儿童体适能初级基础课程5

儿童体适能初级基础课程・005

难度系数：初级基础课程年龄：3・10岁

人数：4-12人教练员：主教练，助理教练时间：月日

动作发展本次课程重•点发展学员推撑、爬动、翻滚的基本动作模式及跨越、蹦跳的身体基本技能。

训练

体能素质重点训练学员自我反应能力、卜肢爆发力。

目标

品格培养重点塑造学员竞争意识。

项目训练内容动作要领组别时间注意事项时间

1、集合，主课教练与助理教练与学员相互问

1、如果有新来

要领：集合排列队伍，

好。的学员一定要

学员一横排，教练站

2、询问要是否有上厕所，换衣服的学员。重点介绍新来

在学员面前，讲述观

准备3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出3min的学员，并请3min

贝h并讲述热身游戏

部分教室，不许去喝水，上厕所，不可以自己行动其它学员照顾

规则。

攀爬大器械，一定要遵循课堂秩序。新来的学员。

4、讲述热身游戏规则。

要领：教练（老鹰）1、教练员注

抓四散跑的小鸡（学意控制自己的

员）抓住的小鸡原地1、1次/I组速度，抓住学

热身1、老鹰抓小鸡，教练模仿老鹰、学员模仿小

不许动，其余小鸡（学员的时间。

/7min7min

部分鸡抓捕训练。

员）去拍一下被抓住2、呼吸调整

的小鸡（学员）才可一定要强调深

以全场继续跑动。吸。

要领：1、脸朝下趴在1、1次/I组1、要求学员

斤耳地上,单腿弯曲,同/2min模仿教练员的

时用同一侧的手抓紧2、1次/1组动作学习拉

脚尖向臀部靠近。左伸,助理教练

/2min

1、小腿与大腿（前侧）。右脚交替进行。员去辅助拉伸

3、1次/I组8min

拉伸2、深蹲起。2、半蹲姿势，听教练动作不到位的

/2min

部分3、坐位体前驱。哨音做蹲起。学员。

4、1次/1组

4、三角式拉伸。3、坐姿，双腿并拢并2、助理教练员辅

/2min

往前伸直。挺直背部,助拉伸学员。

以双手触碰脚尖。

4、把手放在站立腿的

前面，背部挺直，抬

起对侧手臂，让股部

从前向后打开。

1、教练员注

意控制课程进

1、1次/2组度，辅助不可

T-1、学员一列纵队依次听哨音堀床也续向前跳。

要领：1、保持在器械/2min以完成项目的

衡

•••••上不落地。2、1次/2组学员。

组

2、减慢速度,调整身2、助理教练

/2min6min

合体平稳后继续。

3、1次/2组员，随时观察

训

学员的安全情

2、学员一列纵队依次听哨音BOSU球连续向前/2min

练

眼况，注意保护

亚-e-r学员安全。

3、学员一列纵队依次听哨音蹦床、BOSU球组

合跳。

1、主教练、助

理教练注意辅

训

助不能单独完

练

■成的学员，以

内障m__»f/4/*t

E1、1伏/3%

、学员一列纵队依次跨跳通过跳簌组合。免耽误课程进

容碍1要领：1、减少停顿，

/5min怜;0（尽最藏小

跨保持流畅完成。

、次组

21/4辅助）lOmin

跳2、保持在跳箱上不落

/5min2、助理教练

VII地。

练员，随时观察

学员的安全情

况，注意保护

学员安全。

下1、1圈/2min1、以哨音为信

要领；1、双手推跳箱。

肢号,哨音响后

、根据学员情况合理2、1圈/2min

2lOmin

爆方可开始。

安排跳箱大小。3、1圈/2组

发

/3min2、助理教练注

力4、】圈/2组意犯规学员，

训/3min加罚犯规学

练员。

1、学员依次推60cm高跳箱绕场地跑。

2、学员依次推15cm高跳箱绕场地跑。

3、两个学员•组推60cm跳箱围若场地跑圈

追逐.

4、两个学员一组推15cm跳箱围着场地跑圈

追逐。

1、排好队伍顺

速

口q——1用d要领：1、脚部、身体序，教练吹哨

度1、1次/2组

1任何部位不能触碰器依次出发。

耐/2min

械。2、可增加数数

1、学员一列纵队依次跨跳通时t敏捷出,S型4min

力2、1次,2组字，看哪个学

也通过组合障碍杆。2、双脚同时跳起落

训/2min员速度最快完

下。

练2、学员一列纵队依次双脚跳刘@过敏打f栏，S

成。

型跑通过组合障碍杆。

1、教练员注

意强调不能

1、1次/I组

抢，听见哨音

解要领：1、在规定区域/3min

■==>或者掌声方可

放内完成。2、1次/1组

开始。

9min

天2、双手撑地前行，不/3min

、学员匍匐比赛由A点到达B点。2、助