3.2接纳和完善自我【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》（高教版2023基础模块）

第三课发现自我

完善自我第二框接纳和完善自我前言在人类发展的历史长河中，认识自我、完善自我一直是每个人重要的人生课题。当前，我们正处在人生最美好的时期。学习本课，我们将掌握认识自我的方法，并在认识自我的基础上学会接纳自我和完善自我。接纳自我01完善自我02目录导入这个故事告诉我们什么道理？

从前，燕国寿陵有一个人，嫌当地人走路的姿势不好看，决定到赵国的首都邯郸去学走路。一进邯郸城，他就觉得路上的行人走路的姿势十分优雅，很有特点，就跟在行人后面一扭一摆地学起来。学了几天，不见进步。他想，一定是我走路的习惯太顽固了，只有把原来的走法彻底忘掉了，才有可能学到新的走法。于是，他抬腿、跨步、摆手、扭腰，都机械地模仿邯郸人的姿势。这样，过了一段时间，新的走法没有学会，原来的走法倒全忘了。当他返回燕国时，只好爬着回去。01接纳自我（一）接纳自我的含义和重要性1.含义：接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。一、接纳自我（一）接纳自我的含义和重要性一、接纳自我2.重要性：只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值；只有真正接纳自我，才可以进一步接纳不完美的他人，与他人和谐共处。一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。一、接纳自我

小程从小活泼好动、喜欢说话。他想让自己表现得成熟一些，于是便在日常生活中尽量克制自己，少说话。后来，小程进入中职学校学习汽车服务与营销专业。在学习和实习的过程中，他发现自己热情活泼、喜欢与人沟通的性格，不仅不是缺点，反而是优势。当他展现热情和活力的时候，经常受到同学、老师和顾客们的肯定和表扬。小程渐渐觉得:也许，做真实的自己，并不是一件坏事。思考：小程接纳自我后，发生了哪些改变？我们如何更好地接纳自我?（二）接纳自我的方法一、接纳自我可以像对待自己最珍重的亲人、朋友那样，友好地对待自己，学会自我关怀。比如，保持健康饮食、充足睡眠、适当运动。也可以通过文字、说话等方式，进行有意识的自我对话，帮助自己更好地平衡心态、接纳自我。取得成绩时，告诉自己“你做得真棒”，同时提醒自己不要骄傲；遇到挫折时，告诉自己“没关系，失败是正常的”“勇敢站起来，继续努力”。1.接纳自我，就要学会善待自己。一、接纳自我

父子俩牵着驴进城，半路上有人笑他们:“有驴子不骑！”父亲便叫儿子骑上驴，走不久，又有人说:“真是不孝的儿子，竟然让自己的父亲走！”父亲赶快叫儿子下来，自己骑到驴背上，又有人说:“真是狠心的父亲，不怕把孩子累死！”父亲连忙叫儿子也骑上驴背。谁知又有人说:“两个人骑在驴背上，不怕把那瘦驴压死？”父子俩赶快溜下驴背，把驴子四只脚绑起来，用棍子扛着走。这个故事给我们什么启示？说明：如果太在乎别人的评价就会迷失自己，看不到自己的价值与能力。启示：我们应正确对待他人的评价。（二）接纳自我的方法一、接纳自我要清醒地分析和认识他人的反馈，从中提取客观而积极的信息。对于他人的赞扬和鼓励，要客观冷静，看到自己真正的优点和需要改进的地方；面对他人的批评和指责，要正确区分，有则改之，无则加勉。从他人的评价中汲取力量，可以帮助我们更好地接纳自我。2.接纳自我，就要正确对待他人的评价。一、接纳自我思考：苏炳添的成功启示我们如何更好地接纳自我?（二）接纳自我的方法一、接纳自我在取得成绩时，可以适当地看看比自己优秀的人，避免骄傲自满；遭遇失败时，可以通过与他人比较找到自己的优势，避免妄自菲薄。3.接纳自我，就要学会理性地进行社会比较。相关链接自尊，指的是一个人对自己的个性、能力和行为的总体评价，以及由这种评价而产生的情感体验。高自尊的人，对自己的总体评价是积极的，觉得自己具有很多优秀品质，会非常喜欢和热爱自己；低自尊的人，对自己的总体评价是消极的，觉得自己不如别人甚至一无是处，会对自己感到失望甚至厌恶。02完善自我

小肖最近学会了一句口头禅：我改不了！他知道自己有不少缺点：做事拖沓，粗心大意；玩起游戏来会忘记时间，耽误做作业和学习；总是很晚睡觉，早上起不来.....过去，他总是为自己不够努力、不够优秀而苦恼。

最近，因为学习了如何接纳自己，他的苦恼便“减少”了。当父母鞭策他、老师鼓励他，希望小肖可以多一些自我约束时，他总是满不在乎地说:“我现在学会接纳自我啦，我就是这样的人，改不了!”思考：小肖认为接纳自我意味着不需要改变自我。你认为小肖的想法对吗？为什么？二、完善自我

完善自我，就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。二、完善自我（一）完善自我的含义（二）完善自我的要求在认识自我、确定进步目标的基础上，采取实际行动，逐步积累成就感，增强自信心。要深入思考和总结成败的原因，并根据每次行动的实际效果，及时调整自己的行为和方向。1.完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控。二、完善自我（二）完善自我的要求不仅需要听取他人的一般性建议，更要有意识地关注他人建议中那些重要、具体和有建设性的部分。(1)重要，是指建议指向了自己比较看重的方面;(2)具体，是指建议针对的是具体的行为、想法或结果;(3)有建设性，是指建议为我们提供了指向明确、可操作性较强的指导，能切实帮助我们完善自我。2.完善自我，要善于听取他人的建议。二、完善自我（二）完善自我的要求历史上的英雄人物、各行各业的先进楷模、身边的优秀典型都是我们学习的榜样。榜样的力量是无穷的。要向榜样看齐，学习他们的高尚品质、优良作风和精神风貌，分析和模仿他们恰当的行为、想法和态度，从而不断完善自我、提升自我。3.完善自我，要向榜样学习。二、完善自我二、完善自我榜样的力量是无穷的。要向榜样看齐。“希望全国广大青年牢记党的教诲，立志民族复兴，不负韶华，不负时代，不负人民，在青春的赛道上