2025年大学《体育康养》专业题库- 运动对减轻焦虑抑郁的作用

2025年大学《体育康养》专业题库——运动对减轻焦虑抑郁的作用考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每小题2分，共20分。请将正确选项字母填在题干后的括号内）1.以下哪种类型的运动通常被认为对缓解轻度焦虑症状效果最为显著？（）A.短时间、高强度的爆发力训练B.有氧运动（如慢跑、游泳、快走）C.极限运动（如攀岩、蹦极）D.静态拉伸和放松性瑜伽2.运动促进情绪改善的“愉悦感”主要与哪种神经递质的释放有关？（）A.乙酰胆碱B.多巴胺C.5-羟色胺（血清素）D.肾上腺素3.根据FITT-VP原则，制定运动处方时，决定运动效果的关键参数不包括？（）A.运动频率（Frequency）B.运动类型（Type）C.美学效果（Aesthetics）D.运动强度（Intensity）4.长期慢性压力可能导致下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴持续激活，而规律运动有助于？（）A.短期内显著提升皮质醇水平B.抑制HPA轴的负反馈调节C.增加促肾上腺皮质激素（ACTH）的分泌D.促进HPA轴的负反馈调节，帮助其恢复稳态5.以下哪项不是影响焦虑、抑郁患者运动依从性的常见心理因素？（）A.缺乏内在动机B.对运动效果的期望过高C.担心运动损伤D.社会支持不足6.“心流”理论描述的是在何种情境下的最佳体验状态？（）A.完全放松、无所事事时B.面对挑战且自身能力充足时C.感到极度焦虑、压力过大时D.身体疲劳、难以继续运动时7.对于存在轻度抑郁风险的大学生群体，以下哪种运动形式通常推荐作为首选干预措施？（）A.重度力量训练B.结合正念元素的团体瑜伽C.个体高强度间歇训练（HIIT）D.长时间低强度骑行8.运动减轻抑郁症状的部分机制可能涉及抑制体内哪种炎症因子的水平？（）A.甲状腺素B.肿瘤坏死因子-α（TNF-α）C.胰岛素D.雌二醇9.在运动干预焦虑、抑郁过程中，社会支持系统主要发挥的作用是？（）A.提供客观的生理指标监测B.给予情感鼓励，提高个体动机和依从性C.负责制定科学的运动强度参数D.进行专业的心理咨询和诊断10.与个体参与运动的内部动机相比，外部动机在驱动长期规律运动行为方面通常具有？（）A.更强且更持久的效果B.效果较弱，且容易导致依从性下降C.仅在运动初期效果显著D.主要依赖于奖励机制的强度二、简答题（每小题5分，共20分。请简要回答下列问题）1.简述运动通过改善睡眠质量来减轻焦虑、抑郁症状的可能机制。2.简述“运动处方”在焦虑管理中的核心要素及其重要性。3.对于因抑郁症导致严重运动能力下降的患者，在开始运动干预时应该遵循哪些基本原则？4.除了生理和心理因素，还有哪些社会文化因素可能影响运动干预焦虑、抑郁的效果？三、论述题（每小题10分，共20分。请结合所学知识，深入阐述下列问题）1.综合说明运动通过哪些生理和心理途径发挥减轻焦虑的作用？请选择其中一两种途径进行重点论述。2.假设你是一名体育康养专业的学生，需要为一位刚刚经历失业、感到焦虑和抑郁的中年男性设计一个初步的运动干预建议方案。请简述你的方案思路，包括推荐的运动类型、强度、频率、时间等，并说明选择这些要素的依据。---试卷答案一、选择题1.B2.B3.C4.D5.B6.B7.B8.B9.B10.B二、简答题1.运动可以通过多种机制改善睡眠：规律运动有助于调节昼夜节律，提高睡眠时相稳定性；运动可降低个体日间焦虑和兴奋度，使大脑更容易在夜间放松进入睡眠状态；运动可能增加深度睡眠（慢波睡眠）的时间，而深度睡眠对情绪恢复至关重要；运动可能通过消耗体力、降低体温等生理反应促进睡眠。改善后的睡眠质量有助于情绪稳定，减轻焦虑、抑郁症状。2.运动处方的核心要素包括：运动类型（根据目标选择有氧、力量、柔韧性等）、强度（通常建议中等强度，如心率达到最大心率的60-75%）、频率（每周3-5天）和持续时间（每次持续20-60分钟）。运动处方的个体化原则（根据年龄、健康状况、兴趣等调整）和循序渐进原则（逐步增加运动负荷）也是其重要组成部分。其重要性在于提供科学、规范的运动指导，最大化运动效益，确保运动安全，并提高患者的依从性。3.对严重运动能力下降的抑郁症患者，运动干预应遵循：安全性第一原则，从极低强度、短时间开始，在安全环境下进行，密切关注身体反应；循序渐进原则，缓慢增加运动负荷，避免突然挑战；趣味性原则，选择患者相对能接受且不感到痛苦的运动形式；强调动机激发而非强迫；结合心理支持，运动与鼓励、积极反馈相结合；密切监测情绪变化，若运动后情绪显著恶化应调整或暂停。4.社会文化因素包括：社会对运动干预心理问题的接受程度和态度；社区提供运动设施和环境的便利性与安全性；文化背景对运动习惯、身体意象、情绪表达方式的影响；医疗保健体系中运动干预的普及程度和融入程度；社会支持网络（家人、朋友、同事）对参与运动的鼓励和支持；相关法律法规对心理健康和运动权益的保护等。三、论述题1.运动减轻焦虑的生理途径主要包括：促进内源性阿片肽（如内啡肽）释放，产生镇痛和愉悦感，降低疼痛感知和负面情绪；增加神经营养因子（如BDNF）的表达，促进神经可塑性，有助于大脑结构和功能的优化，改善情绪调节能力；调节下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的负反馈敏感性，减轻应激反应过度；降低外周炎症因子水平，减少炎症对中枢神经系统的影响，从而缓解焦虑症状。心理途径主要包括：提供分散注意力的机会，暂时脱离焦虑源；增强控制感和自我效能感，通过完成运动目标提升自信心；提供社交互动机会，减少孤独感，改善社会支持；运动环境（如自然风光）本身具有放松作用；培养积极的情绪体验和正念状态，提升应对压力的能力。其中，内啡肽释放和HPA轴调节是较为关键的生理机制，它们直接作用于情绪中枢，发挥抗焦虑效果。2.方案思路：针对该中年男性失业后的焦虑抑郁，建议采用以中等强度有氧运动为主，结合放松性运动和适度社交互动的干预方案。*运动类型：首选快走、慢跑、游泳或骑自行车等中等强度的有氧运动，因其对改善情绪、心肺功能效果较好且相对安全。可辅以每周1-2次的瑜伽或太极拳，帮助放松身心，调节呼吸，提升专注力。*强度：初期从低强度开始，如快走时心率达到最大心率的50-60%，感觉微喘但能交谈。逐渐增加到中等强度（心率达到最大心率的60-75%），运动时呼吸加快但仍能简短对话。强度调整需根据其身体反应和感受进行。*频率：建议每周进行3-4次运动，每周休息日1-2天，保证身体恢复。*持续时间：每次运动时间从20-30分钟开始，逐渐增加至40-50分钟。*依据：中等强度有氧运动被广泛证实