中医体质养生与健康

中医体质养生1-养生的由来上医治未病，中医治欲病，下医治已病。2-什么是养生?养养护生命现代名医陆广莘先生云：“上医治未病之病，谓之养生；中医治欲病之病，谓之保健；下医治已病之病，谓之医疗。”3-生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……

似乎每个人都和他人不一样样！什么是体质？4-同样是感冒，他好了我就一直还没好！什么是体质？为何会出现这些明显的不一样呢？同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人立即感冒！同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒适！同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃某些冷饮也不腹泻。

5-体质！什么是体质？6-什么是体质？个人身体素质因人而异7-感冒癌症糖尿病胆结石乏力高血脂便秘腹泻气管炎与体质有关！高血压体质与疾病哮喘8-与体质有关！同样的饮食同样的年龄同样的习惯同样的环境不一样样的健康？不一样样的疾病？体质与生活方式9-先天禀赋后天调养环境影响人不一样病不一样时不一样病不一样体质形神肌肉骨骼五脏五官皮肤毛发血脉性格心理精神活动代谢病体质是怎样形成的10-体质与健康痰湿体质气虚体质阳虚体质肥胖、高脂血症、高血压、心脑血管疾病感冒、低血压、内脏下垂畏寒怕冷、易感寒邪多种痹证、泄泻体质的变化决定健康的变化！11-阴虚体质瘀血体质气郁体质内热上火，易感热邪、咽喉疼痛、失眠、烦躁肿瘤、多种痛证情绪低落、郁郁不乐体质与健康体质的变化决定健康的变化！12-个体体质的偏颇与疾病的发生亲密有关！体质养生是最基础、最主线的养生措施，是最全新的养生理念！体质养生已于已经被纳入《国家公共卫生服务规范》!体质与健康13-体质与健康纠正偏颇体质，

是远离亚健康、治疗慢性病的基础！14-辨别体质确定方案调理治疗怎样调理体质？15-气郁体质有哪些？平和阳虚阴虚气郁血瘀痰湿湿热特禀气虚16-平和体质精充气足神旺元气充足，机体、脏腑功能状态良好。17-成因：先天禀赋良好，后天调养得当。体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。性格：随和开朗。外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。身体强健，平素患病较少。

平和体质18-平和体质19-冷萎松静阳虚体质怕冷阳气局限性、以虚寒现象为重要特性，机体运转速度不够。20-成因：先天局限性，或病后阳亏。如家族中素有虚寒体现，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

体现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。性格：性格多沉静、内向。环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。阳虚体质21-阳虚体质22-阳虚体质【易发疾病】

易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎、阳痿等寒证为主疾病。23-短感汗怕气短气虚体质元气局限性，气息低弱，机体、脏腑功能状态低下24-成因：先天局限性，后天失养或病后气亏。如家族组员多数较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不妥、偏食、厌食，或年老气衰等。体现：平素语音低怯，气短懒言，肢体轻易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕。性格特性：性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。气虚体质25-气虚体质26-【易发疾病】

易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱、内脏下垂等病。气虚体质27-阴虚体质瘦干热急缺水体内津液血等阴液亏少，阴虚内热为重要特性，机体水液亏虚，降温功能局限性。28-阴虚体质成因：先天局限性，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族组员体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。体现：面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。性格特性：性情急躁，外向好动，活泼。29-阴虚体质30-阴虚体质【易发疾病】

易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎、咳嗽、闭经、发热等病的倾向。31-气郁体质愁胀虑弱郁闷长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为重要体现，机体运转不协调。32-气郁体质成因：遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。体现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。性格特性：性格内向不稳定、敏感多虑。外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。33-气郁体质34-气郁体质【易发疾病】

易患失眠、抑郁症、焦急症、神经官能症等病。35-暗瘀痛躁长斑血瘀体质体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，体现为血流不畅状态。36-血瘀体质37-血瘀体质成因：先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。体现:以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。性格特性：烦躁、健忘。外界环境适应能力：不耐受寒邪。38-血瘀体质【易发疾病】

易患出血、中风、冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等病。39-痰湿体质痰沉粘稳体胖因水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为重要特性。体内代谢废物易堆积，不能及时排出体外。40-痰湿体质41-痰湿体质成因：先天遗传，或后天过食肥甘，致水液内停而痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为重要特性的体质状态。体现:形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也轻易情志不畅，抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。性格特性：性格偏温和稳重，多善于忍耐。环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。42-痰湿体质【易发疾病】

易患中风、眩晕、咳喘、痛风、高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等病。43-湿热体质疮滞痒烦长痘以湿热内蕴为重要特性，体内产热过多，温度过高。44-湿热体质成因：先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘，或长期饮酒、火热内蕴。体现:形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便短赤，大便燥结或粘滞。性格特性：轻易心烦、急躁。环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。45-湿热体质46-湿热体质【易发疾病】

易患脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎等病。47-特禀体质过敏48-成因：先天遗传，或后天环境原因、药物原因等而形成的体质状态。体现:过敏性疾病者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏，或皮肤常出现风团；遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特性；胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及有关疾病特性。性格特性：随禀质不一样状况各异。环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引起宿疾。特禀体质49-特禀体质50-特禀体质【易发疾病】

易患过敏性疾病，如花粉症、过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹、哮喘等病。51-怎样调理体质？辨别体质确定方案调理治疗52-怎样辨别体质？体质养生的关键是？体质辨识53-怎样辨别体质？1、望——看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。

看神气：静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚

看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿54-（2）闻—听声音：语音低微，多中气局限性。闻味道：异味较大，非热即温。（3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。（4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。怎样辨别体质？55-怎样辨别体质？太专业！太麻烦！九种体质辨别系统！56-九种体质辨识系统57-九种体质辨识系统