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健康小秘籍

＞＞男人陪老婆逛街有害健康

英国科学家研究发现，男人陪老婆逛一次商场受到的伤害，犹如战斗

机驾驶员在飞行时，飞了两个加速的人体伤害。男人和女人一同逛商

场的最长时间不能超过72分钟。如果超过，他们就要吵架，男人希

望立即停止，而女人则希望继续。

＞＞家庭压力过大导致孩子肥胖

家庭压力过大可加快孩子肥胖的速度。研究人员以7443个家庭为研

究对象，从这些家庭的孩子出生开始就对他们进行跟踪调查，一直到

他们长到5-6岁。研究结果发现，与生活在气氛轻松家庭中的孩子相

比，那些生活在压力较大的家庭中的孩子患肥胖症的风险要高近两

倍。每个家庭都会遭遇不同压力，但如果压力超过一定限度时，家庭

成员的情绪会产生巨大波动，生活会因此变得没有规律。

＞〉洗澡不宜搓擦过猛

皮肤是人体的保护器官，它由表皮、真皮和皮下组织构成。在表皮的

最外一层是没有生命的含有角蛋白的角质层，以保护机体免遭外界有

害因素的侵入。它的更换时间较长，肘部需要10天左右，上臀要100

天才更替一次。因此，如果洗澡时搓擦过猛，就会破坏这层有保护作

用的皮层，从而使病菌乘虚而入，危及人体健康。

＞＞腿抽筋当心动脉硬化

人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，但老年人腿痛抽筋，大都与动

脉硬化，腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流

不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会

刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。由于老年人钙质吸收能力减弱以

及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但光靠补钙是不

行的，还要选用一定的药物，改善血液循环才能有效地补钙。

〉〉吃药后不要马上睡觉

许多人有在晚上临睡前或卧床服药的习惯，认为服完药后立即休息，

能帮助药物的吸收。其实，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少

的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀

性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。情况较轻

微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。

＞〉提高创新能力的技巧

*全身心投入，设定目标，每天花点时间发展你的创新技能。

*奖励你的好奇心，当你对某事感到好奇时，给自己一个机会去探索

新的课题。

*乐于冒险，为了提升自己的能力，你必须愿意承担风险。

*为创新投入时间，安排一些时间集中花在某些创意项目上。

*记创新日记，反思你已完成工作，并寻求其他可能解决办法。

＞＞家长应该如何教育孩子

*就事论事，不翻旧账。做错的事已经批评过了就应该结案了，不要

老是记*先褒后贬，奖惩结合。在批评孩子时，应先对孩子做得好的

方面给予肯定，再反映出做得不对的地方，要让孩子知道家长并非只

盯着他的错处，做得好的地方同样看得见。

*亲密接触，恩威并用。在批评孩子时，可以搂着他的肩膀说话，或

拉着他的手讲道理给他听，这样就能够达到恩威并用的效果。

*批评是爱，感情依旧。批评过后，父母不要一直板着脸说话或不理

睬孩子。要让孩子知道，做错事应该受到批评，但父母不会因为他做

了错事就不爱他，而是希望他更好地成长起来。

＞〉秋季皮肤补水妙招

1.每天只用洁面乳洗一次脸，可选用含蜜糖、牛奶和维E等成分的洁

面乳；

2.记得拍上滋润型爽肤水；

3.趁皮肤湿润时涂上日、晚霜；

4.外出时涂上含SPF15以上的防晒霜；

5.每周做两次补水保湿面膜。

＞＞宠物的“力量”

研究显示，买一只狗陪你可以使你的寿命增加1L4岁。有一只猫或

狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使身

患重症的人尽快好起来。另有研究显示，养狗往往可以降低血压和胆

固醇水平。

＞＞适时更衣加强锻炼

由于寒露的到来，气候由热转寒，感冒是此时最易流行的疾病，研究

认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气

温低于15。。时，上呼吸道抗病力则下降。因此，着凉是伤风感冒的

重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。此时，哮喘会越来越

重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔疮患者也较以前加重。

＞〉听别人手机聊天更心烦

“无意之间听到别人手机聊天，却会导致自己心烦意乱”这是科学家

一直关注的心理问题，目前秘密已揭晓。大脑通常会忽略可预知的事

物，但对不可预知的情景却格外关注。当我们听到双方交谈的时候，

话语走向基本可以预测。然而，在只听到手机聊天一方的说话声的时

候，所得信息不完整，不可预测性大大增加，越是不想听，却越忍不

住会继续关注，而且充满好奇。所以才会导致“听别人打手机自己却

心烦意乱”这一奇怪现象。

＞＞左撇子脾气大

科学家通过对习惯使用左手的人进行观察记录，并扫描了他们的大脑

使用情况发现，左撇子大脑的两个半球交流更频繁，“联系”更紧密,

这使得他们比常人更聪明，但也容易情绪化，易冲动、发火。

＞〉长假过后如何收心

*多给予自己良性暗示，并可辅助按摩、针灸等保健。不愿意上班的

人可能有焦虑或抑郁情绪，可通过百会、太阳、风池等头部、背部穴

位的按摩，使人气血通畅、振奋阳气。

*通过适当的运动来调适*若对上班产生逃避心理，应该反思一下工作

压力是否太大，并调整工作节奏，为自己适度减压。

＞＞如何缓解耳鸣

*劳逸结合-不要过度疲劳，更要学会自我调节，适当放松。

*保证睡眠-尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪,

促进睡眠。

*调节情绪-遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

*减少噪声刺激-不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐

场所内停留的时间。

＞＞相亲饭该怎么埋单

相亲饭究竟是不是必须男人埋单？调查中，男士主张为相亲饭埋单的

人数居多。男士埋单已经成为一种潜规则。因为传统观念男主外女主

内延续到现代，再加上女方在传统相亲中稍显被动，因此男人为了彰

显风度与实力常常主动埋单。事实上，相亲作为一种普遍交友方式，

男女双方的目的都是为了愉快交流、和谐相处，那么，实行AA制也

未尝不可，一方面可以减少男士的经济压力，另一方面也能彰显女性

的气度，让双方更容易彼此深入接触。

＞＞中医“辨汗”能识病

*头汗过多-若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、

不想吃饭，多为积食；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，是

脾胃有湿热的表现。

*手足心多汗-若伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若伴

随腹部胀满疼痛、大便不通，多属于肠道内有宿便的热症；若有口干、

牙龈肿痛等，多属于胃热。

*心窝、胸口多汗-多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、

食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚。

＞＞对号入座选择该喝的茶

*眼睛干、红-喝菊花茶，可以加枸杞、决明子。

*感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力-喝黄芭茶。

*女性如果容易痛经、月经过多、气郁-可以喝玫瑰花茶。

*胃口不佳-可以喝山楂茶。

*上火-可以喝莲心茶。

*防癌、减轻电磁污染的危害-绿茶、红茶、乌龙茶都可以。

＞〉卫生间里易犯的五大错误

*卫生纸-颜色越白的卫生纸，可能加有更多的荧光增白剂或滑石粉，

这些物质长期与皮肤接触可能引发白血病和癌症。

*清香剂-不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂，岂料这些香味也是化

学合成物，可能诱发癌变。

*塑料纸篓-厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度，使卫生间变成

病毒繁殖场和传染源。

*牙膏-牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会

导致肠胃病和肝中毒，刷牙时不要挤太多牙膏；不要频繁刷牙，一日

三次即可。

*洗发水-洗发水一旦被长期打开储存，其中的甲醛就会与洗发

＞＞绿豆再好也无药效

*“绿豆能解毒”的说法，大概跟绿豆中的蛋白质有关，这些蛋白质

能够与汞、铅等重金属结合成沉淀物，以排出体外，当然其效果只能

针对肠、胃消化道中的那些重金属，一旦重金属进入血液，再好的绿

豆也没招了。

*绿豆有“降血脂”的功能，则完全是夸大其词。在实验中，兔子的

饲料绿豆成分要占到70%以上，才有预防高血脂的作用。恐怕没有哪

个人愿意这样天天嚼绿豆。因而，作为一种辅助治疗的食物还勉强说

得过去，如果将其当作治病的灵丹妙药，结果恐怕是旧病未愈，又添

新疾了。

＞＞小儿暑期如何预防手足口病

*别贪图空调凉快久留商场-家长不要贪图商场等公共区域内空调的

凉快，将孩子长时间放在那里，尤其是商场快要结束一天营业时，是

这一天中空气质量最差时。从外面回到家后，要及时给孩子洗手，换

衣服。手足口病和麻疹都可能通过接触传播，一定要先洗手再接触食

物。

*常查孩子的手心和口腔-预防手足口病的关键是注意家庭及周围环

境卫生，讲究个人卫生。饭前便后、外出后要洗手；不喝生水，不吃

生冷的食物；居室要经常通风；要勤晒衣被。流行期可每天晨起检查

孩子皮肤（主要是手心、脚心）和口腔有没有异常，注意孩子体温的变

化。

＞〉教育出优秀宝宝常说五句话

*自己来做决定吧。一如果你想让孩子做某件事，或停止做某件事，

你可以用这句话来让孩子了解，他要为自己的行为负责任，从而培养

孩子的责任感。

*妈妈爱你，但妈妈不喜欢你这样做。一在责备孩子时，最重要的是

就事论事，这样，孩子会知道自己做了一件不好的事，但这并不意味

着自己是个不好的人。

*你其实是想说什么？一有时孩子无法说清自己的感受，只是不停大

喊：“我不要你！”“我不喜欢！”这时就需要你来帮助孩子更好地

了解和表达自己的情绪。

*你来试试帮我解决这个问题。―这是个有魔力的句子，它可以让孩

子感觉到自己的行为是受欢迎和受尊重的。

*不同的人有不同的需要。一当孩子又在跟你讨价还价时，你一定要

清楚地告诉他这句话。你要让孩子了解，每个人只有在他真正需要的

时候才能得到。比如孩子的表哥买了双新鞋，那是因为他的鞋子小了，

但这并不意味着所有的小孩子都需要买双新鞋。

>>皮肤变差反映全身疾病

*痘痘：痘痘的形成多因体热、食肥腻食物，或因情绪不良导致肺经

热盛、脾胃湿热。

*肤色黯黄：肌肤出现黯黄、发灰的颜色，多因脾胃不和、气血不足

等问题导致。

*长斑：可能是气

>>夏天吃太甜更易上火

天气越来越热，在闷热和潮湿的夹攻下，凉爽的雪糕冷饮、香甜的水

果，就成了许多人的最爱。专家提醒，夏天吃太多甜食，不但不能解

暑，还更加容易生湿生痰，让人觉得体内更起“一把火”。

［学堂］

>>宝宝如何安全度夏

*勿过多食用冷饮-应该多饮用温度适当的白开水。

*食用熟食小心-夏季细菌容易繁殖，熟食要经过高温后再给孩子吃。

不要食用剩饭。

*避免蚊虫叮咬-蚊虫也是传染病的传播媒介，没有接种过乙脑疫苗的

小儿，更易被传播上。

*预防哮喘-夏季花粉、粉尘、驱蚊药等等，都可成为过敏源，引发小

儿哮喘。

*预防“红眼病”-不要混用毛巾，到游泳馆游泳时要注意馆内卫生。

*睡觉提防对流风-开窗睡觉时注意不要有对流风，尤其在小儿出汗时

更应远离风口。

>>三种调味品〃调乱〃药效

*油-食物中的油脂能降低一些药的药效，在服用降压降脂药期间要忌

吃动物油、少吃植物油。

*酱-大酱中含酪胺，如与单胺氧化酶抑制剂（如降压药优降宁、抗抑

郁药闷可乐等）同服，可引起恶心、呕吐、血压升高等，不仅降低药

物疗效，还会加重病情。

*糖-有些药的苦味可以刺激消化道腺体分泌出消化液来促进消化功

能。如果嫌药苦而加糖后饮服，这种作用就不复存在。

>>性格与疾病息息相关

*争强好胜-消化道溃疡，这个病与心理、情绪、性格的关系相当密切。

病人常常具有以下特点，如个性太过认真严谨、执著等。

*心理冲突-糖尿病，除遗传、生活方式等原因外，生活与工作中的挫

折和心理冲突等会诱发和加重病情。

*精神紧张-神经性皮炎是多种不良刺激的综合结果，其中精神刺激、

情绪因素、压力太大无法宣泄、过度劳累是重要的原因。

*过分压抑一对别人过分耐心，忍让，这种所谓的“好性格”是压抑

出来的，绝对不是一种健康的模式，恰恰相反，它可能诱发癌症，和

哮喘、溃疡病的关系也相当密切。

*性格孤僻一老年痴呆症，绝大多数老年痴呆症患者属于缄默寡言和

抑郁型性格。

［学堂］

>>心理也应定时做体检

心理体检项目大致包括：情绪、个性人格、智力、亚健康状况、婚姻

家庭及生活满意度等几大类，最受欢迎的项目是婚恋心理体检和职业

心理体检。什么情况下要做心理体检？1.想要了解自己的心理健康状

况的时候；2.觉得孤独或者想找人说说话时；3.当工作、生活、情感

>>高温中暑急救手册

中暑起病急促，基本上可分为以下三个阶段：

*首先是先兆中暑，表现为大量出汗、体温略有升高、口渴、头晕、

耳鸣、胸闷、四肢无力等症状。此时应及时离开高热环境，选择阴凉

通风地，经短时间休息后症状即可消失。

*其次是轻度中暑，会在先兆中暑症状基础上伴有皮肤湿冷、血压下

降等症状。除了离开高热环境，还应饮用一些含盐分的清凉饮料，同

时服用覆香正气水等中药。

*第三是重度中暑，体温急剧升高，常伴有头痛、眩晕、不安或精神

错乱、肢体失控、皮肤灼热，甚至出现昏迷，应先用40%浓度酒精或

温水擦拭全身，在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋，并及

时送医院抢救。

>>五种方法缓解眼疲劳

1.眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动；2.眨眼法：头向后

仰并不停眨眼，轻微疲劳做2-3次即可；3.热冷敷交替法：一条毛巾

浸热水，另一条浸冷水，热敷约五分钟再冷敷五分钟；4.视线差距法:

看远方三分钟，然后看手掌上2分钟，再看远方，如此反复几次；5.

多看绿色图片。

>>梦境暗示你的身体疾病

*梦到有人打你的头，或是向你的五官灌流质物。可能患脑部肿瘤或

神经系统疾病。

*梦中听到怪响。听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生

硬化。

*梦到呼吸不顺畅、窒息。呼吸系统可能存在病变。

*梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动。可能是心脏冠状动脉供

血不足。

*梦中走路不稳，肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。可能是

心绞痛的前兆。

*梦到从高处坠落，但始终没落到地面。肝胆系统和肾脏可能有病变。

*梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。预示对应的脏腑可能有

病变。

>>妙招让你午后不犯困

*散步10分钟，散步后在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会

下降。

*滴几滴薄荷油擦到脸上。

*前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

*吃一小口黑巧克力。因为它含有的少量咖啡因可以振奋精神。

*做一些简单的肌肉锻炼，让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,

保持一段时间，然后放松。可使头脑更清晰，精力更充沛。

>>可造成“被酒驾”的成因

*服用蕾香正气水-因蕾香正气水含有酒精，因此服用后，进行酒精测

试会出现酒精含量数值。

*用口气清新剂-有些口气清新剂含有酒精，提醒各位驾驶员一定要挑

选*吃豆腐乳-曾有车主做过一试验，吃下一块豆腐乳，在1分钟后使

用酒精测试仪检测，竟为醉酒驾驶临界值3倍多，属于超级“醉酒”。

*吃佛跳墙-佛跳墙、醉虾、啤酒鸭等在制作过程中加酒精的菜肴，吃

了后也会被误认为酒驾。

*吃大蒜或吸烟-吃完大蒜或抽烟时进行测试，酒精测试仪也会有反

应。

［健康学堂］

>>常〃吃醋〃好处多

*合脾胃：夏季高温，许多人容易食欲不振，多食醋能达到刺激胃酸

分泌，健脾开胃的目的。而且，醋还养胃，有慢性、萎缩性胃炎的人,

适量吃醋会得到有效缓解。

*杀细菌：身体在夏季容易受细菌侵害，引起肠道疾病甚至食物中毒。

不妨在饮食中加点醋，既杀菌消毒，又提味。

*巧提神：高温天气特别容易疲劳，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪

魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。

*降血压：“少盐多醋”是传统的健康饮食之道，醋中的矿物质钾能

排出体内过剩的钠，可以预防和治疗高血压、动脉硬化、心脏病、中

风等疾病。

*善美容：醋能中和人体内的酸碱平衡，达到美容养颜的效果。特别

是一些醋中还加了玫瑰、蜂蜜等成分，美容效果就更好。

〉〉儿童经常吃汉堡易患哮喘

一项新的研究显示，吃太多涂有许多果酱和佐料的汉堡不仅会造成动

脉阻塞，还可能会增加患气喘和哮喘的风险，尤其是儿童。发表在最

近出版的《英国医学期刊》上的这项研究称，所谓的地中海饮食，即

多吃蔬果和鱼类等脂肪较少的食物，有助于预防与哮喘有关的呼吸道

疾病。

〉》五样东西要常用阳光消毒

*毛巾一般都放在卫生间里，由于空气不够流通，很难干彻底，极易

繁殖病菌。因此，毛巾要洗净后经常拿到室外进行“日光浴”消毒。

*抹布因接触污物而积累大量细菌，如不消毒可使擦过的地方“更

脏”。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。止匕外,

抹布还要经常更换。

*夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾晒之后

的枕芯，不但松软、无异味，而且睡起来更舒适，能提高睡眠质量。

*购物袋是最容易被人忽视的卫生死角，长期使用会沾上各种食物残

渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境。所以购物袋要定期清洗,

并利用阳光来灭菌。

*家人的拖鞋，尤其是客人使用过的拖鞋，极易因脚病而留下病菌，

并交叉感染，因此拖鞋也应该洗净后拿到太阳底下晒一晒。

>>人体越〃丑〃越好的部位

*长痣多老得慢-最新的研究表明，与无痣者相比，多痣的人看上去一

般比实际年龄年轻6-7岁。

*鼻子大不易得感冒-鼻子越大吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，

其抵御有害病菌*大腿粗心脏好-大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强

壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

*脚趾短跑得快-长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步费劲，减振效

果也差。

*耳朵大老了不失聪-人的外耳越大，耳道获得声音就越清晰，因此大

耳朵的人很少因衰老而失聪。

>>风油精神奇妙用

*治腹痛-将数滴风油精滴在肚脐内，外用伤湿止痛膏或普通胶布覆

盖，可起祛寒止痛作用。此法对于因受凉，过食冷饮等引起的寒性腹

痛效果尤佳。

*治烫伤-对于小范围轻度烫伤，风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔

三至四小时滴敷一次。此法治烫伤止痛效果明显，且不易发生感染，

无结痂，愈后不遗留疤痕。

*治脚癣-用风油精每日一至两次涂擦患处，一般三五日即可见效。

*治口角溃疡-在患处涂风油精，每日两次，临睡前再涂一次，则效果

更佳。

>>洗衣机应该怎样清理

*存放在比较通风干燥的地方，避免存放在卫生间。

*下排水口一定要高于排水管道，不能将水残留在排水管内，且每次

用过后最好冲洗一次。

*不用的时候要把过滤袋摘下来晾在外面，让它充分干燥。

*洗完衣服立刻拿出来晾，千万不要闷在里面。

*洗完衣服一定要将洗衣机里的水排尽并开盖晾干，以免残留的水在

机内形成微生物的繁殖地。

>>端午将至四类人不宜吃粽子

*肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，心血管病患者-患有高血压、高

血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，加重心脏负担，诱发

心绞痛和心肌梗塞。

*老人和儿童-粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，

极易造成消化不良。

*胃病、肠道病患者-粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加

消化酶的负荷。

*糖尿病患者-如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿

糖迅速上升，加重病情。

＞〉正确方法缓解“世界杯综合征”

世界杯综合征主要表现为：眼部疲劳、眩晕、失眠、食欲减退、精神

萎靡等症状。

*眼睛按摩-球迷连续长时间近距离看电视，会导致眼睛充血、干涩、

红肿、疼痛等症状。

*颈椎活动-看球赛专注的时候，球迷往往不自觉地长时间保持同一种

姿势，久而久之，颈椎就会出问题，严重时还会引起头晕、手麻等症

状。

*温馨贴士-看球时多吃水果代替小零食，在次日饮食中吃些绿豆汤、

黄瓜和苦瓜等清淡食物，以防上火。

＞＞家庭生活巧用醋

*睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠。

*用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿。

*将醋与甘油以5:1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细

嫩。

*衣服沾染了颜色*醋加白糖冲开水，凉后喝下可解暑。

〉通宵看球会影响健康

通宵看球会导致人体出现头晕不适，甚至心慌、呕吐、低血糖等症状。

对此医生建议，世界杯的比赛不一定要每场必看。想看的场次在明日

凌晨，那么在今日中午就要好好睡个午觉，养足精神。看球时，要注

意饮食卫生。选择易消化、富营养、多维生素的果蔬。看完球后，人

往往处于兴奋状态。这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶，帮助机体

迅速放松。

＞＞每天刷牙两次心脏病危险更小

多项研究发现，一口坏牙会增加心脏病危险。据英国《每日邮报》报

道，一项新研究揭示了刷牙习惯与心脏病的关联。每天刷牙两次的人,

比不注重口腔卫生的人心脏病危险更小。专家表示，保持不吸烟、常

锻炼、正确饮食和经常刷牙，可有效预防心脏病。

>>夏季谨防狗狗食物中毒

由于夏季气温高，狗食很容易发酵、变质，引发食物中毒。因此，狗

食最好是经加热处理后再放凉的新鲜食物，每日食量要适当，不要剩

余，已经发酵变质的食物要坚决倒掉，不能留用。

>>西瓜可为宝宝治痒子

西瓜能镇静、解渴、去暑气。西瓜的白色部分具有治舜子的疗效。小

孩子生萍子时，可用西瓜的白色部分轻擦患处，非常有效，反复擦两

三次，即可止痒。

»“粽”艺大观名粽齐聚会

*广东粽子-个头大，外形别致，除鲜肉粽、豆沙粽外，还有用鸡肉丁、

鸭肉丁、叉烧肉、蛋黄、冬菇、绿豆蓉等调配为馅料的什锦粽。

*宁波粽子-为四角形，有碱水粽、赤豆粽、红枣粽等品种。

*嘉兴粽子-常在瘦肉内夹进一块肥肉，粽子煮熟后，肥肉的油渗入米

内，入口肥而不腻。

*北京粽子-个头较小，为斜四角形，多以红枣、豆沙为馅。

*广西粽子-桂中地区喜包形态酷似枕头的大枕头粽，一个用上半斤至

一斤米。而桂林地区喜包一斤米可做六七个粽子的小枕头粽。桂林以

北则喜包形态恰似狗头的狗头粽。

>>吃粗粮要因年龄而行

*25-35岁，久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某

些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。所以每周吃粗粮天数不要

超过三天。

*35-45岁，新陈代谢率开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各

种粗杂粮、大豆、新鲜水果等。建议每天食用小于等于20克的枸杞,

常吃益于养生。

*45-60岁，若是患有高血压要少吃盐，食用富含钾的食物，如干杏、

豆类和干果，应尽量避食糯米。

*60岁以上年龄段的人容易得心脏病和中风，适量进食含纤维素高的

食物对人体是有益的。如芹菜、菱白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、

黄豆、绿豆等。

>>*瓶诱灭蚊法-用空酒瓶装进约10毫升的糖水，轻摇几下，摆放于

蚊虫活跃之处。蚊虫闻到糖味，会自动投入“瓶中陷阱”被粘死。

*服药驱蚊法-每天适量地服用一些维生素Bo因维生素B经人体新陈

代谢，从汗液排出体外，会产生一些特殊的气味，蚊虫很讨厌这种气

味，因而不敢接近人体。

*干橘皮驱蚊法-在室内点燃几块干橘皮，蚊子就会仓皇逃窜。

*涂抹驱蚊法-用适量薄荷、紫苏或西红柿的叶，揉出汁涂抹于人体裸

露的皮肤上，蚊虫闻到这些植物汁散发出来的特殊气味，避之不及。

>>女人生孩子可增加免疫力

有关文献研究资料表明，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，就

能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。许多妇

科疾病，如乳腺癌、子宫内膜异位症都与妇女的生育有关。与此同时,

专家还发现，未生育的妇女易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子

宫内膜异位症，并且未生育妇女的卵巢良性肿瘤及卵巢癌的发生率也

相应高于生育过的妇女。

>>正确吃药姿势很讲究

躺着服用药片、药丸，如果送服的水少，药物只有一半到达胃里，另

一半会在食管中溶化或黏附在食管壁上，有可能引起食管发炎，甚至

引发溃疡。正确的服药方法是：站着服药，多喝几口水，服药后不要

马上躺下，最好站立或走动一分钟，以便药物完全进入胃里。

>>球迷如何〃熬〃战世界杯

*朋友们聚在一起看比赛是最过瘾的。除了到酒吧、餐厅、网吧以及

各大屏幕广场等地观看世界杯比赛，其实也可以邀上三五好友，聚在

家里看世界杯，既简单温馨又舒适实惠。

*球迷朋友应尽量掌握分段睡眠以及短时间睡眠的诀窍，学会抓住时

机及时补觉。如果能够做到深度睡眠的话，4-5个小时的时间也足够

使大脑和身体得到充分的休息了。

*看球者的心情大多比较激动，处于亢奋的精神状态，情绪也会随着

赛况变化而变化。医生建议，各种心脑血管疾病、高血压病患者以及

老年球迷看球赛时最好有家人陪伴。

*长时间坐着观看比赛不利于身体健康，最好一边做些旋转、起身动

作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松。还要适当地用喝饮料或聊天等

转移注意力，以舒缓紧张的情绪。

»《三国》中的健康养生秘法

*董昭30年淡食养生法-摄盐过多是导致高血压的重要诱因；易引起

呼吸道疾病；导致骨质疏松。根据人体所需，健康成年人一天食盐的

摄入量应不超过6克，而青少年最好不要超过4克，心功能不全患者

应在2克以下。

*曹操难以医治的头痛-引发曹操头痛的主要原因是思虑过度。思虑过

度会损伤心脾，导致心脾气虚、耗伤心血，心血不*诸葛亮三气周瑜-

发怒是一种宣泄淤滞情绪的良好方式，但是如果怒气过盛或长时间、

经常性发怒，对人体就会产生负面影响。从周瑜的案例可以看出，修

身养性对人体健康的重要性。

*华佗为关羽刮骨疗毒-从现代医学的角度来看，关羽当时的状况应该

是由于箭伤透骨而出现类似于骨髓炎的病症。中医认为骨髓炎是由于

人体正气不足，肝肾阴亏，邪毒蕴盛，抗邪能力低下，再加上受到外

邪的侵犯，蕴之于内，化热成脓，从而导致骨质受到破坏。

»为什么你比别人老得快

*整天愁眉苦脸、庸人自扰，每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营

养，出现皱纹。

*熬夜，晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，常熬夜容易出现黑斑、

青春痘等问题。

*抽烟喝酒，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。

*面部表情过于丰富，经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表

情都会使面部皱纹增多。

*不爱喝水，水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤

之道的关键所在。

*不喜欢运动，适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张

弛适度，从而增强皮肤润滑。

>>旧家电危害多

*微波炉老化易引发漏电、火灾、爆炸等安全事故。

*热水器老化则可能漏气，造成中毒。

*冰箱太旧，其杀菌和保鲜功能已严重退化，可能导致细菌大量繁殖,

食物串味甚至变质，还易引起氟利昂泄露。

*空调使用年限过长，其制冷剂会外漏，不仅污染环境还危害健康。

*旧的洗衣机严重时还会漏电，除了安全隐患外，一些高龄家电的耗

电量会超过原耗电量的40%o

>>白领一分钟轻松塑身小动作

*跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协碉，坚持一分钟左右。此

动作可加快血液循环，改善疲劳状态。

*踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢

成一直线，尽量踢高一些，类似于正步走的动作。

*拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手

背拍腰能部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏

通气息，行气活血的作用。

*扭扭腰：将双手放在腰间，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、

向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。

＞〉腹泻不要滥用抗生素和止泻药

有的患者一有腹泻，就使用抗生素，把抗生素作为“万能药”滥用，

其实这种做法是不科学的。因腹泻有感染性和非感染性两类，非感染

性腹泻可由饮食不当、食物过敏、生活规律改变、气候突变等原因引

起，此类腹泻使用抗生素治疗是无效的，而应当服用一些助消化药或

米

＞＞老年人回顾梦境可锻炼记忆力

老年人如经常让自己的思想处于呆滞状态，很容易加速大脑的退化。

在睡醒后回忆自己梦中的情节，可使大脑保持思考状态，锻炼大脑的

活力，并在一定程度上有健脑的功效。止匕外，老年人朋友在空闲的时

候，拿出照片或纪念物，回忆一下往事的苦乐酸甜，也有助于大脑保

持较好的活力。

＞＞夏至请君多吃“苦”

今年夏至的准确时间为6月21日19时28分。此时节，天气炎热，

暑易伤气。从夏至日起，我国气温开始进入最热的阶段。营养专家提

醒，夏至时节，要多吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量,

否则伤胃。夏季人们出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、

苦丁茶都是不错的选择。止匕外，在注意防止身体中暑的同时，大家还

要当心“情绪中暑”，要保持乐观情绪，注意戒躁戒怒，遇到不顺心

的事，要冷处理，维护良好的情绪。

＞》女人不该与世界杯势不两立

*最实际的选择-逛街购物，如今精明的商家们早已深知其中奥妙，纷

纷打出了“女人牌”。

*最聪明的选择-陪男人一起看，或许你会惊讶的发现，平时成熟沉稳

的老公，此时正双手握拳、血脉贲张。世界杯四年一届，也许上届世

界杯时你们还未相识，也许你未能经历这个男人的青春岁月，那么，

何不趁此时分享他的青春记忆？

*最贴心的选择-端茶倒水做家务，只要心中有爱，就会守得云开见月

明，世界杯很快就会过去，生活还将继续，并且更好。

*最理性的选择-自娱自乐，对于尚处于单身的或实在不愿意向足球屈

服的女人来说，自娱自乐也不失为一个理性的选择。

*最无奈的选择-洗洗睡觉，对于已婚的女人来说，与其说是最无奈的

选择，不如说是最大度的选择。

>>别对老板说的10句傻话

*有好几家公司都想挖我过去。

*为什么XXX的薪水比我多？

*为什么升他（她）不升我？

*我没法与他（她）合作。

*这件事的责任不在我。

*我行吗？我真怕做不好。

*我们有必要做这个项目吗？是不是多此一举？

*这个指标太高，我不可能完成。

*我追求的是生活和工作的平衡。

*如果这样不行，我就真的没法干了。

>>健康生活6大最佳时间

*上午8时T0时和下午4时-7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时

日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强

人体免疫力。

*皮肤的新陈代谢在晚上n点-次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡

前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功

效。

*吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃

熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护*散步的最佳时间是饭后

45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大,

最有利于减肥。

*午睡最好从下午1点开始，这时人会很容易入睡。晚上则以10T1

点为佳，因为人的深睡时间在夜间零点-次日凌晨3点，而人在睡后

一个半小时即进入深睡状态。

*傍晚锻炼最为有益。原因是在下午或接近黄昏时分，人的味觉、视

觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较

平稳。

>>哪几种智齿必须要拔掉

*蛀牙-智齿出现比较深的蛀牙，需要根管治疗的，应一律拔掉。

*侵犯邻牙-智齿若顶住相邻的牙齿继续生长，可能导致两颗牙齿都保

不住。

*空间不足-若智齿生长空间不足，会出现较严重的牙龈肿胀、牙齿疼

痛等病症。

*没有对咬牙-对面没有与之相抗衡的另一颗智齿，会发生智齿过度萌

发，影响咬合关系。

*阻生齿-通常埋在齿槽骨里面，当你感觉到痛时，就要拔掉它。

>>中老年人睡姿有讲究

*患有心脏病的中老年人，最好采用右侧卧位，以使较多的血液流向

右侧。

*高血压患者，最好采用仰卧或侧卧，枕头一般高15厘米为宜，忌俯

卧。

*脑血栓患者，采用仰卧睡眠较好。侧卧可加重患者的血流障碍。

>>清洁卫生死角用“特殊武器”

*蛋壳-清洗榨汁机时放进小半杯水再加入一些碎蛋壳，搅拌两分钟，

会发现榨汁机光亮如新。

*蔬果皮-不锈钢的水龙头和锅具，用马铃薯皮反复擦拭，就会恢复光

洁；用柠檬水擦拭微波炉内壁能很好地杀菌去油渍，可谓一箭双雕。

*银行卡-各种闲置的贵宾卡或银行卡，包上纸巾就能化身为门窗轨

道、电脑键盘的缝隙等狭长缝隙的清洁大王。

>>人的15种基本欲望和价值观

美国俄亥俄大学的一项研究表明，人类所有的行为都是由15种基本

的欲望和价值观所控制的，它们是：好奇心、食物、荣誉感（道德）、

被社会排斥的恐惧、性、体育运动、秩序、独立、复仇、社会交往、

家庭、社会声望、厌恶、公民权、力量。不同的是，人们对它们的需

求多少各不相同。

>>小心吃不胖背后隐藏危险

吃不胖的“纤瘦一族”似乎总能成为时尚的宠儿。纤细的身材引来不

少人羡慕的目光。然而营养专家表示，消瘦人群的饮食结构大多数不

均衡，怎么吃也长不胖，关键在于肠胃吸收功能差，身体长期处于营

养和能量缺乏的亚健康状态O长此以往还会导致营养不良、免疫力差、

骨质疏松，女性则易出现月经紊乱甚至闭经。

>>一次性衣领贴条

衬衣应该是上班族的经典战衣，一年四季都可以穿，各种场合都能应

对。但对于宅男来说洗衣服可是件麻烦事，偏偏衬衣不耐脏，特别是

领口。

＞＞用眼太狠全身都累

眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相

互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响

大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈

部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期

不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六

腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会

牵连五脏六腑，要想避免这种情况发生，应注意不要长时间高强度用

眼。

＞＞如何判断化妆水含酒精

要鉴别化妆水里是否含酒精，可以摇晃化妆水瓶至出现泡沫，如果产

生的泡泡细腻丰富且经久不散，说明不含酒精；如果泡沫大且很快消

失，说明含有酒精。很多人认为含酒精的化妆水不好，对此专家指出，

酒精对皮肤也有一定好处，它可以消炎杀菌，还能清除毛孔中的过剩

油脂和污垢，但酒精挥发时会带走皮肤的水分，使皮肤干燥，因此不

能长时间持续大面积使用含酒精的化妆水，一般来说，油性混合性皮

肤每周用一次至两次，敏感性和干性皮肤尽量不要用含酒精的化妆

水。

＞〉爱生气的人易得牙周病

研究显示，愤怒与孤僻可能会导致牙周病，特别是男性。牙周病的症

状包括刷牙时牙龈出血，牙龈与牙齿脱离，部分齿列的密合度改变等

等。每天生气的男性患上牙周病的机率比一般男性高出43%,至少拥

有一名好友的男性患上牙周病的机率，比没有好友的人低30%。研究

人员总结指出，参与社交活动及适当表达自己的情绪有助于牙龈健

康。

〉〉吃蔬菜要小心陷阱

*香菇洗得太干净或用水浸泡太久，会损失很多营养成分。

*过量食用胡萝卜素，宝宝有可能出现食欲不振、烦躁不安，还伴有

夜惊、啼哭、说梦话等表现。

*韭菜做熟后存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起

毒性反应。

*吃未炒熟的豆芽菜，会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

*给宝宝过多地吃菠菜，容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿

发育不良，还会影响智力发育。

>>看嘴唇知道你〃中毒〃有多深

*嘴唇为深红色或是紫红色，说明你火比较大。

*嘴唇为淡白色，说明身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的

状态。

*嘴唇为青黑色，表明身体里有比较明显的血瘀气滞的情况存在。

*嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色，可能是身体里有湿气

>>女人常出现的不良交际心理

*自卑-因为自卑，不敢阐述自己的观点，没有自己的主见，无法提供

有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远

之。

*嫉妒-这点女性朋友要格外注意，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会

在人际交往中付出真诚，自然不会讨人喜欢。

*多疑-这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友觉得她是捣乱分子，避之不

及。

*冷漠-孤芳自赏，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，

自然不会拥有朋友。

＞〉女人想年轻先要护好肠

肠道是身体中最先衰老的器官，肠道是重要的消化吸收系统，营养从

这里吸收，废物从这里排出，肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就

是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会出现肤色晦暗、长斑等问题。

专家建议：预防衰老，首先要护好肠道，每周可食用高纤维食物2-3

次。

＞＞春季行车谨防春困

*保证足够的睡眠-驾驶员要注意休息，避免车未出身先疲。

*不在车厢内吸烟-烟雾中的一氧化碳会降低红细胞的输氧能力，也能

造成人体缺氧而致困倦。

*行车3小时下车休息-驾驶员行车3小时后应下车活动一下，以消除

困倦。

*避免空腹和过饱-空腹开车可能会出现心慌、四肢无力和困倦等症

状；而行车前吃得过饱，易使人产生困倦感。

＞＞葡萄美酒“杯”中盛宴

*波尔多红酒杯-郁金香高脚杯形状，波尔多红酒的酸味和涩味较重，

适合杯身较长且杯壁不垂直的杯子。

*勃艮第红酒杯-大肚球形高脚杯形状，勃艮第红酒的果味很重，在口

里流动的幅度较大，球状杯身可以令勃艮第红酒先流向舌头中间再向

四方流散，使果味、酸味相互融合；向内收窄的杯口可以更好地凝聚

深奥的酒香。

*香槟酒杯-细长郁金香高脚杯，纤长杯身是为了让气泡有足够上升空

间。

*白葡萄酒杯-与红酒相比，白酒在较低温的环境下表现更佳，为防止

温度上升，都会选用小而窄的杯身以减少酒与空气的接触。

*白兰地干邑洋酒杯-梨形矮脚杯，这种酒杯杯身更低，杯口更小，便

于持杯时用手心托住，借助掌心的温度加速酒的挥发，令香气集中于

杯口。

>>给墙面点儿“颜色”

虽然洁白的墙面看起来清爽干净，但却对睡眠不利。因为白色墙面反

光强烈，容易引发头痛。最好选择稍微深一点儿的颜色，会令人心情

舒畅、安静详和，如亚光的米色就是不错的选择。

>>大包虽酷但伤颈椎

时下的潮人们酷爱大包，手机、化妆品、笔记本电脑统统都装进去，

出门时不必担心落下任何东西。一个在闹市区进行的街头测试发现，

35%的女性背包重量超

>>一天食五色均衡营养

*白色指米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长

发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。

*黄色代表豆类食物。富含植物蛋白质等营养素，其中又以豆腐、豆

芽菜等最易消化吸收。

*红色代表畜禽肉类。含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人

体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。

*绿色代表新鲜蔬菜和水果。是提供人体所需纤维素和矿物质等营养

素的食物，以深绿色的叶菜最佳。

*黑色代表乌鸡、黑豆、黑芝麻及各种食用菌等黑色动植物。此类食

物含维生素和微量元素最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养

分。

如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不

会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明

病”。

＞〉防止食物中毒小提示

*豆浆一定要煮开后再喝，由于生大豆含有一种有毒的胰蛋白酶抑制

物，可抑制体内蛋白酶的正常活性，并对胃肠有刺激作用。

*土豆发芽吃了易中毒，当土豆发芽后皮肉变绿，龙葵素含量增高，

人一次食用0.2-0.3克可发生中毒。

*少吃腌肉预防中毒，中毒表现为口唇、指甲及全身皮肤青紫，呼吸

困难等。

＞＞三招对付“沙尘脸”

干燥的天气、风沙、紫外线，是春季肌肤不得不面对的三大“杀手”，

美容专家给出了三个锦囊妙计，建议大家根据自身情况依计行事。

*用凉开水洗脸，自来水水质较硬，洁面时很难起到彻底清洁的作用,

温度在20℃-25℃的凉开水较为柔软，可使皮肤更加细腻有光泽。

*戴上太阳镜，眼周肌肤比较娇嫩，而且容易出现暗沉，戴上太阳镜

可以有效防止眼部肌肤的老化。

*补水加保湿，对于干燥型肌肤来说，需要保湿品将水分锁定在角质

层，减少水分散失，增加角质层的含水量。

＞＞戒指定时摘一摘

很多人戒指一戴几年甚至数十年都不摘下来，专家提醒，为了手指的

健康，戒指最好经常摘一摘。随着年龄增大，指关节逐渐变形，戒指

就可能会摘不下来，时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱

发手指疾病。此外在睡前最好将戒指取下，晚上睡觉前不摘掉戒指，

清晨手指浮肿卡住了静脉，静脉血液流通不畅会接着造成肿胀，也易

诱发手指疾病。

＞〉化妆品专柜促销谎言

*为了达到最好的效果，必须使用整套的产品-没有某款*产品贵是因

为成分比别家高级-其实每家化妆品公司的原料等级大同小异。

*隔离霜可以阻隔外界污染-隔离霜可以减少皮肤的紫外线照射，但是

无法阻隔外界的污染。

*维他命和植物萃取物让皮肤变得光滑-真正让皮肤变光滑的是油脂、

蜡质、保湿剂与光滑剂。

>>怎样喝酒不易醉

*喝酒之前半小时喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。

*喝酒时不能饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料。

*切忌一口干，喝酒时吃点面包之类的食物，可以帮助分解体内的酒

精。

*喝一杯酒后，再喝少许白水也可帮助分解体内的酒精。

>>纯净水、矿物质水、天然水、矿泉水的区别

*纯净水不含任何矿物元素，而且水质呈微酸性。

*矿物质水含有食品添加剂，就是在纯净水的基础上制成的，其优点

是可以用城市自来水加工，因此价格比较低廉，迎合了很大部分人群

的需求。

*天然水含有多种人体必需天然矿物质，并且水质呈弱碱性，是较为

理想的生活饮用水源。

*矿泉水，从地下深处自然涌出的或经钻井采集的，含有一定量的矿

物质。

>>饭后吃梨可排出致癌物

饭后吃只梨，积存在体内的致癌物可大量排出。梨所含的纤维素大都

为非可溶性纤维，能避免便秘及消化系统问题。止匕外，大家在吃梨时

会咀嚼到一些清脆的颗粒，它可有效清除牙缝里的菌斑。专家称，吃

半个梨就能清除牙齿中20%的菌斑。梨虽然甜，但热量却很低，极适

合爱吃甜又怕胖的人食用。

>>儿童多动症可能遗患终生

有家长认为，随着年龄增长，孩子多动症的症状会逐渐消失，但目前

的研究否定了这一点。专家表示，如果不达到临床治愈，这一疾病可

能持续至成年甚至终身带病，或发展成为其他精神障碍。

>>人体四大除尘器

*鼻腔是第一道防线。空气自鼻孔吸入必须穿过鼻毛，此时丛生的鼻

毛像一个筛子，把空气中颗粒较大的灰尘、泥沙都挡在这里，使空气

得到过滤、净化。

*咽喉不单是呼吸时气流出入的通道，它对吸入的空气还有温湿度调

节和清洁作用。咽喉部的黏膜会再次粘附漏网的尘粒，当东西增多时,

会因刺激神经引起咳嗽，此时喷出的气流可将尘埃射出去。

*支气管过滤净化。气管内膜密布着纤毛上皮细胞，这里有大量的纤

毛在运动，并有黏液产生。空气中细小的尘粒、细菌在经过这里时会

被拦住。

*肺泡再次清除尘埃。通过细支气管进入肺泡的空气，里面的灰尘微

粒很少，也极小。此时主要依靠巨噬细胞的吞噬作用来清除尘粒和细

菌。巨噬细胞将微尘粒或病菌吞噬后，一是经气管内黏液、纤毛运载

系统排出去，二是通过淋巴系统进行

>>餐前喝水的六大好处

*提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

*提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

*抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

*抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

*抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

*预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

>>劣质奶茶可致不孕不育

珍珠奶茶是不少恋爱男女的“爱情饮品”，但有专家提醒，充斥市面

的一些劣质珍珠奶茶产品虽然有奶的香郁和茶的清爽，但实际上既不

含奶，也不含茶，反而含有大量危害健康的奶精，其主要成分为氢化

植物油，含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸进入人体后不仅增加心血

管疾病和肿瘤的风险，而且对生殖健康影响恶劣，可导致性激素合成

障碍，导致精子卵子活力下降和性功能障碍，增加不孕不育和胎儿畸

形的风险。

>>餐具有怪味怎么办

在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或者滴几滴醋，有助于消除碗碟

餐具以及刀具上沾到的鱼腥味和葱蒜的异味。同时，它还能使硬水软

化，并且增加瓷器的光泽。

>>莫把“心痛”当“胃痛”

心梗发作时，一些患者往往因分不清是“心痛”还是“胃痛”而不加

重视，专家提醒，千万莫把“心痛”当“胃痛”。胃疼与不典型的心

绞痛部位相近，症状都是胸骨后灼烧、上腹胀满，患者往往病情恶化

甚至发生心肌梗塞后才找到“元凶”，但已失去早期治疗机会。

»保养头发需用多种梳子

对头发进行良好的保养需要使用各种不同的梳子，当购买梳子时，要

着重体会梳头时头皮的感觉，尽管有非常适合日常护理的通用梳子，

但是对于按摩头皮和打造各种发型是不够的，比如说，不同粗细的滚

梳在使用吹风机造型时是必须的，止匕外，一把小号的梳子应该常备于

手提包中，长期使用塑料梳子会损伤头皮并会使头发变粗糙，尽管高

质量的梳子价格较高，但是使用更长久，对头发和头皮也更加有益。

>>过期化妆品的妙用

*洗面奶-可以用牙刷蘸着刷衣领衣袖，还可以刷洗旅游鞋。

*乳液-用小块化装棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮

泽指甲，有益指甲生长。

*面霜-可以护理皮具，涂在发尾可以权充护发素。

*散粉-用一个布袋把散粉装起来，放在衣柜里或是鞋子里，可以去潮

气。

*香水-喷在化妆棉上，可以搽拭胶带留下来的痕迹。

>>冰箱的奇妙用途

*红豆如果没有经过浸泡很难煮透，建议可先将红豆放入水中煮约20

分钟，待冷却后放入冰箱冷冻库2小时左右，取出后水表层会出现些

许结冰现象。此时再将其加热，水与红豆受*若有饼干受潮，吃起来

不香脆，但尚未超过保存期限丢了可惜，可将饼干放入冰箱冷冻库约

24小时。将饼干取出，用手指轻轻一压，饼干就都碎掉了，吃起来

的口感也恢复原来的酥脆。

*肥皂遇水软化后，会变得黏黏软软的使用起来相当不便，可放冰箱

的冷冻库中约30分钟。冰箱即可吸取肥皂中多余水份，让其恢复硬

度。

*口香糖不小心沾在物品上时，可以先连同沾到的物品一■起放在冰箱

冷冻库里面。约1小时后，口香糖就会变得脆硬，此时将物品取出，

就能用指甲轻松将口香糖剥离。

>>心理压力干扰伤口复原

美国研究发现，当一个人身处压力，伤口复原时间会延时25%以上，

举例来说，学生若在考试期间受伤，伤口复原速度会比放假时受伤来

得慢，即使只是橡皮擦大小的伤口。研究者解释道，压力会改变免疫

系统，免疫系统在伤口复原过程中扮演着重要的角色，压力让体内

“皮质醇”浓度上升，干扰伤口复原过程。因此，要促进伤口愈合，

轻松的心情也是非常重要的。

>>清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。醒来后越快吃早餐，新陈代

谢的速度就提高得越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一

个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，

或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

》揭秘人体7大极限

*随着时间推移，人们的反应会越来越迟钝，大脑某些部位的活动也

慢慢减少。对于大部分人来说，注意力最多能集中12小时，时间越

长，注意力降低越多。

*人体每提高一秒钟速度，都会增加一定的能量消耗。速度与能量消

耗的比值是有限的，这一极限可能是百米9.48秒。

*《白鲸记》是著名作家赫尔曼-梅尔维尔的一本小说，其100本相当

于125M的信息存储量。贝尔通信研究公司专家指出，这是成人一生

中最大的记忆极限。

*当人体核心体温达到24。。时，心跳会停止。不过，目前已知的世界

最低体温纪录是13.7℃。

*没有水的情况下，身体中血液会越来越黏稠，循环变得困难，心率

快速增加。一个人在没有食物的情况下最多活73天，但没有水最多

能活一■周。

*长时间不睡觉会导致记忆力和注意力下降、协调能力缺失、说话含

糊不清、产生幻觉等。人最多能坚持264小时不睡觉。

*当过山车俯冲而下时，人仅仅承受了5g的重力加速度，就会头晕、

恶心。人承受重力加速度的最大纪录是31.25g,若未经训练，一般

在承受6g的时候就会失去知觉。

＞〉吃春笋要抢鲜

春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成

＞＞职业女性易患偏头痛

专家称，偏头痛“偏爱”女性，以职业女性更为突出，而职业女性的

偏头痛与工作压力密切相关。临床调查发现，许多患有偏头痛的职业

女性通常有这样的感觉，当加班、烦燥、忙碌、长时间用脑过后，偏

头痛出现的几率就会大一些。专家建议常患偏头痛的女性多吃含镁的

食物，如香蕉、坚果、海产品等。

＞＞改变晨昏颠倒的生活

现代人白天是紧张忙碌的工蚁，为放松自己晚上喜欢去泡吧或K歌。

但酒吧和KTV里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。相反，

长期过多的夜生活会令健康透支，不仅影响体力，也会影响情绪健康,

导致抑郁或者神经衰弱。为使自己拥有一个健康的身体，最好减少夜

生活，并选择打球、跑步、游泳、郊游等有益身心的活动。

＞＞发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38°。时，身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚

弱，此时洗澡容易发生意外。

＞＞身体隐疾自检六法

*精神高度紧张或处于很大压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解

紧张情绪。若出汗时还伴有手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，则可

能是心脏有问题。

*眼皮频频跳动，是疲劳或压力造成的眼部肌肉痉挛所致，用手指轻

压眼睑可缓解。若眼睛刺痛或视觉模糊有双影，可能是视网膜脱落或

眼睛感染的前兆。

*若每周超过4天因抽筋而疼醒，可能是身体缺乏矿物质、运动神经

元疾病或血管病变导致的腿部静脉曲张及动脉硬化。

*若经常性腹胀，同时伴有体重快速下降、腹痛甚至肠胃出血等症状,

可能是肠炎或其它消化器官出现病变，应对肠胃道进行附加检查。

*指甲反翘是贫血的表现；指甲变白可能是肾脏出现问题；若指甲呈

半剥落状态，小心，那可能是糖尿病发生的征兆。

*记忆力变差、过度健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化的前兆。若还

伴有无故头晕，则可能是与甲状腺有关。

>>不可在牛奶中添加柠檬汁

在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和

柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质

变性，从而降低蛋白质的营养价值。

>>春吃香椿医食兼得

中国是世界上唯一用香椿作蔬菜用的国家。香椿因其浓郁的清香、柔

嫩的质地和丰富的营养，曾与荔枝一样在明清时期作为贡品，深受宫

廷贵人的厚爱。

>>婚姻的三重境界

第一重境界：和一个自己所爱的人结婚；第二重境界：和一个自己所

爱的人及他（她）的习惯结婚；第三重境界：和一个自己所爱的人及他

（她）的习惯，还有他（她）的背景结婚。处在第一重境界的夫妻，婚姻

相对稳固。处在第二重境界的夫妻，婚姻比较稳固。处在第三重境界

的夫妻，很少见到有离婚的。

>>常目睹家庭暴力孩子易忘事

研究发现，与童年从未目睹家庭暴力的同龄人相比，经常目睹家庭暴

力的孩子长大后，其右脑视觉皮层的一个部位将平均萎缩20.5%,这

会使视觉记忆力（即“再认”能力，如头天见过一个人，第二天碰见

是否能认出的能力）下降。研究者提醒家长，对儿童来说，母亲/父亲

遭受暴力，就如同自己遭受暴力，必须消除受害者“忍忍就行了”的

想法。

>>别用热水洗睡衣

好睡衣必须精心保养，无论是洗涤还是晾晒，都有不少学问。首先，

睡衣最好用冷水或比体温略低（40℃以下）的温水手洗。热水洗极易损

害材质，从而丧失其透气性强、吸汗能力强等特性，或使尺码变小。

其次，可使用一般或内衣专用的中性洗涤剂，但一次用量不能太多。

>>牛奶服药并非一举两得

有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误

的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓

度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物

表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反

应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

>>看你有没有长寿迹象

*研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁

的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

*一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的

人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

*腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防

髓骨骨折，由于髓骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一

年内去世。

*良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系

统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

*相对于责任感不强的人来说，那些自我约束能力强、做事有条理的

成功人士更加长寿。

＞〉勿用牛奶加巧克力

有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时

吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使

＞＞印度"水中瑜伽〃逐渐风靡

最近，印度风靡一种新的瑜伽形式一“水中瑜伽”。相比其他形式的

瑜伽，在水中做瑜伽，人们不会马上就感到疲劳，因此可以较长时间

进行锻炼。通过练习“水中瑜伽”，锻炼者能够提高体能，祛病强身。

虽然比在陆地上习练瑜伽要费力，但是“水中瑜伽”对增强人体的柔

韧度非常有益。

＞＞药酒不等于保健酒

很多人认为药酒就是保健酒，事实并非如此。专家介绍，药酒主要以

治疗疾病为主，必须取得“国药准字号”，有药物的基本特征，必须

在医生监督下饮用。根据国家规定，药酒须在正规医院药房或药店才

能销售。而保健酒以养生健体为主，没有治疗作用，产品上不能明确

宣传其疗效，必须获得保健食品批号。

＞＞吃藕赶走口腔溃疡

藕有清热生津、润肺止咳等作用。含大量的维生素C和维生素K,可

促进溃疡面的恢复；所含B族维生素和微量元素，能够促进口腔黏膜

上皮修复。同时，藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清

胃降火之功效，对治疗口腔溃疡也有帮助。

＞＞疲劳身心四大解脱法则

*给身体留出时间休息，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每

天睡7-8小时。

*给工作和生活划分比例，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%

的时间去侍弄花草或做顿美食。

*多花时间与外界接触，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕

和家人朋友聊聊天。

*少抱怨多适应，职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的

人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。

>>心情不好会影响听力

*生气、忧郁等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋，所以一定要保持

心情舒畅，不要暴怒狂喜。

*很多人都在嘈杂的公共场所里用耳机听音乐，噪声会掩盖音乐的声

音，人们不得不将音量调大，时间长了就可能对听力造成损害，严重

的还会耳聋。

*为避免发生炎症影响听力，在感冒时最好别坐飞机，以免耳部因对

气压变化不适应而诱发疾病甚至影响听力。

*如果挖耳用力过度，可损伤外耳道皮肤甚至鼓膜，导致听力下降，

如果伤及内耳，还可能引起神经性耳聋。

>>厨具怎样使用才安全

*高温油炸别用不粘锅，如果