英语试题练习题教案学案课件乃中华民族的瑰房

心得.......................................................................5

习武心得................................................................................6

品评太极................................................................................7

心即太极................................................................................7

国贸四班宋普阳........................................................................8

中正安舒................................................................................11

学习太极拳心得体会.....................................................................II

九八合作（二）赵旭光...................................................................12

修身养性把握自我.....................................................................12

习武心得................................................................................14

我练太极拳的感受.......................................................................15

习武心得................................................................................16

亢龙有悔................................................................................16

习武心得................................................................................17

习武心得................................................................................18

武术课心得..............................................................................18

学期总结................................................................................19

交流、西班牙语、谭浩剑.................................................................19

25、97英语三班赵三曲................................................................20

日语丁建民...........................................................................20

武术，让我欢喜让我忧...................................................................21

心得....................................................................................21

29、体会与心得.........................................................................22

练武心得...............................................................................22

97英语三班刘颖........................................................................25

一年来体育课的感想.....................................................................25

关于学习太极拳的心得...................................................................26

习武心得...............................................................................26

武术奇葩，养性之道.....................................................................27

平心静体中正安舒.....................................................................27

36、与武术结缘.........................................................................28

远离尘嚣春风化雨.....................................................................28

武术文化在当今的发展...................................................................29

初学武术之体验与总结...................................................................30

蔡宇....................................................................................31

学武术的一点体会.......................................................................32

我对武术的一点认识.....................................................................33

中正安舒，练拳亦练“全”..............................................................34

浑圆一体...............................................................................35

97英语5班赵巧萍.....................................................................36

我与太极拳.............................................................................36

太极之道...............................................................................37

功到自然成.............................................................................38

练拳、求拳、求全、求无.................................................................40

I

学武心得...............................................................................40

98人文行政管理1班宋颖.............................................................41

学习太极拳的心得体会...................................................................46

气韵与神韵的交融.......................................................................46

48、领悟太极精神.......................................................................47

习武心得...............................................................................48

太极拳学习心得.........................................................................48

武术课心得.............................................................................49

习武心得...............................................................................50

太极拳心得.............................................................................50

学习心得...............................................................................51

谈武术课的一些体会.....................................................................51

练太极拳心得...........................................................................53

61、97海关2班卜晓媛................................................................53

英语一班孙亮.........................................................................53

对于武术的一点认识.....................................................................54

心得体会...............................................................................54

松、静、自然...........................................................................55

对学习太极拳的体会.....................................................................55

75、练武心得...........................................................................56

练武心得...............................................................................56

学习武术的一点心得体会.................................................................57

习武心得...............................................................................58

心得....................................................................................58

习武心得...............................................................................59

练武以修身养性.........................................................................60

习武心得...............................................................................61

习武心得...............................................................................61

习武心得...............................................................................62

习武体会...............................................................................62

学习太极拳有感.........................................................................63

养性立德.............................................................................63

我对太极拳课的印象.....................................................................64

我的心得与体会.........................................................................64

学太极拳...............................................................................65

97人文林政...........................................................................65

习太极拳小忆...........................................................................66

练武心得...............................................................................67

武术课学习体会.........................................................................67

太极心得...............................................................................68

习武心得...............................................................................68

习武心得...............................................................................69

学太极拳心得体会.......................................................................69

我终于走近了武术.......................................................................70

2

小议“站桩”...........................................................................71

谈“放松”.............................................................................72

习武心得...............................................................................73

动分静合屈伸就缓应急随理贯通..........................................................73

学习太极拳有感.........................................................................74

习武体会...............................................................................75

习武心得...............................................................................76

武术心得...............................................................................76

交流英三丁洁.....................................................................77

心得（一）9月6日...................................................................77

心得（二）9月12日...................................................................78

心得（三）9月19日.................................................................78

97海关陈岚.......................................................................78

习武心得...............................................................................79

我的太极观.............................................................................82

太极深有感.............................................................................84

英语一班庞佳音.........................................................................85

我与太极拳.............................................................................86

学习武术的心得.........................................................................87

97英语曾佳月.........................................................................88

练武心得1............................................................................................................................................................88

96西语郭静1....................................................................................................................................................89

习武心得...............................................................................89

英语王淇.............................................................................90

对武术课的一•些感受.....................................................................90

习武心得...............................................................................91

习武心得...............................................................................92

练武心得...............................................................................92

我与武术...............................................................................93

心得....................................................................................93

心得体会...............................................................................94

感想....................................................................................94

习武心得...............................................................................94

习武心得...............................................................................95

习武心得...............................................................................95

练武一修身一点小心得................................................................96

我在学习太极拳之后的一点感受..........................................................97

我与太极拳.............................................................................98

武术课心得.............................................................................98

习武心得...............................................................................99

练习太极拳的感受......................................................................100

习武修身...............................................................................100

学习太极拳心得........................................................................101

武术心得...............................................................................102

3

习武心得...............................................................................102

习武心得...............................................................................103

学武术的心得体会......................................................................104

习武心得...............................................................................105

学太极拳有感..........................................................................105

习武心得...............................................................................106

我对太极拳的认识......................................................................107

习武心得...............................................................................107

武术心得...............................................................................108

学习太极拳的心得......................................................................109

我对练习太极拳的感受..................................................................109

交流西班牙语谭浩剑..............................................................110

学武心得...............................................................................111

心得...................................................................................111

习武杂感...............................................................................112

习武心得...............................................................................112

自信与坚韧.............................................................................113

练武心得...............................................................................114

4

心得

武术，乃中华民族的瑰房，这个博大精深，奥妙无穷的世界深深地吸引着我。我的性格里有一

些很奇怪的东西，一向很叛逆的我对传统的武术却有执著的向往，这就是我当初义无反顾地选择武

术的原因的了。

而，刚刚步入这个世界，我就深深地知道：我的选择是对的？

我不禁惊叹于它的气概和精神了。“顶天立地”脚踏着大地，头顶苍穹，立于其间没取精华，

这使我突然感到自己的伟大，一切重担挫折不再可怕——既然我能够充满了我的躯体？一身“浩然

正气”，我堂堂正正，光明磊落，有了这种气度，足以测视心愿。还有那份镇定，“山崩于前而不惊”,

浑若无物，神在体内，静静地仿佛宇宙间只有“我”存在。如果面对危险也能从容自若，又有什么

能使我惊慌呢？而这种镇定是因为其“顶天立地”，“浩然正气”存在，更有一份冷静。以前我总是

浮躁，顾虎太多而现在我开始心平气和地去做事，冷静地分折，从容地对待，其实更有意义。我想,

中华武术之所以占无不胜，发扬光大至今，就是因为它有这种气概和精神在。

关于动和静，学习与这段时间，我体会到动静之间的转变是奥妙无穷的，静主要是神要定，心

要静，身外无物“我”与自然似乎就是一体，而且我的感觉是真正“静”下来，就能够真正感到体

内奔流不息，自然的气息清晨与夜晚，远隔烦绕，找到自我，每天我从中找到许多乐趣。而“动”，

我体会到能是“静”中似乎蕴含着无数的“动”，并且这些“动”都是自然而然地发生的，“动”在

意前。有许多资历，“静”后的“动”势，我好像都是不自觉地开始的。每一天能自己点空间和时间，

令身心地放松，融入到自然中去，实在是一种享受；以前的日子，总感觉动太多太重，不知怎么缓

解，乂不得不应付，陷入恶性循环。而瑞士不同了？

老师的有句话对我触动很大——要始终把力量的支点放在自己身上。我觉得自己通过武术的学

习明确地了解这一点，重心的变换妈终要在自己身匕不然稍加外力就会支持不住而倾倒。我这人

是依赖性挺强的，总是寄希望于别人，而其实往往总是失望；而现在，我明确地告诉自己，凡事都

要靠自己？独立、坚强，决不仰仗他人，这样我不但会做得稳重贴，而且信心十足，决不会在焦急

等待他人和无用的期盼。并且我坚信，每每自己独立地完成了艰巨的任务，怎么能不自豪呢？这对

我来说是种崭新的平衡？

太极的招式使我了解了虚实的转换，快慢的变化，正像教师说的，每一式都有它的道理，觉得

很深奥，经过仔细的思考，我终于明白现象与本质的反差。''虚"的可以瞬间转变为“实”“慢”的

可以瞬间转变为“快”，或者也许盲上去是“虚”，“慢”比“实”，“快”更难一些。虽然我还不太懂,

但我知道凡事决不可主观臆断，不要太想念自己的眼睛，而要仔细思考揣摩明白其本质——其“道

理”、顺其自然，才能真正学习武术，做好事情。

还有就是“永无止境”和“坚持不息”，越是多学一•些，我越发现要学的实在更多，就越想深

入；有时候觉得学得不精，就总想完善。太极就是从一个基本的动作演变出来，根据实际千变万化,

自然永无止境：而我其实最欠缺的一点就是没毅力，而学习了武术后我竟然能够每天去打太极，说

老实话，我都很惊讶自己的变化。更加多的是欣喜，我想我想如果我能坚持下来，事实上武术确实

有太大的魅力让我去这样做，我坚信我•定会成为•个有极强毅力的人。无数人学习武术数十载，

其精神、毅力我想决非常人可比，我想成为这样的人？

我又相到了太“圆”。圆就是周全，也正因为它“全”，所以能衍生出各种千变万化，从而显出

其威力。外压不缩，内撑不胀，包容一切。是的，有线，方形（棱自突兀）怎么比得上“圆”呢？

5

个人发展又怎不是这样？要全面发展，不断充实自己，不断完善，又怎么能单线条的前进或因为“棱”、

有“角”被打击得变形了呢？这对我启迪很大，以前总认为“德智体全面发展”是句口号，而现在

我终于明白要将其变为现实是多么重要的？

武术的能源是不息的，确实我感到了做完太极后的热量，从外到内，其招式以及带起的气息和

内部的运动是源源不断，如大江奔流不可阻挡，不会停滞，从招式到武德，从强身健体到精神升华,

活出•个自然坚韧的“本武”来，这确实是武术的高源精妙之处。我不知道，个人的修为能有多高,

胸怀能有多宽，我只是想能够活出“自我”，活出“本我”来。这个满足灰尘的世界里，能有这样一

片净土让我生长，我很庆幸也很欣慰。一颗纯净的心灵，有什么能比已更可贵呢？

——而这正是我学习武术最深刻的体味吧！

语言其实并不足以完全表达我的思想，因为这期间“只可意”的实在太多：况且，这也仅仅是

一段时间的领悟……

但是，我相信明天！

于1999年10月25日晚有感而发

王猛

98国贸一班

习武心得

打太极拳除了注意身体姿势正确外，还必须注意运动方法，才能真正练好，打好太极拳。本学

期在张老师的指导下，我慢慢地认识到这点，现将课堂上所学的与自己领悟的记下来，作为自己习

武的心得。

（一）“心静体松二自大一参加武协起，师兄师姐就一再提起这点，在“百人太极”练习中，

张老师也反复强调，但当时由于练习较少，一直不能体会，虽自我感觉良好，但实际上却全绷得紧

紧的，或是身体疲塌松散，而且打拳时也不能做到心静，如今才意识到：“心静”是指内心安静，心

无杂念，把精神都中在运动上，用意念引导动作，做到“意到身随”，而“体松”则不是看体疲塌松

散，而是指精神与躯体都放松，身体处于一种舒松自然的状态。在练习中还必须要注意“舒展”与

“开展”的区别，尽量做到“舒展”，这样才能达到一种周身舒适的状态。

（二）连贯圆滑，“连贯”指各动作间自然衔接，无明显停顿，使整套动作节节贯通，连绵无断,

即所谓势断意连。而反观过反，自己是追求动作，各动作间间断极为明显，有时练得快时，干脆就

停下来等别人打。造成“势断”这是极为不可取的。再看“圆滑”，它指的是动作变化自然，表现为

手保持自然弯曲，多保持空间的圆形，弧形等不同的曲线运动，具体表现在太极推手与各动作之间。

这也许是太极拳与别种拳法的差异之一吧！

（三）松肩松腰，其实这一点应该归入第一点的“体松”中的，不过因为自己老是做不到这一

点，而且初学者也不易做到，故而特别指出。在打太极拳中，只有做到软户松腰才能达到真正意义

上的“体松”，在松腰时，还要注意身要正，尽可做到直腰，且尾骨也要下坐，这样才能达到“中正

安舒”。

（四）上下相随，以身带手，太极拳是一种协调性运动，要求上下相随，即各动作由脚而腿而

腰一气完成，特别是在转身时，更应以腰为轴，利用腰力及脚蹬力自然地把手带到正确的位置。在

此期间，还要注意手，脚动作与眼的变化相配合，这样才能做到上下相随，以身带手。

以上的几点是我习武后的几点，提出看法，并且不一定能完全做到，今后在张老师的指导下，

6

我一定更加努力，争取真正练好，打好太极拳。

九八商检杨龙文

品评太极

自当看到天安门广场上太极拳的表演之后，便对那太极拳产生了不可思议的神往，自打选了武术课,

亲自练了几天太极以后便以太极有了更进步的了解和体会了。

静，是我对太极的第一印象，不但身体要静，要表得往，要做到“头顶一碗水，肩顶两腕水”，而且

心要静，要心如止水，不急不躁，方能中正安舒，无论从起式，中心动作，还是收式无不如此。从

这个特点来看太极给我的第一受益就是它可以培养锻炼自己的心境，陶冶自己的情操，虽然说不能

做到如隐士般超然物外谈泊明志，但是，可以磨掠心中的那份躁气，以更冷静地看待处理日常生活

的人和事，以更清醒的头脑看待未来与社会。

静为本，动静结合，是对太极拳的第二印象，静中有动，动中有静乃是太极的一大特色，而且太极

的动与其它武术的动不同，它轻灵飘逸连接自然，转换自如，有如江河之水连绵不绝，这正是太极

的博大精深之处，阳阳互生，盈亏互换，虽然是简单的几势几招，却可以停地变幻。绝不会有精枯

力竭之感。它对我的教益是只豁达从事及时调整，才会有不尽的动力去促使自己努力、努力、再努

力。

看似如风指抑那样柔若无力，但是要练到这种程度却要花很大功夫。虽然我还远未达到那样的境界,

但也体味这一点。记得上太极课的时第一次课便是“打桩”，老师让我们把手上的力全部泻掉，可是

我们开始怎么也泻不掉总是在手中暗暗用力。借用一句古语：“壁亡千仞无欲则刚”是啊，要做到这

样是多么难啊，要练到轻灵飘逸，首先，要能够坚持住，在每个动作上都要精雕细啄，手形、身形

等诸多方面都要到位才能真正地找到那种感觉，而且还要坚持住，如久天长日久才能做到步伐轻盈。

从这方面，我得到的教益是无论做什么都要付出艰辛的努力，才会有美满的收获。

太极是中华武林中的一块瑰宝，历经几千年而日盛，源远流长，博大精深，其奥妙之处我无法了解

透，前边还有无穷无尽的东西等着我去发现休味。但我相信，有•份努力便有•份领悟收获。

98营销（1）李勇

心即太极

——太极拳练习心得

太极拳是中华优秀传统体育项目之一，它以独特的运动风格和显著的健身效果闻名于世，在短

短的太极拳练习期间，我便意识到太极拳采用了意识和运动相结合的锻炼方法，它不仅是躯体运动，

而且更加强调用心。

在练习太极拳初期，我老是感到自己的招式不规范，动作不协调，并伴随着心理上意烦气躁，

但在老师反复的言传身教条件下，我逐渐认识到了练拳时要用以后重要性。

练武之人，首先要认识到的是，心烦气躁是练武之大忌，因此，在打太极拳时，我们要做到以

心导体，心随意动，精神始终高度集中，这样就能排除大脑其他杂念的干扰，专注于指挥与调节全

7

身的活动变化，使神经系统活动过程的均衡性和灵活性，自我意识控制能力得到加强，传递信息的

速度与准确性得到提高，从而提高我们的练功效果。

认识到练拳时要用心这一点容易，但是要在实践中把这一理论贯彻执行下去就相当困难了。要

想做到这一点，绝非一朝一夕之事，我们要想把拳练好，绝不能‘三天打鱼，两天晒网“，非要有

坚忍的毅力和不拔的意志不可，因此，我们不仅在练拳时要用心，在对待太极拳的态度上也要用心,

用心才能久远，要做到心即太极。

在练太极拳时.，我们应当注意的细节很多，但大致部位是头颈、胸背、腹部、腰脊、臂裆，腿

部和臂部。身法总的要求是：身体端正表现出中正、大方、严整、舒展的形象，即做到“中正安舒”。

无论怎样，我们时刻要把用心放到首位，只有达到“意气合一”，才能把拳练好。

既然大家选择了太极拳，就要用心去练，因为这肯定强烈的现实意义，我们练好太极拳，不仅

能为传播中华优秀传统文化略尽绵力，而且还能达到强身健体，学会做人，从而为祖国的现代化建

设服务的目的。

98营销1班张涛

国贸四班宋普阳

1999.10.12

我不知道这是不是叫做“中飞安舒”，因为那似乎是中国武学练功应达到的最高境界。但是我现

在的确觉的，在凉爽舒适的晚上，在操场上站一站桩，是件很舒服的事情。

古人站桩应该是在高山中或古刹里，找个幽静僻远之所在，对着青松古柏，站桩稳气养神，那

是种很享受的事。但是，看看我们现在站桩的地点；

乱烘烘的大操场上（由于是10点钟以后，同学都下了自习，所以都事来此或散步或跑圈，更有

甚者，摸黑踢足球），一个早已没有网的球门前；

危险，因为不知什么时候就•个匕球过来；

再看看周围的人，东一堆、西一群的也是站桩的人不是我们年级的，什么姿势都有。我前面的

那个眼睛瞪的溜圆，那动作也很吓人，好像要和我打架。

我赶紧换了个地方。我知道学武的人或武学大师是不会抱怨地点太闹的，“心静周围静”可现在,

我还没有毛泽东闹市背书的修炼水平，也不能和老师比。

一个月前，我选了武术课，我这一辈子可能都为之着迷的门学问。“站桩”是中国功夫的基础

课，如同英文的字母和数学的数字一样。没有字母，组不成句子；没有数字，也没有议程表达式，

那么没有站桩，也不会博大精深的中国武学。

记的以前练散打的时候，我曾经特别羡慕地问位师兄为什么身形如此之快，下盘乂如此之稳。

他对我说：“武功，一方面练武，另一方面练功；所谓“武”，是指动作身形，所谓“功”，是指每月

的基础，比如站桩。“武可以从师学，学个天两天，每天个把小时，马上见效；但功是武术里最困难

的，我觉的。因为它需要自己找感觉和长期不懈的努力，基础才会牢。

上个学期我曾经站了一个学期的桩，每天晚上，但我请教了几个人，每人说法都不一，我也不

知听谁的。这学期我选了武术选修，张旭光教了我一些站桩的方法，但我觉的一下子都炼是不可能

的，所以这一个多月来只炼一式。站桩很累，虽然“中飞安舒”听上去很舒服，但刚开始时是感觉

不到的。

我知道站桩应该放松，“松心、松五脏，松下去”，老师总这么说，但上身松了，跨松了，大腿

和小腿却很吃力、发沉、抖、淡不上什么放松。听说有人在站桩时还能抬起一条腿事，我觉的很惊

讶。

虽然，站桩很累，但心里却很轻松:

8

周围很遥远；我只看到了黯深的天空和明亮的星星，心里很静，什么也不想。星星很显眼，它

似乎在我心情郁闷时带来了希望，遥远却又清晰，每天望着这样的夜景，这些天来我似有所悟，关

于老师上课的那些话，虽然又不能每一句都想起来，但觉的真的能达到那样一种沉稳，处变不惊的

人生态度，应该是件很幸福的事。

还有就是“心静自然凉”带来的舒适。看着那些喧闹的人，静静地站在这里，感受大自然赐予

的凉风，没有暴躁，没有急切，只有内心的平静，很快乐。

背疼，腿疼是站桩的副作用。但据说多站就感觉不到了，我盼望那一天。

至于太极拳，我没有什么练习，连站桩都不稳，打的招式再漂亮，那是舞蹈，没用。

回到宿舍还是很吵，我怀念那个“心远地自偏”的操场。

1999.11.14

过了一个多月，看着上次写的习武心得，心里不那么轻松了。

首先，是练武的问题。

我承以武术的天生差别：记的我因为腰坏了，骨低关节腰化，去看医生，他让我做了“回字”

试验：让我盘腿坐床上，使劲压膝盖，看大腿侧面能否挨着床。但我下不去。他说我是阳性，和几

首人类的•半--样；我知道了这决定人的柔韧性，这下我这辈子不要想“柔如彩虹”了。

这可麻烦了。从上学期练太极时，我就发现腿蹬不起来，大腿内侧好像总有筋拉着，一抬起来

就疼，好像腿拧了一样。

如果练散打还不妨事，反正使的是爆发力，打拳、踢腿都一下即可，只要力气大，并不需要多

么柔软；

但现在练太极是不行的。太极讲究“圆润自如”，如果柔韧性不好，第一腿抬不起来，第二不连

贯，难看不说，使不对力气。

第二是站桩练功的问题。

站桩很难。因为我无法掌握站桩的正确姿势。虽然练的不是姿势，但如果姿势不对，无认如何

没有正确的感觉。有的时候我感觉很好，但我也不知道姿势是什么样的，下次来未必能站的准确。

我每晚一个小时站桩，但半个小时都在考虑姿势。可能是因为我练外家拳习惯了猛烈的缘故吧,

站桩时我能感到大约十分钟后手掌开始发热，膝盖等关节发热，似乎有无限的能量但我控制不住。

我很想迅速也打几下拳，或踢几下腿来爆发一下，但我一想到这是内功，应该平静就不敢动。但这

违背了我的真实想法。

我非常相学会太极的“圆润自如”与力的使用法。这是我这一个月来练武时发现的问题和真实

感受。

1999.12.18

这一阵子很冷，也很忙。

在站桩时我能感到平静；但在组织部筹划“从社团发展看校园文化”的论坛时，我看到各个社

团的发展包括成员人数最多的武协发展都遇到困难时，我无法保持平静。有大约•个星期我没去站

桩，一是因为忙：写论坛总结，组织“支部擂台赛”，想为社团和班里真正做点事；二是因为我觉的

站桩遇到了困难，我想好好地想一想。

这一个喊事，由于停止了站桩练习，上体育课时老师用眼睛发现了我，不是发现我好的东西，

9

而是看出我这段子练的不好，老师真神了！我心里也颤颤巍巍的。

不过也挺好，因为我正有一些问题或者说疑问想问问老师，这下有了起因。

我觉的我与其把整套太极打下来，不如先从“起势”、“步法”、“野马分繁”、“自鹤晾翅”练习

起，把这四势式打好，感觉那种连绵不断的感觉，学会力的控制与招式的变化。所谓“食多嚼不烂”。

我不想再一遍•遍打二十四式，像跳舞一样摆个漂亮姿势，那样我学会太极的精髓。我自觉的太极

的精髓一在稳，二在变化。

所谓“稳”，张老师说的对是不慌。不仅是据式上要有“根”，沉稳，更主要的是反映心中的安

静，心中的有底。“变化”是太极的灵魂，让太极灵活不板，因势而变，变中又有不变：也许位置不

同，左右不同，但打这一招的意识，不管外在环境有多么大的差别，这种意识这招的整形不变。

那么，我不想再一遍一遍练会二十四式那正确漂亮的姿势来应付考试拿个高分，我想真正体会

--下太极的感觉，太极的变化。先把四式这个月内好地想一想练二练再说。

我开学时练好二十四式的“雄心壮志”已经不在了。但我很高兴，我似乎已在打前几式时体会

出了“山崩于前而不惊，虎随于后而不慌”（也许有误，记的不清；说的不清）的那种心态。虽然一

上别的课，成回宿舍这种心态会减弱很多。我很讨压与人争呀抢的，比如占位子，抢着回答问题之

类，但似科现在的生活中，这种压人，这种抢夺就是“竞争”，就是合理！什么嘛！

虽然这阵子很忙，练的时间和次数，据式少了，但我似乎明白了点什么：太极原来练就的是一

种心态，一种平静不加炫耀的宽广心胸，对吗？

1999.12.27

这几天，我看了一场武术表演，心里挺不是滋味。

那个外校的女孩，北服的，在院卡拉0K比赛上做了个武术表演，套路。我敢说以前她是练舞

蹈的，那一招一式，一拳一•腿，都那样柔软，那样优美。看，腿一下轻轻松松那么高，（由于我腿抬

不高，我特别注意别人是怎样抬腿的）我好羡慕。

旁边一个认识她的男生对我说：''别看了，整个儿一个花拳绣腿！前天我打她前面一晃拳头，她

一挡，软绵绵的姿势特标准，就是没劲，我能把她手弄折了！”

我一方面感叹那男孩的“野蛮”，•方面也很烦这种做作。

我一直认为，非常深地认为，武术是用事实用的，虽不说行使仗义，但至少应可以防身。但现

在人们对练武的印象差不多都等于练“舞”。认为只要身体柔韧性好，练的姿势标准，就可以修得好

“武功”用来表演，博的掌声，叫好。

所以我不喜欢这样的套路。我希望炬的实用有力的功夫，也许只一招“白鹤晾翅”，成“野马分

繁”，但有用，也比一套美丽优雅的拳术好的多。在你身处险境时，能救你的是前者。尤其是女生，

练过舞蹈的女生摆姿势是最标准的，但那不是武术光味追动作，套路的连贯只是好看，但不能救

命。速度、力量的意识也是很重要的。

我打算寒假里好好习武，因为时间比较充裕：但我绝不练花拳绣腿，我也不追求书上的美丽的

神秘漠测的“盖世神功”，扎实在练练站桩，体会一下感觉。

武术不是拿来表演的武术是用的，这点我毫不怀疑。

如果这是习武心得话，我开始懂得武术。

这半年来的心得，让我明白了很多，让我改变了很多。

四篇心得整理于99.12.29

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中正安舒

练太极两个月之久，虽然没有什么长处，但也稍有一点心得，对招式也有•点自己的看法和感

受。

最先接触的，就是站桩，站桩开始时，双腿像负重百斤，身体稍有不舒服，过了五六分钟，腿

开始发酸，不停地抖动，再过五六分钟，腿疼痛难忍，终于支持不住，于是左右换腿变成抱球式，

二十分钟左右周身血液沸腾，大汗淋漓，但心还是比较严静的，如此练了几天，就换其他的招式，

再也没有练过。

练得最多也就是步法练习，由于站桩得大概不够，步伐练习时腿稍显得有一点紧绷，但是，步

伐练习时却休到一种飘然入仙境，犹如在太空中左右穿梭，体会到了步伐轻盈的感觉。

对于弓步我也稍微体会到了一点感觉，弓步时，以后脚为支持，前脚变稍间内合，两脚分开一

点，这样身体就可以站得非常稳，自我感觉很好，觉得已有一点像电影里武术高手的弓步了。

另外，对太极中练习还有几点感受就是中正安舒，中正指的是腰杆止身保持直立，这样做出来

的任何一种招式都会非常好看，安舒指身体舒展，放松，内心平静，这样练习时会感觉周围的空气

都会随着每一个招式而变化，杀手杀人时会有一股杀气，而太极时则也会有一点平和之气在身体周

围流淌。

大概这也就是这两个月的一点体会吧。

98企管(2)蔡振东

学习太极拳心得体会

本学期我有幸选修了武术，更有幸学习了太极拳。我深深地迷上了太极拳。

我新学习的是杨式简化太极拳，它拳架舒展简结，结合严谨，中正安舒，动作和顺，刚柔内含,

轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实。练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。

“要想把拳练好，必把圈练小”。练习太极拳的步聚，即由大圈到中圈，中圈到小圈，小圈到无

圈。从无为到有的，再由有为到无为。从有形到无形，达到阴阳平衡，一着一太极，妙手空空归无

有，此为太极拳最高境界。太极拳最精华的，就是他对“劲”的运用，还有他运用自身的“劲”使

对手失“势”。所以，就我的感觉而言，太极拳的“劲”在太极拳运动中有着举足轻重的地位和作用。

劲与力，对于习武者来说，也许很难分清但对于练习太极拳的人事说，这要是非分清不可的。

力为有形，劲则无形，为方而面劲圈，力涩而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力浮而劲沉，

力钝而劲锐，这些都是力与劲不同之处。

劲中又分创劲，功劲太死，难以变化；崩劲太促，难以斩接。要全是强劲