2025年健康知识竞赛试题+答案

2025年健康知识竞赛试题+答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.下列关于人体必需营养素的描述，错误的是：A.蛋白质是构成细胞的基本物质B.脂肪是人体主要的供能物质C.维生素无法在体内合成（除维生素D）D.水是参与新陈代谢的重要介质答案：B（人体主要供能物质是碳水化合物，脂肪是储能物质）2.成年人每日食盐摄入量的健康建议是：A.≤3克B.≤5克C.≤8克D.≤10克答案：B（《中国居民膳食指南（2022）》建议每日食盐不超过5克）3.以下哪种行为最易导致颈椎病？A.每小时起身活动5分钟B.睡觉时使用高度为1015cm的枕头（与肩同高）C.长期低头看手机（头部前倾超过15度）D.选择硬度适中的床垫答案：C（长期低头会增加颈椎负担，导致肌肉劳损和椎间盘压力增大）4.关于高血压的日常管理，正确的做法是：A.血压正常后可自行停药B.每日固定时间（如晨起）测量血压并记录C.多吃腌制食品补充钠元素D.剧烈运动有助于降低血压答案：B（需长期规律用药，避免高盐饮食，选择中等强度运动）5.儿童青少年近视防控的核心措施是：A.多使用电子设备进行视力训练B.保证每天户外活动2小时以上C.连续用眼时间不超过10分钟D.睡前长时间阅读纸质书籍答案：B（户外活动接受自然光可有效延缓近视发展）6.下列食物中，维生素C含量最高的是：A.苹果（约4mg/100g）B.鲜枣（约243mg/100g）C.香蕉（约8mg/100g）D.鸡蛋（几乎不含）答案：B（鲜枣是维生素C的优质来源）7.关于糖尿病患者的饮食原则，错误的是：A.控制总热量摄入B.优先选择升糖指数（GI）低的食物C.完全不吃任何含糖食物D.增加膳食纤维摄入答案：C（需控制精制糖，但可适量摄入低GI水果）8.被猫狗咬伤后，正确的处理流程是：A.立即包扎伤口，前往医院B.用清水冲洗10分钟，不做其他处理C.用20%肥皂水冲洗15分钟，碘伏消毒，24小时内接种疫苗D.涂抹酒精后观察动物10天答案：C（肥皂水冲洗可清除病毒，疫苗接种是关键）9.成年人每日推荐睡眠时间为：A.45小时B.67小时C.79小时D.1012小时答案：C（《中国睡眠研究报告2023》建议成人79小时）10.下列哪种行为有助于预防脑卒中？A.长期吸烟B.定期进行颈动脉超声检查C.每日饮酒50mlD.保持静息生活方式答案：B（颈动脉斑块是脑卒中危险因素，需定期筛查）11.关于骨质疏松的预防，最有效的措施是：A.绝经后女性长期服用钙剂B.青春期增加钙摄入和户外活动C.老年人避免任何运动D.多喝碳酸饮料补充磷元素答案：B（骨量峰值在30岁左右达到，青春期是关键期）12.下列症状中，不属于抑郁症典型表现的是：A.持续情绪低落超过2周B.兴趣减退，快感缺失C.精力旺盛，睡眠需求减少D.自责自罪，有自杀念头答案：C（睡眠减少可能是躁狂表现，抑郁多伴失眠或嗜睡）13.正确的洗手步骤是：A.湿手→涂皂液→搓洗→冲洗→擦干B.湿手→搓洗→涂皂液→冲洗→擦干C.涂皂液→湿手→搓洗→冲洗→擦干D.湿手→擦干→涂皂液→搓洗→冲洗答案：A（需用流动水湿润后涂抹肥皂，至少搓洗20秒）14.儿童接种疫苗后出现低热（≤38.5℃），正确的处理是：A.立即服用退烧药B.物理降温（温水擦浴），观察精神状态C.用酒精擦拭身体D.立即前往医院输液答案：B（疫苗反应多为自限性，无需过度干预）15.关于有氧运动的描述，错误的是：A.心率维持在最大心率的60%80%B.常见形式有慢跑、游泳、骑自行车C.每次持续时间至少10分钟D.主要消耗脂肪和碳水化合物答案：C（建议每次持续30分钟以上，累计60分钟效果更佳）16.下列食物搭配中，可能引发营养吸收障碍的是：A.菠菜+豆腐（草酸与钙结合）B.鸡蛋+番茄（维生素C促进铁吸收）C.海带+排骨（补充碘和钙）D.小米+南瓜（碳水化合物互补）答案：A（菠菜中的草酸与豆腐钙结合形成草酸钙，影响钙吸收）17.关于中暑的急救，错误的做法是：A.立即将患者移至阴凉通风处B.用冰袋冷敷腋窝、颈部等大血管处C.给意识清醒者饮用淡盐水D.对高热患者快速冰敷全身答案：D（快速冰敷可能引起寒战，增加产热，应逐步降温）18.下列关于健康体重的判断标准，最准确的是：A.体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²B.腰围（男性≤90cm，女性≤85cm）C.体脂率（男性15%20%，女性20%25%）D.以上均需综合评估答案：D（BMI反映整体体重，腰围和体脂率反映脂肪分布）19.长期缺乏哪种维生素会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素E答案：A（维生素A参与视紫红质合成，缺乏导致暗适应能力下降）20.关于口罩的使用，正确的是：A.普通外科口罩可重复使用3次B.N95口罩适合长时间佩戴（＞4小时）C.佩戴时需确保鼻夹贴合，边缘无漏气D.儿童可使用成人N95口罩（调整耳带）答案：C（口罩需专人专用，重复使用需无污染；儿童应选择专用型号）二、多项选择题（每题3分，共30分，少选、错选均不得分）1.合理膳食的基本原则包括：A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉D.少盐少油，控糖限酒答案：ABCD（均符合《中国居民膳食指南（2022）》核心准则）2.下列属于心脑血管疾病危险因素的有：A.高血压B.高胆固醇血症C.吸烟D.糖尿病答案：ABCD（均为明确的危险因素）3.儿童青少年生长发育关键期需要重点补充的营养素包括：A.蛋白质B.钙C.铁D.维生素D答案：ABCD（蛋白质促进组织生长，钙/维生素D促进骨骼发育，铁预防贫血）4.关于睡眠健康，正确的做法有：A.固定作息时间（包括周末）B.睡前1小时避免使用电子设备（蓝光影响褪黑素分泌）C.卧室保持黑暗、安静、适宜温度（1822℃）D.失眠时长期依赖安眠药答案：ABC（安眠药需在医生指导下使用，避免依赖）5.下列哪些行为有助于增强免疫力？A.均衡饮食（摄入足够维生素C、锌）B.规律运动（每周150分钟中等强度）C.长期熬夜D.保持良好心理状态（减少压力）答案：ABD（熬夜会降低免疫细胞活性）6.关于糖尿病的早期症状，可能出现的有：A.多饮、多食、多尿、体重下降（“三多一少”）B.皮肤瘙痒（尤其是外阴）C.视力模糊（血糖波动影响晶状体）D.手脚麻木或刺痛（神经病变）答案：ABCD（均为糖尿病常见症状）7.正确的刷牙方法（巴氏刷牙法）要点包括：A.牙刷与牙面呈45度角B.每颗牙至少刷510次C.刷牙时间不少于2分钟D.横向用力摩擦牙齿答案：ABC（横向刷牙易损伤牙龈，应小幅度水平颤动）8.下列疫苗中，属于国家免疫规划（免费）疫苗的有：A.卡介苗（预防结核病）B.乙肝疫苗（预防乙型肝炎）C.HPV疫苗（预防宫颈癌）D.脊髓灰质炎疫苗（预防小儿麻痹症）答案：ABD（HPV疫苗为二类自费疫苗）9.关于骨质疏松的高危人群，包括：A.绝经后女性（雌激素下降）B.长期服用糖皮质激素者C.低体重人群（骨量储备少）D.每日钙摄入＜500mg的人群答案：ABCD（均为骨质疏松危险因素）10.发生气道异物梗阻（海姆立克急救法）时，正确的操作是：A.对成人：站在患者背后，双手环抱腹部，一手握拳（拳眼向内）置于肚脐上两横指，另一手包住拳头快速向内上方冲击B.对1岁以下婴儿：托住婴儿头部，使其面朝下，用掌根在两肩胛骨之间拍击5次，再翻转至面朝上，用两手指在乳头连线中点下方按压5次C.对孕妇或肥胖者：冲击位置改为胸骨下半段（胸部按压）D.患者意识丧失后，立即停止急救并拨打120答案：ABC（意识丧失后需继续心肺复苏直至急救人员到达）三、判断题（每题1分，共10分，正确打√，错误打×）1.喝牛奶会增加血尿酸水平，痛风患者应完全禁止饮用。（×）（低脂牛奶可减少痛风发作风险，建议适量饮用）2.早晨空腹喝淡盐水有助于健康。（×）（健康人无需额外补盐，可能增加钠摄入）3.手机屏幕蓝光会直接导致失明。（×）（蓝光可能影响睡眠，但无证据直接导致失明）4.接种流感疫苗后，当年一定不会患流感。（×）（疫苗保护率约60%80%，仍需其他防护）5.饭后立即运动有助于消化。（×）（可能导致胃肠不适，建议饭后1小时再运动）6.中药没有副作用，可以长期服用。（×）（中药成分复杂，部分药物有肝肾毒性）7.近视度数不再增长后，就不需要定期检查眼底。（×）（高度近视仍可能发生视网膜病变，需每年检查）8.用铁锅炒菜可以有效预防缺铁性贫血。（×）（铁锅中的铁为非血红素铁，吸收率低，需通过红肉、动物肝脏补充）9.经常掏耳朵可以保持耳道清洁。（×）（可能损伤耳道或鼓膜，耵聍可自行排出）10.情绪激动时出现的胸痛一定是心绞痛。（×）（可能是胃食管反流、肋间神经痛等，需就医鉴别）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述“三减三健”健康行动的具体内容。答案：“三减”指减盐、减油、减糖；“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。通过控制调味品摄入、选择低脂烹饪方式、减少添加糖摄入，结合口腔清洁、体重管理（BMI18.523.9）和骨骼健康（补钙、维生素D及适量运动），预防慢性病。2.列举5种常见的有氧运动及其对健康的益处。答案：常见有氧运动包括慢跑（增强心肺功能）、游泳（减轻关节负担，锻炼全身肌肉）、骑自行车（提升下肢力量）、跳绳（提高协调性）、快走（适合中老年人，降低心血管疾病风险）。益处：改善代谢、降低体脂率、调节血压血糖、缓解压力。3.糖尿病患者如何通过饮食控制餐后血糖？答案：①控制主食量（粗细搭配，如糙米、燕麦替代精白米）；②增加膳食纤维（蔬菜、豆类延缓糖吸收）；③合理分配餐次（少量多餐，避免暴饮暴食）；④先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食；⑤避免高糖水果（如荔枝、龙眼），选择低GI水果（如苹果、柚子）；⑥限制精制糖（如甜点、含糖饮料）。4.简述心肺复苏（CPR）的操作步骤（针对成人非创伤性心跳骤停）。答案：①评估环境安全，轻拍双肩并呼喊，确认无反应；②呼救并取AED（自动体外除颤器）；③检查呼吸（观察胸廓起伏510秒），无呼吸或仅有叹息样呼吸时开始CPR；④胸外按压：位置为胸骨下半段（两乳头连线中点），频率100120次/分，深度56cm，按压与放松时间相等；⑤开放气道（仰头提颏法），人工呼吸（每30次按压后给予2次呼吸，每次吹气1秒，见胸廓抬起）；⑥使用AED时，按照提示贴电极片，分析心律后若需除颤则充电电击，继续CPR直至患者恢复或急救人员到达。五、案例分析题（共20分）案例：65岁男性，有高血压病史10年，日常服用氨氯地平（5mg/日），血压控制在130/85mmHg左右。近1周因家庭矛盾情绪激动，今日晨起时突感剧烈头痛、恶心、呕吐，右侧肢体无力，无法站立。家人发现后立即拨打120，送医途中测血压185/110mmHg。问题1：该患者最可能发生了什么疾病？依据是什么？（8分）答案：最可能为脑卒中（脑出血或脑梗死）。依据：①高血压病史（重要危险因素）；②情绪激动（诱因