高血压健康教育培训课程

科学管理高血压拥抱健康新生活.高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。而继发性高血压在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。XXX202X.XX.XXMIZHI

TRAININGSCIENTIFICMANAGEMENTOFHYPERTENSION,EMBRACEAHEALTHYNEWLIFE高/血/压/健/康/科/普/教/育HomeDietSportsDrugPreventing75%CompleteCONTENTS目录01.02.03.05.04.什么是高血压?WHATISHIGHBLOODPRESSURE?DIETEDUCATION饮食宣教运动宣教SPORTSEDUCATION预防高血压PREVENTINGHIGHBLOODPRESSURE药物宣教DRUGEDUCATION科学管理高血压1.什么是高血压高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。而继发性高血压在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。MIZHI

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One75%CompleteWHATISHIGHBLOODPRESSURE?什么是高血压？01血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。当收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg时，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，就可诊断为高血压。高血压高血压主要分为两大类：原发性和继发性。原发性高血压，其主要症状为血压升高，但具体原因尚不明确，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。相对地，继发性高血压的成因是已知的，它在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。高血压的分类分类收缩压(高压)舒张压(低压)正常血压<120和<80正常高值血压120-139和(或)80-90高血压140和(或)≥901级(轻度)140-159和(或)90-992级(中度)160-179和(或)100-1093级(重度)≥180和(或)≥110根据血压水平，高血压可分为三个等级WHATISHIGHBLOODPRESSURE?什么是高血压？01您了解我国高血压防治的严峻现状“三高三低”是什么吗？

三高是“患病率高，致残率高，致死率高”，三低是“知晓率低、治疗率低和控制率低”。?您知道高血压最严重的危害是什么吗？高血压与心力衰竭、慢性肾脏病等很多疾病密切相关，但最严重的危害是心脑血管并发症。?您知道高血压是静默的杀手吗？许多高血压患者无症状，直到出现严重并发症心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等才发现。?影响高血压患者心血管预后的十大重要因素WHATISHIGHBLOODPRESSURE?什么是高血压？01高血压(1~3级)吸烟或被动吸烟男性>55岁

女性>65岁高同型半胱氨酸血症糖耐量受损(2h血糖7.

8~11.0mmol/L)

和/或空腹血糖异常(6.1~6.9mmol/L)血脂异常(总胆固醇≥5.

2mmol/L或LDL-C≥3.4mmol/L或HDL-C<1.

0mmol/L)早发心血管疾病家族史(一级亲属发病年龄<50岁)腹型肥胖(腰围

:男性≥90cm,女性≥85cm)或肥胖(体重指数≥28kg/m2)高尿酸血症(血尿酸

:男性≥420μmol/L,女性≥360μmol/L)心率增快(静息心率>80次/min)科学管理高血压2.饮食宣教高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。而继发性高血压在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。MIZHI

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Two75%CompleteREMEMBERTHE"THREEMORE,THREELESS"DIET饮食谨记“三多三少”02三多三少多吃优质的蛋白质，多吃含钙元素以及钾元素的食物，多吃水果蔬菜；少吃盐，少吃脂肪含量比较多的食物，少吃胆固醇含量比较高的食物。饮食谨记“三多三少”新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素和矿物质，是人体需要的营养元素，且能帮助大家控制好血压多吃水果多吃优质蛋白食物，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋等，优质蛋白能有效控制血压优质的蛋白质钙元素能降低身体内因氯化钠含量过高对血压的早期影响，而补充钾元素可有扩张血管、降低血压的作用含钙、钾元素的食物高血压人群日胆固醇的摄入量不超300毫克，一般而言，一个正常大鸡蛋再加上一块薄的掌心大的瘦肉，即可满足一天中对胆固醇的需求量少吃胆固醇含量高的食物好多高血压患者是摄入盐量过多造成的，想血压降下来必须少摄入食盐，每天摄入含量不超6克少吃盐人体内饱和脂肪的含量越高血压就越高，想血压降下来必须减少富含不饱和脂肪酸食物的摄入少吃脂肪含量多的食物DIETSHOULDBEAVOIDEDINPATIENTSWITHHYPERTENSION高血压患者的饮食宜忌0256781234常吃含钙食物常吃食用菌常吃胡萝卜、芹菜、大蒜、荷叶常吃苹果多吃水果蔬菜，预防中风多吃洋葱生吃向日葵花籽常吃醋浸花生米THEBESTDIETARYPLANFORLOWERINGBLOODPRESSURE-THEDASHDIET降血压的最佳饮食方案-DASH饮食02DASH饮食法由一项大型高血压防治计划发展出来的饮食方案蔬菜水果低脂奶摄食足够的维持足够的……钾镁钙尽量减少饮食中油脂量可以有效地降低血压足量的蔬菜、水果和低脂奶制品减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入可遵循以下原则实行DASH饮食肾功能不佳者(应避免摄取高磷、高钾)血糖过高的人在实行DASH饮食时，注意避免甜分过高的水果禁DASH饮食不适用科学管理高血压3.运动宣教高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。而继发性高血压在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。MIZHI

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Three75%CompleteEXERCISEPRESCRIPTIONFORHYPERTENSION高血压的运动处方03强调中小强度、较长时间、大肌群动力性运动，常用方式为步行、踏车、游泳、慢节奏的交谊舞等。运动形式一般为50%-70%最大心率，为40%-60%最大吸氧量(医院运动负荷试验测定)。停止活动后心率应为3-5分钟内恢复正常。运动强度每次锻炼30-40分钟左右，其间可休息或体操50岁以上者活动时的心率一般不超过120次/分。夏季应选择在早晚进行运动，冬季和初春应降低运动强度等。运动时间推荐运动的频率应是每周大于3天。运动频率应分为热身及准备、运动期，运动后的恢复三个部分。运动过程科学管理高血压4.药物宣教高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。而继发性高血压在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。MIZHI

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Four75%CompleteBLOODPRESSURECONTROLTARGETVALUE血压控制目标值04一般血压控制目标值应<140/90mmHg糖尿病、心力衰竭、病情稳定的冠心病合并高血压患者血压控制目标<130/80mmHg老年收缩期性高血压的降压目标水平收缩压140~150mmHg以下慢性肾脏病合并高血压患者血压控制目标<125/75mmHg若尿蛋白≥1g/d血压控制目标<130/80mmHg若尿蛋白<1g/dTYPESANDAPPLICATIONPRINCIPLESOFANTIHYPERTENSIVEDRUGS降血压药物种类及应用原则04β受体阻滞剂血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)血管紧张素II受体阻断剂(ARB)钙通道阻滞剂(CCB)利尿剂药物种类阻断心脏β1受体，降低心率和心肌收缩力抑制血管紧张素I转化为血管紧张素II，抑制血管收缩竞争性抑制血管紧张素1I受体，抑制血管收缩阻止钙进入细胞，降低血管平滑肌收缩力抑制肾远曲小管钠氯协同转运蛋白，增加尿钠排泄噻嗪类利尿剂抑制髓袢Na-K-C协同转运蛋白，增加尿钠排泄袢利尿剂竞争性抑制醛固酮与盐皮质激素受体结合，减少钠在集合管的重吸收盐皮质激素受体拮抗剂作用适用：心绞痛、心率快禁用：心动过缓、哮喘适用：心衰、心梗、糖尿酸禁用：老慢气、干咳、肾动脉狭窄者适用：糖尿病适用：高血压伴稳定型心绞痛禁用：偏头痛适用：心衰禁用：糖尿病、痛风应用原则科学管理高血压5.预防高血压高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。而继发性高血压在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。MIZHI

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Five75%Complete限制烟酒戒烟烟叶含有尼古丁会刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率。戒酒大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。控制体重高血压患者最重要的原因是体重太胖，生活质量越来越好，腰围自然会增加。所以在日常健康的饮食中，控制体重是非常关键的。保持心理平衡长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。LIMITSALTWEIGHTREDUCTIONMOREEXERCISE,QUITSMOKINGANDALCOHOLMENTALITY限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平05运动对高血压的重要性是不言而喻的。面对高血压的出现，年轻人和中老年人都应坚持每天适当的锻炼。适量运动有效促进血液循环降低胆固醇促进胃肠蠕动助于顺利排便

CHECKBLOODPRESSUREREGULARLY经常测量血压05安静的环境，先休息10－15分钟以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低，晚上及饱餐、劳动后的血压偏高穿着宽松的衣服经常测量血压，及时知道自己的血压情况，可以及时就医调理>同一时间内测血压。

血压在一周或较长时间内逐渐增高，应去医院调整降压药物。

多测几次，作好记录。注意>科学管理高血压拥抱健康新生活