健康知识资料

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健康知识资料

健康知识资料一、

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00^

早3：00o因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春

夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本,不管是中医还

是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，

错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身

净.所以得病了，不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己

的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消

除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有E确

的行为，你就可以预防许多疾病的发生c

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是

从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出

来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生

来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修

复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所

表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把

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它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所

以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心

定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血;2）畅通的经络

（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后

〜午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经

主导）+良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净

心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要

“节支（减少血气的损耗）”。

11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中

的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑

是一个血气加工厂，食物是原材料•，加工能力是有限的，而食物

是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的

气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不

可少的。

13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，

但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶

性循环，这也正是人袁老的机理。所以，人要想健康不老，就要：

1）减少体内的垃圾⑵增加血脉经络的畅通;3）增加体内的气血。

14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，

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相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道（智慧开了）

的前提之下，才能分辨这一切。

15、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学

佛得到的快乐是人生最高的享受。

16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过

这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才

会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些

“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增

加自己的气血，以尽快度过这个时期。

17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成

习惯，就会大大增加得病的机会。这就却交通规则一样，你违背

了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实

这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵c这和谦虚使人进步，自

满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时

时保持清醒，保持健康。

19、人要想健康，就必须使体内有足够的〃气〃来〃气化〃所进

的食物.只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物

来释放游离的〃虚火〃损害你体内的脏器.这个〃虚火〃反过来会损

耗你的〃气〃.所以,从这个意义上来讲,现代人生病，大多数是饮食

不节的缘故。

健康知识资料二、

视线模糊和绿色蔬菜

眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以大可

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以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼

睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，

例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处C

鱼治疗哮喘

最新的研究发现，多吃鱼类可以不可以润肺、补肺，从而缓

解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊

室的大夫都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病

人，大夫建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海

鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有一样的功效。

蔬菜和关节炎

希腊的科学家这几天做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患

关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得

出的结论。且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃

蔬菜人的1/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多

增些绿色。

牙出血和葡萄柚

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担

心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素c的症状，是你的身体

向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄

柚、柠檬、舜猴桃等含维生素c丰富的水果都会非常有帮助，尤

其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一

只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

口气浑浊多喝水

对于总是需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。

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中医认为口臭与胃火有非常大关系，因此，治疗口臭除了注意每

天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱C另外一种简单易行的方

法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清

水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，

可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种

叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。

四肢乏力与香蕉

热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过

量会导致全身上下乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的

同时，身体中非常多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠

两种元素。身体中钠的“库存”量相对有些大，旦钠也比有些容

易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比有些少，因此运动

后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想

的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去

健身房前，千万别忘了给我带一两根香蕉。

醉酒与西红柿

喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人

难受的了。喝醉后的呕吐不仅非常失态，且会造成体内的钾、钙、

钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等

养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰

富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

打嗝和糖

对于治疗打嗝，人们一直以来有非常多偏方，目前最有效的

方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不可以止住打

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嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法：

可以不可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不

非常清楚，有的大夫解释说，糖可以不可以刺激喉咙后侧的神经，

而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引

起打嗝的那条神经。

心脏病和啤酒

啤酒可以不可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另

外一种功效就是：可以不可以减少患心脏病的可能性。实验证明，

如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。

有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一

天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好也并非多

多益善，同样需要节制。

高血压和橘子汁

爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是

有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，且可以

不可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然

降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素Co有试验表明，

血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。

感冒禾垠蒜

当你开始感到嗓子不太舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感

冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一

些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为何

具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会

增强身体的免疫力。所以，在换季的时，多吃一些大蒜会帮你应

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付感冒。

心脏病与苹果汁

苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，且适合不同年龄、

不同体格的人。这几天，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹

果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因

为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名

男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝

苹果汁可以不可以计“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下

晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的

几率越大。因此，西谚中的那句“每天一苹果，大夫远离我”，也

就有据可寻了。

牙疼和茶

和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益

处，且这几天科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有

保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以不

可以达到防龈固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以不可以保

持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反

应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

皮肤青紫与花椰菜

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫

一块的，这是因为体内缺乏维生素（尤其是维生素k）的缘故。补充

维生素k的最合适途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几

次花椰菜会使血管壁加厚、加强，且不容易破裂。

掉头发和牛排

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如果说吃牛排可以不可以治疗秃头，相信大部分人一定会大

吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不愿意

年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每回吃饭时千万别忘了吃点儿

瘦牛肉。科学证明：总是吃瘦牛肉的人即使不可以完全解决掉头

发问题，至少可以不可以延缓这一天的到来。

男性不育与五谷杂粮

叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利

于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的

调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶

酸可以不可以帮助dna的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最

简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是非

常高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个

人的事。

前列腺癌和香草冰激凌

前列腺癌一直以来是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有

所帮助，因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，

另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为