初中三年级下学期第二十一课耐力跑心理调节训练备课教案

初中三年级下学期第二十一课耐力跑心理调节训练备课教案一、教学时间初中三年级下学期第二十一节课二、教学主题耐力跑心理调节训练三、教学内容讲解耐力跑中常见的心理问题及调节方法进行模拟耐力跑测试，让学生运用调节方法学生分享心理调节的体会四、教学目标提高学生在耐力跑中的心理承受能力，使学生在耐力跑过程中能更好地应对身体疲劳、情绪波动等带来的心理压力。帮助学生克服畏难情绪，让学生在面对耐力跑时能以更积极的心态参与，减少对耐力跑的恐惧和抵触。五、教学难重点教学重点：让学生掌握耐力跑中常见心理问题的调节方法，并能在实际跑步过程中运用。教学难点：引导学生真正理解不同调节方法的适用场景，做到灵活运用，有效克服畏难情绪和提升心理承受能力。六、教学准备场地：学校操场，确保跑道平整、安全，无障碍物。器材：秒表若干块、哨子一个、心理调节方法讲解的PPT课件、投影仪、麦克风。其他：准备一些鼓励性的小贴纸或卡片，用于奖励积极参与分享和表现优秀的学生。七、教学过程教学阶段教学内容场地教师活动学生活动时长开始部分课堂导入，明确本节课教学主题和目标操场集合点1.整队，检查学生出勤情况和着装是否适合运动。2.以提问的方式导入：“同学们，在之前的耐力跑练习中，大家有没有出现过不想坚持、感到害怕等心理呢？”3.引出本节课主题“耐力跑心理调节训练”，并简要说明教学目标。1.快速集合，站好队列，向老师报告出勤情况。2.思考老师的问题，积极回应，分享自己在耐力跑中的心理感受。3.认真聆听老师对教学主题和目标的介绍。5分钟准备部分热身运动操场跑道1.带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动（如颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节）、动态拉伸（如弓步走、高抬腿）等。2.提醒学生注意动作规范，避免受伤。1.跟随老师的口令和示范进行热身运动。2.专注于自身动作，确保每个部位都得到充分活动。10分钟基本部分讲解耐力跑中常见的心理问题及调节方法操场旁的阴凉处（或教室，若使用PPT）1.讲解常见心理问题：如恐惧心理（对长距离、高强度的害怕）、厌倦心理（觉得跑步枯燥无味）、放弃心理（中途想停下）等，并结合学生之前的回应举例说明。2.讲解调节方法：-自我暗示法：如默念“我能行”“坚持就是胜利”等积极话语。-目标分解法：将耐力跑的总距离分解成多个小目标，逐个完成。-注意力转移法：跑步时关注周围的环境，如树木、天空等，分散对疲劳的注意力。-呼吸调节法：保持规律的呼吸节奏，如三步一呼、三步一吸，缓解紧张。3.演示部分调节方法的具体运用，如正确的呼吸方式。1.认真听讲，记录重点内容。2.对不理解的地方及时向老师提问。3.观察老师的演示，模仿练习呼吸调节等方法。15分钟基本部分模拟耐力跑测试，运用调节方法操场跑道1.布置模拟耐力跑测试的任务，明确跑步距离（如800米或1000米）和要求，提醒学生在跑步过程中尝试运用所学的调节方法。2.安排学生分组进行测试，每组安排一名学生负责计时（教师辅助）。3.在学生跑步过程中，巡回观察，对学生进行鼓励，如“加油，运用自我暗示法！”“分解目标，快到下一个标记点了！”1.按照老师的安排分组，做好跑步前的准备。2.在跑步过程中，主动尝试运用自我暗示、目标分解等调节方法。3.坚持完成耐力跑测试，到达终点后稍作休息。20分钟基本部分学生分享心理调节的体会操场集合点1.组织学生围成一圈，鼓励学生主动分享在刚才的模拟测试中运用了哪些调节方法，以及这些方法给自己带来的感受和效果。2.对学生的分享进行点评和总结，肯定学生的积极尝试，对于效果不佳的情况给予指导和建议。3.补充一些其他实用的心理调节小技巧。1.积极参与分享，讲述自己在跑步过程中运用调节方法的经历和体会。2.认真倾听其他同学的分享，借鉴好的经验。3.对老师的点评和补充内容做好记录。15分钟结束部分课堂总结与放松操场集合点1.对本节课的内容进行总结，回顾耐力跑中常见的心理问题及调节方法，强调在今后的练习中要不断运用和巩固。2.带领学生进行放松运动，如慢走、静态拉伸（如拉伸大腿、小腿、背部）等，帮助学生缓解肌肉疲劳。3.布置课后作业：在课后的耐力跑练习中，继续运用所学的心理调节方法，并记录自己的感