都处不好，还有时候出现了一些道德行为

的偏差，上面这些躯体的表现，和心理精神的表现,持续三个月以上，

没有缓解，到医院又诊断不出疾病的，我们把它都归属于亚健康的范

畴。

我们现在要说的问题是什么样的人，出现亚健康的状态居多，当然

有人会说是中老年人了，中老年人。从中医的角度来说，正气不足,

抵抗疾病的能力低下，气血虚衰了，出现亚健康状态就多了，从西医

的角度来说，中老年人免疫机能下降了，自我调节能力下降了，出现

亚健康状态就多了起来。实际上我们从临床症状调查来看，年轻人出

现亚健康状态的更多，为什么，以为健康包括了躯体健康和心理健康,

两个层面的东西。年轻人面临着升学、就业、恋爱、婚姻、职场竞争、

职称职务晋升等等，许多人生的十字路口，甚至他走的这个路，可能

关系到一生的幸福，他的心理承受的压力是可想而知的，更何况年轻

人没有中老年人那样经历心理上的磨练，所以从临床看年轻人出现亚

健康状态的比例也是非常高的，所以说亚健康不只是中老年人的事,

是所有人的事。

有人做过调查，在不同的社会群体中，他们调查不同层次，真正健康

人群只有15%,真正可以检查出疾病的也有15%,剩下的70%的人群

都属于亚健康的。大家知道吗？从健康到亚健康，到疾病，到死亡,

这是人生的自然流程。所以你把亚健康状态调整好的话，他就可以推

迟衰老，推迟疾病的产生，不得病，不得大病，亚健康状态是保健

的最关键的状态，所以世界卫生组织就把亚健康定为21世纪人类健

康的头号杀手，我们接着要谈的是，这个亚健康不就是没病吗？即使

得点小病，感冒、头疼脑热的不去治疗，自己也可以好啊？所以许多

对亚健康和小病，常常是忽略的，不重视的。中医理论的奠基著作,

《黄帝内经》它怎么认识这个问题的呢？

［《黄帝内经》是部有着2000年历史的我国古代医学著作了，而亚

健康21世纪人类头号杀手，那么一部古老的医书会给我们消除亚健

康，带来那些有益的启示呢？】

“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后

药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎〃，这

句话事什么意思呢？圣人是高明的人，不是等到疾病已经形成了再去

治疗，而是在疾病处于萌芽状态的时候，就要采取措施，高明的人,

不是等到**或者战乱已经发生了，才去调兵遣将，才去镇压，或者进

行协调。而是战乱或者**还没有发生的时候，就要抓住苗头，进行及

时的处理。这段话接着做了个形象的比喻，说病已经成了你再去治疗,

战乱或者祸乱已经发生了，你再去调兵遣将这像什么呢？这像口渴了

你才去打井，要打仗了已经兵临城下了你才去铸造兵器，这不就晚了

吗？《黄帝内经》还说过这样的话“邪风之至，疾如风雨。"说外来的

致病因素，侵犯人体说来就来，就像暴风骤雨一样，这就是我们经常

所说的得病如山倒。"故善治者治皮毛〃那些高明的医生，等邪气在皮

毛的时候，就要赶快才去措施。“其次治肌肤，其次治筋骨，其次治

六腑、其次治五脏，治五脏者，半死半生也。”如果有的医生觉得他

邪在皮毛，等等看，所以差一点医生是邪气进入肌肤里头了，才去采

取措施。再差一点的医生，是邪气进入经脉里头了，才去采取措施。

那么更差的医生，等邪气进入六腑了，才采取措施，最差的医生等邪

气进入五脏了，才去治疗，那么进入五脏会怎么样呢？半生半死也,

一旦邪气进入五脏，那就是一只脚已经进入鬼门关了。

我上学的时候对《黄帝内经》的这句话根本不以为然，为什么呢？我

们国家投入那么多钱，建立了医学院校，培养医生，投入那么多钱建

立医院，那不是给人致病的吗，进入五脏有什么了不起。可是等我当

大夫以后才发现，一旦进入五脏，不管中医还是西医，只能在一定程

度上，缓解痛苦，减轻症状，适当延长生命。常常不可能真的解决问

题。

有一个大学的校得篮球队员，这是个身体很棒的小伙子，在大学临毕

业的时候，得了一次感冒，因为篮球队员得了感冒没有吃药。临毕业

又要有论文答辩，还有各种事情很忙，结果没有及时治疗，过了一个

星期，他发烧，嗓子红肿热疼，也没把它当回事，急性扁桃腺炎，过

了两个星期，早晨醒了，怎么头晕眼胀，眼睛睁不开，对镜子一看整

个脸都肿了，这才去医院检查，诊断为急性肾小球肾炎，就是感冒以

后，诱发了咽喉部得链球菌感染，链球菌的病毒，他整个身体对它产

生了变态反应，这个变态反应，如果发生在肾脏，就是急性肾小球肾

炎，如果发生在关节就是急性风湿性关节炎，如果发生在心脏就是急

性风湿性心脏炎，或者风湿性心脏内膜炎，进一步发展，心脏的瓣膜

出现畸形，留下的就是风湿性心脏病，这个病就是起于感冒，起于扁

桃腺炎。这个小伙子不久被分配到一个单位，这是个很要强的小伙子,

到单位以后拼命工作，也不注意自己身体，结果由急性肾小球肾炎,

发展到慢性肾小球肾炎，以后多次反复急性发作，八年以后出现了肾

功能衰竭，体内的毒素排泄不出去，严重的贫血，只好做血液透析,

透析了大约一年多，找到了一个合适的肾脏，医院给他做了肾的移植,

肾移植非常成功，能够正常排尿，能够把毒素排泄出来，大家都很高

兴，好景不长，一年以后这个移植的肾脏，又出现了肾功能衰竭，又

去做透析，持续了半年多，又找到了合适的肾脏，第二次肾移植。由

于多年的肾衰竭，毒素得不到排泄，毒素积累到各个脏器，第二次肾

移植以后，不到半年，由于多脏器的功能衰竭，他离我们而去了。他

死的时候只有36岁，所以当我们参加他遗体告别的时候，我们几个

学医的同学，深深的体会到《黄帝内经》所说的“上工不治已病〃治未

病的重要，也深深的体会到了。病在皮毛、病在肌肤的时候，及时治

疗，感冒的时候及时治疗，所以小病不能忽视，亚健康不能忽视，《黄

帝内经》所说的治未病的思想，和治小病的思想，就是我们今天所说

的预防为主的思想，和对治亚健康的思想。从另外一个角度来说，我

们要活的舒服，要提高生活质量，那也就必须消除亚健康，消除亚健

康是不得病，也是延缓衰老的需要。现在各个地方都有医院，养生会

所，它们能够解决我们所有人的健康需要吗？健康要靠自己，健康掌

握在自己手里，我们自己能对亚健康做哪些事情呢？下次再讲。

02谁才是健康保护神

【怎样才能有一个健康的身体，是妙手回春的医生，还是救死扶伤的

医院。真正影响我们身体健康的因素是什么，改善和管理健康，谁才

是我们的保护神？

有人说医疗水平决定人的健康。其实，保证我们的健康的并不是医院,

而是我们人体的自我调节机能。人体的自我调节机能调节什么呢？调

节我们内环境的协调性和稳定性，还调节什么呢？调节我们对外环境

的适应性和顺应性。什么因素会影响我们的自我调节机能？《黄帝内

经》认为，不良情绪可以直接影响我们人体的气机，使我们的气机紊

乱。为什么人生气的时候，血压会升高？怒则气上，怒伤肝。为什么

人惊喜的时候，会犯心脏病？喜则气缓，喜伤心。为什么人心情不好

的时候，会吃不下饭？思则气结，思伤脾。为什么人过度悲伤的时候，

会胸闷气短，乏力疲劳？悲则气消，悲伤肺:为什么人受到惊吓后，

会大小便失禁？恐则气下，恐伤肾。】

我今天要和大家谈的是怎么样管理自己的健康，我想，要想知道怎么

管理自己的健康，我们应该首先知道，保障我们健康的是什么？有人

说了，是医院啊，有些医院广告就说"把健康交给我们"其实，保证我

们的健康的并不是医院，而是我们人体的自我调节机能。这个调节机

能是与生俱来的，生下来就有的，自动调节的，不用我们大脑去指挥，

它是优化调节，调节到最好状态，那么他调节什么呢？调节我们内环

境的协调性和稳定性，还调节什么呢？调节我们对外环境的适应性

和顺应性。我们就举个例子吧，比如我们吃饭，当我们看到色香味俱

佳的菜肴的时候，我们消化系统的机能就开始运作了，我们的唾液开

始分泌了，当我们吃了第一口饭的时候，我们的咀嚼的过程中，唾液

大量的分泌，我们的胃液开始分泌，我们的各种消化液胰液、胆汁都

排入了十二指肠，我们的肠液也开始分泌了，我们的胃肠蠕动加强，

为我们更好的吃饭，和消化饮食物创造了良好高的条件。在座的各位，

你们谁指挥过，现在开始吃饭，唾液开始分泌，我现在的饭到胃里头

了，胆汁排泄到十二指肠。我们的机体就是在非常好的，在自动化进

行调节。甚至我们吃的蛋白多了，消化液分泌的消化蛋白的酶就多，

我们吃的脂肪多了，我们消化液分泌的消化脂肪的酶就多了，我们吃

的糖类多了，消化液分泌的消化糖类的酶就多，这真是自动化的优化

调节，这是调节我们内环境的，各个器官的协调性。

也调节什么呢？也调节我们对外环境的适应性和顺应性。外面天热了,

我们代谢体内产生的热怎么样散出呢？出汗，把汗门打开，靠出汗的

方式来散热。在座的哪个指挥过，外面的气温38度，我太热了，打

开汗孔散热出汗，可是我们的身体在自动调节，这个例子是极其简单

的，又是极其直观的，其实我们机体的任何一样生理活动，都通过无

数项的精密的调节，把它调到最佳的状态，在科技发展的今天，我们

自身的调节是怎么进行，还知道的很少，就是我们自身的调节机能存

在，才是我们健康的保护神。所以真正保障我们身体健康的是谁？是

我们自身的自我调节机能。而不是外面的医生，只有把这个机能保护

好了，让这个机能很好的发挥作用，我们的健康就有保证。这个机能

在《黄帝内经》里叫什么呢？叫真气、正气，"恬淡虚无，真气从之，

精神内守，病安从来。""正气存内，邪不可干。”这两句话的意思是

什么呢？你只要思想上非常娴静，非常愉快，非常轻松。你的真气就

会在你体内很好的发挥作用。你只要对外界的声色犬马，钱财名利不

去过多的追求，你的正气就会很好的发挥作用。你就不会产生疾病,

中医所讲的真气和正气，又可以说是一种功能，什么功能呢？抗病的

功能，得病以后的康复功能，所以我们说我们自身的调节功能在《黄

帝内经》里叫真气，正气，只要把真气或正气保护好了，你就可以不

得病或少的病，通过我们真气正气的自我调节能力，也会把小病调好,

当我们知道了保护我们身体健康的是我们自身的调节机能以后，我们

的问题就来了，什么样的因素可以影响我们的调节机能呢？使我们自

身的调节机能失调，或者功能发生低下，然后逐渐产生疾病的呢？有

人说了，身体素质是爹妈给的，和遗传有关，养生不养生都没有用，

这是一种说法。还有一种说法，人的健康和医疗条件和医疗环境有关,

医生水平高，人自然就健康了。人的健康和寿命和社会因素和环境因

素有关，如果战争，如果是**,如果是环境污染，肯定会影响人的寿

命，其实这些因素在科学界，在医学界都关注过，而且世界卫生组织

做了调查，发现这些因素影响人类健康长寿的比例能占多少呢？

遗传因素占15%,医疗条件占8%,战争战乱等社会因素占10%,环

境因素占7%。60%的因素是人心理、情绪、生活方式、行为方式，

18而我们的养生保健就要从这60%入手，所以结论是健康掌握在自

己手里。

【其实健康的保护神，就是我们与生俱来的自我调节机能，也就是自

身的抗病能力和康复能力，既然是我的健康我做主，那又是谁拿走了

你的健康呢？】

影响我们自身的调节机能的，我认为有三个方面：

1、不良情绪和情感，抑制和干扰了，我们的自我调节机能，使我们

的自我调节机能不能很好的发挥作用，

2、是我们违背自然规律的生活习惯和行为方式。过多的消耗了我们

的自我调节机能，损耗了我们的自我调节机能，使我们的调节机能过

早的提前衰退了。

3、我们的惰性、不良嗜好、不当饮食使我们的自我调节机能太疲劳

了。

因此我们的养生保健也要从这三个方面入手，我先谈一谈我们的情绪

是怎么抑制和干扰的我们自身调节机能的。我想大家都听到这样的话,

酒逢知己千杯少，借酒消愁愁更愁，为什么人在高兴的时候肝脏会源

源不断分泌酒精脱氢酶，这种酶是专门分解酒精的，把酒精分解成二

氧化碳，通过呼吸排出来，分解成水通过汗和尿排出来，这就是酒逢

知己千杯少的道理。可就是同样一个人，他遇到郁闷的时候，忧愁的

时候，以酒消愁的时候，喝很少就醉了，人在郁闷忧愁的时候肝脏几

乎不分泌酒精脱氢酶，是你的不良情绪抑制和干扰了肝脏的正常功能。

进入体内的酒精根本就没有分解，直接进入血液，就醉了。有一次，

我在门诊，来个女病人四十多岁，肚子疼，白天疼夜里疼2年了，我

说怎么引起的？她说和做节育手术有关，我三年前做了节育手术，头

一年挺好的，结果两年前我的邻居做了节育手术，做完之后，刀口老

不愈合长不好，结果第二次住院发现肚子里有一块纱布，取出后好了，

一问是同一个医生做的，她给你留一块纱布，给我留个什么东西啊，

说着摸我的刀口，一摸很硬，这不像纱布，刀子、钳子、镜子、剪子，

于是她害怕的不得了，吓出一身冷汗，手一直摸着刀口，回到家里也

不敢弯腰了，万一是刀子什么的都是带尖的，晚上一宿没睡。第二天

就开始胀，随后就开始疼。越想越疼，最后去找给她做手术的那个大

夫，大夫给她做了B超，做了CT结果什么都没有，她心想你自己做

的手术，有东西你能说吗？就到省城一检查也什么都没有，就告诉她

你到精神病院看看去吧，这个人很委屈，她和我说是精神病，我明明

肚子疼，我听了她的叙述以后，我说你的功夫够深的啊。练气功守丹

田，还要不守而守，似守非守，不能守的太死，你可好守的这么死,

守的是一个恶性意念，我说开始是不是胀，她说对，我说那就是气滞，

后来是不是疼，她说是，我说那就是血瘀，我说你这么守下去，气滞

血瘀痰阻，那将来就要长恶性肿瘤，你那里什么都没有，你纯属心理

因素，导致自己调节机能失调，气血淤积在那里，所以各位朋友，千

万不要对自己的身体有恶性意念，那我们中医基础理论的奠基著作

《黄帝内经》怎么认识这个问题呢？《黄帝内经》认为，不良情绪,

可以直接影响我们人体的气机，使我们的气机紊乱，气机这个词是中

医术语，简单的说就是气的运动，升降出入是气的运动的一个规律。

比如我们吃完饭，食物要从胃到小肠，到大肠，这叫胃气降浊，而我

们饮食物的营养呢？吸收以后要向全身输送，要向上输送到心肺，通

过血液循环向全身布散，这叫脾的升清。这就是降浊和升清。那么不

良情绪，可以直接影响我们气的升降出入的紊乱。

【为什么人生气的时候，血压会升高？怒则气上，怒伤肝。为什么

人惊喜的时候，使心跳加速，会犯心脏病？喜则气缓，喜伤心。为什

么人心情不好的时候，会吃不下饭？思则气结，思伤脾。为什么人过

度悲伤的时候，会胸闷气短，乏力疲劳？悲则气消，悲伤肺。为什么

人受到惊吓后，会大小便失禁？恐则气下，恐伤肾。】

《黄帝内经》说"怒则气上，怒伤肝。"我想电视剧前的朋友都有这样

的经历，当你狂怒、暴怒的时候，会感到气直冲脑门子，血压会升高，

会头晕、会头胀，我们北京大学有一个工友，他接到家乡的电话说,

家乡的亲友下午两点钟到北京西站，来北京玩，请他去车站接一下,

这个学校的食堂是11点半开门，因为做公交车要两个小时才能到西

站，所以他不到11点半就到食堂的窗口，在那里排队，前面有两个

学生，窗口一开，第一个学生买完了，第二个刚要买，没想到同班同

学，一下加塞加了10几个，这个工友暴怒之下，没嚷几句，就咕咚

倒地了，因为这不是医学院的院校，学生不懂的这些常识，后来来了

位老师，一看这个工友叫他不答应，直翻白眼，嘴吐白沫，立即把他

送到了附近的医院，四个小时以后他死了，死于什么呢？就是怒则气

上，暴怒之后肝气上逆，血随气涌，血压突然升高，脑血管21爆裂，

其实他死的时候也只有50多岁而已，平素有高血压，有轻度的动脉

硬化，这就叫做怒则气上。</p><p>什么叫怒伤肝呢？有不少人生气

以后，两肋会胀，乳房会胀，眼睛会胀，头会疼，还有一些女孩，正

在月经期，暴怒之后，突然导致了月经停止，小腹坠胀等等，这是怎

么回事呢？中医讲经脉和脏腑，都相关联的，有一个肝经从脚开始沿

着腿的内侧上行，在小肚子这个地方网络子宫，网络生殖器官的，然

后沿着胸肋的两侧，向上走胸肋乳房，向上连目系，就是连着眼睛,

然后再颠顶和督脉相交，而且在一侧又是络胆属肝，正应为这样暴怒

之后，整个肝经和肝脏所络的器官，都出现了气滞，甚至血瘀的状况，

出现气滞就会胀，出现血瘀就会痛，这就叫怒伤肝。

《黄帝内经》说"喜则气缓，喜伤心。〃缓是松弛的意思，如果我们经

常保持一种愉快的心态，那么我们全身的精神和肌肉都在放松。那么

这种状态对我们的健康是非常有好处的，所以我们经常说笑一笑十年

少。可是如果有严重心脏病的人，如果惊喜、狂喜、暴喜，常常会导

致不良的后果，这就是《黄帝内经》所说的喜伤心。

在40多年前，有一家医院，这家医院的心内科几乎每天都能收急性

心肌梗塞的病人，那个时候，没有现在的溶栓技术，冠状动脉支架手

术和冠状动脉搭桥。都是采取中西医的保守方法，防止他发生心率紊

乱，心源性休克和心力衰竭。这个病人50多岁，通过医生抢救，病

情稳定下来了，可是每当医生查房的时候，他不说自己的病情，他都

说哎呀我的小女儿又漂亮，又会说话，又懂得疼人。一次两次医生不

当回事，说的多了，医生就问你的小女儿在哪儿呢？怎么不见她来看

你呢，我天天见你的大女儿来照顾你，你从来没表扬过她？病人说我

的小女儿在海南岛，那时候火车很慢来也要五六天，在第六天早晨,

一个打扮时髦的姑娘，风风火火的进入到病房，护士说。我们上午不

是探视时间，你下午来可以不可以，她说刚从海南岛来，你让我看我

爸一眼行不行？护士说你爸天天叨念你，破例你就看一眼吧，说我给

你爸爸先通报一声，心里有个准备。这个姑娘说别别别，我要给爸一

个惊喜，这个护士也年轻，也没想到后果，姑娘从姐姐那里知道爸爸

的病房，推门就进去了，她爸爸正好坐在那里吃东西，一看是自己朝

思暮想的小女儿，那脸一下就定格了，满脸开花笑的状态。护士也跟

着进去了，一看不对啊，到跟前一摸脉没有了，呼吸也没有了，他的

心跳已经停止了。经过半个小时的抢救，也没就过来。她的爸爸就这

样含笑西去了。这就叫喜伤心。

《黄帝内经》说“思则气结，思伤脾。〃思是思考，我们每一个人都有

思考能力，都有学习能力，这是正常生理功能。对我们的健康没有什

么影响，但是当所思不遂，或者思虑过度的时候问题就出来了，你想

的事情根本不可能实现，你偏偏要想，这件事情在你脑子里折腾来,

折腾去，反复的想，思虑过度，影响我们的消化系统的功能，我们中

医的很多词汇是用中文来表示的，出现这个词字，就有它本身的意思,

我们设想远古的时候，地球上有了我们的原始人，那时候他们没有文

字，没有语言和动物一样，我们设想有一个原始人，他已经好几天找

不到食物了，饿的头晕眼花，冷汗淋漓，突然看到那边有一头鹿，

他拿去石头一扔，因为他饿的没劲了，石头虽然打到鹿的身上，但是

因为没劲没把鹿打到，鹿跑了，他就追，突然看到前面来了三个原始

人，那是没有语言他就喊，包围的意思，那三个原始人一看就明白，

拿起石头就砸，结果把鹿打死了，这四个人围上去就吃鹿肉，看到一

个口袋，撕开一看是鹿吃的草，原始人想了，鹿肚子里有一个口袋,

我的肚子也应该有一个，叫什么呢？胃，就是包围的意思。胃，围也，

围受食物也。是包围和接受食物的地方，我们的胃就出来了。

接着往下吃，看到下面有个弯弯曲曲的长长的管道，靠近胃的地方一

看，里面还是草沫子，靠近肛门的一看是臭臭的粪球，我的肚子也一

定有这个管道，一定要通畅啊，肠，畅也。

【人体器官的由来，都挤在在东汉刘熙所著的《释名》一书中，这些

名称的由来，记录了人们对自身的认识过程。在这个认识过程中，包

含了独特的思维和智慧，脾这个脏器名称的由来，就集中反映了中国

文化的精髓和理念。】

这四个原始人都饿的头晕眼花，刚吃完这个肉以后，身上有劲了，原

始人又想是什么器官，把我吃的肉的营养吸收以后，向全身输送啊,

那是帮助我的肠胃，那就叫脾吧，脾是什么意思呢？

【西医说的脾是人体的一个器官，那么中医说的脾又是什么呢？为什

么中医大夫总是建议我们健脾呢？东汉刘熙《释名》一书中提到，脾，

裨也，中医的脾倒地是什么意思呢？】

你看裨，就是帮助的意思，那个副将，帮助主将作战的。脾就是帮助

把吸收的营养向全身输送的器官，有人拉肚子，西医说是肠炎，中医

说是脾虚，用健脾的方法就不拉肚子了，什么叫健脾，就是帮助胃肠

把饮食的营养好好的吸收，都吸收了就不拉肚子了，所以西方医学传

到中国以后，在解剖学中坐；胁下有个扁的椭圆形的器官，这个器官

在胎儿时期是制造血细胞的，红细胞、白细胞，血小板都能制造。成

年以后它不再制造血细胞了，只能制造淋巴细胞。所以西医把它归属

淋巴系统，它还可以吞噬衰老的红细胞，这相当于我们血液中的清道

夫，中医说的脾是消化系统的机能。

我们接着说情绪，思则气结，思伤脾。有个小女孩，非常消瘦，妈妈

带她看病，她喜欢一个歌星，发誓非他不嫁，我问是谁啊？她是XXX,

我说他三个月以前就结婚了，她妈妈说这是单相思，那人根本就不认

识她，这不就叫所思不遂吗？她听说他结婚了，拿起一张处方纸，写

了歌星的名字，呸、呸、呸了三下，在地上踩了三，扬长而去，妈妈

说孩子回来，我说不用开方了，当她知道真相以后就好了。她为什么

瘦，就是所思不遂，抑制和干扰了消化系统的机能，所以茶饭不思,

卧床不起，奄奄一息。

"悲则气消，悲伤肺。〃悲伤过度就容易损伤肺气，刚才我说的海南岛

那个女孩，给爸爸一个惊喜，一激动心跳就停止了，三个月以后，她

跑到医院找大夫，她和大夫说我快不行了，我可能要和爸爸走了。大

夫问你怎么了？她说我胸闷气短，你们大夫在二楼，我上楼都上不来

了，这是怎么回事？悲伤过度，伤了自己的肺气，肺气太虚了。医生

们帮她调了二三个月她才恢复了健康。

"恐则气下，恐伤肾。”突然受到惊吓以后，我们看到的大小便失禁,

这就是恐则气下，伤了肾气以后，肾气不能收摄，气下陷了，有两个

年轻的女孩。进城里看戏，看完戏，因为北京的这个戏，一般散的比

较晚，她的学校在郊区，几十年前这个郊区，是很荒凉的，不像我们

现在这么发达。她下了公共汽车还要走一公里半的路，中间要穿过个

小树林。走到小树林的时候，突然跳出一个蒙面歹徒，其中一个姑娘

吓的“哇，，一声瘫在地上，大小便就失禁了，在《黄帝内经》把肾和人

的一生联系起来说，这个人又幼年到成年，到壮年，到老年，整个生

长发育的过程中，是由肾的精气的盛衰来控制的，无论是男孩女孩,

如果肾的精气虚衰就会影响这个人一生的发育，所以，遇到小孩出现

五迟，站立迟，走路迟。说话迟，牙齿长的迟，头发长的迟。中医要

用补肾的药，六味地黄丸。如果遇到女性，四十二三岁，四十四五岁，

就出现了洪热、汗出，月经紊乱，更年前提早到来的，这种状况，中

医也用补肾的方法，说明肾精、肾气早衰，而用这些要后，真的能够

缓解这些症状。我们接着说恐伤肾，肾主生长发育，有一天我正在书

房看说，太太喊我快来看，电视正在播美国佛罗里达州龙卷风，把猪

场的猪仔卷到空中，把这些猪仔卷到几里地以外的地方，落地以后把

存活的收集起来，送回猪场，后来这些猪仔没有一只长个子，没有一

只发情生小猪，这又是一例恐伤肾，肾主生长发育，和肾主生殖的机

能遭到破坏的例子。大家想想，猪的基因世世代代都在地上走，从来

就没有在空中飞舞的感觉，它们都是未成年的猪，都被吓坏了。

人类也有类似情况，一个妈妈带着一个看上去十二三岁的小女孩来

看病，当问起年龄的时候，26岁了，我问她来过月经吗，妈妈说就

是没来过才来看病的，我把孩子支出去，和妈妈谈起来，我问妈妈这

孩子，小时候是你带的吗？她妈妈潸然泪下，泣不成声，他们孩子小

的时候,工作忙，没办法带孩子，就把她送到乡下的一个远方亲戚家，

没想到这是个暴力家庭，两口子经常打架，一打架就动擀面杖、菜刀，

常常把怒火泄在孩子身上，经常打孩子，后来我们把孩子接回来，孩

子对我们非常生，孩子胆非常小，一个筷子掉地上都下一跳，我虽然

给她开了补肾的药，但是我知道，她已经远远的超出正常发育年龄。

恐伤肾，在动物和人身上都看的出，大惊恐后，都出现生长发育的停

滞，生殖功能的抑制。中医认为这种不良的情绪和情感，直接影响到

人体气的运动，西医把心理社会因素所引起的各种器官的，功能性障

碍和器质性病变叫做心身性疾病，那些疾病属于心身性疾病呢？

03情绪左右健康吗

【性格真的会决定我们容易患哪种疾病吗？如果他是A型性格，他是

A型思维模式的话，就会推断这个孩子将来，中年老年以后他就是高

血压，动脉硬化，心脑血管病的发病率很高的一个人。】

在很多年前，某国的大医院的心内科的医生们，发现一个奇怪的现象,

他们科室的候诊室的凳子坏的特别快，因此他们总要报修，所以医院

管理后勤的人就说，你们科室怎么回事啊，怎么凳子总坏呢？这个科

室是看什么病的呢？是高血压，高血压性心脏病，看动脉硬化性心脏

病，冠心病，心率失常，心脏神经官能症。这就引起了医生们的注

意，为什么我们科室的凳子坏这么快啊？于是观察这些病人，发现在

他们科室的候诊室，候诊的这些病人心烦气躁，坐坐卧不安。再研究

发现这些人在性格上，行为方式上,都有一个共同的特点：心烦气躁，

烦躁易怒，争强好胜，力求完美，爱出风头，总想表现自己，而且在

任何场合都要争第一，他们常常把同行当做竞争对手，总怕别人超过

自己，当别人进步的时候，他们就想怎么超过他。当别人有缺点和落

后的时候，他们又笑话人家，就是这么一个性格，使他每天都处于焦

虑的紧张状态，使他们肾上腺素分泌增多，使他们甲状腺素分泌增多，

他们的代谢就比普通的人旺盛的多，因为他们每天都疲劳，时间一长,

他们的血压就升高，动脉硬化，心脑血管病的发病，就明显比普通人

多，所以国外就把这种性格的人叫做A型性格。就把这些人的行为模

式叫做，A型行为模式。以后他们就推测了，年轻人是A型性格的人，

就推断他要得这些病。经过几十年研究发现真是这样，于是就把动脉

硬化，冠心病，高血压等归属于心身性疾病的范围。

那么，我这里所讲的心身性疾病的指的广义，广义的心身疾病，是指

心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯

体功能性障碍。那么除了我们所说的这些疾病之外，还那些病属于这

类的疾病呢？说实在我们内科在临床看到的，绝大多数疾病都属于心

身性疾病，除了那些少数的急性的感染性疾病，和传染性疾病。它的

发病和社会心理因素关系不是特别大之外，很多常见的内科占70%以

上，都属于心身性疾病。

那么你打比方说头疼、偏头痛、紧张性头疼、莫名其妙的躯体疼痛,

这就属于心身性疾病，有一个老师带着他的女儿看病，孩子头疼。她

爸爸和我说，这孩子一到考试的时候，就头疼的看不下书，疼到恶心

呕吐的地步，等一放假，不用吃药，头疼就缓解了。这就属于心身性

疾病，一考试就紧张，一紧张头就疼。</p><p>还有的人莫名其妙全

身疼痛，到医院一检查，不是风湿，不是类风湿，不是痛风，除了这

些疾病之后，找不到原因，按那都不疼，那他就是全身疼，这就是心

身性疾病。我记得2001年的时候，有一个姓沈的女士找我看病，两

个脚跟疼，严重的时候疼的不能走路，我问她都做过什么检查啊，她

说什么检查都做过，有人说我是骨质增生，有人说我是肌腱劳损，有

人说我是风湿，可是按照这些治疗都没有效。陪她来的刘女士说，我

们去国外旅游两个星期，我们在国外每天走很多的路，她从来没有疼

过。我们回来打车回家，在离家不到100米的地方，她的脚突然疼起

来了，到门口也下不了车了，我把她搀回家的。我听完刘女士的讲述，

我意识到沈女士的脚后跟疼，是一个心身性疾病。我问，你们家都有

什么人？先生、儿子、婆婆，我问你们的关系怎么样呢？她说我特别

害怕我的婆婆，她说了许多话，特别伤我。所以我每次一出去，都非

常高兴，一回家就非常发愁。我明白了，是你潜意识中不愿意来到这

里，又不得不来到这里，我除了开了疏肝的、活络的、止痛的方子之

外，我给她写了两句话：病由心生，心病还需心来医；宽容他人就等

于宽容自己。

就在上个月的月末，一位女士到我门诊看病，问我认识她吗？我实在

想不起来了，她我就是2001年来看病的，吃了你的药，脚后跟还是

疼，我拿着你写的字,反复看也看不明白，知道三年前我儿子结婚了，

我当婆婆了，现在才意识到，两代人生活方式，处世习惯都不一样。

儿媳妇许多事我都看不惯，有时想说就想起婆婆说我的话，这话特别

难受，伤害我很厉害。就把半句话咽下去了，再看你写话，我彻底明

白了，宽容他人就是宽容自己，我一下子把婆婆宽容了，当想明白这

一切的时候我的脚后跟彻底不疼了。所以，当找不出原因的全身疼痛

疾病的时候，这就是心身性疾病。

【人们常常在生气后，没有食欲不想吃饭，甚至有些人一生气就会胃

疼，反之高兴的时候，人们往往能吃饭很香，由此可见情绪对肠胃的

影响之大。那么到底都有哪些消化系统疾病，是和我们的心理密切相

关呢？为什么说很多难治的皮肤病和呼吸系统疾病也和心理有关

呢？】

另外还有消化系统病，胃溃疡，十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，过敏

性结肠炎，莫名其妙的啦肚子，还有情绪一不好就拉肚子啊，这都是

消化系统的病，实际上消化系统的病，很多情况下，都和心理因素有

关，当然有人说了，上消化道溃疡和幽门螺旋杆菌的感染有关，因为

有人发现了这个问题，还获得诺贝尔奖金，可是很多上呼吸道有幽门

螺杆菌的人，他就是不发病，而发病的诱因，恰恰是情绪的焦虑、紧

张和郁闷有关，而引发了溃疡病的发作，或者加重了溃疡病的症状。

有一次一个胃疼的人来找我看病，疼三个月了，肚子饿的时候疼，到

后半夜肚子空了，能疼醒了，但是吃点东西就可以好，这是一个非常

典型的上消化道溃疡，他是出租司机，三个月前到郊区送人，居然连

着被抢了两次。我没别的本事就会开车，没人拦车车的时候，盼着有

人拦车，有人拦车又怕是劫匪。就在这样的焦虑和恐惧中，我的胃就

逐渐地疼了，这是非常典型上消化道溃疡，由精神的焦虑和紧张所引

起的。

有些一生气就拉肚子，西医说是肠易激综合征，过敏性结肠炎等等,

这明显和精神情绪因素有关，至于像消化系统的慢性胃炎，胃下垂,

神经性呕吐，神经性厌食症，也都和精神心理因素有关，便秘这是很

多人都有的，其实便秘本身就是心身性疾病，紧张所导致的，在医学

界有句话叫外科不治癣，内科不治喘，"癣”包括所有的皮肤病，这两

类疾病都和自身的心理社会因素有关，情绪情感因素有关，你用上药

了，心理问题不解决，疗效还是不好。

有一位高级工程师，他的嘴左角有块白瘢风，过一段时间逐渐扩大,

过一段时间逐渐缩小，我问他原因，他说主要在情绪，前些年我在教

授级高工的时候，没有晋升上，我的情绪特别不好，我眼看这个白瘢

风就扩大，去年我晋升上，一切顺利，我这一生的愿望都实现了，我

的科研成果也获奖了，一高兴，白瘢风的面积逐渐缩小了。很多难治

的皮肤病都和自己的情绪有关，只要你高高兴兴的，这些病都可以自

行缓解。

呼吸系统的支气管哮喘，过敏性哮喘，神经性咳嗽，神经性哮喘和心

理因素有关，一个妈妈带着12岁的小女孩找我看病，过敏性

哮喘，哮喘6年了，中西医都看过疗效不好，有次去住院，住院第二

天就不喘了，也没治疗。住两个星期都没喘，医生说你这孩子没哮喘。

还有就是我们两口子出差了，没人给孩子做饭，就让她去小姨家住了

二三个星期，这两三个星期没喘。我说你们家孩子的卧室里，有没有

过敏性的东西呢？她说家里换两套东西，没管用，我就问孩子，你觉

得这喘是怎么回事，孩子看看妈妈我觉得这个喘和我的紧张害怕有关,

她说前半句的时候，看妈妈一眼，后半句的时候又看妈妈一眼，我跟

她妈妈说，你先出去一下，我和孩子谈谈，因为我觉得他对妈妈特别

紧张，我问你爱你的妈妈吗？她说，我想爱不敢爱。我问为什么？她

说我妈妈太厉害了，我小时候是在奶奶家长大的，爸爸妈妈工作特忙，

等我六岁要上学了，爸爸妈妈把我接到身边，妈妈看我什么都不顺眼，

我妈妈从来没有表扬过我，处处使我为眼中钉肉中刺，所以我一回家

里就紧张，一看到妈妈就胸闷，一胸闷就喘。这不是紧张导致的吗？

我把她妈妈请进来，说了孩子的这种心理状况，我问你为什么对孩子

严格到苛刻的地步，她说我中学的时候门门功课都是第一，可我到毕

业考大学的时候，那个时候特殊年代，大学没招生，后来我就到内蒙

古插队去了，以后就没有机会上学了，我结婚也很晚，都这岁数了，

我自己没有实现的大学梦，我想让我的女儿来实现。可是，从奶奶家

接回孩子一看，没有良好的学习习惯，没有良好的生活习惯，我的气

就不打一处来，对她严了一点。我说你知道吗？你从小没有带她。对

你这种过度苛刻的要求，她就受不了，因此见到你就紧张，见32到

你就焦虑，这就是引发她喘的原因之一。妈妈的思想做明白了，闺女

思想也做明白了，用了一些药，以后就好了。

【现在又越来越多的研究认为，紧张焦虑、恐惧等不良情绪是见，健

康的头号大敌，那么除了刚刚讲到的疾病之外，负面情绪还会带来哪

些伤害呢？】

在生殖系统的疾病中，心身性疾病中，占得更多，比如男性的性功能

障碍，阳痿、遗精、早泄。如果不是器质性病变的话，不是治疗其他

疾病药物所导致的，副作用的话，100%的心理因素所导致的，女性

的月经紊乱和心理因素密切相关。一个老师带着女儿来看痛经，她说

我们这个闺女，原本来月经的时候，并不疼，有次上学回来问妈妈，

我们同学来那个事的时候，都疼，我怎么不疼啊？等，下个月就开始

疼了，因为她们学校的同学肚子疼,就可以请假不上学，又过一个月，

她疼的简直收不了了，再过一个月，疼的不能上学了，所以妈妈带来

给我看。她妈妈很生气。治疗这样的痛经，一定疏肝，要解郁，还有

些不孕症和心理压力也有关，我记得也是很多年前，来一位女士42

岁，她说大夫，我已经闭经三个月了，你看我是不是道更年期了，我

说你有洪热汗出吗？她说没有，我说你有心烦急躁失眠吗？她说没有,

我说你有早晨起来手指发僵、关节疼痛吗？她说也没有，没有更年期

的症状，摸摸脉吧，特别滑，怎么像怀孕的脉，我说你怀孕了。她瞪

大眼睛看着我，她说结婚八年没有怀孕过，是不孕症。别人怀孕都有

反应，我什么反应也没有，我说光摸脉我也摸不准，我说你肯定不是

更年期，你去我们妇科去做个化验,过两个小时后，拿着化验单来了，

真的怀孕了三个月。后来她拿出大哥大，给丈夫打电话，老公不信我

怀孕，你给他说行吗？说明情况以后，走不了路了，为什么走不了路。

喜则气缓，八年来没有怀孕，现在怀孕了，喜出望外，所以全身就没

劲了。我问她你和先生感情好吗？她说特别好，我问你们一直住在一

起吗？她说一直住在一起，我问那为什么不能怀孕呢？你检查有什么

问题，她说检查没有问题，不过我和先生交朋友的时候，我先生说我

家八代单传，都是男孩,你嫁给我给我完成一个任务，给我生个男孩，

否则就断子绝孙了，我特别爱他，我一定要给他完成这个任务，所以

结婚以后，每当和他在一起的时候，我就默念，我要生男孩，结果几

年过去了，男孩没生出来，女孩也怀不上，再和他在一起的时候，我

就焦虑、紧张，担心，结果就一直怀不上。她说三年前我们远方亲戚

家，多生了个闺女，实在带不了，我们就把他接来了，这些年我们在

一起就不再多想了，我说这孩子现在多大，三岁多了，反正我们有一

个孩子了。我说对啊，心情放松了就怀上了，我说你脉相挺好，说着

说着她有妊娠反应了，有些妊娠反应剧烈和心理因素有关。

在儿科疾病方面，儿童厌食、遗尿、夜惊等，都属于心理性疾病，本

来他食欲不好，家长总担心吃的少，不长个子，发育不好，所以一到

吃饭的时候，家长就批评，有的家长是哄，有的家长是强迫吃，他本

来没有食欲，你给他点精神压力，就更没有食欲了。有一个小女孩,

5岁，本来好几年就不尿床了，结果到爸爸的书房，把爸爸的一个很

值钱的文物给摔了，爸爸气的一把掌，把孩子脸上打了四个手印，从

此，这个孩子晚上突然惊醒，又变成了尿床。

［其实耳鼻喉科的耳鸣、过敏性鼻炎；运动系统的类风湿性关节炎、

面肌痉挛，以及内分泌系统的糖尿病，甲状腺机能亢进，肥胖症等,

这些疾病也统统和我们的精神情绪有关。甚至现在有人把癌症也归属

为心身性疾病。那么心情不好就会得癌吗？精神崩溃会直接导致人的

死亡吗？。】

关于恶性肿瘤，在过去的教科书里，没有把恶性肿瘤列入心身疾病的

范围，可是近几年就发现，他们统计恶性肿瘤的病人，接近70%的,

在他们发病之前的很长一段时间，都有过精神压力，和不愉快的，或

精神创伤的历史，所以现在国外所写的《心身医学》的这本书里，把

恶性肿瘤也归属了心身性疾病的范畴，德国有一个医生，他十八岁的

儿子和同学一起出去玩，意外被害了，夫妇两个都老了，肯定他们非

常哀伤和悲痛，两年以后，他自己得了睾丸炎，太太得了卵巢肿瘤,

他本身是医生就在琢磨，我们两个为什么都得了生殖器官的肿瘤呢？

和我们两年前意外的失去爱子有没有关系呢？他研究的结果是绝对

有关系，是潜意识中深深的创伤诱发了他的恶性肿瘤，尤其是恶性肿

瘤在他的发展中，如果心理因素没有解决，得了恶性肿瘤后的紧张、

焦虑和恐惧，常常加重病情的发展。</p><p>有一个医院的外科，有

一个手术室的护士，大便脓血有两年了，其实医生们，在医院工作的

人员，常常容易忽略自己的健康，因为工作非常忙，没有做细致检查，

就当了一个慢性痢疾来看，两年大便脓血不缓解，他们外科同科室的

医生说，你看你两年大便脓血，做个检查吧，一检查，手摸肛门，摸

到个肿瘤，知道小刘心理素质比较差，35就和她说你这里有个溃疡，

所以大便脓血。咱们把它切割掉吧。刘护士就问，需要人造肛门吗？

医生说是的。她一听就明白了，这哪里是溃疡啊，是直肠癌啊，当时

瘫坐在椅子上，冷冷汗淋淋。面色苍白，手脚冰凉，根本没来的及做

手术，不到两个月就去世了。

如果她根本不知道的情况下，会这样吗。去世之前我去看过她，她说

我知道一听到这个消息我就完了，因为我的心理承受力很差。有很多

肿瘤病人，不是肿瘤夺去了他们的生命，而是本身的恐惧、焦虑、紧

张抑制和干扰了自己的自我调节机能，导致了肿瘤迅速恶化，其实心

理社会因素，不仅仅可以导致疾病的发生，发展和加重，有的时候,

还可以导致生命的危险。第二次世界大战的时候，德国的医生，做很

残忍的实验，把犹太人抓来，捆在凳子上，故事是《滴血杀人》（自

己找来看吧）。两个小时以后死了，面色苍白，唇爪无力，全身萎软，

一派失血休克死亡。其实法西斯医生，并没有拉断他的模动脉，只是

拉断了他的毛细血管，毛细血管有个特性，拉断后会末端收缩。加上

我们血液有血小板，有凝血的因素，表血管拉破以后，出血就自行停

止了，他听到声音是水的声音，这个犹太人是怎么死的呢？是被吓死

的，极度的恐惧，导致精神的崩溃,导致了自我调节机能的完全紊乱，

就这样被吓死了。</p><p>在几十年前，也是一个西方国家的物流公

司，有很多冷藏车，是运送冷冻食品的，一个工人进冷藏车打扫卫生，

没想到一阵风把冷藏车的们关死了，第二天一看这个人已经被冻死在

冷藏车里，在地上用粉笔写了三行字，第一行：寒冷已经冻僵了我的

双腿，第二行：寒冷已经侵袭了我的腹部。寒冷已经凝固了我的心脏。

朋友们，亲人们，永别了。全身僵硬，面带笑容。冻死的是面带笑容

的，烧死的是面带哭相的，完全是一排冻死的特想。可当人们冷静下

来发现，这台靠蓄电池的冷冻机，根本就没有启动，也就是说根本就

没有查电源，而当时夜间温度是15度，这个温度是冻不死人的，他

的死亡时极度的恐惧、极度的焦虑，导致自我调节失调，导致了生理

功能的严重紊乱，自己吧自己吓死了。

所以我们说，中医所说的情志疾病和西医所说的心身性疾病，都是我

们的心神心理社会因素，情绪因素，情感因素，导致了我们生理功能

的失调，导致了我们自我调节机能的失调，产生了健康的失调，导致

了亚健康状态。和导致了疾病的发生。

因此，我们养生的第一要领，从什么地方入手呢？

魔由心生，病由心起。浇花要浇根。养生要养心。解铃还须系铃人,

心病还要心来医，修心养性，排除干扰，解放自调机能，这是养生的

第一要领。

肯定有人要问了，情绪情感明明是大脑所主管，你怎么还说是心所主

管呢？那是我们老祖宗不大明白，才把情绪情感归属于心。到了，现

代社会了，人人都知道大脑所主情感情绪。你还在这个场合讲心主神

志，心主情感。那么我们的老祖宗所讲的心是什么呢？我们的养心调

心修性怎么进行呢？请看下集。

04健康从心开始

【负面情绪可以导致亚健康，甚至各种疾病的产生，所以健康首先用

从养心开始，那么养心究竟是养什么呢？明明是大脑主管情绪情感,

为什么中医说心主神志呢？为什么我们高兴时会心花怒放，而不是脑

花怒放呢？当郁闷的时候，为什么说心烦而不说脑烦呢？到底什么才

是养心的关键问题呢？具体究竟怎么做才能身心都健康呢？但是在

生活和工作中难免会遇到困难和挫折，那么我们又该如何去调整负面

情绪呢？减少不良情绪对我们的伤害呢？】

中医是用汉语表达的，我们在汉语中老祖宗造这个"心"字的时候，它

本身是什么意思呢？我们先看这个"心"字怎么写，《说文解字》是汉

代人写的，《六书通》是明朝人写的，《金文编》是现代人写的。大

家一看就知道，这是象形字，古人吃动物肯定吃到了动物的心脏，看

到心脏和大血管相连，于是就用图来表示，所以这个象形字，就是中

医所说的，心主血液循环的“心、可这个字为什么读心，不读天。不

读地。不读山，不读水，心这个音是什么意思?东汉刘熙《释名》“心,

纤也，所识纤微，无物不贯也。"说这个心，就是纤细的意思，它能

够认识周围的最细微的事物，没有什么事物，它不能认识，所以这个

读音就包含了它主管思维，意识，学习，理解，记忆的，这个大脑的

功能。祖先造"心'’字的时候，用字形来表达主血液循环的功能，用读

音来表达主管认识外界事物的功能。岂止我们老祖宗这么认为，国外

也是这么认为的。

有一次我在法国讲课，讲到心主神志，主管情绪变化的时候，一个小

伙子用中文和我说，老师你说的不对，表达情感情绪的是大脑，不是

心，我说坐在你旁边谁啊？他说是我女朋友。我说，她脖子那个项链

是谁送的？他说是我送的。我问你为什么送项链。他说表示我的爱。

我说你的爱是从什么地方发出来的。他说当然是大脑。我说你把项链

摘下来给大家看看。他不知道什么意思。把项链摘下来全场哄堂大笑,

因为在白金项链的下面雕着心性的红宝石坠。他自己一看也愣了。我

说，你为什么不买个大脑模型的项链坠，来代表对你女朋友的爱。这

样看出法国人也把心当做表达情感的意思吧。我又问，丘比特射中是

你的大脑还是你的心？情人节送的礼物的外包装，是印的大脑吗？各

个国家各个民族表达情绪情感的都是用心的模型。并不是我们老祖宗

错了，我们接着就思考了，为什么我的老祖宗和各个民族都把心看做

主管情绪情感的呢？因为老祖宗研究人的生理功能和病理变化的时

候，不是像现在人一样用仪器大方法，分析的方法，解剖的方法，生

物化学的方法，来研究人体。而是用眼耳鼻舌身各种感官，加上意念

和自己的思考，来研究人体的。当我们高兴的时候，大脑没什么感觉，

心的感觉是心花怒放。当我们郁闷的时候感觉到胸闷，感觉到心里难

受，我们讲的心烦，郁闷，焦虑不安。

当一个心烦失眠的时候，我们中医用清心安神的方法，就可以使得症

状得到缓解，你说错了，那不是清心而是清脑，在中医的中药里没有

请脑的药，那中药就不会治疗了。所以在中药里头，在汉语里头，这

个"心”是不能改成"脑”字的，当我们明白了心的本意之后，我们再来

看看养心到底是怎么回事。养心养的是主管神志的心，主管情绪情感

的心，文化需要传承，养心需要借鉴历史，中国有五千年历史的道家，

它强调的清静无为，清净指的是心灵安定宁静，无为不是什么都不做,

而是不做违反道德规范的事，不做违反社会规律的事，不做违反社会

法则的事，不做有害众生的事，要做善事，这叫无为。只有无为了心

中才能踏实，这正是平时所说的不做亏心事，不怕半夜鬼叫门，你心

里踏实了，你才能够达到静心的效果。你静心了，心里安定，宁静了

才能够解放自己的自调功能，才能够不对自调机能进行干扰，养生就

是四个字"清静无为"。佛家也最讲养生，它讲的明心见性，明自己的

凡心和圣心，见自性和佛性。易学，强调洗心，就是使心灵没有杂念，

没有邪念，洗涤心胸，使心灵平净。儒家讲正心修身，走正道不走歪

门邪道，心无邪念，提高品德修养，提高道德水平，提高精神境界。

也就是孟子所说的养浩然之气，气功入门之法就是修心，就是调心,

就是养心。而中医也最讲养心。《黄帝内经》养心的关键是“恬淡虚

无，真气从之，精神内守，病安从来。"要时刻保持一种平静的娴静

的心态，对身外的声色犬马，财富名利不去过多的追求，你的真气,

你的正气就能很好保护你，自调机能就能很好发挥作用，你的健康就

有保证。

【其实无论是道家、佛家、儒家、气功家、中医他们所说的养心关键

就是修心养性，保持一种平和宁静的心情，就是静心。但是在现实生

活中，人生不如意事十之八九。当我们遇到不如意时，有什么好办法

调整心态，减少不良情绪对我们的伤害呢？】

我的结论是：“心要静，身要动，心静能生智慧，身动能生阳气。动

静相结合，健康属于我。〃那么怎么去调心，怎么去静心，怎么去养

心？方法太多了。

1、宣泄法：我们在这么复杂的社会中，难免受的某些压抑、挫折、

困惑，我们心理觉得委屈想发泄。所以你清晨到公园里去，听到有人

在喊，它在喊什么？心理郁闷他想喊一喊，有次我去香山，听到这边

有人喊，那边也有人喊，声音怎么这么熟悉啊，转过山弯看见了，我

们学校的毕业生，看见我了不好意思，我说你最近受到什么挫折了，

他说老师你怎么知道的？我说，你没有受到挫折，心里不郁闷的话,

你不会到里喊。他说老师今年晋升我又没过，所以心里特别郁闷，所

以在这里喊一喊，觉得心中畅快了，我说你别再这喊了，你去唱歌吧。

唱歌也是一种宣泄法，除了唱歌还有什么宣泄法呢？有人觉得实在委

屈了，想哭，那你就哭吧。人在委屈的时候，体内会产生一种，有毒

的黏性蛋白，这种蛋白不排出来的话，憋在体内不舒服，排泄这种蛋

白的唯一途径就是流眼泪。所以想哭就痛痛快快的哭一场，但是不要

吓着人，事先打个招呼，多留些眼泪。如果有人想在你面前哭，你要

诱导他哭。哭本身是排泄体内郁闷所产生的有毒蛋白，对身体有好处。

不过切洋葱刺激流出的眼泪没有有毒黏性蛋白。

还有一种宣泄法就是和吵架，不过你一定要选好对象，不能随便和人

吵架。如果有人和吵架，你不要针尖对麦芒，等他宣泄完了，心情愉

快了，他会向你道歉的。所以这个时候你一定要有涵养。

2、转移法：是属于广义的心理转换，当你在某一个问题，受到挫折，

受到困难，受到阻碍的时候，你不要钻到牛角尖拔不出来，也不要陷

在这个坑里跳不出来，你要转一个方向。有一次开会，这个会是多学

科的专家参加，坐我旁边的是一位鼎鼎有名的大专家，我就好奇，我

问他，你的成功是你的聪明才智呢？还是社会给你的机遇呢？他呵呵

笑了，他说都不是，我是个很普通的很笨的人，我上学的喜欢一个很

漂亮的女孩，就是现在的校花，我费了很长时间给她写了一封情书，

抄了五遍，没有一个错字的时候，我非常认真的恭恭敬敬的双手递给

她，结果她打开匆匆一看，摔给我："癞蛤蟆想吃天鹅肉”，扬长而去。

这可受到巨大的打击，我羞愧的无地自容，回到宿舍以后，我三天三

夜没睡觉，没吃饭，同学不知道我怎么了，我就觉得我完全崩溃了，

心理崩溃了，身体崩溃，就要活不下去了，我突然想到，我来到这个

世界就是为了，这么一个女孩走一遭吗？她这么残酷的拒绝了我，我

就这么完了吗？想到这儿的时候，我就想我不再交女朋友了，我就在

事业上踏踏实实，一步一个脚印，看看我这个癞蛤蟆能不能飞起来。

从此以后我就不再交女朋友了，就在我的事业一步一个脚印走到今天,

这就叫心理转换法。

3、以情胜情法：我们用另外一种情绪，替代不良情绪，或者说使你

困惑的情绪，《儒林外史》写了范进中举的事情，范进这个人是个读

书人，他从20岁开始参加国家考试，屡考不中，所以他的岳父是杀

猪匠，每次看到他都说我瞎眼了，把女儿嫁给你这样窝囊废，所以范

进特别惧怕他的岳父，后来考中了，当皇榜发到他家的时候，范进狂

喜暴喜伤心，心神迷乱，躁狂疯癫，沿着道路奔跑说我中了，有个明

白事理的人说，国家有规定中了举的，精神不正常也是不能做官的。

范先生是由于喜伤心，所导致的躁狂疯癫，需要找一个他最惧怕的人,

吓唬吓唬他。所以把他岳父找来，岳父追上来给他一巴掌，他睁开眼

睛一看，是他最惧怕的岳父，