初中体育与健康 心肺耐力练习 教学设计

《体能：发展心肺耐力的多种练习方法》教学设计（水平四）指导思想本节课以树立“健康第一”为指导思想，结合“新课改”设计的《体能--心肺耐力练习》练习课。以学生成长为中心，从学生身心发展规律出发，发展学生体能、心肺耐力能力，促进学生心理健康成长，增强学生社会适应能力。

教材分析本节课为人教版八年级《体育与健康》全一册第二章的内容，发展体能是“身体健康”学习方面的目标，是学好体育与健康课程的重要前提。初中阶段是学生身体发育的敏感期，各项身体指标快速增长，在这一时期发展他们的心肺耐力是科学合适的。发展心肺耐力能使心肌力量增强，每搏输出量增大，肺的弹性和呼吸能力增加，提高有氧耐力水平和运动能力。三、教学目标1、认知目标：知道锻炼心肺耐力的积极作用，基本掌握中长跑的动作技术。2、技能目标：大部分同学能学会几种练习心肺耐力的方法，可以运用自测心率的方法控制运动量和运动强度。3、情感目标：培养学生团结合作的意识，锻炼他们吃苦耐劳的品质。四、教学重难点重点：练习中动作姿态正确，跑的节奏和呼吸相协调。

难点：努力克服极点，能根据自身情况控制练习的节奏。五、学情分析初中生处在身体形态发育的快速期，开始关心自己的身高体重等变化，我们要抓住他们的心理特点，鼓励他们积极参加体育锻炼，促进身体发育，增进健康，发展形体健美。八年级学生与七年级相比，运动能力和身体素质都提高了不少，在练习时运动量和运动强度上都可以适当增加。但是有少部分同学，特别是女同学开始体形发胖，害怕运动，产生惰性，导致体型更胖从而形成恶性循环。也有少部分同学会有叛逆心理，不愿听从老师安排，所以在教学上要循序渐进，因人而异，不能“一刀切”和“一锅煮”。六、教法学法（一）教法1.讲解法2.示范法3.预防和纠正错误动作法4.游戏比赛法（二）学法1.循环练习法2.重复练习法3.游戏比赛法七、场地器材田径场1、秒表1、口哨1、接力棒4、标志桶4、袋鼠跳袋子4、小音箱1、分队服16。八、预计负荷密度：40-50%平均心率：130-140次/分最高心率：160-170次/分九、教学流程1、开始部分4分钟课堂常规、检查人数和着装、师生问好、宣布内容和要求、安全教育和安排见习生。准备活动部分6分钟顺时针逆时针变向慢跑、徒手操4节、测量心率。主体学练部分25分钟介绍心肺耐力的重要性和常用练习方法。讲解中长跑的技术要领和呼吸方法。同心圆跑--变换方向的图形跑跳跃--袋鼠跳接力游戏轮流领先跑--变换速度的中长跑测量心率结束部分5分钟放松、测量心率、总结、自评互评、布置作业、师生再见、收还器材。体能--发展心肺耐力的多种练习方法（水平四）教学内容发展心肺耐力的多种练习方法教学目标认知道锻炼心肺耐力的积极作用，基本掌握中长跑的动作技术。大部分同学能学会几种练习心肺耐力的方法，可以运用自测心率的方法控制运动量和运动强度。3、培养学生团结合作的意识，锻炼他们吃苦耐劳的品质。安全预设做好充分的课前准备，合理安排教材和场地，安排好见习生。教学重点练习中动作姿态正确，跑的节奏和呼吸相协调。教学难点努力克服极点，能根据自身情况控制练习的节奏。教学内容学生活动教师活动组织要求时间开始部分4’集合整队，检查人数。师生问好。宣布本课的内容，提出要求。3、进行安全教育，安排见习生。1、课代表集合整队检查人数。2、向老师问好，认真听讲。3、见习生服从安排。1、检查着装。2、向学生问好。宣布课的内容和要求。3、进行安全教育，安排见习生。××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：队形整齐、精神饱满。1’2’1’准备部分6’顺时针、逆时针变向跑。全班围绕足球场中圈进行慢跑，当听到老师吹哨，迅速转身向相反方向跑动。徒手操4节。扩胸运动体转腹背运动弓步压腿运动手腕脚踝运动3、测准备活动心率。按动作要领完成，积极参与热身活动。认真参与，动作标准。3、心率自测。用口哨和口令控制学生跑动方向。边领做边进行简单讲解，纠正错误动作。3、组织学生进行测试。▲要求：跑的时候前后两名同学必须相隔一米，保证安全，注意力集中。××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：态度认真，动作到位。3’2’1’主题学练部分25’介绍心肺耐力的相关知识。同心圆跑。男女生分别在同心圆的外圈和内圈上沿相反方向跑动。每当两队相遇时，原队队尾的两名同学互换位置，直到两队队员完全交换完成。3、游戏：袋鼠跳接力。将男女生各分成人数相等的两组，每组第一个同学用袋子将腿套住，双手提袋子两侧把手。开始哨声响，用并脚跳的方式出发，完成20米的绕标志桶往返后，将袋子传给下一位同学，直至全组完成，速度较快的一组为胜。认真听讲，积极思考，善于模仿。按规则进行同心圆跑，注意力集中。3、学生情绪高涨，认真听讲游戏规则。积极参与，遵守游戏规则。负队要接受惩罚。介绍心肺耐力的相关知识，跑的技术要领和呼吸方法。2、讲解同心圆跑的形式和要求。3、讲解游戏规则。强调安全的活动方法。组织游戏，判定胜负。××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：认真听讲。▲要求：中速，有序。注意力集中。××××××××××××××××××××▲要求：积极有序，遵守规则，相互合作，负队服从惩罚。4’6’8’4、轮流领先跑。学生成4队，分别站在跑道的1、3、5、7四个赛道。跑动开始后，第一名同学在跑动中将手中的接力棒向后传送，最后一名同学接棒后从右道超越至第一位置领跑，一直到原本的最后一名同学领跑到老师指定位置结束。5、测量最高心率。4、全队保持匀速跑动，领先跑的同学加速要有爆发力。5、心率自测。4、跟随学生一同跑，不断提示学生调整跑姿，强调步伐与呼吸协调，有规律。5、组织学生进行测试。▲××××××××××××××××××××××××要求：跑姿正确，呼吸有节奏，速度有明显变化。6’1’结束部分5’放松：原地踏步放松、呼吸放松、拉伸放松。测量恢复后的心率，自评互评。3、布置作业：自测心率，根据心率制定锻炼计划。4、师生再见。5、收还器材。认真做放松活动。测量心率，自评互评、讨论。认真听讲。4、师生再见！5、值日生收还器材。带领学生做放松练习。测量心率，教师评价和总结。布置作业。4、师生再见！5、陪同值日生送还器材。××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：放松活动动作舒展，认真听好作业要求。2’2’1’场地器材田径场1、秒表1、口哨1、接力棒4、标志桶4、袋鼠跳袋子4、小音箱1、分队服16。心率负荷密180（心率）15012090010203040(时间)练习密度：40-50%平均心率：130-140次/分最高心率：160-170次/分课后作业随机自测心率，根据心率制定个人简易锻炼计划。反思总结体能--心肺耐力练习是锻炼价值很高的活动内容，既能发展学生身体素质，又能磨练他们的意志品质。在具体的教学实践中，如果单一的采用跑的方式会让学生感觉到枯燥无味，并且这些活动持续时间较长，运动强度较大，所以大多数同学都不会积极主动的去参与其中，如何调动学生的积极性和学习兴趣显得尤为重要。本节课通过设计多样的图形、变换路线跑、组织比赛游戏的方式，增加了课堂的趣味性，还能培养他们团结协作的能力。在正式上课前，我们体育组老师一起做了大量的准备工作，包括选题、制定单元计划、联系拍摄人员，之后老师们各自撰写教学设计、设计活动路线画草图、布置场地器材，提前与学生、班主任沟通等。但是由于时间比较仓促，从接到这项任务到正式上课只有三四天的时间，所以在准备上还是不太充分。比如我这节课在各个活动的衔接设计上不够流畅，语言组织也不是太规范，在练习过程中对学生的个体点评和纠错不到位，学生自主学练的时间也不充分，大多数时间是跟着老师集体去活动的。另外，孩子们第一次面对摄像机还有无人机的拍摄，显得有些胆怯和拘谨，课堂上的讨论声少了，课堂气氛不是