2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试复习试题及答案解析

2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试复习试题及答案解析所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.瑜伽练习中，保持身体挺直的姿势是（）A.山式B.树式C.猫牛式D.桥式答案：A解析：山式是瑜伽中最基本的站立姿势，要求身体挺直，双脚并拢，手臂自然下垂，全身肌肉均匀用力，有助于培养身体的稳定性和平衡感。树式虽然也要求挺直，但需要单腿站立，猫牛式是动态伸展，桥式是仰卧姿势，它们与保持身体挺直的要求不完全一致。2.瑜伽练习中，以下哪个动作有助于放松身心（）A.骆驼式B.战士二式C.山羊式D.小船式答案：C解析：山羊式是一个相对温和的背部伸展动作，可以帮助缓解压力和紧张感，有助于放松身心。骆驼式是向后的弯曲，战士二式是动态的站立伸展，小船式是核心力量训练，这些动作的强度和放松效果与山羊式有所不同。3.瑜伽练习中，哪个呼吸方法是用于平静心神的（）A.呼吸B.呼气C.鼻呼吸D.腹式呼吸答案：C解析：鼻呼吸是瑜伽中常用的呼吸方法，通过鼻腔深长而缓慢的呼吸，可以净化空气，调节神经系统，帮助平静心神。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法，腹式呼吸虽然也有助于放松，但鼻呼吸在平静心神方面的效果更为显著。4.瑜伽练习中，哪个是常见的放松体式（）A.山式B.桥式C.仰卧束角式D.战士三式答案：C解析：仰卧束角式是一个静态的放松体式，可以缓解腰背部和腿部的紧张，帮助身体和心灵放松。山式是基础站立式，桥式是仰卧式，战士三式是站立式，它们虽然也有一定的放松效果，但不如仰卧束角式那样适合作为放松体式。5.瑜伽练习中，哪个是改善肩部灵活性的动作（）A.骆驼式B.鹰式C.勇士二式D.坐立前倾式答案：B解析：鹰式是一个需要手臂和肩部缠绕的体式，可以有效拉伸和改善肩部的灵活性和关节活动范围。骆驼式是背部弯曲，勇士二式是站立侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们与肩部灵活性的关系不大。6.瑜伽练习中，哪个是增强核心力量的动作（）A.树式B.桥式C.半月式D.山羊式答案：B解析：桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，可以增强核心力量，特别是下背部和臀部肌肉。树式主要是平衡练习，半月式是平衡和侧伸展，山羊式是背部伸展，它们增强核心力量的效果不如桥式。7.瑜伽练习中，哪个是提高身体平衡感的动作（）A.山式B.飞鸟式C.树式D.小船式答案：C解析：树式是瑜伽中专门用于提高身体平衡感的体式，需要单腿站立并保持稳定。山式虽然也要求平衡，但没有树式那样强调单腿和重心控制。飞鸟式是仰卧的肩部动作，小船式是仰卧的腿部动作，它们与平衡感的关系不大。8.瑜伽练习中，哪个是常见的开髋动作（）A.战士二式B.勇士三式C.鸽式D.桥式答案：C解析：鸽式是一个经典的瑜伽开髋体式，可以深入拉伸髋关节前侧和臀部肌肉。战士二式和勇士三式是站立式，桥式是仰卧式，它们虽然也有一定的髋部伸展，但开髋的效果不如鸽式。9.瑜伽练习中，哪个是缓解颈部紧张的体式（）A.鱼式B.猫牛式C.半月式D.坐立前倾式答案：A解析：鱼式是一个需要将胸部向上挺起，颈部后侧伸展的体式，可以有效缓解颈部和肩部的紧张感。猫牛式是脊柱的动态伸展，半月式是平衡和侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们对颈部紧张的缓解效果不如鱼式。10.瑜伽练习中，哪个是改善背部灵活性的动作（）A.骆驼式B.鹰式C.勇士二式D.坐立前倾式答案：A解析：骆驼式是一个向后的弯曲体式，可以深度拉伸背部肌肉，改善背部的灵活性和柔韧性。鹰式是肩部和手臂的缠绕，勇士二式是站立侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们对背部灵活性的改善效果不如骆驼式。11.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于缓解焦虑情绪（）A.呼吸B.呼气C.鼻呼吸D.腹式呼吸答案：C解析：鼻呼吸是瑜伽中常用的呼吸方法，通过鼻腔深长而缓慢的呼吸，可以净化空气，调节神经系统，帮助平静心神，从而缓解焦虑情绪。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法。腹式呼吸虽然也有助于放松，但鼻呼吸在缓解焦虑方面的效果更为显著。12.瑜伽练习中，哪个体式有助于放松眼部肌肉（）A.骆驼式B.山羊式C.眼镜蛇式D.静坐前倾式答案：D解析：静坐前倾式是一个温和的向前弯曲体式，可以帮助放松颈部、肩部和背部的肌肉，进而缓解眼部周围的紧张感。骆驼式是向后的弯曲，山羊式是侧屈，眼镜蛇式是胸部和肩部的伸展，它们与放松眼部肌肉的关系不大。13.瑜伽练习中，哪个是常见的脊柱扭转体式（）A.战士二式B.勇士三式C.马拉色牡丹式D.桥式答案：C解析：马拉色牡丹式是一个经典的瑜伽脊柱扭转体式，可以深度扭转躯干，促进脊柱两侧的伸展和灵活性。战士二式和勇士三式是站立式，桥式是仰卧式，它们虽然也有一定的脊柱活动，但扭转的效果不如马拉色牡丹式。14.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强腿部力量（）A.树式B.小船式C.三角式D.半月式答案：B解析：小船式是一个需要腹部、背部和腿部肌肉共同参与的仰卧力量训练动作，可以显著增强腿部、核心和上肢的力量。树式主要是平衡练习，三角式是侧伸展，半月式是平衡和侧伸展，它们增强腿部力量的效果不如小船式。15.瑜伽练习中，哪个是改善手腕灵活性的动作（）A.鱼式B.鹰式C.手倒立D.半月式答案：C解析：手倒立是一个需要手腕、手臂和肩部承受体重的体式，可以有效锻炼和改善手腕的强度和灵活性。鱼式是颈部和背部的伸展，鹰式是肩部和手臂的缠绕，半月式是平衡和侧伸展，它们与手腕灵活性的关系不大。16.瑜伽练习中，哪个是常见的肩部伸展体式（）A.勇士二式B.坐立前倾式C.猫牛式D.鹰式答案：D解析：鹰式是一个需要将一只手臂穿过另一只手臂，并缠绕手腕的体式，可以深度拉伸肩部和三头肌。勇士二式是站立侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，猫牛式是脊柱的动态伸展，它们对肩部的伸展效果不如鹰式。17.瑜伽练习中，哪个体式有助于放松下背部（）A.骆驼式B.桥式C.坐立前倾式D.战士三式答案：B解析：桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，可以拉伸下背部肌肉，缓解腰背部的紧张和疼痛。骆驼式是向后的弯曲，坐立前倾式是前屈体式，战士三式是站立式，它们放松下背部的效果不如桥式。18.瑜伽练习中，哪个是提高身体协调性的动作（）A.树式B.半月式C.山羊式D.小船式答案：B解析：半月式是一个需要身体在站立状态下保持平衡和稳定性的体式，需要良好的身体协调性才能完成。树式主要是平衡练习，山羊式是背部伸展，小船式是核心力量训练，它们对提高身体协调性的要求不如半月式高。19.瑜伽练习中，哪个呼吸练习有助于净化肺部（）A.呼吸B.呼气C.完全呼吸D.腹式呼吸答案：C解析：完全呼吸是一种深长的呼吸方法，包括吸气、呼气和屏息，可以充分扩展肺部，增加肺活量，有助于净化肺部。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法。腹式呼吸虽然也能加深呼吸，但完全呼吸在净化肺部方面的效果更为显著。20.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强核心稳定性（）A.骆驼式B.战士二式C.板式D.坐立前倾式答案：C解析：板式是一个需要全身肌肉参与支撑体重的体式，可以显著增强核心稳定性，特别是腹部和背部的肌肉。骆驼式是向后的弯曲，战士二式是站立侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们增强核心稳定性的效果不如板式。二、多选题1.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于提高平衡能力（）A.山式B.树式C.半月式D.小船式E.坐立前倾式答案：BCD解析：树式、半月式和小船式都是瑜伽中专门用于提高平衡能力的体式。树式需要单腿站立并保持稳定，半月式需要在站立状态下保持身体平衡和延展，小船式需要仰卧并抬起上半身和腿部，这些动作都需要良好的平衡能力。山式是基础站立式，坐立前倾式是前屈体式，它们虽然也需要一定的平衡，但提高平衡能力的效果不如树式、半月式和小船式。2.瑜伽练习中，以下哪些呼吸方法属于瑜伽呼吸法（）A.呼吸B.呼气C.鼻呼吸D.腹式呼吸E.横式呼吸答案：CDE解析：瑜伽呼吸法是指通过特定的呼吸技巧来调节身体和心灵状态的方法，主要包括鼻呼吸、腹式呼吸和横式呼吸等。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法。鼻呼吸通过鼻腔深长而缓慢的呼吸，可以净化空气，调节神经系统。腹式呼吸可以按摩内脏，促进血液循环。横式呼吸可以增强核心力量，稳定气息。这些呼吸方法都是瑜伽练习中常用的呼吸技巧。3.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于放松背部肌肉（）A.山式B.骆驼式C.坐立前倾式D.桥式E.半月式答案：BCD解析：坐立前倾式是一个温和的向前弯曲体式，可以深度拉伸背部、臀部和腿后侧肌肉，有助于放松背部。骆驼式是一个向后的弯曲体式，可以拉伸胸部、肩部和颈部后侧肌肉，也有助于放松背部。桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，可以拉伸下背部肌肉，有助于放松背部紧张。山式是基础站立式，半月式是平衡和侧伸展，它们与放松背部肌肉的关系不大。4.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强腿部力量（）A.树式B.小船式C.三角式D.桥式E.坐立前倾式答案：BD解析：桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，需要腿部肌肉发力，可以显著增强腿部力量，特别是大腿和臀部肌肉。小船式是一个需要腹部、背部和腿部肌肉共同参与的仰卧力量训练动作，可以增强腿部、核心和上肢的力量。树式主要是平衡练习，三角式是侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们增强腿部力量的效果不如桥式和小船式。5.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于改善肩部灵活性（）A.骆驼式B.鹰式C.猫牛式D.手倒立E.半月式答案：BD解析：手倒立是一个需要手腕、手臂和肩部承受体重的体式，可以有效锻炼和改善肩部的强度和灵活性。鹰式是一个需要将一只手臂穿过另一只手臂，并缠绕手腕的体式，可以深度拉伸肩部和三头肌，也有助于改善肩部灵活性。骆驼式是向后的弯曲，猫牛式是脊柱的动态伸展，半月式是平衡和侧伸展，它们与改善肩部灵活性的关系不大。6.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于开髋（）A.战士二式B.鸽式C.坐立前倾式D.鱼式E.半月式答案：BE解析：鸽式是一个经典的瑜伽开髋体式，可以深入拉伸髋关节前侧和臀部肌肉。鱼式是一个需要将胸部向上挺起，颈部后侧伸展的体式，可以拉伸髋部周围的肌肉，有助于开髋。战士二式是站立式，坐立前倾式是前屈体式，半月式是平衡和侧伸展，它们与开髋的关系不大。7.瑜伽练习中，以下哪些呼吸练习有助于净化肺部（）A.呼吸B.呼气C.完全呼吸D.腹式呼吸E.横式呼吸答案：CDE解析：完全呼吸是一种深长的呼吸方法，包括吸气、呼气和屏息，可以充分扩展肺部，增加肺活量，有助于净化肺部。腹式呼吸可以加深呼吸，促进肺部充分换气。横式呼吸可以增强核心力量，稳定气息，也有助于肺部健康。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法。8.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强核心稳定性（）A.骆驼式B.战士二式C.板式D.坐立前倾式E.鱼式答案：CE解析：板式是一个需要全身肌肉参与支撑体重的体式，可以显著增强核心稳定性，特别是腹部和背部的肌肉。鱼式是一个需要颈部和背部肌肉发力的体式，也有助于增强核心稳定性。骆驼式是向后的弯曲，战士二式是站立侧伸展，坐立前倾式是前屈体式，它们增强核心稳定性的效果不如板式和鱼式。9.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于放松颈部肌肉（）A.山式B.鱼式C.猫牛式D.坐立前倾式E.半月式答案：BC解析：猫牛式是一个脊柱的动态伸展动作，可以通过头部的上下移动来放松颈部肌肉。鱼式是一个需要将胸部向上挺起，颈部后侧伸展的体式，可以深度拉伸颈部和肩部的肌肉，有助于放松颈部紧张。山式是基础站立式，坐立前倾式是前屈体式，半月式是平衡和侧伸展，它们与放松颈部肌肉的关系不大。10.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于提高身体柔韧性（）A.山式B.勇士二式C.鹰式D.桥式E.静坐前倾式答案：CDE解析：鹰式是一个需要将一只手臂穿过另一只手臂，并缠绕手腕的体式，可以深度拉伸肩部和三头肌，有助于提高身体柔韧性。桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，可以拉伸下背部肌肉，有助于提高身体柔韧性。静坐前倾式是一个静态的放松体式，可以拉伸背部、臀部和腿后侧肌肉，有助于提高身体柔韧性。勇士二式是站立侧伸展，山式是基础站立式，它们提高身体柔韧性的效果不如鹰式、桥式和静坐前倾式。11.瑜伽练习中，以下哪些呼吸方法有助于缓解压力（）A.呼吸B.呼气C.鼻呼吸D.腹式呼吸E.横式呼吸答案：CDE解析：瑜伽呼吸法中，鼻呼吸、腹式呼吸和横式呼吸都被认为有助于缓解压力。鼻呼吸通过鼻腔深长而缓慢的呼吸，可以净化空气，调节神经系统，帮助平静心神。腹式呼吸可以按摩内脏，促进血液循环，放松身心。横式呼吸可以增强核心力量，稳定气息，减轻焦虑感。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法。12.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于改善脊柱灵活性（）A.山式B.猫牛式C.骆驼式D.桥式E.半月式答案：BCD解析：猫牛式是一个脊柱的动态伸展动作，通过脊柱的节段性弯曲和伸展，可以有效改善脊柱的灵活性。骆驼式是一个向后的弯曲体式，可以拉伸脊柱后侧肌肉，增加脊柱的灵活性。桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，可以拉伸下背部肌肉，改善脊柱的灵活性。山式是基础站立式，半月式是平衡和侧伸展，它们改善脊柱灵活性的效果不如猫牛式、骆驼式和桥式。13.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强手臂力量（）A.飞鸟式B.手倒立C.勇士二式D.半月式E.鱼式答案：BE解析：手倒立是一个需要手臂、手腕和肩部承受体重的体式，可以有效锻炼和增强手臂的强度和力量。鱼式是一个需要颈部和背部肌肉发力的体式，同时也能锻炼手臂肌肉，有助于增强手臂力量。飞鸟式主要是肩部力量练习，勇士二式是站立侧伸展，半月式是平衡和侧伸展，它们增强手臂力量的效果不如手倒立和鱼式。14.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于开肩（）A.山式B.骆驼式C.鹰式D.独脚王鸽式E.半月式答案：CD解析：鹰式是一个需要将一只手臂穿过另一只手臂，并缠绕手腕的体式，可以深度拉伸肩部和三头肌，有助于开肩。独脚王鸽式是一个需要将一只腿向前伸直，另一只腿弯曲并夹住手臂的体式，可以深度拉伸髋关节前侧和臀部肌肉，同时也能拉伸肩部和上背部，有助于开肩。山式是基础站立式，骆驼式是向后的弯曲，半月式是平衡和侧伸展，它们与开肩的关系不大。15.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于放松眼部肌肉（）A.骆驼式B.山羊式C.静坐前倾式D.眼镜蛇式E.鱼式答案：CE解析：静坐前倾式是一个温和的向前弯曲体式，可以帮助放松颈部、肩部和背部的肌肉，进而缓解眼部周围的紧张感。鱼式是一个需要将胸部向上挺起，颈部后侧伸展的体式，可以拉伸颈部和肩部后侧肌肉，也有助于放松眼部周围的肌肉。骆驼式是向后的弯曲，山羊式是侧屈，眼镜蛇式是胸部和肩部的伸展，它们与放松眼部肌肉的关系不大。16.瑜伽练习中，以下哪些呼吸练习有助于增加肺活量（）A.呼吸B.呼气C.完全呼吸D.腹式呼吸E.横式呼吸答案：CDE解析：完全呼吸是一种深长的呼吸方法，包括吸气、呼气和屏息，可以充分扩展肺部，增加肺活量。腹式呼吸可以加深呼吸，促进肺部充分换气。横式呼吸可以增强核心力量，稳定气息，也有助于肺部健康。呼吸和呼气是呼吸过程的不同阶段，不是特定的呼吸方法。17.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强腿部耐力（）A.树式B.小船式C.桥式D.坐立前倾式E.半月式答案：CD解析：桥式是一个仰卧的背部和臀部力量训练动作，需要腿部肌肉持续发力，可以增强腿部耐力。坐立前倾式是一个静态的拉伸体式，需要腿部肌肉保持一定的张力，也有助于增强腿部耐力。树式主要是平衡练习，小船式是核心力量训练，半月式是平衡和侧伸展，它们增强腿部耐力的效果不如桥式和坐立前倾式。18.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于提高身体协调性（）A.山式B.树式C.半月式D.小船式E.战士三式答案：BCDE解析：树式需要单腿站立并保持平衡，有助于提高身体协调性。半月式需要在站立状态下保持身体平衡和稳定，需要良好的身体协调性才能完成。小船式需要上半身和下半身协调发力，有助于提高身体协调性。战士三式需要身体在站立状态下保持平衡和稳定，也需要良好的身体协调性。山式是基础站立式，虽然也需要一定的平衡，但提高协调性的要求不如其他几个体式高。19.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强核心力量（）A.山式B.骆驼式C.板式D.坐立前倾式E.鱼式答案：CD解析：板式是一个需要全身肌肉参与支撑体重的体式，可以显著增强核心力量，特别是腹部和背部的肌肉。坐立前倾式虽然主要是前屈体式，但在保持体式的过程中也需要核心肌肉的参与，有助于增强核心力量。骆驼式是向后的弯曲，山式是基础站立式，鱼式是颈部和背部肌肉发力的体式，它们增强核心力量的效果不如板式和坐立前倾式。20.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于改善手腕柔韧性（）A.鱼式B.鹰式C.手倒立D.半月式E.战士二式答案：CD解析：手倒立是一个需要手腕、手臂和肩部承受体重的体式，可以有效锻炼和改善手腕的强度和柔韧性。半月式需要在站立状态下保持身体平衡和稳定，需要良好的手腕柔韧性。鱼式是颈部和背部肌肉发力的体式，虽然也能伸展手腕，但改善柔韧性的效果不如手倒立和半月式。鹰式主要是肩部和手臂的缠绕，战士二式是站立侧伸展，它们与改善手腕柔韧性的关系不大。三、判断题1.瑜伽练习中，呼吸是独立于其他动作的，不需要与体式配合（）答案：错误解析：在瑜伽练习中，呼吸是与体式紧密结合的重要组成部分。正确的呼吸方法不仅有助于身体更好地完成体式，还能帮助调节身心状态，增强练习效果。例如，在伸展体式中通常配合吸气，在挤压和强化体式中通常配合呼气。呼吸与体式的协调配合是瑜伽练习的核心原则之一，将呼吸独立于体式之外进行是错误的做法。2.瑜伽练习中，所有的体式都适合所有人，没有需要禁忌的情况（）答案：错误解析：瑜伽练习中，并非所有的体式都适合所有人。每个人的身体状况、柔韧性、力量和健康状况都不同，因此需要根据自身情况选择合适的体式。某些体式可能对特定的身体条件（如高血压、颈椎问题、腰椎问题、近期手术等）存在禁忌，练习时必须谨慎或避免。选择适合自己身体条件的体式，并在专业指导下进行练习，才能确保安全有效。3.瑜伽练习中，为了追求高难度体式，应该忽略呼吸的配合（）答案：错误解析：在瑜伽练习中，追求高难度体式本身没有错，但忽略呼吸的配合是得不偿失的。呼吸不仅是体式练习的基础，也是衡量体式是否正确、是否适合自己的重要指标。在尝试高难度体式时，更需要注重呼吸的均匀和深入，以保持身体的稳定和防止受伤。强行追求高难度而忽视呼吸，容易导致肌肉紧张、失去平衡甚至受伤。4.瑜伽练习中，每次练习都必须从同一个体式开始（）答案：错误解析：瑜伽练习的起始体式并没有统一规定必须是同一个。练习者可以根据自己的身体状况和当天的感觉选择合适的起始体式。例如，如果感觉背部比较僵硬，可以从坐立前倾式开始；如果感觉精神比较疲惫，可以从婴儿式开始放松。灵活性选择起始体式有助于更好地适应个人需求。5.瑜伽练习中，流瑜伽是一种静态瑜伽，体式保持时间较长（）答案：错误解析：流瑜伽（VinyasaYoga）实际上是一种动态瑜伽，其特点是将呼吸与体式流动地连接起来，体式之间有连贯的转换，形成一种流动的感觉，而非保持一个体式很长时间。体式保持时间较长的是哈他瑜伽（HathaYoga）中的一些体式，或者阿斯坦加流瑜伽（AshtangaVinyasaYoga）之前的固定体式。6.瑜伽练习中，出汗越多，说明练习效果越好（）答案：错误解析：瑜伽练习中出汗是正常的生理反应，尤其是在练习强度较大或环境温度较高时。但出汗的多少并不能直接等同于练习效果的优劣。瑜伽练习的效果体现在身心状态的改善、柔韧性、力量、平衡感等方面的提升，而不是简单地用出汗量来衡量。过度追求出汗可能并不利于身体健康。7.瑜伽练习中，可以在饮食很饱或很饿的时候进行（）答案：错误解析：瑜伽练习前应避免饮食过饱，因为饱腹会影响到身体的姿势和呼吸，也可能引起不适。同样，在极度饥饿的状态下练习也可能导致体力不支或注意力不集中。理想的状态是在饭后1-2小时或者感觉不饿不饱时进行瑜伽练习。8.瑜伽练习中，受伤是难免的，只要坚持练习就能逐渐好转（）答案：错误解析：瑜伽练习如果方法不当或超出自身能力范围，确实可能受伤。但受伤并非难免，通过学习正确的练习方法、循序渐进、在专业指导下进行，可以最大限度地避免受伤。一旦受伤，应该及时停止练习，并根据伤情进行休息和恢复，而不是盲目坚持练习。9.瑜伽练习中，冥想只需要在瑜伽课的最后进行（）答案：错误解析：瑜伽练习中的冥想（Meditation）不仅可以在课程最后进行，也可以在练习的任何阶段加入。冥想是瑜伽中平衡身体和心灵的重要环节，可以在体式练习之间进行短暂的冥想，以帮助集中注意力、放松身心，也可以在体式练习之前或之后进行。10.瑜伽练习中，保持身体挺直有助于改善体式效果（）答案：正确解析：在瑜伽练习中，保持身体挺直（尤其是脊柱的自然伸展）是许多体式的基础，也有助于改善体式的效果。挺直的身体有助于保持力量的均匀分布，避免局部肌肉过度紧张，同时也能更好地促进呼吸的深入和身体的延展，从而提升体式的练习效果。当然，这里的挺直是指保持脊柱的自然曲线，而不是僵硬的直立。四、简答题1.简述瑜伽练习中呼吸的重要性。答案：瑜伽练习中呼吸至关重要，它不仅是维持生命的能量来源，也是连接身体与心灵的桥梁。正确的呼吸方法能够帮助调节神经系统，平静心神，缓解压