情绪管理的教案

情绪管理的教案

情绪管理的教案1

活动目标：

1、初步了解不同情绪对健康的影响，知道引起某种情绪的原因。

2、能用合适的方式表达自己的情绪，并能想办法缓解不良情绪。

3、愿意与同伴分享自己的情绪，并经常保持积极愉快的情绪。

4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好

情感。

5、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。

活动准备：

1、视频《情绪与健康》

2、泡泡机一个，欢快的音乐。

3、课件《情绪棋》

活动过程：

一、玩捉泡泡游戏，感受快乐的情绪。

1、教师吹泡泡，幼儿自由捉泡泡。

2、讨论交流，初步感受游戏的快乐。

提问：音乐停止后，和泡泡做游戏你们开心吗？你们喜欢这种

感觉吗？为什么？小结：捉泡泡真是一件会让人开心快乐的事情。

3、出示照片墙，分享生活中的快乐事情。

提问：快乐的时候是什么表情？看到这些开心的表情，你的心

情怎样？

小结：快乐的情绪人人都喜欢，自己快乐的同时也会带给别人

快乐。

二、情境体验，感知不同情绪对健康的影响，并能用合适的方

式表达自己的情绪。

1、游戏：《情绪棋》，了解引起某种情绪的原因。

介绍游戏玩法：请小朋友来掷筛子，转到几我们就走几步，看

看我们会遇到哪些不同的情绪，直到走到最后找到快乐的情绪才算

取得胜利。

提问：

(1)这是什么表情？从哪里看出来这个小朋友很害怕？你有害

怕的事情吗？遇到这样的事情，你会怎么做呢？

小结：害怕的时候会躲在角落里，没有勇气。可是我们长大了,

应该克服恐惧的情绪，做个坚强勇敢的好孩子。

(2)这是什么表情？猜猜他为什么会伤心？没有朋友的心情怎

样？遇到什么事情你也会伤心？

小结：伤心的时候情绪会很低沉，做什么事情也没兴趣。

(3)这是什么表情？她生气的时候是什么样子？如果你的玩具

被别人弄坏了你会怎样做？如果有一件事情你非常想要发泄出来，

你会怎么做呢？

小结：生气会影响身体健康，因此我们要想办法调节情绪，唱

唱歌、跳舞做个游戏，或者和别人讲一讲平静一下，可不能乱发脾

气。

2、视频提升，了解不同情绪对健康的影响。

提问：生气对我们的身体有哪些影响？

小结：消极的情绪对身体健康有很大的危害！简直太可怕了！

所以每天都要保持愉快的心情。

三、表征讲述，学习情绪调节的方法。

1、同伴交流，分享缓解不良情绪的办法。

提问：在生活中如果你遇到这些伤心、难过等消极情绪时，有

什么办法能让自己快乐起来？

2、幼儿表征能让自己或别人快乐的方法。

达自己的情绪，并能想办法缓解不良情绪，从而能够经常保持积极

愉快的情绪。

一、游戏激趣，内化积极情绪体验

幼儿的兴趣是对学习活动，学习对象的一种力求认识或积极趋

近的心理倾向，它是学习动机重要的心理成分。著名心理学家皮亚

杰指出：“孩子是个有主动性的人，他的活动受兴趣和需要的支配,

一切有成效的活动须以某种兴趣作为先导，兴趣是幼儿所有活动的

原动力。”在本次活动中，我依托游戏吹泡泡，让幼儿在游戏中体

验“快乐”情绪对自身及同伴的积极影响，引导幼儿感知快乐这种

积极情绪的重要性。

二、情境迁移，深化对消极情绪的认识

活动中，我将生活中的情境以情境剧的形式再现，引导幼儿通

过观看讨论情境剧中发生的事情，让他们将情绪和具体事件进行了

联系，明确了发生不同的事情会产生不同的情绪，并且能够将事件

和情绪进行较好地配对，迁移了经验，同时也提高幼儿对生气、伤

心、难过等情绪的理解和感受。另外，活动中我结合视频，让幼儿

直观地认识到消极情绪对身体健康的危害。

三、表征提升，拓展情绪调节有效经验

教育活动应贴近生活，把各种真情实感身临其境的带给幼儿，

让他们在活动中积极参与，更好的发挥主动性，本次活动中，我结

合幼儿生活中的经验，引导幼儿先思考生活中遇到了不开心的事情,

自己会采用什么办法让自己快乐起来，之后，给予幼儿绘画表征的

机会，让幼儿在自由的分享交流中，了解了更多情绪调节的方法，

从而引导幼儿学会用正确的方法应对消极情绪，保持积极情绪，做

健康快乐的孩子。情绪管理的教案2

一、教学目标

1、认知目标：了解情绪是多种多样的，能区分情绪的各种表现

及其意义。

2、能力目标：能正确地表达自己的情绪，并且掌握有效的情绪

调节方法。

3、情感态度价值观目标：正确对待积极和消极情绪，学会主动

寻求帮助。

二、教学重难点

1、教学重点：了解情绪是多种多样的，能区分情绪的各种表现

及其意义。

2、教学难点：埋解和掌握有效的情绪调节方法。

三、教学时间：

一课时

四、教学准备:

情绪脸谱、情绪果（写有情绪词语的便签纸）

五、教学设计

1、创造氛围雨点变奏曲（破冰）

具体操作如F：同学们，我们一起来做个“雨点变奏曲”的游

戏。

先两只手掌相互搓（起风了）一一两个手指拍手掌（小雨）一

一四个手指拍手掌（中雨）一一拍手（大雨）一一拍手同时跺脚

（暴雨）——拍手、跺脚同时口中发出“呜呜”声（狂风暴雨）。

接下来增加一点难度，我们用很有节奏的声音来演奏，情景：

这时起风了，天空灰蒙蒙的，开始下起“淅淅沥沥”的小雨，渐渐

的小雨变成“啪啪……”中雨，继而中雨变成“哗哗……”大雨，

忽然电闪雷鸣，大雨变成倾盆暴雨，不一会儿雨逐渐小了，暴雨成

大雨，大雨变成中雨，又渐渐变成小雨，曼慢地雨停了。

同学们现在心情怎样？开心真好，可是现实生活也时时都能这

样开心吗？是的，我们心情也会像《雨点变奏曲》一样时常会发生

变化。

2、暖身操：乌龟与乌鸦

规则：老师讲一个故事，当故事中出现“乌龟”时，男生站起

来，女生保持坐着不动；当故事中出现“乌鸦”时，女生站起来，

男生保持坐着不动C

故事：森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼

睛。有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边,

突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到

有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。乌龟听到

乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟就说乌龟

你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫

婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟

着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋

不休地数落乌龟。

分享：

1）、玩这个游戏时，你的‘感觉是……

2）、反应很快时，你的感觉是……

3）、反应错误时，你的感觉是……

2、辨别情绪

（1）情绪脸谱

情绪有四种最基本的情绪，分别是喜、怒、哀、惧。同时出示

相应的脸谱，请学生辨别这四种最基本的情绪，并且分享何时会体

验到这些情绪。如被老师表扬时会很开心，这就是喜；被朋友误会

时，可能会很生气，这就是怒；今天考试不及格，可能会很伤心，

这就是哀；今天打破了窗户，骗了老师说不是自己打破的，就可能

会很害怕，这就是惧。同时这四种情绪还能互相转化，甚至形成了

我们生活中随时随地都能体验到的各种各样的复杂情绪。

（2）抢摘情绪果

设想来到一座森林，森林里有一棵情绪树，上面结着各种各样

的情绪果，如果有人不小心吃了某一种情绪果，他就不能够发出声

音，而只能用表情或是肢体动作表达它所代表的情绪，直到有人喊

出这种情绪果的名字，魔力才会消失。

师：黑板上的这棵情绪树，现在谁愿意试着尝一颗情绪果呢？

生：（摘下一颗情绪果，并用表情表达它所代表的情绪）师：

表现得非常的到位，这位同学用自己的行动解除了魔力。

3、敞开心扉：课本第20页。

最近你有什么开心的事？说出来与大家分享吧，学生集体分享。

4、智慧泉一一消除烦恼“大排档”

有了烦恼怎么办？相信每一位同学都有自己消除烦恼的诀窍。

请你“慷慨解囊”，将自己消除烦恼的点子写出来。

5、情绪宣泄宣

（1）转移法

（2）寻求社会支持

(3)宣泄法

(4)深呼吸法

(5)肌肉放松法

6、行动作业：最近你有什么烦心的事吗把你最近的烦恼告诉你

的好朋友。情绪管理的教案3

活动目标：

1、学习让心情变好的方法；

2、能用连贯的语言表达自己的想法；

3、关心他人，培养幼儿帮助别人的良好品质。

教学重难点：

学习让心情变好的方法。

活动准备：

音乐、U盘、课件

活动导入部分：

听音乐做律动入场。

师：刚才我们跟着音乐跳舞高兴吗？

(幼儿回答：高兴)

活动动过程：基本部分

一、让幼儿说一说自己有哪些事情高兴。

师：刚才小朋友儿们唱歌跳舞高兴吗？（高兴）那你还有哪一

些高兴地事情呢？（幼儿回答）在幼儿回答时，要针对幼儿的回答

挖掘幼儿的回答。

教师小结：

原来小朋友还有这么多高兴的时候，可真好！那你们有没有不

高兴的事情呢？当遇到这些不高兴的时候你是怎样让自己变得高兴

地呢？（幼儿回答）

教师小结：

原来有那么多的方法让自己高兴，你们可真棒，每个小朋友都

有自己的方法，在以后你们不高兴的时候可以试一下别人的方法，

好不好？

二、让幼儿尝试说一说当别人不高兴时我们有什么方法让别人

高兴！

教师：孩子们有那么多方法让自己变得高兴，那当别人不高兴

的时候我们能不能总办法让别人高兴呢？

师：现在老师这里有几幅图片我们认真看一看，动动脑筋想一

想帮助他们便高兴好不好？（好）

教师出示课件:

两个小朋友吵架？

让幼儿观察两个小朋友在干什么？他们高兴不高兴？这样做对

不对？你有什么方法让他们变得高兴起来？

（幼儿回答）

教师小结：

小朋友想的真好，想了这么多的方法，我们小朋友可不能像他

们一样，我们要相互团结，做个讲文明的好孩子！现在我们再看看

下面的图片：

和幼儿一起看课件：夫妻吵架让幼儿观察，图片上发生了什么

事情？你的爸爸妈妈有没有吵过架？你的心情怎么样？为什么？你

有什么办法让他们不吵架呢？

教师小结：

爸爸妈妈是我们最亲近的人，他们吵架有很多原因，不过有一

部分原因是因为我们不听话，所以我们在家的时候要做一个听话的

好孩子，那样我们的爸爸妈妈就会很高兴不会吵架的。

出示课件图片：

孤独的老奶奶让幼儿观察老奶奶有吃的有穿的为什么还不高兴

呢？假如这是你自己的奶奶你会怎样让他变高兴。

教师小结:

奶奶年纪大了，自己在家很孤单，我们要抽时间去看望他们，

他们就会很高兴的。

教师出示课件药片：地震后的孩子在这服图片上你看到了什么？

你觉得发生了什么事情？

教师：汶川的一次地震，那里的小朋友没有了家没有了学校，

没有了吃的食物和穿的衣服，有的小朋友还受了伤，有的小朋友还

没有了爸爸妈妈，你觉得她的心情会怎样？我们该怎样帮助他们呢？

（幼儿回答）

教师小结：

小朋友想的真好，就在发生地震后不久就有很多很多的和小朋

友一样的好心人对他们进行了帮助，他们在好心人的帮助下有重新

回到了学校，现在生活的很幸福。

三、让幼儿说一说自己生活中有没有被帮助过？有没有帮助过

别人？

在我们的生活中，有很多的好心人，他们都在帮助别人，我们

一块来看看看。教师出示课件让幼儿看看说说。

小朋友想一想，平时有没有帮助过你？被被人帮助过以后你的

心情怎么样？你有没有帮助过别人？怎样帮助别人的？帮助了别人

以后自己高兴吗？

小结：

在我们的生活中有很多助人为乐的好心人，我们也要做主人为

了的好孩子，因为帮助了别人能让别人高兴，也能使自己高兴对不

对？

结束部分：

孩子们，今天我们学习了很多让心情变好的方法，现在的.我们

是不是很高兴？

（是）高兴了我们会干什么？（幼儿回答）

师：那你们做自己高兴地事情去吧？愿意跳舞的孩子我们大家

一起来跳舞吧！（音乐离场）

自我评析

利用欢快的音乐对幼儿的吸引力，激发幼儿愉悦的情绪。

幼儿的语言能力是在运用的发展起来的，关键是创设一个让幼

儿想说、敢说、喜欢说、有机会说并能得到积极应答的环境。针对

这一理念，我在活动中设计了让幼儿运用自己已有的经验尝试说一

说自己高兴地事情和如何让自己便高兴的方法。第二个环节是让幼

儿尝试着想办法在别人不高兴的时候让别人高兴，体验帮助别人的

快乐。第三个环节，通过让幼儿看课件，培养幼儿相互团结，不能

吵架的良好品质。教育幼儿在家的时候要做一个听话的好孩子。培

养幼儿关爱老人的情感，在最后的图片中培养幼儿帮助别人的良好

品德，懂得在别人需要时伸出援助之手，从中体验帮助别人的快乐

心情。

鼓励幼儿大胆表达自己的想法和感受，尝试说明，阐述简单的

事物和过程，发展幼儿的表达能力和思维能力。所以创设了第三个

环节，让幼儿说一说自己的切身感受，并用心体会帮助别人带给别

人带来的快乐，帮助别人后自己的快乐心情，培养幼儿助人为乐的

良好品质。

让幼儿用自己喜欢的方式来进行活动。针对这一理念，我在结

束部分让幼儿自己选择自己喜欢的事情做，既尊重了幼儿的意愿，

又让幼儿体会到了快乐的心情！情绪管理的教案4

活动目标

1、知道每个人都有情绪，能辨认几种基本情绪，并对不同的情

绪做出恰当的表达。

2、探索不良情绪的转化方法，并乐于帮助和安慰别人摆脱不良

情绪。

3、拥有积极乐观的心理素质。

活动准备

多媒体电脑及相关课件、骰子四个（上面贴有不同的情绪脸谱）、

三段不同性质的音乐（代表快乐、生气、伤心）

活动过程

一、导入课题

以邀请小朋友到情绪王国做客的游戏形式导入课题。

（师）：小朋友们好，我是从很远很远的情绪王国赶来的，你们

就叫我欢欢老师，今天我要带小朋友到我们情绪王国去做客，介绍

你们认识一些新朋友，小朋友愿意去吗？那就跟我出发吧！（放音乐

带领学生做律动）二、游情绪王国，分辨、体验不同情绪。

1、初步认识情绪王国成员。

（师）：情绪王国到了，瞧，我们情绪王国的公民都来迎接小朋

友了，下面咱们来做一个游戏，欢欢姐姐不给你们介绍，请小朋友

看每个情绪娃娃的表情，然后猜出他们的名字。（电脑出示各种表情

的姓姓，请学生猜）我们的情绪王国可大了，想不想跟我去参观一

下？

2、游快乐城堡，感受快乐的情绪。（播放音乐，演示ppt）

（1）（师）：接下来让我们看看，我们第一站来的是什么城堡？看看这

里的娃娃们都做了哪些事情？瞧，我们快乐城堡的每个人整天都是

开开心心、高高兴兴、无忧无虑的，他们生活得多快乐呀！

（2）讨论：小朋友们喜欢快乐娃娃吗？当你看到他们快乐时，你

的心情怎样？（学生回答，教师小结）

3、游生气城堡，感受生气的情绪。（播放音乐，演示ppt）

（1）（师）：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡？看看这里的娃

娃们都为什么生气？

（2）讨论：他优生气时表情怎么样？当你看到他们生气时，你的

'心情怎样？（学生回答，教师小结）

4、游伤心城堡，感受伤心的情绪。（播放音乐，演示ppi）

（1）（师）：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡？看看这里住着

谁呢？他为什么伤心呢？

（2）讨论：他们伤心时表情怎么样？当你看到他们伤心时，你的

心情怎样？（学生回答，教师小结）

三、实践游戏

至情绪骰子，探索不良情绪的转化方法。

1、集体讨论：游览了这三座城堡，你喜欢在哪一座城堡生活？

不喜欢在哪一座城堡生活？为什么？

2、介绍游戏玩法：出示骰子，任意掷到哪面朝上，就做出相应

的表情，并说一说相关情绪的事情，如是不良情绪，请其他小朋友

来帮助他，想个让他快乐的方法。

3、集体交流：不良情绪的转换方法。

四、结束活动

舞蹈“快乐舞”，结束活动，鼓励学生做快乐娃娃。

（师）今天欢欢老师要好好的感谢你们，想了许多办法让生气娃

娃和伤心娃娃都变成了快乐娃娃。情绪管理的教案5

活动目标

1、愿意跟小朋友们分享自己快乐和不快乐的事，大胆表达自己

的情绪。

2、理解故事中阿力想长高的心情，了解每个人都有自己的长处

与短处。

3、能够在生活中寻找到快乐，拥有积极健康的心理状态和愉快

的情绪。

活动准备

音乐若干、PPTo

活动过程

一、营造轻松的氛围（播放轻缓的音乐），想想自己喜欢的事

情（快乐和不快乐）。

1、伴随音乐，请小朋友随意找个位置摆个舒适的姿势坐下来。

2、教师配乐解说：“让我们听着音乐闭上眼睛，放松身体，来

一次“静心之旅”在旅途中，想想自己在家里的、在幼儿园的、在

上课时候的、在玩游戏的时候等等快乐的事、不快乐的事（嘟

嘟……）列车到站了，我们的旅途结束了。

3、分享愉快的事情。

“谁愿意第一个和大家分享一下你快乐的事呢？”（个别幼儿）

“每个人都会犯错误，程老师也和你们一起分享一个我犯过的

错误吧！还记不记得那天我早饭没有吃，于是我就随便咬了几口苹

果，后来就放在桌上，结果第二天走进教室一看，发现桌上有好多

蚂蚁。看来这件事老师真的做错了，所以我不快乐。我以后一定不

把吃的东西带到教室……哇，今天把这个不快乐的事情说出来，我

的心里舒服多了。现在谁愿意象我一样把不快乐的事情讲出来和我

们一起分享一下呢？”

“刚才上来的小朋友都很棒，我们给他们拍拍手！”

二、故事小屋：你很快就会长高

师：今天呀！还来了一位新朋友，他的名字叫阿力！（出示男

孩阿力），有一件烦心事让他很不快乐，他一点都不喜欢自己的小

个子，他最大的心愿就是希望长高，最好长得像大树一样高，像长

颈鹿一样高，或者像巨人一样高，总之越高越好。爸爸、妈妈、姐

姐，还有老师提供了不同的方法，可是都没有用，阿力一点儿也没

长高。后来听取了叔叔的建议，变成了最快乐的男孩……（出示

PPT,讲述故事）

1、我们一起看看这幅图，阿力是怎么样的表情？同学又是怎么

样的表情？如果人家这么叫你，你会开心吗？

2、我们刚才都了解了阿力的不快乐，那你觉得他为了让自己快

乐起来会做些什么改变呢？

3、在听了妈妈爸爸的建议以后，阿力发现自己还是没有长高，

你觉得这时候他的心里会怎么样？那我们猜猜看他会怎么做？

4、阿力经过了这么长时间的努力，却一点效果都没有，你猜他

现在的心情是怎么样的？如果是你，这时候你会怎么做？

5、听了叔叔的话，阿力终于明白了一个道理：原来不光是矮个

子有这么多的烦恼，高个子叔叔也有很多的烦恼，那你觉得阿力还

会像以前那样想长高吗？他又会怎么做呢？

6、当你们遇到不快乐的时候，你有什么好方法让自己快乐起来

呢？（请孩子们说）

7、有只小兔子它也有很多方法，想跟我们分享，我们一起来看

看（边看图片边说）

8、师：老师也想和你们分享一个我的方法，当我遇到不快乐的

事情的时候，我就做几次深呼吸，这样我的心情会变得轻松很多。

（和老师一起试一试）

三、传递快乐

那么从今天开始，希望我们小朋友都做一个快乐的孩子，每天

都过得开心。最后，让我们和自己的朋友一起来唱首快乐的歌曲吧。

你也可以邀请后面的客人老师一起。（音乐：如果感到幸福你就拍

拍手）情绪管理辅导的教案8

一、教学对象分析

初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，

他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的

团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者

因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。因而，指导学

生正确认识情绪，把握自己情绪变化的.特点，学会合理地宣泄与调

控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地

度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重

要意义。

二、教材内容分析

学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修

养所要达到的目标,调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从

转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具

体方法。

三、教学目标

1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解

情绪调节的几种方法。

2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决

实际问题。

3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活

中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。

四、教学重点

引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实

际问题

五、教学难点

正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

六、教学方法

个案分析、角色扮演、小组讨论

七、教学手段

多媒体电脑

八、教学设计理念

学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中

心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与,

充分地体验。

九、教学过程

(1)热身活动，导入

雨点变奏曲

引导语：

我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的

曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，

今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

把声响模拟自然界的声音：

打响子——小雨

手拍大腿一一中雨

拍手——暴雨

老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚

一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨,

雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，

转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着

七色的彩虹。

在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神

百倍、兴高采烈、事事顺心；有时没精打采、提不起兴趣；有时自

己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？

这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈

如何对待自己变化莫测的情绪？《善于诡节情绪，学会快乐生活》。

（二）认识情绪

1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态

度体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，中国

汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本

情绪。

2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。

（三）消极情绪的危害性

1、思考回答：在生活中，人人都有各种各样的情绪，包括积极

的和消极的情绪。那么当你自己处于消极情绪状态下时，你会有什

么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？

2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极情绪的危害作

用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最

心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第

二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非

常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背

好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情

绪影响人的记忆力C

小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，

但运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则

是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说

明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的

外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低,

说明消极情绪对人的理智有影响

曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告

弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的

伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次

检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，

由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉

悦，病情渐渐好转C

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发

生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的

作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的

影响。

师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极情绪状态

下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力

不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人

的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔

的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。

3、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼

出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下

呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷

却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后,

水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，

水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠

就死亡了。

师：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌

出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，

情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实

在生气，也要学会控制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的

情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。

因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个

人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。

（四）调节情绪的方法

师：在生活中，消极情绪是不可能避免的。要想保持良好的情

绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调

节情绪的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨

论，将讨论的成果写在纸上贴到黑板上。

1、转移注意力

通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有

意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2、合理发泄情绪

1、哭一一适当的哭一场。

2、喊痛快地喊一回。

3、诉一一向亲朋好友倾诉衷肠。

4、动一一进行适当的体育运动。

3、改变观念法

①自我暗示

②自我激励

③心理换位

④改变认识

⑤调整目标

（五）现场演练，现学现用

师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习

中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。

我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第

一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我

最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学

们帮帮我。

（学生交流讨论后，举手发言。）

师：刚才同学们提出了很多帮助这位同学学好英语、调解情绪

的好方法，听到这些中肯的话，我们相信他很快会从消极情绪中摆

脱出来。

总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法,

尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学习和生活中

一定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周

围的同学和朋友。情绪管理的教案6

活动目标:

1、知道生气是一种正常的情绪，简单了解情绪与健康的关系。

2、初步学会一些调节自己心情的好方法，懂得尽量控制自己的

情绪，不把坏情绪带给其他人。

3、感受人们更愿意跟活泼开朗、不愿生气的小朋友交往，鼓励

幼儿做豁达开朗的人。

活动准备：

1、幻灯片，动画“心情娃娃”视频片段，欢快的背景音乐。

2、实物投影仪、黑板、五种表情符号、纸笔等。

活动过程：

导入

出示兔子生气的幻灯图片，引导幼儿观察小兔的心情。

提问：

图片上的小兔子怎么了？你怎么知道的？（表情、动作；丰富词

汇：气冲冲、怒气冲天）

我为什么会生气

1、出示三幅幻灯图片，说说图片上的小兔子为什么生气。（被

嘲笑、遭破坏、被冤枉）

2、引导幼儿回忆经验：小朋友，你生过气吗？你为什么事儿生

气呢？

小结：

原来人人都会生气,，很多不好的事情都能让我们生气,，生气是

一种正常的情绪。

我生气的时候

1、结合经验回忆体验生气时的表现

提问：

生气的时候会怎样？（脸憋得通红、吵架、动手、哭、喊、扔东

西……）

生气后你感觉怎样？（憋气、不想吃版说话、肚子疼、气晕

了……）结合兔子大火球图片。

小结：

生气的'时候，我们的心情不愉快，就会做一些激动的事儿，对

身体健康有影响。

2、观看视频片段“心情娃娃”

设疑提问:

心情娃娃说的话代表的是谁的心情？为什么心情娃娃会说那些

不礼貌的话？

讨论：

动画片中生气的妈妈受欢迎吗，为什么，你更愿意跟什么样的

人交朋友。

小结：

生气的时候心情不好，会说一些难听的话，伤害到身边的人，

会慢慢失去朋友。大家更愿意跟活泼开朗、不愿生气的人做朋友。

我怎么样让心情好起来？

1、那么怎样让自己不生气呢？让自己的心情好起来呢？

2、引导幼儿用符号记录能让自己心情好起来的方法。

3、结合实物投影仪进行交流，并将幼儿的方法简单分类（从他

人那儿获得安慰、发泄释放、让自己平静、做自己喜欢的事情及其

他方法……）

小结：

每个人都会有生气的时候，也都有理由生气。但是我们要学会

用各种办法在生气之后让自己快乐起来，恢复好心情。

3、出示图片一一对他人发脾气来宣泄自己的坏情绪。

提问：

这种方法好不好？为什么？

小结：

生气的时候要尽量控制自己的情绪，不要把坏情绪带给其他人,

鼓励幼儿做豁达开朗的人。

小结:

小兔尝试了小朋友们的办法，很快就忘记了生气，高兴起来了。

今后我们不开心的时候生气也没关系，只要你有办法使自己心情好

起来，那你每天都会拥有好心情。做一个开开心心的宝宝吧，那样

你会拥有更多朋友的。

记住：

不要把糟糕的情绪带给别人哦！情绪管理的教案7

活动目标：

1、通过说说、演演、画画等形式表达自己的情绪。

2、尝试想办法保持好心情，做一个高兴的娃娃。

3、萌发学生关心他人，愿为好朋友带来快乐的情感。

前期准备：

1、心情火车六列,

2、画有圆脸的彩色纸若干，勾线笔人手一份,

3、哭和笑娃娃各一个，投影仪一台。

4、学生对各种各样的表情产生了兴趣，并能分辨一些简单的表

情。

活动重点：

大胆表达自己的情绪

活动难点：

尝试想办法保持好心情

预设内容：

一、说说演演

导入：”老师要带小朋友到两个小娃娃家去做客，现在我们一起

出发吧!请小朋友观察哭笑图片，说说哭笑脸有什么不同。引出学生

高兴与伤心的事件°

出示笑娃，引导学生观察娃娃的表情，如嘴巴往上翘、眉毛和

眼睛弯弯的，眼睛眯成一条线等。

1、你们什么时候也会笑？

2、你们会学一学她笑的样子吗？还可以用什么来表示高兴?

出示哭娃，引导学生观察娃娃的表情，如嘴巴往下、眉毛和眼

睛也往下，有眼泪等。

3、猜猜她为什么哭？怎样让她自己变的开心了呢？

4、你们什么时候也会哭？（重点启发、鼓励学生帮助同伴或娃娃

想办法解决她遇到的伤心事，使她高兴起来，让学生懂得关心他

人。）

二、画画讲讲

1、根据自己意愿画表情卡，画完后把它插入与自己相应号数的

心情火车。

2、和朋友一起说说自己的,表情卡，师观察、倾听、随机引导。

三、延伸活动

把心情火车处作为一个“心情小站”，鼓励学生在那里讲讲悄

悄话，说说演演自己的表情、心情等。

［自评］

本次活动的形式多样，充分调动了孩子的积极性和主动性。孩

子们的表演虽然稚嫩，但是却是他们真实情感的表露。由帮助娃娃

想办法高兴起来过渡到自己和同伴，孩子们很自然地想出了谦让、

共享、轮流等办法，而在画画讲讲中，孩子记录下了自己最真实的

情感、表情，又在互相交流中进一步萌发了要让好朋友快乐的情感,

较好地完成了活动目标及重难点。然而中班孩子对保持好心情的经

验还是比较少的，这需要我们在今后的活动和日常生活中不断积累

的，所以最后的延伸活动是比较有意义的。情绪管理的教案8

活动目标：

1.对情绪有初步的认识，知道人的情绪会变化，会用情绪温度

计记录自己的情绪。

2.懂得保持良好的情绪对身体的好处。

3.培养良好的卫生习惯。

4.了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。

中班健康课教案《情绪温度计》

活动准备：

1.气温温度计一个

2.脸谱图：兴奋、高兴、伤心。

3.可调式情绪温度计若干。

4.磁带：《快乐舞》、《小熊的葬礼》音乐

活动过程：

1.提问：“气温的变化用什么表示？”教师出示气温温度计，让

学生知道气温的变化可以用温度计来表示。

2.认识情绪，知道人的‘情绪也会变化。

(1)请学生分别欣赏《快乐舞》和《小熊的葬礼》的音乐，感受

自己的情绪的变化C

(2)出示不同的情绪脸谱并认识：兴奋、高兴、伤心，让学生说

说自己有没有过这样的情绪。

(3)认识情绪温度计：知道情绪同气温一样会变化，可以用情绪

温度计来记录自己的情绪。

①学生操作自己的情绪温度计，并同旁边的学生说一说自己的

情绪。

②请个别学生把自己的情绪温度计给大家看，猜一猜他的情绪

是怎样？使学生懂得情绪温度计不仅可以记录自己的情绪，也可以了

解别人现在的情绪,

3.通过故事，了解情绪对健康的影响。

(1)提问：“你喜欢什么样的情绪？为什么？什么样的情绪最让人

舒服，对身体最有益。

(2)讲故事《小兔过生日》、《长颈鹿丢了花帽子》，让学生懂

得过分高兴和过分伤心对身体不利，最让人舒服、最利于健康的情

绪就是“高兴”

鼓励学生平时用情绪温度计记录自己妁情绪，让自己天天都有

“高兴、开心”的情绪，这样本另会学得更好，身体会更健康。

活动反思：

在活动中，孩子们根据自己的感受讲述了自己的情绪，有喜有

悲，让我很感触。我告诉孩子，每个人都有开心与不开心的时候，

它直接影响着一个人的情绪，温度计反映了一个人的内心，冷的时

候温度下降，热的时候，急剧上升。但是不管怎样，我们每个人都

要保持开心的心态，调节自己的情绪。我给孩子看了一些情绪图片,

教孩子学会情绪管理的方法。让孩子认同自己，有情绪空间，能自

由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些园本正常的情绪感受不

因压抑而变质。我和孩子一起看图片学习怎样适当宣泄自己的情绪,

如：在愤怒的时候，不妨跑跑步、打球来释放；在悲伤时，不妨大哭

一场等。只有驾驭自己的情绪，才能成为健康的孩子。情绪管理的

教案9

主题：幼儿园心理健康《情绪管理》

指导教师：

时间：_月_日

班级：—班

任课教师：_

教案内容:

一、教学目标:

1.了解情绪的基本概念和分类；

2.掌握情绪管理的基本方法；

3.培养幼儿情绪管埋的能力。

二、教学重点：

L情绪管理的基本方法；

2.如何调节情绪。

三、教学难点：

幼儿如何掌握情绪管理的能力。

四、教学过程及方法：

1.导入新课：

（1）教师向幼儿介绍本节课的主题是“情绪管理”。

（2）教师播放图片或视频，让幼儿认识情绪包括哭、笑、生气

等常见情绪，并简单介绍情绪的基本概念和分类。

2.教学内容：

（1）情绪管理的基本方法：

a）自我观察：了解自己的情绪状态。

b）情绪表达：用词语或行为表达自己的.情感。

C）情绪调节：用正确的方法控制或调节自己的情绪。

（2）如何调节情绪：

a）放松：做些轻松的事情，如听音乐、玩游戏等。

b）换位思考：设身处地为别人着想。

c）积极面对问题：勇敢面对问题，思考解决方法。

3.课堂练习：

（1）自我观察：幼儿一起自觉观察史己的情绪状态，并用简单

的语言表达出来。

（2）情绪调节：由教师为幼儿出示情境，引导幼儿用正确的方

法调节情绪。

4.课后反思：

（1）教师简单回顾本节课的内容。

（2）幼儿小组讨论，分享今天学到的知识以及掌握情绪管理的

方法。

五、教学评价：

1.教师在教学中能够理解幼儿的情感和心理，为幼儿提供支持

和保护;

2.教师在教学中能够灵活运用情境和游戏等多种方式，增强幼

儿对情绪管理的理解；

3.幼儿能够通过自我观察等方式，了解自己的情绪状态，掌握

情绪管理的基本方法；

4.幼儿在情境引导下，能够灵活运用正确的方法调节情绪。

六、教学反思：

1.教学重点、难点把握恰当，幼儿理解程度高；

2.教学方法多样化，能够调动幼儿的情感和积极性；

3.操作环节设计不够充分，待进一步完善；

4.教学计划实施顺利，取得了较好的教学效果。情绪管理的教

案10

一、教学目标

情感、态度与价值观目标

能够合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的心态。

能力目标

通过帮助别人调控情绪，掌握调控情绪的具体方法，培养自我

调适、自我控制的能力。

知识目标

了解青少年时期情绪易于波动的特点，明白情绪需要调控的道

理，知道一些调控情绪的有效方法。

二、教学重难点

重点知道调控不良情绪的具体方法。

难点运用所学的注意转移法、合理发泄法、理智控制法等多种

方法灵活地进行情绪调控。

三、教学方法

情境教学法、对话教学法、小组讨论法

四、教学过程

环节一：导入新课

教师播放《最近比较烦》的歌曲，请学生谈一谈自己有什么烦

恼，比如学习、交友等，导入新课。

环节二：新课讲授

1.青少年的情绪需要调控

过渡：同学们一起来看这则“因情绪冲动而犯罪”的案例，请

四名同学进行角色扮演，讲述这个案例。之后，请同学们结合课前

搜集的其他案例，以小组为单位，讨论以下问题：

(1)你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？(2)

不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？各小组可以采

取小品表演、事件讲述、多媒体演示等方式介绍案例，并向全班展

示自己的讨论成果，如“不良情绪随时都可能出现“、“很多人因

为没有控制好自己的情绪而违法犯罪”、“我们应该调控好自己的

情绪”等。教师帮助学生认识不良情绪不可避免，消极情绪对人们

遵从道德和法律法规具有消极影响，排解不良情绪非常有必要。而

青少年时期情绪具有易于波动、不稳定的特点，情绪多变，自控能

力较差，更应该合理调控自己的情绪。

2.调控情绪的方法

过渡：不良情绪不可避免，那当同学们出现不良情绪时，你们

调节情绪的具体方法有哪些呢？

学生自由发言，如“看小说、听歌、吃东西、逛街、看电影、

散步、旅游”等转移注意力的方法，“哭、倾诉、剧烈运动、大声

喊叫”等发泄方式，“自我激励、暗示、解嘲”等理智调节的方法,

“喝酒、打架、离家出走、暴饮暴食”等不理智不可取的方法。之

后，教师让学生来评价哪些方法可取，哪些方法不可取，让学生形

成初步判断，之后教师总结，引导学生要学会运用合理的方式调控

情绪，根据个人情绪变化的特点，合理宣泄情绪，保持积极、良好

的情绪状态。

环节三：巩固提高

过渡：同学们，我们已经认识了多种调控情绪的方法，大家是

否真的会运用了呢?请大家给下面的同学出主意、开处方，帮助他们

调节情绪。

资料：(1)小明：“我这人就是火气大，平时遇上点儿小事就会

与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父

母的批评”。

(2)小洁：有几次，她回答问题时都答错了，有个学生悄悄地说

她是个笨学生。小洁听后非常伤心，担心别的同学也这样看自己，

变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸

闷。

(3)玲玲：“我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不

少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去……这一切令我疲惫不

堪、苦闷失落。”

学生分三组讨论，分别为小明、小洁、玲玲提供合理的情绪调

节方法。如小明可以采用改变注意焦点、改变环境等注意转移法，

或自我安慰、自我暗示等理智控制法;小洁可以采用向他人倾诉、放

声歌唱等合理发泄法，或自我安慰、自我激励等理智控制法；玲玲可

以采用自我安慰、自我激励等理智控制法和注意转移法。

环节四：小结作业

小结：学生总结。一是认识到青少年的情绪多变，需要进行调

控。二是学会运用合理的.方法调控情绪，如注意转移法、合理发泄

法、理智控制法等，灵活运用，保持积极、乐观的心态。

作业：同桌之间互相分享“自己最烦恼的三件事”，并为对方

提供调控情绪的合理方法。

学会情绪管理主题班会教案一、教学目标

情感态度价值观目标

养成换位思考问题的习惯，有培养自己积极情绪的意识。

知识目标

体验到人的情绪有消极情绪和积极情绪，知道消极情绪影响人

际关系和健康。

能力目标

掌握恰当调节，发泄和主动控制情绪的基本方法。

二、教学重难点

重点

了解不同的情绪及不良情绪的危害。

难点

调节情绪调节的方法。

三、教学方法

案例讨论法;小组讨论。

四、教学过程

环节一：图片导入

出示《最令人震撼的图片》，伴随着音乐，给学生展示不同的

图片，并询问学生观看图片的带来的情绪感受是什么？师：人们在

不同的环境下会有不同的情绪。那么我们熟悉的情绪都有哪些，不

同的情绪又会给我们带来什么影响呢？今天我们就一起来学习《情绪

的调节》。

环节二：新课讲授

一、情绪都有哪些

猜一猜：由一名学生用脸部表情展示不同的情绪感受，请其他

学生来猜这是展现的什么情绪。

多媒体展示以下情境，让学生说一说面对以下情境，自己情绪

会怎样。

(1)语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：……

(2)数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感

到：•…・・

(3)在上学时，天空突然下起大雨，我感到：……

(4)自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：……

教师对学生所学的情绪进行总结，同时让学生对这些情绪进行

分类，填写以下表格。

二、情绪对人们的影响

1.案例分析

多媒体展示两则案例：

有一位秀才第三次上京赶考，住在一个经常住的店里。考试前

两天他做了个梦，第一个梦是梦到自己在濡上种白菜，第二个梦是

下雨天，他戴了斗笠还打了伞，第三个梦是梦到自己跟心爱的表妹

脱光衣服躺在一起，但是背靠着背。

这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就去找算命先生解梦。算

命的一听，连拍大腿说；“你还是回去吧，你想高墙上种菜不是白费

力气吗？戴斗笠打伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了衣服躺在了一

张床上，都是背靠背，不是没戏吗？

秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱就赶紧准备回家了。店老

板非常奇怪地问：“不是明天就要考试,了吗？今天你怎么就回乡了？”

秀才如此解说了一番，店老板听了乐了，“哟，我也会解梦的，我倒

觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高中了吗？戴斗

笠打伞不是有备无患吗？跟你表妹上床不是说明你翻身的时候到了

吗？”秀才一听，觉得有道理，于是精神振奋地备战考试，居然口了

探花。

2.展示一个日本作家曾经做过的实验：《水知道答案》，他经

过十年的研究实验发现，水是可以记录身边的环境变化以及人的情

绪的变化，并根据这些变化会形成不同形状的水晶体。如看到“谢

谢''“美丽”等词语的水结晶非常清晰地呈现出美丽的六角形;看到

“混蛋”或者“烦死了”的水结晶破碎而零散。简而言之，作者认

为只要水感受到了美好与善良的感情时，水结晶就显得十分美丽；当

感受到丑恶与负面的情感时，水结晶就显得不规则且丑陋。并给学

生展示图片。

观看完材料和图片后让学生进行小组讨论，良好的情绪和不良

的情绪会对我们带来哪些影响。

讨论后请小组代表进行回答，最后老师进行总结：不同的情绪

会对人甚至对其他事物产生不同的影响，乐观积极的情绪会对我们

的生活甚至人生带来美好，而悲观消极的情绪会对我们的生活带来

负面的影响甚至灾难。

三、学会调控情绪

过渡语：既然情绪对于我们每个人都如此重要，那么我们更应

该每天保持良好的情绪，学会调节不良情绪，我们知道哪些调控情

绪的方法呢？学生思考就进行自由回答。

师生共同总结调节情绪的方法，主要有以下几种:

1.转移注意力：可以暂时放下手头的烦心事，做一些其它的事

情

2.合理宣泄情绪：大哭一场

3.和家人朋友诉说衷肠：和家人朋友聊一聊最近的烦心事

4.适当运动：可以通过跑步，游泳，渝伽等方式调节情绪

5.自我暗示：通过一些名人名言或者励志的故事进行自我暗示。

环节三：巩固提高

情景模拟：对于不良情绪，我们不仅要学会自我调节，同时也

要学会疏导他人的不良情绪。假如你的好朋友因为考试失利，现在

心情低落，你应该如何疏导呢?让学生进行上台模拟演示。

环节四：小结作业

小结：根据本框的内容特点及学生学习的特点，我会结合板书

内容，采用归纳式小结。总结情绪的种类以及不同情绪对人们的影

响还有学会如何调控情绪。

作业：以“开心快乐每一天”为主题办一份手抄报。

五、板书设计情绪管理的教案11

教学目标

1.知识目标:

认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理

和调节情绪的方法C

2.能力目标：

逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控

制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。

3.情感、态度、价值观目标：

学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；

尊重、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。

导入新课

一个22岁的年轻人在订婚大喜那天，他的女朋友却牵着另一位

年轻小伙儿的手对他说：“对不起，我觉得我们在一起不会幸福。”

正沉浸在幸福中的他呆若木鸡，在亲戚朋友诧异的目光中真想找个

地缝钻进去。

整个小镇都知道了他的事，年轻人决定逃离这个让他觉得生活

在羞辱中的小镇。他发誓将来一定要风风光光地回到家乡，找回自

己丢失的尊严。

果然，30年后，他已经成为伟大的文学家和思想家了。他的著

作《忏悔录》、《社会契约论》、《爱弥儿》在欧洲引起了巨大的

反响，他的名字一一卢梭，享誉欧洲。他回到家乡之后，不但没有

报复抛弃他的人，相反在听到她穷困潦倒时拿钱资助她。

教师小结：人在愤怒的情绪状态下容易失去理智，往往容易做

出一些令自己后悔的事，但卢梭却控制和管理了自己的情绪，选择

了理智地逃离。在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自

己的情绪，学会像卢梭一样管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地

方式表达情绪。

自主学习

新知先学

一、情绪的表达

为什么要以恰当的方式表达情绪？

(1)人与人之间的情绪会O即使没有语言的交流,

一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会周

围的人。

(2)情绪的表达不仅与自己的有关，而且关乎

O在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它

们，并学会以的方式表达出来。

恰当

相互感染

影响

身心健康

人际交往

二、情绪的调节

1.为什么要正确对待自己的情绪感受？

(1)保持的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生

活更加美好。

(2)的负面情绪，可以帮劭我们适应突发事件，但

地处于负面情绪状态，则可能危害我们的

身心健康

积极

适度

持续

2.学会合理地调节情绪的意义

(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外

显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地,

成为情绪的。

(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人

情绪，使他们保持的心境。

积极乐观

适应环境

主人

改善

3.调节情绪的方法主要有哪些？

(1)0

(2)转移注意。

(3)合理宣泄。

(4)o

放松训练

改变认知评价

4.愤怒管理的方法与技能有哪些？

(1)与交流。

(2)o

(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

(4)寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。

(5)写一封信。

排解

信赖的长者

自我提醒

5.安慰他人的方法和技能有哪些？

(1)为他做些________的事。

(2)做一个的听众。

(3)―,向他表示理解。

(4)帮助他o

转移注意

体贴

耐心

设身处地

小题反馈

快来检测学习效果，判断下列观点的正误吧!

（）1.人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时

要照顾他人的感受。

O2.正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪

感受一定有害于人的身心健康。

（）3.情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。

O4.七年级学生小乐说：“喜怒无常是一个人善于调控情绪

的表现。”

（）5.学会合理地调节情绪，既有利于我们更好地适应环境，

还可以帮助他人改善情绪。

要点探究

探究一正确表达自己的情绪

期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批

评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹

说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅

游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是

个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”

（1）喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关吗？为什么？

（2）我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题?

［精讲点拨］(1)不是。因为：①人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的

情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有

关，而且关乎人际交往。

(2)①要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。

②表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德，更要遵守法

律的规定，不能损害他人和集体的合法权益。

微提醒

表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。人的感情具有

感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会

在适当的场合、用合理的方式发泄自己的,情绪。如果我们能够在生

活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情感，

那么，我们的喜悦会加倍，痛苦将减少，我们之间的感情也将更加

深厚。

探究二正确对待自己的各种情绪感受

小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎

么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可

渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，

不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他

被诊断出患上抑郁症。

“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的

“炸”伤了自己。

（1）小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？

（2）有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式，你怎样看待

这种方式？

（3）一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调

节情绪有什么重要意义？

（4）小阎可以通过哪些方法来调节自己的情绪？

［精讲点拨］（1）①该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、

喜怒有度”O我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。②情绪需

要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。持续地处于

负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。

（2）“忍”作为调控情绪的一种方式，它是通过改变认知评价

来调节自己的情绪°但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的

身心健康，在其他方面也可能会产生一些不良影响，因此“忍”要

做到有“度”，要适可而止，要及时合理地宣泄自己的负面情绪。

（3）①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、

外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成

为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家

人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

(4)小阎可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松

训练等方法来调控自己的情绪。

微提醒

对情绪的管理要避免走入“压抑”的误区。有不少人对于生气、

愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”压抑下去，

以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它

就会累积、转化，并会在你意想不到的状态下爆发出来。因此，情

绪管理并不是一味地压抑，而是需要疏导与化解。

课外拓展

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，

不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗

口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿

时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

第二单元做情绪情感的主人

启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，

就不要打开忧郁的窗。乐观积极的人总是让我们羡慕,他们不是没

有负面情绪，而是不会被情绪左右。情绪管理的教案12

教学目标：

1、了解自己现有的已掌握的方法。

2、进一步学会更多的寻找快乐地策略，学会更好调节自己。

3、能够在生活中寻找快乐锻炼自己拥有积极健康的心理状杰。

教学重点：

让学生学会自我调节情绪。

教学难点：

掌握快乐情绪的方法。

教学过程：

一、导言

活动一播放倒霉熊爬山视频

分析：出发时及登山中，倒霉熊的情绪。

引出本课内容：情绪

二、授课

出示情绪卡片，积极情绪、消极情绪分类。

活动二

1、讲故事：大郎与二郎

从前，有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿

子开染坊。天晴时，老太太就发愁：“唉！看这个大晴天，哪还有

人来买我大儿子的雨伞呀！”下雨时，老太太就发愁地说：”唉！

我小儿子的衣服到哪里去晒呀。”就这样，老太太一天到晚，愁眉

不展，吃不下假，睡不好觉，日渐憔悴，病倒了。

2、请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？

3、怎样才能让老太太高兴起来？

4、这说明了一个什么样的道理？

（学生先自行思考，然后同桌交流，举手回答。）整理答案：

（1）因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生

意，她希望每天都下雨；对于小儿子，她则希望每天都是晴天。所

以无论雨天还是晴天，她都有另一半的愿望没有满足。

（2）可以让老太太反过来思考，一到下雨天，大儿子的雨伞就

卖得特别好，天一晴，小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下

雨，两个儿子都有生意做，这样会让老太太开心了。

（3）这说明同一事物因我们思考的角度不同就会产生不同的情

绪反应，当我们因为一件事而困惑时，不妨换一种角度去思考，也

许问题就不是问题了。情绪是可以调节的。

活动三：遇到好事、坏事时的表现留住“好朋友”，转化“小

坏蛋”

活动四：五指行动

小组合作，找到转化消极情绪的‘好办法，写在手掌图中。

方法之一：转移注意力

方法之二：合理发泄情绪

方法之三：理智控制法

三、总结，教师寄语

情绪是可以调节的，我们可以换个角度去看待问题，也许一切

变得会不一样，如果我们转换角度也不能使自己快乐起来，我们也

可以通过合理的发泄来调节情绪。今天我们学会了寻找快乐，最后

老师想送给大家一句话：祝愿在坐的每一位学生都有一份好心情。

教师寄语

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度你不能左右天

气，但你可以改变心情你不能决定容颜，但你可以改变气质你不能

控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以利用今天

你不能样样顺心，但你可以事事尽心。情绪管理的教案13

活动目标

1、知道几种基本情绪，学会调节自己的情绪。

2、能够了解不同情绪对人身体健康的影响。

3、愿意参与活动，并尝试控制自己的情绪。

活动准备

1、PPT（各种情绪脸谱——高兴、悲伤、愤怒、害怕、惊讶、

思考等）。

2、大色子一个。

3、自制情绪线路图。

活动过程

1、表情变变变

2、幼儿听两段音乐（高兴和悲伤的）。

3、游戏：情绪线路图。

4、讨论如何调节不良情绪。

活动结束

教师播放音乐，幼儿跟随音乐互动“对所有的'快