公共卫生服务知识健康教育讲座

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二、高血压的病因尚不明确，与发病有关的因素包括:

1.年龄:发病率随年龄增长而升高,40岁以上者发病率较高。

2.食盐摄入:摄入食盐过多者,高血压发病率较高。有研究认为,

食盐摄入量<2g/日，几乎不会发生高血压;3.4g/日，高血压发病率约

3%：4.15g/日，发病率为33.15%:>20g/日，发病率约30%。

3,体重:肥胖者发病率较高。

4.遗传:约半数高血压患者有家族史。

三、高血压的早期症状有哪些？

根据起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型更

为常见。

1.缓进型高血压:

(1)脑部表现:头痛、头晕较常见，多由情绪激动、过度疲劳、气

候变化或停用降压药引起，血压可急骤升高。严重者可出现剧烈头痛、

视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、短暂性偏瘫、失语等。

(2)心脏表现:早期心功能代偿，症状不明显;后期心功能失代偿，出

现心力衰竭。

(3)眼底改变。

四、高血压急症的急救措施

1.血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚

至视线模糊,即出现高血压脑病。应让患者卧床休息,及时服用降压

药，还可服用利尿剂、镇静剂等。

2.高血压患者发病时，可出现脑血管意外，除头痛、呕吐外，还可

出现意识障碍或肢体瘫痪。此时应让患者平卧,头部偏向一侧，以免

呕吐物误吸，并及时通知急救中心。

五、高血压的预防

1.合理膳食：

(1)适量摄入蛋白质,每日约lg/kg体重为宜。

(2)多食用富含钾、钙而含钠较低的食物，如土豆、茄子、海带

等。

(3)限制食盐摄入量，每日应降至6g以下。

(4)多食新鲜蔬菜和水果。

2.适量运动：

(1)循序渐进地增加运动量，避免过量。

(2)注意运动环境，如夏季避免中午艳阳高照，冬季注意保暖。

⑶选择安全场所，如公园、学校,避免在巷道、马路边。

(4)运动时应穿着舒适吸汗的衣服，如棉质衣料和运动鞋。

(5)生病或不适时应停止运动，饥饿或饭后一小时内也不宜运动,

运动中如有任何不适应立即停止。

3.戒烟限酒：

长期大量吸烟可加速动脉粥样硬化，降低血液含氧量，促进动脉

硬化形成。因此，无论是否有高血压，戒烟都可预防高血压的发生。

四)、心理平衡

五)、自我管理

1、定期测量血压，1・2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导

下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适

当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足

六）、按时就医

①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、

恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏

力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。

主讲人：杨飞

一、教学目的

二、教学重点及难点

1、健康的概念

2、健康的生活方式

3、影响健康的因素

4、健康促进

三、教学过程

(一)什么是健康

世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出：“健康不

仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完

美状态”。这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健

全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且还包

括人与社会的良好适应，达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有

精神;人不仅是一个自然人、生物人，还是一个社会人。这一健康

的新概念就是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出

的，是对健康的一个全面定义。

还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。

多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已

有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低

质与心理失衡状态。

（二）影响健康的因素

人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为（生活方

式）等内在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都

与人的健康密切相关。

心理因素：它可以直接或间接地影响健康，例如长期的心理紧

张可以导致高血压，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。

科学研究表明，在上述影响健康的诸因素中，人类所患疾病中

有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

在美国，不健康生活方式占总死因中的48.9%,在我国占37.3%。

这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。

一个人的生活方式早期受家庭的影响较多，如饮食习惯、卫生

习惯（如刷牙习惯）、起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受周围

环境的影响而逐渐调整自己的行为，在进入青年和成年以后就会形

成比较固定的行为习惯。如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜

欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。这些行为习惯也就是生活方式将

对他们的健康产生长期影响。

1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素一

—不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合

理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这一点，全

球人口的期望寿命可以延长10年以上。

2、适量运动。运动贵在坚持，重在适度。项目应因人而异，

每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、长跑。

中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳、

保证健康长寿的一个重要因素。

4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几

点：三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确：正确

对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。三个既要：既要尽心

尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心,

又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作，又要有多姿

多彩的业余生活。

（三）、健康教育的概念

自20世纪80年代早期开始，健康教育被正式引入我国以后，

健康教育已经为许多人所熟悉。健康教育是以传播、教育、干预为

手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，

以促进健康为目的所进行的活动及其过程。

即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的

关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。其目的是消除或减

轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。

主讲人：曾祥平

一、宣传结婚应具备的条件。

二、宣传婚前检查的必要性。

三、宣传避孕原理。

可避孕的几种方法：1、使用避孕套。2、放置宫内节育器。3、

口服避孕药。4、使用长效避孕针。5、外用避孕药。6、绝育术。

年龄：女性生育年龄不小于20周岁，不超35岁为宜，过小或

过大都不利于优生，以24—29周岁为最佳生育年龄。

月份：一般认为，5—7月是较为理想的怀孕时间。

五、宣传“遗传与优生。

1、男女一方患有严重常染色体性遗传病。2、婚配双方均患有

相同的严重常色体隐性遗传病。

工作小结

为了不断满足广大育龄群众日益增长的多层的计划生育需求，

按照上级通知要求，结合我镇的实际情况，认真组织，动员育龄群

众积极参与，使本次健康教育讲