活动设计：寻找我的“自信套娃”-高中生自信心提升主题活动课

活动设计：寻找我的“自信套娃”--高中生自信心提升主题活动课活动理念高中阶段的学生正处于生理快速发育期，随着成人感的增强，其自我意识显著提升，他们表现出强烈的被理解和被认同的需求。然而，由于心理发展尚未成熟，他们在学习、生活和人际交往中常常遭遇各种挫折与困难，这些负面经历容易引发自我怀疑，进而导致自卑心理的产生，使个体在成长过程中陷入迷茫状态，甚至停滞不前。自信作为一种关键的心理素质，对学生的成长发展至关重要。通过引导学生进行自我探索，帮助他们从多维度全面认识自己、接纳自己，从而增强自信心，这一教育目标具有重要的现实意义。乔哈里窗理论将自我认知划分为四个维度：开放区、隐藏区、盲目区和未知区。基于这一理论框架开展自我探索活动，能够有效帮助学生深化自我认知，促进自我接纳，最终实现自信心的提升。本节课创新性地运用俄罗斯套娃这一具象化形式，让学生通过探索代表乔哈里窗四个维度的套娃，直观地认识多面的自我，发现自己的独特性，学会接纳不同的自我面向，从而达到建立自信的教学目标。●活动目标●1.

认知目标：帮助学生理解自我接纳的概念及其重要性，明确自我接纳包含欣赏优势、接纳不足和发掘潜能三个维度。

2.

能力目标：通过开展“自信套娃”主题活动，引导学生主动探索自我，客观认识自身优势与不足，学会接纳不完美，发掘个人发展潜能，从而提升自信心。

3.

情感目标：培养学生欣赏自我优势的积极心态，正确看待并接纳自身不足，增强自信心，形成乐观向上的人生态度。●活动重难点●重点：指导学生掌握自我接纳的方法，通过欣赏优势、接纳不足和发掘潜能三个途径提升自信心。

难点：帮助学生真正做到接纳自身不足，主动发掘个人发展潜力，有效增强自信心。●活动方法●讲授法、活动体验法、小组讨论法。●活动准备●PPT、俄罗斯套娃、心灵故事录音、彩笔、背景音乐、自信套娃学案单等。●活动对象●高一年级学生●活动过程●一、导入阶段师：同学们，欢迎来到心理课堂。很高兴能与大家一起开启今天这趟愉快的心灵之旅。希望在这里，每位同学都能敞开心扉，积极参与，共同营造一个包容、开放、真诚的课堂氛围。二、认识套娃师：同学们，今天老师邀请了一些特别的小伙伴参与我们的心理课堂，你们猜是谁呢？（展示手中的俄罗斯套娃）没错，就是这些可爱的套娃。让我们先来认识一下它们。每个套娃体内都藏有一句自我介绍，现在需要邀请4位同学上台作为“套娃代言人”，帮它们读出这些介绍语。有谁愿意上来呢？

教师邀请举手的四位学生上台，分别取出套娃体内的自我介绍语并朗读：

1.我是一个自信开朗的人，很高兴认识大家。

2.别人都说我很聪明，我觉得他们很有眼光。

3.虽然我没有出色的口才，但能在公众场合自信发言。

4.我相信未来的自己能成为优秀的学者。师：从这些介绍语中，大家发现套娃们有什么共同特点？

生1：它们都很自信。

师：回答得很准确。这四个套娃确实都很自信，因此它们有个共同的名字叫“自信套娃”。那么，什么是自信呢？

生2：自信就是肯定自己。生3：自信就是无条件相信自己。

师：说得很好。在心理学上，自信的定义就是发自内心地肯定和相信自己。同学们想不想像这些“自信套娃”一样自信呢？今天这节课，就让我们和“自信套娃”一起探索提升自信的方法，共同“寻找我的自信套娃”。设计意图通过认识套娃的活动，一方面激发学生的兴趣和好奇心；另一方面，从套娃的四句介绍语中发现其共同特点——自信，帮助学生理解自信的定义，并自然引出“寻找我的‘自信套娃’”课堂主题。三、心灵故事——赵飞的故事师：自信是一种宝贵的品质，我们都希望能像“自信套娃”那样充满自信。但现实中，是不是每个人都能如此自信呢？让我们通过赵飞同学的故事来思考这个问题。

教师出示故事前半部分，同时播放录音。故事选自北师大版心理健康教材高一上册第六课“自信特质大搜索”。录音内容如下：我叫赵飞，是一名高一学生。虽然中考考上了心仪的高中，但入学后我发现身边都是“学霸”，自己从初中的“优等生”变成了高中的“普通学生”，这种落差让我难以适应。特别是上了几节物理和数学课后，我的自信心受到严重打击，连课后作业都完成得很吃力。我开始怀疑自己：以前那个自信的我去哪了？难道我真的不行吗？我感觉班上优秀的同学都用不屑的眼光看我，本就内向的我更不愿意与人交流了。渐渐地，我变得越来越自卑，觉得前途一片黯淡。

师：大家觉得赵飞现在是个自信的人吗？

生：（齐声）不是。

师：他为什么不自信呢？

生4：因为他成绩下滑明显，心理落差大，作业完成情况不理想，开始自我怀疑，不愿与人交流，越来越自卑。

师：看来赵飞确实遇到了自信危机。那么，他后来怎么样了呢？让我们继续听故事。

教师出示故事后半部分，继续播放录音，录音内容如下：有一次，老师组织演讲活动，我特别想好好表现，但又怕搞砸，紧张了整整一周时间。上台时，我的心跳得厉害，突然冒出一个念头：有什么好紧张的？豁出去了！于是我脱口而出：“我现在真的好紧张。”出乎意料的是，我担心的嘲笑和白眼并没有出现，反而看到同学们友善的笑容。这让我一下子放松下来，最终完成了一次让自己满意的演讲。从那以后，我渐渐敢在公共场合发言了。

师：赵飞后来变得自信了吗？

生：（齐声）变得自信了。

师：他是如何提升自信的？

生5：同学们的友善笑容让他放松下来。

生6：他克服了紧张，完成了一次成功的演讲。

师追问：为什么他的紧张情绪能得到缓解？

生6：在演讲时，赵飞没有逃避紧张，而是直面并表达了自己的紧张，结果反而放松下来，发挥出色。

师追问：为什么表达紧张能带来这样的转变呢？换句话说，从赵飞的角度看，他没有逃避紧张，而是怎么做的？

生6：他接纳了自己的紧张情绪，坦然面对，最终发挥出了真实水平。

师小结：我们可以看到，容易紧张是赵飞的一个弱点，但他通过承认和接纳自己的不足之处，实现了真正的自信，这就是自我接纳的力量。那么，大家认为什么是自我接纳呢？

生7：自我接纳就是接受真实的自己。

生8：自我接纳意味着无论自己是什么样子，都能爱自己、认可自己。

师：同学们说得很好。自我接纳就是无条件地爱自己、认可自己，接纳自己的价值与存在。让我们再来回顾赵飞的故事，除了接纳自己的不足之外，他的自我接纳还体现在哪些方面呢？

生9：他还发挥了自己的优势。

师追问：赵飞有哪些优势呢？

生9：学习成绩好、勇敢、善于表达……

师：没错，这些都是他的优势。他不仅发现了自己的优势，还充分发挥了这些优势。在演讲活动中，最终的演讲效果让他感到满意，这说明赵飞具备演讲方面的能力吗？

生10：具备。

师：那他最初有没有意识到自己具备这方面的能力？

生11：没有，一开始他很紧张，担心自己会失败。

师：但事实证明，他的演讲能力其实很不错。我们把这种尚未被发现的能力称为什么？

生：（齐声）潜力。

师：没错。从那以后，赵飞逐渐敢于在公共场合发言，未来还会发掘更多潜力。那么，赵飞的自我接纳还体现在哪个方面？

生12：发掘自己的潜力。师小结：很好。通过赵飞的例子，我们可以总结出自我接纳包括接纳不足、欣赏优势和发掘潜力三个维度。

师：同学们是否也有过不自信的时候呢？

生13：有，成绩不理想时我会很不自信。

生14：我对自己的外貌缺乏自信。

生15：我在人际交往方面不够自信。

……

师：原来每个人都会有不自信的时候。接下来，让我们从自我接纳的三个维度出发，寻找属于自己的自信套娃。设计意图通过分析赵飞的故事，帮助学生理解不自信的表现和原因。在探讨赵飞如何提升自信的过程中，引导学生认识自我接纳的重要性，明确自我接纳包括接纳不足、欣赏优势和发掘潜力三个维度。为后续“寻找我的‘自信套娃’”活动做好铺垫。四、寻找我的“自信套娃”师：今天我们一共要寻找四个自信套娃（见图1）。

师：首先，同学们要以小组为单位，完成活动的第一部分。

活动要求如下：

完成学案单中套娃1和套娃2上的任务，并为套娃画上对应的表情。套娃1：写出让你最自豪的优势，并思考这些优势给你带来了哪些积极影响。

套娃2：小组成员之间交换学案单，为其他成员写出你认为TA最突出的优势。学生填写学案单。

生16：我最自豪的优势是对人友善，这让我结交了很多朋友。小组成员给我写的优势有：热心肠、大方、认真、好学、做事严谨。

师：在小组成员写的这些优势中，有哪些是你之前没有意识到的？

生16：认真、好学和做事严谨。

师：看到同学们发现的这些优势，你有什么感受？

生16：我感觉很开心，原来自己还有这么多优点。

生17：我最自豪的优势是遇事冷静，不容易慌张，这让我能从容应对和解决各种问题。小组成员给我写的优势有：待人友善、脾气好、闷声干大事、情绪稳定。其中“闷声干大事”这个优势是我之前没注意到的。看来同学们都很了解我，以后我要多发现自己的优势。

师：通过这个活动，大家从别人的评价中发现了自己的很多优势，以后也要继续保持这种自我发现的习惯。接下来，让我们一起来完成活动的第二部分。

活动要求如下：

完成学案单中套娃3和套娃4上的任务，并为套娃画上对应的表情。

套娃3：写出你最在意的不足之处，通过小组讨论，探索如何以积极视角接纳这些不足，并规划接纳后可采取的具体改进措施。

套娃4：请发掘并描述你可能具备的潜在能力。学生填写学案单。

生18：我最在意的不足是内心较为敏感脆弱，容易受到伤害。从积极角度来看，这反映了我情感细腻丰富，善于关注内心世界。我计划通过调整心态来改善，学会自我安慰和疏导。我认为自己具备不畏艰难、勇往直前的潜力，对未来的发展充满信心。

生19：我最在意的不足是自己不太会说话、情商低、做事三分钟热度、没主见，但我坚信通过自身努力能够改变这些不足。我认为自己最大的潜力在于坚强与努力，未来我一定会变得更自信、更通透（见图2）。师：感谢同学们的真诚分享。老师也有一个很在意的不足，那就是性格比较内向。刚工作时，我因不擅长主动与人交流，常常感到孤独和自卑。后来我慢慢接纳了自己的内向特质，发现内向性格也有其优势，比如可以更专注地提升自我。在接纳的基础上，我尝试主动与人交往，发现周围人都很友善，也交到了许多新朋友。现在我感觉自己变得更加开朗了。

师小结：我们每个人都有自己的不足，我们要学会接纳，然后努力改变可以改变的，坦然接受不能改变的，最终实现自我悦纳。我们每个人都像一座冰山，现在展现的能力只是冰山一角，还有很多潜在能力等待发掘。相信通过持续探索，我们都能发现更好的自己。设计意图通过完成“寻找我的自信套娃”活动，学生更全面地认识了自己，发现了自己的更多优势；学会直面和接纳不足，并认识到自身潜力。教师通过适度的自我暴露，帮助学生完成自我接纳，实现真正的自信提升。五、拥抱最棒的自己师：今天我们认识了自信套娃，了解了赵飞的故事，也找到了属于自己的自信套娃。同学们有什么收获想分享吗？

生20：我更全面地认识了自己，未来我会努力变得更自信。

生21：我明白了有些不足可能难以改变，但要学会接纳，因为它们也是自我的一部分。

生22：我发掘了自己的潜力，我会继续努力变得更好。

师：同学们的分享都很棒！最后，让我们一起抬起双手，交叉环抱自己，轻拍肩膀，对自己说：“亲爱的自己，过去的你很好，现在的你很棒，未来的你会更好。让我们一起悦纳自我，提升自信！”最后，把掌声送给自己。设计意图通过分享和拥抱活动，帮助学生从内心认可自己，真正提升自信，升华课堂主题。活动反思本堂课以乔哈里窗理论中的“四个我”为理论基础，活动设计灵感来源于俄罗斯套娃的独特特性——既能组合成完整整体，又可拆分为独立个体。通过将俄罗斯套娃这一形式贯穿课堂教学始终，不仅形式新颖丰富，更能有效实现课堂实践活动与理论知识的有机结合。在教学实施过程中，课程始终紧扣“自我接纳与自信提升”这一核心主题展开，较好地达成了既定的教学目标，对帮助学生建立自信心