2025年大学《心理学》专业题库- 心理学中的压力管理培训研究与压力释放技巧探讨

2025年大学《心理学》专业题库——心理学中的压力管理培训研究与压力释放技巧探讨考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、名词解释（每题3分，共12分）1.通用适应综合征(GeneralAdaptationSyndrome)2.认知评价理论(CognitiveEvaluationTheory)3.正念减压(Mindfulness-BasedStressReduction)4.放松训练(RelaxationTraining)二、简答题（每题5分，共20分）1.简述Lazarus和Folkman压力认知评价理论的两个核心维度。2.比较认知行为疗法（CBT）用于压力管理的主要技术和其理论基础。3.列举并简述三种常见的压力生理反应。4.阐述“寻求社会支持”作为一种压力应对方式的作用机制及其潜在风险。三、论述题（每题10分，共30分）1.论述正念减压（MBSR）干预方案的主要组成部分及其在缓解慢性压力方面的理论依据和实证支持。2.比较分析问题解决导向的压力应对和情绪调节导向的压力应对在理论基础、适用情境及潜在效果上的异同。3.结合你对该领域的了解，探讨当前压力管理培训研究面临的主要挑战以及未来可能的发展方向。一、名词解释（每题3分，共12分）1.压力源(Stressor)2.慢性压力(ChronicStress)3.压力应对(Coping)4.时间管理训练(TimeManagementTraining)二、简答题（每题5分，共20分）1.简述Selye提出的压力反应的三个阶段。2.简述时间管理训练作为压力管理技术的主要原理及其具体方法。3.什么是情绪宣泄（EmotionalArousalReduction）？请简述其常见的表达方式及潜在的争议。4.简述压力管理效果评估常用的指标有哪些。三、论述题（每题10分，共30分）1.选取一种你熟悉的具体压力释放技巧（如运动、艺术创作、倾诉等），详细阐述其能够帮助个体缓解压力的生理、心理和社交机制。2.从实证研究的角度，分析不同人群（如不同年龄、性别、职业）在压力体验和压力管理需求上可能存在的差异，并据此讨论压力管理培训的个性化化需求。3.批判性地评价压力管理培训在实际应用中可能遇到的障碍（如参与度、依从性、成本效益等），并提出可能的改进策略。试卷答案一、名词解释1.通用适应综合征(GeneralAdaptationSyndrome):指机体在应对有害刺激（压力源）时，通过神经系统调节和激素分泌，产生一系列非特异性的生理反应过程。Selye将其分为三个阶段：警觉反应（AlarmReaction）、抵抗阶段（ResistanceStage）和衰竭阶段（ExhaustionStage）。**解析思路：*定义需包含核心概念“应对有害刺激”、“非特异性生理反应”以及经典的三个阶段。考生需准确写出三个阶段名称。2.认知评价理论(CognitiveEvaluationTheory):由Lazarus和Folkman提出，该理论认为压力并非源于压力事件本身，而是源于个体对压力事件的评估。评估分为初级评估（事件是否构成威胁或挑战）和次级评估（个体是否有足够资源应对）。**解析思路：*定义需点明压力源于“个体评估”，并区分“初级评估”和“次级评估”及其核心内容。强调认知在压力过程中的核心作用。3.正念减压(Mindfulness-BasedStressReduction):一种结构化的心理干预方法，基于正念meditation的原则，旨在通过培养个体对当下经验（包括身体感觉、情绪、想法）的注意力调节能力、接纳态度和非评判性觉察，来降低压力反应、改善情绪调节和提升生活质量。**解析思路：*定义需包含“结构化心理干预”、“基于正念原则”、“培养注意力调节、接纳、非评判性觉察”以及“降低压力反应、改善情绪”等核心要素。4.放松训练(RelaxationTraining):指一系列旨在诱导生理放松状态、降低唤醒水平、缓解紧张和焦虑的心理技能训练方法。常见类型包括渐进式肌肉放松、自主神经放松训练（如深呼吸、渐进式呼吸控制）、冥想放松等。**解析思路：*定义需包含“诱导生理放松、降低唤醒、缓解紧张焦虑”、“心理技能训练方法”以及列举1-2种常见类型。二、简答题1.简述Lazarus和Folkman压力认知评价理论的两个核心维度。*答：Lazarus和Folkman的压力认知评价理论包含两个核心维度：初级评估和次级评估。初级评估是指个体评估当前环境中的情境或事件是否构成个人需求的威胁、挑战或负担。次级评估是指个体评估自己是否有足够的资源（包括个人能力、社会支持等）来应对所感知到的威胁或挑战。**解析思路：*必须明确指出是“初级评估”和“次级评估”两个维度。并对每个维度的核心内容进行准确阐述：初级评估是“是否构成威胁/挑战/负担的判断”，次级评估是“是否有足够资源应对的判断”。2.比较分析认知行为疗法（CBT）用于压力管理的主要技术和其理论基础。*答：CBT用于压力管理的主要技术包括：识别自动负性思维、认知重构（挑战和修正不合理信念）、问题解决技能训练、放松训练、行为激活、时间管理训练等。其理论基础是认知理论，认为人的情绪和行为主要受其认知（想法、信念、解释）的影响。压力管理通过改变导致负面情绪的非适应性认知模式或行为模式来实现。**解析思路：*先列举关键技术（至少包含认知和行为两方面技术），再阐述核心理论基础（认知理论，情绪行为受认知影响）。需体现技术和理论之间的联系。3.列举并简述三种常见的压力生理反应。*答：三种常见的压力生理反应包括：心跳加快和血压升高（激活交感神经系统，为“战斗或逃跑”反应做准备）、肌肉紧张（尤其是颈部、肩部和背部肌肉不自主收缩）以及消化系统功能改变（如食欲不振或改变、胃部不适）。这些反应是身体在感知到压力时，神经系统与内分泌系统共同作用的结果。**解析思路：*需列举三种具体的生理反应，并对其简要说明（如机制、表现）。可以涉及神经、肌肉、内分泌或免疫系统等相关方面。4.阐述“寻求社会支持”作为一种压力应对方式的作用机制及其潜在风险。*答：寻求社会支持的作用机制主要包括：情感支持（提供安慰、理解和情绪宣泄的渠道）、信息支持（获得应对问题的建议、知识和信息）、工具性支持（实际的帮助，如物质援助、解决问题的协助）以及提升自我价值感（感受到被关心和重视）。潜在风险包括：社会支持寻求失败（如被拒绝或无法获得所需支持）、社会支持本身可能带来的负担（如成为他人的负担感）、或依赖过度导致独立性下降等。**解析思路：*先清晰阐述其作用机制（通过情感、信息、工具、自我价值感等途径），再分析其潜在的、可能出现的负面影响或风险。三、论述题1.论述正念减压（MBSR）干预方案的主要组成部分及其在缓解慢性压力方面的理论依据和实证支持。*答：MBSR干预方案通常为期8周，每周一次90分钟的课程，外加每周一次约45分钟的练习指导以及每日约45分钟的家庭练习。主要组成部分包括：基础正念觉察训练（身体扫描、静坐禅修）、正念呼吸、正念身体觉知、正念情绪觉察与接纳、正念日常活动练习、正念人际关系练习等。其理论依据主要基于认知评价理论和自我调节理论，认为通过培养对当下经验（尤其是负面情绪和身体感受）的非评判性觉察和接纳，可以降低对压力相关刺激的自动化负性反应，改变对压力的认知评价，从而提升情绪调节能力和心理韧性。实证研究广泛支持MBSR在缓解慢性压力、焦虑、抑郁，改善睡眠质量、疼痛管理和生活质量方面的积极作用。**解析思路：*首先要清晰、有条理地介绍MBSR的构成要素和实施形式。其次，要深入结合相关理论（认知评价、自我调节）解释其缓解慢性压力的作用原理。最后，要点明存在广泛的实证研究证据支持其效果，并可适当提及效果涉及的具体方面（如焦虑、抑郁等）。2.比较分析问题解决导向的压力应对和情绪调节导向的压力应对在理论基础、适用情境及潜在效果上的异同。*答：问题解决导向的压力应对（Problem-FocusedCoping）旨在直接改变或消除压力源，通过思考和分析找到解决问题的方法并付诸行动。其理论基础侧重于认知评估和问题解决能力。主要适用于那些个体能够控制或影响其根源的压力情境。潜在效果是彻底消除压力源，带来长期、可持续的压力缓解。情绪调节导向的压力应对（Emotion-FocusedCoping）旨在通过改变个体对压力事件的认知评价或调节自身情绪反应来减轻压力带来的负面感受，但不直接改变压力源。其理论基础侧重于认知重评、情绪表达和应对策略。主要适用于压力源难以改变或个体无法控制的情况。潜在效果是快速缓解当前的负面情绪，但压力源可能持续存在。两者的共同点在于都旨在减轻压力体验，并可能相互结合使用。不同点在于应对的目标（改变问题vs.调节情绪）和主要机制。**解析思路：*必须明确区分两种应对方式的核心定义和目标（解决问题vs.调节情绪）。对比分析其理论基础、主要机制、适用的压力情境类型。并讨论各自的潜在效果（解决的问题带来的长期效果vs.调节情绪带来的短期效果）。最后指出两者的联系（可结合使用）和区别。3.批判性地评价压力管理培训在实际应用中可能遇到的障碍以及并提出可能的改进策略。*答：压力管理培训在实际应用中可能遇到的障碍包括：参与度低（如时间冲突、缺乏兴趣、认知到压力不足）、培训效果难以维持（如缺乏后续支持、生活压力反复出现）、依从性差（如练习难度大、缺乏反馈）、培训内容与个体需求不匹配、成本效益问题（如费用较高、资源有限）、对培训效果的误解（如期望过高或过低）等。改进策略可包括：提供更多样化、灵活的培训形式（如线上、短程、主题式）；加强培训前