“低头族”现象下的大学生人际交往问题及对策研究

前言研究背景及意义研究背景“低头族”，又称“猿人族”、“拇指族”，是新一代手机一族的专有名词，最早是由澳大利亚麦肯和macquarie在2012年提出，并把它的英文单词命为“Phubbing”。从这个单词来看，它由phone（手机）和snub（冷落）组成，即形容那些因为专注手机而冷落了周围人和物的群体[1]。而之所以人类与手机的联系日益紧密，则离不开科技的进步与时代的发展,尤其是智能手机的出现，带来了多元化的功能，只要你拥有一部小小的手机就能实现学习、聊天、看视频、玩游戏、支付等于一身。再到后来，智能手机得到了更大范围的普及，连公园里的大爷大妈们都拿着智能手机玩得不亦乐乎，可以说，智能手机已经逐渐成为我们生活中不可或缺的重要部分，给我们带来便利的同时，也催生了“手机一族”、“低头族”等新兴群体。但“低头族”被大家广为所知还是因为社会新闻对部分“低头族”的一些负面报导，如那些走在路上“机不离身、眼不离屏”的行人，所发生的安全隐患，还有那些沉迷于手机网游、电子小说等的网友，“两耳不闻窗外事，一心只当低头族”，仿佛被手机封印了一般。于是，“低头族”在社会上引发了广泛讨论，也越来越多的人知道了“低头族”的存在。在中国互联网网络信息中（CNNIC）第45次CNNIC报告中，截至2020年3月，我国网民规模为9.04亿，其中，我国手机网民规模就达到达8.87亿，使用手机上网比例为99.3%。同时数据显示，学生群体在我国网民职业结构中占比最多达26.9%[2]。也就是说，随着手机和网络的日益发展与普及，网民越来越多的同时也产生了大量的“低头族”，而这一群体在学生群体中占比较多。那么大学生由于自由时间充足，又脱离了学校和家长的管束等各方面的原因，低头玩手机的现象更加是惨不忍睹，影响到了他们的人际交往状况，而良好的人际交往对于大学生起着不可忽视的作用，因此对大学“低头族”现象必须要引起重视，笔者也想人际交往这个角度探讨“低头族”现象下对大学生人际交往的影响，并希望提出积极有效的对策。研究意义（1）理论意义大学生作为国家人才资源的后备力量，一直是社会各界关注的重点，大学生的人际交往状况也很受各专家学者的青睐。然后在实际情况中，人际交往课程在高校里并没有受到特别的重视，许多大学生在人际交往方面也存在不少困惑和障碍，而现在随着智能手机和“低头族”的纷纷出现，一定程度上影响到了大学生原有的人际关系。那么，通过本次研究，去分析大学生“低头族”的原因，研究手机网络对大学生人际交往产生的影响，其目的在于消除那些不利影响，利用积极影响，为大学生形成正确网络人际交往观念提供理论上的研究。

（2）现实意义近几年随着WIFI网络的日益发展和普及、智能手机的更新换代，许多人都是手机不离身，大学校园里的“低头族”越来越泛滥……不管是宿舍里、课堂上，还是餐桌上，校园四处都能看见他们捧着手机玩得不亦乐乎，这也在无形当中疏远了她们和周围人之前的距离，人际交往也逐渐变成了“人机交往”……而在现代社会，社会日渐成为一个有机的统一体，作为其中的个体，想要立足其中，就不得不进行人际交往。一方面，良好的人际交往是保持大学生身心健康的重要前提，可以满足大学生自我需求，带来愉悦心情。我们都知道，在马斯洛的需求层次理论中，后几项需求为爱与归属、需求和自我实现需求。大学生时间充裕、情感丰富，通过人际交往，可以和同学或朋友分享快乐、倾诉烦恼，从而弥补独自求学外出失去的爱和归属感；而在校园生活中不管是进行学习还是参加活动，从中得到的尊重和自我价值，都离不开与人打交道。同时，人际交往也可以促进大学生正确认知自我、完善自我。因为每个处于社会的个体，只有对自己有个清醒的认知，才能找到最适合自己的定位，在社会中在进行人际交往的时候，通过直观的接触对比下，大学生能从中看到自己与他人的异同点，可以从中学习他人的优点，取之精华。同时，通过他人对自己的评价，也能找到自己的不足之处，加已改正，不断完善自我。另一方面，良好的人际交往是大学生成长成才的重要保证，大学生通过人际交往可以进行信息交流、获取知识以及实现大学生社会化进程。那么通过这次研究可以让大家了解到“低头族”现象对大学生人际交往带来的不利影响，引起足够的重视，而最后关于解决这一问题的研究成果既有利于培育大学生现实人际交往能力，也有利于为高校的教育工作探索出新路径。国内外研究现状国内研究现状国内学者一直都很关注有关大学生的各类研究，对大学生的“低头族”现象和人际交往问题都进行了较为细致的研究。第一，关于校园“低头族”的研究：通过查阅关于大学生“低头族”现象的文献得知大学生低头玩手机的现象普遍存在且较为严重，有的甚至对手机产生了一定的依赖性。如欧重香在调查中发现，大部分学生曾因为玩手机错过重要的事情、在课堂上或者比较严肃的场合忍住不看手机的学生不到十分之一，大学生对手机的自控能力较弱，手机也给大学生带来了一些负面影响[3]。第二，关于大学生人际交往现状的研究：刘贤英通过分析我国大学生的人际交往能力，提出我国大学生的人际交往水平不容乐观，存在不愿交往、不擅交往等各种问题[4]。申付建在研究中发现大学生人际交往具有需求强烈、追求自由平等、注重情感沟通、内容形式多元、社会交际面窄、交往方式开放等特点[5]。第三，关于手机对大学生人际交往的影响研究：任何事情都具有两面性，因此不少学者在进行手机对大学生人际交往的影响分析时，都是运用一分为二的观点去理性看待，积极方面一般强调网络社交的优点，消极方面则是说现实社交被日渐忽视。同时，各专家学者从多个角度对解决手机给大学生人际交往带来的消极影响提出了建议。张会静、卓德虎主要从教育方面出发，提出要通过更新人际交往教育理念、搭建人际交往教育平台，发挥大学生学生社团、社会实践活动等的作用[6]。国内不论是关于大学生“低头族”现象、还是关于大学生人际交往的研究，都有不少学者进行了不同角度和层次的探讨，且大多都是通过文献法、问卷调查法和量表法来调查大学生“低头族”和大学生人际交往的情况，具有很高的参考价值。但关于解决“低头族”现象给大学生人际交往带来的消极影响时，国内学者的研究还不够全面具有针对性。而且有些文章在提出应对“低头族”现象给大学生人际交往带来的困惑时，措施时则只注重了一个方面，对策只强调从大学生理性对待网络、提高自律水平，以及学校丰富活动等方面展开，并没有提出加强人际交往能力的具体对策。另外，还有些文章则太过空洞，分析得不够深入，导致提出的对策缺乏可行性和实用性。国外研究现状研究中表明，由于国外的网络科技发展较早，他们对于网络在大学生中的影响的相关研究也比较早。学者Young在研究中发现，当人们过度使用网络时，其社会参与度便会下降，社会行为也会呈现弱化的趋势。研究显示，存在过度使用网络的大学生中，超过一半在社会适应、人际关系以及学习成绩等方面存在问题，直接影响到了他们的正常学习和生活[7]。也有学者直接从人际交往这个角度分析手机网络对大学生的影响，如M.T.Whitty则认为，人们通过手机网络进行人际交往，一方面可以扩大自身的交往范围，另一方面，在交往的过程中彼此可以将共同的兴趣爱好作为基础建立起良好的人际关系。他还提出，通过这种兴趣爱好基础所建立起的人际关系持续时间长，稳定性强[8]。国外专家学者在进行手机网络和人际交往研究时，往往是通过实证研究来分析现象、解决问题。但这些数据受到地域限制，导致研究结果一定程度上会缺乏普遍适用性。研究对象与方法为了了解到大学生“低头族”和人际交往的具体情况，本次调查借助调查平台问卷网制作问卷，通过线上发放问卷的方法对湖南理工学院在校大学生进行调查，共发放问卷126份，得到有效问卷120份，问卷有效率为95.2%。其样本特征如下：男生48人，女生72人；大一21人，大二23人，大三27人，大四49人。从调查结果来看，调查样本取样整体较为全面，分布较为均匀。最终通过样本的结论来推论大学生“低头族”的现状、以及“低头族”现象给大学生人际交往带来的问题和积极意义，并就了解到的情况分析出原因、有针对性的提出建议。同时，在问卷调查法的基础上结合文献法，通过万方数据库、中国知网等查找和搜集与大学生“低头族”和人际交往相关的学术期刊和学位论文，阅读相关的国内外著作，从而更系统地掌握当前国外内关于大学生“低头族”现象下人际交往的研究现状，并归纳出比较有代表性的观点和可行的解决方法。“低头族”的概念界定低头族的概念想要了解什么是低头族，首先我们要对族群有所了解，它是指民族或种族，或者指那些具有相同语言、地缘、文化背景或宗教信仰的群体。那么从字面意思来看，“低头族”就是指那些长时间低头盯着手机或其他电子产品的群体。他们利用一切如吃饭、等车或走在路上的碎片化时间，低头沉浸在手机等智能工具带给他们的体验，“世界上最遥远的距离不是生和死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机”这句话便是对当下“低头族”的真实写照。大学“低头族’’的特点大学校园里的“低头族”与校园环境息息相关，往往具有如下特点：第一是普遍性。在大学的校园里，不管是在宿舍、教室还是图书馆、篮球场，不管是男生还是女生，也不管是大一还是大四，似乎到处都不乏正在低头玩着手机的学生。他们也许在用手机在查资料学习、也许在用手机和朋友聊着天、又或是在看着视频、听着音乐，无论是安静的坐着还是快步走着，无论是独处还是和三五好友一起，都丝毫不影响她们玩手机。在笔者的调查中，大学生每天玩手机的时长在3~13小时之间，平均每天玩手机长达7.5小时。而经常控制不住自己下意识就会低头玩手机的学生高达56.67%。第二是沉迷性。大学生学习能力强，又特别喜欢接触新鲜事物，因此在面对各种五花八门的应用软件和大量网络信息的诱惑时，也想多多尝试，并融入网络世界，而一旦从中获得乐趣和归属感，就容易越陷越深。就比如有的学生是手游爱好者，他们便经常沉浸在游戏的胜利和失败中乐此不疲；有的是社交爱好者，他们穿梭在各类社交软件中回忆老朋友、结交新朋友；有的是电子书爱好者，他们幻想着自己是主角，看完了一本又一本小说……他们在手机里都有着各自喜欢做的事情，而此刻他们是专注、着迷的，仿佛脱离了现实世界。第三是依赖性。有大学网友在网络上调侃说：“我可以没有男朋友，但我不能没有手机”，一个小段子，也能从中看出手机对一部分大学生的重要性。尤其是手机功能的日益完善后，大学生的日常学习、娱乐、社交、交通、支付已经等都离不开手机，许多学生差不多人走到哪手机就要带到哪，有事没事也都习惯性打开手机来左翻翻右瞧瞧。可以说，手机已经和人“合为一体”、“寸步不离”，要是哪天出门忘记带手机了，焦虑感可能也随之而来了。第四是课堂“低头族”突出。大学生在高校课堂使用手机已经成为一个普遍现象，在笔者的调查中，有33.33%的学生经常会在课堂玩手机，65%的学生偶尔会在课堂上玩手机，仅1.67%的学生表示从未在课堂玩过手机。大学生在课堂上肆无忌惮玩着手机，形成了越来越多的“课堂低头族”，他们似乎看不到学习的主要任务，也听不见老师的课堂互动，珍贵的大学时光也随着流量的流失而一点点散去。大学“低头族”现象产生的原因智能手机功能齐全、充满诱惑智能手机就像是一个潘多拉魔盒，里面埋藏着各种各样的宝藏，首先是可以从中获取信息和知识、紧跟时代潮流：在信息大爆炸的时代，通过手机能及时、便捷的了解到我们所需要的各类信息。不管是娱乐八卦、社会热点、时政新闻、还是学习资料，一个搜索引擎就能收获颇多。而大学生又充满求知欲、好奇心，信息和知识需求更加强烈。对他们许多人来说，已经习惯了每天打开微博、腾讯新闻等软件了解每天社会上发生的一些事情、习惯了在遇到难题时打开搜索引擎找寻答案、也习惯了在学习时的时充分利用学习软件。在笔者的调查中，就有72%的学生每天在学习软件上花费0-1小时，占比最高，36％的学生每天花费1-2小时（详见表1）。其次我们能通过手机打发时间、缓解压力：大学可支配时间十分充裕，那么当无事可做的时候，玩手机成了大部分学生的首选。同时，大学生也面临学业难题、人际交往不顺、生活费拮据等各方面的压力，需要得到释放和缓解。这个时候，手机上丰富的视频、音乐、阅读、游戏等功能不仅能打发时间，又能放松心情、缓解压力。根据笔者的调查，视频软件是大学生手机软件里占比最多的一类，达到了38.33％，有22％的学生一天在视频软件中花费2-3小时（详见表1）。最后可以进行线上交流、满足社交需要:QQ、微信等社交软件几乎存在于每个大学生的手机里，他们可以通过这些社交软件和旧友联络，或是认识更多和自己兴趣相投、志同道合之人来稳定和扩大自己的社交圈。同时，大学里面所有的文件、通知等，基本都是通过班级群进行传播和交流，有什么疑问也大多是通过线上询问老师，完全脱离线上交流几乎不太可能。因此，聊天软件在大学生手机软件占比也很高，达到了25%，且大学生使用聊天软件的时长均匀分布在调查中的各个时间段（详见表1）。

表1大学生每天使用以下几类软件的时长类别时长0-1小时1-2小时2-3小时3-4小时聊天软件28（23.33%）34（28.33%）30（25%）28（23.33%）视频软件38（31.67%）40（33.33%）22（18.33%）20（16.67%）学习软件72（60%）36（36%）8（6.67%）4（3.33%）游戏软件66（55%）34（28.33%）8（6.67%）12（10%）购物软件66（55%）42（35%）6（10%）6（5%）受校园整体“低头”环境所影响校园课堂内，部分老师上课习惯了照本宣科，课堂枯燥乏味，缺乏活力和互动，许多学生便不想听课，再加上许多专业的期末考试题目设置相对简单，就算不听课，考前复习一下便不会挂科，导致学生直接“不听课”也行。在这种情况下，许多学生便选择了玩手机来打发课堂时间，有需要记笔记的地方也是拿起手机拍个照就解决了，连笔都不用带。而且，大学教学环境相对自由，老师往往不会过于管教，睁一只眼闭一只眼已经过去了，学生玩手机便也有些肆无忌惮，再加上一旦玩的人多了，原本在听课的学生也有些按耐不住的想打开手机。而在校园课堂外，无线网络的覆盖在客观上为校园“低头族”提供了便利条件，再加上一切活动、地点和时间都是受大学生自己支配的，沉迷手机的现象变得更加严重。大学生自身缺乏追求、自我管理不到位离开了学习任务繁重、千军万马挤独木桥的高中生活，面对大学宽松自由的学习环境，许多大学生一时之间难以真正适应，再加上大学很多事情都需要自己独立思考独立规划。许多大学生对此会感到迷茫，渐渐对学习丧失激情和动力，也找不到自己的目标在哪，成为了一条条“闲鱼”。再加上大学缺乏老师、家长的管制，而大部分学生又自制力不够，当面对手机这个“潘多拉盒子”带来的诱惑时，大部分大学生往往难以抵住诱惑，因而无法合理规划好使用手机的时间和场合，便开始过上了“消极学习、积极上网”的生活，这样的懈怠和放纵也导致他们在成为“低头族”的路上越陷越深、难以自拔。“低头族”现象对大学生人际交往影响分析“低头族”现象对大学生人际交往的积极影响提高交往效率，手机成为大学生的主要社交工具随着智能手机的更新换代，各类社交APP也空前繁荣，在手机上能随时随地的通过文字、语音、视频、打电话等方式和他人交流，早已取代了以往的书信、邮件等传统交流方式。在笔者的调查也可以发现，有91.67％的学生选择了手机聊天软件作为自己的主要沟通方式（详见表2）。且有73.33%的学生选择认为手机可以增加交往途径，61.67%的学生认为手机可以提高交往效率。当问到“你觉得手机在你的日常人际交往中重要吗？”，绝大部分的学生都觉得重要，而觉得不太重要和不重要的学生分别只是极少数（详见表3）。而当被问到“你对手机网络人际交往有依赖性吗？”时，超过一半的学生选择了有依赖性的选项，（详见表4），通过这个数据也能看出绝大部分的学生在进行人际交往时，对手机有一定的依赖性，智能手机为大学生交流提供了平台，成为了大学生人际交往中的一项重要工具。表2大学生目前的主要人际交往方式选项小计比例面对面交流7058.33%打电话1411.67%手机聊天软件11091.67%电子邮箱21.67%其他00%表3手机在大学生日常人际交往中的重要性选项小计比例很重要3630%比较重要5041.67%一般重要2823.33%不太重要43.33%不重要21.67%表4大学生对手机网络人际交往的依赖性选项小计比例严重依赖108.33%比较依赖6251.67%不太依赖4840%丰富了社交圈，利于大学生个性社交在笔者的调查中，当被问到“你觉得手机给你的人际交往带来了哪些积极影响？”时，70%的学生选择了能扩大交往范围（详见表5）。当被问到“你觉得手机网络交流与直面交流相比有哪些好处”时，86.67%的学生选择了能进行多人聊天（详见表6）。在大学校园里，许多的学生手机聊天软件里面都加着各种各样的聊天群，如专门的社团群、各种兴趣爱好群、学习群、兼职群等等，在里面你能认识接收到所有成员发出的信息，和他们同时进行交流，也能从中认识到更多和自己志趣相投的人，甚至从中找到挚友甚至是找到自己的人生伴侣。同时，在网络世界里，大学生的社交也不仅仅只局限在大学校园这个象牙塔里面，线上社交也为大学生打开了另一道大门，通过这道大门，大学生可以走出校园、走进社会，去认识到来自五湖四海的人，去学着和陌生人打交道。表5手机给大学生人际交往带来的积极影响选项小计比例增加交往途径8873.33%沟通更便捷9680%扩大交往范围8470%提高交往效率7461.67%维持现有人际关系6453.33%无积极影响21.67%其他00%

表6手机网络直面交流与直面交流相比给大学生带来的好处选项小计比例能同时与多人进行聊天10486.67%可隐藏真实身份3428.33%不必顾及面子1815%突破地域限制7663.33%能使用有趣的聊天表情包9276．67%其他43.33%有利于发展大学生平等、自由的人际交往随着手机软件功能的不断完善，还出现了许多能一边浏览网页信息、一边参与公共论坛讨论的第三方软件，如微博、知乎、豆瓣等。网络世界里，一切都是平等、坦率、而又隐秘的，每个人都拥有自己专属的网名，不用去担心个人隐私问题，也不用担心自己的胆小和害羞，只需要去找寻自己想了解的、表达自己想表达的就行了。而且，这里也没有任何利益冲突，更没有条条框框的限制，大家都是跟随着自己的内心去进行交流，这不仅为那些不善言辞的学生提供了表达自己的空间，也为那些需要释放压力情绪、寻求慰藉提的学生供一个很好的平台。在笔者的调查中就发现，当被问到手机“手机网络人际与直面交流相比，有哪些好处？”时，就有28.33%的学生选择了可隐藏真实身份，15%的学生选择了不必顾及面子。可见，大学生与需要这样一个可以自由交流又能保持隐秘性的地方。“低头族”现象对大学生人际交往的消极影响智能手机给大学生人际交往带来积极影响是我们平时很容易就能感受到的，但这也只建立在合理使用手机的情况下，如果过度依赖手机，变成了一个重度“低头族”患者，那么也会对大学生的人际交往带来一系列问题。占据过多面对面交流的时间，现实人际关系易淡化一方面是“低头族”每天花在手机上时间过长，占据了大学生一部分面对面交流的时间。在笔者的调查中，大学生平均一天使用手机的时长高达7.5个小时，一天24个小时几乎被手机占据了1/3。虽然很多情况下大学生玩手机时可以做到“三心二意”，但当玩手机过于投入时，往往也无心理会外界发生的事情，极有可能会随意对待周围朋友发起的交流，极不利于维持双方人际关系的和谐。笔者在调查中就发现，有73.33%的学生觉得总有人在聚会或聚餐时低头玩手机，56.67%的学生发生过朋友为了玩手机而忽视了自己的情况（详见表7）。另一方面是“低头族”把更多的时间用于线上交流，能用手机解决的可能就不会当面来说，即使呆在同一个地点，也可能会选择用手机进行交流。在调查中，就有部分学生表示更喜欢用手机进行交流，自然而然，现实的人际交往就受到了一定的冲击。表7大学生是否有如下感觉选项小计比例用手机交流导致现实交流能力降低3630%更喜欢用手机进行交流3630%聚会或聚餐时总有人在低头玩手机8873.33%身边有人为了玩手机而忽视了你6856．67%其他（没有这种情况）1210%过于依赖线上社交，现实人际交往水平有所降低首先，在笔者前面的调查中，我们已经知道绝大部分的学生对使用手机进行网络人际交往，具有一定依赖性。而在“使用手机聊天工具后，你在现实中和别人的交流，有没有改变？”这个问题中，30%的学生选择了现实交流减少，可见手机已经影响到了大学生的现实交流（详见表8）。当被问到“是否有如下感觉？”时，30%的学生选择了使用手机交流过多，导致现实人际交往水平有所降低。根据这些调查结果，我们能清楚得知，过于依赖线上社交，的的确确会会发生现实交流变少的情况，而现实交流一旦变少，随着而来的可能是面对现实交流时的麻木、拘谨和无话可说，甚至是不知所措，仿佛无形之中丢掉了进行面对面交流的状态和心态。表8使用手机聊天工具后，大学生在现实中和别人交流的变化情况选项小计比例并无变化6050%现实交流增多108.33%现实交流减少3630%不清楚1411.67%线上社交的符号性、及时性和虚拟性难以维持较好的人际关系虽然说，利用网络进行社交，不仅可以和异地的亲朋好友保持联系，维持和她们的关系，又可以在网络上认识到更多的朋友。但是，事实却不总是那么美好。一方面，大量网络用语和表情包的出现，就意味着大学生在和那些和自己不是同一个年龄层的人交流时，容易产生代沟和误会，比如微信里某个带有笑脸的简单表情，就被解读成了多重含义。因为年纪较长的人会觉得这就是一个笑脸，而大学生这类年轻群体都觉得这个笑脸带有嘲讽、呵呵的意思。并且，通过文字和图片等识别信息和情感，本身就很可能弱化掉了实际要表达的东西，远远比不上面对面交流的时的眼神、表情、肢体动作和声音、语气的合成体所传递的那么准确。另一方面，网络交流具有及时性，当我们给对方发出一段信息，内心往往希望能快速得到对方的回应，如果过了很久还没有回复，脑子里面很可能就会有很多猜测，到底是没看手机？还是没空回复？还是暂时不想回复呢？又或者是，对方在和你聊天的时候，态度极不认真，完全敷衍了事，这样也会影响到这段人际关系的和谐。最后，线上交往带有虚拟性，“你永远不知道坐在网络上和你聊天的到底是一个人还是一条狗”，这个网络段子便很好的诠释了这一点，也许在网络上和你和熟知的人，你实际上完全不了解他，因为好多人就像戴了假面具一样，渴望在网络上塑造一个理想中的自己，信任危机也从此诞生。而且，正是因为网络的虚拟性，到处都是言论自由的，有的人便容易在网络世界里迷失和放纵自我，发表一些极端、恶劣或者一些带有欺诈性质的言论，一旦接受到太多这样负能量的信息，大学生可能就对网络交往降低了主动性和信任感。减少“低头族”现构建大学生良好人际交往的举措从“低头”到“抬头”，拒绝做“低头族”大学生提高对沉迷手机的理性认识、提高自控能力手机网络已经成为大学生日常生活的重要部分，谁也无法将其抛弃，但过度沉迷手机沉迷网络，只会成为“低头族”、成为手机的奴隶。所以，大学生首先应该要明确自己的第一要务还是学习，必须严格要求自己，发挥自觉性和先进性，加强自我管理、自我调节、自我规划，培养出正确的手机使用观念，管控好自己玩手机的时间和场合，拒绝做“低头族”。不过，光有这种意识还不够，因为现实往往很难做到，那么大学生除了树立正确的使用手机意识之外，还可以通过哪些小方法来真正控制自己玩手机，成为手机的主人呢？我们可以卸载不必要的软件，合理规划每天在各类软件上使用的时长，同时，也可以设置好每天手机定时开机关机的时间，这样可以避免晚上睡前熬夜玩手机时间过长，而且像一些外出活动，如图书馆学习、外出散步等，也可以试着不带手机出门。另外我们可以督促自己认真学习专业知识和其他技能以及培养自己多方面的兴趣爱好，每天固定的时间总是相同的，花在其他方面的时间多了，那么玩手机的时间也就相应的减少了。而且，当真正找到了自己喜欢的或者是追求的东西，有了一个目标后，人也会变得有动力有精气神一些，能够更好的要求自己，同时，对手机的兴趣也会越来越小。学校加强管理，提倡无手机课堂大学是大学生树立人生观、价值观等各种观念的重要时期，也是成长成才步入社会的关键时期。目前，“低头族”在课堂上风靡，固然有学生自己的原因，但也离不开学校课堂纪律管理制度的缺失，比如说很多学校的教务老师或者学生干部在查课的时候,仅仅只是查到课率有多少，而对于课堂纪律、课堂氛围便成了题外话。而且有些任课老师对于学生课堂玩手机的现象也是见怪不怪、不予理睬，那么，这样只会导致课堂“低头族”越来越泛滥。对此，学校可以倡导“校园关机一小时”、“无手机课堂”等活动，号召学生参与进来，培养大学生自我管理意识，同时，也要加强对课堂纪律的管理，不过在管理的过程中，切忌采取强硬或简单粗暴的手段，以免引发学生的不满情绪，反而弄巧成拙。同时，也要注意给学生一定的缓冲和成长空间，不能急于求成。当然，学校和老师也需要多创新教学模式，通过课堂的互动和其他体验，来提高课堂活力，让学生真正参与到课堂中，这样既能培养她们对于学习的兴趣，又能转移她们在手机上的注意力。从“抬头”到“主动”，创建美好社交 大学生线上社交的同时也要回归现实人际交往现在有些大学生在“网上滔滔不绝，网下却支支吾吾”，大学生要积极参加班级、学院和学校组织的各项活动、参加自己感兴趣的社团和社会实践，甚至去积极竞选学生干部，通过这些活动，既学习到知识、学习到他人身上的优点，增加见识，以及展现自己的才能和个人魅力，又能在这个过程中增加与他人交流的机会，拓宽社交圈，在无形之中也提高了人际交往水平。现实人际关系需要维持、人际交往的进程也、需要大学生自己主动去进行，当发现自己在现实人际交往中存在的问题时，也应该找到问题的根源所在，并努力改正。同时，也要时刻谨记人际交往过程中诚信、尊重等原则，掌握有效沟通的技巧，并不断提高自己的人格魅力。学校开设人际交往课程并丰富校园课外活动高校作为大学生的日常生活学习的场所，在如何提升人际能力这个问题上，一直扮演着重要的角色，毕竟很多情况下，大学生自己并不会那么的主动去学习关于人际交往的知识，但却又实实在在在的在人际交往中存在困惑。但目前的许多高校往往很少开设专门的人际交往课，与人际交往相关的课程也一般只设置在网修课里面，而在众多的网修课里面，人际交往并不一定会被大家所选择到，即便选上了，部分大学生对网修课也是敷衍了事，很少认真去听讲学习。所以，高校可以在课程有空余安排的情况下，开设几节和人际相关的课程，整个课堂可以采取轻松活跃的授课方式，如成立学习小组，学生之间进行分工合作，让同学们都积极参与其中，这也能在无形之中也能亲密学生之间、学生和老师之间的关系。而且，高校也可以积极举办丰富多彩的文化活动，如举办校园文化节、篮球比赛、马拉松趣味比赛，以及创新创业大赛等让大学生积极参与到现实的人际交往之中。让大学生在实践中发现交往的乐趣,抵制网络的诱惑,提高自身人际交往的主动性，并从中把握人际交往的一些小技巧。同时，学校也应该积极利用社会实践、社团活动等，根据大学生的兴趣爱好和学习需求等成立丰富的社团组织，吸引广大学生参与进来，从而将她们的兴趣引导到学习、技能培养、增强文化素养、提高人际交往等方面。老师加强人文关怀、发挥引导作用老师相对学生的数量来说是极少的，一个老师面对众多的学生很难面面俱到的了解到每个学生的情况和发展动态，尤其大学里面，班主任不会时时刻刻的管着学生，和学生的交流可能就是一年几次的班会，或是平时在班级群里发布传递的一些信息，各任课老师除了上课时间外基本和学生也没多少交流，而辅导员面对好几百个学生更是难以做到和每个学生有所接触，总的来说就是大学之间的师生交流过少，师生之间的关系也较为疏远。所以，必须要加强老师和学生之间的交流，构建和谐亲密的师生关系，老师平时也要加强对学生的人文关怀，及时了解学生的近况，发挥好教育和引导功能。倡导学生抬起头来去走向操场、走进图书馆、走进社交圈、走向社会，促进学生更快更好地完成从手机的陷阱中走出来，多与外界交往，形成正确的人际交往观念，从而更好的实现自我价值。小结在认真系统地阅读与大学生“低头族”及大学生人际交往相关文献资料的基础上，通过对湖南理工大学生进行问卷调查，以及自己的分析和研究，得出了以下结论：大学生人际交往具有重要意义，良好的人际交往是保持大学生身心健康的重要前提，也是大学生成长成才的重要保证。而当前大学校园“低头族”蔓延，大学生每天花费了过多的时间在手机上，虽然智能手机作为大学生重要的人际交往的工具，对他们的日常人际交往起着重要作用，但同时，也给大学生的现实人际交往带来了挑战。大学之所以“低头族”泛滥，和当前大时代背景和校园环境有关，也和智能手机功能齐全、充满诱惑，能满足大学生各类需求有关，但最关键还是大学生自身缺乏追求、自我管理不到位。大学生们应该认清沉迷手机的危害、认清网络与现实的关系，对自己严格要求，从“低头族”中走出来，主动去学习人际交往的技巧，主动去维持好现有人际关系，并努力创造新的人际关系，才能真正利用手机给大学生人际交往带来的积极作用。同时，学校、老师和也需要重视起手机对大学生的影响，积极发挥引导和监督作用。但人际交往是一个博大精深的课题，手机网络也处于不断发展之中，鉴于笔者目前个人能力有限，本文的探索还只是初步阶段，还存在许多不足。比如，本文的调查问卷既不够有针对性，又不够细致全面，整个调查涉及到了校园“低头族”情况、大学生人际交往情况、以及手机对人际交往的积极、消极影响，但每个方面都不够具体，如人际交往情况只是一个问题简单带过。而且，也没有对大学生个体的差异性进行分类探究，毕竟个体不同，其网络使用行为对人际交往的影响也会存在差异。同时，本文