老年健康教育知识

老年健康教育知识

老年健康教育知识1

随着医学事业的不断发展及人们生活水平的逐步提高，大家对疾

病和自我保健认识已发生了质的变化。愈来愈多的人需要康复服务。

为满足居民生活卫生需求，维护社区人群健康，实现世界卫生组织提

出的“20XX年人人享有卫生保健”的目标，开展社区护理工作势在

必行。在人口老龄化的社会里，老年人是社区护理的重点之一、如何

使老年人重视自我保健，并通过自我保健增进健康，延缓衰老，减少

疾病的发生，保持良好的自理能力，获得高质量的长寿，是社区护士

的重要职责。近年央，我们对社区老年人开展健康教育工作，取得了

良好效果。现将做法与体会介绍如下：

1、健康调查

健康调查是掌握本社区老年人健康状况及保健要求，制定健康干

预措施的基础。通过大量细致的调查摸底，从5876人居民中，查出

735例病人，患病率为12.5%,其中高血压265例，冠心病94例，脑

中67例，高血脂59例，脂肪肝46例，糖尿病45例，慢性支气管炎

34例，胃病10例，恶性肿瘤17例。60岁以上老年人患病数为492

例，占慢性病总人数的66.7%。此数据告诉我们，慢性病的高发人群

是老年人，而慢性病人当中又以高血压、冠心病发病率为最高。

2、分类建档

以健康调查为依据，按老年人患病的种类如高血压、冠心病、脑

中、糖尿病、脂肪肝等及所需保健知识，自护技能分类建立管理卡

314份，健康档案509份。并在老年人健展状况，学习需求的基础上

制定相应的教育计划。

主要是通过与老年人及家庭成员交谈，了解老年人的生活方式、

文化程度、家庭背景、经济条件，掌握老年人缺乏哪些保健知识、自

护技能以及对所患疾病有关的预防、治疗、用药知识的了解程度。着

重了解影响老年人健康的四个方面：即行为和生活方式、环境、生物

学和卫生保健服务因素。

3、制定健康教育计划

根据调查，在老年人健康状况、学习需求的基础上制定教育计划。

计划应包括学习内容、学习时间安排，具体的施教者以及学习方法、

形式。

4、教育内容

着重从老年人行为卫生、心理卫生以及老年人常见疾病防治知识,

生活起居保健和心理调适修养等方面制定宣教内容。内容尽量具有针

对性、指导性、通俗易懂。通过宣传能够增强老年人卫生保健意识，

改变过去的不良生活习惯，如吸烟、饮酒、高脂高盐饮食等，选择科

学的生活方式，保持一种良好的心理状态，争取做到合理膳食、适量

运动、戒烟限酒、心理平衡。介绍几种老年人常见疾病，如冠心病、

急性心肌梗死、高血压病、脑出血、脑梗塞、支气管炎、肺心病、糖

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尿病、肝炎、恶性肿瘤等，讲明疾病的诊断、治疗，疾病与并发症的

预防知识，疾病的先兆症状和早期信号以及病人如何进行自我救护等

技能。把宣传材料编写成多种形式，并配一些趣味盎然的画面增加老

年人的兴趣，尽量达到图文并茂。两年来我们编写了《老年人健康必

读》手册及有关材料千份以上，如“戒烟科普知识”，“老年人运动指

南”，“高盐高脂肥胖对高血压的影响及危害”等。自编健康教育处方

40余种，很受老年人的欢迎

5、教育方式

5.1赠送《老年人健康必读》

本社区老年人多为离退休干部，均有一定的文化程度，尽量达到

人手一册，并认真听取他们的意见，及时调整完善教育内容。

5.2集体讲座

授课前向社区老年人传递授课信息，明确授课内容。然后根据宣

传内容进行讲解。其中主要观点及关键内容，利用黑板书写，争取让

老年人听的懂、记的‘住。

5.3家庭教育

针对不同个体，不同健康问题和心理状态给予服务教育，讲解内

容要简明扼要，浅而易懂，使老年人从中得到启迪。通过家庭随防、

口头指导、操作示范，达到人人参与健康促进共同承担起健康责任的

目的。

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5.4开展社区俣健咨询

社区护士到老年人活动场所，如老年大学、老年干部活动中心等,

现场接受有关健康问题的咨询，针对性的解答问题，并因势利导，指

导老年人树立正确的健康观念，采取积极的健康行为。

5.5利用传播媒体进行宣教

充分发挥新闻媒体的优势，通过广播开通“健康服务热线”，进

行电话咨询，通过电视、报刊开设“健康专栏”，做到广播里有声，

电视里有人，报纸二有字，即解答老年人提出的问题，同时也把预防

保健知识传入千家万户。

6、健康教育中应注意的问题

由于老年人生理机能的减退，反应能力、理解能力均有不同程度

的下降，护士进行宣教时应掌握一定的教育技巧及沟通能力。

6.1语言表达力求口语化

宣教时尽量不使用医学术语，当不得不使用时，如呼吸困难、心

动过速、血糖等，应用简单的日常用语给老人解释这些术语的意思。

6.2态度谦和尊重老年人由于老年人易受生理、情感、语言等方

面的影响，施教人员应善于同老年人沟通，掌握其心理状态，及时提

供心理、精神上的支持、尊重其人格。

6.3教育内容要少而精

为增加老年人的记忆每次教育指导应限于2-3点，并注意不要

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提供需要以外的内容，增加老年人的负担。

6.4做好归纳综合性教育

老年人常同时患多种疾病或几种并发症，因此，牵涉健康教育的

面比较广，老年人往往缺乏综合归纳能力，在实施健教中顾此失彼,

不易达标，我们可%老年人制定多方兼顾的教育计划，即有生活内容,

又有康复锻炼内容及注意事项，并在相应位置标明时间，尽量让老人

做到彼此兼顾。

老年健康教育知识2

一、老年人穿平底鞋有害健康

老年人由于脚的肌肉与韧带衰老，足弓弹性变差，负重能力大大

下降，故而站立或行走稍久即出现足、踝、膝、髓和腰部疼痛。穿平

底鞋，虽然轻便但不利于负重和行走，特别是抗震荡的能力降低。

为此，老年人也应穿有后跟的鞋。一般鞋后跟高1.5至2厘米左

右为宜。这样，既可限制过度的定向转动，增强了稳定性，又有利于

维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。

二、随身听最好别用耳机

喜爱音乐、戏剧的老人不少。早年间不少老人喜欢拎个“话匣子”,

晨练的时候往旁边一摆，锻炼身体外带艺术欣赏，一举两得。现在视

听设备变高级了，很多随身听、手机、MP3不但能播放音乐，还可以

收听调频广播，但耳机这东西最好还是慎用。

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重要提示：最好替老人选择一个带功放喇叭的视听设备。耳机是

贴在耳道口发声的，不仅对于老人，对于年轻人的听力都有一定的损

害。而且老人家的反应大都比较慢，而晨练、买菜、遛弯的时间大都

是上下班高峰时段c如果耳朵里塞着耳机，一旦路上有什么情况，短

时间内老人家很容易反应不过来，容易发生交通意外。

三、老年人喝茶应该早少淡

尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨

质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是要慎喝茶,

特别是慎喝浓茶。

首先，茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人

身上表现得更为明显。随着年龄的增长，人的心脏功能逐渐减退，老

人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导

致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

其次，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和

血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易

患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急

症候。

第三，喝茶也会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒,

后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不

高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可

能引起夜晚失眠，使原本难以获得的足够休息时间变得更短，第二天

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必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。

第四，人到老年，胃的消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入

的大量糅酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量

元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症

状。

所以，老人喝茶应该以早、少、淡为原则，那种每日与浓茶相伴

的习惯不利健康。

四、老人身上佩玉可防疾病

人们把玉雕琢成玉簪、玉佩、手镯等玉器，佩戴在身上，不仅增

加美观，而且有益健康。

据新兴的矿物医学研究结果表明，玉石中含有硒、锌、锲、铜、

钻、镒等微量元素，并具有特殊的光电、猫眼、星光、变彩等效应。

在加工过程中又使这些效应聚集蓄能成电磁场，能与人体发生谐振,

从而起到稳定电磁场，加强反应的作用。使人头脑清晰、反应敏捷,

所以民间说老年人佩戴玉器能防中风。玉器戴在人的身上手上，与人

的'皮肤密切接触，便有少量有益元素能被吸收，因而有利人的健康

老人怎么健康生活？

1、慢进餐

老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分

泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

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2、慢排便

不少老年人患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力

增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血

压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取

坐位为佳。

3、慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜

快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

4、慢走路

人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼

痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况

出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

老人养生长寿吃的食物

1、油菜

老年人普遍有三高的毛病，血脂，胆固醇指数居高不下是有些老

年人的症状。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膻食纤维，能与胆酸盐和食

物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸

收，故可用来降血脂。同时，油菜中所含的植物激素，能够增加酶的

形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此

外，还具有促进血液循环，增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疗、乳痈

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有治疗作用。油菜中的一些物质可以帮助老年人增强抵抗力，是生活

中对人体有很大帮助的一种蔬菜。

2、白菜

俗话说的好，百菜不如白菜，这句话说明了白菜在蔬菜中的地位

之高。白菜是一种营养丰富的蔬菜，中医认为白菜微寒味甘，具有养

胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化

血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。

民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。不仅如此，白

菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中

还含有微量的锢，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的

防癌作用。因此，老年人多吃白菜，可以健康长寿。

3、玉米

玉米最开始的时候是穷人家的主食，以前只有富有的人才吃得起

米饭，穷人只能以玉米为生。玉米虽然是一种粗粮，但营养价值很高。

现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含

量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液

胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样

硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还

可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子一一

谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春,

延缓衰老的功能。

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4、小米

小米也称粟米，是我国最早出现的五大粮食之一、小米的营养十

分丰富，可以称得上是一种有益身体的补品。小米熬粥营养价值丰富，

有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和

无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也

高于大米。据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17

种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分

泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。小米营养如此

之高，虚弱的老年人可以用小米来调养人体，小米熬成的粥油胜过一

碗人参汤。

5、牛奶

牛奶杯成为白色的血液，血液对我们的身体来说骑着很大的作用,

可见牛奶也对我的身体有很大的益处。老年人年纪越大，功能越差，

身体吸收能力也逐步下降，需要靠一些优质的食物来补充身体所需的

能量。牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量

低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制X败

菌生长的作用。奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1

升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首。牛奶含钙很

丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些

对老人来说是必要的、有益的。

6、萝卜

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萝卜自古在我国民间就由小人参的美称，萝卜营养丰富，民间有

“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。萝卜的营养价值自古

以来就被广泛肯定，所含的多种营养成分能增强人体的免疫力。萝卜

含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌，抗癌有重

要意义。老年人常吃萝卜不仅有清热生津，还有益气补血，强筋骨的

功效。还有一个俗语表现了萝卜的益处：“吃着萝卜喝着茶，气得大

夫满街爬可见萝卜强身健体的功效很大，老年人食用萝卜，可以

增强自身的免疫力，对身体有很大的益处。

7、红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效:

和血补中，营养丰富；宽肠通气，促进排便;益气生津，增强免疫;含

抗癌物质，能防癌抗癌；抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏

蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强C还具

有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁

较多，所以能防治骨质疏松症。

8、豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保

平安豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降

低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康

和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食

疗作用。

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老年健康教育知识3

1、保证睡眠

记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00一早3：00.因为这个时间是一天的

冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、心态很重要

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。

因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果

就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得

病了，除了及时就医，更要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。

其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确观念

正确的观念远二匕昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾

病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，

你就可以预防许多疾病的发生。

4、自我调节

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足

的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成

的而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

5、及时发现及时调整

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人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现

象，是人体自动调节平衡所表现出的状态c当人在生病的时候，一定

不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血

畅则百病消。及时发现生病的征兆，及时调整。

6、重视日常保健

保健是人们远离亚健康的一种手段，中老年保健更能达到长寿的

目的。对于中老年人来说，重视日常保健绝对是对身体健康有益的。

老年健康教育知识4

合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮

食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,

最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的

营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

喝得适当

为什么把“喝”独立出来讲呢？首先在现代社会社交似乎离不开

酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用

是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管

是呕吐，还是宿醉都是最好的证明。因此，尤其对于中老年人来说,

多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。

少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑

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热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮,

就会损害脾胃。各类冷饮虽