老年人冬季常见病及其预防

老年人冬季常见病及其预防

冬季是各种疾病高发的季节，老年人由于身体器官功

能衰退、体温调节和耐寒能力下降，很多疾病易在此期间

被诱发或加重。老年人冬季易发、常见疾病有哪些，又该

如何防治？

心脑血管疾病

心脑血管疾病是老年人常见病、多发病之一，老年人

要提防。天气变冷会使人的血管收缩，而且早晚温差大，

一冷一热容易导致血管痉挛，使血压增高或不稳定，心脏

负担加重，血糖波动大，易诱发急性心脑血管疾病。因

此，老年人要注意防寒保暖，穿厚的袜子和保暖性好的

鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉痉挛。饮食要以新鲜

蔬菜、鱼、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品，多吃富

含纤维素的食物，热量要低一点。可进行适量运动，运动

能增加冠状动脉的血流量，是预防冠心病的良方。此外，

还要按医嘱服药，日常监测血糖血压，保持血糖血压稳

定，并定期到医院复查。

呼吸道疾病

呼吸道疾病是冬季的“常客”，老年人抵抗能力较弱,

易发生呼吸道感染。呼吸道感染不愈往往成为其他疾病发

生或加重的主要诱发因素，如慢性支气管炎、肺气肿、肺

心病等，特别是有慢性基础性疾病者、免疫功能受损者更

易发病。因此，老年人应尽量少去公共场合，在公共场合

或与咳嗽患者接触时应戴口罩，并做到勤洗手。老年人要

补充身体所需要的营养元素，尽量做到不挑食，不暴饮暴

食。此外，还可根据情况接种流感或肺炎链球菌疫苗，以

起到预防的作用。

胃肠道疾病

冬季是胃肠道疾病的高发季，老年人要注意腹部保

暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物，并做到少食

多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃

肠血液循环，减少胃肠疾病发病机会。

伤风感冒

由于气温下降，伤风感冒病人将增多。研究认为，在

气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境

气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。

因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，常见的感冒分为

两种：风热感冒和风寒感冒。风热感冒的症状主要有发

热、咽喉肿痛、汗出；风寒感冒的症状主要有畏寒、发

热、浑身无力疼痛、鼻塞等。所以，天凉后老人要适时更

衣，加强锻炼，增强体质。

预防疾病刻不容缓

注意饮食搭配营养全面

中医讲“寒则温之”，即天气寒冷，饮食中应多吃温热

型食材，注意温补。

多吃瘦肉、鱼类、蛋奶、豆制品等高蛋白质的食品增

强免疫力，多吃维生素含量高的新鲜蔬菜、水果等调节代

谢促进消化。

都说病从口入，老年人的消化能力减弱，受到食物刺

激后更容易引发疾病。以下三种类型的食物老年人需注意

尽量避免食用。

一是火锅、麻辣烫等，这类辛辣食物会引起胃酸增

加，刺激胃黏膜。二是冷饮、凉菜等生冷类食物，食用后

容易引起胃部应激反应，使寒气入侵身体。三是瓜子、花

生等燥热类食物，食用后易引发牙龈肿痛，腹痛腹胀。

调节作息早睡晚起巧锻炼

传统的养生学认为人应“顺应自然”，要根据四季气候

变化的规律而改变自己的日常生活规律。

冬季日出晚三落早，早睡晚起有利于保障充足的睡

眠，同时进行活动的时间段也避开了一天中气温最低的时

候。

“冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一

碗。”除了调节作息时间，在冬季，老年人还应根据个人身

体情况进行力所能及的锻炼，如做养生操、打太极拳、健

步走等。

适当的锻炼可以提高大脑皮层的兴奋性，增强体温调

节功能，有利于身体更好地适应寒冷的刺激。长期坚持锻

炼，耐寒力和身体抵抗力都会得到一定程度的提升。

改善环境勤通风

很多人在冬季总是将门窗紧闭，殊不知空气不流通的

室内空间正是细菌和病毒生长繁殖的最佳场所。

长时间呆在这样的房间中，很容易产生鼻塞、胸闷、

困倦、乏力等身体不适。因此小编在这里提醒老年朋友

们，天冷也要注意定时开窗，保证室内空气流通。

此外，一到冬季，电热毯、电暖气等室内取暖设备受

到老年人追捧，但由于操作不当或是不良商家产品低劣等