2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试备考题库及答案解析

2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试备考题库及答案解析所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.瑜伽练习中，保持身体正直的姿势有助于（）A.增加肌肉力量B.提高呼吸效率C.促进身体平衡D.加快心率答案：C解析：瑜伽练习中，保持身体正直的姿势有助于维持身体的稳定性和平衡感，使练习者更好地感受身体的中心，提高身体的协调性和平衡能力。增加肌肉力量和促进呼吸效率虽然也是瑜伽练习的好处，但并非保持正直姿势的主要作用。加快心率不是瑜伽练习的目标，反而可能需要通过调整呼吸和姿势来控制心率。2.瑜伽练习中，哪个呼吸方法是基础？（）A.完全呼吸B.声明呼吸C.停顿呼吸D.快速呼吸答案：A解析：完全呼吸是瑜伽练习中最基础、最常用的呼吸方法，通过鼻子进行深长的呼吸，使空气充满整个肺部，有助于增加肺活量，提高呼吸效率，并帮助练习者放松身心。声明呼吸和停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但使用频率和基础性不如完全呼吸。快速呼吸则不利于瑜伽练习，可能导致身体紧张和呼吸急促。3.瑜伽练习中，哪个部位通常是放松的重点？（）A.肩部B.腰部C.颈部D.膝盖答案：A解析：瑜伽练习中，肩部是常见的紧张部位，需要特别注意放松。通过肩部的放松，可以减少身体的压力和疲劳，提高练习的舒适度。腰部、颈部和膝盖虽然也是瑜伽练习中需要注意的部位，但肩部是放松的重点之一，对整体练习效果有重要影响。4.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高专注力？（）A.山式B.树式C.战士式D.桥式答案：B解析：树式是瑜伽练习中常见的体式，需要练习者保持单腿站立，并集中注意力保持平衡，有助于提高专注力和稳定性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定，提高平衡能力。战士式和桥式虽然也是瑜伽练习中的体式，但树式更有助于提高专注力。5.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于放松身心？（）A.呼气B.吸气C.完全呼吸D.停顿呼吸答案：A解析：瑜伽练习中，呼气是重要的呼吸技巧之一，有助于放松身心，减少身体的紧张和压力。通过缓慢而深长的呼气，可以释放身体的紧张情绪，帮助练习者放松身心。吸气、完全呼吸和停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但呼气更有助于放松身心。6.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解背部疼痛？（）A.山式B.猫牛式C.战士式D.桥式答案：B解析：猫牛式是瑜伽练习中常见的体式，通过脊柱的上下起伏，有助于缓解背部疼痛，提高脊柱的灵活性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定。战士式和桥式虽然也是瑜伽练习中的体式，但猫牛式更有助于缓解背部疼痛。7.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于提高能量水平？（）A.停顿呼吸B.完全呼吸C.快速呼吸D.声明呼吸答案：B解析：完全呼吸是瑜伽练习中常用的呼吸方法，通过深长的呼吸，可以增加氧气摄入量，提高身体的能量水平。停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但使用不当可能导致身体不适。快速呼吸和声明呼吸则不利于提高能量水平，可能导致身体紧张和呼吸急促。8.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强腿部力量？（）A.山式B.树式C.战士式D.桥式答案：C解析：战士式是瑜伽练习中常见的体式，需要练习者站立并保持双腿弯曲，有助于增强腿部力量和稳定性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定。树式和桥式虽然也是瑜伽练习中的体式，但战士式更有助于增强腿部力量。9.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于提高情绪稳定性？（）A.呼气B.吸气C.完全呼吸D.停顿呼吸答案：C解析：完全呼吸是瑜伽练习中常用的呼吸技巧，通过深长的呼吸，可以调节身体的神经系统，有助于提高情绪稳定性，减少焦虑和压力。呼气、吸气和停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但完全呼吸更有助于提高情绪稳定性。10.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高身体柔韧性？（）A.山式B.猫牛式C.战士式D.坐姿前弯答案：D解析：坐姿前弯是瑜伽练习中常见的体式，通过拉伸腿部和背部，有助于提高身体柔韧性。山式虽然也是基础体式，但主要作用是培养身体的正直和稳定。猫牛式和战士式虽然也是瑜伽练习中的体式，但坐姿前弯更有助于提高身体柔韧性。11.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于平静思绪？（）A.呼气B.快速呼吸C.停顿呼吸D.完全呼吸答案：D解析：完全呼吸通过深长而缓慢的吸气与呼气，有助于增加氧气摄入，促进大脑放松，从而平静思绪。呼气虽然也有助于放松，但结合深长吸气时效果更佳。快速呼吸和停顿呼吸通常会导致身体紧张和思绪混乱，不利于平静思绪。12.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解颈部紧张？（）A.山式B.猫牛式C.战士式D.桥式答案：B解析：猫牛式通过脊柱的灵活运动，能够有效拉伸和放松颈部周围的肌肉，缓解颈部紧张和僵硬。山式、战士式和桥式虽然也是瑜伽体式，但它们对颈部的直接放松效果不如猫牛式。13.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于改善睡眠质量？（）A.呼气B.停顿呼吸C.完全呼吸D.声明呼吸答案：C解析：完全呼吸有助于放松身心，减轻压力，从而改善睡眠质量。通过深长的呼吸，可以促进身体的放松反应，帮助练习者更快入睡。呼气、停顿呼吸和声明呼吸虽然也是呼吸技巧，但完全呼吸对改善睡眠质量的效果更显著。14.瑜伽练习中，哪个部位在练习中需要特别注意保持平衡？（）A.手臂B.腿部C.躯干D.头部答案：B解析：瑜伽练习中，尤其是站立类体式，需要特别注意保持腿部平衡。腿部力量的稳定性和平衡性直接影响身体的稳定性和体式的完成质量。手臂、躯干和头部虽然也是重要的身体部位，但在平衡方面，腿部的作用更为关键。15.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于提高专注力？（）A.呼气B.声明呼吸C.完全呼吸D.快速呼吸答案：C解析：完全呼吸通过深长而均匀的呼吸，有助于集中注意力，提高专注力。这种呼吸方式可以使练习者更加平静和专注，有助于在练习中保持清醒的头脑。呼气、声明呼吸和快速呼吸通常会导致思绪分散，不利于提高专注力。16.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强核心力量？（）A.山式B.板式C.战士式D.桥式答案：B解析：板式是瑜伽练习中常见的体式，需要练习者保持全身平行于地面，有助于增强核心力量、肩部和手臂的力量。山式、战士式和桥式虽然也是瑜伽体式，但它们对核心力量的锻炼效果不如板式。17.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧有助于缓解压力？（）A.呼气B.吸气C.完全呼吸D.停顿呼吸答案：A解析：呼气是瑜伽练习中重要的呼吸技巧之一，通过缓慢而深长的呼气，可以释放身体的紧张情绪，帮助练习者缓解压力。吸气、完全呼吸和停顿呼吸虽然也是瑜伽练习中的呼吸技巧，但呼气更有助于缓解压力。18.瑜伽练习中，哪个部位在练习中需要特别注意保持正直？（）A.手臂B.腿部C.躯干D.头部答案：C解析：瑜伽练习中，躯干的正直是保持良好体式和避免受伤的关键。保持躯干正直有助于维持身体的平衡和稳定，并确保呼吸顺畅。手臂、腿部和头部虽然也是重要的身体部位，但在瑜伽练习中，躯干的正直尤为重要。19.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于提高肺活量？（）A.呼气B.完全呼吸C.快速呼吸D.停顿呼吸答案：B解析：完全呼吸通过深长而缓慢的呼吸，可以充分扩展肺部，增加肺活量。这种呼吸方式有助于提高呼吸效率，并增强心肺功能。呼气、快速呼吸和停顿呼吸通常会导致肺活量下降，不利于提高肺活量。20.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高身体协调性？（）A.山式B.树式C.战士式D.桥式答案：B解析：树式需要练习者保持单腿站立并尽量保持平衡，有助于提高身体的协调性和稳定性。山式、战士式和桥式虽然也是瑜伽体式，但它们对协调性的锻炼效果不如树式。二、多选题1.瑜伽练习中，哪些部位需要保持伸展？（）A.手臂B.腿部C.背部D.躯干E.头部答案：ABC解析：瑜伽练习中，手臂、腿部和背部是需要重点保持伸展的部位。手臂的伸展有助于打开胸腔，促进呼吸；腿部的伸展可以增强腿部力量，提高身体稳定性；背部的伸展可以缓解背部疼痛，提高脊柱灵活性。躯干和头部虽然也是瑜伽练习中重要的部位，但它们的主要作用是保持正直和稳定，而不是伸展。2.瑜伽练习中，哪些呼吸方法有助于放松身心？（）A.呼气B.完全呼吸C.停顿呼吸D.比约克呼吸E.快速呼吸答案：AB解析：瑜伽练习中，呼气和完全呼吸都有助于放松身心。呼气可以释放身体的紧张情绪，帮助练习者放松；完全呼吸则通过深长的呼吸，促进身体的放松反应，减轻压力。停顿呼吸、比约克呼吸和快速呼吸通常会导致身体紧张和思绪混乱，不利于放松身心。3.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强腿部力量？（）A.山式B.战士式C.三角式D.树式E.桥式答案：BDE解析：瑜伽练习中，战士式、树式和桥式都有助于增强腿部力量。战士式需要练习者站立并保持双腿弯曲，可以锻炼腿部肌肉；树式需要练习者保持单腿站立，可以增强腿部和脚踝的力量；桥式需要练习者仰卧并抬起臀部，可以增强腿部和臀部的力量。山式和三角式虽然也是瑜伽体式，但它们对腿部力量的锻炼效果不如战士式、树式和桥式。4.瑜伽练习中，哪些呼吸技巧有助于提高专注力？（）A.呼气B.声明呼吸C.完全呼吸D.停顿呼吸E.快速呼吸答案：BC解析：瑜伽练习中，完全呼吸和声明呼吸都有助于提高专注力。完全呼吸通过深长而均匀的呼吸，有助于集中注意力；声明呼吸则通过控制呼吸节奏，帮助练习者保持清醒的头脑。呼气、停顿呼吸和快速呼吸通常会导致思绪分散，不利于提高专注力。5.瑜伽练习中，哪些部位在练习中需要特别注意保持平衡？（）A.手臂B.腿部C.躯干D.头部E.脚踝答案：BE解析：瑜伽练习中，腿部和脚踝是保持平衡的关键部位。腿部力量的稳定性和脚踝的灵活性直接影响身体的平衡性。躯干、头部和手臂虽然也是重要的身体部位，但在平衡方面，腿部和脚踝的作用更为关键。6.瑜伽练习中，哪些体式有助于缓解背部疼痛？（）A.山式B.猫牛式C.战士式D.坐姿前弯E.桥式答案：BDE解析：瑜伽练习中，猫牛式、坐姿前弯和桥式都有助于缓解背部疼痛。猫牛式通过脊柱的灵活运动，可以拉伸和放松背部肌肉；坐姿前弯可以缓解背部紧张，提高脊柱灵活性；桥式可以增强背部肌肉，缓解背部疼痛。山式和战士式虽然也是瑜伽体式，但它们对背部疼痛的缓解效果不如猫牛式、坐姿前弯和桥式。7.瑜伽练习中，哪些呼吸方法有助于提高肺活量？（）A.呼气B.完全呼吸C.停顿呼吸D.比约克呼吸E.快速呼吸答案：BD解析：瑜伽练习中，完全呼吸和比约克呼吸都有助于提高肺活量。完全呼吸通过深长而缓慢的呼吸，可以充分扩展肺部，增加肺活量；比约克呼吸则通过特定的呼吸技巧，可以增强肺部功能。呼气、停顿呼吸和快速呼吸通常会导致肺活量下降，不利于提高肺活量。8.瑜伽练习中，哪些体式有助于提高身体柔韧性？（）A.山式B.猫牛式C.战士式D.坐姿前弯E.桥式答案：BD解析：瑜伽练习中，猫牛式和坐姿前弯都有助于提高身体柔韧性。猫牛式通过脊柱的灵活运动，可以拉伸身体各个部位；坐姿前弯可以拉伸腿部和背部，提高身体柔韧性。山式、战士式和桥式虽然也是瑜伽体式，但它们对柔韧性的提高效果不如猫牛式和坐姿前弯。9.瑜伽练习中，哪些呼吸技巧有助于缓解压力？（）A.呼气B.声明呼吸C.完全呼吸D.停顿呼吸E.快速呼吸答案：AC解析：瑜伽练习中，完全呼吸和呼气都有助于缓解压力。完全呼吸通过深长而缓慢的呼吸，可以促进身体的放松反应，减轻压力；呼气则可以释放身体的紧张情绪，帮助练习者放松。声明呼吸、停顿呼吸和快速呼吸通常会导致身体紧张和思绪混乱，不利于缓解压力。10.瑜伽练习中，哪些部位在练习中需要特别注意保持正直？（）A.手臂B.腿部C.躯干D.头部E.脚踝答案：CD解析：瑜伽练习中，躯干和头部是需要特别注意保持正直的部位。躯干的正直有助于维持身体的平衡和稳定，并确保呼吸顺畅；头部的正直则有助于保持良好的体态，避免颈椎问题。手臂、腿部和脚踝虽然也是重要的身体部位，但在瑜伽练习中，躯干和头部的正直尤为重要。11.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强核心力量？（）A.山式B.板式C.战士式D.桥式E.船式答案：BE解析：瑜伽练习中，板式和船式都有助于增强核心力量。板式需要练习者保持全身平行于地面，可以锻炼核心、肩部和手臂的力量；船式需要练习者仰卧并抬起上半身和腿部，可以增强核心和臀部的力量。山式、战士式和桥式虽然也是瑜伽体式，但它们对核心力量的锻炼效果不如板式和船式。12.瑜伽练习中，哪些呼吸技巧有助于改善情绪？（）A.呼气B.完全呼吸C.停顿呼吸D.声明呼吸E.快速呼吸答案：ABD解析：瑜伽练习中，呼气、完全呼吸和声明呼吸都有助于改善情绪。呼气可以释放身体的紧张情绪，帮助练习者放松；完全呼吸通过深长的呼吸，可以促进身体的放松反应，减轻压力；声明呼吸则通过控制呼吸节奏，帮助练习者保持平静和专注。停顿呼吸和快速呼吸通常会导致身体紧张和思绪混乱，不利于改善情绪。13.瑜伽练习中，哪些部位在练习中需要特别注意保持伸展？（）A.手臂B.腿部C.背部D.躯干E.头部答案：ABC解析：瑜伽练习中，手臂、腿部和背部是需要重点保持伸展的部位。手臂的伸展有助于打开胸腔，促进呼吸；腿部的伸展可以增强腿部力量，提高身体稳定性；背部的伸展可以缓解背部疼痛，提高脊柱灵活性。躯干和头部虽然也是瑜伽练习中重要的部位，但它们的主要作用是保持正直和稳定，而不是伸展。14.瑜伽练习中，哪些体式有助于提高身体平衡性？（）A.山式B.树式C.战士式D.坐姿前弯E.半月式答案：BCE解析：瑜伽练习中，树式、战士式和半月式都有助于提高身体平衡性。树式需要练习者保持单腿站立并尽量保持平衡；战士式需要练习者站立并保持双腿弯曲，可以锻炼平衡能力；半月式则需要练习者保持身体倾斜，并尽量保持平衡。山式和坐姿前弯虽然也是瑜伽体式，但它们对平衡性的提高效果不如树式、战士式和半月式。15.瑜伽练习中，哪些呼吸方法有助于提高肺活量？（）A.呼气B.完全呼吸C.停顿呼吸D.比约克呼吸E.快速呼吸答案：BD解析：瑜伽练习中，完全呼吸和比约克呼吸都有助于提高肺活量。完全呼吸通过深长而缓慢的呼吸，可以充分扩展肺部，增加肺活量；比约克呼吸则通过特定的呼吸技巧，可以增强肺部功能。呼气、停顿呼吸和快速呼吸通常会导致肺活量下降，不利于提高肺活量。16.瑜伽练习中，哪些体式有助于缓解颈部紧张？（）A.山式B.猫牛式C.战士式D.颈部扭转式E.桥式答案：BD解析：瑜伽练习中，猫牛式和颈部扭转式都有助于缓解颈部紧张。猫牛式通过脊柱的灵活运动，可以拉伸和放松颈部周围的肌肉；颈部扭转式可以专门拉伸颈部肌肉，缓解颈部僵硬。山式、战士式和桥式虽然也是瑜伽体式，但它们对颈部的直接放松效果不如猫牛式和颈部扭转式。17.瑜伽练习中，哪些呼吸技巧有助于提高专注力？（）A.呼气B.声明呼吸C.完全呼吸D.停顿呼吸E.快速呼吸答案：BC解析：瑜伽练习中，完全呼吸和声明呼吸都有助于提高专注力。完全呼吸通过深长而均匀的呼吸，有助于集中注意力；声明呼吸则通过控制呼吸节奏，帮助练习者保持清醒的头脑。呼气、停顿呼吸和快速呼吸通常会导致思绪分散，不利于提高专注力。18.瑜伽练习中，哪些部位在练习中需要特别注意保持正直？（）A.手臂B.腿部C.躯干D.头部E.脚踝答案：CD解析：瑜伽练习中，躯干和头部是需要特别注意保持正直的部位。躯干的正直有助于维持身体的平衡和稳定，并确保呼吸顺畅；头部的正直则有助于保持良好的体态，避免颈椎问题。手臂、腿部和脚踝虽然也是重要的身体部位，但在瑜伽练习中，躯干和头部的正直尤为重要。19.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强腿部力量？（）A.山式B.战士式C.三角式D.树式E.桥式答案：BDE解析：瑜伽练习中，战士式、树式和桥式都有助于增强腿部力量。战士式需要练习者站立并保持双腿弯曲，可以锻炼腿部肌肉；树式需要练习者保持单腿站立，可以增强腿部和脚踝的力量；桥式需要练习者仰卧并抬起臀部，可以增强腿部和臀部的力量。山式和三角式虽然也是瑜伽体式，但它们对腿部力量的锻炼效果不如战士式、树式和桥式。20.瑜伽练习中，哪些呼吸技巧有助于缓解压力？（）A.呼气B.完全呼吸C.停顿呼吸D.声明呼吸E.快速呼吸答案：ABD解析：瑜伽练习中，呼气、完全呼吸和声明呼吸都有助于缓解压力。呼气可以释放身体的紧张情绪，帮助练习者放松；完全呼吸通过深长而缓慢的呼吸，可以促进身体的放松反应，减轻压力；声明呼吸则通过控制呼吸节奏，帮助练习者保持平静和专注。停顿呼吸和快速呼吸通常会导致身体紧张和思绪混乱，不利于缓解压力。三、判断题1.瑜伽练习中，完全呼吸是一种通过鼻子进行深长呼吸的方法，有助于增加肺活量。（）答案：正确解析：完全呼吸确实是一种通过鼻子进行深长呼吸的方法，它涉及胸腔、肋骨和膈肌的完全扩张，从而最大限度地增加氧气摄入，增加肺活量。这是瑜伽练习中基础的呼吸技巧之一，有助于提高呼吸效率和整体健康。因此，题目表述正确。2.瑜伽练习中，所有体式都适合初学者直接尝试，无需循序渐进。（）答案：错误解析：瑜伽练习中，并非所有体式都适合初学者直接尝试。初学者应从基础体式开始，循序渐进地学习和练习，以逐步提高柔韧性、力量和平衡能力，并避免受伤。尝试过于复杂的体式可能会导致身体不适或受伤。因此，题目表述错误。3.瑜伽练习中，保持正确的呼吸节奏有助于提高练习效果。（）答案：正确解析：瑜伽练习中，保持正确的呼吸节奏确实有助于提高练习效果。呼吸是瑜伽练习的核心要素之一，正确的呼吸节奏可以帮助练习者更好地专注于体式，提高身体的协调性和稳定性，并促进身心放松。因此，题目表述正确。4.瑜伽练习中，每次练习都应追求完美的体式形状，而不是感受身体的舒适度。（）答案：错误解析：瑜伽练习中，追求完美的体式形状并非首要目标，感受身体的舒适度更为重要。练习者应在保持体式基本形状的同时，关注身体的感受，避免过度用力或不适。每个人的身体条件不同，适合的体式深度和形状也有所差异。因此，题目表述错误。5.瑜伽练习中，保持空腹或饭后立即练习都不利于身体健康。（）答案：正确解析：瑜伽练习中，保持空腹或饭后立即练习都不利于身体健康。空腹练习可能导致低血糖或能量不足，而饭后立即练习可能引起消化不良或不适。通常建议在饭后1-2小时进行瑜伽练习。因此，题目表述正确。6.瑜伽练习中，颈部和背部是容易出现紧张和疼痛的部位，需要特别注意放松。（）答案：正确解析：瑜伽练习中，颈部和背部确实是容易出现紧张和疼痛的部位。长时间保持不良姿势或精神压力可能导致这些部位的肌肉紧张和僵硬。通过瑜伽练习中的特定体式和呼吸技巧，可以有效地放松这些部位的肌肉，缓解疼痛和不适。因此，题目表述正确。7.瑜伽练习中，呼吸应该是自然的，不需要刻意控制。（）答案：错误解析：瑜伽练习中，呼吸并非仅仅是自然的，还需要刻意控制。通过学习不同的呼吸技巧，如完全呼吸、停顿呼吸等，可以更好地调节身体的生理和心理状态，提高练习效果。因此，题目表述错误。8.瑜伽练习中，每次练习都应设定较高的目标，以快速提高自己的水平。（）答案：错误解析：瑜伽练习中，每次练习都应设定切合实际的目标，并注重过程的积累和进步，而不是追求快速提高。过高的目标可能导致身体过度疲劳或受伤，不利于长期坚持练习。因此，题目表述错误。9.瑜伽练习中，保持专注有助于更好地感受身体的细微变化和呼吸的节奏。（）答案：正确解析：瑜伽练习中，保持专注确实有助于更好地感受身体的细微变化和呼吸的节奏。通过专注，练习者可以更深入地体验瑜伽练习的内涵，提高身体的感知能力和控制能力，从而更好地享受练习的过程。因此，题目表述正确。10.瑜伽练习中，每个人的体质和条件都不同，适合的练习方法和强度也应有所不同。（）答案：正确解析：瑜伽练习中，每个人的体质和条件确实不同，适合的练习方法和强度也应有所不同。练习者应根据自身的身体状况和需求选择合适的体式和呼吸技巧，并循序渐进地提高练习强度。因此，题目表述正确。四、简答题1.简述瑜伽练习中完全呼吸的步骤和好处。答案：完全呼吸的步骤如下：首先，舒适地坐着或躺着，闭上眼睛，放松身体。然后，用鼻子缓慢而深长地吸气，感受空气进入肺部，充满胸腔和腹部。在吸气的同时，胸部和腹部会自然扩张。接着，屏住呼吸几秒钟，感受身体的充盈感。最后，用嘴巴或鼻子缓慢而均匀地呼气，释放身体中的紧张和压力。重复这个呼吸过程几次，感受身体的放松和舒缓。完全呼吸的好处包括：增加肺活量，提高呼吸效率；促进血液循环，增加氧气供应；缓解压力，放松身心；提高专注力，帮助冥想；增强身体协调性和平衡能力。因此，完全呼吸是瑜伽练习中非常重要的呼吸技巧之一。2.简述瑜伽练习中保持身体正直的重要性。答案：瑜伽练习中保持身体正直非常重要，原因如下：1.提高平衡能力：身体正直有助于保持重心稳定，提高平衡能力，使练习者更好地完成各种体式。2.促进呼吸顺畅：身体正直有助于扩张胸腔，使肺部有更大的空间进行呼吸，促进呼吸顺畅，提高呼吸效率。3.预防身体损伤：身体正直有助于减少身体各部位的过度拉伸或扭转，预防身体损伤，特别是在练习难度较高的体式时。4.增强核心力量：保持身体正直需要核心肌肉的参与，有助于增强核心力量，提高身体的稳定性和支撑力。5.改善体态：长期坚持