中学生心理健康教案

目录

第一课学会倾听........................................................1

第二课烦恼来了怎么办？.................................................2

第三课端正学习态度....................................................7

第四课诚信与我通行....................................................9

第五课镜子里的我.....................................................13

第六课学会与人合作.................................................15

第七课学会赞美.........................................................16

第八课情绪的调节与控制...............................................19

第九课挫折与成长.....................................................25

第十课如何与异性相处.................................................29

第十一课托起你的梦想..................................................34

第十二课拥有好人缘....................................................36

第十三课这就是我.....................................................39

第十四课人际碰碰车...................................................42

第十五课头脑保健操...................................................46

第十六课不把别人的成功变成自己的烦恼................................49

第十七课珍爱我们的生命..............................................53

第十八课学会拒绝.....................................................58

第十九课天生我材必有用................................................63

第二十课有理不在声高..................................................67

第二十一课犯错了，怎么办？..........................................73

第一课学会倾听

教学目标

1.知识与技能：让学生明白听到并不代表是正确的，要小心地听话，正确及

谨慎地解读明白地表达才不至于产生误会。

2.过程与方法：使学生掌握倾听的正确方法。

3.情感、态度与价值观：在游戏中体验正确的倾听是对人的一种尊重。

教学重难点

重点：明白倾听的重要性

难点：掌握倾听的技巧

教学场地：室外

教学时间：1课时

教学方式

1.剧情表演与分析

2.讲述与讨论

3.角色扮演

教学准备：心理情景剧

教学过程

一、热身引入

播放优美音乐创设情景，听后设问：你们觉得这音乐好听吗？听后有什么感

受呢？你们是从什么时候学会倾听的呢？

谈话：是的我们从婴儿开始就在学着倾听，听亲人的呼唤，听自然界的风雨

声，听优美动听的音乐。倾听是人最基本的品质。但是有的人可能一生，都没能

学会如何倾听。他可以听到儿童的笑声，可他感受不到儿童的纯真，他可以听到

旁人的哭声，可他感受不到他人的悲苦。听是人类不学就会的本能，但是在实际

生活中，倾听往往是所有沟通技巧中最被我们忽视的部分，当我们急于表达，各

说各话的时候，倾听就往往被忽略了。

二、游戏——《悄悄话》

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每10人一组，全班分成2组，老师给每组第一个同学看一句语音类似又富

有意义的话，由第一个同学往后传话，传话过程中不能与其他人听到内容，请最

后一位同学说出他听到的话。传话速度快而准确的小组获胜。

交流与分享：1.你们小组成功或失败的经验是什么？

2.做完这个游戏你有什么感受？

三、小组活动——《你画我说》

四个同学上台表演，两人一组，其他同学在台下两人一组

活动规则：1.一个扮演盲人，一个扮演明眼人.

交流与分享：1.通过这个活动你有什么感受呢？

2.做完这个游戏大家得到了什么启示呢？

四、学生谈谈

如何做一个合格的倾听者，如：态度自然、友好、真诚、目光接触、不随便

插嘴等。

五、学生练习

跟小组同学讲“一件让我难忘的事”。在你说时，体验一下良好的倾听方式

带给你的感受；在你听时，别忘了提醒自己做个合格的倾听者。

学生谈谈学会倾听的好处，如：增长知识、得到别人的尊重、取长补短等。

教学反思

当人们深刻地明白了倾听的道理，我们就会发现倾听无处不在，与我们的生

活息息相关。学习离不开倾听，工作离不开倾听，生活也离不开倾听。借助倾听，

你可以知道智者的教诲，你可以领略文化的精髓，你可以享受生活的美好。

同学们，让我们学会倾听吧，当我们能够沉静地坐下来，目光清澈地注视着

对方，抛弃我们的傲慢和虚荣，微微前倾你的身姿，向对方投去鼓励的目光，那

么你就会有意外的收获。

第二课烦恼来了怎么办？

教学目标

1.知识与技能：认识烦恼产生的原因，以及烦恼处理不当会给自己带来一

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定危害。

2.过程与方法：教育学生能以积极的态度面对自己的烦恼。

3.情感、态度与价值观：帮助学生学习如何处理各种不同的烦恼。

教学重难点

重点：面对烦恼如何调节自己

难点：掌握处理不同烦恼的技巧

教学场地：多媒体教室

教学时间：1课时

教学方式

1.剧情表演与分析

2.讲述与讨论

3.角色扮演

教学准备

1.准备一个消极对待烦恼的小剧。

2.白纸若干。

3.磁带：心灵博士的建议、“幸福拍手歌”。

4.准备一个名人克服烦恼的故事。

5.准备《克服烦恼能力的测试题》（每人一份）。

附：克服烦恼能力自测题

指导语：

若你的情况与句子内容“完全符合，就在题目右边5分下边的空格里打“

若''完全不符合”，就在1分下边的空格里打“；若你的感觉与句子内容“有

些符合”，就在4分下边的空格里打“；“不确定”就在3分下边的空格里

打”有些不符合”就在2分下边的空格里“J”。每一句只打一次

最好依据最先出现在你脑中的反应作答。

1.我感觉我的生活正走在成功的路上

2.我的感情常受到伤害

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3.我经常烦恼

4.我容易失去冷静

5.同学们在交谈时，你是否想加入

6.同学们在笑时，你是否也不会大笑

7.你受到老师批评时，心里是否不愉快

8.你是否有时会后悔，那件事不做就好了

9.碰到不顺利的事情时，心里很烦燥

10.夜里我很难入睡

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对于自己免于烦恼能力的评价

第一■次：分

第二次：分

差异：

备注：若第二次的得分有所增加，则说明克服烦恼能力有正向改变或增强。

教学过程

一、引入课题

师：大家都是如何处理自己的烦恼的？

二、认识炀恼的本质，明白不同态度对待烦恼有不同的结果

1.小剧表演

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剧情大意：发试卷了，学生珊珊和菲菲各自在看语文试卷，珊珊认为自己考

试失败，完了，由此产生了烦恼。当发现同一道题自己比菲菲多扣两分时，不从

自身的答案找原因，却认为是老师偏心，当菲菲安慰她时，却被她误解，菲菲生

气走了。

旁白：第二天，珊珊的考卷没有让家长签名，看见语文老师总是避开，语文

课上无精打采，作业越来越不认真，还常常迟交……

思考：

(1)小品中的人物表现的是什么心情？

(2)这种心情给她的学习和生活带来了什么影响？

学生讨论，老师启发引导，认识消极对待烦恼的危害。

2.给珊珊“考试失败了，我完了”，这个最初想法唱反调，也就是说与她不

同的看法。

3.想法改变，事情的结果又会如何，请互相讨论，并按照自己的讨论结果进

行角色扮演。

4.珊珊到各组观看，并选择适合自己的方法再次表演。

思考：通过珊珊前后两次不同的表现，你们想到了什么？

学生讨论，老师启发并小结，指出要学会理智地分析问题，一分为二地看待

问题。很多人的烦恼跟认识态度有关系，当能乐观而自信，用积极的态度来对待

烦恼，就能看到烦恼也有积极的一面，从而有利于消除或减轻烦恼。

三、学习如何处理各种不同的烦恼

1.由心灵博士的话引入。

2.发给每人一张白纸，请写下自己感到最烦恼的事，以及什么烦恼，可不署

名。

3.学生写完烦恼之后，情绪较低落，开展呼吸训练，调节学生心情。

4.课前通过测试，已了解到克服烦恼能力较强的学生，请三名代表各列举一

次克服烦恼的过程，着重谈谈这件事给自己怎样深刻的心理感受或体验，后来做

了什么，花了多长时间等。

5.打幻灯，出示名人克服烦恼的事例。

“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”

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这是英国著名作家萨克雷的一段名言。据悉巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，

母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的

母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折

和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。

小结：每个人生活中都可能遇到令人烦恼的事情，如果你肯开动脑筋，你会

发现能使心情变好的方法是很多的。

6.组内交流：学生带上写有烦恼的纸条到各自的心理辅导小组去，由组长读，

其他同学出谋献策，如果找到适合自己的办法，自己拿一个桌子上放着的快乐小

精灵。

7.班内交流：

(1)请两个小组各举一例摆脱烦恼的办法。

(2)师适当启发引导：

a你还有别的方法吗？请给大家介绍一下。

b有哪些方法需栗改进？

(3)师提醒学生：没有拿到快乐小精灵的同学，如果愿意，请说一说你的烦

恼，我们大家都愿为你伸出援助之手。

四、总结

1.提供一些常用克服烦恼的方法，如转移注意力，宣泄等。

2.赠送名人名言：天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。

3.放音乐：“幸福拍手歌”，学生伴随音乐用身体语言表达心情

提醒学生一周后自己再进行一次“克服烦恼能力”测试。

补充活动：

一、唱反调活动

1.发给学生每人一张纸，要求同学写一件烦恼的事，投进小纸盒。

2.请生抽，并请生说出与纸条不同的看法。

二、情景扮演游戏，请同学扮演在以下情景怎么办？

参考情景如下(题目可自拟)：

1.今天，我被同学误会了。

2.爸爸、妈妈吵架了。

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3.我考试不理想。

4.天下雨，去不了春游。

教学反思

本节课的开展，意在告诉学生如何处理烦恼，学生可以把烦恼跟快乐小精灵

讲，意图在帮助学生诉说烦恼、宣泄一下情绪。以心理辅导小组为单位开展活动，

内容侧重于分析烦恼的性质，产生烦恼的原因，如何看待这些烦恼等，然后相互

交流解决烦恼的办法。

第三课端正学习态度

教学目标

1.知识与技能：了解学习态度对学习的影响

2.过程与方法：了解自己的学习态度。

3.情感、态度与价值观：培养正确的学习态度。

教学重难点

重点：明白学习的重栗性

难点：如何端正自己的学习态度

教学场地：多媒体教室

教学时间：1课时

教学方式：情境教学

教学准备

1.准备三个不同学习态度对学习产生不同影响的情境。

2.准备学习态度自查表，每人一份。

教学过程

一、热身

同学们，你们都有哪些兴趣爱好啊？（学生自由发言）

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让我们一起来唱一首歌吧。放音乐《上学歌》，全班学生齐唱。

二、活动

歌中的小朋友天天上学不迟到，爱学习，有良好的学习态度，现在我们来看

看下面的这几位小朋友，他们有怎样的学习态度？

1.小明放学回到家，丢下书包就去踢足球；吃了晚饭又要看电视，妈妈说：

“小杰，你不做家庭作业吗？”，小杰说：“一会儿再做"他又继续看电视，直

到他喜欢看的电视节目播放完，他才坐到书桌前写作业，可没写多久，遇到了不

会做的题，他就不写了。

小品中的小杰学习态度正确吗？为什么？那该怎么办呀？你想对他说什么

呢？

2.期中考试，小强的语文和数学都只得了65分。爸爸妈妈说他：“小强，

你的成绩这么低，后半学期要努力才行。”他回答说：“我已经考及格了，这就

行了，干吗还要努力？”

小强的学习态度正确吗？为什么？谁愿意帮帮他呢？

3.星期五下午，小文放学回到家，与爸爸妈妈打个招呼，就自觉地拿出家庭

作业认真做了起来。妈妈说：“小文，明天是星期六，今晚就休息了，明天再写

吧。”小文说：“明天我参加学校合唱团的排练，今天晚上得把作业写完。”小

文写到十点钟才把作业完成。

小文的学习态度呢？你们想对她说什么？

同学们给他们出了很多主意，相信刚才的几位同学在今后的学习中一定会做

得很好的。而对于学习态度的评价，可从以下4个方面来考虑：(幻灯)

(1)是否有强烈的求知欲和努力学习的愿望？

(2)是否有主动积极的进取精神？

(3)学习是否认真？

(4)是否自觉独立地完成各科的学习任务？

以上几个问题回答“是”的越多，说明学习态度端正，否则就相反。

三、反思

为了同学们能进一步了解自己的学习态度，帮助同学们自我认识，老师这儿

有一张“学习态度自查表”每个同学根据表上的题，对照自己的学习态度，选(A)

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得一张小卡片，选（B）得两张小卡片，选（C）得三张小卡片。（同学自查）

师：如果得的小卡片的张数小于是15张，说明你的学习态度端正，如果得

的小卡片在15~25之间，说明你的学习态度一般，就进一步完善，如果小卡片的

张数在25~30之间说明你的学习态度不够端正，就制定对策，迎头赶上。

现在请同学们根据刚才自己的选择情况来说一说：

（1）我具备了哪些好的学习态度？

（2）我的哪些学习态度需栗改进？

（3）我该怎样改善那些不良的学习态度？

找一找：我们给自己检查了学习态度，那能不能也给班上的同学查一查呢？

我们班学习态度好的同学有谁？他有哪些好的学习态度值得我们学习？有哪些同

学学习态度不够端正的？你想对他说什么呢？

教师小结：是的，消极、被动、依赖、马虎的学习态度，不利于学习效率的

提高；只有积极、主动、独立、认真的学习态度，才能高效、深入地学习，并掌

握所学的知识。鼓励学生在了解自己学习态度的基础上，进一步改善自我的学习

表现，端正学习态度。（板：端正学习态度）

四、分享

在今后的学习中，我们应该以怎样的态度来对待学习呢？

五、总结

最后送给同学们一句话：良好的态度决定一切。端正学习态度，关键靠我们

的努力！同学们，让我们一起努力吧。大家一起跟我说：让我们一起努力吧！（全

班齐声说）。

教学反思

通过本次活动，让学生明白学习的重要性，并在以后的学习中端正自己的学

习态度，提高自己的成绩。

第四课诚信与我通行

教学目标

通过活动和心理体验，让学生认识到诚信是一种美德，并争做一个诚信的人,

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培养诚信的心理品质。

教学重难点

重点：理解诚信的重要性

难点：培养诚信的心理品质

教学地点：室内

教学时间：1课时

教学方式：情境教学

教学准备

1.每个学生至少收集一条有关诚信的名言、警句、格言或成语。

2.每个学生自制一个正五角星，并在背面写上一条有关诚信的名言、警句、

格5或成语。

3.准备故事《生死相托》（上、下）及课件。体验设计：让学生在故事《生

死相托》和“赠送诚信之星”活动中体验诚信对人们的重栗性。

教学过程

一、引入课题，创设情景

1.根据现场情况引入故事《生死相托》

2.学生有感情地讲述故事：《生死相托》（上）。

3.教师质疑：同学们，皮斯会回来吗？如果你是皮斯，你会怎样做？为什么？

（引导学生讨论可能会出现的结局）

4.学生继续讲故事《生死相托》（下）（根据学生回答、启发）。

5.师：（1）听完这个故事你有什么想法？（2）故事揭示了做人需要什么？

（诚信）（3）你身边有诚信的人吗？你觉得你自己是一个诚信的人吗？为什么？

（4）你遇到过不诚信的人和事吗？当时你心里有什么感受？

二、启发思考，引导体验

1.知道什么是诚信吗？我们中华民族是礼仪之帮，自古以来就有许多关于诚

信的名言、警句、格言或成语，谁能说说，你知道的有哪些？

2.师根据学生回答小结：诚信，就是不欺骗别人，答应别人的事情就一定栗

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努力去做到，正所谓：“言必行，行必果”，“一诺千金”（课件出示：诚信是

一种美德）。

3.教师设问：怎样才能做一个诚信的人呢？关于《狼来了》的故事就说明了

如果不诚信会受到严厉的惩罚，甚至是失去生命的惩罚。你愿意做一个诚信的人

吗？那么，在今后的岁月里就让诚信与我们同行吧。（课件出示：让诚信与我们

同行！）

三、活动：“送出一颗诚信之星”

1.教师：每个同学手中都有一个五角星，我们把它命名为“诚信之星”，它

代表我们内心深处一种崇高的愿望和真情。请同学们将这颗诚信之星赠送给你认

为最值得拥有它的人，并说明赠送的原因。

2.播放音乐《春野》，在舒缓的音乐声中，学生自由活动，赠送“诚信之星”。

（教师根据现场情况及时烘托、渲染气氛、创设情景。）

3、教师：请获得诚信之星较多的同学与同学分享这种自豪而快乐的感受。

（教师根据实际情况及时启发教育）

4.教师小结：同学们，你们不要小看了这颗星，它代表着受人尊敬和信任。

你们用自己诚信的言行为自己赢得了自豪和快乐，赢得了更多的朋友和机遇，为

自己铺设了一条通往成功的道路。

5.课件出示：诚信是快乐是，诚信是成功的催化剂。

6.教师：有的同学可能一颗星都没有，这说明了什么呢？说明你平时可能有

失信于人的时候，可能由此失掉了别人对自己的信任。如果你想做一个诚信的人，

请举手，老师将送一颗诚信之星给你，希望你从今天开始能够信守诺言，做一个

诚信之人。（获赠同学谈感受）

四、联系实际，指导实践

1.教师：我们在现实生活中，可能因为种种原因，曾失信过自己的朋友、同

学、老师和亲人。教师讲述自己失信于人的例子，请学生帮忙出主意？

2.教师：看来失信于人的时候，我们可以而且应该及时补救，用自己的真诚

来消除别人心中的不信任。同学们有没有对家长、老师失信的时候？请勇敢地说

出来

3.教师：刚才发言的同学都很勇敢，他们用自己的诚实为自己赢得了一次改

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正错误的机会。有时，我们不是故意要失信于人，而是一些客观原因造成的。想

一想，我们失信于别人会有那些原因？怎么办？

4.教师根据学生回答引导。（课件出示：及时补救、记下来，让别人提醒自

己……）

五、总结

今天我们知道了什么叫诚信，也知道了怎样才能做一个诚信的人，我想我们

每个同学都希望做一个诚信的人，我也相信，每一个同学都可以成为一个诚信的

人，在今后的人生道路上，让诚信与我们同行！让我们相互击掌为誓，共同为实

践自己的诺言而努力吧！（师生，生生之间相互击掌明誓）

教学反思

1.选题：本课题针对班上学生实际，结合我校科研课题《心理健康教育活动

课研究》，注重体验设计和过程，尝试将心理健康教育与德育进行有机的整合。

2.操作过程中的感受：（1）基本按照教学前的设计程序完成了教学活动及

内容达到了目的。（2）活动中充分体现了“心理体验”这一心理健康教育活动

课的要求。（3）教学活动中充分注意了调动学生参与的积极性，并很好地使问

题情景与现场时空场境相结合，及时注意启发学生的思维，引导学生情感体验和

联想，让学生从内心深处去感受、去思考。（4）教学程序还可再作适当调整，

更加注意渲染气氛，去触动学生的心灵。在教学中不一定交给学生明确的知识，

更重要的是让学生有感悟、有体验。

附故事：《生死相托》

1、生死相托（上）公元前4世纪，意大利一个叫皮斯的小伙子触犯了残

暴的国王，被判了绞刑，向为孝子的皮斯请示回家与老父母诀别，可是始终得不

到国王的同意。这时，他的朋友达蒙愿暂代他服刑，并说：“皮斯若不赶回，我

可替他临刑。”这样，国王才勉强同意。到了行刑的时刻，皮斯却不见缩影。人

们嘲笑达蒙傻到竟然用生命来担保友情。达蒙被带上了绞刑架，人们悄无声息地

等待着悲惨的一幕。

2、生死相托（下）突然，就在这千钧一发的时候，远方出现了皮斯的身

影，飞奔在暴雨中的他高声喊着：我回来了！我回来了！然后，热泪盈眶地拥抱

着达蒙作最后的诀别。此时此刻，全场惊呆了。所有的人都在试泪，为这一对生

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死之交喝彩。国王也感动了，出奇地特赦了皮斯。他说：“从你们的身上，我看

到了诚信的美德，我愿意倾其所有来结交这样的朋友。”

第五课镜子里的我

教学目的

1.知识与技能:帮助学生知道什么是真正的自我，什么是对自我的正确认识，

懂得什么是悦纳自己。

2.过程与方法：通过活动，引导学生正确地评价自己。知道正确评价自己有

利于身心健康。

3.情感、态度与价值观：能够接纳自己的优缺点，充分利用自己的长处，使

自己快乐地学习和生活。

教学重难点

重点：正确的评价自己及他人

难点：接纳自己及他人的优缺点

教学地点：多媒体教室

教学时间：1课时

教学方式：模拟情境教学

教学准备

写有关人物的形容词题板、格言条幅、个人小时候的生活照片、森林动物演

出大会故事配乐录音及录音机。

教学过程

一、导入

同学们，老师知道大家都是乐于助人的好学生，今天，老师为大家带来了一

个小朋友，它最近的心情不好，请大家帮助它。

二、学文明理

（播放课文录音故事）

请每个同学对小黄莺说句话，老师把大家说的话录下来带给小黄莺。

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(学生轮流发言的同时老师为学生录音)

在我们的生活中在许多人，他们也有过小黄莺这样的烦恼，但是他们能正确

的对待自己的问题。书中的课文就给同学们介绍了一名美国残疾人的故事，请一

名同学给大家读一读。

三、活动明理

(1)分角色表演“小马过河”。表演结束后

A.请小马说说开始时为什么不敢过河？

B.请观众说说后来小马为什么又敢过河了，完成了妈妈交给的任务？

C.请演员与观众共同分析：如果小马不了解自己的身高与能力，结果会怎

么样？

(2)模仿人物：请参加表演的同学尽量表现出被表演同学的特点与优点，然

后请问同学们猜一猜被表演的同学是谁？这个同学还有什么优点？再请这位同

学说说自己的优缺点以及自己的特点。

(3)发给每个学生一张图画纸，并将写有形容词的条幅贴在黑板上，请同学

们参照词语为自己画像。

要求：画得不好没关系，但栗在图画上表现出自己的优点。

冲动顺从好奇助人独立爱争论细心沉着节约的周到

合作文静乐观固执有效率的

四、总结全课

今天，同学们在活动中开始学会怎样正确地找到自己的优缺点，回家后请你

将课后［实践园］中的话读给妈妈听听，再把［实践园］中的小报作好，把它贴在你

的床头，每天看看自己的长处，增加一份信心，就会增加一份前进的力量。

最后老师送给同学们一句话：要记住，不论美丑，世界上只有一个你。

教学反思

本节课的主要目的就是帮助学生知道什么是真正的自我，什么是对自我的正

确认识，懂得什么是悦纳自己。通过分角色扮演活动，引导学生正确地评价自己。

知道正确评价自己有利于身心健康。能够接纳自己的优缺点，充分利用自己的长

处，使自己快乐地学习和生活。

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第六课学会与人合作

教学目的

使学生在集体生活中学会与人交往、合作，懂得合作对自身成长的重要性。

教学场地：多媒体教室

教学时间：1课时

教学方式：情境教学

教学准备

写有与人合作方法的字幅及成语、配乐录音故事

教学过程

一、导入

今天我们先来听个故事，听完故事后请同学们讲一讲自己听到了什么？

二、学文明理

1.听了刚才的故事，我们来看看课文中科技活动搞得很成功的窍门是什么？

请同学们自己看书找窃门。

2.找到了窍门后，请一名同学给大家读一计［咨询台］中的话，看一看是否有

道理。

三、活动明理

1.请同学们看看黑板上的词语，以小组为单位，找一找哪些行为对自己学会

与人合作有好处。

2.现在我们共同编个童话故事，老师说一句，然后同学们按顺序每人添上一

句，使我们的故事动听又有趣。

同学们说说自己在做故事接龙游戏时的感受。

3.现在我请五组同学，每组两名，为大家表演猜成语的小品。

（教师将准备好的成语字条拿出，请学生抽签，并请学生根据签上的内容进

行表演）

4.现在我们来做出包围圈游戏：

全班同学分成两组，一组扮演包围者，一组扮演突围者，然后说说自己的感

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觉。

四、总结全课

要想让自己健康成长，使自己生活得愉快，就栗学会与人合作。下课的，同

学们栗认真的看看书上［实践园］中的十六月条有关学侍与人合作的内容，并按照

书中的要求，把它画下来，看看自己的苹果树是否美丽。

教学反思

教育学生懂得在集体生活中，与人合作是十分重栗和必栗的；教育学生懂得，

学会与人合作对自己的成长有好处；引导学生在与同学相处时，学会与人交往。

知道与人合作有利于自己的成长；学会与人合作，可以使自己的生活更加愉快。

第七课学会赞美

教学目标

1.知识与技能：学会发现别人的优点，让学生认识到赞美别人在人际交往

中的魅力。

2.过程与方法：让学生体验到赞美和赞美别人的快乐，与人友好相处。

3.情感、态度与价值观：通过本节课的活动，掌握一些赘美别人的方法和

技巧，提高赞美他人的能力。

教学重难点

重点：善于赞美别人

难点：掌握赞美的方法和技巧

教学场地：多媒体教室

教学时间：1课时

教学方式：故事法、游戏体验法、活动法

教学准备：多媒体课件、赞美卡

教学过程

一、故事导入，激发兴趣

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同学们喜欢听故事吗？老师今天给大家带来一个我非常喜欢的故事和大家

分享，爱听故事的小朋友要准备好咯！

1.讲述故事。《长颈鹿的烦恼》

（播放课件：在美丽的大森林里住着许多小动物。有喜欢在树上跳上跳下的

小猴子，有活泼可爱的小松鼠，有憨态可掬的小熊，还有长着长长脖子的长颈

鹿...有一天，长颈鹿和好伙伴们一起玩捉迷藏的游戏。捉迷藏的游戏可有意思

呢！大家玩得非常高兴。可是，长颈鹿发现小伙伴们总能够一下子找到自己。长

颈鹿摸着自己的长脖子直叹气。喔!都是我的长脖子……你们的脖子多好呀!）

2.师：听到长颈鹿的话，你们猜一猜它的好伙伴们会对它说些什么呢？（师

生交流）

师：长颈鹿不喜欢自己长长的脖子。可是它的朋友们都喜欢它的长脖子。因

为它们经常把长脖子当成滑滑梯、秋千架……长颈鹿的长脖子给小动物们带来了

许多的欢笑、快乐。你们看，长颈鹿听到小伙伴们的赞美可高兴了。（播放课件）

赞美在生活中可重要了。真心地发现他人的长处，真诚地赘美他人，可以让我们

觉得这个世界更加美好。今天，就让我们一起《学会赞美》吧。（板书）

二、情境思考，学会赞美

1.表演心理情景剧《这般赞美》

教师导语：的确，赞美的力量很大，人生缺少了赘美，就缺少了前进的动力。

是不是所有自己认为好的赞美别人都能被他人接受呢？

请学生表演心理情景剧《这般赞美》。

在一节音乐课上，小东演唱了一首《加油歌》，结果由于太紧张，小东唱跑

调了，而且有的歌词临场忘记了，小东垂头丧气地走回座位，这时，同桌小明拍

手赞美小东：“你唱的太棒了，简直比原唱歌手唱得还好听呢！”小东“哼”了

一声，趴在桌子上哭了。

学生看完后就交流自己的感受，还请交流：如果自己是小明，应该怎样对小

东说呢？

教师小结：小明好心的赘美并没有让他受到欢迎，所以我们都要记住，赞美

他人时一定要做到：态度真诚、内容具体、及时恰当。

2.赞美小测试，了解学生是否会恰当赘美别人

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老师想先了解一下大家会不会恰当地赞美别人？假如你遇到以下的情况时，

你会怎样赘美别人呢？

①班上有一位同学唱歌好听，我会对他说：“……”

②同学穿了一件新衣服，我可以对她说：“……”

③同学在竞赛中得奖，我想对他说：“……”

简单地说，我们在赞美的时候要善于抓住别人突出的优点，假如一个同学优

点不明显的时候，我们还可以看到他的进步。这就需要大家在平时做一个有心人,

善于观察，发现同学的优点和进步。

三、心灵感悟，分享赞美

1.过渡语：下面我们把赞美送给朝夕相处的同学吧！首先，要从善于发现别

人的优点做起，大家想一下，我们可以从哪些方面进行赞美呢？

生：学习、书写、纪律、体育、劳动、卫生、性格、特长、爱好……

师：同学们说的都非常好，外在表现，内在修养，都可以成为我们赞美的话

题。

2.卡耐基说过：每个人都是独一无二的，那我们就从自己的同桌开始。

请同桌两位同学面对面，微笑地看着对方，想一想同桌有什么优点值得你赞

美。

我栗赞美你：某某同学，你有很多优点，我要夸夸你——

3.大家现在想一下，除了用语言送出的赞美外，还可以用其他的方式赞美，

例如掌声、握手、拥抱、竖拇指、赞美卡……

四、回归生活，送出赞美

师：现在大家想一想，除了老师、同学，我们还可以把赞美送给谁？（父母、

清洁工人、医生……）此时此刻，相信你很想赞美一下你周围的某一个人，那就

快快的拿出你的赞美卡和笔，把你真诚的赞美写下来，把你热情的赞美送出去吧!

（设计意图：事实胜于雄辩，通过这个交流活动，同学们更能亲身体会赞美

的好处。从而进一步激发学生的学会赞美，端正其学习态度。）

五、总结巩固，升华赞美

教师小结：同学们，请不要吝啬你的赞美，因为赞美是春风，他能使人温馨

和快乐；请不栗小看赞美，因为赘美是力量，他可以激发自信和希望。

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朗诵诗歌《赞美》：

赞美——

是照在人们心上的

一束灿烂的阳光

她带给你情感上的温馨

她带给你生活中的自信

在生活的缤纷中

朋友

请坦诚地接受

请真诚地给予

请由衷地赘美吧

教学反思

心理学家研究证明：希望得到尊重和赞美，是人们内心深处最大的愿望。学

生十分关心同学对自己的评价，更希望得到同学的赞赏。可是，很多学生在与周

围的同学合作或相处得不成功，除去智力的原因，很多的原因是忽略了对别人的

赞美和欣赏，不会在适当的时候欣赏和赞美别人，而做一个快乐的人的前提是真

诚地赞美和欣赏别人，以至于赘美生命中的一切。

第八课情绪的调节与控制

教学目标

1.知识与技能：通过阅读，使学生认识情绪的内涵与类型，了解中学生情绪

发展的特点，认识青春期情绪发展中的特殊现象。

2.过程与方法：通过自我情绪分析，使学生了解自己和他人的情绪状态，掌

握情绪健康标准，使其学会情绪自我调节的方法，培养积极情绪，改变消极情绪，

做自己情绪的主人。

3.情感、态度与价值观：帮助学生正确认识和对待青春期身心发展的特点，

使其懂得自尊、自爱、自重、自强，形成一定的身心自我调控能力，能适应身心

的变化。

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教学重难点

重点：情绪的控制

难点：掌握调节情绪的技巧

教学场地：多媒体教室

教学时间：1课时

教学方式：情境教学

教学准备：多媒体课件

教学过程

一■、歌曲导入

课前播放《拍手歌》

老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少

的内容。这节课的主题就是：“善于调节情绪”。

教师：我们平时讲的"触景生情”这个词，“情”就是“情绪"，"景"就是引

起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气

愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有

很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本

情绪。

（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。）

教师：下面请小组展示。

二、积极情绪与消极情绪

教师：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌

（小组自主回答。）

教师：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状

态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消

极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不

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足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇

事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感

受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。

教师：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课

文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母

都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也

没背好。

（学生讨论得出结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说

明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运

动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻

装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水

平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲

笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说

明消极情绪对人的理智有影响。

d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本

没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情

绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位

本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，

心情变得愉说，病情渐渐好转。

（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的

影响。

教师：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自

己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。

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1、请在符合自己的选项上面画“

①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没

有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D

几乎没有

④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D

根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎

是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是

D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少

D几乎没有

教师：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分

良好情绪<9分V不良情绪

教师：不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调

节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？

你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

（小组展示讨论结果。）

教师：下面我们总结一下讨论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对

大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。

1、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就

可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以

做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、

听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转

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移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，

到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不

仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情

绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。

这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解

心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭一适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生

的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场

过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊一痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无

束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉一向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心

理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能

得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一

个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。

④动一进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越

低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场

合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3.学会控制情绪

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适

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当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发

展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了

头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都

是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意

忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度"。

否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

教师：自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们

做一个小实验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这

些情景，你会产生什么感觉呢？

（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作

用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表

现，发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，

还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。

②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，

能够有效地调控情绪。

③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人

的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

教师：步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻

轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐

尽为止d.再重复三次以上

教师：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是

及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自

我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万栗

不得的。故宣泄票做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，

快乐就掌握在你的手中。

三、小结

老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中

去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

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全班起立，共同演唱：《拍手歌》

教学反思

本节课主要通过活动让学生学会控制自己的情绪，让学生明白控制情绪的重

要性，情绪对一个人的影响是非常重要的，在活动中要尽量的让每个学生参与进

来，积极的发言，主动的表达。

第九课挫折与成长

教学目标

1.知识与技能：学生能够正视人生的各种挫折，明白挫折不可避免，但只要

积极面对就有助于成长。

2.过程与方法：学生掌握几种正确对待挫折的方法，树立起积极的人生价

值观。

3.情感、态度与价值观：在挫折中学会成长

教学重难点

重点：挫折的调节与合理面对

难点：如何面对挫折

教学场地：多媒体教室

教学时间：1课时

教学方式：情境教学

教学准备

1.老师准备一个典型的积极面对挫折，最后获得成功的故事，制作成PPTo

2.请同学们收集有关名人战胜困难并获得成功的故事。

3.老师准备挫折类型及产生原因的PPTo

4.学生回忆并记录最近一段时间遭受挫折及内心感受。

教学过程

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一1、情境导入

教师讲述：人们在日常生活和工作学习中，并不总是一帆风顺的，有时会碰

到不称心如意的事。当人们在某种动机的推动下，达到目标的行动受到阻碍，因

无法克服而产生的紧张状态与情绪反应，就是我们通常说的“挫折”，同学们在

生活和学习中也遇到挫折，如某同学学习很勤奋，但考试却意外不及格。某学生

高兴地约同学到家玩，却遭到父母的反对等，这些都是挫折。请同学们在课前发

下的“内心独白”中写出你成长历程中遭遇的最大挫折和当时的想法和做法。

附：内心独白

成长历程中最大的挫折

当时的想法

当时的做法

挫折的类型

产生的原因

解决挫折可选择的办法

自己具有的优势

确定的目标

战胜挫折合理的做法

（在学生填写时，教师注意观察学生写的内容，为后面教学作准备）

二、亲身感受

教师请几个有代表意义的同学介绍自己受到的最大挫折。

教师：从同学们的介绍中看出，挫折是客观存在的，每个人的成长都会遇到

不同的挫折。那么，我们应该如何对待挫折呢?请看投影片《轮椅斗士》。

教师边放投影，边介绍与同学们年龄相仿的美籍华裔少年张士柏在高位截瘫

后仍自强不息的感人故事：

1.13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤，造成高位截瘫，胸部以下毫

无知觉。

2.沉重的打击，使张士柏及其家人都很悲伤，士柏的父亲鼓励他要自立自强。

3.张士柏在父亲及家人的鼓励下，树立了坚定的信念，决不能就此倒下，放

弃自己。

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4.张士柏出院后升上初中，成为学校里唯一的轮椅学生。

5.在学校里，张士柏的身体是最差的，可他的毅力是头等的。每天清晨起床，

坐在轮椅里学习，直到深夜睡觉，有时昏倒在课桌上，醒后咬紧牙关，仍坚持学

习。

6.张士柏以惊人的毅力学习，用三年的时间学完四年的初中课程，毕业试考

了全校第一名。

7.张士柏以特别优异的成绩，17岁考入世界名校斯坦福大学，19岁直接升

入斯坦福大学经济研究所博士班，并获得“美国国家科学基金会奖”。

8.张士柏将他的20万美元生活保障金，捐献给他的故乡——淅江省宁波北

仓，作为教育奖学基金。他决心博士毕业后，把自己的知识服务于中国，造福于

中国人民。

教师再请二位同学讲贝多芬和张海迪的故事。

三、讨论与思考

教师请同学们就名人“挫折与成功”的故事进行集体讨论。出示讨论题目：

1.这三人有哪些共同点和不同点？(提示：都经历严重的挫折；都坚毅，不向

命运妥协；都战胜了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客观条

件不同。)

2.挫折对人会造成什么影响？战胜了挫折会怎样？被挫折打倒后又怎样？

3.你怎样对待成长中的挫折？

四、交流与小结

人生必遇到挫折，每个人遇到的挫折不同。挫折是人生的转机，有人因此而

沉沦，但更多的人因此而更坚强。挫折可以磨练我们的意志，有助于人的成长，

使我们更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光凭勇气，光靠干劲就能战胜

挫折呢？回答是否定的。遇到挫折，我们要冷静地分析挫折产生的原因，总结经

验教训，才能更好地前进。下面，让我们共同分析挫折的一般类型及产生的原因。

教师投影：

1.挫折的类型及产生原因

(1)挫折从内容上分，一般有4种类型：

a学习性挫折b交往性挫折c志趣性挫折d自尊性挫折

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(2)挫折产生的原因：

a客观原因(自然因素、社会因素、教育因素)

b主观内在的原因(如思想水平、自我修养、道德观念、能力、情感、意志、

生理等)

教师结合投影，与学生共同讨论前几位同学所受挫折的类型及产生原因，再

要求同学们在“内心独白”中填写相关的内容。

2.个案分析。教师投影：爱好体育运动的小波渴望加入校足球队，因为它是

市冠军队。小波认为自己头脑灵活，反应敏捷，敢打敢冲，是当运动员的料。他

兴冲冲地找到教练，不料被拒绝了，理由是身体单薄，耐力较差。

(1)小波遇到的挫折类型是什么？

(2)挫折产生的原因是什么？

(3)小波进入足球队具有的优势和不足是什么？

(4)为进入足球队，小波可以采取的方法有那些？

(5)小波栗进入足球队，最可行的方法是什么？

(6)如果不得进入足球队，小波在体育活动上还有的选择有哪些？

教师栗求同桌的二人为一组，对上述个案进行讨论、诊断。

通过对小波个案的诊断，师生总结出正确对待挫折的“成功路上步步高”。

教师投影：

学生按同桌二人为组进行讨论：“内心独白”上填写的“当时的想法和做法”

对否？应怎样处理最为妥当？然后按“成功路上步步高”的模式进行思考，并完成

“内心独白”上的所有项目。

［音乐］阳光总在风雨后响起

教师小结：挫折的经历对我们中学生来说是必要的。对挫折，我们要有足够

的心理准备，必