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文档简介

儿童体适能初级进阶课程・015

难度系数：初级进阶课程年龄：3-10岁

人数：4-12人教练员：主教练，助理教练

日期：月日

本次课程主要发展学员步态、转体、弓箭步动作模式及学员的行走、跑步、跨越、蹦跳、直

动作发展

训练立的身体基本动作技能。

目标

体能素质训练学员柔韧性、平衡能力、爆发力、心肺耐力。

品格培养塑造学员的克服恐惧、遵守纪律等品质。

项目训练内容动作要领组别时间注意事项时间

1、集合，主课教练和助理教练与学员相互问1、如果有新

好。要领：集合排列队伍，来的学员一

2、询问要是否有上厕所，换衣服的学员。学员一横排，教练站定要重点介

准备

3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出在学员面前，讲述规3min绍新来的学3min

部分教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬则，并讲述热身游戏员，并请其它

大器械，一定要遵循课堂秩序。规则。小朋友照顾

4、讲述热身游戏规则。新来的学员。

1、主教练员

引导学员一

1、教练带领学员一列纵队跑步，前后距离适要领：教练员做动作1、1次/I组列纵队，开汽

中，跑步速度忽快忽慢，教练模仿汽车加速减幅度一定要大，引导/6min

热身车，助理教练6min

部分速，变换跑步姿势，螃蟹跑，后退跑。学员完成动作。辅助主教练

员。

要领：1、头部活动4大1、4大8/1组

8/Imin

、各次

节拍，前后，左石转212

组/Imin

一圈。1、助理教练

3、各1次2

2、单腿站立，左右单员纠正，动作

1、头部活动。组/Imin

腿胸前牵拉。不正确学员。

拉伸2、单腿前拉伸。4、各1次1

3、单腿站立，左右单组/Imin主教练注意5min

部分3、单腿后拉伸。

腿单手反向原地牵5、各1次2控制时间进

4、双脚张开横叉。

拉。组/Imin度。

5、站立交叉腿体前曲，摸地板。6、各1次1组

4、原地横叉，幅度越

6、坐姿体前屈/Imin

大越好，教练数20秒

数字。

5、注意要求学员拉

伸强调膝盖不能做弯

曲。

6、坐立直腿摸脚尖。

基

础

练员根

反1、教

横排

求一

1、要

要领：

跑

员的

应据学

能被教

，不

站立

靠墙

2组

次/

1、1

，注意

躲动范围

砸

伽球

的瑜

扔出

避练员

n

/4mi

安

跑动

学员

扔

观察

学员

强调

到，

Rniin

次2组

2、1

II

VIIIX

间

学员之

全，

躲

注意

伽球

的瑜

过来

n

/4mi

互相

不能相

伽球

1个瑜

练月

主教

立，

墙站

队籍

列横

1、一

闪。

撞。

员扔

教练

躲避

跑动

B墙

墙到

从A

，学员

砸学员

球。

瑜伽

出的

练用

理教

练4助

主教

立，

墙站

队靠

列横

2、一

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