2025年健康学 试题及答案

2025年健康学试题及答案

一、单项选择题1.以下哪种食物富含优质蛋白质？A.大米B.苹果C.鸡蛋D.黄瓜答案：C2.每天最佳的睡眠时间一般是？A.4-6小时B.6-8小时C.8-10小时D.10-12小时答案：C3.运动时心率达到最大心率的多少范围，对提高心肺功能效果较好？A.50%-60%B.60%-80%C.80%-90%D.90%-100%答案：B4.心理健康的标准不包括以下哪一项？A.情绪稳定B.人际关系和谐C.过度自负D.适应能力强答案：C5.以下哪种行为有助于预防近视？A.在昏暗灯光下看书B.长时间使用电子设备C.定期做眼保健操D.躺着看书答案：C6.人体所需的维生素C主要来源于？A.肉类B.谷类C.新鲜蔬菜水果D.油脂类答案：C7.下列哪项不属于有氧运动？A.慢跑B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车答案：C8.为了保持骨骼健康，需要摄入充足的？A.铁B.钙C.锌D.碘答案：B9.压力过大时，以下哪种应对方式不可取？A.找朋友倾诉B.进行冥想放松C.暴饮暴食D.听音乐答案：C10.正常成年人的血压范围是？A.90-140/60-90mmHgB.60-90/40-60mmHgC.140-180/90-120mmHgD.180-220/120-150mmHg答案：A二、多项选择题1.健康的生活方式包括以下哪些方面？A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案：ABCD2.以下哪些食物属于粗粮？A.玉米B.大米C.燕麦D.红薯答案：ACD3.运动对身体的好处有？A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量D.预防肥胖答案：ABCD4.心理健康问题的常见表现有？A.情绪低落B.焦虑不安C.睡眠障碍D.社交退缩答案：ABCD5.预防传染病的措施包括？A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.增加户外活动答案：ABC6.以下哪些属于人体必需的微量元素？A.铁B.铜C.硒D.镁答案：ABC7.良好的人际关系对健康的积极影响有？A.减轻压力B.提高幸福感C.增强免疫力D.促进心理健康答案：ABCD8.下列关于合理膳食的说法正确的是？A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬菜水果和薯类C.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食D.适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉答案：ABCD9.长期熬夜可能会导致？A.免疫力下降B.皮肤变差C.记忆力减退D.心血管疾病风险增加答案：ABCD10.以下哪些运动适合老年人？A.太极拳B.广场舞C.散步D.马拉松答案：ABC三、判断题1.只要吃足够多的蛋白质，就可以不用吃其他食物。（×）2.运动强度越大，对身体越有益。（×）3.心理健康和身体健康没有关系。（×）4.感冒时应该多吃补品来增强抵抗力。（×）5.经常开窗通风有助于保持室内空气清新，预防疾病。（√）6.为了减肥，应该完全不吃脂肪类食物。（×）7.睡眠不足会影响人的注意力和反应能力。（√）8.吸烟只对肺部有危害，对其他器官没有影响。（×）9.每天喝大量的咖啡对身体没有坏处。（×）10.适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。（√）四、简答题1.简述合理饮食的原则。合理饮食要做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，不过量。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，避免高油高盐食物。同时要注意饮食规律，定时定量，不暴饮暴食。2.运动对心理健康有哪些积极作用？运动可促进大脑分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。它能增强自信心，通过完成运动目标获得成就感。还能提供社交机会，参加运动团体活动可增进人际关系。另外，规律运动有助于改善睡眠，进而提升整体心理状态，让人保持积极乐观的心态。3.如何预防常见的呼吸道传染病？要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻。保持室内空气流通，经常开窗通风。在传染病高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。加强锻炼，增强体质，提高自身免疫力。按规定接种相关疫苗，可有效预防特定的呼吸道传染病。若出现发热、咳嗽等症状，应及时就医并隔离。4.简述保持良好睡眠的方法。保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，其发出的蓝光会影响睡眠。避免睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶。睡前可以进行一些放松活动，如冥想、深呼吸等。白天适当运动，但不过度，也有助于改善夜间睡眠质量。五、讨论题1.结合实际，谈谈如何在校园生活中推广健康生活方式。在校园里，可以通过开展健康知识讲座，邀请专业人士讲解合理饮食、运动、心理健康等方面知识，提高学生认知。设置宣传栏，张贴健康生活方式海报。组织多样的体育活动，如运动会、体育社团活动等，鼓励学生参与运动。在食堂提供营养均衡的菜品，引导学生合理饮食。还能举办心理健康主题班会，促进学生心理健康交流。通过这些多方面举措，营造健康校园氛围，推广健康生活方式。2.随着生活节奏加快，压力成为很多人面临的问题。讨论如何有效应对生活中的压力。首先要正确认识压力，意识到压力是生活的一部分。可以采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身体和心理放松。合理安排时间，制定清晰的计划，避免任务堆积产生压力。保持良好的社交关系，与家人、朋友倾诉分享，获得情感支持。培养兴趣爱好，转移注意力，从压力情境中暂时解脱。此外，规律的生活作息和适当运动也有助于增强抗压能力。3.讨论营养与慢性疾病的关系，并说明如何通过合理饮食预防慢性疾病。营养与慢性疾病密切相关。长期高糖、高脂肪、高盐饮食易引发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。不合理的营养摄入会导致体内代谢紊乱。要预防慢性疾病，应遵循合理饮食原则。食物多样，以谷类为主，多吃蔬菜水果补充维生素、矿物质和膳食纤维。控制油盐糖摄入，少吃加工食品。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。保持饮食均衡，避免营养过剩或不足，降低慢性疾病发生风险。4.现在很多人长时间使用电子设备，这对健康有诸多影响。讨论如何在享受电子设备便利的同时，保障自身健康。使用电子设备时，要注意控制时间，避免长时间连续使用，每隔