2025年社恐心理调试题及答案

社恐心理调试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）1.当需要在众人面前发言时，你通常会：A.很期待，充满自信B.有点紧张，但能正常发挥C.极度紧张，甚至想逃避D.无所谓答案：C2.参加社交聚会时，你会优先选择坐在：A.人群中间，积极交流B.角落位置C.随便哪里D.靠近出口的地方答案：B3.新认识一个人，你一般会：A.主动热情交流B.等对方先开口C.简单回应几句D.尽量避免交流答案：B4.走在热闹的商业街，你感觉：A.很兴奋B.有些不自在C.无所谓D.很烦躁答案：B5.被老师或领导当众表扬，你会：A.大方感谢B.很开心，有点不好意思C.非常害羞，不知所措D.觉得尴尬答案：C6.社交场合中有人注视你，你会：A.微笑回应B.眼神躲避C.瞪对方D.当作没看见答案：B7.接到陌生电话，你会：A.轻松应对B.有点紧张，说话不自然C.极度紧张，不想接D.直接挂断答案：B8.要和一群陌生人合作完成任务，你会：A.积极组织B.随大流C.很焦虑，希望退出D.消极对待答案：C9.参加同学聚会，你一般：A.早早到场，活跃气氛B.按时到场，和熟悉的人交流C.很晚到场，尽量少说话D.找借口不去答案：C10.面对推销人员，你会：A.礼貌交流，有需要就购买B.简单回应后离开C.很紧张，匆忙走开D.不理会答案：C多项选择题（每题2分，共10题）1.以下哪些行为可能是社恐的表现（）A.害怕参加社交活动B.和陌生人说话会脸红C.喜欢独处D.在社交场合手心出汗答案：ABCD2.社恐可能带来的影响有（）A.影响人际关系B.导致学习成绩下降C.产生焦虑情绪D.影响职业发展答案：ACD3.有助于缓解社恐的方法有（）A.深呼吸B.提前准备话题C.参加社交技能培训D.逃避社交场合答案：ABC4.社恐人群在哪些场景容易感到不适（）A.演讲B.面试C.小组讨论D.独自逛街答案：ABC5.以下哪些心理因素可能导致社恐（）A.自卑B.追求完美C.曾有过社交创伤D.性格内向答案：ABCD6.克服社恐过程中可能遇到的困难有（）A.难以迈出第一步B.中途容易放弃C.他人的不理解D.没有效果答案：ABC7.社交焦虑和社恐的区别在于（）A.社恐程度更严重B.社交焦虑持续时间短C.社恐影响日常生活D.社交焦虑是正常情绪答案：ABCD8.适合社恐者的社交活动有（）A.小型兴趣小组聚会B.线上交流活动C.一对一交流D.大型派对答案：ABC9.对于社恐者，以下哪些自我暗示语有帮助（）A.我可以的B.大家都很友好C.没关系，说错也无妨D.我肯定会出丑答案：ABC10.社恐者可能会在哪些方面过度担忧（）A.自己的表现B.他人的评价C.社交场合的突发状况D.能否融入群体答案：ABCD判断题（每题2分，共10题）1.社恐就是性格内向，不需要特别关注。（）答案：×2.社恐者完全不能进行社交活动。（）答案：×3.只要多参加社交活动，社恐就能立刻治愈。（）答案：×4.社恐心理可能会随着年龄增长而加重。（）答案：√5.社恐者在熟悉的人面前也会表现出恐惧。（）答案：×6.药物治疗是缓解社恐的唯一方法。（）答案：×7.社交恐惧症是一种心理疾病。（）答案：√8.社恐者不应该尝试挑战自己的社交极限。（）答案：×9.自我认知调整对社恐缓解没有作用。（）答案：×10.社恐者的社交恐惧是毫无原因的。（）答案：×简答题（每题5分，共4题）1.简述社恐产生的常见原因。答案：常见原因有性格因素，如内向、自卑；成长经历中曾有社交创伤；家庭环境影响，如过度保护或严厉；对自己要求过高，过于在意他人评价等。2.请列举两种简单的缓解社恐情绪的方法。答案：一是深呼吸，感到紧张时，慢吸气再慢呼气，能平静身心。二是积极的自我暗示，如告诉自己“我能行”“大家都很友好”，增强自信。3.如何判断自己是一般社交紧张还是社恐？答案：一般社交紧张在特定场合短暂出现，不影响日常生活。社恐则是对社交有强烈、持久恐惧，严重影响正常生活、工作、学习，回避社交活动。4.对于社恐者来说，设定社交目标有什么作用？答案：设定社交目标能为社恐者提供努力方向，让他们逐步面对恐惧。从简单目标开始，成功后可增强自信，帮助其更从容地参与社交，克服社恐心理。讨论题（每题5分，共4题）1.有人认为社恐是个人性格问题，不需要改变，你怎么看？答案：社恐虽与性格有关，但可能严重影响生活工作。适当改变能提升生活质量，增强自信，获得更多发展机会。不过改变应循序渐进，尊重个人意愿，在需要时寻求帮助。2.在社交中，社恐者如何与非社恐者建立良好关系？答案：社恐者可先主动与非社恐者进行简单交流，展示真诚友善。倾听对方观点，找到共同话题。同时可借助非社恐者开朗的性格，带动自己参与社交，慢慢建立融洽关系。3.分享你认为在网络时代，社恐者可以利用哪些线上资源缓解社恐？答案：可参加线上兴趣小组或论坛，在熟悉的话题中交流，减少现实社交压力；观看社交技能教学视频，学习与人沟通技巧；进行线上