人教版体育五年级上册立定跳远（课件）(共18张)

立定跳远教学目标运动能力：通过本次课的学习使大多数学生(约85%）初步掌握立定跳远的技术动作健康行为：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高学生下肢力量和立定跳远水平。

体育品德：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。重难点重点：快速有力的起跳。难点：腾空后的展髋。●它是决定立定跳远成绩的关键，我将在游戏中运用快速重复起跳练习来解决。●由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，我将通过使用小垫子的高度和远度来解决。

(二)基本部分30分钟1、导入练习：模仿青蛙跳法，体会动作。2、辅助练习：采用跳台阶来体会收腹举腿动作要领。3、分解示范：通过教师适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度及远度。再分组练习。（1）预摆（2）起跳腾空（3）落地缓冲立定跳远的组成动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。（1）预摆1．预摆不协调

产生原因：动作概念不清

纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位

产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确

纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。

3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象

产生原因：协调性差

纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。易犯错误及纠正方法动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳腾空常见错误：1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。2、腾空后没有团身。3、落地前没有向前伸腿。4、落地后身体后倒、后退。纠正方法：1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过最佳起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。3、落地时小腿尽量向前伸，重心下降缓慢站起，然后向前走，不要后退或从侧面走出沙坑。起跳腾空动作要点：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。落地缓冲常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。落地缓冲蹲跳起跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。单脚交换跳跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。蛙跳动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。4、指导纠正：采用下列四种方法进行练习，巡视指导纠错，关注个体差异。

①跳过平铺的小垫子。②跳过一头加长加高的小垫子。③跳过另一端加高的小垫子。

④跳过中间加高的小垫子

。5、情境游戏：“立定跳远换物接力”，让学生齐心协力，争创第一，并通过比赛的形式强化所学的内容。

(三)结束部分

5分钟1、放松运动。2、教师讲评，对课堂中发现的闪光点进行鼓励。3、安排值日生收回器材。4、师生再见。

预计课的效果预计教学目标基本