仰天大笑出门去我辈岂是蓬篙人-2025-2026学年高一上学期培养自信主题班会

仰天大笑出门去，我辈岂是蓬篙人——高一培养自信心主题班会目录01一、班会背景04四、班会总结02二、班会目标03三、活动流程PARTONE一、班会背景班会背景一、班会背景高一学生正处于青春期向青年期过渡的关键阶段，这一时期的心理发展具有以下显著特点：‌心理不稳定性‌：高一学生面临从初中到高中的重大转变，容易出现自我认同危机，对自我价值的认知处于波动状态。‌认知能力发展‌：思维模式从具体形象向抽象逻辑过渡，但认知能力仍在发展中，这会影响他们处理复杂问题和自我评价的能力。班会背景‌社会性增强‌：开始更加关注同伴评价和社会认同，容易受到周围环境的影响，形成自我认知。自信心在这一阶段的发展对学生具有多方面的重要影响：有助于更好地掌握专业知识与技能，自信的人更容易与他人建立良好关系，敢于表达自我，这种积极态度能吸引更多朋友，有助于学生从情感、意识、行为等方面正确认识自己，接纳自己和发展自己。班会背景针对高中阶段普遍存在的自我怀疑、社交焦虑及学业压力导致的低自信现象，本方案以破茧成蝶为隐喻，通过认知-情感-行为三维干预模型，帮助学生识别内在优势，重构失败认知。结合积极心理学PERMA理论，设计沉浸式体验活动，使抽象的心理概念具象化。PARTTWO二、班会目标班会目标二、班会目标1.认知层面：破除完美主义陷阱，理解成长型思维。高一学生完美主义可能导致广泛性焦虑障碍等心理问题，阻碍知识掌握和能力提升，导致人际关系紧张，从而影响身体整体健康状况。记录"必须完美"等极端想法，用更灵活的表述替代(如"尽力完成"替代"必须完成")。班会目标2.情感层面：通过同伴反馈建立自我认同感，组建学习小组，互相分享失败与学习经验。当完美主义焦虑出现时，使用正念呼吸法保持当下觉察。班会目标3.行为层面：掌握每日微成功记录法，尝试记录日常的进步与挑战。在笔记中，详细描述每天的成就、遭遇的难题，以及对此的反思与感受。同时，记录下从经历中汲取的教训和改进措施。PARTTHREE三、活动流程三、活动流程环节1：破冰实验——打破惯性认知（10分钟）活动：链子与大象情景剧改编

被锁住的大象：习惯的力量有多强大？在一个马戏表演团里，有一只大象被一根细细的铁链子拴住。大家都觉得奇怪，凭大象的力量，挣脱这根细链子应该是轻而易举的事，但它却一动不动地趴在地上，顺从得让人不解。原来，这头大象在小的时候，就被一根粗壮的铁链拴在水泥柱上。当时它力量还很小，无论怎么用力都挣脱不了。时间久了，小象慢慢长大，但它心中“自己永远无法挣断铁链”的念头已经根深蒂固。即便后来驯兽员给它换上了细链子，大象也早已失去了挣脱的勇气。这个故事告诉我们，一根小小的柱子和细细的链子，竟然能拴住一头千斤重的大象，这并不荒谬。小象是被链子绑住，而大象则是被习性管住。如果你认为自己在他人面前永远没有力量抗争，那么在遭遇侵犯时，你可能会像被绑住的大象一样，不知道锁链的力量有多大，而选择顺从。这个故事启发我们，习惯的力量是强大的。一旦形成了一种思维模式，就很难改变。所以，我们要时刻警惕，不要让自己被习惯所束缚，要勇敢地挑战自己，突破自我。让学生扮演被无形枷锁束缚的大象，通过集体讨论发现自我设限的认知模式。教师引导链接：高中阶段的恐惧往往源于对过去失败经验的过度泛化。环节2：优势探索——挖掘个人资源（15分钟）操作：A.外向型学生通常活泼开朗，喜欢与人互动。他们在课堂上往往表现得很活跃，勇于参与讨论和表达自己的观点。B.内向型学生往往在社交场合中显得更为谨慎。他们可能在课堂上不太主动发言，但这并不代表他们不在努力思考。相反，他们可能在心中反复推敲问题，因此在独立作业中表现出色。C.好奇型学生充满了求知欲，他们总是带着一大堆问题，希望去探索未知的世界。对于这些学生来说，学习就像是一场无止尽的探险。他们喜欢亲身体验，而非单纯从课本上获取信息。D.审慎型孩子在学习上往往表现得比较小心，他们善于计划，并倾向于深入研究每一个细节。然而，有时候这种性格也会让他们在面临决策时显得犹豫不决。发放特质卡片（如共情力、创造力等）小组内进行优势拍卖会，每人用虚拟货币竞拍他人特质分享被最多竞拍的特质时内心感受环节3：挫折重构工作坊（10分钟）面对挫折——“我有、我是、我能”老师设置三个常见的挫折场景，让学生分组讨论该如何处理这些情况。第一组：与朋友闹矛盾，无心学习，上课老是分心；第二组：学习成绩提不上去，焦虑不安；第三组：跟家里人沟通不好，经常起争执。第一步：面对挫折的时候，我有哪些资源是可以求助的；第二步：面对困难的时候，我是一个怎样的人?在活动单上写下10句，我是一个......的人。其中包括体貌体征、情绪态度、能力、品德、人际关系等方面。第三步：面对困难的时候，我能做什么？同学们按照以上的三个步骤，通过小组讨论，完成了自己的活动清单。这项活动调整了学生们面对挫折时无所适从的状态。让他们领悟到，当挫折来临时，直观地认识到：1、我有可以用的资源；2、我是一个完整且很重要的人；3、我能想到办法并且实际行动。环节4：自信微承诺（10分钟）我们以高一新生的身份，怀揣着对未来的无限憧憬和梦想，郑重地发出我们的承诺：1.坚定信念，矢志不渝我们将树立远大的理想和目标，坚信自己拥有改变命运的力量。无论遇到多大的困难和挑战，我们都将坚定不移地走下去，用汗水和智慧书写属于我们的辉煌篇章。2.勤奋学习，追求卓越我们深知，知识是通往成功的阶梯。因此，我们将珍惜每一分每一秒的学习时间，刻苦钻研，不断探索。我们不仅要学好课本知识，更要拓宽视野，提升综合素质，努力成为德智体美劳全面发展的新时代青年。3.勇于担当，敢于创新面对未来的未知和挑战，我们将勇敢地承担起自己的责任和义务。在学习上，我们要敢于质疑、勇于创新；在生活中，我们要乐于助人、团结协作。我们将用实际行动证明，我们是新时代的弄潮儿，是敢于追梦的勇士。4.锤炼品德，修身养性在追求学业进步的同时，我们也将注重个人品德的修养。我们将尊敬师长、友爱同学、诚实守信、助人为乐。我们相信，只有具备了高尚的品德和良好的人格魅力，才能真正赢得他人的尊重和社会的认可。PARTFOUR四、班会总结四、班会总结主持人这次班会活动让同学们体验自信的快乐，感悟自信的重要性，从而培养和树立了大家的自信心。同学们在活动中参与，在参与中体验，在体验中获得知识、培养能力及树立正确的情感、态度、价值观。班主任寄语请相信：远大的理想在这时孕育，高尚的情操在这时萌生，生命的辉煌在这时奠基，良好的习惯在这时养成。光阴易逝，韶华有时，青春靓丽，正当立志奋发时！今天，你们是幼苗，汲取雨露和阳光，明天，你们就是建设祖国的栋梁。你们是未来，是希望。班主任寄语请相信：“每一个伟大的梦想都需要不懈的坚持来浇灌。在追求梦想的路上，或许会有风雨，但请记得，最美丽的彩虹总在风雨之后。坚持下去，你的梦