高校心理安全教育

安全教育SAFETYEDUCATION第十章心理安全CHAPTER10PSYCHOLOGICALSECURITY目录心理疾病01心理危机02第一节心理疾病心理疾病是指在各种生物、心理以及社会环境因素的影响下，大脑功能出现失调、紊乱，从而导致人在认知、情感和行为上出现偏离社会生活规范轨道的现象。大学生中也有一定比例的人存在着各种不同类型、不同程度的心理障碍，甚至导致严重的精神障碍，进而形成心理疾病。心理问题与心理疾病是两个不同的概念，每个人在成长的不同阶段及生活的不同方面，都有可能会遇到各类问题，导致消极情绪的产生。对待这些问题如果能采取恰当的方法予以解决，就能顺利健康地发展，若不能及时正确处理，就会产生持续的不良影响，甚至心理疾病。基本含义：抑郁症1.安全常识：抑郁症：抑郁症是一组综合征，包括多种症状和体征，涉及躯体和心理两方面，前者包括睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、精神运动性迟缓或激越，心理症状包括丧失自尊或有负罪感，注意力不能集中或犹豫不决，有自杀意念或想法等。抑郁症1.安全常识：危害：抑郁症可在很大程度上妨碍生活，引起不可言语的烦恼和痛苦。患抑郁症的人常处于消沉、沮丧、失望及无助的状态中，思维迟缓，言语动作减少、迟缓，而且表现得强烈而持久。抑郁症严重困扰患者的学习、生活，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症抑郁症2.危险识别：易发人群：遭受学业、人际关系、家庭生活的重大挫折者，如考试失利、失恋、亲人离世等。抑郁症2.危险识别：主要表现：遭受学业、人际关系、家庭生活的重大挫折者，如考试失利、失恋、亲人离世等。有强烈的心理反应，如自卑感和痛苦感，自我评价过低、自责或有内疚感，总是反省自己，觉得自己做得不好。不能或勉强能完成社会功能，对日常活动丧失兴趣，无法轻松愉快地生活，极其痛苦。抑郁症2.危险识别：主要表现：情绪低落、意志减退，认为活着没有意义，会反复地出现想死的念头，或有自杀行为。失眠、早醒，或睡眠过多。精力明显减退，无原因的持续疲惫感。食欲不振，体重明显减轻。抑郁症3.预防技巧：遇到不开心的事，主动向同学、老师倾诉、宣泄。遇到挫折和困境时，能够从不同的角度看待问题，正确看待挫折，并从中成长。转移压力，适当参加户外运动、看电影、听音乐，这些都是很好的转移压力的方法。多参加社会活动，尽量多交几个朋友并与之往来，发展一定的人际关系能提升自身的情商和应对挫折的能力。抑郁症4.应对策略：如果思维反复纠缠在一些不良想法、负面情绪上时，要正视问题，判断是何种程度的心理问题。如果比较严重，不要害怕，不要羞于承认自己患有心理疾病，因为心理疾病是现代社会常见的疾病，而且经过治疗是可以痊愈的。适当放下手头紧张的学业或工作，多散散步、听听音乐、适当运动，因为这些活动会促进大脑分泌多巴胺，有利于恢复脑神经介质的正常传递。与乐观开朗的朋友多交流，感受“正能量”，消解负面情绪。抑郁症4.应对策略：问题较严重的，要及时告诉家长或老师，寻求专业帮助。当周围的同学出现心理疾病的症状时，应多倾听和陪伴，尽量给予其情感支持，听其诉说或痛哭，帮助他宣泄情绪。避免说“你这样是不对的，你应该……”“你要坚强，会没事的”“加油”等，因为这样反而会增加当事人的压力，感觉不被人理解，不利于不良情绪的宣泄。焦躁症1.安全常识：焦虑症：又称为焦虑性神经症，是神经症中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。表现为没有事实根据也没有明确对象和具体内容的提心吊胆和恐惧不安。在日常生活中，当焦虑、害怕造成的紧张的持续时间和程度超过一定范围的时候，就会构成焦虑症。焦躁症1.安全常识：危害：焦虑的情绪对人的身心危害极大。患焦虑症的学生往往寝食不安，惶惶不可终日，在焦虑的消极情绪的长期作用下，人的免疫能力会下降，容易感到疲劳，从而引发各种疾病，特别是慢性病。焦虑症还会影响大学生正常的学习以及人际关系。焦躁症2.危险识别：易发人群：学习压力大、学习困难的学生；人际关系失调的学生；面临毕业、求职的学生；对自己要求太高，而心理承受能力低的学生。焦躁症2.危险识别：主要表现：个人缺少安全感，坐立不安，无法集中注意力。出现植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频）。容易疲劳，容易激惹，肌肉紧张。难以集中精力，思维一片空白。焦虑情绪来自“客观事实”，而不是“心理主观事实”。焦虑的情绪已对学生的日常生活造成负面影响，如导致不能上课、学习等。焦躁症3.预防技巧：尽量合理安排自己的学习和业余活动时间，不要把所有的事情堆在一起，这样造成任务过重、压力过大，容易引发焦虑症。注意劳逸结合。要懂得用脑科学，不能长时间持续从事某个科目的学习或研究，疲劳的时候适当休息或娱乐一下，可以缓解大脑疲劳和紧张，起到事半功倍的效果。焦躁症3.预防技巧：对事物要形成全面、客观的认识。有的同学把考试成绩、比赛获奖等个人荣誉看得过重，导致心理动机过强而引发焦虑症。除了某一项荣誉，生活中还有许多值得珍视的东西，胜败乃兵家常事，一次失败不代表什么，反而能成为你人生重要的经验。焦躁症4.应对策略：如果发现自己精神过于紧张，已经难以从事正常的学习和社交活动，要判断自己是否出现焦虑或焦虑症，以采取相应对策。适当减少每天的学习和工作量，减轻自己的压力，给自己放松和调节的时间。转移注意力。如果情况较严重，已经出现强烈的负面和自责情绪，一定要跟身边的朋友或家人倾诉，同时向学校心理咨询中心的老师或专业的精神科医生求助，必要时需要服药以配合治疗。神经性厌食症1.安全常识：神经性厌食：神经性厌食是指个体通过节食等手段，有意造成并维持体重明显低于正常标准为特征的一种进食障碍。特征为故意限制饮食，并采取过度运动、引吐、导泄等方法以限制体重，使体重降至明显低于正常标准，常有过分担心发胖，或已明显消瘦仍自认为太胖等体象特征，并伴有营养不良、代谢和内分泌紊乱。神经性厌食的发生有两个高峰，一个是青春早期（12～15岁），另一个是青春晚期和成年早期（17～21岁）。女性的发病率是男性发病率的10～20倍。神经性厌食症1.安全常识：危害：神经性厌食症严重威胁身体健康。初期表现为对食物不感兴趣，长期不进食也不觉得饿，精神萎靡不振，昏昏欲睡，体形明显消瘦。后期则对事物产生神经性的呕吐反应，造成严重营养不良或低代谢，身体虚弱。最后可能导致月经中断或其他身心疾病，如低血糖、多尿、抵抗力明显降低、乳房萎瘪、脱发、面色青灰等，甚至危及生命。神经性厌食症2.危险识别：易发对象：饮食无规律的大学生，追求苗条的女生。常见现象：食欲极度缺乏，拒绝进食，自己故意造成体重减轻。焦虑、抑郁。已明显消瘦仍认为太胖。神经性厌食症2.危险识别：易发原因：社会因素：社会上对肥胖女性的歧视，不科学的减肥宣传，把身材苗条与吸引力、成功、幸福、健康、充实联系在一起，致使很多女生为了身材苗条而节食。精神因素：神经性厌食症的患者往往内向、胆小、多虑、拘谨、敏感、依赖性强，还有强迫性格或癔症性格，往往情绪波动大，出现莫须有的心理负担。神经性厌食症2.危险识别：易发原因：家庭因素：神经性厌食症与家庭关系，父母的态度、支持与希望，家庭成员间的情感交流及父母的养育方式有关。环境因素：如应激事件、环境挑战，相互作用可能引发进食障碍。神经性厌食症3.预防技巧和应对策略：提高对健康的认识，修正对体型的看法。采用适度运动、合理搭配饮食的方法健康减肥。如果患上厌食症，应多注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，如多吃肉类、蛋、奶类及蔬果等。厌食症的诊治必须视患者的病情而定，病情严重的，必须入院接受心理医生、专科医生及营养师的观察及诊治，再配合行为治疗，使病人的体重渐渐回升。神经性厌食症焦虑症和抑郁症的区别：网络成瘾1.安全常识：含义：网络成瘾症，也称作网络成瘾综合征、上网成瘾症、网瘾、网络依存症、过度上网症或病态电脑使用等，泛指各种对电脑过度使用，以致影响到正常作息的情况。网络成瘾1.安全常识：危害：网络中各种不健康的内容，可能造成大学生自我过分放纵，法律及道德意识淡薄，人生观、价值观扭曲。患有网瘾的大学生，为了能上网，不惜用掉自己的学费、生活费，不惜丧失自己的人格和自尊向人乞讨，在外借钱，在家欺骗父母，甚至会发展到偷窃、抢劫，最后走上违法犯罪的道路。网瘾如同“鸦片”，戒网瘾的过程尤其困难。上网时间越长，越渴求这种身心愉悦的感觉。这种渴求与任何成瘾一样，是一种精神依赖。网络成瘾2.危害识别：下表中的10种情况，在1年内只要有过4种以上，便可诊断为网络成瘾症：上网时全神贯注，下网后念念不忘“网事”。总嫌上网时间太少而不满足。无法控制自己的上网行为。一旦减少上网时间就会烦躁不安。一上网就能消除种种不愉快情绪，精神亢奋。为了上网而荒废学业和事业。因上网放弃重要人际交往、工作。不惜支付巨额上网费用。对亲友掩盖自己频频上网的行为。有孤寂失落感。网络成瘾3.预防技巧：端正上网心态，使网络学习成为帮助个人成长的积极因素。制订网络学习计划，控制上网时间。培养其他的兴趣爱好，丰富业余生活，业余时间多参加体育运动、文化娱乐或交际活动。网络成瘾4.应对策略：正视沉迷于网络的危害。严格控制上网的时间，一天不宜超过7小时，一次不宜超过60分钟。上网之前先订目标。每次上网前用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上，并遵照执行。每天应抽出2～3小时与家人和同学进行现实交流，增强人际交往和语言表达能力。一旦染上网瘾出现各种心理问题，要积极寻求心理咨询和药物治疗。网络成瘾微电影《网瘾》：第二节心理危机心理危机是指一个人面对的困难情境超过了他所能承受的范围时，产生的暂时的心理失衡状态。大学生容易在三种情况下出现心理危机：一是在正常的成长过程中发生急剧变化时，如迁居、升学；二是遇到意外事件时，如地震、交通事故、被强奸、突然的疾病等；三是重要的人生问题带来的内部冲突和焦虑等，如人生目的、责任、独立性、自由等。基本含义：第二节心理危机出现心理危机的人往往直接表露自己处于痛苦、忧郁无望之中，且情绪不稳定，容易被激怒或过分依赖他人，明显不愿意和他人交往，逃避人群。心理危机易致使当事人陷入痛苦、不安状态，体重明显增加或降低，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及出现心慌、冒冷汗、昏厥等症状。如果危机处理不当或不及时，就可能引发自伤、自杀或伤害他人的行为。基本含义：自杀1.安全常识：自杀：是指个体有意识地伤害自己的身体，以达到结束生命目的的一种悲观厌世行为。危害：自杀并不能解决问题，反而会带来更多问题。自杀未遂者虽然获救，但可能带来巨大的身体伤害，造成伤残的后果。自杀2.危险识别：易发人群：心理疾病患者，近期内遭遇重大挫折者，家族史有自杀者。易发原因：因患精神疾病而无法治愈。因情感压力，失恋。因身体疾病，身心承受巨大痛苦。学业压力过大。不喜欢所学专业。自杀2.危险识别：易发原因：学习困难，成绩下降，甚至挂科。人际关系的压力大，不善于处理与老师、同学之间的关系。来自家庭的压力，包括经济方面的压力、家庭不和、父母关系破裂、教育不当等。自杀2.危险识别：易发原因：目前的就业形势严峻，大学生一入学就感受到激烈的就业竞争压力，有些同学“眼高手低”，期望值高，但是自身能力不足，或所学专业的社会需求少，找工作屡次碰壁，未能如愿地找到理想的工作，产生了极大的心理落差。自杀3.预防技巧：心理疾病患者，要遵医嘱服药，坚持治疗。如果非常烦恼、焦虑，并感到不适，可以向家人、朋友、同学倾诉，寻求情感支持。同宿舍、同班同学相互关照、相互关心，及时发现有自杀苗头的同学，及时化解。不管是自己还是周围的同学出现心理问题，都可以向校内心理咨询中心或班主任、辅导员寻求帮助，还可以拨打当地或各高校的心理危机干预热线。自杀4.应对策略：当你认为周围的同学有自杀的可能性时，不要让他独处，尽可能陪伴在其身边，与其进行交流，以便监控及看护。去除刀具、餐具等危险的自杀物品，或将他转移到安全的地方。劝说、陪同他去专业精神科医院或机构寻求专业人员的帮忙。如果已经发生了自杀行为，要立即拨打120或将其送往医院救治。故意伤人1.安全常识：自杀：大学生正处于青年期，其心理是动荡的、起伏的，社会、家庭、学校及生活事件都会对大学生情绪产生影响。危害：当大学生面临突发的、重大的生活事件又无法解决时，就会产生心理危机。特别是心理疾病患者，可能出现幻听、幻视、幻触、被害妄想、嫉妒妄想、夸大妄想、哭笑无常、行为怪异、愤怒、抑郁及焦虑等症状，会产生伤人的意图，甚至做出伤人、杀人等攻击性行为。故意伤人2.危险识别：易发对象：精神分裂症复发者