小学六年级体育训练计划与教案范文

小学六年级体育训练计划与教案范文（一）指导思想以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》为依据，立足六年级学生身心发展特点（11-12岁，身体协调性、力量与速度处于快速发展期，心理上追求自主与同伴认可），坚持“健康第一”理念，以“运动能力、健康行为、体育品德”三维目标为核心，通过科学的训练设计，实现“技能提升、体能强化、兴趣保持、习惯养成”的综合目标。（二）学期训练目标1.运动能力：掌握短跑（起跑、加速跑）、篮球（运球、传球）、跳绳（双摇、编花）等项目的基本技术；提高平衡、协调、爆发力等体能素质，其中50米跑达标率≥90%，一分钟跳绳达标率≥95%。2.健康行为：养成“运动前热身、运动后放松”的习惯，掌握1-2种自我保护方法（如摔倒时团身缓冲）；能主动补充水分（运动中每15分钟喝少量水），运动后不立即坐卧。3.体育品德：通过合作类游戏（如接力赛）培养团队意识；在对抗性练习（如篮球运球对抗）中学会尊重对手、遵守规则；在耐力练习（如慢跑）中培养坚韧品质。（三）学期训练安排（以秋季学期为例）注：每周5课时，每课时40分钟，其中体能训练占30%，技能学习占40%，游戏与兴趣拓展占20%，放松与总结占10%。阶段时间训练重点具体内容示例适应阶段第1-2周恢复体能、培养训练常规慢跑、柔韧性练习（压腿、体前屈）、队列训练（齐步走、跑步走）、游戏（“贴膏药”）基础阶段第3-8周掌握核心技能（短跑、篮球）短跑：起跑（蹲踞式）、加速跑；篮球：原地运球（高低姿）、行进间运球；体能：一分钟跳绳、蛙跳提升阶段第9-14周强化技能熟练度与体能耐力短跑：途中跑（摆臂、步幅）、50米计时跑；篮球：传球（胸前传球）、运球绕桩；体能：800米慢跑（女生）/1000米慢跑（男生）、平板支撑综合阶段第15-18周技能应用与综合展示趣味运动会（50米接力、篮球运球接力、跳绳比赛）、班级对抗赛（篮球小比赛）、期末体能测试（四）注意事项1.安全保障：训练前检查场地（如跑道有无杂物、篮球架稳定性），提醒学生穿运动鞋、运动服；避免空腹或饱腹训练，运动中关注学生状态（如面色、呼吸），若有头晕、腹痛等症状立即停止。2.分层教学：根据学生体能与技能水平分组（如短跑分为“提高组”“基础组”），基础组多练分解动作（如起跑的“各就位-预备-跑”分解练习），提高组练组合动作（如起跑接加速跑）。3.兴趣激发：将技能训练融入游戏（如“运球接力赛”“起跑反应游戏”），定期开展“技能小达人”评选（如“最快起跑手”“最佳运球手”），增强学生成就感。二、小学六年级体育周训练计划示例（第5周）（一）周训练目标1.巩固短跑蹲踞式起跑技术，提高起跑反应速度；2.掌握篮球原地高低姿运球的转换方法；3.通过游戏提升团队协作能力。（二）周训练内容与时间分配星期训练内容时间分配备注一短跑：蹲踞式起跑分解练习热身10分钟

技能训练25分钟

游戏3分钟

放松2分钟重点：“各就位”时膝盖与手的位置（膝盖微屈，手撑在起跑线后）二篮球：原地高低姿运球转换热身10分钟

技能训练25分钟

游戏3分钟

放松2分钟重点：低姿运球时重心降低（膝盖弯曲），高姿运球时手臂抬起三体能游戏：“障碍接力赛”热身10分钟

游戏25分钟

放松5分钟障碍：跨栏（低栏）、钻呼啦圈、跳绳10次；培养团队配合四综合练习：短跑加速跑+篮球传球热身10分钟

短跑15分钟

篮球10分钟

放松5分钟短跑：起跑接加速跑20米；篮球：胸前传球练习（两人一组）五测试与总结：50米起跑计时+运球达标热身10分钟

测试20分钟

总结8分钟

放松2分钟记录学生成绩，表扬进步明显者三、小学六年级体育教案范文（一）教案1：短跑——蹲踞式起跑（第5周周一）**1.教学基本信息**课程类型：技能课课时：40分钟授课对象：六年级（1）班（40人）场地器材：跑道、起跑器（或用粉笔标记起跑线）、秒表**2.教学目标**知识与技能：掌握蹲踞式起跑的“各就位-预备-跑”三个环节动作要领，80%以上学生能做出标准起跑姿势。过程与方法：通过分解练习、同伴互评，提高起跑反应速度与动作协调性。情感态度与价值观：在练习中培养专注度，体验“正确动作能提高速度”的成就感。**3.教学重难点**重点：“预备”时的身体姿态（臀部抬起高于肩部，重心前移）；难点：“跑”时的启动（后腿蹬地有力，手臂快速摆动）。**4.教学准备**场地：清理跑道杂物，画好起跑线（每道间隔1米）；器材：每道1个起跑器（或用粉笔标记“脚的位置”）；学生：穿运动鞋、运动服，提前5分钟到操场。**5.教学过程**（1）热身环节（10分钟）队列练习（3分钟）：齐步走→跑步走→立定，要求动作整齐、口号响亮（“1-2-1”）。动态拉伸（5分钟）：①高抬腿走（20米×2组）：膝盖抬至髋部以上，手臂自然摆动；②弓步压腿（左右各10次）：后腿伸直，前腿膝盖不超过脚尖；③手腕脚踝活动（各1分钟）：顺时针、逆时针旋转，预防扭伤。游戏导入（2分钟）：“听信号反应”——教师喊“各就位”，学生立即站到起跑线后；喊“预备”，学生做出“弯腰低头”的姿势；喊“跑”，学生快速向前跑5米。目的：激发兴趣，引出本节课主题。（2）技能学习（25分钟）环节1：讲解示范（5分钟）①教师示范蹲踞式起跑完整动作：各就位：走到起跑线后，双手撑地（手指分开，拇指相对），双脚依次踏在起跑器（或标记）上（前腿膝盖微屈，后腿膝盖贴地）；预备：听到信号后，臀部慢慢抬起（高于肩部），重心前移（肩膀超过起跑线），前腿膝盖角度约90度；跑：听到“跑”的信号后，后腿快速蹬地（蹬地力量从脚跟到脚尖），手臂快速摆动（前摆至胸前，后摆至腰际），身体逐渐抬起。②强调易错点：“预备”时臀部不要太低（低于肩部会影响启动速度）；“跑”时不要抬头太快（容易重心后移）。环节2：分解练习（12分钟）①各就位练习（4分钟）：学生分成4组，每组10人，依次站到起跑线后，练习“各就位”姿势，教师逐一纠正（如脚的位置、手的支撑点）。要求：保持姿势3秒，感受身体重心。②预备练习（4分钟）：在“各就位”基础上，听到“预备”信号后，抬起臀部，保持姿势2秒，教师提醒“臀部高于肩部”“重心前移”。③起跑启动练习（4分钟）：练习“各就位-预备-跑”的连贯动作，但只跑5米（重点练后腿蹬地与手臂摆动）。教师用秒表记录反应时间，表扬反应快的学生。环节3：组合练习（8分钟）①分组计时跑（6分钟）：学生分成4组，每组10人，进行“蹲踞式起跑+20米加速跑”比赛，每组取前3名，给予“起跑小能手”贴纸。要求：严格按照动作要领做，避免抢跑。②同伴互评（2分钟）：两人一组，互相观察起跑动作，指出优点（如“你的臀部抬得刚好”）和不足（如“你起跑时抬头太快了”），教师巡视指导。（3）游戏环节（3分钟）游戏名称：“起跑反应赛”规则：学生分成8组，每组5人，站在起跑线后，教师喊“预备”后，突然喊“跑”，学生快速跑向10米外的终点，先到者为胜。目的：巩固起跑反应速度，增加练习趣味性。（4）放松与总结（2分钟）放松练习（1分钟）：全班围成一个圈，做“深呼吸+手臂放松”（手臂自然摆动，慢慢吸气4秒，呼气6秒）。总结（1分钟）：教师提问“今天学了什么？”“起跑时要注意什么？”，学生回答后，教师强调“正确的起跑姿势能让我们跑得更快”，并表扬本节课表现好的学生（如“XX组的反应速度最快”“XX同学的姿势最标准”）。**6.教学评价**过程性评价：观察学生在分解练习、组合练习中的参与度（如是否认真听讲解、是否积极练习）、动作规范性（如“各就位”时的脚位、“预备”时的臀部高度）；结果性评价：通过“20米加速跑”计时，记录学生的起跑反应时间与速度，与之前的成绩对比，评价进步情况；学生自评与互评：通过“同伴互评”，让学生学会观察与反思，提高自我认知。**7.教学反思**优点：通过“分解练习+组合练习+游戏”的设计，逐步突破重难点，学生参与度高；不足：部分学生“预备”时臀部抬得不够高，下次练习可增加“用手摸臀部”的辅助练习（如教师用手提示“臀部要碰到我的手”）；改进方向：增加“起跑与途中跑衔接”的练习（如起跑后跑30米，强调“逐渐抬起身体”），提高动作连贯性。（二）教案2：篮球——原地高低姿运球（第5周周二）**1.教学基本信息**课程类型：技能课课时：40分钟授课对象：六年级（1）班（40人）场地器材：篮球（40个）、标志桶（10个）**2.教学目标**知识与技能：掌握原地高低姿运球的动作要领（低姿：重心降低，手腕放松，拍球部位为球的中下部分；高姿：手臂抬起，拍球部位为球的中上部分），70%以上学生能完成高低姿转换。过程与方法：通过“模仿练习-分组练习-游戏应用”，提高手眼协调能力与控球能力。情感态度与价值观：在练习中培养耐心（如反复练习拍球），体验“控球”的乐趣。**3.教学重难点**重点：低姿运球时的重心控制（膝盖弯曲，上体前倾）；难点：高低姿转换时的拍球力量调整（低姿用手腕力量，高姿用手臂力量）。**4.教学准备**场地：清理篮球场杂物，画好练习区域（每2人1个区域）；器材：每人1个篮球（提前充气，检查是否有破损）；学生：穿运动鞋、运动服，提前5分钟到操场。**5.教学过程**（1）热身环节（10分钟）队列练习（3分钟）：齐步走→左右转弯→立定，要求动作整齐。动态拉伸（5分钟）：①扩胸运动（10次）：手臂打开，向后振动；②体侧屈（左右各10次）：手臂向上伸直，向一侧弯曲；③手腕活动（各1分钟）：顺时针、逆时针旋转，预防拍球时手腕受伤。游戏导入（2分钟）：“拍球接力”——学生分成4组，每组10人，用手拍球跑到终点，再跑回来传给下一个人，先完成的组获胜。目的：激发兴趣，引出本节课主题。（2）技能学习（25分钟）环节1：讲解示范（5分钟）①教师示范原地低姿运球：姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲（重心降低至大腿水平），上体前倾，眼睛看前方（不要看球）；动作：手腕放松，用手指（不是手掌）拍球的中下部分，球反弹高度约在膝盖至腰部之间；节奏：拍球频率要均匀（每秒钟拍1-2次）。②教师示范原地高姿运球：姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上体直立；动作：手臂抬起（肘部弯曲约90度），用手指拍球的中上部分，球反弹高度约在腰部至胸部之间；转换：从低姿到高姿时，慢慢直起膝盖，同时手臂抬起，拍球力量加大；从高姿到低姿时，慢慢弯曲膝盖，同时手臂降低，拍球力量减小。环节2：模仿练习（10分钟）①低姿运球练习（5分钟）：学生每人1个篮球，站在练习区域内，练习低姿运球，教师巡视纠正（如“膝盖再弯一点”“不要用手掌拍球”）。要求：保持姿势1分钟，拍球不落地。②高姿运球练习（5分钟）：在低姿练习基础上，练习高姿运球，教师提醒“手臂抬起”“眼睛看前方”。要求：保持姿势1分钟，拍球不落地。环节3：组合练习（10分钟）①高低姿转换练习（6分钟）：学生两人一组，一人喊“低”“高”指令，另一人做相应的运球动作，3分钟后交换。教师强调“转换时要慢慢调整重心与力量”。②运球绕标志桶（4分钟）：学生分成4组，每组10人，绕标志桶（间隔2米）做低姿运球，要求不碰倒标志桶，速度适中。教师表扬“控球稳”的学生。（3）游戏环节（3分钟）游戏名称：“运球接力赛”规则：学生分成8组，每组5人，用低姿运球跑到终点（10米），再用高姿运球跑回来，传给下一个人，先完成的组获胜。目的：巩固高低姿转换技术，增加练习趣味性。（4）放松与总结（2分钟）放松练习（1分钟）：全班围成一个圈，做“手臂放松”（手臂自然下垂，慢慢摆动）和“腿部放松”（轻轻拍打大腿）。总结（1分钟）：教师提问“低姿运球和高姿运球有什么区别？”“转换时要注意什么？”，学生回答后，教师强调“低姿运球用于防守时，高姿运球用于进攻时”，并表扬本节课表现好的学生（如“XX同学的控球很稳”“XX组的接力跑得最快”）。**6.教学评价**过程性评价：观察学生在模仿练习、组合练习中的参与度（如是否认真听讲解、是否积极练习）、动作规范性（如低姿运球时的重心、高姿运球时的手臂位置）；结果性评价：通过“运球绕标志桶”测试，记录学生的完成时间与碰倒标志桶的次数，评价控球能力；学生自评与互评：通过“两人一组指令练习”，让学生学会互相指导，提高合作能力。**7.教学反思**优点：通过“低姿-高姿-转换”的递进练习，逐步突破重难点，学生能掌握基本动作；不足：部分学生拍球时眼睛总是看球，下次练习