2025年大学《体育康养》专业题库- 健身锻炼与康养之间

2025年大学《体育康养》专业题库——健身锻炼与康养之间考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.下列哪项不属于康养的核心要素？A.身体健康B.心理健康C.社会适应能力D.经济富裕2.以下哪种运动方式最适合提高老年人的心肺功能？A.瑜伽B.太极拳C.快走D.举重3.制定运动处方时，需要考虑的首要因素是？A.运动者的兴趣爱好B.运动者的健康状况C.运动者的经济条件D.运动者的运动经历4.下列哪项是运动损伤中最常见的类型？A.骨折B.脱臼C.拉伤D.中风5.以下哪种营养素对运动表现影响最大？A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪D.维生素6.以下哪种评估方法最适合评估老年人的身体机能？A.心理健康问卷B.体能测试C.社会功能评估D.经济状况调查7.运动处方的核心要素不包括？A.运动类型B.运动强度C.运动时间D.运动频率8.以下哪种运动方式属于有氧运动？A.举重B.瑜伽C.游泳D.练习9.以下哪种运动方式最适合改善老年人的平衡能力？A.慢跑B.太极拳C.举重D.跳舞10.以下哪项是运动营养学的研究范畴？A.运动对心理健康的影响B.运动对骨骼健康的影响C.运动营养素的代谢D.运动损伤的预防二、填空题（每题2分，共20分）1.健身锻炼与康养之间的关系是______和______的统一。2.运动处方的制定需要遵循______、______和______的原则。3.运动损伤的预防主要包括______、______和______三个方面。4.运动营养学主要研究运动与______之间的关系。5.评估老年人的健康状况时，需要关注______、______和______等方面。6.健康的生活方式包括______、______、______和______等。7.运动可以改善______、______和______等多种健康问题。8.运动处方的核心要素包括______、______、______和______。9.运动损伤中最常见的类型是______和______。10.运动营养学的研究范畴包括______、______和______等。三、名词解释（每题3分，共15分）1.康养2.运动处方3.有氧运动4.运动营养学5.体能测试四、简答题（每题5分，共25分）1.简述健身锻炼对老年人心理健康的影响。2.简述制定运动处方时需要考虑的因素。3.简述运动损伤的常见类型及预防措施。4.简述运动营养学的研究范畴。5.简述评估老年人健康状况的常用方法。五、论述题（每题10分，共20分）1.论述健身锻炼在慢性病康复中的作用。2.论述科技在体育康养领域的应用前景。试卷答案一、选择题1.D2.C3.B4.C5.B6.B7.A8.C9.B10.C二、填空题1.身体健康心理健康2.安全有效恰当适度因人而异3.加强保护合理负荷适当休息4.营养素5.身体健康心理健康社会适应能力6.合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡7.疾病衰老亚健康8.运动类型运动强度运动时间运动频率9.拉伤扭伤10.运动与营养素的关系运动与能量代谢的关系运动与疾病预防的关系三、名词解释1.康养：指以维护和促进健康、提升生命品质为目标，融合了健康管理、康复医学、运动医学、营养学、心理学、社会学等多学科知识，通过科学的方法和手段，对个体或群体的身心健康进行全面评估、干预和指导的服务体系。2.运动处方：指根据个体或群体的健康状况、运动史、兴趣爱好等因素，由专业人士制定的一种个性化的运动方案，包括运动类型、运动强度、运动时间、运动频率等要素。3.有氧运动：指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度较低、持续时间较长，能够有效提高心肺功能和耐力。4.运动营养学：研究运动与营养素之间的关系，以及营养素对运动能力、运动表现和运动恢复的影响的学科。5.体能测试：指通过一系列标准的测试项目，对个体或群体的身体机能、身体素质和运动能力进行评估的方法。四、简答题1.健身锻炼对老年人心理健康的影响：*改善情绪：运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递质，有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升老年人的幸福感。*提高认知功能：运动可以改善老年人的血液循环，促进大脑供氧，有助于提高记忆力、注意力和思维能力。*增强社会交往：参与集体运动可以增加老年人的社会交往机会，有助于缓解孤独感，提高生活质量。2.制定运动处方时需要考虑的因素：*健康状况：需要了解服务对象的健康状况，包括是否有慢性病、是否有运动损伤等。*运动史：需要了解服务对象的运动习惯和运动能力，以便制定合适的运动方案。*兴趣爱好：需要考虑服务对象对运动的兴趣爱好，以提高运动的依从性。*生活环境：需要考虑服务对象的生活环境，例如居住地、交通状况等。*经济条件：需要考虑服务对象的经济条件，例如运动场所、运动器材的费用等。3.运动损伤的常见类型及预防措施：*拉伤：常见于肌肉、肌腱等软组织的损伤。预防措施包括：充分热身、逐渐增加运动强度、正确掌握运动技术、运动后进行拉伸等。*扭伤：常见于关节部位的损伤。预防措施包括：加强关节稳定性训练、避免在不平的地面上运动、运动时注意身体协调性等。*骨折：常见于高强度运动或意外事故。预防措施包括：加强骨骼健康、避免剧烈运动、注意运动安全等。4.运动营养学的研究范畴：*运动与营养素的关系：研究不同营养素对运动能力、运动表现和运动恢复的影响。*运动与能量代谢的关系：研究运动对能量代谢的影响，以及如何通过营养手段优化能量代谢。*运动与疾病预防的关系：研究运动与营养素对慢性病预防的作用。5.评估老年人健康状况的常用方法：*问卷调查：通过问卷调查了解老年人的生活习惯、健康状况、心理状态等信息。*体检：通过体格检查、实验室检查等手段，评估老年人的身体状况。*体能测试：通过一系列标准的测试项目，评估老年人的身体机能、身体素质和运动能力。*心理评估：通过心理测试，评估老年人的心理健康状况。五、论述题1.健身锻炼在慢性病康复中的作用：*心血管疾病：运动可以改善心血管功能，降低血压、血脂和血糖，降低心血管疾病的风险。*糖尿病：运动可以提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，改善糖尿病的症状。*癌症：运动可以增强免疫力，降低癌症的发生风险，提高癌症患者的生存率。*骨质疏松：运动可以增强骨密度，预防骨质疏松。*精神疾病：运动可以改善情绪，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高生活质量。健身锻炼通过多种机制发挥慢性病康复的作用，包括：改善心血管功能、调节血糖、增强免疫力、增强骨密度、改善心理健康等。2.科技在体育康养领域的应用前景：*智能穿戴设备：可以实时监测运动数据，例如心率、步数、睡眠等，为个性化运动方案提供数据支持。*虚拟现实技术：可以创造沉浸式的运动