2024冀教版七年级体育与健康全一册教案

冀教版（2024）七年级体育与健康全一册教案

第1课健康

第2课影响健康的因素

第3课眼睛健康

第4课调控运动强度

第5课制订锻炼计划

第6课应对欺凌

第7课心理健康

第8课传染性疾病

第9课流感、肺结核和甲型肝炎

第10课常见运动损伤

第11课公平竞争诚信自律

第12课中华传统养生术

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第1课健康

本节课内容主要引导学生认识健康的重要性及内涵，是整个

体育与健康课程的开篇基础。教材从身体、心理、社会适应

教材

三个维度阐述健康概念，使学生对健康有全面认识，为后续

分析

学习体育锻炼与健康的关系、运动技能的学习等内容奠定基

础，帮助学生树立正确的健康观，养成健康的生活方式。

七年级学生刚从小学升入初中，正处于身心快速发展的青春

期。在知识方面，学生在小学已有一定体育基础，但对健康

的全面理解较为肤浅。在能力方面，学生活泼好动，具备一

学情

定运动能力，但个体差异较大，部分学生团队协作和自我约

分析

束能力有待提高。在心理方面，学生好奇心强、积极性高，

但意志力相对薄弱，对理论知识的学习兴趣可能较低。因此，

教学中需结合学生特点，采用多样化教学方法激发学习兴趣。

1.运动能力：学生能够掌握基本的健康运动知识和方法，如

合理的运动强度、运动频率等，并能运用到日常锻炼中，提

素养高自身运动能力和身体素质。

核心2.健康行为：培养学生良好的健康习惯和生活方式，如规律

目标作息、合理饮食、积极锻炼等，便学生认识到健康行为对个

人成长和发展的重要性。

3.体育品德：通过小组合作和互动活动，培养学生的团队协

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作精神、竞争意识和责任感，让学生在体育活动中体验成功

与失败，学会尊重他人、遵守规则。

1.教学重点：让学生理解健康的概念和重要性，掌握健康的

教学生活方式和基本的运动原则，引导学生树立正确的健康观念。

重难2.教学难点:如何使学生将健康知识转化为实际的健康行为,

八卢、、以及如何针对不同学生的个体差异进行个性化的健康指导和

教育。

1.导入新课（5分钟）：通过播放一段有趣的健康主题动画

视频，如《超级飞侠之健康饮食大冒险》，展示乐迪和小伙

伴们在冒险过程中遇到的与健康相关的问题和解决方法，引

出本节课的主题——健康。提问学生在视频中看到了哪些

与健康有关的内容，引导学生思考健康的重要性，激发学生

的学习兴趣。

教学

2.健康概念讲解（10分钟）：运用多媒体课件，展示世界

过程

卫生组织太健康的定义：〃健康不仅是没有疾病和虚弱，而且

包括身体、心理和社会适应方面的完好状态。"结合图片和

实际生活中的例子，分别解释身体、心理和社会适应三个维

度的健康含义。例如，展示运动员在赛场上的拼搏画面，说

明身体健康的重要性；讲述考试前学生因压力大而焦虑的案

例，解释心理健康的影响；列举班级集体活动中同学之间相

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互合作、交流的场景，阐述社会适应良好的体现。

3.小组讨论（10分钟）：将学生分成小组，每组5-6人，

讨论以下问题："在日常生活中，你认为哪些行为是有利于健

康的？哪些行为是不利于健康的？〃每个小组推选一名记录

员，将讨论结果记录下来。讨论结束后，各小组选派一名代

表发言，分享小组讨论结果。教师对学生的发言进行总结和

点评，引导学生进一步认识健康的生活方式和行为习惯。

4.健康知识拓展（10分钟）：介绍健康的四大基石，即合

理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。对于合理膳食，

讲解食物的五大类和合理搭配原则，展示〃膳食宝塔〃图片;

对于适量运动，介绍不同年龄段适合的运动项目和运动时间,

如青少年可以选择跳绳、篮球、足球等有氧运动和力量训练

相结合的运动方式；对于戒烟限酒，强调吸烟和过量饮酒对

身体的危害；对于心理平衡，介绍一些调节情绪的方法，如

深呼吸、听音乐、与朋友倾诉等。

5.健康测试与评估（10分钟）：发放简单的健康知识问卷,

对学生的健康知识掌握情况进行测试。问卷内容包括健康的

概念、健康的生活方式、常见疾病的预防等方面的问题。学

生完成问卷后，教师现场讲解答案，并对学生的测试结果进

行简要评估，了解学生对健康知识的掌握程度和存在的问题。

6•制定个人健康计划（15分钟）：引导学生根据自己的实

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际情况，制定一份个人健康计划。计划内容包括短期和长期

的健康目标、具体的健康行为和措施、实施时间和监督机制

等。教师巡视指导，帮助学生制定合理可行的健康计•划，并

鼓励学生在课后与家长或朋友分享自己的计划，互相监督和

鼓励。

7.课堂总结（5分钟）：与学生一起回顾本节课所学的主要

内容，包括健康的概念、健康的四大基石、个人健康计划的

制定等。强调健康对个人成长和发展的重要性，鼓励学生在

日常生活中积极践行健康的生活方式，关注自己的身心健康。

8.课后作业（5分钟）：布置两项课后作业：一是让学生回

家后向家人宣传本节课所学的健康知识，与家人一起讨论并

制定家庭健康计划；二是让学生以〃健康生活，快乐成长”为

主题，制作一份手抄报，下节课带到学校进行展示和交流。

主板书：

第1课健康

健康的概念：身体、心理、社会适应

板书健康的四大基石：

设计1.合理膳食

2.适量运动

3.戒烟限酒

4.心理平衡

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个人健康计划

副板书：在讲解过程中记录学生的发言要点、补充的健康知

识和案例等。

在教学过程中，通过多样化的教学方法和丰富的教学资源，

学生对健康的概念和重要性有了更深入的理解，大部分学生

能够积极参与课堂讨论和活动，制定出自己的个人健康计划。

教学然而，仍有部分学生对健康知识的理解不够深入，在制定个

反思人健康计划时缺乏具体的目标和措施。在今后的教学中，应

进一步关注学生的个体差异，加强对这部分学生的指导和帮

助，同时增加更多的实践活动，让学生在实际操作中更好地

掌握健康知识和技能，将健康理念真正落实到日常生活口。

第2课影响健康的因素

本节课主要围绕影响健康的因素展开，是在学生对健康有了

初步认识的基础上进行的深入学习。教材内容涵盖生物遗传、

教材自然环境、社会环境和生活方式四大类影响健康的主要因素，

分析通过具体案例和理论阐述，帮助学生理解各因素对健康的作

用机制，使学生认识到健康是多种因素相互作用的结果，为

学生树立正确的健康观和养成良好的生活习惯提供理论依

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据，也为后续学习健康促进和疾病预防等内容奠定基础。

七年级学生对健康相关知识有一定的好奇心，但他们对影响

健康的因素认识较为零散和表面。在认知方面，学生对生物

遗传和生活方式等部分因素可能有一些直观的感受，但对自

然环境和社会环境对健康的影响缺乏深入理解。在能力方面,

学情

学生具备一定的自主学习和合作探究能力，但在分析问题和

分析

解决问题的深度和广度上还有待提高。在心理方面，学生开

始关注自身健康，但在实际行动中可能缺乏自律和坚持。因

止匕教学中需结合学生生活实际，引导学生深入思考，培养

学生良好的健康意识和行为习惯。

1.运动能力：使学生了解不同因素对运动能力的影响，如生

物遗传中的身体素质差异、生活方式中的运动习惯等，引导

学生根据自身情况合理安排运动，提高运动能力和效果。

2.健康行为：帮助学生认识到各种因素对健康行为的影响，

素养

培养学生良好的生活习惯，如合理饮食、规律作息、积极参

核心

与体育活动等，让学生能够主动选择健康的生活方式，预防

目标

和减少不良因素对健康的危害。

3.体育品德：通过小组合作和案例分析，培养学生的团队协

作精神、责任感和正确的价值观，使学生在面对健康问题时

能够积极应对，尊重他人健康权益，树立正确的健康观念和

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体育精神。

1.教学重点：让学生理解并掌握生物遗传、自然环境、社会

环境和生活方式这四大类影响健康的主要因素，明确各因素

教学对健康的具体影响和作用机制，引导学生树立全面的健康观。

重难2.教学难点：帮助学生理解社会环境因素对健康的复杂影响，

卢以及如何引导学生在实际生活中主动规避不良因素，积极利

用有利因素，养成良好的健康行为习惯，将健康知识转化为

实际行动。

1.导入新课（5分钟）：通过播放一段有趣的动画视频，如

《小猪佩奇之健康生活之旅》，视频中佩奇一家在不同环境

和生活方式下的健康状况变化，引出本节课的主题——影

响健康的因素。提问学生在视频中看到了哪些可能影响健康

的情况，引导学生思考，激发学生的学习兴趣。

教学2.知识讲解（10分钟）：运用多媒体课件，展示影响健康

过程的四大类主要因素：生物遗传、自然环境、社会环境和生活

方式。结合图片和实际案例，分别解释各因素的含义和对健

康的影响。例如，展示一些家族遗传病史的图片，讲解生物

遗传因素对健康的潜在影响；展示不同自然环境下人们的生

活场景，如山区、海边、城市等，说明自然环境中的气候、

水质、空气等对健康的作用；列举社会环境中的人际关系、

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工作压力、社会支持等方面的案例，阐述社会环境因素对健

康的影响；介绍生活方式中的饮食、运动、睡眠、吸烟、饮

酒等行为丑惯对健康的利弊。

3.小组讨论（15分钟）：将学生分成小组，每组68人，

讨论以下问题：〃在你身边，有哪些具体的例子可以说明这四

大类因素对健康的影响？〃〃你认为哪类因素对健康的影响最

大？为什么？〃每个小组推选一名记录员，将讨论结果记录

下来。讨论结束后，各小组选派一名代表发言，分享小组讨

论结果。教师对学生的发言进行总结和点评，引导学生进一

步认识各因素对健康的影响，并引导学生思考如何在日常生

活中关注和利用这些因素。

4.案例分析（20分钟）：展示几个具体的案例，如"小明

因为长期熬夜玩游戏，导致身体免疫力下降，经常生病〃“小

丽生活在一个和谐友爱的家庭环境中，性格开朗，身体健

康”〃某山区的孩子因为长期饮用受污染的水，出现了健康问

题〃等，让学生分组分析案例中涉及的影响健康的因素，并

提出相应的建议和措施。教师巡视指导，帮助学生分析案例,

引导学生从不同角度思考问题，培养学生分析和解决问题的

能力。

5.健康知识拓展（15分钟）：介绍一些最新的健康研究成

果和健康生活小贴士，如〃运动对心理健康的积极影响〃”如

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何应对社会环境中的压力〃〃合理膳食的搭配原则和食物选

择”等。同时，引导学生关注身边的健康问题，如校园中的

食品安全、环境卫生等，鼓励学生积极参与学校和社区的健

康活动，提高学生的健康意识和社会责任感。

6.制定健康计划（20分钟）：引导学生根据自己的实际情

况，制定一份个人健康计划，内容包括如何规避不良因素、

利用有利因素、养成良好的生活习惯等。教师巡视指导，帮

助学生制定合理可行的健康计划，并鼓励学生在课后与家长

或朋友分享自己的计划，互相监督和鼓励。

7.课堂总结（5分钟）：与学生一起回顾本节课所学的主要

内容，包括影响健康的四大类主要因素、各因素对健康的影

响、案例分析的结果以及个人健康计划的制定等。强调健康

对个人成长和发展的重要性，鼓励学生在日常生活中积极关

注和利用各种因素，养成良好的健康行为习惯，维护自己的

身心健康。

8.课后作业（5分钟）：布置两项课后作业：一是让学生回

家后向家人宣传本节课所学的健康知识，与家人一起讨论家

庭生活中的健康问题和解决方法；二是让学生以〃影响健康

的因素〃为主题，制作一份手抄报，下节课带到学校进行展

示和交流。

板书主板书:

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设计第2课影响健康的因素

生物遗传因素

自然环境因素

社会环境因素

生活方式因素

副板书：在讲解过程中记录学生的发言要点、补充的案例和

健康知识、各因素的具体影响等。

在教学过程中，通过多样化的教学方法和丰富的教学资源，

学生对影响健康的因素有了更深入的理解，大部分学生能够

积极参与课堂讨论和活动，制定出自己的个人健康计划。然

而，仍有部分学生对社会环境因素的理解不够深入，在制定

教学个人健康计划时对如何应对社会环境中的不良影响缺乏具体

反思的措施。在今后的教学中，应进一步加强对这部分内容的教

学，增加更多的实际案例和讨论活动，让学生在实际操作中

更好地掌握健康知识和技能，将健康理念真正落实到日常生

活中。同时，还应关注学生的个体差异，对不同学生进行有

针对性的指导和帮助。

第3课眼睛健康

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本节课是在学生对健康有了一定认识的基础上，专门针对眼

睛健康展开的教学。教材内容主要包括眼睛的结构和功能、

常见的眼睛健康问题及成因、保护眼睛健康的方法和措施等。

教材

通过学习，学生将了解眼睛的生理结构和视觉形成的原理，

分析

认识到眼睛健康的重要性，掌握预防和改善眼睛健康问题的

方法，为学生养成良好的用眼习惯和健康的生活方式提供指

导，同时也为后续学习其他健康知识和体育技能奠定基础。

七年级学生正处于身体发育的关键时期，眼睛的健康问题日

益凸显，如近视、用眼疲劳等。在认知方面，学生对眼睛的

基本结构和功能有一定的了解，但对眼睛健康问题的成因和

学情预防方法认识不足。在能力方面，学生具备一定的观察和分

分析析能力，但在实际生活中，自我约束和自我保护能力较弱，

难以长期坚持良好的用眼习惯。在心理方面，学生对新鲜事

物充满好奇心，但对眼睛健康问题的重视程度不够，需要通

过生动有趣的教学方式引导学生关注眼睛健康。

1.运动能力：了解眼睛健康对运动的影响，如视力不好可能

素养影响体育活动中的表现和安全等，引导学生通过保持眼睛健

核心康来提高运动能力和参与体育活动的效果。

目标2.健康行为：使学生掌握正确的用眼方法和护眼措施，如保

持正确的读写姿势、控制用眼时间、定期进行视力检查等，

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培养学生良好的用眼习惯和健康的生活方式，预防和减少眼

睛疾病的发生。

3.体育品德：通过学习眼睛健康矢1识，培养学生的自我保健

意识和责任感，让学生在日常生活中能够自觉爱护眼睛，同

时鼓励学生向身边的人宣传眼睛健康知识，树立正确的健康

观念和体育精神。

1.教学重点：让学生了解眼睛的结构和功能，理解常见眼睛

健康问题如近视、远视、弱视等的成因和危害，掌握预防和

保护眼睛健康的方法和措施，如正确的读写姿势、眼保健操

教学

的正确做法、合理的用眼时间等。

重难

2.教学难点：帮助学生树立正确的用眼观念，将护眼知识转

八占、、

化为实际行动，并长期坚持良好的用眼习惯；引导学生理解

眼睛健康与生活方式、学习环境等因素的相互关系，提高学

生在不同场景下保护眼睛的意识和能力。

1.导入新课（5分钟）：通过展示一组美丽的风景图片和一

组模糊的风景图片，让学生对比观察，提问学生看到不同图

教学片的感受，引出眼睛健康的重要性，从而导入本节课的主题

过程——眼睛健康。

2.知识讲解（15分钟）：

运用多媒体课件，展示眼睛的结构示意图，结合实物模型，

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详细讲解眼睛的各个组成部分，如角膜、瞳孔、晶状体、视

网膜、视神经等，以及它们的功能和作用，让学生了解眼睛

是如何看到物体的。

介绍常见的眼睛健康问题，如近视、远视、弱视、散光等,

通过图片和案例，展示这些问题的症状和表现，让学生对眼

睛疾病有一个直观的认识。

讲解眼睛健康问题的成因，包括遗传因素、环境因素、生活

习惯因素等，如长时间近距离用眼、在光线过强或过弱的环

境中看书、使用电子产品时间过长、缺乏户外活动、营养不

均衡等，让学生明白不良的生活方式和环境对眼睛健康的影

响。

3.小组讨论（15分钟）：将学生分成小组，每组68人，

讨论以下问题：〃在日常生活中，你有哪些不良的用眼习

惯？〃〃你身边的人有没有眼睛健康问题？他们是如何形成

的？〃〃如何预防眼睛健康问题？"每个小组推选一名记录

员，将讨论结果记录下来。讨论结束后，各小组选派一名代

表发言，分享小组讨论结果。教师对学生的发言进行总结和

点评，引导学生进一步认识眼睛健康问题的成因和预防方法。

4.护眼方法讲解与实践（20分钟）：

讲解保护眼睛健康的方法和措施，如保持正确的读写姿势,

做到“三个一〃：眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、手指离

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笔尖一寸;控制用眼时间，每用眼4050分钟休息1015分

钟，可向远处眺望或闭目养神；合理使用电子产品，避免长

时间盯着屏幕，注意调节屏幕亮度和对比度；多参加户外活

动，每天保证至少1小时的户外活动时间；注意眼部卫生,

不用脏手揉眼睛等。

教师示范眼保健操的正确做法，让学生跟着练习，强调眼保

健操的穴位和手法，要求学生每天按时做眼保健操，缓解眼

部疲劳。

组织学生进行一些简单的护眼小活动，如眼球转动练习、远

近交替注视练习等，让学生在实践中掌握护眼方法。

5.案例分析（20分钟）：展示几个具体的案例，如〃小明

因为长时间玩手机游戏，导致近视度数加深"”小红坚持每天

做眼保健操和户外活动，眼睛一直很健康"〃某学校通过开展

视力保护活动，学生的近视率明显下降〃等，让学生分组分

析案例中涉及的眼睛健康问题和护眼方法，提出自己的看法

和建议。教师巡视指导，帮助学生分析案例，引导学生从不

同角度思考问题，培养学生分析和解决问题的能力。

6.健康知识拓展（15分钟）：介绍一些最新的眼睛健康研

究成果和护眼小贴士，如〃不同年龄段的眼睛保健方法〃"饮

食对眼睛健康的影响，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素

的食物〃〃特殊环境下的护眼方法，如在强光下、风沙天气中

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如何保护眼睛〃等。同时，引导学生关注身边的眼睛健康问

题，如学校的照明条件、课桌椅高度等，鼓励学生积极向学

校提出改善建议，提高学生的健康意识和社会责任感。

7.制定个人护眼计划（20分钟）：引导学生根据自己的实

际情况，制定一份个人护眼计划，内容包括自己目前存在的

不良用眼习惯、改进措施、每天的护眼活动安排等。教师巡

视指导，帮助学生制定合理可行的护眼计划，并鼓励学生在

课后与家长或朋友分享自己的计划，互相监督和鼓励。

8.课堂总结（5分钟）：与学生一起回顾本节课所学的主要

内容，包括眼睛的结构和功能、常见眼睛健康问题的成因和

危害、保护眼睛健康的方法和措施、案例分析的结果以及个

人护眼计划的制定等。强调眼睛健康对学习、生活和未来发

展的重要性，鼓励学生在日常生活中积极关注和保护眼睛健

康，养成良好的用眼习惯。

9.课后作业（5分钟）：布置两项课后作业：一是让学生回

家后向家人宣传本节课所学的眼睛健康知识，与家人一起讨

论家庭生活中的护眼方法和措施；二是让学生以〃眼睛健康〃

为主题，制作一份手抄报，卜节课带到学校进行展示和交流。

主板书：

板书

第3课眼睛健康

设计

眼睛的结阂

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角膜

瞳孔

晶状体

视网膜

视神经

常见眼睛健康问题

近视

远视

弱视

散光

护眼方法

正确读写姿势

控制用眼时间

合理使用电子产品

多参加户外活动

注意眼部卫生

副板书：在讲解过程中记录学生的发言要点、补充的案例和

健康知识、各护眼方法的具体要求等。

在教学过程中，通过多种教学方法的结合，学生对眼睛健康

教学

的知识有了更深入的了解，大部分学生能够积极参与课堂讨

反思

论和活动，制定出自己的个人护眼计划。然而，仍有部分学

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生在实际生活中难以坚持良好的用眼习惯，需要在今后的教

学中进一步加强对学生的引导和监督，定期进行回访和检查,

让学生将护眼知识真正转化为实际行动。同时，还可以增加

更多的实践活动和互动环节，如邀请眼科医生到校进行讲座

和义诊、蛆织学生开展护眼知识竞赛等，提高学生的学习兴

趣和参与度，增强教学效果。

第4课调控运动强度

地位与作用：本节课是冀教版初中体育与健康七年级的重要

内容，在学生了解了健康的基本知识和影响健康的因素后，

学习调控运动强度对于学生科学合理地进行体育锻炼，提高

锻炼效果，避免运动损伤具有关键作用，为后续制定个性化

的锻炼计划和参与各类体育活动奠定了基础。

教材

内容结构：教材首先介绍了运动强度的概念，包括有氧运动

分析

和无氧运动强度的衡量方法，如心率、主观感觉等；接着阐

述了不同年龄、性别、身体状况下适宜的运动强度范围；还

介绍了如何根据自身目标，如增强体质、提高耐力、减肥等，

来合理调控运动强度，同时强调了运动强度与运动时间、频

率的相互关系，以及在运动过程中如何根据身体反应及时调

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整运动强度。

知识基础：七年级学生在之前的体育与健康课程中已经对一

些基本的体育知识和健康概念有了初步的了解，但对于运动

强度的专业知识和调控方法还知之甚少，缺乏系统的认识和

实践经验。

身心特点：该年龄段的学生正处于身体快速发育时期，精力

学情充沛，好奇心强，喜欢参与各种体育活动，但同时他们对运

分析动的科学性和安全性认识不足，在运动中往往凭兴趣和热情，

容易出现运动过度或运动不足的情况。

能力水平：学生具备一定的自主学习能力和团队合作意识，

但在将理论知识应用于实际运动中，以及根据自身情况合理

调控运动强度的能力方面还较为欠缺，需要教师的引导和具

体的实践指导。

运动能力：学生能够理解运动强度的概念和衡量方法，掌握

不同运动项目的强度特点，并能根据自身身体状况和运动目

素养标合理地调控运动强度，提高运动效果和安全性。

核心健康行为：培养学生科学的运动习惯，让学生在日常体育锻

目标炼中自觉关注运动强度，合理安排运动时间和频率，避免因

运动强度不当而导致的运动损伤和健康问题，促进身体健康

发展。

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体育品德：通过小组合作学习和实践活动，培养学生的团队

协作精神和竞争意识，让学生在运动中体验到坚持、努力和

克服困难的重要性，同时培养学生尊重他人、遵守规则的良

好品德。

教学重点：运动强度的概念、衡量方法以及不同运动目标下

运动强度的调控原则和方法；让学生掌握通过心率、主观感

教学觉等方式来判断运动强度是否适宜的技能。

重难教学难点：如何根据学生个体差异，如年龄、性别、身体状

八占、、况、运动基础等，指导学生制定个性化的运动强度调控方案；

培养学生在实际运动中灵活运用所学知识，及时准确地调整

运动强度的能力。

讲授法：讲解运动强度的基本概念、衡量方法、调控原则等

理论知识，让学生对调控运动强度有一个系统的认识。

演示法：通过示范心率测量的方法、不同运动强度下的身体

表现等，让学生更加直观地了解和掌握相关技能。

教学

讨论法：组织学生分组讨论不同运动目标下如何选择合适的

方法

运动强度，以及在运动过程中遇到不适时应如何调整强度等

问题，培养学生的合作学习和思考能力。

实践法：安排学生进行实际的体育锻炼，并在锻炼过程中指

导学生运用所学知识调控运动强度，让学生在实践中提高对

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运动强度的调控能力。

心率监测设备，如心率带、运动手环等。

教学不同运动强度的视频资料，如慢跑、快跑、跳绳等。

准备制作多媒体课件，包括运动强度相关的图表、案例等。

准备体育活动场地和器材，如篮球场、足球场、跳绳等。

1.导入（5分钟）

通过播放一段精彩的体育比赛视频，如篮球比赛或田径比赛

中的冲刺片段，引导学生思考运动员在比赛中的运动强度是

如何变化的，以及运动强度对比赛结果和运动员身体的影响,

从而引出本节课的主题——调控运动强度。

提问学生在日常体育活动中是否有过运动后过于疲劳或感

觉运动效果不佳的经历，引导学生思考可能与运动强度有关,

教学

激发学生的学习兴趣。

过程

2.知识讲解（10分钟）

运用多媒体课件，讲解运动强度的概念，包括有氧运动强度

和无氧运动强度的区别，让学生了解运动强度是指身体在运

动时所承受的负荷大小。

介绍运动强度的衡量方法，如心率法、主观感觉法、运动负

荷百分比法等。重点讲解心率法，通过公式〃最大心率=220

年龄〃，让学生计算出自己的最大心率，并了解不同运动强度

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下心率的大致范围，如低强度运动心率一般为最大心率的

50%60%,中等强度运动心率为最大心率的60%75%,高强

度运动心率为最大心率的75%90%等。

举例说明不同运动项目的强度特点，如慢跑、游泳一般属于

中等强度有氧运动，而短跑、举重等则属于高强度无氧运动,

让学生对不同运动的强度有一个初步的认识。

3.小组讨论（10分钟）

将学生分成小组，每组45人，发放一些不同运动目标的

案例卡片，如增强体质、减肥、提高耐力、提高运动成绩等，

让小组讨论针对不同的运动目标，应该选择怎样的运动强度

和运动项目，并说明理由。

每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论的结果，其

他小组可以进行补充和提问，教师进行总结和点评，引导学

生明确不同运动目标下运动强度的调控原则。

4.实践操作（20分钟）

学生分成小组，选择一项自己感兴趣的运动项目，如跳绳、

篮球、跑步等，在运动前先测量自己的安静心率，并记录下

来。

学生开始进行运动，在运动过程中，每隔5分钟测量一次

心率，并根据心率情况和自身的主观感觉，如疲劳程度、呼

吸急促程度等，调整运动强度，尽量使心率保持在适宜的运

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动强度范围内。

教师巡回指导，观察学生的运动情况，及时纠正学生的错误

动作和不适当的运动强度，提醒学生注意安全，并解答学生

在实践过程中遇到的问题。

5.案例分析（10分钟）

展示一些因运动强度不当导致运动损伤或运动效果不佳的

案例视频，如过度训练导致肌肉拉伤、运动强度过低达不到

减肥效果等，让学生观看后进行分析，找出案例中存在的问

题和错误的运动强度调控方法。

组织学生进行小组讨论，针对案例中的问题提出改进措施和

正确的运动强度调控方案，然后每个小组选派一名代表进行

发言，教师进行总结和点评，进一步强化学生对运动强度调

控的认识和理解。

6.总结归纳（5分钟）

教师引导学生回顾本节课所学的内容，包括运动强度的概

念、衡量方法、调控原则以及在实践中的应用等，让学生总

结自己在本节课中的收获和体会。

教师对学生的学习情况进行总结评价，肯定学生在课堂上的

积极参与和表现，同时指出存在的问题和不足之处，如部分

学生在实践中对心率的测量不够准确、运动强度调控不够及

时等，鼓励学生在今后的体育锻燃中不断提高对运动强度的

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调控能力。

7.布置作业（课后）

让学生根据自己的身体状况和运动目标，制定一份一周的体

育锻炼计划，包括运动项目、运动强度、运动时间和频率等,

并在下周的体育课上与同学们分享和交流。

要求学生在课后进行自主锻炼时.，运用本节课所学的知识和

方法，合理调控运动强度，并记录自己的运动情况和身体反

应，如心率变化、疲劳程度等，下次上课时将记录结果交给

老师。

主板书：

调控运动强度

运动强度概念

衡量方法：心率法、主观感觉法、运动负荷百分比法

调控原则：根据年龄、性别、身体状况、运动目标等

板书

不同运动项目强度特点

设计

副板书：

最大心率计算公式：最大心率二220年龄

不同运动强度心率范围：低强度50%60%、中等强度

60%75%、高强度75%90%

案例分析要点及学生回答记录

第24页共80页

在教学过程中，学生对运动强度的概念和衡量方法理解较

好，但在实际操作中，部分学生对心率的测量还不够熟练和

准确，需要在今后的教学中加强实践操作练习，让学生更加

熟练地掌握心率测量的方法和技巧。

在小组讨论环节，学生的参与度较高，能够积极发表自己的

观点和想法，但在讨论过程中，个别小组存在讨论不够深入、

偏离主题的情况，教师在今后的教学中应加强对小组讨论的

教学引导和监督，确保讨论的有效性。

反思通过实践操作和案例分析，学生对运动强度调控的重要性有

了更深刻的认识，但在制定个性化的运动强度调控方案时，

还存在一定的困难，教师需要进一步指导学生如何根据自身

的个体差异和运动目标来合理制定运动强度调控方案，提高

学生的实际应用能力。

在教学方法的选择上，还可以进一步多样化，如增加游戏竞

赛的环节，让学生在轻松愉快的氛围中更好地掌握运动强度

调控的方法和技能，提高学生的学习兴趣和积极性。

第5课制订锻炼计划

教材本节课内容是冀教版初中体育与健康七年级的重要组成部

分析分，旨在让学生学会根据自身情况制订合理的锻炼计划，是

第25页共80页

对前面所学健康知识和运动技能的综合运用。教材通过引导

学生了解锻炼计划的要素、原则和方法，培养学生的自主锻

炼意识和能力，为学生养成终身体育的习惯奠定基础。同时，

教材还强调了锻炼计划的个性化和科学性，注重与学生的生

活实际相结合，具有很强的实用性和指导性。

七年级学生刚刚从小学升入初中，正处于身心发展的关键时

期，他们活泼好动，对新鲜事物充满好奇心，但自我约束能

力和自主学习能力相对较弱。在体育锻炼方面，大部分学生

学情

对运动有一定的兴趣，但缺乏科学的锻炼方法和计划，锻炼

分析

的随意性较大。因此，本节课需要通过生动有趣的教学方法

和活动，引导学生积极参与，逐步培养他们制订和执行锻炼

计划的能力。

运动能力：学生能够根据自身的身体状况和运动目标，合理

选择运动项目、运动强度和运动时间，制订出一份适合自己

的锻炼计划，并能在实践中逐步提高运动能力。

素养

健康行为：学生养成定期进行体育锻炼的习惯，掌握科学的

核心

锻炼方法，能够合理安排学习和锻炼的时间，保持良好的作

目标

息和饮食习惯，促进身心健康发展。

体育品德：在制订和实施锻炼计划的过程中，培养学生的自

律意识、团队合作精神和克服困难的毅力，让学生体验到运

第26页共80页

动的乐趣和成就感，树立正确的体育价值观。

重点：让学生掌握制订锻炼计划的基本要素和方法，包括确

教学定锻炼目标、选择运动项目、安排运动强度和时间、制定运

重难动频率等。

八占、、难点：如何引导学生根据自身的实际情况制订出个性化、科

学合理的锻炼计划，并能够长期坚持执行。

1.开始部分（5分钟）

课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的

教学内容和目标，安排见习生。

导入：通过提问学生〃你们平时有自己的锻炼计划吗？〃“你

们觉得锻炼计划重要吗？〃等问题，引导学生思考，引出本

节课的主题——制订锻炼计划。

教学2.准备部分（10分钟）

过程热身活动：带领学生进行慢跑400米，然后进行关节活动

操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关

节运动和手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

专项准备活动：组织学生进行一些简单的体育游戏，如跳绳

接力赛、踢腿子比赛等，让学生在游戏中进一步活动身体，

为接下来的学习做好准备。

3.基本部分（20分钟）

第27页共80页

讲解锻炼计划的要素：结合PPT,向学生详细讲解锻炼计划

的基本要素，包括锻炼目标、运动项目、运动强度、运动时

间、运动频率等。通过举例说明，让学生明白不同的锻炼目

标需要选择不同的运动项目和运动强度，如减肥可以选择有

氧运动，增强肌肉力量可以选择力量训练等。

小组讨论：将学生分成小组，每组5-6人，讨论自己的锻炼

目标和感兴趣的运动项目。每个小组推选一名代表，向全班

汇报小组讨论的结果。

案例分析：展示一些不同类型的锻炼计划案例，如减肥计划、

增强体质计戈I」、提高运动成绩计划等，让学生分析这些计划

的优点和不足之处，并提出改进的建议。

制订个人锻炼计划：学生根据自己的实际情况，在教师的指

导下，开始制订自己的锻炼计划。教师巡回指导，帮助学生

解决遇到的问题，如如何确定运动强度、如何安排运动时间

等。

4.拓展部分（15分钟）

计划展示与交流：邀请部分学生上台展示自己制订的锻炼计

划，并向大家介绍自己的锻炼目标、运动项目、运动强度和

时间安排等。其他学生可以提出问题和建议，共同完善锻炼

计划。

小组互评：各小组之间相互交换锻炼计划，进行互评。评价

第28页共80页

内容包括计划的合理性、可行性、创新性等方面，每个小组

根据互评结果，对自己的计划进行进一步修改和完善。

教师点评：教师对学生的锻炼计划进行点评，肯定学生的优

点和创意，同时指出存在的问题和不足之处，并提出改进的

建议。

5.结束部分（10分钟）

放松活动：带领学生进行放松拉伸运动，如手臂拉伸、腿部

拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持15-30秒，帮助学生缓

解肌肉疲劳。

课堂小结：对本节课的教学内容进行总结，强调制订锻炼计

划的重要性和方法，鼓励学生在课后按照自己制订的计划积

极进行体育锻炼，并定期对计划进行调整和完善。

布置作业：要求学生在课后将自己制订的锻炼计划打印或抄

写一份，交给家长签字确认，并在下周的体育课上汇报自己

的锻炼情况。

宣布下课：师生再见，收拾器材。

主板书：

锻炼计划的要素：

板书

锻炼目标

设计

运动项目

运动强度

第29页共80页

运动时间

运动频率

制订锻炼计划的原则：

个性化原则

科学性原则

循序渐进原则

持之以恒原则

副板书：

不同锻炼目标对应的运动项目举例：

减肥：有氧运动（慢跑、跳绳、游泳等）

增强体质：全面锻炼（跑步、球类运动、健身操等）

提高运动成绩：专项训练

学生展示锻炼计划的区域

小组互评和教师点评的要点记录区域

在本节课的教学中，通过多种教学方法和活动，学生对制订

锻炼计划有了更深入的理解和掌握，基本达到了教学目标。

但在教学过程中，也发现了一些不足之处，如部分学生在制

教学

订计划时过于追求完美，花费时间过长；个别学生对运动强

反思

度和时间的把握不够准确等。在今后的教学中，将进一步加

强对学生的指导，提供更多的案例和模板供学生参考，同时

增加实践环节，让学生在实际锻炼中不断调整和完善自己的

第30页共80页

计划。此外，还可以加强与家长的沟通与合作，共同监督和

鼓励学生坚持体育锻炼，促进学生身心健康发展。

第6课应对欺凌

本节课内容属于初中体育与健康课程中培养学生健康生活方

式和社会适应能力的重要部分。教材通过对欺凌现象的介绍

教材和应对方法的讲解，旨在引导学生认识欺凌的危害，掌握应

分析对欺凌的策略，增强自我保护意识和能力，同时培养学生尊

重他人、关爱他人的良好品质，促进学生身心健康发展和良

好人际关系的建立。

七年级学生正处于身心发展的关键时期，他们开始更加关注

自己与他人的关系，但在人际交往中可能会遇到一些问题，

如对欺凌行为的认识不足、应对能力欠缺等。部分学生可能

学情在生活中目睹过欺凌现象，但不知道如何正确处理；也有学

分析生可能自身存在一些不良行为而不自知。他们好奇心强、好

动，喜欢参与活动，因此在教学中应采用多样化的教学方法，

如案例分析、角色扮演、小组讨论等，激发学生的学习兴趣，

提高教学效果。

素养1.健康意识与行为：让学生了解欺凌行为对身心健康的危

第31页共80页

核心害，树立正确的健康观念，养成健康的生活方式和行为习惯,

目标避免参与欺凌行为。

2.体育品德：培养学生尊重他人、遵守规则、公平竞争的

体育品德，引导学生在面对欺凌时，能够勇敢地站出来维护

正义，同时学会用正确的方式解决冲突。

3.运动能力与习惯：通过体育活动中的团队合作和互动，

提高学生的运动能力和团队协作能力，让学生在运动中体验

快乐，养成积极参与体育锻炼的习惯，增强体质，以更好地

应对可能出现的欺凌情况。

4.社会适应:帮助学生认识到欺凌是一种不良的社会现象,

学会如何在校园和社会中与他人和谐相处，提高学生的社会

适应能力和人际交往能力，增强学生的自我保护意识和应对

欺凌的能力。

重点：

1.让学生明确欺凌的概念、类型和表现形式，如身体欺凌、

言语欺凌、社交欺凌等。

教学

2.使学生掌握应对欺凌的有效方法,包括如何避免成为欺凌

重难

者和受害者，以及在遇到欺凌时如何正确求助和自我保护。

7占、八

难点：

1.帮助学生理解欺凌行为背后的心理因素和社会因素，如家

庭环境、同伴关系、个人性格等对欺凌行为的影响。

第32页共80页

2.培养学生在面对欺凌时的勇气和正确的处理能力，避免采

取过激或错误的方式应对.，同时引导学生树立正确的价值观,

不做旁观者，积极维护校园和谐。

1.导入新课（5分钟）

教师活动：播放一段校园欺凌的视频片段，视频内容可以是

真实的新闻报道或根据实际情况改编的短剧，展示欺凌行为

的场景和后果。播放结束后，提问学生：”视频中的行为是

什么？你们身边有没有类似的情况发生？看到这样的行为你

们有什么感受？”

学生活动：认真观看视频，积极思考并回答教师的问题，分

享自己的感受和身边的类似经历。

教学设计意图：通过视频导入，吸引学生的注意力，激发学生的

过程学习兴趣和好奇心，让学生对欺凌现象有一个直观的认识，

为后续的教学内容做好铺垫。

2.知识讲解（10分钟）

教师活动：结合视频内容和教材，讲解欺凌的概念、类型和

表现形式，如身体欺凌包括推操、殴打、抢夺财物等；言语

欺凌包括辱骂、嘲笑、起外号等；社交欺凌包括孤立、排挤、

散布谣言等。同时，介绍欺凌行为对受害者身心健康的危害,

如身体伤害、心理创伤、学习成绩下降、社交障碍等。

学生活动：认真听讲，记录重点内容，积极思考教师提出的

第33页共80页

问题，结合自己的生活实际理解欺凌的相关知识。

设计意图：让学生系统地了解欺凌的基本知识和危害，为后

续的应对策略学习打下基础。

3.小组讨论（15分钟）

教师活动：将学生分成小组，每组4-6人，提出讨论问题：

“你们认为欺凌行为产生的原因有哪些？在我们的日常生活

中，如何避免自己成为欺凌者或受害者？如果看到身边的同

学被欺凌，我们应该怎么做？”引导学生进行小组讨论，鼓

励每个学生积极发言，分享自己的观点和想法。在学生讨论

过程中，教师巡视各小组，倾听学生的讨论内容，适时给予

指导和引导。

学生活动：小组内成员围绕教师提出的问题展开热烈讨论，

每个学生都积极发表自己的看法和建议，共同探讨欺凌行为

的成因、预防和应对方法。

设计意图：通过小组讨论，培养学生的合作学习能力和团队

精神，让学生在讨论中相互启发、相互学习，提高学生对欺

凌问题的认识和分析能力，同时也为学生提供一个表达自己

观点的平台，增强学生的自信心和参与度。

4.案例分析（15分钟）

教师活动：展示几个不同类型的校园欺凌案例，包括欺凌者

和受害者的行为、心理状态以及事件的处理结果等。每个案

第34页共80页

例展示后，组织学生进行分析和讨论，引导学生思考案例中

的欺凌行为属于哪种类型，是如何发生的，受害者和旁观者

的反应是否恰当，以及如果自己是当事人会怎么做等问题。

学生活动：仔细阅读案例内容，认真分析案例中的问题，积

极参与讨论，发表自己的见解和看法，与其他同学和教师进

行互动交流。

设计意图：通过案例分析，让学生将所学的理论知识与实际

案例相结合，进一步加深对欺凌行为的认识和理解，提高学

生运用知识解决实际问题的能力，同时也培养学生的批判性

思维和判断能力。

5.角色扮演（20分钟）

教师活动：根据学生的讨论和分析结果，设计一些校园欺凌

的场景，如在操场、教室、走廊等地方发生的欺凌事件。将

学生分成小组，每组分配一个场景，让学生进行角色扮演，

分别扮演欺凌者、受害者、旁观者等角色，模拟真实的欺凌

场景和应走过程。在角色扮演过程中，教师观察学生的表现,

及时给予指导和纠正，确保角色扮演活动的顺利进行。

学生活动：各小组成员枳极参与角色扮演活动，认真扮演自

己的角色，体验不同角色的心理和行为，尝试运用所学的应

对方法解决欺凌问题。表演结束后，其他小组的学生可以进

行点评和讨论，提出自己的建议和意见。

第35页共80页

设计意图：通过角色扮演，让学生亲身体验欺凌行为和应对

过程，增强学生的情感体验和实际操作能力，使学生更加深

刻地理解应对欺凌的方法和策略，同时也培养学生的表演能

力和沟通能力，提高学生的综合素质。

6.总结归纳（5分钟）

教师活动：对本节课的内容进行总结归纳，强调欺凌行为的

危害和应电欺凌的重要性，再次梳理应对欺凌的方法和策略,

如及时报告老师、家长或其他信任的人，避免激怒欺凌者，

学会自我保护等。同时，对学生在本节课中的表现进行评价,

肯定学生的积极参与和优秀表现，鼓励学生在今后的生活中

积极践行所学知识，勇敢地面对和制止欺凌行为。

学生活动：认真听取教师的总结和评价，回顾本节课的学习

内容，反思自己的学习过程和表现，进一步加深对欺凌问题

的认识和理解，明确自己在今后生活中的行为准则。

设计意图：通过总结归纳，帮助学生梳理本节课的重点知识

和内容，强化学生的记忆和理解，同时通过评价和鼓励，增

强学生的学习动力和自信心，促进学生将所学知识内化为自

己的行为习惯。

7.课后作业（5分钟）

教师活动：布置课后作业，要求学生以“应对欺凌，从我做

起”为主题，写一篇短文，内容可以包括自己对欺凌行为的

第36页共80页

认识、身边的欺凌现象、应对欺凌的方法以及自己的决心和

承诺等。同时，鼓励学生将所学的应对欺凌的方法和策略分

享给身边的同学和朋友，共同营造一个和谐、安全的校园环

境。

学生活动：记录课后作业内容，认真完成作业，积极向身边

的人宣传应对欺凌的知识和方法。

设计意图：通过课后作业，进一步巩固学生所学的知识和技

能，培养学生的写作能力和语言表达能力，同时通过学生的

宣传和分享，扩大教育的影响力，让更多的人了解和美注欺

凌问题，共同预防和制止欺凌行为的发生。

1.主板书：

应对欺凌

欺凌的概念

欺凌的类型

身体欺凌

板书

言语欺凌

设计

社交欺凌

欺凌的危害

身体伤害

心理创伤

学习成绩下降

第37页共80页

社交障碍

应对欺凌的方法

避免成为欺凌者

避免成为受害者

正确求助

自我保护

2.副板书：在讲解过程中，根据学生的回答和讨论情况，适

时记录一些关键信息、学生的观点和案例分析的要点等，以

便在总结归纳时进行回顾和强调。

1.成功之处：

通过视频导入、案例分析、小组讨论和角色扮演等多种教学

方法的运用，有效地激发了学生的学习兴趣和参与度，使学

生在轻松愉快的氛围中学习和掌握了应对欺凌的知识和技

能。

教学在教学过程中，注重引导学生自主思考和合作学习，培养了

反思学生的分析问题、解决问题的能力和团队合作精神，提高了

学生的综合素质。

结合实际生活中的欺凌现象进行教学，使学生能够将所学知

识与实际生活紧密联系起来，增强了学生的实际应用能力和

自我保护意识。

2.不足之处：

第38页共80页

在小组讨论环节，个别小组的讨论不够深入，部分学生参与

度不高，可能是由于问题设置不够明确或引导不够及时。在

今后的教学中，需要更加精心地设计讨论问题，加强对小组

讨论的指导和监督，确保每个学生都能积极参与到讨论中来。

在角色扮演环节，虽然学生的参与热情很高，但部分学生在

表演过程中过于注重表演效果，而忽略了对角色心理和行为

的深入理解。在今后的教学中，需要在角色扮演前对学生进

行更详细的指导，让学生更好地理解角色的内涵和要求，提

高角色扮演的质量。

在教学时间的把控上还不够精准，导致在总结归纳环节有些

仓促，没有充分听取学生的反馈和意见。在今后的教学口，

需要更加合理地安排教学环节和时间，确保每个教学环节都

能顺利完成，同时给学生留出足够的时间进行反馈和交流。

3.改进措施：

优化教学设计，根据学生的实际情况和学习需求，进一步调

整教学内容和教学方法，使教学更加贴近学生的生活实际，

提高教学的针对性和实效性。

加强对学生的学习指导和评价，及时了解学生的学习情况和

学习需求，给予学生更多的鼓励和支持，帮助学生树立学习

的自信心和积极性。

定期进行教学反思和总结，不断积累教学经验，改进教学方

第39页共80页

法和策略，提高自己的教学水平和教学质量。

第7课心理健康

本课程以冀教版初中体育与健康七年级教材为基础，在学生

对健康有了初步认识的基础上，进一步聚焦心理健康。教材

教材内容强调心理健康对初中生成长的重要性，通过丰富的案例

分析和活动，弓;导学生认识常见的心理问题，掌握应对压力、调

节情绪等基本的心理健康方法，培养积极乐观的心态和良好

的心理素质，为学生的全面发展和健康成长奠定基础。

七年级学生正处于从儿童向青少年过渡的时期，心理和生理

都在发生着快速变化。他们在学习和生活中可能会面临各种

新的挑战和压力，如学业压力、人际关系变化等，容易出现

学情

焦虑、自卑等情绪问题。同时，他们对心理健康的概念还比

分析

较模糊，缺乏应对心理问题的方法和经验，但具有较强的好

奇心和求知欲，愿意积极参与课堂活动，渴望获得自我成长

和提升。

素养1.运动能力：通过参与体育活动，提高学生的运动技能和身

核心体素质，培养学生在运动中保持良好的心理状态，增强自信

第40页共80页

目标心和毅力。

2.健康行为：使学生了解心理健康的重要性，掌握基本的心

理健康知识和调节情绪的方法，养成积极乐观的生活态度和

健康的生活方式。

3.体育品德：培养学生勇敢顽强、团结协作的精神，在体育

活动中学会尊重他人、遵守规则，增强社会适应能力和人际

交往能力，促进心理健康发展。

教学重点：让学生理解心理健康的概念和标准，掌握常见的

心理调适方法，如情绪调节、压力应对等。

教学

教学难点：引导学生将所学的心理健康知识运用到实际生活

重难

中，解决自身的心理问题，培养学生积极的心理品质和良好

占

八、、

的心理素质，以及如何针对不同学生的心理特点进行个性化

的指导和帮助。

1.导入部分（5分钟）

通过播放一段有趣的心理健康主题动画视频，如《头脑特工

队》的片段，吸引学生的注意力，引发学生对心理健康的兴

教学

趣和思考。

过程

提问学生:视频中的人物都有哪些情绪？这些情绪对他们的

行为和生活产生了什么影响？引导学生初步认识到情绪与心

理健康的关系。

第41页共80页

2.知识讲解部分（10分钟）

利用PPT展示心理健康的定义和标准，结合图片和案例，

深入浅出地向学生讲解心理健康的内涵，让学生了解心理健

康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的情绪、良好的人际

关系、适应能力等多个方面。

介绍常见的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等，通过实际案

例让学生了解这些心理问题的表现和危害，引导学生关注自

己和身边人的心理健康。

3.小组讨论部分（15分钟）

将学生分成小组，每组56人，发放一些关于初中生常见

心理问题的案例资料，如考试焦虑、与同学相处矛盾等。

小组讨论:这些案例中的主人公遇到了什么问题？可能的原

因是什么？可以采取哪些方法来解决？每个小组推选一名代

表进行发言，分享小组讨论的结果。

教师在各小组讨论过程中进行巡视指导，鼓励学生积极参与

讨论，引导学生从不同角度思考问题，培养学生的合作学习

和批判性忠维能力。

4.活动体验部分（20分钟）

情绪调节游戏：“情绪气球"。给每个学生发放一个气球，让

学生在气球上写下一件最近让自己感到烦恼或焦虑的事情，

然后用力将气球踩爆，象征着将烦恼和焦虑释放掉。游戏结

第42页共80页

束后，让学生分享自己的感受，引导学生认识到可以通过适

当的方式宣泄不良情绪。

压力应对训练：〃抗压达人挑战赛〃。设置一些具有挑战性的

任务，如限时完成拼图、背诵一段课文等，让学生在规定时

间内完成任务，感受压力。任务结束后，组织学生分享自己

在面对压力时的心理和生理反应，以及是如何应对压力的。

教师在此基础上，介绍一些科学的压力应对方法，如深呼吸、

积极的自我喑示等，让学生进行现场练习。

5.总结归纳部分（5分钟）

引导学生回顾本节课所学的心理健康知识和方法，包括心理

健康的标准、常见心理问题、情绪调节和压力应对等内容，

让学生在脑海中形成一个清晰的知识框架。

强调心理健康对学生学习和生活的重要性,鼓励学生在今后

的生活中积极关注自己的心理健康，运用所学的方法及时调

整自己的心态，保持积极乐观的情绪。

6.课后拓展部分（5分钟）

布置课后作业：让学生以〃我的心理健康之旅〃为主题，写

一篇短文，记录自己在本节课中的所学、所思、所感，以及

自己在日常生活中遇到的心理问题和解决方法。

推荐一些心理健康方面的书籍、电影或网站，如《蛤蟆先生

去看心理医生》《当幸福来敲门》等，鼓励学生在课后进一

第43页共80页

步学习和了解心理健康知识，拓宽视野，提升心理健康素养。

1.主板书

心理健康：定义、标准

常见心理问题：焦虑、抑郁、自卑等

板书心理调适方法：情绪调节（宣泄、转移、放松等）、压力应

设计对（深呼吸、自我暗示等）

2.副板书

学生的精彩发言和讨论要点

重点案例和关键词

在本节课的教学过程中，通过多种教学方法和活动的设计，

学生的参与度较高，对心理健康的概念和重要性有了更深入

的理解，基本掌握了常见的心理调适方法。但在教学过程中,

也发现了一些不足之处，如对于个别性格内向、不善于表达

教学的学生关注不够，在小组讨论和活动体验环节，部分学生过

反思于活跃，而部分学生参与度较低等。在今后的教学中，将更

加注重学生的个体差异，采取分层教学和个别指导的方式，

鼓励更多的学生积极参与课堂活动，提高教学效果。同时，

还需要进一步加强与家长和其他学科教师的沟通与合作，形

成教育合力