2025年体育健康知识竞赛题库及答案

2025年体育健康知识竞赛题库及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.以下哪种食物富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，适合健身人群食用？A.油炸鸡腿B.豆腐C.巧克力D.薯片答案：B。豆腐是植物蛋白的优质来源，脂肪含量低，而油炸鸡腿脂肪含量高，巧克力和薯片主要是高热量碳水化合物和油脂，不适合健身人群大量食用。2.运动中出现腹痛，以下处理方法错误的是：A.立即停止运动，原地休息B.用手按压疼痛部位C.加快运动速度，坚持完成运动D.调整呼吸节奏，加深呼吸答案：C。运动中出现腹痛应适当降低运动强度，而不是加快速度继续运动，A、B、D选项都是正确的处理方法。3.成年人每天正常的睡眠时间建议为：A.35小时B.57小时C.79小时D.911小时答案：C。79小时的睡眠有助于成年人恢复体力和维持身体正常的生理功能。4.下列哪种维生素有助于钙的吸收？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有利于钙在骨骼中的沉积。5.进行力量训练时，每组动作的重复次数与肌肉增长效果密切相关。一般来说，为了增加肌肉体积，每组重复次数建议为：A.15次B.612次C.1320次D.20次以上答案：B。612次的重复次数范围比较适合刺激肌肉纤维生长，增加肌肉体积。6.运动后不宜立即大量饮水，原因是：A.会增加心脏负担B.会导致血糖降低C.会使体温升高D.会引起肌肉痉挛答案：A。运动后立即大量饮水会使血容量迅速增加，加重心脏负担。7.以下哪种运动属于有氧运动？A.短跑B.举重C.瑜伽D.俯卧撑答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，瑜伽运动强度相对较低、持续时间较长，属于有氧运动，而短跑、举重、俯卧撑多为无氧运动。8.正常成年人安静时的心率范围一般是：A.4060次/分钟B.60100次/分钟C.100120次/分钟D.120140次/分钟答案：B。60100次/分钟是正常成年人安静时的心率范围。9.为了预防运动损伤，运动前的热身活动时间一般建议为：A.15分钟B.510分钟C.1015分钟D.1520分钟答案：C。1015分钟的热身活动可以让身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的发生。10.下列哪种食物是高糖食物，糖尿病患者应谨慎食用？A.芹菜B.苹果C.香蕉D.西瓜答案：C。香蕉的含糖量相对较高，糖尿病患者需要谨慎控制食用量，芹菜含糖量低，苹果和西瓜在适量食用的情况下对糖尿病患者相对较安全。11.运动中发生扭伤，在急性期（2448小时内）应采取的措施是：A.热敷B.按摩C.冷敷D.活动受伤关节答案：C。急性期冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，而热敷、按摩和活动受伤关节可能会加重损伤。12.以下哪种运动可以有效锻炼到腹部肌肉？A.引体向上B.仰卧起坐C.深蹲D.平板支撑答案：B、D。仰卧起坐和平板支撑都能直接刺激腹部肌肉，引体向上主要锻炼背部和手臂肌肉，深蹲主要锻炼下肢肌肉。13.合理的膳食结构中，碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素提供的能量比例一般为：A.5065%、2030%、1015%B.3040%、4050%、1020%C.2030%、5060%、1020%D.1020%、3040%、4050%答案：A。这是比较合理的三大营养素能量供应比例，符合人体正常的营养需求。14.缺乏哪种矿物质会导致贫血？A.钙B.铁C.锌D.镁答案：B。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致缺铁性贫血。15.运动时的心率可以反映运动强度，一般来说，中等运动强度的心率范围约为最大心率的：A.4050%B.5060%C.6070%D.7085%答案：C。中等运动强度的心率范围通常是最大心率的6070%。16.以下哪种运动项目对场地要求相对较低？A.篮球B.足球C.跳绳D.网球答案：C。跳绳只需要一小块空地即可进行，而篮球、足球、网球都需要特定的场地设施。17.运动后进行拉伸的主要目的是：A.增加肌肉力量B.提高运动速度C.减少肌肉酸痛和增加柔韧性D.提高心肺功能答案：C。拉伸可以帮助放松肌肉，减少运动后的肌肉酸痛，同时增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性。18.下列哪种饮料不适合运动后饮用？A.运动饮料B.矿泉水C.碳酸饮料D.果汁饮料答案：C。碳酸饮料含有大量的二氧化碳和糖分，运动后饮用可能会引起腹胀、打嗝等不适，且不利于补充水分和电解质，而运动饮料、矿泉水和果汁饮料在一定程度上可以补充身体所需。19.为了保持骨骼健康，除了补充钙，还需要适当补充：A.钠B.钾C.磷D.氯答案：C。磷与钙共同参与骨骼的构成，适当补充磷有助于维持骨骼的正常结构和功能。20.长期不运动可能会导致以下哪种健康问题？A.肌肉萎缩B.免疫力增强C.心血管功能提高D.消化功能改善答案：A。长期不运动，肌肉得不到足够的刺激和锻炼，会逐渐萎缩，而免疫力、心血管功能和消化功能通常会因缺乏运动而下降。二、多项选择题（每题3分，共30分）1.以下属于健康的生活方式的有：A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.规律作息答案：ABCD。合理饮食、适量运动、戒烟限酒和规律作息都是健康生活方式的重要组成部分。2.运动损伤的预防原则包括：A.做好热身活动B.掌握正确的运动技术C.加强易伤部位的锻炼D.合理安排运动负荷答案：ABCD。这些都是预防运动损伤的关键原则，能有效降低运动损伤的发生几率。3.常见的有氧运动形式有：A.慢跑B.游泳C.骑自行车D.跳健身操答案：ABCD。慢跑、游泳、骑自行车和跳健身操都符合有氧运动的特点，能提高心肺功能。4.以下哪些食物富含维生素C？A.橙子B.草莓C.菠菜D.柠檬答案：ABCD。橙子、草莓、菠菜和柠檬都是维生素C的良好来源。5.力量训练的好处包括：A.增加肌肉力量B.提高基础代谢率C.改善身体姿势D.增强骨骼密度答案：ABCD。力量训练可以带来多方面的益处，对身体的健康和外观都有积极影响。6.运动后正确的恢复方法有：A.进行拉伸放松B.补充营养物质C.保证充足睡眠D.进行桑拿浴答案：ABC。拉伸放松、补充营养和保证充足睡眠有助于身体在运动后恢复，而运动后立即进行桑拿浴可能会对身体造成不良影响，不建议马上进行。7.影响人体健康的因素有：A.遗传因素B.环境因素C.生活方式D.医疗条件答案：ABCD。这些因素都会在不同程度上影响人体的健康状况。8.以下哪些运动可以锻炼到腿部肌肉？A.深蹲B.箭步蹲C.腿弯举D.提踵答案：ABCD。深蹲、箭步蹲、腿弯举和提踵分别从不同角度和方式锻炼腿部的不同肌肉群。9.保持心理健康的方法有：A.学会情绪管理B.建立良好的人际关系C.培养兴趣爱好D.定期进行心理咨询答案：ABCD。这些方法都有助于维持心理健康，提高心理适应能力。10.以下关于运动饮水的说法正确的有：A.运动前适量饮水B.运动中少量多次饮水C.运动后大量快速饮水D.根据运动强度和环境调整饮水量答案：ABD。运动前适量饮水可以为运动做好准备，运动中少量多次饮水能及时补充水分，同时要根据运动强度和环境来合理调整饮水量，而运动后不宜大量快速饮水。三、判断题（每题2分，共20分）1.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（×）饭后立即剧烈运动不仅不利于消化，还可能导致腹痛、恶心等不适症状，应在饭后12小时后再进行运动。2.只要多吃富含蛋白质的食物，就可以增加肌肉。（×）增加肌肉不仅需要摄入足够的蛋白质，还需要进行适当的力量训练和保证充足的休息，单纯依靠饮食是不够的。3.运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，一般会在几天内自然消失。（√）运动后乳酸堆积会引起肌肉酸痛，随着身体对乳酸的代谢，酸痛通常会在几天内缓解。4.为了减肥，应该完全避免摄入脂肪。（×）脂肪是人体必需的营养素之一，适量摄入健康的脂肪（如不饱和脂肪酸）对身体有益，完全避免摄入脂肪会影响身体健康。5.睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫力。（√）睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响激素分泌和免疫系统功能，进而影响新陈代谢和免疫力。6.高强度间歇训练（HIIT）比长时间有氧运动消耗的热量更多，减肥效果更好。（×）高强度间歇训练和长时间有氧运动都有各自的减肥优势，减肥效果取决于多种因素，不能简单地认为HIIT就一定比长时间有氧运动效果好。7.运动时穿合适的运动鞋可以减少运动损伤的发生。（√）合适的运动鞋能提供良好的支撑、缓冲和稳定性，有助于减少运动过程中对脚部和关节的冲击，降低运动损伤的风险。8.维生素可以随意大量服用，不会对身体造成危害。（×）过量服用维生素可能会导致中毒等不良反应，应按照推荐剂量合理补充。9.运动前的热身活动只需要进行简单的关节活动即可。（×）热身活动除了关节活动外，还应包括适当的有氧运动和动态拉伸，以充分准备身体进入运动状态。10.老年人不适合进行剧烈运动，只能进行一些轻微的活动。（×）老年人可以根据自身身体状况选择合适的运动强度，适当的中低强度运动对老年人的健康有益，并非只能进行轻微活动。四、简答题（每题10分，共20分）1.请简述运动中抽筋的原因及处理方法。原因：运动强度过大，肌肉过度疲劳。出汗过多，导致体内电解质失衡。寒冷刺激，使肌肉兴奋性增高。准备活动不充分，肌肉突然受到剧烈收缩。身体缺钙，导致肌肉应激性增加。处理方法：立即停止运动，原地休息。对于抽筋的肌肉进行反向拉伸，例如小腿抽筋时，将脚向背侧弯曲，拉伸腓肠肌。用手按摩抽筋部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。如果条件允许，可以进行热敷，放松肌肉。适当补充水分和电解质，如饮用运动饮料。2.简述合理膳食的基本原则。食物多样，谷类为主：保证摄入多种不同类型的食物，以谷类食物作为主食，提供能量和膳食纤维。多吃蔬菜、水果和薯类：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，薯类含有丰富的碳水化合物和其他营养成分。常吃奶类、豆类或其制品：奶类是钙的良好来源，豆类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。适量摄