探索情绪之旅-读懂情绪做情绪的小主人-2025-2026学年高二上学期心理健康教育主题班会

探索情绪之旅

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读懂情绪，做情绪的小主人汇报人:×××CONTENTS目录01

班会基本信息02

情绪知识讲解03

互动体验活动04

引导思考总结05

效果评估高中阶段是学生情绪发展的“暴风期”，他们面临学业压力、同伴关系、自我认知等多重挑战，情绪容易像“过山车”般波动：可能因一次考试失利陷入悲伤，因同学间的小矛盾爆发愤怒，因得到表扬而满心喜悦，也会因未知的挑战产生焦虑。但多数学生对情绪的认知仅停留在“开心就笑、难过就哭”的表层，不了解“负面情绪也有积极意义”，遇到愤怒、焦虑时，常陷入“压抑情绪”或“被情绪控制”的困境，甚至因不当的情绪处理方式引发同学矛盾、影响学习状态。班会基本信息01班会主题与目标

01主题阐述以“情绪之旅”为主题，引导学生感受情绪的多样变化。02认知目标让学生了解常见情绪类型，如愤怒、快乐、悲伤等。03行为目标帮助学生学会在生活中正确调节不良情绪，如考试失利时。班会时间与地点

具体日期选择在本月15号，此日学生状态佳，利于开展班会。

星期安排定在星期五，学习之余学生能更好投入班会讨论。

详细地点选在学校阶梯教室，空间大，可容纳全体同学。心情晴雨表请同学们试着写一写上一周生活中的心情，填写心情晴雨表。心情晴雨表举个例子观察晴雨表中出现了几种情绪类型，前后桌之间一起分享晴雨表中喜怒哀惧的情绪内容。圈出晴雨表中的消极情绪;看看你一周生活中，拥有的消极情绪有没有超过积极情绪。心情晴雨表情绪知识讲解02情绪(emotion)是人对客观事物的态度经验以及相应的行为反应，包括喜、怒、哀、惧等几种。情绪的定义

情绪的本质情绪是内心对客观事物的主观体验，如快乐源于满足需求。

情绪的产生外界刺激触发神经反应，像看恐怖片会引发恐惧情绪。

情绪的表现通过表情、语言等展现，如愤怒时可能会大声吼叫。常见情绪类型

快乐中彩票大奖时的欣喜若狂，是快乐情绪的典型表现。

悲伤亲人离世时的悲痛万分，属于悲伤情绪的体现。

愤怒遭遇不公平对待大发雷霆，这便是愤怒情绪的表达。

恐惧深夜独行遇黑影时的胆战心惊，是恐惧情绪的流露。情绪产生的原因

生理变化青春期激素变化常引发情绪波动，如女生生理期时情绪易低落。

环境影响嘈杂拥挤的环境会使人烦躁，如在春运火车站候车时。

生活事件考试失利会让人沮丧，像高考落榜生往往情绪低落。情绪对生活的影响

影响人际关系积极情绪助建立良好人际，如小李乐观开朗朋友众多。

左右工作效率消极情绪降低工作效率，像小张焦虑时总出差错。

关联身体健康长期负面情绪不利健康，如小王抑郁后身体变差。互动体验活动03情绪猜猜猜游戏

表情模仿挑战一人表演情绪表情，其他人模仿，如模仿惊讶时瞪大眼睛的表情。

情景情绪猜测给出情景，如考试考砸，让大家猜会产生的情绪。

词语情绪匹配展示情绪词语，匹配对应表情图片，如“愤怒”配生气的脸。情景模拟表演

职场压力情景模拟职场项目截止前的紧张，让学生体会职场高压下的情绪。

校园冲突情景表演同学间因座位引发冲突，感受校园人际矛盾的情绪变化。

家庭矛盾情景展现孩子与家长因玩游戏时间的争吵，体验家庭矛盾情绪。情绪绘画展示个人作品分享学生上台分享自己画作，如描绘愤怒时的火焰场景，展现内心情绪。小组作品解读小组代表解读共同画作，像合作画的开心派对，体现团队积极情绪。主题画作投票大家对设定主题画作投票，如“悲伤时刻”画作，选出最有共鸣的。小组讨论分享

情绪案例分析各小组分析知名电影中角色情绪变化，探讨应对之法。

自身经历讲述组员分享生活情绪难题，集体出谋划策解决。

情绪词汇接龙用情绪词接龙，加深对不同情绪的认知与表达。引导思考总结04引导正确认识情绪情绪的多样性生活中情绪丰富，如喜、怒、哀、惧，像中奖会喜悦。情绪的影响积极情绪促人进步，消极情绪有阻碍，如考前紧张。情绪的表达情绪表达有多种方式，如言语、表情，像皱眉表不满。总结调节情绪方法

运动宣泄法跑步、打球等运动可释放压力，像马拉松选手赛后情绪更放松。

音乐调节法听舒缓或激昂音乐能改善心情，如贝多芬《命运交响曲》振奋人心。

倾诉分享法和朋友家人倾诉烦恼，就像闺蜜间谈心后心情会变好。效果评估05学生反馈调查

课堂参与感受有学生反馈在情绪分享环节积极发言，增强了表达能力。

知识掌握情况多数学生表示理解了情绪调节方法，如深呼吸放松法。

活动收获体会部分学生称通过小组活动，学会了倾听他人情绪。班会效果总结学生参与度班会上学生积极发言讨论，如小李分享了自己情绪管理经验。知识掌握情况多数学生能说出情绪调节方法，像小张准确