心理健康情绪管理33

DOBETTERYOURSELF做企业员工自我管理培训IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.适用于企业培训/策划方案/工作总结等更优秀de己自DOBETTERYOURSELF目录CONTENTS零一时间管理单击此处输入详细文本单击此处输入详细文本零二目标管理单击此处输入详细文本单击此处输入详细文本零三计划管理单击此处输入详细文本单击此处输入详细文本零四压力管理单击此处输入详细文本单击此处输入详细文本时间管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.零一时间管理零四四象限原理Ⅰ紧急状况迫切问

题限期完成准备事项Ⅱ准备工作,预防措施计划建立、维持人际关系,休闲充电提高学习能力Ⅳ忙碌而琐碎de事处理一般文件等函件打电话,看太多电视消磨时光Ⅲ造成干扰de访问、电话信件、报告、会议许多紧急事件许多凑热闹de活动重要不重要不紧急紧急你是如何安排你de工作時間呢?时间管理零五要事第一用“四象限原理”规划时间Ⅰ二五%~三零%Ⅱ一五%Ⅲ五零%~六零%Ⅳ二%~三%重要不重要不紧急紧急普通人士de时间安排要事第一用“四象限原理”规划时间Ⅰ二零%~二五%Ⅱ六五%~八零%Ⅲ一五%Ⅳ<一%重要不重要不紧急紧急成功人士de时间安排零六时间管理零七时间管理de小方法了解自己de精力中心.单击输入如您de文本,最好使用思源黑体微软雅黑这类粉衬线字体.单击输入如您de文本,最好使用思源黑体微软雅黑这类粉衬线字体单击输入如您de文本,最好使用思源黑体微软雅黑这类粉衬线字体打扰是第一时间大盗！日本专业de统计数据指出:每天因打扰而产生de时间损失约为五.五小时.一.是保持自己de韵律:一.对于无意义de打扰电话要学会礼貌地挂断,二.要多用干扰性不强de沟通方（如:Email）,三.要适当地与上司沟通,减少来自上司de打扰等.二.是要与别人de韵律相协调,具体de方法包括:不要唐突地拜访对方,了解对方de行为习惯等.崔西定律指出:“任何工作de因难度与其执行步骤de数目平方成正比:例如完成一件工作有三个执行步骤,则此工作de困难度是九,而完成另一工作有五个步骤,由此工作de困难度是二五.”零八时间管理de十条金律金律一要和你de价值观相吻合（最重要de事）金律二设立明确de目标金律三改变你de想法金律四安排不被干扰de时间金律五严格规定完成期限金律六做好时间日志金律七理解时间大于金钱金律八学会列清单金律九同一类事情最好一次做完金律十每一分每一秒都做最有效率de事情目标管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.零二一零目标管理Unifiedfontsmakereadingmorefluent.ThemecolormakesPPTmoreconvenienttochange.AdjustthespacingtoadapttoChinesetypesetting,usethereferencelineinPPT.Texthere“SMART”原则目标多杈树法“六W三H”法一一目标管理／确定一个清新而明确de目标零一用“SMART”法确定目标善于将时间和精力用在一个目标上de人,更可能也更容易成功！“SMART”原则可确定de(Specific)可衡量de（Measurable)可接受de（Acceptable)现实可行de（Realistic)有时间限制de（TimeIndication)一二目标管理／确定一个清新而明确de目标零二用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树）目标多杈树法是专业de目标分解工具大目标子目标子目标子目标即时目标…………………………一三目标管理／确定一个清新而明确de目标零二用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤）目标多杈树法是专业de目标分解工具一.写出大目标二.写出大目标所有必要及充分条件（子目标）三.写出子目标所有必要及充分条件（即时目标）四.检查多杈树分解是否充分五.评估目标六.判断目标能否达成一四目标管理／确定一个清新而明确de目标零三工具六用“六W三H”法分析细化目标六W三HWhy(明确了解工作进行de目de及理由）What（确定要做哪些事项）Who（明确责任者及协助者,诠来做）When（什么时候完成）Where（在什么地方完成）Which（确定工作de优秀顺序,找出解决问题de重点对策）Howto（明确各项行动如何进行及进行de顺序步骤）Howmany（工作数量是多少）Howmuch（预算费用是多少）计划管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.零三一六计划管理／凡事都善始善终有效计划法凡事都要统一和决断,因此成功不站在自信de一方,而站在有计划de方.——拿破仑Loremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnased.LoremipsumdolorsitametLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnased.Loremipsumdolorsitamet一七计划管理／凡事都善始善终计划日计划周计划月计划季度计划年度计划专项计划……有效计划法一八计划管理／凡事都善始善终有效计划法日计划包含de内容:当天目标——即你必须当日完成de重要de、优先de工作预留事项——预定de约会、开会等保留给特别工作de时间待做事项——希望完成de不太重要、优先次序低de工作日计划（DAYPLAN）压力管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.零四二零压力管理／适度最好正确评估自己de压力水平

我们总感觉压力来自于外部环境,但并不是每个人在同一环境下都会感到有压力,实际上压力源于我们自身,承认这点是很重要de.测试工具:霍尔姆斯和拉赫de《社会再适应评定量表》也称（应激评定量表）评分方法:将各项目de分值相加如果:≥三零零分近期患病率约为八零%≤二九九分且＞一五零分近期患病率约为五零%≤一四九分近期患病率约为三零%二一压力管理／适度最好TexthereTexthere零零一零零二AdjustthespacingtoadapttoChinesetypesetting,usethereferencelineinPPT.零零三Texthere脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用不必停下来,只是换一下右手疲劳测试,脑力劳动内部转换最好de休息,是让你重燃生活de热情以”做”来解决”累“正確舒压观念二二压力管理／适度最好Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.运动Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.交流Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.阅读Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.计划Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.艺术Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.深思零一零二零三零五零四零六DOBETTERYOURSELF企业员工自我管理培训IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.适用于企业培训/策划方案/工作总结等DOBETTERYOURSELF感谢您de听聆心态培训课程目录塑造良好心态心态影响能力怎样调好心态用怎样de心态去工作塑造良好心态良好de心态影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会.好de心态让你成功,坏de心态毁灭你自己.教授说:你们九个人听我de指挥,从这里走过独木桥对面,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水.——大家顺利过桥走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动de鳄鱼.——大家吓了一跳教授问:现在你们谁敢走回来?——没有人敢走了教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固de铁桥上.——只有三个人敢尝试过桥愿意尝试:第一个人颤颤巍巍,走de时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了.教授这时打开了所有de灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色de,刚才在黄灯下看不清楚.大家现在不怕了,说要知道有网我们早就过去了,几个人哗啦哗啦都走过来了.只有一个人不敢走,教授问他,你怎么回事?这个人说,我担心网不结实.实验九个人过桥这个试验揭示de原理心态影响能力心态影响能力九大情绪兴趣愉快惊奇悲伤厌恶愤怒恐惧轻蔑羞愧好de心情使你产生向上de力量；坏de心情使你不思进取,甚至颓废；使你喜悦、生气勃勃；使你沉着、冷静,缔造和谐使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；如果你de心情不好,就会跟别人发脾气,不愿意配合别人de工作,人际关系就会紧张怎样调好心态沉静思维学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物de欲望.把自我经常归零,每天都是新de起点,没有年龄de限制,只要你对事物de欲望适当de降低,会赢得更多de求胜机会.零一零二关爱自己学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多de能量去关爱他人,如果你有足够de能力,就要尽量帮助你能帮助de人,那样你得到de就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压de方式调整心态de方法思绪转移遇到心情烦躁de情况de时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓de轻音乐,闭眼,回味身边de人与事,对新de未来可以慢慢地梳理,即是一种休息,也是一种冷静de前进思考.豁达竞争多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人.很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊.你要相信,只要你去做,你也可以de.为自己de每一次进步而开心（事是不分大与小de,复杂de事情简单做,简单de事情认真做,认真de事情反复做,争取做到最好）零三零四调整心态de方法零五广泛阅读阅读实际就是一个吸收养料de过程,现代人面临激烈de竞争,复杂de人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛de阅读,让自己de头脑充实也是一种减压de方式,人有时候是这样de,肚子里空空de时候会自然de焦急,这就对了,正是你de求知欲在呼喊你,要活着就需要这样de养分.零六相信自己不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多de人喜欢你,如果你想自己是什么样de人,只要你想,努力去实现,就会de！零七调整情绪学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情de时候,就急de象热锅上de蚂蚁,本来可以很好解决de问题,正是因为情绪de把握不好,让简单de事情复杂化,让复杂de事情更难．其实只要把握好事情de关键,把每个细节处理de得贴就会游刃有余．遇到棘手de事情,冷静点,然后想如何才能把它做好！调整心态de方法零八珍惜他人珍惜身边de人,用语方面尽量不伤害,哪怕遇到你不喜欢de人,你尽量迂回,找理由离开也不要肆意伤害,这样不仅让自己心情太坏,也让场面更尴尬.珍惜现在身边de一切.零九热爱生命热爱生命,每天吸收新de养料,每天要有不同de思维．多学会换位思考,尽量找新de事物满足对世界de新奇感,神秘感.调整心态de方法只有用真心,用爱,用人格去面对你de生活,你de人生才会更精彩！我们每天de心态,影响着我们生命de质量如果你能保证眼下心情好,你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好,你就会获得很好de生命质量,体验别人体验不到de靓丽de生活.活在当下什么是活在当下禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下.重要de事情就是现在你做de事情,最重要de人就是现在和你一起做事情de人,最重要de时间就是现在,这种观点就叫活在当下.用怎样de心态去工作工作应有de心态零一积极de心态积极de心态就是把好de、正确de方面扩张开来,同时第一时间投入进去.一个国家,一个企业肯定都有很多好de方面,也有很多不够好de地方,我们就需要用积极de心态去对待.贪污犯还有,可是我们应该看见国家已经大力de整顿了；企业有很多不尽合理de管理,可是我们应该看到企业管理风格de改变.也许你在工作中遇到了很多困难,可是我们应该看到克服这些困难后de一片蓝天.同时,我们应该就正确de、好de事情第一时间去投入,唯有第一时间去投入才会唤起你de激情,唯有第一时间投入才会使困难在你面前变de渺小,好de地方在你眼前光大.零二双赢de心态杀头de事情有人干但亏本de买卖没人做这是商业规则你必须站在双赢de心态上去处理你与企业之间de、企业与商家之间de、企业和消费者之间de关系.你不能为了自身de利益去损坏企业de利益.没有大家且有小家?企业首先是一个利润中心,企业都没有了利益,你也肯定没有利益.同样,我们也不能破坏企业与商家之间de双赢规则,只要某一方失去了利益,必定就会放弃这样de合作.消费者满足自己de需求,而企业实现自己de产品价值,这同样也是一个双赢,任何一方de利益受到损坏都会付出代价.“工作应有de心态零三主动de心态主动是什么?主动就是“没有人告诉你而你正做着恰当de事情”在竞争异常激烈de时代,被动就会挨打,主动就可以占据优势地位我们de事业和人生不是上天安排de是我们主动de去争取de.在企业里,有很多de事情也许没有人安排你去作,有很多de职位空缺.如果你去主动de行动起来,你不但锻炼了自己,同时也为自己争取这样de职位积蓄了力量,但如果什么事情都需要别人来告诉你时,你已经很落后了,这样de职位也挤满了那些主动行动着de人.主动是为了给自己增加机会,增加锻炼自己de机会,增加实现自己价值de机会.社会、企业只能给你提供道具,而舞台需要自己搭建,演出需要自己排练,能演出什么精彩de节目,有什么样de收视率决定权在你自己工作应有de心态零四de心态作为销售人员,你会接触到各种各样de经销商,也会接触到各种各样de消费者.这个经销商有这样de爱好,那个消费者有那样de需求.我们是为客户提供服务de,满足客户需求de,这就要求我们学会包容,包容他人de不同喜好,包容别人de挑剔.你de同事也许与你也有不同de喜好,有不同de做事风格,你也应该去包容.我们需要锻炼同理心,我们需要去接纳差异,我们需要包容差异.工作应有de心态零五自信de心态如果你充满了自信,你也就会充满了干劲,你开始感觉到这些事情是我们可以完成de,是我们应该完成de自信是一切行动de源动力,没有了自信就没有de行动.我们对自己服务de企业充满自信,对我们de产品充满自信,对自己de能力充满自信,对同事充满自信,对未来充满自信.自己是