2025-2026学年高一上学期《远离手机明天会更好》主题班会课件

同学们，每天早读前、课间休息、甚至课堂上，你们是否经常看到这样的场景：有人低头刷短视频、聊八卦，手指不停滑动屏幕；有人沉迷手游，上课走神、作业拖延，甚至熬夜玩手机影响第二天听课；有人因为过度依赖手机，和同学面对面交流越来越少，人际关系变得疏远……这些“手机现象”就发生在我们身边，正在悄悄影响着我们的学习和生活。今天，我们就一起来探讨“如何远离手机诱惑”，让青春更有意义。

谈谈手机给你带来的便利讨论与交流:我使用手机主要是用哪些功能，最喜爱手机的什么功能，经常会在什么时候使用手机？

请同学们大胆举手发言

为什么要“远离手机”——手机对高中生的隐形伤害

1.

影响学习效率：频繁看手机会分散注意力，导致听课不专注、记忆力下降，一道题反复琢磨却没思路，原本1小时能完成的作业要花2-3小时。

2.

损害身心健康：长时间低头看手机会导致颈椎变形、视力下降；熬夜玩手机打乱生物钟，白天精神萎靡，免疫力降低；过度沉迷虚拟世界，容易引发焦虑、自卑等心理问题。

目前，中国的手机拥有量已经超过美国，达10亿多部。但是，如此钟爱手机的中国人对于手机会给自己带来怎样的健康隐患并没有足够的认识。

手机危害知多少？

为什么要“远离手机”——手机对高中生的隐形伤害

3.

破坏人际关系：减少了面对面沟通的机会，学会了线上“健谈”，却失去了线下交流的勇气，和同学、家人的感情越来越淡。

4.

浪费宝贵时间：高中三年转瞬即逝，每天沉迷手机1-2小时，一年下来就浪费了300多小时，这些时间足够我们掌握一门学科的重点、阅读十几本好书。数据说明：

据浙江某中学一项对中学生抽样调查显示，初中生拥有手机达到53％，高中生拥有手机达到87％。这让中国教育者们感到很担心。

深度思考——我们为什么会沉迷手机？

1.

好奇心驱动：短视频、手游的“碎片化内容”和“即时反馈”，让人忍不住想要一直刷、一直玩，不知不觉就陷入其中。

2.

逃避现实压力：面对学习的困难、和同学的小矛盾，有些同学会选择用手机转移注意力，暂时逃避问题，却让问题越来越严重。

中学生用手机在做什么？①通过手机及时与家长联系，向老师汇报学习等6%②同学之间的交流，增进友谊，遇到疑难问题时可以互相讨论8%③用手机拍摄功能，拍下一些有意义有价值的东西5%④遇到危险可以及时求救2%⑤打游戏调查总人数，消磨时间43%⑥听歌，打发时间36%

深度思考——我们为什么会沉迷手机？

3.

从众心理影响：看到身边同学都在玩手机，自己不玩就觉得“不合群”，哪怕没事做也要拿着手机“装样子”。

4.

缺乏自律意识：明明知道玩手机影响学习，却总告诉自己“就玩5分钟”，结果一玩就是1小时，无法控制自己的行为。短信聊天，影响休息，贻误学业。

以前，学生需要翻越学校围墙才能到网吧上网。而现在，学生可以直接在教室里随时通过手机进行QQ聊天、浏览不良网站。学生整天看小说、聊天，哪里还有精力和时间学习？目前，手机已成为学生精神污染的主要来源，在给通讯部门带来丰厚利润的同时，也给学生的心理健康带来了极大的副作用，其后果是非常严重的，难怪美国的中小学是禁止学生佩带手机的。

实用技巧——课堂上如何远离手机诱惑

1.

物理隔离：每天早上进教室后，将手机调至静音或关机状态，统一放在班级“手机收纳盒”里，课间休息再按需取用（可指定班干部负责管理）。

2.

提前准备：上课前把课本、笔记本、笔等学习用品准备好，双手忙碌起来，就不会总想着摸手机。助长学生攀比成风。现在的部分中学生简直是父母身上的吸血虫，总有许多中学生缠着父母买。助长了孩子的攀比心理。

实用技巧——课堂上如何远离手机诱惑

3.

主动求助：如果自己忍不住想拿手机，可请同桌或前后桌提醒监督，互相约定“上课玩手机一次，课后帮对方讲一道题”。

4.

专注目标：每节课前给自己定一个小目标，比如“这节课认真听老师讲完3个知识点，做好笔记”，专注于目标就不会被手机干扰。影响校园治安由于手机属贵重物品，势必要花费掉许多精力和时间来保管。再说，学生们年轻气盛，受不了半点委屈，一旦发生小矛盾，会很快通过手机纠集社会青年，同班同学前来打架。同时，经常接触电源充电，可能会引发触电事故和学校电线线路故障。有的学生由于电话过多，为了交上话费，平时只好省吃俭用或者以学校要交资料费为由向父母要钱，有的学生东借西讨，想尽各种方法去交手机费，甚至去甚至出去偷抢、敲诈从而走上犯罪道路。还有少数学生因用手机与学校外面广泛联系而被拐骗，甚至走上不归路。

实用技巧——课余时间如何合理使用手机

1.

规定使用时间：课余时间使用手机不超过30分钟/天，可设定“手机使用闹钟”，时间一到立即放下手机。

2.

明确使用用途：手机只能用于查阅学习资料、和家人联系、听英语听力等有益事项，禁止刷短视频、玩手游、聊无关八卦。妨碍学校的教育教学秩序

我们的学生自制能力是不强的，很难经得起手机的诱惑，一些学生在课堂上经常用手机打游戏、发短信、听音乐、看小说，大大地降低了老师的教学效果，也让自己对讲课内容一无所知，是对老师的辛勤劳动的蔑视和无礼。有些班级的自习课看似安静，实则是很多学生在用手机发短信代替以往“交头接耳”。另外，还有一些学生在课堂上不敢玩手机，可是他们的把所有的课余时间都专注在手机上。

实用技巧——课余时间如何合理使用手机

3.

培养替代爱好：把玩手机的时间用来培养兴趣，比如打篮球、跑步、画画、阅读课外书，或者和同学一起讨论难题、参加班级活动。

4.

家庭协同监督：和家长约定“在家玩手机需在客厅等公共区域，晚上10点后手机交由家长保管”，避免独处时沉迷手机。中学生带手机之弊及案例分析

李风曾是一重点高中里品学兼优的学生，上学期还被评为了三好学生。新学期开始后，读高二的李风像变了个人似的，听课不认真，有时还低下头。作业凑合、应付，甚至不按时完成作业。有一次老师上课时，发现李风低着头没听课。老师悄悄地来到他的身旁，发现他正拿着手机玩游戏，李风全神贯注地玩着，老师到了他身旁他竟没有发现。老师拿过他的手机，等下课后一问，得知他这段时间迷上了手机里的游戏，上课不注意听讲，趁老师不注意时，便偷着玩。

班级倡议——“远离手机”自律公约

为了更好地约束自己，我们共同制定班级“远离手机”自律公约，希望每位同学都能遵守：

1.

课堂上不携带、不使用手机，主动将手机放入班级收纳盒；

2.

课余时间合理使用手机，不沉迷游戏、短视频，不浏览不良信息；其实从利与弊的方面应该是：对中学生学习而言，弊大于利！！手机使用利弊？

班级倡议——“远离手机”自律公约

为了更好地约束自己，我们共同制定班级“远离手机”自律公约，希望每位同学都能遵守：

3.

遇到手机诱惑时，主动寻求老师、同学或家长的帮助；

4.

互相监督、互相提醒，发现同学沉迷手机及时劝导；

5.

把更多时间用在学习、运动和人际交往上，让青春更充实。远离手机从我做起

榜样分享——我的“戒手机”小妙招

（此处可提前邀请班级内自律性强、能合理使用手机的同学准备发言，班会现场记录要点，示例如下）

1.

同学A：我把手机桌面换成了“高考目标院校”的图片，每次想玩手机时，看到目标就会提醒自己“不能浪费时间”，然后去做一套英语完形填空转移注意力。

我们学校严格控制手机，看一下其他国家或学校如何做的呢？

榜样分享——我的“戒手机”小妙招

（此处可提前邀请班级内自律性强、能合理使用手机的同学准备发言，班会现场记录要点，示例如下）

2.

同学B：我和同桌约定，每天放学后一起在教室学习1小时，手机放在书包最里面，互相检查，现在作业效率提高了，晚上也能早睡了。我国一部分地区的做法：杭州一中：不准带手机进校龙岩一中：带手机进考场，无论是否用于作弊，该科成绩一律以0分论处。浙江台州一中：学生用手机需先与学校签合同宁波：禁止学生带手机违者扣分红旗：见到就没收。乌丹一中：见到就摔。

榜样分享——我的“戒手机”小妙招

（此处可提前邀请班级内自律性强、能合理使用手机的同学准备发言，班会现场记录要点，示例如下）

3.

同学C：我把短视频、游戏APP都卸载了，手机里只留了学习类APP，闲下来的时候就用手机背单词、听语文课文，慢慢就不想玩了。

国外的做法：芬兰：禁止向青少年推销手机否则蹲监狱。芬兰市场法院近日决定，禁止芬兰无线通讯公司直接向青少年推销手机入网等移动通信服务。如果违反这一禁令，将被处以10万欧元的罚款。美国：为校园手机立法大约在10年前，美国各州的学区纷纷制定规则(有些是州议会或地方政府立法)，完全取缔在校学生使用传呼机和手机。德国：一开始就禁止在学校使用手机

行动起来——我的“远离手机”计划

请每位同学现在认真思考，制定自己的“远离手机”小计划，写在笔记本上，班会后交给班主任存档，一周后我们再来分享进展：

1.

我目前每天使用手机的时间大约是____小时，主要用于____；

2.

我计划从明天开始，每天