户外教学手册大全

...wd......wd......wd...户外教学手册打包基本上背包的打包重点应放在重量的配置,是否有子母包和背包套等关系不大,其大原则都是依重量差异在做调整的,原则上打包的方式,以背包的侧面来看,先以横切面分成上下两半,原则上较轻的物品在下,较重的再上,所以一般来说在下方的物品都是睡袋或换洗衣物较轻的东西为优先选择,而接下来再将上段半再从中间直切一半,最重的放在内侧靠近肩颈一带,较轻点的则放置在外围,原则上背包打包的时候是由下到上打包,一层一层的装填上去,左右的重量要一样,且装填时不要有过大的空隙产生,以免影响背包的稳定性,这些都是大原则,小原则则要依使用习惯级方式做些微的调整,如雨衣裤虽轻,但当雨忽至,为了要快速拿取,就比较建议放在告近顶袋的地方,打包时最好先放套一层大黑塑料袋在背包内部,可以有效的防水且不影响东西的拿取,记得当背包打包完毕时,务必将所有的束绳带拉紧,对背包的重心稳定有很大的帮助,且假设非必要,不要从背包的中间部位拿取东西,这样很容易破坏背包原已打包之重心,当背包打包完毕,将背包放置至地面上,除背包造型特殊外,背包是否可直立是背包有否打包正确的指标,原则上就这样了,一开场的时候可能要花点时间练习,打包的技巧非一蹴可及的,上述注重心之配置,再下山时可将最重之物品位置向下微移,则可达至背起来最省立之效果...

几种防山蚂蟥的方法

海南的热带雨林一般常见的山蚂蟥有三种：

1.在地上的这种最常见，常常是满满一地，主要吸脚上

2.附树叶上的身上有斑纹，人一经过就从树叶上脱跳到脖子到头部一段，主要吸脖子到头部一段

3.在溪水里的常滞留在溪水拐角水不流动的地方而且很细小不容易看到〔比头发还细些〕，当你洗手时会粘上来，一用手抹脸`抹鼻时，会钻进鼻孔里，吸饱了歇，歇好吸了，一直就在鼻腔中不出来。当你鼻腔有痒痒的感觉并伴有流鼻血`头晕，那就要小心了，可能是有山蚂蟥钻进鼻孔了,赶紧找医生去吧

一般被咬时没啥感觉，好的方面来说山蚂蟥咬时会分泌一种抗血凝素，这种抗血凝素可以脑中风`脑栓一类疾病,但大局部人被咬两三天后都会过敏，奇样痒无比，很难受，可吃些抗过敏药来缓解，严重的就去看医生吧。介绍几种我们常用的防山蚂蟥的方法：

1.盐包用一小块布包一把盐绑在一根小棍上再蘸水，山蚂蟥一爬上就用盐包拍，一拍就掉下去了

2.活络油一爬上就用活络油抹它，一抹就掉，也很有效。

3.活络油兑盐水兑好后装在有喷嘴的瓶里，一爬上就喷它，喷到后它再也吸不血了。

4.自制蚂蟥袜穿在脚上高到膝盖，上面再绑一圈盐包，这样山蚂蟥也爬不上来

医生处方，口服药有：红霉素、地红霉素、盐酸氮卓斯汀片；外用药有：炉甘石洗剂、卤米松乳膏。用于消炎、抗过敏。

下面的植物是飞机草治蚂蟥特别有效捻粹了敷上

走吧！露营去！假设你不知道要带什么东西，请参考下面的装备表。然后选择你认为需要的带去吧！

物品名称和用途

营帐：营帐就是你在户外的家，所以要注意防水、防蚊虫。

背包：假设你的营地车子无法到达，你就需要一个大背包装所有的东西。

小背包：你如果想到营地的附近走走背个小背包。

睡袋：即使是夏天，野外的清晨晨4、5点也是很冷的。

睡垫：想要睡的舒服及防潮湿就用一块睡垫吧！

瓦斯炉：在低海拔地区使用瓦斯炉比汽化炉方便。

营灯：还记得那附有玻璃罩的“气死风〞灯吗

炊具：使用2人、4人、6人或10人的野外组合炊具。

碗筷：吃饭工具别忘了带，否则用手抓也可以。

燃料、火种：想要堆营火、烤肉，请带木炭或木柴，不可任意砍树，你如果不是印地安人记得带火种。

火把：夜晚在营地的四周点上火把，告诉老虎豹子及鬼怪这是你的地盘请勿靠近。

食物：以容易处理者为佳，晚上请将食物高挂在树上，免得被小生物先享受了。

饮料：可以放在溪水中冰凉。喝完了你的饮料可别忘了把瓶罐集中带回家。

调味品：荒郊野外没人卖盐及酱油，可用特制的小塑料瓶分装。

冰箱：不是你家的大冰箱，是那种用冰块冷冻的冰箱。

水袋：你到溪边取水时用水袋装最方便。

净水药片：假设你疑心饮用水的清洁，就丢一片净水锭。

换洗衣物：小朋友去时，多带两套，因为他们会玩疯了。

泳衣：到海边或溪边别忘了，不过裸泳更过瘾。

太阳眼镜：使你的眼睛舒服一点，还可偷看美女。

哨子：在野外哨子比你的最大叫声还传的远。

望远镜：看“五色鸟、紫啸鸫、还有......〞。

放大镜：让小朋友看看花、小贝瞉、小蚂蚁......。

照像机：照几张像，回去可以吹牛半天。

荧光棒：在夜晚的草坪小朋友人手一支，目标明显又安全。

铝箔纸：可以烤蔬菜。

动植物图鉴：假设你能叫出每种野生动植物的名字，保证你的女友会更加爱你。

随身听：建议你最好听听风声、流水声、海浪声，假设你一定要听音乐，请记得耳机，因为别人要听风声。

捞虾网；晚上在溪里抓些虾子煮烧酒虾。

瑞士刀：开罐头、香槟、修营帐全靠它。

折合圆锹：童军用的，可以折3折，挖排水沟及厕所以及掩埋营火灰烬用。

钓杆：到溪边或海边皆可带。

吊床：在树荫下，躺在吊床上多悠闲啊！

一本好书：在吊床上或溪边适合读的书。

充气船或独木舟：到水边露营时可带去。

蛙镜：水底的世界美极了。

塑料袋(装垃圾)：离开营区时不要留下任何东西。

针线包：补破裤子。

拖鞋、凉鞋：让脚通通风吧！

盥洗用具：假设你坚持每天都要刷牙请带。

卫生纸；你也可以用石头或树枝代替。

野外轻便厕所：女士专用，可在营帐里“嘘嘘〞。

帽子：保护你充满智慧的脑袋。

雨具：别怕下雨，也别怨下雨，雨中露营别有滋味。

急救包：一定要带，还要懂得若何用。

防蚊药水：涂在暴露的身体部位，蚊子小虫就不会叮你。

手电筒、头灯：晚上抓虾子，上大号必备。

地图：带一张营地附近的地图练习地图判读。

指北针：配合地图使用。

一副纸牌：说真的，我曾在坪林的溪边，看过4个老兄在打牌，每人头上都戴着头灯，神奇呀。

对讲机：对讲机可以指引你正确的方向，不会迷路喔

对讲机徒步行走的基本原理及要领：

徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

刚开场徒步可以放缓一点，让身体每个局部都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以防止有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之〞字形，尽量防止直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。

徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费珍贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失病症。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水病症，尿液呈暗黄色，口内黏膜枯燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水病症，重度脱水病症为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

登山杖的照顾和保养

当我们有一段时间用不着登山杖，要将它收起来的时后，最好可以将登山杖分开来存放，将开口处朝向下方直立，可以让里面的水分慢慢的流出来。

在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂[例：WD40]处理外表的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把外表的所有油脂去除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。另外也可以用很细的磨砂纸来去除外表的磨锈，保持登山杖的锁定功能不受影响。[虽然这样可能会磨掉登山杖上面的指示刻度]

利用旋转锁定的登山杖可能会因为支杆磨锈的粉末掉落，阻塞住锁定用的索环而影响到锁定的作用，因此在保养时必须去除索环内的锈屑，特别是将它们组合起来使用之前，一定要确定里面是非常干净，不含有任何锈屑和油脂。

登山杖偶尔会发生一些小问题，不过都是很容易就可以排除的，轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就可以顺利将登山杖旋开。

旋转锁定的登山杖常会发生一个问题，就是支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定，会发生这类故障的原因大都是索环太脏了，只要把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去就可以解决问题，如果还不能锁定，把支杆拆开之后，将较细的支杆转一些进入索环之内把索环撑开一些，然后在直接塞进较粗的支杆内，调整到想要的长度之后再锁紧就好了。

三节调整式的登山杖最强韧的状态是在于三节支杆长度相当的情况之下，因此在使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的戒备刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成一样的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

户外出行食品保鲜攻略

很多其他水果和蔬菜都可以承受长途跋涉的劳顿，而且它们的体积和重量都非常适合装进你的背包。各种食品的最正确食用时限：一天：香蕉、浆果、鸡蛋、莴苣、青菜叶(洗净装袋)、生肉(采取下面方法冷冻)

两天：椰菜、茄子、蘑菇、橄榄、桃、梨、青豆

三天：柿子椒、花椰菜、芹菜、黄瓜、香草、萝卜、南瓜、小胡瓜

四天：苹果、卷心菜。胡萝卜、干酪、整个的老玉米、大蒜、胡椒。柠檬、酸橙

四天以上：洋葱、橙子、马铃薯、腊肠及其他熏制香肠

记住：食物在枯燥冷却的天气环境下能延长保鲜期。天气湿热的情况下，最正确食用日期应减少一天。有碰损的水果蔬菜更易腐烂。

出发前，让新鲜水果保持新鲜：

1.购置没有完全成熟的水果和蔬菜

2.将怕碰的水果装入罐中，或者装入可以当碗用的硬质塑料容器中。

3.用褐色纸袋存放不易腐烂的蔬菜，因为纸袋比塑料袋更利于蔬菜进展呼吸。

4.食物不到用时不要切开；一旦切开，它们会迅速变质。

5.在家里先把水果蔬菜清洗一遍，使之完全千透后再打包，这样可以在露营过程中保持植物的水分。注意：蘑菇和浆果见水会很快腐烂，不宜使用此方法.

6.如果你准备泛舟水上，那么大些的行装应该不是问题。把蔬菜水果放在装有冰块的旅行冰箱内，冰块越大，保鲜期越长，要是冰箱内放干冰效果会更好。

冷冻

在家里先把那些需要冷藏的食品进展冷冻，能让这些食品保鲜一整天。

把肉烹制好并冷却到室温，然后外面包上三层——先包上一层保鲜膜，再裹上一层锡纸，然后装入封口的塑料袋中，进展冷冻。

如果想在露营的第一天早上吃上炒鸡蛋.事先可以将鸡蛋破壳并倒入密封瓶子里冷冻一宿。

沙司冷冻的效果也很好。试试下面的方法：把香蒜沙司放入封口塑料袋中冷冻。旅行的两天之内，把化了冻的香蒜沙司与红薯片、鲜蒜、烤松子搅拌在一起，便制成了非常美味的调味品，可以浇在面条、米饭、刚钓上来的鱼上面食用，甚至还可以夹在面包里食用。

番茄保鲜技巧

采用如下方法，你便可以在长达2个星期的旅程中尽情享用新鲜美味的番茄。

在家里，先把番茄清洗干净。把水槽装满水，倒入1/8杯氯水漂白剂搅拌均匀，然后把洗净的番茄放入水槽中浸泡5分钟。氯水会杀死番茄表皮导致水果腐烂的细菌。

每只番茄用两张纸巾包裹，放入纸袋中(塑料不透气，裹住的水分会导致番茄腐烂变质)。把番茄装入密封容器(如特百惠容器)中以防碰伤，并用纸巾把容器中的空隙填满。

露营过程中，清洗水果以去除残留在番茄上的漂白水。如果只需要用一只番茄的一局部，先把需要的局部切下来，然后清洗要使用的局部。这样可以使剩余局部保存完好以供日后享用。

睡袋解迷之--羽绒的根基知识

什么是羽绒

羽绒是由不含毛杆的羽毛，在其羽枝上长出的许多簇细丝组成的。它看起来更像是蒲公英的种籽。羽绒轻质、绒毛状，是鹅、鸭子以及其他水禽用作内层保暖用的。地禽，类如鸡等是不产羽绒的。

什么是羽毛

羽毛，主要覆盖在鸟类外层，其构造是平面的。一根羽毛从其一端到另一端是坚硬的羽干，在羽干两侧由一系列的纤维组成一个平面构造。

羽毛和羽绒的区别

羽毛是平面构造，其主要作用是用作飞行，小些的羽毛是作保护作用。羽绒是三维构造，柔软、蓬松，主要用于保暖。

为什么羽绒那么轻，还能那么好的保温

因为羽绒的三维构造，所以它能够“膨胀〞。羽绒的每一簇细丝同样重量下都能比其他人造材料固定更多的空气。每一盎司的羽绒大约有2百万根细丝，这些细丝相互重叠和交织构成了一个可以通过固定空气来保温和隔热的保护层。

羽绒和羽毛是若何被生产的

羽绒和羽毛经过特殊工艺的洗涤、枯燥之后，通过鼓风来进展分级。通过选取设备之后，最好的羽绒飘到最高的箱子当中，其次的飘到中间的箱子，羽毛，因为他们更重，所以落到最底部的箱子里。整个过程都必须正确的执行，以此来去除气味和保证羽绒永久的蓬松。

哪种鸟能生产最好的羽绒

总的来说，最好的羽绒总是来自更大，更成熟的鸟类。同样年龄的成熟鸟类来比，鹅绒要比鸭绒好。但是，从更老一些鸭子的羽绒要比年幼的鹅的绒要好。更大的羽绒拥有非常高的保温－重量比。使用这种羽绒的羽绒被或者羽绒睡袋将会非常的轻而且非常的暖和。并且，他们可以使用好几十年。

另一方面，低质量的白鹅绒含有小一些的绒。它不会蓬松，保温－重量比也很低。哪怕是使用更多重量的绒，它也不能像是前者那么暖和。从较小的鸟类身上获得的羽绒不光蓬松度低，而且在相对短的时间内他们就“坍塌〞了。因为它们的纤维过于易碎。这也通常是昂贵的和廉价的鹅绒之间的区别。

什么是绒鸭绒

绒鸭绒产自绒鸭，并且被一些人认为是拥有最好质量的的羽绒。同样，它也是最昂贵的。这种绒的特别之处在于，它紧贴在绒鸭身上，从而获得特别的保暖效果。绒鸭是种被保护的侯鸟，羽绒的只能通过不打搅鸟类的情况下手工从鸟巢中收集。

冰岛Eiderducks绒鸭

8264多嘴驴：冰岛鸭属於政府保护的禽类，并不能任意猎捕；所以，收集的农民或渔夫必须耐心地等待冰岛鸭产卵，Eiderducks产卵时母鸭会将自己的羽绒咬下来，舖在海边石头上，待小鸭孵化飞走了，采集者才可以取走冰岛鸭绒。

冰岛鸭绒的珍贵在於此，每只Eiderducks只能生产约25公克的冰岛鸭绒，扣掉乾草、枯木、杂质以及非常小个的羽毛，净重仅约15公克，洗涤再加上5%-10%的水分及砂土损耗，仅剩12公克左右了。想想一个画面，收集者成乘着舟船赴近海离岛，冒着生命不安全爬上小岛，祗为采集那世界最珍贵的羽绒：一条上等的被子价值一辆车子就缺乏为奇了。

气候影响绒的质量吗

气候不影响绒的质量，但是却影响绒的数量。在寒冷地区的鸟类会生长更多的绒来保暖。绒本身的质量只跟鸟类的成熟程度有关系。

颜色跟绒的质量有关系吗

没有任何关系。白色的绒更受欢迎是因为它在浅色的材料里边不会显示出什么不同。再次说明，绒本身的质量只跟鸟类的成熟程度有关系。例如，绒鸭的绒就是棕黑色。

羽绒是那里生产的

大局部的羽绒来自东方，大约占世界总供应的50%。当中的许多白鹅绒有着从非常好的到非常差不同的质量范围。许多高品质的羽绒来自欧洲。〔文中所称东方应是东欧和独联体〕

为什么羽绒用作保暖层要比人造材料好

跟人造材料相比，一盎司的羽绒能够提供大概3倍人造材料的保暖能力。它蓬松的能力更好、更耐久、更均匀。人造材料通过将底料和面料拼接起来，会留下一些“冷点〞，而羽绒通过不同的膨胀，会在人体周围形成一个“模子〞。羽绒同样拥有非常好的透气性，并且能够通过毛细作用将汗水排走，这样一来，就不会让人感觉到身上粘乎乎的，而在使用人造材料时，经常会有这种感觉。

我的羽绒产品能够使用多久

正确的清洗和护理下，你的羽绒产品发挥其作用的时间将会比你长。毫无疑问，你会发现你所花费的钞票是值得的。

羽绒受潮之后会发生什么

要让羽绒完全受潮并不那么容易。看看雨天里边的鸭子就知道了。即使被雨淋了，羽毛上自然的油脂也会排斥水分。它其实并没有它看起来那么潮湿。如果在一定时间内，通过正确方法使之枯燥，并不会伤害羽绒。

若何清洗我的羽绒产品

羽绒可以水洗也可以干洗。重要的一点是，羽绒被清洗之后要非常干净。如果细丝上黏附有灰尘，或者脏了的干洗液，他们就不能够很好的蓬松。

如果我的羽绒在清洗后不能蓬松若何办

只用再重新清洗就好。不过要保证他们在清洗之后能够被洗干净，并且干透。在被正确的清洗之后，羽绒总是可以重新蓬松的。

若何存储我的羽绒产品

在背包出游之前，睡袋总是被紧紧的压缩。这个是羽绒的一个非常大的特点。但是羽绒不能被压缩过长时间。他们应该被存储在一个宽松、透气的袋子里，放在枯燥通风的地方。

为什么羽绒产品价格差异如此之大

你可能会发现一个白鹅绒的羽绒被的价格可能是另外一个白鹅绒羽绒被的两倍，甚至更多。里边有很多影响质量和价格的因素。只用记住一句话：一分人民币一分货。

一件廉价的羽绒产品，填充的是未成年的羽绒，这些绒只能提供很少的保暖性，并且在相对少的使用次数后便“坍塌〞了。而且在生产和清洁过程中走了捷径，这样通常会导致有怪味。加拿大羽绒协会也发现相当数量的近海廉价的羽绒产品含有很高百分比的羽毛，甚至比其标签上标称的绒的含量还高。廉价羽绒产品内部的工艺和设计通常是很底下的。总的来说，购置廉价〔注明：这里原文使用的“bargain〞，我想翻译成“高性价比〞但是怕被口水淹死，只好用了廉价一词〕的睡袋通常是浪费你的人民币。

质量好的产品定然会让你花费的更多，但是它却能够让你温暖舒适，并且能够使用很长时间。某些会让你多花费2倍的人民币，但是能够多用10倍时间的东西是更值得的。

野外露营

帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点：首先是最贴近自然，没有什么方式比睡帐篷更加贴近大自然了，想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地，翻开帐门就是自然界的一切，没有任何混凝土建筑遮挡你的视线，这才是真正的回归自然；其

二、它是随遇而安的家，只要脚下有三平方米的平地，就可以扎下一顶足够二人而居的“家〞，而一顶最轻的帐篷仅1公斤左右，只要有它在身旁，就有了遮阳、避风避雨的屋了，还可以帮躲避风雪、寒流等，它是我们野外旅行的亲密伴侣，有了它我们就可以安心的旅行；其三是经济的宿营方式，在外旅行，最节省住宿费用的就是住宿帐篷，可以算一下：一顶好的帐篷应当在450元左右一顶〔可住3人〕，爱惜的使用至少可用50次〔晚〕以上，那么一次的人均成本仅为3元左右，3元一晚的房费了不是很廉价吗，因而住宿帐篷既划算又卫生。当然，这些好处的代价就是要预先投资和花力气背带。

露营营地的选择

宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题，在营地的选择很讲究，以下是本卷须知：

近水：露营休息离不开水，近是选择营地的第一要素。因此，在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭、河流边，以便取水。但也不能将营地扎在河滩上，有些河流上游有发电厂，在蓄水期间河滩宽、水流小，一旦放水时将涨满河滩，包括一些溪流，平时小，一旦下暴雨，都有可能发大水或山洪爆发，一定要注意防范这种问题，尤其在雨季及山洪多发区。

背风：在野外扎营，不能不考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。

远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很不安全，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。

近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路，即接近道路，方便队伍的行动和转移。

背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下应中选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热。

防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。

建设营地

营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一些步骤：

平整场地：将已经选择好的帐篷区清扫干净，去除石块，矮灌木等各种不平整、带刺、带尖物的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。如果是一块坡地，只有坡度不要大于10度一般都是可以作为露营地。

场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区，用火区，就餐区，娱乐区，用水区〔盥洗〕，卫生区等区域。第一个先落实宿营地。用火区应在下风处，距离帐篷区应在10～15米以上，以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐。活动及娱乐区应就餐区的下风处，以防活动的灰尘污染餐具等物，并距离帐篷区应在15～20米，以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营区的下风处，与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用饮水区，下段为生活用水区。

建设帐篷露营区：如有数顶帐篷组成的帐篷营地区，在布置帐篷时，应注意：第一，所有帐篷应是一个朝向，即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二，帐篷之间应保持不少于1米的间距，在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳，以免绊倒人。三，必要时应设戒备线〔沟〕，在山野露宿有可能会遇到威胁性的动物或者坏人的攻击，当然，这种可能性很小。可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈，这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等方法。

建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿或是相近的地方，这个区域要与帐篷区有一定的距离，以防火星烧着帐篷。烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区最好有一块大家围坐的草地，“餐桌〞可以用一块大平石或者就在地上。“餐椅〞同样用石块最好，或者席地而坐，由于地气对人体有害，故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下，不要怕麻烦，至少要用雨衣或塑料布。多数就餐时间已经是天黑的时候了，应当考虑照明的位置，不管是用汽灯还是其他方式照明，灯具应当放在可以照射较大范围的位置，如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。

建设取水用水区：用水、取水一般都在水源处，盥洗用水与食用水应分开，如是流水，食用水应在上游处，盥洗生活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方，两种用水处应当距离10米以上。这种划分是出于卫生的需要。另外，取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多，没有小路可寻，故应当在白天的时候注意清理一下，不然晚上取水时就不方便了。

建设卫生区：卫生区即是队员们解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必专门挖建茅坑，可以指定一下男女方便处即可。如果队员人数多或者住宿天数在两天以上，即应当挖建茅坑，临时厕所应建在树木较密的地方，就不用拉围帘了。更要注意不能建在行人常经过的地方。如果附近的溪流多，可以将厕所建在溪流上，在小溪上塔两根大木头，要建平稳并有安全感，大家即可在上面大小便，并将大小便直接排入溪流中，不用耽心会污染河流，小量的粪便会被河流中的生物分解或被自然净化。如果已建了卫生区，大家的大小便就应该在修建的卫生区里进展，而不应满山排泄，而大煞风景。

建设娱乐区：娱乐区可以在就餐区，待就餐以后清扫出来即可，如果场地大，也可以单独划出一块地，只要场地平整即可，同时场地里绊脚、碰头〔矮树〕的东西要少，因而要进展一般性的清理，在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保护绳，以免不注意发生意外事故。

野外气象小知识：在户外旅行应当知道些气象的基本知识，本书在第七章中有些介绍，这里是针对野外露营进展介绍。一旦到了户外，就只有听天由命，我们只能认识自然，而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大风雪等情况应当停顿、休息外，其他情况均可以继续行动。而在野外露营就需用多考虑一些气象问题：

防雨：防雨是露营气象考虑的重要问题，如果判断当晚有可能下雨，应当对营地及帐篷进展必要的防雨处理，除选择好营地外，需要挖泄洪沟，加固帐篷并增强防雨性能，如可以在帐篷外加盖防雨塑料布、雨衣等，将各种旅行用品放置在帐篷中等。防雨应在扎营前观察天气变化情况，经常外出旅行多观察多积累经历就会掌握是个大慨。

防风：风向对应扎营比较重要，关系到帐篷门、炉灶口开向及营地各区域的整体布置问题。这须要了解一些地形气候知识，在大湖泊边扎营，其风向是早晚相反变化，白天，地面温度上升快，风向是向陆地刮；夜晚，地面炉具知识

若何选择炉子

您有在户外露营时，炉子却无法使用的情形吗您有在想在国外用炉子却找不到燃料的情形吗以下有几个选择炉子的考虑因素可以提供应您做个参考：

炉子重量-如果是从事汽车旅游露营，这个因素可以不用考虑太多；但是如果是长时间的登山健行，甚至于高海的重量拔的极地攀登，携带装备的重量足以影响到行动的效率时，重量轻，体积小的炉头可能就是您唯一的选择了！

燃烧效率-燃料的燃烧效率越好，我们所需要携带的燃料就越少，所负担的行李重量就越轻，如果您的户外装备都是放在车上，露营的时候才拿下来用，那就不用考虑这项因素；如果您是准备自助旅行或是登山健行，这个因素值得您再三考虑！

燃料的取得性-在选择炉子需考虑到燃料的取得是否容易，毕竟有些燃料在开发中国家是不容易取得，或是非常昂贵！

燃料的安全性-如果团体当中有小孩或是没有操作炉子经历的伙伴，燃料的稳定性和安全性是非常重要的。

使用环境-有些类型的炉子比较适合高海拔环境下操作。有些瓦斯炉使用的燃料在低温环境下效率会降低，甚至于无法使用，增加炊煮的时间。

炉子的类型通常根据燃料的种类可以分成四种：

-燃料需要加压的炉子[煤油炉、汽化炉]

-燃料不需要加压的炉子[酒精炉]

-瓦斯炉

-固体燃料[现在已很少见，故省略不介绍]

燃料需要加压的炉子

此类炉子通常附有帮浦装置可将空气打入燃料瓶中，增加瓶中的压力，进而将燃料送进炉头中。多用途的炉子甚至可以适用多种燃料，如汽油、煤油、去渍油。如果选择汽油当作燃料，最好采用辛烷值低的，无铅汽油更好。

推荐使用:自助旅行，野外旅行或健行

优点

快速炊煮食物

燃料效率高

适用高海拔环境

能够适应各种环境

燃料费用较低

缺点

价格昂贵

需要时间熟悉操作

需要时间预热炉子

有些炉子操作上需要小心慎重

汽油、煤油燃烧时会产生有毒物质

燃料不需要加压的炉子

通常使用甲醇酒精做为燃料，燃烧时燃料通常呈现液体状态。

推荐使用:经历缺乏的露营者，从事汽车露营，学校内实验室。

优点

容易操作

安全性高

燃料稳定

不容易受风势影响

缺点

火焰温度比较低，热效率不高

需要较多的燃料，费用较高

火焰呈透明色，不容易辨识

在某些地区不容易找到

瓦斯炉

目前有很多款式可供选择，选择的时候，确定炉头有密封环，

可以跟瓦斯罐严密结合，不会漏气。瓦斯有丙烷、丁烷、异丁烷等类型，一般高山用瓦斯罐多为混合型，可以帮助燃烧稳定而持续，在零下1度依然可以操作。

推荐使用:已开发国家，高海拔环境

优点

容易控制火候，安全性高

构造简单，操作容易

燃烧快速有效率

在高海拔环境依然能够使用

缺点

燃料取得不易

在零下的温度需要预热

必要时检查密封环

强风中容易受到影响

空罐子不能回收再利用

选择及使用炉子的诀窍：

考虑炊煮的状况：如果需要处理大量的食物，或是炉具的位置不是很平整的情况，可以考虑使用大面积支撑的炉具或是外加的支撑架来提高炊煮食物的稳定性。考虑燃料的放置位置：暂时不用的多余燃料尽可能不要靠近正在使用的炉子，如果确定不会用到的燃料，可以收到安全的地方，防止个人的不小心造成意外发生。炉子的选择：应考虑到使用的方便性、燃烧效率的优劣、炉子的整理以及操作的简便性、安全性。评估燃料取得的可能性：有些燃料不见得能够在当地买的到，有的时候价格会比较昂贵，而且燃料是属于不安全物品，不可能跟着你上飞机的！炉具及燃料的重量：从事长距离健行或登山的活动可以携带液体燃料，因为携带的重量较轻，而且不占体积。考虑多用途炉具：可以因应当地环境选择容易取得且经济实惠的燃料。考虑在低温环境下的操作性：一颗炉子的操作是否容易、方便，可以影响到一个人的生命，特别是在低温环境下，有时必须要带着防寒手套进展炊事，如果要生个火需要花费超过10分钟，请问您敢带它上山吗尝试修理自己的炉子：不一定要等到炉子坏掉，平常可以拆开来了解一下里面的构造，增加对自己装备的熟悉度，一旦自己心爱的炉子发生问题，也可以很快找到症结，对症下药！在台湾，请人修炉子还是不廉价的！加一个挡风板：有些炉子本身附有挡风装置，有些则无，加一个挡风板可以减少风力的影响，防止燃料的浪费，提高燃烧效率，缩短炊事时间，效果不错喔！尽可能平整炊事的环境：减少翻锅的可能性。

户外运动的常用燃料

一般来说，在评价一种户外运动燃料的时候，我们需要考虑的因素主要包括：旅行当地的气候条件、这种燃料在当地是否容易获得、这种燃料的重量、燃烧值等等。下面，我们向您简要介绍一下在户外运动中最为常用的三种燃料。

Gas气〔LP-gas〕：通常情况下，这种燃料是在压缩200-300倍之后，以液态的形式储存在气罐内的。这种燃料最突出的特点就是它的燃烧值非常之高。〔燃烧值是指，某种燃料每单位燃烧后所能够释放的热量，这个指标代表了该种燃料的燃烧效率。〕这是因为，这种燃料通常是由燃烧值较高的丁烷和少量的丙烷及其同分异构体混合而成。除此之外，这种燃料的优点还有：燃烧平稳、使用过程中无须使用气泵、防冻、无须预热、火焰质量好、燃烧后一般不会产生有害排放物〔只有二氧化碳和水蒸气〕，等等。尤其是一些专业厂家〔比方瑞典的Primus〕生产的高质量的Gas气的重量很轻、用途广泛、可靠性高、没有烟灰和异味、没有渗漏，不失为户外运动首选燃料。其缺点主要是：价格相对来说比较贵、有些地区比较少见和一些公共交通工具〔尤其是飞机〕上制止携带。

白汽油〔Whitegas〕：顾名思义，这种燃料是汽油的一种，而且它是最为易燃的液体燃料。相对来说，尽管普通汽油比较容易获得，但是白汽油所含的有害添加剂要少得多〔尤其是无铅白汽油更是如此〕。也正是由于这个原因，我们建议您在能够获得白汽油的时候，最好不要使用普通汽油。其主要缺点是：过于易燃、在寒冷条件下使用时必须预热。

煤油〔Keros煤油〔Kerosene〕：其组成成分和汽油的基本一样，但是在某些情况下可能更容易获得。它的主要缺点是：对炉具的损害较大、味道比较难闻、在寒冷条件下使用时必须预热。

最后提醒您一句，出于保护自然环境的需要，无论您使用的是预装的Gas气，还是您自带的其它燃料，您最好妥善处理用过的空容器。

准备生火

若何维护及保养帐篷

帐篷使用后清理、维护亦很重要，它关系到帐篷的使用寿命，也直接影响着以后的使用，清理帐篷应按以下程序进展：

1、清理帐篷底面，擦净泥沙，如有污染可用清水轻微擦洗。

2、凉晒帐篷内外帐，待其恢复枯燥后再收起来，如来不及将帐篷凉干，切记一定不能久存，以免着色和霉变，一有条件，立即凉晒。

3、清理撑杆的泥沙。

4、检查帐篷附件及完好程度。

5、不宜用洗涤用品清洗以免影响防水效果

若何选择露营专业帐篷

在户外一顶可心的帐篷可以让您有个甜美的好梦。但是很多人选择帐篷却颇费考虑，除了预算以外，露营的方式，活动的环境，甚至帐篷的布料材质、内部空间的大小，都是需要考虑的，虽说市面上的帐篷数以百计，却很难有一种帐篷是可以百分之百适合您的所有需求！因此聪明的方法是先决定哪些因素对你是比较重要的，然后缩小选择范围挑出适合你的帐篷。下面让我们综合了很多玩家的实战经历，希望对你选购帐篷时有一定的帮助。帐篷白皮书

款式

帐篷在设计上考虑到不同的用途，有不同的款式。就帐篷的外形而言，常见的帐篷大体分五种款式。

三角形帐篷：前后采用人字形铁管作支架，中间架一横杆连接，撑起内帐，装上外帐即可，这是早期最常见的帐篷款式。

圆顶形帐篷〔亦称蒙古包式〕：采用双杆穿插支撑，拆装都比较简便，是目前市面最流行的款式。

六角形帐篷：采用三杆或四杆穿插支撑，也有的采用六杆设计，注重了帐篷的稳固性，是“高山型〞帐篷的常见款式。

船底形帐篷：撑起后像一条反扣过来的小船，又可分为二杆、三杆不同的支撑方式，一般中间为卧室，两头为厅棚，在设计上注重了防风流线，也是常见的帐篷款式之一。

屋脊形帐篷：形状似一间独立的小瓦房，支撑通常是四角四根立柱，上面架一个脊形似的构造式屋顶，这种帐篷一般比较高大、笨重，适合于驾车族或相对固定的野外作业露营使用，故有车载帐篷之称。

规格

厂商一般会根据使用人数的多寡将帐篷分成一人帐、二人帐、四人帐、五人帐、六人账、八人帐，当然还有可能容纳更多人的帐篷我们可以根据个人的需求来选择适合大小的帐篷。

重量

家庭露营用的帐篷一般要比登山用的帐篷要重，如果你要从事登山活动，帐篷的轻重是很重要的。如果您背不动它，夜里你睡哪里适合登山的帐篷通常采用高科技的材质制作，重量较轻，适合高度机动的户外活动，但是价格较高；露营用的帐篷通常采用一般的材质，重量较重，不太适合随身背负，通常都是放在车上载运，到达目的地后再搭起来，价格相对较廉价，所以挑选帐篷时应考虑使用的条件来选择。

颜色

多数人往往根据个人的喜好挑选喜欢的颜色，不过如果要减少对自然环境的影响，低亮度的绿色及棕钯是很好的选择，高亮度颜色的帐篷除了看起来亮眼之外，还有容易搜寻的好处。另外，帐篷的颜色会影响到帐篷内部的光线及温度，高亮度的帐篷透光性较高，同时传导进来的热量也会比较高；低亮度的帐篷透光性会较差，也会挡掉一些太阳提供应我们的自然热源，影响到个人在帐篷内的活动，特别是在天气不好的情况下更能感受的到两者的差异。

帐杆

目前帐杆的材质主要包括玻璃纤维，铝合金与碳纤维。管状玻璃纤维帐杆是目前最常被采用的帐杆，可能折叠，透过弹性绳索将帐杆组合起来，在每节帐杆的头尾加上铝合金以增加强度，有些许的柔软弹性，不过在低温的环境之下容易造成帐杆破裂的情况发生，一旦发生帐杆破裂的情形就无法到达支撑的效果。

铝合金帐杆在市面上也是很受欢迎的帐杆，采用跟玻璃纤维一样的组合方式，重量跟玻璃纤维一样，但是强度和耐用度比较好，在低温环境之下仍有良好的支撑性，不过万一帐杆断掉或受到损害之后很难修复，所以必须携带备用帐杆以防万一。

碳纤维帐杆轻量性，在现有的账杆中，它的耐用性可以说是最好的，在低温环境下的表现出色，不过价人民币是所有帐杆中最贵的。

门棚

一般来说我们不建议在帐篷内炊事，因为帐篷的布料都是易燃物，一旦接触到火很快就会燃烧起来，但是万一外面下雨若何办总不能在雨中煮饭吧！因此有的露营帐篷会在门棚附有炊事帐的设计，空间有大有小，大都是基于重量的考量而不同，有的帐篷会在进出口设计可以遮雨的门棚，一方面可以炊事，另一方面也可以放置个人的背包、鞋子等个人装备，防止被雨水淋湿，在有效率的使用之下，甚至可能多出一个人的居住空间。

布料

帐篷的雨布或外帐都是采用防水的尼龙布，以抵抗雨水的渗入，防水性良好的帐篷会在缝线局部贴上防水胶以增加防水性；主帐或内帐的布料防水性不如外帐，但是会有不错的透气性。帐篷的地布和外帐一样，都要能够阻止湿气从地表渗透进来，因此地布的防水性是非常必要的，选择时务必注意。

登山杖的用途及使用

登山杖的使用从很早以前就已经开场了，只是那时候大家都把它称之为手杖、拐杖，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进之后，开场在各处的山友中燃起了使用登山杖的风气，直到今日，虽然不能说是人手一只，但是至少在各地组队登山的成员之中，或多或少都会看到登山杖的身影，可见得使用登山杖的观念已逐渐被大家所承受。

但是使用登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处，在之后的表达中我们会跟你讲解若何正确的使用登山杖，但是在此之前，我们先说说使用登山杖的好处，让各位了解一下为何国外会如此盛行使用登山杖，甚至有网站特别研究登山杖对一般远足的好处！

使用登山杖的优缺点

登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散局部到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖局部的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有关于使用登山杖的好处和害处，各位可以参考一下：

优点

减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性

缺点

增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法到达省力的效果

正确使用登山杖

1.调整登山杖的长度

§一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开场先将登山杖全部旋松。

§将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

§手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

§将登山杖的支杆全部锁紧。

§另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到一样长度即可。

§调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购置登山杖时可先做长度调整以确定是否买到适宜长度的登山杖。

2.腕带的使用

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！

我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图]，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

登山杖的操作方式

以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

1.平地及平缓的上坡

就跟平常走路一样采取一样的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2.较倾斜的陡坡

动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

3.下坡

由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能到达分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能到达减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以到达同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。方法是活的，身体安康最重要，您说对吧！轻装徒步技巧

徒步旅行的行程方案超过1天的，就应该为旅程准备一些精简的装备。徒步旅行，脚是最勤奋、最辛苦的，所以首先要善待，多准备几双厚实干爽的袜子，以及一双好鞋子，是最要紧的事情。到野外走路，不要穿新鞋。因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走，各种情况都会遇到，所以，山间行走应选择结实的鞋子；鞋底要厚，底部有大而深的花纹，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮要高且较硬，可以起到支持脚踝的作用。通常一双轻质的登山鞋可以到达以上要求。鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。鞋带太长要剪掉，以免绊倒自己或被异物钩挂。要用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。行走中发现鞋带松开，要立即系好，以免发生不安全。之后，就是准备几件让徒步变得简便舒适的装备。消耗了大量的体力，流了很多汗，随时补充水分是万万不可无视的。鸭嘴兽3升的水袋不妨一试，无毒、耐高温，可承受100℃的开水。用起来很方便，吮一下开关处即可饮用，单手即可完成，走得热了，还可以拿来冲冲凉。如果肚子饿了，又不想吃干粮，那么MSR的炉头锅就派上用场了。煮碗方便面调剂一下一直吃干粮的肠胃，很方便。如果旅游地风很大，不妨再带一块挡风板，因为是铝制的所以没有很重的分量。如果你是个忠实的徒步旅行者，要和大自然相伴而眠绝对是行程中的一项，帐篷就为你在天地间支起一道小小空间。快干毛巾：PackTowl的快干毛巾质地柔软，吸水力很强，沾水后会很快变干爽，不必担忧放在包包里会出现那种发霉的味道。徒步合理的节奏和科学的技巧

长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢，就怕站〞，龟兔赛跑寓意即在其中。节奏的掌握：部队在队列行军时要求每分钟116步，即是一种节奏。行进时适宜的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分钟。当然，这只是就一支队伍来说。就本人的感觉，休息应以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大，心跳加速，呼吸加快，这时应稍停片刻，待呼吸放缓，心跳减慢以后再继续前进。山地行走的技巧：面对山区复杂的地形和路线，不能光埋头走路不抬头看路，要合理的选择前进的方向和路线。记得一段登山要诀“要走不要跳，要匀不要急，走路不走坡，走硬不走软，前紧后松，快去慢回。走路不看景，看景不走路。〞本人认为讲得还是有道理的。以五台山穿越为例，在山顶间行走时，由于视线开阔，不会迷路，许多路段可以直切。但是直切往往会遇到比较大的高度提升，消耗大量的体力，在高海拔地区尤为明显，这时就应灵活的选择，在缓坡时直切，然后迅速回到前人走出的道路上，即可节省体力，而且速度还快。在陡坡攀爬时，谢公屐的道理应该很好的加以应用。上山时，应选择脚跟落在坚硬突起石块上，使整个脚掌在局部形成平面；下山时则相反，前脚掌应选择突起的石块作为落脚点。这样既可保持身体平衡，又可以节省体力。另外，在较陡的山路上，每迈出一步，都应脚踏实地，因为如果脚下滑动，你要保持平衡，需要付出比平时更多的体力

户外徒步技巧

走路是几乎所有的人在婴儿时期就能熟练掌握的技能，现在重新讨论这个问题，可能有些小题大做。但是对于大局部的户外爱好者来说，走路占了他户外活动很大的份额。如果能掌握一些科学的走路方法，可以使你身体的疲劳程度减少到最低，给你更多胜似闲庭信步的户外快感。在山里徒步，要比走在街道上辛苦得多。因为山路有上有下，崎岖不平。即使走在平坦一点的路上，也不轻松，源于大局部的户外爱好者背上都有一个沉重的“包袱〞。户外爱好者逛山要比女孩子逛街辛苦得多，所以更得掌握有效率的走路技巧，尽量减轻身体负担。平地技巧人走路的速度越快，消耗的能量越多，身体的疲劳程度也随之加大。那么，是不是走得越慢，消耗的能量就越少，人就越不疲劳呢。人走路的劳累程度和汽车的油耗有些相似，东摇西晃、走路蹒跚，同样也会增加能源的消耗。所以不快不慢、以最有效率的速度行走最理想。对于大多数人来说，在不负重的前提下，最不消耗能量的走路速度应该控制在时速3.6公里左右。国外有些资料把这个速度称为经济速度、基本速度，或是不疲倦的速度。经济速度只是一个参考标准，绝不是户外走平路的唯一法则，在现实的过程中，人不是机器，不一定也没有必要老按固定的速度走。其实走路最舒服的原则是根据道路的状况和自己的身体感受，自主地调节走路速度，就是大家常说的“按照自己的步调走〞。若何掌握自己的步调，找到自己的“经济〞状态，只能靠经历累积。在越来越多的户外行走过程中，会慢慢体会到“步调好似落后了一点〞“应该可以再加快一点速度〞等境界，从而掌握随机应变判断的能力。大局部人在平坦路面上行走时，常常会不知不觉地加快脚步。尤其是一起行走的人比较多，自己被别人超过的时候。不根据自己的实际情况提速，是疲劳的根源之一。这时候防止疲劳的秘诀是：回想自己的经济速度，抑制脚步加快，呼吸与步调保持一致。步长略缩小一点，上半身不要前后摇摆，保持一定的姿势。视线保持在4到5步之外，眼睛判断前方路段的情形，以便找出好走的路。要及时躲避积水、断木或岩石滚落。这样一方面可以确认通行的安全性一方面找出合理的路线，防止损耗无谓的体力。上坡技巧有一点物理知识的人都知道，按一定的速度爬上斜坡时，斜坡的坡度越陡消耗的能量越多。同样，攀登斜度固定的斜坡时，步行速度加快，能源的消耗量也越多。当我们要攀爬的斜坡越陡时，越要放慢步调慢慢爬!!这一原则，不仅可以保证安全而且还省力。攀爬斜坡一定要注意脚的踩法。攀登时，鞋底要平贴地面，让体重平均分散在脚底。这样脚底才有摩擦力，不容易滑倒。但是会增加脚踝的负担，无法持续很长时间。人站立时感觉最轻松的状态是，脚保持水平。走平地感觉比上坡轻松是因为脚能够保持水平。但是，鞋底要在斜坡面上保持贴地的话。脚踝一定要弯曲以便垂直站立。再加上背上的背包。脚踝的负担可是不轻，要不了多久就会疲倦。想要脚踝不累的话，可以多利用地面上的石头、树根等做落脚点。爬坡时的步幅，要比在平地时小些，这样重心比较容易移动。省力的方法是，坡越陡步幅越短。步幅太长的话，容易失去平衡。另外，在户外常可以看到有人在感觉疲倦时，把手贴在膝上、上半身向前倾斜，或是上半身前后仰。其实这些动作不仅不省力，相反会加速疲劳。因为这种姿势加重了腰、腹肌和背肌多余的负担。正确的做法是，无论多累，上半身也不能前后左右地摇晃，要保持平衡。此外，如果斜坡上有几条路可以自由选择的话，最好走婉蜒而上的路,这样比较省力。下坡技巧下坡的时候身体的消耗比向上攀爬要少好多，那是否意味着下坡就比较轻松实际却不是这样，常言说的上山容易下山难，就是这个道理。在向上爬坡的时候，因为视线比较开阔，对路况比较容易掌握，按照一定的步幅向上走就可以了，向上的每一步都能踩得比较踏实。下坡的时候，大局部人都会用最快的速度往下冲。但是遇到障碍，又得慢下来，下山变成了时而加速、时而减速或停顿的过程。下坡的姿势本身就会对膝关节造成较强的冲击力，因此错误的下坡法极易导致膝关节的疲劳甚至伤害。下坡时由于加速度的关系，脚会自然向前伸出。这时候要先看清路况，做好脚应该放在哪里的判断。如果没有判断清路况就出脚，很容易踩空。并且在这种精神持续紧张的状态下，人也很容易产生疲劳感。正确的下坡姿势应该是身体微微向前倾，不要向前后左右摇晃。仔细看清楚下方，一步一步踏实地往下走，脚随着加速度向前伸出。和上坡时一样，鞋底也要贴紧地面，要仔细看前方的路况。一面想着该从哪里下去，一面安步当车地下山。

自动充气垫使用说明

1、初次使用：

1〕摊开气垫

2〕翻开气嘴，使气垫床自动膨胀。关闭气嘴，把气垫床反复对折，然后用力压几下，再翻开阀门，让气垫床自动膨胀，使其完全恢复弹性及形状。

2、充气方法：

1〕摊开气垫，翻开气嘴，气垫床会自动开场膨胀。

2〕请一直等到气垫床膨胀完成，然后旋紧气嘴盖。

3〕调节空气压力，调整其舒适的硬度。

注意：如果长期在卷着的状态下保管时〔并不推荐〕，请用口几次吹气膨胀让其恢复弹性。

3、排气的方法：

1〕翻开气嘴，从气嘴的另一端卷起，压出空气。

2〕关闭气嘴，由另一端将气垫床卷起，再次翻开气嘴使残留的空气排出。

3〕最后关闭阀门，随时都可以卷着状态保存。

注意：携带时请放置外包袋内，防止刮伤。

4、保管方法：

摊开气垫，翻开气嘴，保存在阴凉枯燥处〔例：放在床底或沙发后面等〕，因为气垫床的海绵有记忆形状，能够迅速地膨胀成最常使用的形状。

5、修复方法：

1〕确认漏气的地方：吹气膨胀后关闭阀门，用水或稀肥皂水将外表弄湿后，折成一半，用膝盖压住以体重加压，起泡的地方既是漏气的地方，请做上记号。

2〕小破洞修理：将气垫床完全枯燥，泄出空气，在破洞处滴上接着剂。因为排完空气，所以接着剂会被吸入，将洞口封住。之后等接着剂硬化。

3〕大损伤修理：将气垫床完全枯燥泄气，在修补布片上涂胶，气垫床外表破洞处也涂上胶，晾干30秒至3分钟〔视气温上下而定〕，贴合在破损处，压平，保持4个小时方可使用。

6、清洁：

将气垫床膨胀至最大极限，紧紧关闭阀门，以柔软的毛刷和低刺激的家庭脱脂洗洁精或洗剂，在浴缸内洗涤后随水彻底冲刷，完全枯燥后保存。

7、本卷须知：

1〕勿接近尖利的东西〔有刺的植物或尖石或刀片〕。

2〕不使用帐篷时，在气垫床下面请铺底布。

3〕请勿将其作为浮具使用。

4〕远离火焰或火花。

5〕气温高时，勿将膨胀且关闭阀门的气垫床置于车或帐篷内。

6〕勿沾着防晒油或碱性的药品。

7〕勿长时间暴晒于日光下，紫外线会让其外表的材质慢慢受损。

8〕请置于宠物无法碰触到的地方。

9〕气嘴局部较硬，在休息时应避开它。

大量流汗后应若何补充水分

人们在炎热季节进展体育运动时，特别是在南方从事长距离徒步之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该若何补充水分

1、应少量屡次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，参加食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱病症。

它的英文名称叫作CARABINER，国内登山界称之为钩环。

早期登山使用的钩环是用钢或铁质制成的。钢质的特点是稳固耐用，承受力大〔有的能承受4000-5000公斤拉力〕。缺点是重量大，增加攀登者的负荷，无法大量携带。后来这类钩环逐渐被铝合金钩环所替代，铝合金钩环质轻且稳固，目前有的厂商更优于铝合金的钛合金钩环。钩环是攀登器具中用途最广，而又最不可缺少和替代的器材，攀登时钩环的主要用途是连结登山绳与中间支点时所使用。

在攀登中钩环可以代替许多复杂又繁琐的绳结。如安全吊带、上升器、下降器等许多攀登装备的组合和使用都要靠钩环来连结。

在溯溪探险及攀登岩壁时钩环是安全的保障，亦有人称为安全扣。

在攀登时确保主绳是通过钩环连结在中间支点上，任何一只钩环都必须能稳固地承受攀登者突然坠落时的冲击拉力。

但若何样才算足够稳固呢根据国际山岳连盟「UIAA」的坠落试验，登山绳索至少能承受1200公斤的拉力，由于绳索在钩环上制动磨擦，钩环的承受负荷应是UIAA坠落试验中绳索承受负荷的1.33倍，所以，钩环至少要能承受1500公斤的冲击拉力。也就是说，在严重的坠落中要想获得最大安全，钩环最起码能够承受这样的负荷。

铝合金钩环的正常拉力一般在2000～3000公斤，以保障攀登者的安全。

钩环一般分为0型、D型、改良变D型。

0型钩环优点是磨擦力小，使用范围广，扣挂于岩石、块上活动性比D型钩环好，在攀登时0型钩环一般用于上升器、滑轮等装备连接，在正常情况下不承受冲击拉力，且不会卡在锐角上及改变方向或突然移动。其缺点是承受冲击拉力小，它的负荷是由钩环两边平均分担，一般能承受1500～1800公斤的拉力。

D型钩环是使用较多的一种钩环，比0型钩环稳固，几乎全部的负荷是由开口处对面的长边承受，因此承受冲击拉力大，安全系数高。而今又经过改良，开口较大形如腰果状，便于攀登者单手操作。

另附加有保险锁之钩环，多为大三角形或大D型，用于装备的复杂连结，最常见的用途是用于确保主绳和安全吊带的连结，因此，我们亦称这类钩环为保险钩环。

钩环有两种基本状态，开启及闭合，当钩环闭合时所能承受的拉力是其开启时的三倍。

在使用上要特别注意：挂上钩环后要将开口翻至向下开朝外，或者说向下开朝攀登者，以防纠缠扭开。在使用前须检查是否有龟裂或裂痕，开口的开启闭合要平顺(因为其内部构造以弹簧为枢纽，可用煤油、溶剂或润滑油等滴入隙缝去除。)，为了减轻绳索磨擦，采用双钩环亦可。

最后，在选择钩环时，要根据实际需要而有所选择，因不同用途、不同种类的钩环承受负荷的拉力、重量、价格都不同。相信您在思考喜欢那一种类钩环时，也同时把您的信赖与安全列入参考其内，总之，这是一种很容易意识到但却又很难说明的感觉

野外游泳4大陷阱和自我救护

炎热天气，人们在郊游时，看到野外的水面，往往禁不住清凉碧水的诱惑，跳入水中来一番畅游。但专家指出，看似平静的水中往往暗藏不安全，野外游泳必须非常小心，特别要提防水中暗藏的陷阱。

一是淤泥陷阱。看着水面很清澈平静没不安全，下水后踩上淤泥，两脚陷进去麻烦就大了，往往人一恐慌，身体乱动，越陷越深，最后难以自拔。

二是尖石陷阱。如水下有尖石或堆放有建筑垃圾，在这种水域跳水潜泳，头部撞在上面，会把人撞晕或把头撞破。

三是暗流陷阱。在有坑洼或暗流的地方游泳。游泳者一旦误入其中，猝不及防，心中慌乱，酿成大祸。

四是水草陷阱。柔柔的水草随波荡漾，看似温柔而富有诗意，但这却是不安全的杀手。如果误入水草丛中，被草缠上，挣脱起来很困难。

提醒，最好不要一个人单独到野外游泳，野外不像城里，人很多，出了事有人看到。在原野中，如果附近没有人，一个人外出游泳出了事，既无同伴相救，又喊不来人，将会面临生命不安全。建议，到野外游泳，最好选择以沙地、鹅卵石为底，清澈透明的水域。如果在野外游泳中遇到异常情况，也不要惊慌失措。在碰到抽筋、水草缠腿、遭遇旋涡等突发事件时，应保持冷静，按正确方法排解，一般都能脱离险境。否则，越是慌张，情况越糟。

如遇手脚抽筋，这时要保持镇静，一边呼救，一边自解。手指抽筋可以突然握拳，再快速用力将手指张开，反复几次，以此化解。脚趾抽筋可仰卧水面，用力往上扳脚趾，腿蹬直。大腿抽筋时，将抽筋的腿弯曲，与身体成直角，然后双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，向前伸直，反复做3次-5次。小腿抽筋，用抽筋的腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背方向扳动，用同侧手掌压在膝盖上，帮助小腿伸直。被水草缠腿时可憋足气，慢慢潜入水中将其解开。遇到旋涡，切不可直立，要平卧水面，然后用仰泳或自由泳姿势奋力游出。

当发现有人溺水，救人者切记一个原则：不可正面施救。应从背后靠近溺水者，托起其头部，或抓住其头发，也可扶住其腰部往岸上拖。如果溺水者呼吸停顿，要进展人工呼吸，掏出其嘴里的淤泥等一切可能堵塞其气管的物件，拉出舌头，以防堵住气管，每分钟向溺水者口中吹气20次。如果溺水者心脏停顿跳动，还要同时实施心脏起搏。恢复心跳后，要赶紧送医院救治。户外存在之药物宝典

一、抗生素类药物

氟哌酸胶囊用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。

麦迪霉素用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的各种炎症和肿毒。

头孢氨苄胶囊用于各种炎症，每次服２～４粒，每日３～４次，儿童酌减。青霉素过敏者忌用。

乙酰螺旋霉素片用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅毒螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎。

四环素片用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服２片，每日４次。孕妇和婴儿慎用。

土霉素片作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。

黄连素片用于肠道感染。每次服２～３片，１日２次，饭后服。孕妇慎用。

复方新诺明用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每次服２片、１日２次，饭后服。对磺胺药物过敏者禁用。

黄连上清片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次４片，１日２次。

牛黄解毒片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。

二、抗病毒药物

病毒灵〔吗啉双胍〕对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次０.１克，１日３次。

金刚烷胺抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。每次０.１克，１日２次。