情绪管理主题班会我的情绪我做主

嗨!我的情绪小怪兽心理健康情绪管理主题班会情绪是多七色花，管理情绪有办法汇报人：XXX汇报时间：2025年xx月xx日目录CONTENTS你都遇到过哪些情绪小怪兽?与情绪小怪兽相处的爱恨情仇!遇到情绪小恶魔怎么办?与情绪小怪兽友好相处也不错!你都遇到过哪些情绪小怪兽?第一部分你都遇到过哪些情绪小怪兽?它们是什么情绪小怪兽?猜一猜害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安你都遇到过哪些情绪小怪兽?愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已恐慌情绪消极被动情绪消极有力情绪踢猫效应经典小故事:一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。小故事“踢猫效应”（Kickthecateffect）描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指向比自己弱小或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生的连锁反应。“踢猫效应”人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。与情绪小怪兽相处的爱恨情仇！第二部分情绪对人的影响情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响:有时，它会使人无精打果，萎靡不振情绪影响着人们的行为和生活。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增情绪对人的影响情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下负面的影响:降低人体的免疫力，容易致病。遇到情绪小恶魔怎么办？第三部分123遇到情绪小恶魔怎么办找朋友谈心，写日记面对情绪小恶魔你会怎么做?吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架打球、跑步、唱歌倾诉型推残型转移型跟情绪小恶魔say拜拜自我激励法:激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己没置“失败”的栏杆。自我激励法:激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己没置“失败”的栏杆。跟情绪小恶魔say拜拜合理发泄情绪法:跟情绪小恶魔say拜拜合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪、发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭适当地哭一场喊痛快地喊一回动进行适当的运动诉向亲朋好友倾诉遇到情绪小恶魔怎么办情绪小妙招请你说出来，说出来照镜子捏气泡和玩偶说悄悄话当我生气想大喊大叫，就深呼吸，然后数1、2、3躲在没人吵我的地方玩自己喜欢的玩具画画那一定是我犯错了，弥补错误会让情绪恶魔远离我妙招当你有小情绪时你可以这样做不知所措大胆的向他人求助承认自己的不足也是自己的可爱之处之一大口深呼吸按下暂停键罗列理清待办事情的优先级把自己的感受与想发的牢骚都写下来没有安全感肯定你自己在人群中的价值罗列你自己的诸多优点贴在镜子上!提醒自己对人对事保持善意问问自己脑子里的那吗?No!焦虑用你擅长的小活动来分散注意力(如画画、做美食、化妆等)和善于朋友倾诉在室外快步走或跑步借助芳香疗法精油来静心按摩/熏香无助对自己宽容一点暂时允许放纵自己尝试一些新鲜事物/新技能多想想那些你拥有了的那些美好事物整理收纳!给自己立一些可以边到的小目标与情绪小怪兽友好相处也不错第四部分恶魔你好慢慢的我们开始尝试正确面对情绪恶魔的来临、尝试和情绪恶魔和解。正如共情口号长的那样子：“请你说出来，说出来！”“当你生气，想大喊大叫，请深呼吸然后数1、2、3……”我的心情我做主，每天入园我可以把我的心情贴在这里，即使是生气我也会用语言表达原因。展现心情“平静生气兴奋难过心烦快乐小情绪之快乐快乐是一种感受良好时的情绪反应，一般来说是一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐会随之而来。快乐的情绪我们可以跟大家一起分享，用表情、相机记录下快乐的瞬间，让大家跟着我们一起快乐。妈妈给我买玩具我很开心每天看见我家的小金鱼我就很开心，因为我很喜欢它们我最开心的事情是妈妈和外公带我去游泳爸爸妈妈带我去吃自助餐和逛街和情绪小怪兽交朋友——分享小情绪之愤怒愤怒是指在实现目标时受到阻碍，从而使愿望无法实现时产生的情绪体验。愤怒时紧张感增加，并且有时不能自我控制，甚至可能出现攻击行为。爸爸妈妈不给我买玩具我就会很愤怒；我跟小朋友玩的时候她打我了，但是她不让我告诉大人；我和我妹妹玩的时候，妹妹抢我玩具时我很愤怒；爸爸出差说好了给我带礼物的，但是没有给我带，我真的很生气；妈妈把我需要用到的东西扔掉的时候我很生气。和情绪小怪兽交朋友——释放愤怒让人变成“红色小怪兽”，我们可以用捏捏乐来释放愤怒，深呼吸是让愤怒慢慢消失的一种方法。小情绪之悲伤我走路的时候不看路，摔了个跟头，那时候我很伤心；我在海洋馆看见大白鲸在很小的泳池里游来游去，我感到很悲伤，因为它很可怜；我养的小宠物兔子死掉了，我很伤心；我看见流浪狗被车轧了一下，我很伤心；悲伤的情绪随时都会有，在悲伤的时候就对着哈哈镜，把悲伤的表情变成快乐的笑脸，这样我们就能缓解悲伤，赶走悲伤啦……悲伤是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。悲伤的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲伤时带来的紧张的释放，会导致哭泣。当然，悲伤并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力。和情绪小怪兽交朋友：缓解小情绪之恐惧有时候我和哥哥睡觉，妈妈不给我们开小夜灯，我会害怕；我看到蜜蜂的时候我很害怕，我怕蜜蜂会蜇我；我看到家里黑色的角落我会很害怕；我晚上一个人睡觉就会很害怕，我怕黑暗里会有怪物躲在那里；我晚上做了很可怕的噩梦，我会很害怕。在恐惧的时候，我们的内心是黑色的，是害怕的，这个时候我们可以和好朋友一起，与毛绒娃娃做游戏、扮演小动物；与好朋友一起赶走恐惧，克服恐惧。恐惧恐惧是企图摆脱和