立定跳远技术方法教案

立定跳远技术方法教案一、基本信息1.教学对象：[具体年级]学生2.教学内容：立定跳远技术方法3.教学课时：1课时4.教学场地：学校田径场二、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解立定跳远的动作要领和原理。学生初步掌握立定跳远的基本技术动作，包括预摆、起跳、腾空和落地四个环节。通过练习，使大部分学生能够做出较为规范的立定跳远动作，提高跳跃能力和身体协调性。2.过程与方法目标通过观察教师示范、视频分析和小组讨论，培养学生的观察能力和分析问题的能力。在练习过程中，引导学生自主探索和改进动作，提高学生的自我学习和自我纠错能力。通过小组竞赛和合作练习，培养学生的团队合作精神和竞争意识。3.情感态度与价值观目标激发学生对田径运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度。在克服困难和挑战自我的过程中，增强学生的自信心和毅力，培养学生勇于拼搏的精神。三、教学重难点1.教学重点掌握立定跳远的正确动作顺序和动作要领，特别是起跳和腾空阶段的技术。起跳时蹬地有力，快速摆臂，使身体获得较大的初速度。腾空时保持身体平衡，充分展体。2.教学难点如何让学生在起跳时协调用力，发挥最大的弹跳力。落地时缓冲动作的控制，避免前扑，保证动作的稳定性和有效性。四、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的技术动作。2.分解练习法：将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空和落地四个环节，分别进行练习，降低学习难度，帮助学生逐步掌握每个环节的技术。3.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的方式进行练习，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，提高学生的运动技能。4.观察分析法：在学生练习过程中，引导学生观察其他同学的动作，分析优点和不足，同时通过观看视频等方式，让学生对自己的动作进行对比分析，发现问题及时改进。5.个别指导法：针对学生在练习中出现的个别问题，进行有针对性的指导，帮助学生纠正错误动作，提高学习效果。五、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.导入案例导入：同学们，在体育课上，我们经常会进行各种跳跃练习。今天老师给大家讲一个小故事。有一次学校举行运动会，在跳远比赛中，有一位同学平时练习成绩并不是特别突出，但在比赛中他却跳出了很好的成绩，赢得了同学们的掌声。你们知道他是怎么做到的吗？其实啊，他就是运用了正确的跳远技术。那么，立定跳远到底有哪些技术方法呢？这就是我们今天要学习的内容。通过学习，大家也可以像这位同学一样，在跳跃练习中取得更好的成绩。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，引导学生做一些简单的上肢运动，如扩胸运动、振臂运动等，活动全身关节。2.专项准备活动关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。预摆练习：学生成两列横队，跟随教师口令进行预摆练习，先慢后快，每个动作做8次。预摆动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。收腹跳练习：学生原地进行收腹跳，连续做10次，体会腿部和腹部的用力感觉。动作要领：双脚蹬地跳起，收腹屈膝，大腿尽量靠近胸部，然后迅速伸直双腿落地。（三）基本部分（25分钟）1.讲解示范立定跳远技术动作（5分钟）教师讲解立定跳远的动作要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，为起跳做好准备。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空时身体保持伸展。腾空：起跳后，身体在空中保持短暂的腾空状态，此时要保持身体平衡，尽量展体，使身体在空中停留的时间更长。落地：落地时，小腿前伸，屈膝缓冲，双脚落地后迅速收腹，保持身体稳定。教师进行完整示范，然后分解示范每个动作环节，让学生仔细观察。2.小组讨论与分析（3分钟）将学生分成若干小组，每组68人。组织学生观看教师示范视频，然后小组讨论立定跳远技术动作的关键环节和容易出现的错误动作。每组推选一名代表发言，分享小组讨论的结果。教师对各小组的讨论情况进行点评和总结，强调重点和难点。3.分解练习（10分钟）预摆练习学生按照教师讲解的预摆动作要领，进行个人练习，每个动作做1015次。教师巡回指导，纠正学生预摆时的错误动作，如摆动幅度不够、身体重心不稳等。起跳练习在沙坑前设置起跳标志线，学生站在标志线后进行起跳练习，体会起跳时蹬地和摆臂的协调用力。要求学生起跳时双脚用力蹬地，蹬地要快速、有力，同时两臂迅速向前上方摆动，身体尽量向前上方跳起。教师观察学生的起跳动作，对起跳力量不足或动作不协调的学生进行个别指导，帮助他们找到正确的发力感觉。腾空与落地练习学生在垫子上进行腾空和落地练习，重点体会腾空时展体和落地时缓冲的动作。学生起跳后，在空中保持身体伸展，然后小腿前伸，屈膝缓冲落地，落地后迅速收腹，保持身体平衡。教师提醒学生注意腾空时的身体姿态和落地时的缓冲动作，避免出现前扑或后倒等错误动作。4.完整练习（5分钟）学生进行立定跳远的完整动作练习，每人连续跳35次。教师巡回指导，及时纠正学生在完整动作练习中出现的错误动作，如起跳角度不对、腾空高度不够、落地缓冲过大等。对动作规范、成绩较好的学生进行表扬和鼓励，激发其他学生的学习积极性。5.游戏竞赛——“跳远接力赛”（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组第一个学生站在起跳线后进行立定跳远，跳完后迅速跑回起点与下一名同学击掌，下一名同学重复起跳动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。在游戏过程中，教师强调安全注意事项，提醒学生注意起跳和落地时的动作规范，避免受伤。同时，鼓励学生为小组荣誉而努力，培养学生的团队合作精神和竞争意识。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸活动，如深呼吸放松、腿部肌肉拉伸、腰部和肩部拉伸等，每个动作做23次，帮助学生缓解肌肉疲劳。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受身体的放松。腿部肌肉拉伸：学生坐在地上，双腿伸直，一只脚的脚跟尽量靠近臀部，双手握住脚尖，轻轻地向身体方向拉伸，感受大腿后侧肌肉的伸展。腰部和肩部拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部和肩部肌肉的拉伸。2.课堂小结请学生回顾本节课所学的内容，如立定跳远的动作要领、关键环节等。教师对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点，表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处。3.布置作业课后复习立定跳远的技术动作，每个同学至少进行10次完整的立定跳远练习。思考如何进一步提高自己的立定跳远成绩，可以通过哪些练习方法来改进自己的技术动作。4.宣布下课师生再见，收拾器材。六、教学内容分析1.本节课在教材中的位置和作用立定跳远是田径运动中的一项基本技能，也是初中体育教材中的重要教学内容之一。它不仅可以发展学生的下肢力量、弹跳能力和身体协调性，还能培养学生的勇敢、果断等意志品质。通过本节课的学习，学生对立定跳远技术有了初步的认识和掌握，为今后进一步学习跳远、三级跳远等项目打下基础。同时，立定跳远的练习也有助于提高学生的身体素质，促进学生的全面发展。2.教学内容的特点和难点分析立定跳远技术动作相对较为简单，但要做到规范、准确、有力却并不容易。它需要学生在短时间内完成多个动作环节的协调配合，包括预摆、起跳、腾空和落地。每个环节都有其特定的技术要求和动作要领，学生在学习过程中容易出现各种错误动作，如起跳时蹬地无力、腾空时身体姿态不正确、落地时缓冲不当等。针对这些特点和难点，在教学过程中采用了分解练习法，将完整动作分解为四个环节分别进行练习，降低学习难度，让学生逐步掌握每个环节的技术动作。同时，通过教师的示范、讲解和个别指导，及时纠正学生的错误动作，帮助学生建立正确的动作概念。七、教学反思1.目标达成情况通过本节课的教学，大部分学生能够理解立定跳远的动作要领和原理，初步掌握了立定跳远的基本技术动作，在知识与技能目标方面基本达成。在过程与方法目标方面，学生通过观察、讨论、练习等活动，提高了观察能力、分析问题能力和自我学习、自我纠错能力，同时也培养了团队合作精神和竞争意识。在情感态度与价值观目标方面，学生对田径运动的兴趣得到了激发，积极参与体育活动的态度更加端正，在克服困难和挑战自我的过程中，自信心和毅力也得到了一定的增强。2.问题分析部分学生在起跳时仍然存在蹬地无力、摆臂不协调的问题，导致起跳高度不够，影响了跳远成绩。这主要是由于学生对起跳技术的理解不够深入，力量素质不足，以及协调性较差等原因造成的。还有一些学生在腾空和落地环节出现问题，如腾空时身体不能充分展体，落地时前扑或后倒，这反映出学生对动作的节奏感和平衡感把握不好，需要进一步加强练习和指导。3.方法效果在教学方法上，讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等多种教学方法的综合运用取得了较好的教学效果。讲解示范法让学生直观地了解了技术动作，分解练习法降低了学习难度，帮助学生逐步掌握技术，游戏竞赛法增加了练习的趣味性和竞争性，激发了学生的学习积极性。然而，在教学过程中也发现个别指导法的运用还不够充分，对于一些学习困难的学生，没有给予足够的关注和有针对性的指导，导致这些学生的学习效果不太理想。4.学生反馈通过课堂观察和与学生的交流，发现大部分学生对本节课的教学内容比较感兴趣，认为立定跳远技术的学习很有挑战性，同时也很有收获。部分学生反映在练习过程中遇到了一些困难，如动作不协调、容易受伤等，但他们表示通过老师和同学的帮助，逐渐找到了练习的方法，并且有信心不断提高自己的跳远成绩。也有少数学生认为本节课的练习强度较大，希望在今后的教学中能够适当增加一些趣味性的活动，缓解学习压力。5.改进措施针对学生起跳技术存在的问题，在今后的教学中增加一些专门的起跳力量练习，如深蹲跳、蛙跳等，同时加强对起跳技术的讲解和示范，让学生更加明确起跳的发力顺