2025年家庭健康生活指南知识考察试题及答案解析

2025年家庭健康生活指南知识考察试题及答案解析单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.家庭储存食品时，以下做法错误的是（）A.米面类食品存放在阴凉干燥处B.冷藏冷冻食品要分装密封，并标注保质期C.食品与清洁剂、杀虫剂等化学品存放在同一柜子D.定期检查食品保质期，及时处理变质食品答案：C解析：食品应与有毒有害化学品严格分开存放，避免交叉污染。化学品具有腐蚀性或毒性，若与食品存放在一起，一旦发生泄漏或误拿，将严重威胁食品安全和健康。米面类需避光防潮防虫，冷藏冷冻食品要防止串味和交叉污染，定期检查和处理过期变质食品是保障食品安全的重要措施。2.家庭日常锻炼强度适宜的判断标准是（）A.锻炼后感觉呼吸困难，心跳急速但能交谈B.锻炼后大汗淋漓，肌肉酸痛但次日可恢复C.锻炼过程中完全不喘气，能轻松交谈D.锻炼后头晕目眩，长时间无法恢复精力答案：B解析：适宜的锻炼强度应使身体微微出汗，心跳和呼吸加快但能保持正常交谈，即中等强度。大汗淋漓、肌肉酸痛但能恢复说明达到一定锻炼效果，是健康的标志。完全不喘气表明强度不够，头晕目眩则强度过大或身体不适，均不属于适宜范围。3.儿童家庭用药错误的做法是（）A.严格按照医嘱或说明书剂量给药B.使用前检查药品是否在有效期内C.用饮料（如果汁）代替水送服所有药物D.剩余的儿童过期药品妥善处理或归还药店答案：C解析：多数药物应使用温水送服，避免与果汁、牛奶等食物或饮品混合，以免影响药效或产生不良反应。特别是某些抗生素、维生素等，与果汁同服可能降低吸收率。其他选项均为正确的用药行为：按剂量给药是安全用药的基本原则，检查效期防止用药风险，妥善处理过期药品避免环境污染和误用。4.家庭空气污染主要来源错误的是（）A.燃气灶燃烧不充分产生一氧化碳B.室内装修材料释放甲醛等有害气体C.绿色植物夜间进行光合作用释放氧气D.长期不通风导致微生物滋生和异味答案：C解析：燃气灶、装修材料、通风不良都是常见的室内空气污染源。绿色植物在白天进行光合作用释放氧气，夜间则主要进行呼吸作用吸收氧气并释放二氧化碳，对改善空气有一定作用而非污染源。其他选项均确为室内空气污染的典型表现。5.正确的洗手方法步骤是（）A.湿手，涂肥皂，搓揉20秒，冲净，擦干B.湿手，涂肥皂，搓揉10秒，冲净，自然风干C.湿手，不涂肥皂，搓揉30秒，冲净，用纸巾擦干D.湿手，涂消毒液，搓揉15秒，冲净，擦干答案：A解析：世界卫生组织推荐的正确洗手方法包括：流动水下湿润双手，涂抹足量肥皂或洗手液，按照指尖、指缝、手掌、手背、拇指、手腕的顺序搓揉至少20秒，用流动水彻底冲净，然后用干净的毛巾或一次性纸巾擦干。搓揉20秒能有效去除污垢和病菌，其他选项时间过短或方法不当。6.家庭急救中判断意识清醒的方法是（）A.轻拍重唤，看有无反应B.拨打急救电话，等待专业人员C.立即检查呼吸，进行心肺复苏D.用针刺激皮肤，看有无抽搐答案：A解析：判断意识清醒应轻拍重唤，观察是否有反应（如眨眼、动弹、呼喊）。若无反应则判断意识丧失，需立即呼救并检查呼吸，准备急救。拨打急救电话是必要的，但不是判断意识的直接方法。心肺复苏适用于呼吸心跳停止的情况，针刺刺激可能引起不必要的损伤。先判断反应再决定后续措施。7.高血压患者日常管理错误的是（）A.定期监测血压，记录数值变化B.限制盐分摄入，每日不超过6克C.长期服用降压药，自行增减剂量D.保持情绪稳定，避免过度劳累答案：C解析：高血压管理需长期坚持服药，但剂量调整必须在医生指导下进行，不可自行增减。其他选项均为正确做法：监测血压可掌握病情变化，限盐有助于降低血压，情绪稳定和避免劳累是控制血压的生活要点。自行调整药物可能导致血压失控或产生不良反应。8.孕妇孕期营养重点错误的是（）A.增加蛋白质摄入，支持胎儿发育B.补充叶酸，预防神经管畸形C.严格控制体重，避免过度增重D.增加咖啡因摄入，提神醒脑答案：D解析：孕妇应增加蛋白质、叶酸等关键营养素的摄入，合理控制体重增长。但咖啡因摄入需限制，过量可能影响胎儿发育甚至导致流产。其他选项均符合孕期营养原则：蛋白质是胎儿组织器官发育的基础，叶酸预防神经管缺陷，适度增重保证母婴健康。9.家庭意外烫伤处理错误的是（）A.立即用流动冷水冲洗伤处10分钟以上B.小心剪开伤处衣物，保留粘连部分C.用牙膏或酱油涂抹伤口，促进愈合D.用无菌纱布覆盖伤口，防止感染答案：C解析：烫伤后应立即用流动冷水冲洗降温，时间不少于10分钟。处理衣物时要避免强行撕扯，保留与皮肤粘连部分。牙膏、酱油等民间偏方含有刺激性成分，会加重损伤和感染风险。正确处理是清洁伤口后用无菌纱布覆盖。其他选项均为标准急救措施。10.儿童预防近视的做法错误的是（）A.控制近距离用眼时间，每20分钟远眺放松B.保证充足睡眠，促进眼部肌肉恢复C.随意购买非处方眼镜，矫正视力D.保持室内光线充足，减少眩光干扰答案：C解析：预防近视需控制用眼时间，保证睡眠，改善用眼环境。但儿童配镜必须由专业眼科医生检查后确定是否需要及如何矫正，不可随意购买非处方镜片。其他选项均为有效措施：远眺可放松睫状肌，充足睡眠利于恢复，良好光线能减少视觉疲劳。11.食品储存过程中，以下哪种做法有助于防止脂肪酸败（）A.将食用油放在阳光直射的窗台上B.将坚果存放在阴凉干燥处，并密封保存C.将水果与蔬菜放在一起冷藏D.长期将糕点放在潮湿的柜子里答案：B解析：脂肪酸败是油脂氧化变质的过程，受温度、光照、氧气和水分影响。阴凉干燥处和密封保存能有效降低温度和隔绝氧气，延缓酸败。阳光直射会提高温度加速氧化，潮湿环境利于微生物生长并可能产生油脂水解。水果呼吸作用会产生乙烯，可能加速邻近蔬菜或含油食品变质，潮湿环境利于霉菌生长导致食品腐败。12.成年人每天饮水量建议为（）A.500毫升B.1000毫升C.1500毫升D.1500-1700毫升答案：D解析：成年人日均饮水量受个体差异、活动量、气候等因素影响，一般推荐1500-1700毫升（包括从食物中获取的水分）。500毫升和1000毫升明显不足，1500毫升是较低推荐值，而1500-1700毫升是更普遍适用的参考范围，能维持身体正常水合状态。13.家庭烹饪时产生油烟的主要成分错误的是（）A.脂肪氧化物B.蛋白质分解物C.烟草中的尼古丁D.热解产生的多种有机物答案：C解析：烹饪油烟主要来源于食物（特别是脂肪）在高温下的热解和氧化，产生包括脂肪氧化物、蛋白质分解物、多种有机物（如苯并芘等）在内的复杂混合物。烟草中的尼古丁主要存在于烟草燃烧产物中，并非烹饪油烟的核心成分。14.正确的咳嗽礼仪错误的是（）A.咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻B.使用后的纸巾立即丢弃到垃圾桶C.咳嗽后用嘴直接吹掉纸巾上的痰D.咳嗽后用洗手液彻底清洗双手答案：C解析：咳嗽或打喷嚏时应用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫传播。使用后的纸巾应妥善丢弃。咳嗽后直接吹痰可能将病菌播散到空气中或手上，正确做法是用纸巾包好丢弃或继续擦拭。无论是否使用纸巾，咳嗽后都应彻底洗手或使用洗手液。15.家庭垃圾分类中，以下物品错误归为厨余垃圾的是（）A.果皮B.过期牛奶C.废弃食用油D.废弃电池答案：D解析：厨余垃圾主要指易腐烂的生物质生活废弃物，如果皮、剩菜剩饭、过期牛奶、废弃食用油等。废弃电池含有重金属等有害物质，属于有害垃圾，需要特殊安全处理，不应混入厨余垃圾。16.急性肠胃炎患者饮食错误的是（）A.喝少量多次的淡盐水或口服补液盐B.提供清淡、易消化的流质或半流质食物C.大量食用油腻、辛辣刺激食物D.少量多次饮用果汁补充维生素答案：C解析：急性肠胃炎患者应给予清淡、易消化的流质或半流质食物（如米汤、粥、面条），避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重肠胃负担。可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐补充水分和电解质。果汁含糖量高，可能加重腹泻，不宜大量饮用。17.正确的视力保护做法是（）A.长时间近距离用眼后，看窗外广告牌休息B.睡觉时戴着耳机听音乐C.保持正确读写姿势，眼离书本一尺远D.在昏暗灯光下学习，保护视力答案：C解析：保护视力应保持正确读写姿势，眼睛距离书本约一尺（33厘米），保持30-40分钟后远眺放松。长时间用眼后应看绿色植物或20英尺（约6米）外的物体至少20秒。睡觉时戴耳机听音乐可能影响睡眠质量，昏暗灯光下瞳孔收缩过度易导致视疲劳。18.家庭用药安全错误的做法是（）A.严格按照药品说明书或医嘱用药B.将家庭过期药品交给药店或社区回收点C.用饮料代替水送服所有药物D.用咖啡因缓解服用安眠药后的嗜睡感答案：D解析：家庭用药应严格按说明书或医嘱，过期药品需妥善处理。多数药物需用温水送服，避免与果汁等饮品混合。咖啡因与安眠药存在相互作用，同服或并用会显著增强中枢神经兴奋作用，可能导致严重不良反应，甚至危及生命。19.家庭装修后，为尽快入住，错误的做法是（）A.打开所有门窗通风B.使用活性炭包吸附有害气体C.长时间使用空气净化器D.直接入住，感觉没有异味即可答案：D解析：装修后室内可能存在甲醛、苯等有害气体，需要长时间通风换气。使用活性炭或空气净化器有助于吸附部分有害物质。但完全依赖感觉是否异味来判断是否安全是不可靠的，有害气体通常无色无味，必须通过专业检测或足够长的通风期才能确保安全。20.孕期妇女营养补充错误的是（）A.增加铁元素摄入，预防贫血B.补充足够的钙质，支持骨骼和牙齿健康C.增加膳食纤维摄入，预防便秘D.大量摄入高糖零食，补充能量答案：D解析：孕期需增加铁、钙、膳食纤维等营养素摄入，以支持母婴健康。但应选择健康食物补充营养，大量摄入高糖零食会导致体重过度增长、血糖升高，并增加妊娠期糖尿病风险，不利于母婴健康。其他选项均为孕期重要的营养需求。二、多选题1.家庭储存食品应遵循的原则包括（）A.分类存放，生熟分开B.保持干燥，防潮防虫C.封闭保存，减少与空气接触D.定期检查，先进先出E.在阳光直射下存放，便于晾晒答案：ABCD解析：家庭储存食品需注意分类存放（生熟分开防止交叉污染），干燥防潮防虫，密封保存减少氧化和微生物滋生，定期检查和处理过期变质食品，遵循先进先出原则管理库存。阳光直射会使食品温度升高，加速脂肪氧化和微生物繁殖，不利于长期储存。2.成年人保持健康体重的方法包括（）A.均衡饮食，控制总热量摄入B.规律运动，每周至少3次C.保证充足睡眠，避免熬夜D.经常节食，快速减轻体重E.多吃高糖零食，补充精力答案：ABC解析：保持健康体重需要综合管理，包括均衡饮食控制热量，规律进行中等强度运动，保证充足睡眠（睡眠不足会影响食欲调节激素）。快速节食可能损害健康且容易反弹，多吃高糖零食会导致热量过剩和肥胖，均不利于体重管理。3.家庭预防流感传播的措施有（）A.保持室内空气流通，每日开窗通风B.接种流感疫苗C.咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡D.生食和熟食分开处理和储存E.经常用消毒液擦拭所有物体表面答案：ABC解析：预防流感传播应保持良好卫生习惯和生活方式。开窗通风可稀释室内病毒浓度，接种疫苗是有效的预防手段，咳嗽礼仪能有效减少飞沫传播。生熟分开是预防食源性疾病的方法，与流感传播无直接关系。过度使用消毒液可能危害健康且没有必要。4.正确的洗手方法包括（）A.流动水下湿润双手B.涂抹足量肥皂或洗手液C.粘膜搓揉至少20秒D.清洗手指缝、指尖、手腕E.用脏毛巾擦干双手答案：ABCD解析：正确洗手（六步洗手法）包括：在流动水下湿润双手，涂抹足量清洁剂，按照特定顺序（如指尖、指缝、手掌、手背、拇指、手腕）搓揉至少20秒，清洁指甲和指缝，用流动水彻底冲净，然后用干净毛巾或一次性纸巾擦干。脏毛巾容易滋生细菌。5.家庭急救中处理烧烫伤的正确做法有（）A.立即用大量流动冷水冲洗伤处B.小心脱去伤处附近的衣物C.用牙膏或酱油涂抹伤口促进愈合D.用无菌纱布覆盖伤口防止感染E.立即用冰块敷在烧伤处答案：ABD解析：烧烫伤急救应立即用流动冷水持续冲洗降温（至少10-20分钟），小心脱去未粘连的衣物，用无菌纱布覆盖伤口防止感染。涂抹牙膏、酱油等偏方无益且可能刺激伤口。应避免直接用冰块敷，以免冻伤。6.儿童预防近视的措施包括（）A.控制近距离用眼时间，每隔40分钟远眺B.保持正确读写姿势，眼离书本一尺C.在光线充足的环境下学习D.长时间使用电子产品，锻炼眼睛适应能力E.定期进行视力检查答案：ABCE解析：预防近视需控制近距离用眼时间，保持正确姿势（眼离书本约一尺），确保充足的光线，定期检查视力。长时间使用电子产品会加剧用眼疲劳和近视发展，不利于视力保护。7.健康的睡眠习惯包括（）A.保持规律的作息时间B.睡前避免摄入咖啡因和酒精C.睡前进行剧烈运动D.创造安静、舒适的睡眠环境E.睡觉时开灯，方便观察答案：ABD解析：健康的睡眠习惯要求规律作息，睡前避免咖啡因、酒精等刺激物，以及剧烈运动（睡前1-2小时应避免）。创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。开灯会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。8.家庭用药安全注意事项有（）A.严格按说明书或医嘱用药B.药品应存放在儿童不易接触的地方C.用饮料代替水送服所有药物D.剩余药品及时处理或归还药店E.注意药品有效期，过期勿用答案：ABDE解析：家庭用药安全包括：按说明或医嘱用药，儿童药品需妥善存放，剩余药品按规定处理，注意药品有效期。多数药物需用温水送服，不可随意用饮料替代。9.预防高血压的危险因素控制包括（）A.保持健康体重B.戒烟限酒C.均衡饮食，低盐低脂D.规律进行体育锻炼E.长期口服降压药控制血压答案：ABCD解析：预防高血压需综合控制多种危险因素：保持健康体重，戒烟限酒，调整饮食结构（低盐低脂），规律运动。口服降压药是治疗高血压的手段，而非单纯的预防措施。10.家庭空气污染的来源有（）A.燃气灶燃烧不充分B.室内装修材料释放有害气体C.绿色植物夜间呼吸作用D.长期不通风导致微生物滋生E.使用空气净化器过滤空气答案：ABD解析：家庭空气污染来源包括：燃气燃烧产生的污染物（如一氧化碳），装修材料释放的甲醛等有害物质，以及通风不良导致室内污染物积累和微生物滋生。绿色植物夜间呼吸作用释放二氧化碳，但在通风良好的情况下影响不大。使用空气净化器是改善空气质量的手段，而非污染来源。11.家庭储存食品需要注意防止哪些变化（）A.脂肪酸败B.发霉C.蛋白质变性D.维生素流失E.水解答案：ABCD解析：家庭储存食品时，食物成分可能发生多种变化。脂肪酸败是油脂氧化导致的不愉快气味和味道，发霉是微生物生长引起的，蛋白质变性会降低营养价值，维生素在光照、加热或氧气作用下易流失。水解是物质与水反应，可能发生在某些食品成分上，但上述四项是更常见的储存变化问题。12.保持健康体重需要管理哪些方面（）A.饮食结构B.能量摄入C.运动习惯D.睡眠质量E.饮酒频率答案：ABCE解析：管理健康体重涉及多个方面。饮食结构决定营养均衡和热量来源，能量摄入需与消耗匹配，规律运动有助于消耗多余能量，睡眠质量影响食欲调节激素分泌，饮酒过量会显著增加热量摄入。虽然情绪管理等也有关联，但题目选项中饮食、能量、运动、睡眠、饮酒是主要因素。13.预防流感传播的个人防护措施有（）A.接种流感疫苗B.勤洗手C.保持室内通风D.戴口罩E.多喝热水答案：ABD解析：预防流感传播的个人防护措施包括：接种疫苗建立免疫屏障，勤洗手减少手部病毒携带，戴口罩阻挡飞沫传播，保持室内通风降低空气中病毒浓度。多喝热水是健康生活方式，对预防流感无直接作用。14.正确的洗手方法需要满足哪些条件（）A.使用流动水B.涂抹清洁剂C.搓揉时间不少于20秒D.清洗所有手指和指甲E.用干净毛巾大力揉搓答案：ABCD解析：正确的洗手方法要求使用流动水冲洗，涂抹足量清洁剂产生丰富泡沫，按照特定顺序搓揉双手及指缝、指尖、手腕等部位，确保搓揉时间不少于20秒。用干净毛巾轻轻擦干是正确做法，大力揉搓可能损伤皮肤。15.家庭急救中处理中暑的正确做法有（）A.将患者转移到阴凉通风处B.解开衣物，帮助散热C.立即喂喝大量冰水D.用湿毛巾擦拭身体E.立即给予退烧药答案：ABD解析：处理中暑应首先将患者移到阴凉通风处休息，解开衣物促进散热。可用温水或凉水湿毛巾擦拭身体，或风扇吹风帮助降温。中暑时补充水分需少量多次，不宜一次大量喂喝冰水，且中暑不一定是发烧，给予退烧药不适用于所有中暑情况。16.儿童预防近视需要家长配合哪些行为（）A.控制电子产品使用时间B.确保户外活动时间充足C.提供符合标准的读写环境D.定期带孩子进行视力检查E.鼓励孩子多看远处风景答案：ABCD解析：预防儿童近视需要家长多方面配合：限制近距离用眼（特别是电子产品），保证每天至少1-2小时的户外活动，提供充足光线和正确姿势的读写环境，定期进行专业视力检查。鼓励望远是放松眼睛的好方法。17.健康的烹饪方式包括（）A.少用油炸，多采用蒸煮B.使用新鲜、当季食材C.尽量使用合成色素和香精D.保持食物营养完整性E.经常使用微波炉加热答案：ABDE解析：健康的烹饪方式提倡：多采用蒸、煮、炖、拌等低油烹饪方法，选择新鲜、天然、当季食材，减少加工食品和添加剂（如色素、香精），注重食物营养搭配和保留。微波炉是一种快速加热方式，若能合理使用（如搭配蒸煮方式）可属于健康范畴。18.家庭用药安全的基本要求有（）A.严格按剂量用药B.注意药品有效期C.药品与化学品分开放置D.剩余药品随意丢弃E.儿童药品妥善保管答案：ABCE解析：家庭用药安全要求：按医嘱或说明书用药，注意观察和记录用药反应，药品需妥善存放（如避光、阴凉），与清洁剂、杀虫剂等有毒物质严格分开，定期检查和处理过期药品，儿童及特殊人群用药需特别谨慎保管。19.预防心血管疾病的生活方式调整包括（）A.戒烟限酒B.控制食盐摄入C.规律进行中等强度运动D.保持心理平衡，缓解压力E.大量食用高脂肪红肉答案：ABCD解析：预防心血管疾病的生活方式调整包括：戒烟（最有效措施之一），限制酒精摄入，控制膳食盐分，规律进行体育锻炼，保持健康体重，均衡饮食（减少饱和脂肪和反式脂肪），管理情绪压力，充足睡眠等。大量食用高脂肪红肉会增加患病风险。20.家庭装修后改善室内空气的方法有（）A.加强通风换气B.使用空气净化器C.摆放大量绿植D.使用空气清新剂E.密封门窗保温答案：ABC解析：改善家庭装修后室内空气的方法：开窗通风是最基本有效的方法，使用空气净化器可以吸附颗粒物和部分有害气体，摆放绿植（如吊兰、虎尾兰等）有一定吸收甲醛等作用。空气清新剂仅能掩盖气味，治标不治本，密封门窗则会阻止污染物排出。三、判断题1.食品储存时，将食用油放在冰箱冷冻室可以防止氧化变质。（）答案：错误解析：食用油在低温下会凝固变硬，虽然低温能一定程度上减缓氧化速度，但长期冷冻可能破坏油脂结构，影响品质。储存食用油应选择阴凉、干燥、避光的地方，密封保存即可。2.每天摄入足够的水分对维持身体健康没有明显作用。（）答案：错误解析：水是生命之源，参与人体各项生理活动。充足饮水有助于维持体温、运输营养、促进新陈代谢、预防便秘和泌尿系统疾病等。饮水不足会影响身体正常功能。3.咳嗽时用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾直接丢进垃圾桶即可。（）答案：错误解析：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻是正确的卫生习惯，但用过的纸巾可能含有病菌，应丢弃到有盖的垃圾桶内，并洗手，以防交叉感染。4.烧伤后应立即用大量冷水冲洗伤口，并用冰块敷在伤口上快速降温。（）答案：错误解析：烧伤后应立即用流动的冷水持续冲洗伤处至少10-20分钟，以迅速降温减轻疼痛和损伤。错误的做法是用冰块直接敷在伤口上，因为冰块温度过低可能造成冻伤。5.为了保护视力，儿童应该尽量避免看任何电子屏幕。（）答案：错误解析：过度使用电子屏幕确实对视力有害，但完全避免并非明智之举。适度、有意识地使用电子屏幕，并注意用眼卫生、控制时长，可以接受。关键在于合理管理使用时间和方法。6.孕妇在孕期体重增长越多越好，有助于胎儿发育。（）答案：错误解析：孕期体重增长需要适量，过多或过少都不利于母婴健康。过度增重会增加妊娠期糖尿病、高血压等风险，并可能导致巨大儿。应遵循医嘱，根据孕前体重和孕周合理控制体重增长。7.每天睡觉时间越长越好，有助于身体健康。（）答案：错误解析：睡眠需要充足但并非越多越好。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，过长或过短的睡眠都可能影响健康。关键在于保持规律作息和充足、深度的睡眠。8.家庭用药过期后，只要外观没有变化就可以继续使用。（）答案：错误解析：药品过期后，其化学成分可能发生变化，导致药效降低甚至产生有害物质。即使外观完好，也不应继续使用。过期药品应按照规定妥善处理，如交给药店或社区回收点。9.高血压患者只要血压控制在目标范围内，就可以自行停药。（）答案：错误解析：高血压是一种慢性病，需要长期管理。即使血压控制稳定，也应遵医嘱继续服药，不可自行停药，以免血压反弹甚至引发并发症。10.室内摆放绿植越多，空气越新鲜，对人体健康越好。（）答案：错误解析：绿植确实能吸收二氧化碳、释放氧气，改善室内空气质量，但并非越多越好。部分绿植夜间呼吸作用会消耗氧气，且植物本身也可能成为霉菌的滋生地。适量摆放适合的绿植即可。四、简答题1.简述保持健康体重的关键因素。答案：保持健康体重需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理状态等多方面因素。在饮食方面，应注重食物多样化和均衡营养，控制总能量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，