广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第十一周 第1课 身体素质练习教学设计

广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第十一周第1课身体素质练习教学设计主备人备课成员教学内容分析嘿，同学们，今天咱们来聊聊体育课上最重要的那一环——身体素质练习。咱们九年级的体育课本里，这一章节可是占据了不小的篇幅呢！从耐力、速度、力量、柔韧性四个方面，系统地介绍了提高身体素质的方法。这四个方面，就像是咱们成长的四大基石，缺一不可哦！

咱们今天要学的，主要是耐力和力量训练。耐力训练，就是让咱们的心肺功能更强，跑得更快、更远；力量训练，则是让咱们的肌肉更结实、更有力。这两项训练，不仅能提高咱们的运动成绩，还能让咱们在日常生活中更加健康、自信！嘿嘿，说起来，咱们课本上列举的这些训练方法，可都是经过实践检验的哦！让我们一起，动起来吧！🏃‍♂️💪核心素养目标分析同学们，今天的身体素质练习课，咱们不仅要强身健体，还要培养几个关键的核心素养。首先，我们要学会合作与竞争，因为在团队练习中，我们需要互相配合，共同进步。其次，培养自律意识，因为坚持训练需要自我管理。再者，咱们要学会自我挑战，通过不断突破自己的极限，增强自信心。最后，咱们还要学会欣赏他人，在团队中互相鼓励，共同成长。这些核心素养，不仅对体育课有益，更是咱们人生路上的宝贵财富。💪🤝🌟教学难点与重点1.教学重点，

①耐力和力量训练的方法正确掌握。比如，在跑步训练中，强调正确的呼吸节奏和步伐节奏，以及在力量训练中，正确使用哑铃和杠铃，避免受伤。

②身体素质训练的持续性和系统性。引导学生认识到，身体素质的提升不是一朝一夕的事情，需要长期坚持和科学规划。

③团队协作能力的培养。在集体训练中，强调团队精神和合作的重要性，让学生在互动中学会沟通和协作。

2.教学难点，

①个体差异的应对。由于学生个体体质和运动基础的不同，如何针对不同学生的特点进行教学，是教学中的一个难点。

②技术动作的精确掌握。对于一些技术性较强的动作，如深蹲、俯卧撑等，如何让学生准确无误地完成，是教学过程中的难点。

③学生心理调节。在训练过程中，如何帮助学生克服疲劳和挫败感，保持积极的心态，也是教学中的一个挑战。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与手段1.教学方法：

-讲授法：结合课本内容，讲解身体素质练习的基本原理和技巧，让学生有清晰的理论指导。

-演示法：通过实际示范，展示正确的运动姿势和动作要领，便于学生模仿学习。

-实践法：让学生亲身参与练习，通过实践体验来掌握动作和技巧。

2.教学手段：

-多媒体教学：利用PPT展示运动技巧和注意事项，图文并茂，提高学生的兴趣。

-视频教学：播放专业运动员的示范视频，让学生直观学习高水平的运动技巧。

-运动软件：使用体育训练软件，提供个性化训练计划，帮助学生更好地进行自我监测和进步。教学流程1.导入新课

详细内容：

-首先进行简短的课前热身，让学生在轻松的氛围中进入课堂。

-利用多媒体展示一些运动员在比赛中展现出的优秀身体素质，激发学生的学习兴趣。

-提问：“大家认为什么是优秀的身体素质？如何才能提高我们的身体素质？”引导学生思考。

-用时：5分钟

2.新课讲授

详细内容：

-讲解耐力和力量训练的基本原理，结合课本内容，让学生了解训练对身体素质提升的作用。

-介绍几种常见的耐力和力量训练方法，如慢跑、快走、深蹲、俯卧撑等，并讲解其技巧和注意事项。

-通过案例分析，让学生了解正确训练的重要性，避免受伤。

-用时：10分钟

3.实践活动

详细内容：

-组织学生进行慢跑练习，强调呼吸节奏和步伐的协调。

-让学生分组进行深蹲和俯卧撑练习，纠正错误的动作，确保训练效果。

-引导学生进行团队接力跑，培养团队协作能力和竞争意识。

-用时：15分钟

4.学生小组讨论

详细内容：

-针对耐力和力量训练的不同方法，让学生在小组内讨论哪种方法更适合自己，并说明理由。

-讨论如何在日常生活中坚持训练，保持良好的身体素质。

-分享自己在训练中遇到的困难和挑战，以及如何克服这些困难。

-用时：10分钟

5.总结回顾

详细内容：

-对本节课所学内容进行回顾，强调耐力和力量训练的重要性。

-总结学生在实践活动中的表现，肯定他们的努力和进步。

-提醒学生在今后的学习中，要注重身体素质的锻炼，养成良好的生活习惯。

-用时：5分钟

本节课围绕耐力和力量训练展开，通过导入新课、新课讲授、实践活动、小组讨论和总结回顾等环节，让学生了解身体素质训练的基本原理和方法，提高他们的运动能力和健康意识。在教学过程中，注重培养学生的核心素养，如合作与竞争、自律意识、自我挑战和欣赏他人等。整节课用时45分钟，教学流程紧凑，重点突出，难点得以解决。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.**技能掌握**：

-学生能够正确掌握耐力和力量训练的基本动作，如慢跑、深蹲、俯卧撑等。

-学生能够根据自身情况选择合适的训练方法，并在实践中加以应用。

-学生对运动技巧的理解更加深入，能够根据教练的指导进行自我纠正。

2.**体能提升**：

-学生的耐力、力量、速度和柔韧性等身体素质得到显著提升。

-学生在运动测试中的成绩有所提高，如50米跑、立定跳远等。

-学生在日常生活中表现出更强的活力和耐力，能够更好地应对日常活动。

3.**健康意识增强**：

-学生对健康饮食和规律运动的意识明显增强，开始关注自己的生活方式。

-学生能够认识到运动对身心健康的积极作用，形成积极的生活态度。

-学生在遇到健康问题时，能够主动寻求运动解决方案，提高自我保健能力。

4.**心理素质改善**：

-学生在面对训练挑战时，展现出更强的心理承受能力，能够坚持到底。

-学生在团队活动中，学会了如何与他人合作，增强了团队协作能力。

-学生在克服困难的过程中，培养了自信和毅力，提升了自我效能感。

5.**行为习惯养成**：

-学生养成了每天进行体育锻炼的习惯，将运动融入日常生活。

-学生在训练中学会了自律，能够自我管理时间和运动量。

-学生在运动过程中，学会了遵守规则和尊重他人，提高了社会适应能力。

6.**学习兴趣激发**：

-学生对体育课的兴趣和热情明显提升，愿意主动参与课堂活动。

-学生在体育活动中找到了乐趣，对学习产生了积极的态度。

-学生通过体育课程，发现自己在运动方面的潜能，增强了学习的动力。典型例题讲解在身体素质练习的教学中，理解和应用运动生理学知识是非常重要的。以下是一些典型例题，旨在帮助学生深入理解课本中的相关知识点。

1.**例题**：一位学生在进行慢跑训练时，每分钟呼吸次数为28次，请问他的每分钟摄氧量大约是多少（假设每次呼吸摄入氧气量为0.25升）？

**答案**：每分钟摄氧量=呼吸次数×每次呼吸摄入氧气量=28×0.25=7升/分钟。

2.**例题**：在进行深蹲练习时，一个学生的体重为70千克，如果深蹲时重力对地面的反作用力为体重的1.5倍，请问他在深蹲时的最大力量是多少？

**答案**：最大力量=体重×反作用力系数=70千克×1.5=105千克。

3.**例题**：一名运动员进行间歇性跑步训练，每次跑步持续30秒，休息30秒，共进行10组。请问他在整个训练过程中总共跑了多长时间？

**答案**：总跑步时间=跑步时间×组数=30秒×10=300秒。

4.**例题**：在俯卧撑练习中，一个学生的每次俯卧撑可以将自己的体重提升至2倍，请问他在做10个俯卧撑时，总共可以提升多少重量？

**答案**：总提升重量=学生体重×俯卧撑次数×每次俯卧撑提升系数=70千克×10×2=1400千克。

5.**例题**：一名长跑运动员在训练中，每公里的平均心率保持在140次/分钟，如果他在5公里比赛中保持了这个心率，请问他的心率在比赛中大约是多少？

**答案**：总心率=平均心率×距离（公里）=140次/分钟×5公里=700次。内容逻辑关系①身体素质练习的基本原理

-重点知识点：运动生理学、肌肉功能、能量代谢

-关键词：肌肉收缩、氧气消耗、能量供应

-句子：通过合理的运动训练，可以提高肌肉的收缩效率和心肺功能。

②耐力训练的方法与技巧

-重点知识点：有氧耐力、无氧耐力、训练强度

-关键词：慢跑、间歇训练、乳酸阈值

-句子：耐力训练应包括有氧和无氧两种方式，以适应不同运动项目的需求。

③力量训练的方法与技巧

-重点知识点：肌肉力量、爆发力、训练计划

-关键词：重量、重复次数、组数

-句子：力量训练应根据肌肉类型和训练目标制定个性化的训练计划。

④身体素质练习的注意事项

-重点知识点：运动安全、预防受伤、恢复训练

-关键词：热身、拉伸、营养补充

-句子：在进行身体素质练习前，必须进行充分的热身，以预防