教育教学设计：五年级健康教材

人体在运动过程中需要身体的哪些部分参与工作？

讨论人运动中,

体在运动时,手、脚起着

身体哪些部、很重要的作用。

分参与工作

大脑指挥

I一

着身体工作

人体的骨架叫做骨骼，骨骼上长，一块块肌肉:,骨骼和

肌肉在人体运动过程中起着很重要的作用。

胸骨.物大肌

助骨

脊柱

腹肌

想一想，骨龄还有什么作用？

骨骼具有、、的作用,

肌肉有弹性，能收缩和舒张。肌肉的两踹分别长在不同

的骨上摸一摸自己胳膊上几个大块的肌肉，着图了解肱二

7J肱二法册

照图做一个胳膊的模型，观察"屈辱"和"伸IT时,代

表肌肉的橡皮筋怎样收缩和舒张

|『寸

骨骼之同有关节，肌肉带动骨骼围绕关节活动，实现人

体的各种运动骨骼、关节、肌肉组成人体的运动系统,

歙物在人体内的旅行

想一想，食物从进

活动1Q人人的口腔开始，在人

试t画体内开始了怎样的旅

一画人体内行？旅行中经过了哪些

食物旅行的器官？请把你的想法画

通道.

下来，

你画的与其他同学画的一样吗？你有什么疑问？快把你

的问题贴在"信息发布栏,里吧

信息发布栏

信息发布人我的问题我的想法

薛静食物经过肝脏吗？

伍强食物先进入大肠，还是先进入小肠:

看一看，人体有哪些消化储官,

活动2

了解人

体的消化带

官。

食物进入人体后，经过了—

、等消化道「

等消化腺也参与了工作

活动3

食物中含有哪些营养物质？它们对人体有哪些作用？

阅读资

料，了解食

物中的主要

食物中的管养物质及对人体的作用管养物质&

食物中含有蛋白质、麻、脂肪、无机盐、水、维生素等六类营养物质

果白质是构成人体的主要材料：人的皮肤、肌肉、骨骼、内胶、大脑等,

主要成分是蛋白质。就像没有水泥、钢材、砖瓦、木头等建筑材料就没有房

屋一样，没有潴白质就没有人体、没有生命，

人体中含有大量的水，约占人体重量的60%~70%：另外，水还有调

节人体生理活动的作用。

像类（如淀粉）、脂肪是人体的能源材料。如同没有懋料汽车就不能行驶

一格人体中没有糖类、脂肪作为能源就襁进行各种生命活动，

*

无机盐是指含有铁、铐、锌、钾、钠、碗等成分的雪养物质。我们吃的

食盐只是无机盐的一种，是含有钠的盐无机盐也是人体中不可缺少的成

分，例如，血液中含有铁，骨中含有朽。无机盐还有调节人体活动的作用

例如人体缺少了钠就会头量;缺少了锌就长不配还会影响脑的发育

维生素是维持人体生命活动不可缺少、需要量不多的一些物质。维生素

的种类很多，例如维生素A、维生素氏维生素C、维生素D……人体缺少

了维生素，就会患这样或那样的痛,例如缺少维生素B,容易生口疮漫

少维生素D,就会影响骨骼发育。

为,收集一些常吃的食物，你能通过实验把食物中含有的营

活动4铮'养物质检验出来吗？

脂肪会在纸上留下油迹淀粉遇碗酒会变成蓝色

各种食物中主要含有人体需要的哪些营养物质？

想一想，有

没有哪种食物TK*

能包含我们需养金字塔，

要的全部营养制订合理的

食的

物质？

营养学家

用“营养金字

塔”形象地表示

出人体需要的

各种营养的也

分析人体需要各类食物的量有什么不同,然后制订一个

能获得均衡营养的一日食谱,

在牙齿的咀嗝和胃的蠕动作用下，食物被破碎；在睡

液、胃液、胆汁、胰液、肠液的作用下，食物中不溶于水的

营养成分变成溶于水的物质;肠揩食物中的营养吸收,剩下

的食物残渣被排出体外,食物在人体内的这种旅行过程叫做

消化参与消化的器官组成消化系统。

做深砰吸,感受你在吸气、呼气时气体经过了哪些器官？

呼吸时,气体经过鼻、咽、喉、气管、支气管和肺等呼吸

了解人

器宫这些器官共同组成了人体的嬲系统，

体的砰吸系

统，

我们时刻在呼吸，呼出和吸进的气体一样吗?

探究人

像图中那样，用排水集气的方法，收集一瓶我们呼出的

体吸进的气

体和呼出的气体。分别往装有呼出气体的瓶中和装有空气的瓶巾放入燃

气体是否一烧的火柴，观察有什么现象发生？这说明了什么？

注

提示

收集气

体后,mo

把瓶口诲尸,

热后将版子

从水中取出

注意用

火安全

空气中有氧气氧气支持惬饶:呼出的气体不支持燃煤

说明呼出的气体比吸进的气体含有的翡（多少）。

分别捌登清石灰水倒进装有空气的瓶中和装有呼出气体

的瓶中，摇动一会儿，比较两杯石灰水有什么不同,

提示

往瓶中

倒入石灰水

时，要慢一

些、轻一些,

以免石灰水

流出。

二氧化碳不支持燃烧，能使澄清的石灰水变混浊实验

说明，呼出的气体比吸进的气体含有的二氧化碳（多少）。

从鼻曜到支气管是气体进出的共用通道，叫做呼吸道,

吸进的气体经呼吸道进入肺，供给人体氧气.肺收集其他废

气，再由呼吸道排出体外。

人在尽力吸气后，再尽力呼气所能

呼出的气体型，叫做肺活量。用一个大桶

做收集瓶，测一测你的肺活量。

内的循环

想一想，肠吸收的营

、肺吸进的氧气怎样到达

血全身各处？全身各处产生

液循环系统

的二氧化碳等废物怎样排

出体外？

在人体内，担负运输任

务的是血液循环系统血液

循环系统包括心脏、血管和

血液,

左猴起你的拳头，它的大

心

小和你的心脏大小差不多,

房

左现在，握紧拳头再放松，反复

心

室做20次，这个动作类似你的

心脏跳动

心脏总是在有规律地收

缩和舒张:收缩时，把血液压

入血管;舒张时，让血液流回

心脏，心脏每收缩和舒张一

次,我们就感觉到心跳一次

你能感受到心跳吗？你有办法测量心跳的速度吗？

想出多

种办法测量

心跳

<___________

测量你自己一分钟的心跳次数，记录在记录表中运动

一会儿，再测量运动后心跳的次数，把数据记录下来

活动4

测量运

动前后的心

跳速度

图记录表6

提示

在教室

里做运动要

注意安全,运

动之后,站立

一会儿再坐

下。

运动前后的心跳次数有什么变化？我们曾经测量过运动

前后呼吸次数的变化.，运动前后，呼吸和心跳次数的变化说

明了什么？

少年儿童在正常情况下，心脏每分钟大约跳动70~100

次运动之后，心跳速度加快

人的心脏不停地跳动，

了解血能推动血液在血管中不停地

液循环的过

流动。血液在人体内循环流

程

______J动，把肠吸收的养料、肺吸

进的氟气带给身体各个部

分，又把身体各个部分产生

的二氧化碳等废物运走，交

给肺和其他器官排出体外,

运动中需要的养料和氧气较

多，心跳和呼吸速度加快。

人体循环系统的惊人数据

你可知道,我们每个人的血液循环系统里都

藏了一组惊人的数据,

有人通过计算,发现把全身所有的血管连起

来，可以绕地球赤道两圈多！

我们的血液福时每刻都在血管里流动，一

天的循环总路程大约可以绕地球赤道六圄多，

一天24小时，心脏不停地揄

送血液大约1万升,能足足装满52

个饮水桶。

为什么人的各个器官可以协调一致地工作？为什么人可活动1方户

以作出各种反应、思考各种问题？做反应

做一做反应尺游戏，首先，两个人一起做，两人重复做尺游戏，分

圻反应过程:

几次，接着再一个人做几次。

:提示

描述你是怎样作出反应的。

你能设计一个拿听觉或触觉抓反应尺的游戏吗？:为什么

:会有一个反

想一想，在游戏过程中，有哪些器官参与了工作？它们:应时间？

、■■■■■■■■

是怎样配合的？用文字或图画表示这个反应过程。

在做反应尺游

戏时，有一套起着指

挥协调作用的系统,

叫做神经系统

在神经系统中，脑相当于人体的司令部；神经相当于人

体的电话线,遍布全身各处。我们的感觉器官感受到信息后,

由神经通过脊髓把信息发送给脑，脑接受信息后，马上发出

指令，神经把指令传递给需要作出反应的器官，

大脑分为不同的区域各个区域分管不同的工作。

人体"机器〃)

我们认识了鹏系统，这些系统帏鹏器官?

人体申的各个系统

组合在一起，就像一部精

密的机器。人体的各个系

统各负其贵、相互协调,

才能保证人体“机胃正

常运抵

为了使人体"机器"

更健康,我们需要对各个

系统进行保护

为了保护消化系统，要注意合理饮食一是不要大量进食动物脂肪和

果白质水生贝凫类，动物的肝、肾和其他内脏中含有大量的胆固醇和脂

肪，不要吃过量,二是少食奶油、甜食.三是多吃蔬菜、水果和豆类等。

四是吃怩要定时定做,少吃零食另外，必须注意饮食卫生.

经常参加体育锻炼，能使骨长

得长、长得粗壮和坚固，能使关节灵

活、牢固，能使肌肉收缩有力。

坐姿端正，不会使脊柱弯曲变

形。

高翡防、高蛋白的食物不能吃过量，否则营养物质太多，没法消耗掉,

会在血首里淤积，阻塞血曾久而久之，血管就会变得狭窄，脑血栓、心

肌梗塞等病变就会出现体育活动能促进血液循环，使血管中多余的营养

物质含尽下降，

睡录可以使大脑得到休息，少年儿童的天应保证9小时〜10小时的睦

眠不要过长时间地读书、写字、思考问题，大脑长时间处于疲劳状态,

会出现头疼、健忘等现象

第七课请关爱我们的眼睛

2008年10月9H,是2008年世界视觉日！然而却很少有人注意

到这个特殊的节日！为呼唤全球正视失明问题，并强调眼睛护理是天

赋人权，世界卫生组织和国际防盲组织自2000年起，联同世界超过

百多个国际志愿团体、非政府机构及民间医疗组织，把每年的10月

第2个星期四定为“世界视觉日”。

眼睛是我们感知外界的重要器官，又是我们沟通外部世界的渠道，

因此人们常说，眼睛是心灵的窗户，表情达意离不开一双明亮的眼睛。

可是，多数人没有或不知道如何爱护眼睛，而且有很多人被眼疾困扰。

比如，婴幼儿时期，以先天遗传性眼疾居多；青少年时期的屈光不正、

视力低下；上班族眼睛干涩、疲劳；老年高发的白内障等。近年来，

眼疾的发病率高居不下，困扰着一部分人群。目前\全球约有3700

万名失明人士：每5秒便有1人失明，每分钟就有1个儿童失明一一

当中竟有75%的个案是可防的！可见，想天天张开眼睛都能享受美丽

世界，护眼行动刻不容缓！请让我们利用好这个节日一起来“擦一擦”

心灵的窗户，一起来给眼睛做做运动……

可能你也曾经为眼睛不舒服而烦恼过：如为什么眼睛常感到干涩、

疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼境族常见的困扰。据统计，

一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、

肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症。因此，要保护眼睛，除了平日多

吃一些明目的食物外，还可以做做明目操,当然，只做操还是不够

的，我们更应该知道引起眼睛不舒服的原因及时的预防才是最重要

的：

一、引起视力疲劳的主要原因

1.眼部因素：

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2.全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的

影响更易发生视力疲劳。

3.环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引

起视力疲劳。

4.营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲

劳

二、预防方法

1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平

2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距

离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视

力

4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配

眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5.积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠

时间。

6.改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铭的食膳。忌烟

酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝

一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含

有A及磷。

(3)含铝较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，

如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

7.爱护眼睛从小做起

眼睛构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下

降，重者失明。因比，

保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须

从宝宝开始。

(1)在婴幼儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸

盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病；教育

小孩不用脏手揉眼睛；不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，

以免伤及眼睛。

(2)教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画

时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。

通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力，一旦发现情况，应及时

治疗。孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，坚持做眼保健操，预

防近视眼。

(3)少年儿童正值生长育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬

菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应

鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，注意眼睛的营养供

给。

4.注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接

接触传染的，不管是了什么眼病，都要及时到医院去治疗。一些全身

性疾病对眼睛也有很大影响，如结核病、肾病等，因此，要注意防治,

避免延误病情。

最后，建议各位朋友们平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬

夜；少吃辛辣、烤炸食；每工作30分钟让眼睛适度休息；在冷气房

里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。如发现小朋友有这些微状:

眯起眼睛或单眼观看；异常接近看电视或看书；经常搓揉眼睛；经常

流眼泪；侧头看东西；有跳行阅读的表现：行动/活动不敏捷；对光

线敏感；专注力短暂；害怕参与球类活动等，请尽快咨询眼科视光师

接受全面眼科视光检查。

第八课科学喝水做健康人

随着秋天变冷，空气也越来越干燥。如何保障自身充足的水分是

我们面临的问题。

很多人都知道，健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应

该饮用7-8杯水（约2.5升）,运动量大或天气炎热时，饮水量就要相

应增多。大家都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实也不绝对，

喝水总量达到就好。因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁里有大

量水分，水果蔬菜里含有水分，连米饭和面包等食物里都有水分，只

要总量够了就可以了。但是要知道，缺水可能造成很多疾病，比如便

秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管毛病甚至癌症等。这是因

为组成我们人体的主要成分是水，缺水情况下，身体机器正常运转就

困难了，自然就引来许多毛病。但是，你是否审视过，这水到底该怎

么“喝”才正确呢？

关于喝水的频率和习惯，有人制订了和食谱一样一天到晚饭前饭

后的喝水时间表，其实大可不必，喝水只要分次喝达到量即可。早上

因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕

夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人饥饿状态时因为有胃酸分

泌，喝太多影响浓度，影响消化；其他时候只要根据自己感觉和需要

适量喝，基本不存在问题。稍微需要讲究的是早晨第一杯水。因为晨

起喝水有以下好处：一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、

皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起庆后人体会处于一种生理性

缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450mL,晨起喝水可以

补充身体代谢失去的水份。二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺

激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。三、冲刷肠

胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃

酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态.四、清醒大脑：起床

后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释

血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还

能让人的大脑迅速恢复清醒状态。五、美容养颜：早上起床后为身体

补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出

体内毒素，滋润肌肤。同时要注意早晨喝水的关键：空腹，清晨喝水

必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲

刷肠胃等效果；慢饮，要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身

体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐；

300mL,清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝

300mL的水最佳。

我们要知道，人体喝水少，首先反应是尿量减少，尿中的很多成

分浓缩，造成结石；而缺水加上出汗多，就可能增加血液的粘稠度，

血液输送营养物质的能力减少，引起营养不足的一些症状。但是相反,

喝水多也不一定是好事情，因为人体就如同一个水泵，水太多会引起

水肿，心血管的承受能力也会减少，此外，体内水过多引起排尿量增

加，因此，人体内的矿物质也很容易随着过量尿液排走。所以要合理

“饮水”。

值得指出的是，顺其自然、渴了才喝水的习惯不好，因为“渴了”，

是身体细胞内也缺水的一个机体反应。人体细胞内外水保持钠钾离子

的平衡，最开始的身体缺水，先动用细胞外的水，等细胞外水不够了，

再动用细胞内的水。“渴了”是细胞内也缺水的反应，所以要赶紧喝

水不要耽搁。喝水最好把它养成定时间定量的一种习惯，而不要渴了

才喝。

建议：喝水不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄

取其他水分的量也不同。所以你要自己做个评估师，根据爱不爱喝汤、

爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计，自己日常大概需水

比-一般的多还是少，一般来说，200mL的水杯每天喝8杯左右，基

本也差不多。

第九课、正确面对挫折

人的一生总会遇到许许多多的挫折，而遇到挫折时，有些人会从中寻求希望,

愈错愈勇，以更加饱满的斗志继续人生的旅途。而有些人则先想到逃避，让自己

沉睡在迷茫中，希望时间的流逝能冲淡这段痛苦的回忆。不同的人对待挫折的不

同态度，就注定人与人之间不同的命运。古今中外，有许多名人都经历了挫折，

但他们经过自己的努力，取得了辉煌的成就

贝多芬是世界著名的音乐家，也是遭挫折最多的一个，贝多芬童年是在泪水

浸泡中长大的。家庭贫困，父母失和，造成贝多芬性格上严肃、孤僻、倔强和独

立。他从12岁开始作曲，14岁参加乐团演出并领取工资补贴家用。17岁，母亲病

逝，这时贝多芬得了伤寒和天花，几乎丧命。贝多芬简直成了苦难的象征，他的

不幸是一个孩子难以承受的。说贝多芬命运不好，不光指他童年悲惨，实际上他

最大的不幸，莫过于28岁那年的耳聋。他著名的《命运交响曲》就是在完全失去

听觉的状态中创作的。他坚信“音乐可以使人类的精神爆发出火花”。"顽强地战

斗，通过斗争去取得胜利。

作为小学生，当我们面对挫折时，要作出怎样的选择呢？

面对挫折，我们首先要有百折不挠的意志。意志是人类思想的主宰，只有用

顽强的意志来坚定战胜挫折的信念，才能有向挫折挑战的筹码。即使我们一百次

扑到在地，也要有第一百零一次站起来！即使已经一无所有，也要有继续尝试的

勇气！

面对挫折，我们不要慌张.有一些人偶尔在某次考试中成绩不理想就以一种

不正确的态度，心里想“我不行”，再学也是白白浪费时间，进而得过且过。这样

在挫折面前缩手缩脚，成绩就会一落千丈。

面对挫折，我们应该抱着正确的态度，这样才能把每次挫折变成一次锻炼自

己、完善自我的机会。

调查你的家人、朋友遇到挫折后是怎么做的，写出调杳报告。

第十课、正确面对青春期

青春期是指个体的机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由

不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个人由儿童到成年的过渡时期。

1.苛求体貌。一些青少年对自己的容貌和衣着相当敏感，以至于过分挑剔；

有些同学会对客观存在的某一些“丑陋”，如体绊、肤黑、眼小、狐臭等忧心忡

忡、烦恼不已，以至难以接受。

2.异性敏感。进入青春期后，随着性意识的发展，青少年对异性的言行举止

过分敏感。他们常会把异性对自己的好感当作对自己的“倾心”，而把自己对异

性的好感当作“爱情”，从而造成不必要的苦恼。

3.情感危机。由于青少年情绪波动大，自我控制能力不强，因而当他们在学

习、交友、生活等方面出现重大波折时，很容易在极度失望和沮丧的情况下，做

出莽撞之事。

4.心灵空虚。这是一种生活无聊、闲散寂寞的心态，表现为对任何事物都缺

乏兴趣，提不起精神，似乎生活中根本没有能引起其兴趣的因素，整天无所事事。

心灵空虚是青春期综合症中，负面影响最为严重的心理失衡现象。

此外，青春期综合症还表现为严重厌学、社交障碍，离家出走等现象。尽管

青春期综合症不属于严重的心理异常的范畴，可其对青少年心理的良好发展和人

格的健全却是十分有害的，如果不能迅速地走出这种心理误区，则有可能导致较

为严重的心理障碍。

你目前存在哪些症状，咱们交流•下。

0

我的症状

(3

作为小学生，当我们面对以上症状时，要作出怎样的选择呢？

i.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应

心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近,

社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识马其本身的实

际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。

2.逐步提高受挫疔的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫疗情

景，有目的地进行锻炼.，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的

实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高

对挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制

自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己

的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪

的产生。

4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下板、

游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。

调查你的朋友有没有青春期综合症，是怎么做的，写出调查报告。

第十一课正确面对同学间的矛盾

一个人不可能与世隔绝的过一辈子，必然要和人接触，要生活在人与人的交

往中。在与人交往中，不可能所有的人都像你的父母那样，对你宠让、迁就，总

会发生摩擦、冲撞，尤其现在不少同学自我意识较重，在以我画圆意识支配下发

生矛盾在所难免的。因此，切不可同学间稍有不愉快就委屈得了不得，也不要因

噎废食，不再和同学接触，把自己封闭起来。同学间发生矛盾，往往是因为一些

学习生活中的鸡毛蒜皮的小事，有时就是一句话、一个眼神、一个小磕碰、一次

小接触，或一个道听途说，许多时候还是误会造成的。

小明、小刚、小军是某中学二年级学生。有一天，他们在操场上上活动课，

突然，一个足球“噬”的一声打在小明的头上。小明问：”谁扔的，想找死！”这时,

有两个同学跑过来忙向小明道歉：”对不起，请原谅。“小明说：”对不起就行了？

”不由分说，上去就对这两个同学拳打脚踢。一边打还一边对小刚、小军说：“给

我打，反正打人不犯法」

打人果真不犯法吗？其实不然，小明、小刚、小军的行为是不对的，都是违

法行为。根据社会危害性大小即打人程度，可分为一般违法行为和严重违法行为

即犯罪两种。根据治安管理处罚条例规定，殴打他人，造成轻微伤害的，处15

日以下拘留，200元以下罚款或者警告。根据刑法第二百三十四条规定，故意伤

害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。如果把人打成重伤，则会

判更重的刑罚。打架斗殴是违法行为，既害人又害己。

你是怎样看同学之间的矛盾的，咱们交流一下。

我的看法

0_______________________________，

我想：如果同学间发生了矛盾，首先要冷静下来，想一想矛盾发生的前因后

果，看一看这里边有没有误会，可以找其他同学了解一下，或直接找这位同学平

心静气地谈谈，也许两个人的疙瘩一下就解开了，那时你会发现化解矛盾是一件

多么快乐的事啊！具体而言：

（-）学会心理换位

（二）用理智战胜情感的冲动

（三）心平气和的与其交谈

你有没有和同学产生过矛盾，你是怎样面对的？互相交流交流。

学会宽容，宽宏大量；

学会互助互爱，豁达开朗；

学会尊重别人；

学会弯曲;

学会道歉。

在恨的地方，播种爱；

在伤害的地方，播种宽恕；

在怀疑的地方，播种信念；

在黑暗的地方，播种光明；

这样，我相信：

我们就一定能够拥有一片宁静的校园;

我们就一定能够拥有一个和谐的班级;

我们就一定能够拥有一份珍贵的友谊;

我们就一定能够拥有更美好的明天。

第十二课、如何树立自信心

产生自信心，是指不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强

大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无

畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。产生自信心后，无论你面前的困难多

大、你面对的竞争多强，你总感到轻松平静。拥有自信心之后，原本不能

轻易解决的问题也能在冥冥之中迎刃而解，得到成功的滋味。

尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却囚为一个缺

乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。

1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政

治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。

然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担

心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。

他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听

器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。

本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。

读了上面的故事，你有什么体会和看法，和同学们交流交流吧!

我的看法

在发生自己缺乏自信的环境当中，可以采用下面的自信力分析五步法

1.今天是什么事情让我感到焦虑或自信不足

2.描述一下当时你所经历的情形

3.别人是怎么看待这个问题

4.你觉得你的分析是真实的情况吗？

5.以后碰到这样的情况你该如何面对

通过自信力分析五步法，可以纠正潜在的错误意识，通过整理情绪，

改变意识，提升以后在类似问题上的应变能力

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

・对自己的成功给予积极评价。

・选择生活中的某一方面，努力改变。

・制定可以完成的目标。

・不要过快地改变生活中的太多方面。

・找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。

・不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

・不要用酒精刺激自信心。自我评价记下你的优点和成功，可着眼于积极的生

活，增强自信心。

十三、如何与人交往

与人交往是我们的重要能力之一。社会的发展，越来越需要人们具有善于与

人交往合作的能力。培养良好的社交能力，不仅是智力发展、健康成长的需要,

更是日后生存和发展所必备的品质。

王鹏8岁，小学六年级，学习还算不错，淘气，话多，还爱招猫递狗，给同

学起外号，什么姓马的叫“马肉”，姓魏的叫“伟嘉猫粮”，姓密的叫“小密”

等，与班里的同学关系老处不好，其实孩子头脑挺简单率真的，也挺豪爽大方，

经常帮助别人，给同学带课外书、跳绳等，但就是如果当他作业没抄下来或其它

情况需要别人帮助时，同学又都不愿意帮他，有时和同桌的同学逗，碰人家一下,

结果排座位时同学都不愿意和他一座位，全班37个人，只有他排在第一桌，自

己一人一个座位。每天在老师眼皮底下重点看着c唉，请大家出出招，怎样帮助

孩子更好地与同学相处，并能交到好朋友。

读了上面的故事，你有什么体会和看法，和同学们交流交流吧!

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我的看法

（一）互相尊重

怎样做才算尊重同学呢？在学校里，应该尊重大同学，爱护小同学，尊重女

同学，不取笑同学，不给同学起外号、不背后议论同学。同学间每天第一次见面

要相互问好、离校时互相道别，说声“再见”。这是真诚、礼貌的表示，也是尊重

别人的一种必要形式。

在这方面周总理给我们做出了光辉的榜样C有一次朱师傅为周总理刮脸，总

理突然咳嗽一声，朱师傅没提防，给总理的脸上刮了个小口，朱师傅忙道歉说：

“对不起，总理”总理却亲切地说：“怎么能怪你呢？我咳嗽没和你打招呼，幸亏你

刀子躲得快”。这个故事告诉我们：只有在感情上有一颗尊重别人、爱护别人的

心，才能使上级和下级、老师和同学、同学和同学等人与人之间平等相待彼此尊

重。同学互相尊重还必须注意从“我”做起。每个同学都希望得到别人的尊重，如

果每个人老强调别人应该尊重自己，唯我独尊，那是不现实的。只有每个人都从

我做起，强调我首先要尊重别人，才能创造人人互相尊重的风气。

（二）关心爱护

我们每一个同学都生活在学校这个大家庭中，都要和同学接触，同学之'可应

该互相关心，互相爱护，这也是一种高尚的文明行为。

雷锋生前有一句名言：“要使自己活着，就是为了使别人过得更美好。”雷锋

小时候十分关心同学，爱护同学。一天早晨，同学们上学遇到大河涨水，石桥被

淹没了，一群低年级小同学不敢趟水过桥，正急得没办法，雷锋见此情景二话没

说，卷起裤腿，趟着没膝深的河水，把小同学们一一背过了河。雷锋的一位同班

同学，因患病几天不能到校上课，雷锋每天放学后来到这位同学家，一面安慰同

学安心养病，一面耐心帮助同学补习功课。在雷锋的热情帮助下，这位同学没有

因为患病拉下一节课。我们要以雷锋同志为楷模，在学校集体生活中，同学之间

要互相关心、互相照顾、互相爱护。同学在学习上有困难，我们要帮助他学习，

帮助他解除疑难，要随时随地想着同学；同学缺学习用品和生活用品要热情爽快

地借给他，主动地帮助他；同学获取好的学习成绩，我们要虚心向他学习并互相

鼓励。

（三）文明交往

同学之间交往，一定要守信用，说到做到，答应别人的事要努力去办，办不

到的事不轻易答应人家。信义是交往的基础。与同学相处要真诚待人，不骄傲,

不“咬尖儿”，特别不要背后传话议论人。未得到同意，不能随便动用别人的东西,

借别人的东西一定要告诉同学。阅读同学的书报，不要弄脏、不要撕破、更不要

私自带走。同学之间发生矛盾时要多做自我批评，多要求自己，别人有错要耐心

帮助，能原谅他人的过失。要宽容。

在与同学交往时要举止稳重、大方、行为适度。与人谈话，不要先拍拍打打

别人或用手指点人家说话。不能当着一个同学面前与别人交头接耳，同时不要在

别人单独谈话时凑上前旁听。自己讲话时注意离对方不要太近、尤其不能溅出唾

沫来。走路时不要搭着别人肩膀走。在同学面前，特别是在女同学面前不要乱开

玩笑，更不能恶作剧，同学间逢年过节、过生日送点小礼物也还可以，最好是自

己动手制作，如贺年卡，生日卡等，但不要过份。在与同学交往中还要注重讲礼

节。在妨碍别人时要立即改正，并说：“对不起”、“请原谅”；当别人妨碍自己，

并表示歉意时要说：“没关系”；当别人给了自己方便和帮助时，要说声：“谢谢”;

当帮助别人做好事、受到感谢时要谦逊地回答：“不用谢”，“别客气”；当你需要

别人帮助时要用商量的口气说：“请工礼貌是交往的桥梁。不讲礼貌就没法与人

和睦相处，自己也会失去朋友。我国古代大教育家孔子曾说过这样一句话：“独

学而无友，则孤陋而寡闻。”意思是说，独自学习而没有朋友，将是一位学问浅

显，听不到太多东西的人。同学们要学会文明交往，广泛交朋结友。

记住别人的好处，忘掉别人的不好。不要计较别人对你怎么样，要计较是你

对别人怎么样。扪心自问：自己心灵上有残缺吗？敢于亮出自己的弱点，仍然能

获得人的尊重。以铜为镜可以正衣冠，以史为镜，可以知兴衰，以人为镜，可以

知自我

十四课远离溺水伤害

案例一：河滩玩耍差点酿险情

2007年6月21日，某中学组织师生前往该市近郊河滩进行野

炊活动。临近中午，野炊活动结束，带队老师组织学生结对回校。该

校初一学生黄某等三名女生结伴留在回校的队伍最后,并准备离队偷

偷去附近的河里嬉水。此时，该校的两名高一男生恰好途径此地，及

时加以劝阻，并将她们送回学校。事后，据村民反映：该河表面平静,

但深浅处相差甚大，河床最深处的水深达4・5米。3女生不知险情，

如果下水，后果不堪设想

这一事例告诫我们：参加集体活动不要擅自离队，不要私自到江河湖

泊中游泳,不要到毫无安全防护设施的水边玩耍;如有人在水边玩耍,

要及时加以劝阻

案例二：私游水库断送性命

2007年6月13日上午放学后，安徽省某镇初一年级的于某、

陈某、顾某3名学生骑自行车回家，途径水库时，因为天气炎热，便

下水游泳。陈某和顾某脱掉衣服先下水，于某脱衣服慢一些，等他下

水时已经看不见陈某和顾某了。于某顿时紧张起来，急忙上岸，呼喊

村里大人来施救。等大人赶到，将两人打捞上来，他们已经停止呼吸

了。

这一事例中的2名同学私自到无防护设施的水域游泳酿成了惨剧。

同学们一定要记住，游泳一定要有家长或老师带领，而且要有相应的

安全措施，否则极容易发生溺水事故

案例三：水塘摸鱼溺水身亡

2007年6月15日下午三时左右，宝鸡市某村4名中学生，相

约来到村子附近的一个小水塘，在浅水区摸鱼。其间有1人不小心滑

入深水区，在水中挣扎。另两名同伴见状，不假思索就去搭救。结果,

3人在深水中挣扎了一会儿都沉入水中。剩下1名学生赶紧上岸呼救,

大人闻讯赶来，将3人救上岸，其中2人生还，另1人却永远停止了

呼吸。

血的教训再一次提醒我们，千万不能私自到河塘中嬉水。一旦发现

有人溺水，应立即大声呼救，寻求大人的帮助，不要轻易下水救人。

看到有人溺水时我们该怎么办？

•1、原地大声呼救。

•2、跑去找大人。

•3、拨打110(120)急救电话。

•4、没有绝对把握，不要冒险救人，以免造成更大恶果！

游泳时必须做到游泳的四不要

•1、没有家长带领，小孩子不能偷偷地结伴去游泳。

・2、不能去不知水情、地方很偏僻的小河、池塘里游泳。

•3、为预防抽筋，要做好下水前的准备，先活动活动身体，用

水淋湿身体各部分，不能马上下水！

•4、自己的水性要有自知之明，千万不要抱有侥幸心理，下水

后不能嬉戏玩闹，在没有大人及安全措施的情况下不能逞能比

赛。

第十五锦国+安全我做五

IJ

每年的4月7日是“世界卫生日”。卫生是全人类共同关心的话

题，它不仅是一个国家文明的尺度，而且也是一个人文明礼貌的表

现。

卫生与我们每个人的生活息息相关，讲卫生、爱清洁有益于自己