《24小时健康自检》读书心得

**《24小时健康自检》读书心得只有你自己才最了解最关心你身体状况如果你想时时刻刻保持健康就要分分秒秒地关注自己的身体。有的时候正因为我们不注意自身的健康而导致了不必要的麻烦，因此我们就要从自身做起，开始学习一些可以判断自身健康的一类书。而《24小时健康自检》真可以让我们真正了解到自身的健康状况是什么样的。如今的科技不断发展，人们的平均寿命也开始呈逐年增长趋势，但这也只是平均寿命。通过这本书我学到了如何不用医院的医疗设备来检查自身的身体状况，不仅省钱也省力。第一章讲的是体温自检，比如人体正常体温是什么，如何测量体温，什么是体温过高，体温过高有何过程，什么是发热等等。第二章讲的是基础体温自检，比如什么是基础体温，基础体温变化的机制是什么，如何测量基础体温，如何确定基础体温曲线等等。通过这些推荐的方法我们对用体温来检测自己身体状况有了进一步的了解。虽说家里都常备着体温计，但是如果不是感到身体不适，一般很难用到体温计来测量自己的温度。第三章讲的是脉搏自检，比如什么是正常脉搏，如何测定脉搏，什么是脉搏频率异常，什么是节律异常，什么是脉搏强弱的异常等等。在古代，大夫大都通过用手感受病人的脉搏频率来知道病人生的是什么病。虽然现代的仪器已经可以把人的各项生理指标看的清清楚楚，但是总去医院也不是个好办法。在家里没有事情的时候，就可以通过感受脉搏频率来检测自己是否健康。第四章讲的是呼吸自检，比如如何测量呼吸，人为什么必须呼吸，什么是胸式呼吸和腹式呼吸，各有什么临床意义，呼吸异常有哪些表现，口呼吸有哪些危害，如何纠正，小儿呼吸的生理特点，免疫特点是什么，小儿的呼吸为什么比成人快等等。当我看到这章时，不免有些疑惑，呼吸不顺畅大都是是说明有哪些病症开始出现，为什么还要说明呢，往后看我才明白原来是为了引出下文判断小孩子的呼吸来检测孩子的身体健康状况。第五章讲的是心率自检，比如什么是心率，正常人的心率是多少，心率快慢对人体有何影响等等。心脏是人体的主要器官，没有它我们是百分之百不能够存活的，因此我们要更加重视心脏这种重要器官。心脏病等等高发病症是很难治好的，所以我们可根据判断心率是否正常来预防心脏病的发生。第六章讲的是血压自检，比如什么是血压，影响血压的因素有哪些，如何自测血压测量血压应注意什么等等。高血压病和低血压病都是因为血压的高低而导致的，现在下至儿童上至老人都有患这病的，就是有些表现不明显，有些明显的事情。现在的医疗条件十分优越，人们可以在网上买那些仪器来进行自己测量，这大大方便了自己和医生。第七章讲的是血管自检，比如脑动脉硬化的自我测试，测测你的血管年龄。第八章讲的是血糖自检比如血糖为什么要自我监测，家庭自测血糖要注意什么，怎样使用尿糖试纸，血糖仪使用知识点滴，偶测血糖不可靠吗等等。现在得糖尿病的人越来越多，而糖尿病人是有可能死亡的。得糖尿病的年龄也在不断向下扩散，这是不好的预兆。我们应该从儿童时期就要控制糖的用量，不然就会被这种疾病所缠绕。第九章讲的是浅表淋巴结检查方法，比如浅表淋巴结检查法，能摸到婴幼儿浅表淋巴结好不好等等。人体淋巴结约有600～700个，临床上一般只能检查身体各种表浅的淋巴结。健康人浅表淋巴结很小，直径不超过1厘米，质地柔软，表面光滑，不易触及，无压痛与毗邻组织粘连。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康